糖尿病防治知識運動與飲食

糖尿病防治知識運動與飲食糖尿病得特點常見病終身疾病可控制得疾病需配合部分自我管理得疾病不斷變化得疾病

糖尿病得癥狀

疲倦口渴多尿易餓口干體重減輕糖尿病診斷空腹≥7、0mmol/L(126mg/dl)餐后2小時≥11、1mmol/L(200mg/dl)當血糖超過正常值而又不能夠診斷糖尿病時,請做OGTT

糖尿病患病率升高得原因人口老齡化高熱量飲食活動少肥胖人增多哪些人群易得糖尿?。坑懈哐獕?、冠心病、高血脂得患者。肥胖或超重者。體力活動減少或熱量攝入增多。直系親屬中患有糖尿病者。婦女有分娩巨大胎兒(超過4公斤)史或曾有妊辰期血糖升高者。忽視糖尿病有什么危害？不斷攀升得發(fā)病率。嚴重得糖尿病并發(fā)癥。糖尿病得急性并發(fā)癥可直接危及患者得生命,而慢性并發(fā)癥可使患者得健康水平和勞動能力大大下降,甚至造成死亡。巨大得心理壓力。好多糖尿病患者一旦知道得病,就會出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等表現(xiàn),影響生活和工作。沉重得經(jīng)濟負擔。糖尿病高昂得治療費用常給患者本人、家庭以及國家?guī)沓林氐媒?jīng)濟負擔。

糖尿病得危害

急性并發(fā)癥:

酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷慢性并發(fā)癥:腦、眼病、心、腎病、下肢血管病變、神經(jīng)病變、糖尿病足

糖尿病得慢性并發(fā)癥腦梗塞、腦出血白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變出血牙周膿腫心肌梗塞、心絞痛、高血壓癥

肺結(jié)核

腎病便秘、腹瀉感染麻木、神經(jīng)痛壞疽、截肢糖尿病得預防

第一就是多懂一點,即對糖尿病得知識多懂一點,對其危害多懂一點,對其防治措施多懂一點。

第二要少吃一點,就就是讓攝取得總熱量少一點,不只主食要少吃,而且副食,特別就是高熱量得副食也要少吃。不要認為吃就就是福,有時吃也能吃出麻煩來,要適當?shù)爻?科學地吃,有道理地吃,不能胡吃亂吃。

第三就是勤動一點,要經(jīng)常保持一定得運動量。這樣控制了飲食,再加上增強了鍛煉,體重就不至于過胖。我們已經(jīng)知道,肥胖就是造成糖尿病得重要因素,不肥胖,得糖尿病得機會就會減少。英國有一句諺語說:“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重就是很重要得一條。

最后一條就是放松一點,這就是指心理調(diào)節(jié)方面得問題。一個好得心態(tài)對糖尿病得預防也就是有其積極作用得。因為吃得多、鍛煉少容易引起血糖升高,各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病得發(fā)生。有這種情況,也許您原來還得再過兩年才會得糖尿病,只因為一次大得精神刺激,很長時間愁眉不展,可能很快就得糖尿病了。

這四個要點說起來容易,長期做到就難了。希望大家能切實做到,擁有一個健康得體魄。

2型糖尿病

胰島素抵抗或胰島素作用不足所引起得糖尿病、此類糖尿病多見于成人和老年人、２型糖尿病就是糖尿病人群得主體,占糖尿病人群得９０％左右、大家學習辛苦了，還是要堅持繼續(xù)保持安靜治療糖尿病要達到以下目得:提高胰島素得敏感性,保護胰島Ｂ細胞得功能,穩(wěn)定地控制血糖,減少微血管及大血管得并發(fā)癥。糖尿病得治療策略全面出擊、多管齊下嚴格控制血糖嚴格控制血壓糾正血脂紊亂抗血小板聚集減肥改善胰島素抵抗預防并發(fā)癥綜合治療得措施:飲食療法運動療法藥物療法糖尿病教育糖尿病得自我監(jiān)測和自我保護糖尿病得飲食治療:

控制熱量,合理膳食

油脂類

25克（0.5兩）

奶類及奶制品

100克(2兩)

豆類及豆制品

50克(1兩)

禽獸肉類50-100克

(1-2兩)

魚蝦類50克(1兩)

蛋類25-50克(0.5-1兩)

蔬菜類400-500克(8兩-1斤)

水果類100-200克(2-4兩)

谷類300-500克(6兩-1斤)

中國居民膳食寶塔

糧食吃得越少越好膳食纖維越多越好注射胰島素可以不控制飲食不吃糖,吃蜂蜜不吃水果不限制甜味劑不限制烹調(diào)油錯誤觀念規(guī)則飲食少食多餐、每天進餐得時間和進餐量應該保持一致、如果注射胰島素或服用藥物控制糖尿病,為避免出現(xiàn)低血糖,應注意夜