4.第四章 駕馭學(xué)海之舟-大學(xué)生學(xué)習(xí)心理調(diào)適

駕馭學(xué)海之舟——大學(xué)生學(xué)習(xí)心理調(diào)適XX系部主講人：XXX第一節(jié)認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)涵1.認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)涵廣義的學(xué)習(xí)是指基于經(jīng)驗(yàn)而導(dǎo)致行為或行為潛能發(fā)生相對(duì)一致的變化的過(guò)程；狹義的學(xué)習(xí)特指學(xué)校學(xué)習(xí)。教育心理學(xué)家?jiàn)W蘇貝爾等人按照學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)者對(duì)內(nèi)容的熟悉程度對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行了分類(lèi)。學(xué)習(xí)方式的分類(lèi)

反思與討論：請(qǐng)你根據(jù)上面的學(xué)習(xí)分類(lèi)，反思你的大學(xué)學(xué)習(xí)生活。（1）你都進(jìn)行過(guò)哪些學(xué)習(xí)活動(dòng)？（2）你主要采用何種學(xué)習(xí)方式？效果如何？（3）學(xué)習(xí)方式和學(xué)習(xí)活動(dòng)之間是怎樣的關(guān)系？（4）我們應(yīng)該怎樣根據(jù)不同的學(xué)習(xí)活動(dòng)選擇不同的學(xué)習(xí)方式？2.思考學(xué)習(xí)意義：你是否思考過(guò)如下問(wèn)題：你為什么要學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)對(duì)你的獨(dú)特意義是什么？學(xué)習(xí)和你的夢(mèng)想是怎樣的關(guān)系？你今天的學(xué)習(xí)和明天的生活又有怎樣的聯(lián)系？3.掌握學(xué)習(xí)特點(diǎn)：3.掌握學(xué)習(xí)特點(diǎn)：1.學(xué)習(xí)的專(zhuān)業(yè)性高等職業(yè)院校屬于專(zhuān)業(yè)教育階段，學(xué)習(xí)的內(nèi)容圍繞專(zhuān)業(yè)方向和職業(yè)發(fā)展需要展開(kāi)。2.學(xué)習(xí)的自主性職業(yè)院校的學(xué)習(xí)具有高度的自主性，如何選課，如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間，如何選擇學(xué)習(xí)方式全由你做主。3.學(xué)習(xí)的探索性職業(yè)院校的學(xué)習(xí)具有研究和探索的性質(zhì)，創(chuàng)新突破是高職大學(xué)生需要思考的問(wèn)題。3.掌握學(xué)習(xí)特點(diǎn)：4.學(xué)習(xí)的實(shí)踐性職業(yè)院校學(xué)習(xí)更注重技能的培養(yǎng)，更需要學(xué)以致用。5.評(píng)價(jià)的多樣性學(xué)業(yè)成績(jī)（邏輯思維能力和語(yǔ)言能力）已經(jīng)不是評(píng)價(jià)的唯一標(biāo)準(zhǔn)。還包括實(shí)踐操作能力、人際溝通能力、藝術(shù)創(chuàng)作能力等。第二節(jié)了解學(xué)習(xí)過(guò)程1.行為主義學(xué)習(xí)理論華生（Watson）是行為主義心理學(xué)的代表人物。他的“刺激—反應(yīng)”學(xué)說(shuō)認(rèn)為一切學(xué)習(xí)都是通過(guò)條件作用，在刺激（S）和反應(yīng)（R）之間建立直接聯(lián)結(jié)的過(guò)程，被稱(chēng)為“聯(lián)結(jié)學(xué)習(xí)理論”。斯金納（Skinner）也是行為主義的代表性人物。他提出的操作條件反射理論強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化的作用。2.認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論認(rèn)為，學(xué)習(xí)是一個(gè)比S—R（刺激—反應(yīng)）聯(lián)結(jié)要復(fù)雜得多的過(guò)程，刺激和反應(yīng)之間以意識(shí)為中介，強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)行為的中間過(guò)程，認(rèn)為這些過(guò)程才是控制學(xué)習(xí)的可變因素，強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過(guò)程的重要性，即學(xué)習(xí)在于內(nèi)部認(rèn)知的變化。2.認(rèn)知主義學(xué)習(xí)理論3.人文主義學(xué)習(xí)理論人本主義學(xué)習(xí)理論把人看成一個(gè)完整的整體，關(guān)注人的各個(gè)方面，闡釋了學(xué)習(xí)者的成長(zhǎng)歷程，尤其是情感方面的全面發(fā)展，重視人的個(gè)性、尊嚴(yán)、價(jià)值、選擇和責(zé)任，探討人的友愛(ài)、創(chuàng)造、自我實(shí)現(xiàn)、人生價(jià)值及生命意義等問(wèn)題。4.建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論建構(gòu)主義學(xué)習(xí)理論強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)是主觀經(jīng)驗(yàn)系統(tǒng)的變化。學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)習(xí)者不是被動(dòng)地接收信息，而是在積極主動(dòng)地建構(gòu)對(duì)知識(shí)的理解。這種建構(gòu)是在主客體交互作用的過(guò)程中進(jìn)行的。每一個(gè)學(xué)習(xí)者都是在自己先前經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，以其獨(dú)特的方式，來(lái)建構(gòu)對(duì)新信息、新事物、新問(wèn)題的理解，形成個(gè)人的意義。第三節(jié)調(diào)適學(xué)習(xí)問(wèn)題1.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（1）加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)通過(guò)多種途徑認(rèn)識(shí)自己，反思自己。例如，從與同學(xué)的比較中認(rèn)識(shí)自己，從家長(zhǎng)、老師或同學(xué)的評(píng)價(jià)中認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的能力和水平做出相對(duì)客觀的評(píng)價(jià)、。（2）確定任務(wù)目標(biāo)制訂具體明確且適合自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，大到每年、每月的目標(biāo)小到每周、每天的目標(biāo)，并堅(jiān)持按時(shí)完成；同時(shí)要積極參加校園里豐富多彩的課余活動(dòng)。1.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)耶基斯·多德遜定律2.明確學(xué)習(xí)目標(biāo)規(guī)劃明確并制訂合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以幫助大學(xué)生提高學(xué)習(xí)的針對(duì)性，有的放矢，將有限的學(xué)習(xí)時(shí)間充分利用，提高學(xué)習(xí)效率，更好地掌握各科知識(shí)與技能。3.使用恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略一般可分為認(rèn)知策略、元認(rèn)知策略和資源管理策略三種。認(rèn)知策略是信息加工的策略，元認(rèn)知策略是對(duì)信息加工過(guò)程進(jìn)行調(diào)控的策略，資源管理策略則是輔助學(xué)生管理可用的環(huán)境和資源的策略。復(fù)述、精加工和組織策略都屬于認(rèn)知策略?？朔涎拥姆椒?.晨間日記法早上起床后就寫(xiě)下日記，把今天各方面的要做的事情和想法都趕快記錄下來(lái)。這個(gè)方法可以讓有拖延習(xí)慣的我們?cè)谝惶靹倓傞_(kāi)始時(shí)進(jìn)行展望和規(guī)劃。通過(guò)清晰的記錄，我可以及時(shí)意識(shí)到原來(lái)一天當(dāng)中可以有很多的時(shí)間讓我安排的很忙碌很豐富?？朔涎拥姆椒?.計(jì)時(shí)工作法它是一種時(shí)間管理的技巧，利用計(jì)時(shí)器的每30分鐘報(bào)時(shí)一次的方法來(lái)完成任務(wù)。每個(gè)設(shè)定時(shí)間是30分鐘，包括25分鐘工作和5分鐘休息，其中，25分鐘是一個(gè)試驗(yàn)過(guò)無(wú)數(shù)次后總結(jié)出效率最高的時(shí)間，有拖延習(xí)慣的我們可以直接使用?？朔涎拥姆椒?.逆向日程表從最終完成任務(wù)的那個(gè)日期算起，往回推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當(dāng)下，這樣就不會(huì)有一種時(shí)間無(wú)限延長(zhǎng)，不急著完成任務(wù)的感覺(jué)。而且逆推到現(xiàn)在要完成的那個(gè)任務(wù)與總?cè)蝿?wù)相比要輕松很多，這樣也就不會(huì)有畏難心理。心靈之聲：《牽著蝸牛去散步》老師給我一個(gè)任務(wù)叫我牽一只蝸牛去散步我不能走太快蝸牛已經(jīng)盡力爬，為何每次總是那么一點(diǎn)點(diǎn)？我催它，我唬它，我責(zé)備它。蝸牛用抱歉的眼光看著我，彷佛說(shuō)：“人家已經(jīng)盡力了嘛！”我拉它，我扯它，甚至想踢它。蝸牛受了傷，它流著汗，喘著氣，往前爬……真奇怪，為什么老師叫我牽一只蝸牛去散步？“老師??！為什么？”校園一片安靜。“唉！也許老師抓蝸牛去了！”好吧！松手了！反正老師不管了，我還管什么？讓蝸牛往前爬，我在后面生悶氣。咦？我以前怎么沒(méi)有這般細(xì)膩的體會(huì)