蹲踞式起跑 教案 高一上學(xué)期體育與健康人教版

蹲踞式起跑教案高一上學(xué)期體育與健康人教版主備人備課成員課程基本信息1.課程名稱：蹲踞式起跑教學(xué)

2.教學(xué)年級(jí)和班級(jí)：高一（1）班

3.授課時(shí)間：高一上學(xué)期，第5周，星期三，第3節(jié)課

4.教學(xué)時(shí)數(shù)：45分鐘

本節(jié)課將依據(jù)體育與健康人教版教材，針對蹲踞式起跑技巧進(jìn)行詳細(xì)講解與示范，讓學(xué)生掌握正確的起跑姿勢，提高起跑速度，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容與課本緊密結(jié)合，注重實(shí)踐操作，確保學(xué)生能夠?qū)W以致用。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.運(yùn)動(dòng)能力：掌握蹲踞式起跑技巧，提高起跑速度，增強(qiáng)爆發(fā)力。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強(qiáng)自信心。

教學(xué)內(nèi)容與課本緊密結(jié)合，旨在提升學(xué)生在體育與健康學(xué)科方面的核心素養(yǎng)，為學(xué)生的健康成長奠定基礎(chǔ)。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法重點(diǎn)：蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)的掌握，起跑時(shí)的爆發(fā)力。

難點(diǎn)：起跑姿勢的準(zhǔn)確性與動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，起跑瞬間力量的發(fā)揮。

解決辦法與突破策略：

1.通過課本知識(shí)講解，配合示范動(dòng)作，讓學(xué)生直觀地理解起跑動(dòng)作要領(lǐng)。

2.分組練習(xí)，學(xué)生互評(píng)互糾，教師個(gè)別指導(dǎo)，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

3.設(shè)計(jì)起跑力量訓(xùn)練小游戲，提高學(xué)生的興趣，增強(qiáng)起跑時(shí)的爆發(fā)力。

4.對動(dòng)作掌握不熟練的學(xué)生，進(jìn)行針對性輔導(dǎo)，突破難點(diǎn)。

5.結(jié)束前進(jìn)行比賽，讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，鞏固所學(xué)技能。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與策略1.教學(xué)方法：采用講授與示范、分組合作、情景模擬等教學(xué)方法。

-講授與示范：講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)，并進(jìn)行現(xiàn)場示范，使學(xué)生直觀理解。

-分組合作：將學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)，互相糾錯(cuò)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-情景模擬：模擬比賽場景，讓學(xué)生在實(shí)際情境中練習(xí)起跑技巧。

2.教學(xué)活動(dòng)：設(shè)計(jì)起跑動(dòng)作練習(xí)、力量訓(xùn)練小游戲、起跑比賽等教學(xué)活動(dòng)。

-練習(xí)：讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)起跑動(dòng)作，提高動(dòng)作熟練度和協(xié)調(diào)性。

-力量訓(xùn)練小游戲：通過游戲形式鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力，提高起跑速度。

-比賽活動(dòng)：組織起跑比賽，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.教學(xué)媒體：使用視頻、動(dòng)作分解圖等教學(xué)媒體，幫助學(xué)生更好地理解起跑技巧。教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-目標(biāo)：引起學(xué)生對蹲踞式起跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

-過程：

-開場提問：“你們知道蹲踞式起跑是什么嗎？它在短跑比賽中的作用是什么？”

-展示一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行蹲踞式起跑的視頻片段，讓學(xué)生感受起跑的爆發(fā)力和速度。

-簡要介紹蹲踞式起跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.蹲踞式起跑基礎(chǔ)知識(shí)講解（10分鐘）

-目標(biāo)：讓學(xué)生了解蹲踞式起跑的基本概念、動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練原理。

-過程：

-講解蹲踞式起跑的定義，包括其動(dòng)作結(jié)構(gòu)和準(zhǔn)備姿勢。

-使用動(dòng)作分解圖詳細(xì)解釋蹲踞式起跑的各個(gè)階段和動(dòng)作要點(diǎn)。

-通過實(shí)例分析，讓學(xué)生理解正確的起跑姿勢對比賽成績的影響。

3.蹲踞式起跑動(dòng)作案例分析（20分鐘）

-目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解蹲踞式起跑的技巧和重要性。

-過程：

-分析幾個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的蹲踞式起跑視頻案例，展示正確動(dòng)作的優(yōu)勢。

-詳解每個(gè)案例的動(dòng)作細(xì)節(jié)、技巧和訓(xùn)練方法。

-引導(dǎo)學(xué)生思考如何將這些技巧應(yīng)用到自己的訓(xùn)練中，以提高起跑表現(xiàn)。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

-目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

-過程：

-將學(xué)生分成小組，討論蹲踞式起跑訓(xùn)練中的常見問題和改進(jìn)方法。

-每組針對一個(gè)主題進(jìn)行討論，并提出解決方案。

-每組選出代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評(píng)（15分鐘）

-目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對蹲踞式起跑的認(rèn)識(shí)和理解。

-過程：

-各組代表上臺(tái)展示討論成果，包括問題分析、解決方案和預(yù)期效果。

-其他學(xué)生和教師進(jìn)行提問和點(diǎn)評(píng)，促進(jìn)交流。

-教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，提供專業(yè)建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

-目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑的重要性和意義。

-過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括基本概念、動(dòng)作要領(lǐng)、案例分析等。

-強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑在短跑訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，鼓勵(lì)學(xué)生在實(shí)踐中不斷探索和提高。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于蹲踞式起跑訓(xùn)練的心得體會(huì)，鞏固學(xué)習(xí)效果。拓展與延伸1.拓展閱讀材料：

-《體育與健康》教材中關(guān)于起跑技術(shù)的章節(jié)。

-《田徑運(yùn)動(dòng)教程》中關(guān)于蹲踞式起跑的技巧與訓(xùn)練方法。

-專業(yè)體育期刊中關(guān)于蹲踞式起跑訓(xùn)練的最新研究成果。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-鼓勵(lì)學(xué)生觀看奧運(yùn)會(huì)、世界田徑錦標(biāo)賽等國際大賽中短跑項(xiàng)目的起跑環(huán)節(jié)，分析頂尖運(yùn)動(dòng)員的起跑技術(shù)。

-學(xué)生可以自主設(shè)計(jì)蹲踞式起跑訓(xùn)練計(jì)劃，并記錄訓(xùn)練效果，探討不同訓(xùn)練方法對起跑成績的影響。

-學(xué)生可以通過查閱資料，了解起跑技術(shù)的歷史演變，以及不同時(shí)期起跑技術(shù)的特點(diǎn)。

-鼓勵(lì)學(xué)生探討蹲踞式起跑在體育科學(xué)和技術(shù)發(fā)展中的角色，以及未來可能的改進(jìn)方向。

-學(xué)生可以調(diào)研起跑技術(shù)在其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的應(yīng)用，如游泳、賽車等，拓展對起跑技術(shù)的理解。典型例題講解1.例題一：蹲踞式起跑動(dòng)作分解

-題目：請根據(jù)教材，將蹲踞式起跑動(dòng)作分解為準(zhǔn)備姿勢、起跑反應(yīng)和起跑加速三個(gè)階段，并描述每個(gè)階段的關(guān)鍵動(dòng)作。

-答案：

-準(zhǔn)備姿勢：兩腳前后開立，前腳距起跑線約一腳半，后腳距前腳約一腳，腳尖著地，身體重量均勻分布在兩腳上。

-起跑反應(yīng)：聽到發(fā)令槍聲后，迅速前移重心，前腳用力向后下方蹬地，后腳同時(shí)向前上方擺動(dòng)，身體向前上方彈出。

-起跑加速：在起跑反應(yīng)的基礎(chǔ)上，快速交替擺動(dòng)兩腿，手臂配合快速擺動(dòng)，逐漸加大步幅和速度。

2.例題二：蹲踞式起跑訓(xùn)練方法

-題目：列舉三種常見的蹲踞式起跑訓(xùn)練方法，并簡要說明其訓(xùn)練目的。

-答案：

-反應(yīng)速度訓(xùn)練：通過模擬發(fā)令槍聲，提高運(yùn)動(dòng)員對起跑信號(hào)的快速反應(yīng)能力。

-爆發(fā)力訓(xùn)練：通過跳躍練習(xí)、力量訓(xùn)練等，增強(qiáng)腿部爆發(fā)力，提高起跑速度。

-技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)起跑動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性。

3.例題三：蹲踞式起跑常見錯(cuò)誤分析

-題目：分析蹲踞式起跑中常見的三個(gè)錯(cuò)誤，并提出相應(yīng)的糾正方法。

-答案：

-錯(cuò)誤一：起跑時(shí)身體后仰，導(dǎo)致重心不穩(wěn)定。

-糾正方法：強(qiáng)調(diào)身體前傾，通過前腳掌快速蹬地來保持重心。

-錯(cuò)誤二：起跑反應(yīng)時(shí)兩腳同時(shí)用力，導(dǎo)致起跑不平穩(wěn)。

-糾正方法：訓(xùn)練時(shí)強(qiáng)調(diào)前后腳的配合，先由后腳向前上方擺動(dòng)，再由前腳向后下方蹬地。

-錯(cuò)誤三：起跑加速時(shí)手臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)。

-糾正方法：練習(xí)時(shí)注重手臂的快速前后擺動(dòng)，與腿部動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。

4.例題四：蹲踞式起跑在實(shí)際比賽中的應(yīng)用

-題目：結(jié)合實(shí)際比賽，說明蹲踞式起跑在短跑比賽中的重要性。

-答案：蹲踞式起跑是短跑比賽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，良好的起跑技術(shù)可以幫助運(yùn)動(dòng)員在起跑階段迅速建立領(lǐng)先優(yōu)勢，為后續(xù)的比賽奠定基礎(chǔ)。

5.例題五：蹲踞式起跑訓(xùn)練計(jì)劃制定

-題目：根據(jù)蹲踞式起跑的訓(xùn)練要點(diǎn)，制定一個(gè)為期兩周的訓(xùn)練計(jì)劃，包括每天的訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)。

-答案：

-第一周：

-第一天：反應(yīng)速度訓(xùn)練，進(jìn)行起跑信號(hào)模擬練習(xí)。

-第二天：爆發(fā)力訓(xùn)練，進(jìn)行深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)等練習(xí)。

-第三天：技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，反復(fù)練習(xí)起跑動(dòng)作。

-第四天：休息。

-第五天：重復(fù)第一天訓(xùn)練。

-第六天：重復(fù)第二天訓(xùn)練。

-第七天：休息。

-第二周：

-重復(fù)第一周的訓(xùn)練內(nèi)容，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和難度。板書設(shè)計(jì)①重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：

-蹲踞式起跑動(dòng)作要領(lǐng)

-起跑反應(yīng)速度

-起跑爆發(fā)力

②關(guān)鍵詞：

-準(zhǔn)備姿勢

-起跑反應(yīng)

-起跑加速

-爆發(fā)力訓(xùn)練

-技術(shù)動(dòng)作

③重點(diǎn)句：

-"起跑不是簡單的開始，而是決定比賽的關(guān)鍵。"

-"正確的起跑姿勢和快速的反應(yīng)是起跑成功的一半。"

-"爆發(fā)力是起跑加速的核心，需要專項(xiàng)訓(xùn)練來提升。"

板書設(shè)計(jì)示例：

```

蹲踞式起跑

兩大關(guān)鍵

┌───┬───┐

│││

準(zhǔn)備姿勢│●││

│││

├───┼───┤

│││

起跑反應(yīng)││●│

│││

└───┼