小學(xué)生健康教育參考材料

小學(xué)生健康教育參考材料

類別：I發(fā)布日期:2010-3-2716:36:00

小學(xué)生健康教育參考材料目錄

第一章小學(xué)生生長發(fā)育特點及保健

第二章小學(xué)生健康教育常識

第三章個人衛(wèi)生與健康

一、正確的讀書姿勢

二、正確的寫字姿勢、愛護我們的眼睛

（一）、眼睛衛(wèi)生

（二）、眼保健操

（三）、看電視的衛(wèi)生

（四）、保護眼睛預(yù)防近視四、保護牙齒

第四章小學(xué)生公共安全教育手冊

一、社會安全篇

二、公共衛(wèi)生安全篇

三、意外傷害篇

四、自然災(zāi)害篇

五、禮儀教育篇

六、校園禮儀小貼士

第五章合理膳食與營養(yǎng)知識

一、不要喝生水

二、蔬菜和水果

三、合理安排一日三餐

四、預(yù)防肥胖

第六章溺水處理

-、溺水應(yīng)該如何進行急救.

二、兒童溺水的搶救

第七章飲食安全與飲食健康知識

一、學(xué)生如何預(yù)防食物中毒

二、預(yù)防夏季常見的腸道傳染病七問

第八章自然災(zāi)害自救小常識

一、火災(zāi)自救

二、地震發(fā)生時的逃生與求助

三、雷電自救

四、水災(zāi)自救

第九章小學(xué)生常見心理問題及其對策小學(xué)生常見心理問題及對策

（一）小學(xué)生常見心理問題及對策

二）小學(xué)生常見心理問題的對策

（三）小學(xué)生常見心理問題的對策

（四）第十章關(guān)注網(wǎng)癮危害教育

第十一章中小學(xué)生吸煙的危害

第一章小學(xué)生生長發(fā)育特點及保健兒童處在生長發(fā)育的動態(tài)過程中，各年齡段

都有各自的生長發(fā)育特點，作為家長的我們應(yīng)該根據(jù)這些特點做好相應(yīng)的衛(wèi)生保

健工作，以促進孩子們的健康成長。人的一生按年齡可分為若干階段，如：嬰兒

期（0?3歲）、幼兒期（3?6歲）、兒童期（6?11、12歲）、少年期（11、

12?14、15歲）、青年期（16-28歲，有的認為應(yīng)該到35歲）、成年期（35-60

歲左右）、60—79歲為老年期，80—89歲為高齡期，90歲以上為長壽期。處在

小學(xué)階段的孩子可分為兩個階段：童年期和青春期。下面我們就分別來了解這兩

個時期的生長發(fā)育特點及保健。一、童年期生長發(fā)育的特點1.體格的發(fā)育。平

均每年增高5—8厘米，體重增加2—3千克。2.骨骼及肌肉的發(fā)育。這個時期

的發(fā)育迅速，也很關(guān)鍵，應(yīng)該特別注意兒童姿勢的培養(yǎng)，為他們配備合適的課桌

椅，教育他們保持良好的坐姿，以免造成脊柱彎曲和胸部變形，以至于形成駝背

或雞胸。3.牙齒的發(fā)育。這個階段，孩子的乳牙開始脫落。在以后的7年里，

每年約有4—5顆乳牙脫落，不斷長出恒牙。所以，這個時期是預(yù)防部齒的重要

階段，要告訴孩子加強口腔衛(wèi)生，少吃糖，培養(yǎng)良好的刷牙習(xí)慣。刷牙的正確方

法：每日2—3次，每次2—3分鐘，刷牙的方向是上下刷，牙齒的3面都要刷到,

不留死角。要使用柔軟的牙刷，并且要經(jīng)常用開水燙洗，并放在通風(fēng)的地方。牙

刷一般每2—3個月要更換一次。4.呼吸循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)育逐漸成熟，肺活量顯著

增加。心臟成長的速度較慢，其發(fā)育落后于血管。5.視器官的發(fā)育逐漸成熟，

應(yīng)注意養(yǎng)成正確的讀書寫字姿勢。6.神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，隨著大腦的發(fā)育，抑制

能力和綜合分析能力得到加強，兒童的行為也變得有意識，但自我控制能力還不

夠。應(yīng)引導(dǎo)兒童擴大知識面，避免發(fā)生冒險行為。二、童年期保健要點1.合理

膳食，加強營養(yǎng)。這個時期，孩子的生長發(fā)育很迅速，對能量的需要量要高于成

人。所以，要給孩子補充足夠的營養(yǎng)，盡可能每天給孩子喝牛奶，補鈣，以促進

長高?？啥喑耘Ｈ?、豬肝和各種含葉綠素的蔬菜、胡羅卜和多種水果。特別是要

教育孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的良好習(xí)慣。2.合理的戶外活動和體育鍛煉?；?/p>

動和鍛煉能促進孩子的骨骼發(fā)育和肌肉發(fā)育，同時，也能促進呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系

統(tǒng)的發(fā)育。3.保證孩子充足的睡眠。孩子分泌生長激素的高峰時間是在睡眠中，

睡眠不好的孩子食欲就不好，身體長高的速度就會減慢。4.培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)

慣和姿勢。主要是培養(yǎng)孩子的坐、站、走、睡眠的良好習(xí)慣。坐的姿勢是挺胸，

腰撐直，雙肩自然放平，兩眼平視。站的姿勢是兩足自然分開，于肩同寬，上臂

自然下垂，挺胸收腹，兩眼正視前方。走的姿勢也是要抬頭挺胸，雙臂自然擺動。

睡覺的姿勢是雙側(cè)臥位和平臥位交替運用，要糾正蒙被睡覺和躺在床上看書的不

良習(xí)慣。另外，看書的桌椅要與孩子的眼睛保持大約30公分，否者，會影響孩

子的視力。5.刷牙護牙，預(yù)防部齒。從小養(yǎng)成早晚刷牙，睡前不吃零食的良好

習(xí)慣。晚上睡覺前刷牙尤為重要，因為睡前清除口腔牙內(nèi)殘留的食物，可以有效

地防止細菌繁殖而腐蝕牙齒。6.課桌椅衛(wèi)生。桌椅高度要合適，可以減輕疲勞,

提高學(xué)習(xí)效率。三、青春期身體發(fā)育特點1.身高體重增長迅速。其中，男孩每

年平均增長7~9厘米，女孩每年平均增長5~7厘米。男孩主要分泌雄性激素，女

孩主要分泌雌性激素。2.身體各臟器的發(fā)展。（1）心臟：接近成人標準。（2）

肺臟：呼吸功能日趨完善。（3）腦：思維活躍，反應(yīng)能力提高，分析、記憶能

力加強。3.生殖系統(tǒng)的發(fā)育。孩子進入青春期的標志是：男孩子第一次遺精，

長出陰毛，長出喉結(jié)；女孩子第一次月經(jīng)，乳房開始發(fā)育，長出陰毛。這些都是

第二性征發(fā)育的表現(xiàn)。4.心理發(fā)育。（1）逆反。青春期的孩子反抗性極強。（2）

理想與現(xiàn)實的困惑。（3）劣等感。孤僻自卑。（4）自我顯示。虛榮心強，嘩眾

取寵。（5）關(guān)注異性?？释私庑灾R。四、青春期保健1.加強營養(yǎng)，補充多

種物質(zhì)，維持身體增長迅速的需要。不能挑食和偏食，更不要節(jié)食。2.注意生

殖器官的衛(wèi)生女孩要注意經(jīng)期衛(wèi)生，要保持外陰清潔，同時還要注意乳房保健。

教會孩子自檢乳房的方法，減少疾患。男孩同樣要注意生殖器官的衛(wèi)生。男孩子

進入青春期后，內(nèi)衣要寬松，尤其是內(nèi)褲不能太緊，以免影響生殖器的發(fā)育。第

二章小學(xué)生健康教育常識第一部分1、預(yù)防營養(yǎng)過剩有哪些方法？①控制飲食,

少吃肥肉、糖果、巧克力和油炸食物，多吃粗糧、豆制品、水果和蔬菜；②增加

體力活動；③改變不良飲食習(xí)慣，進食要定量定時，早飯吃好，午飯吃飽，晚飯

吃少。2、怎樣預(yù)防沙眼？①不用手和不干凈的手帕擦揉眼睛；②不與別人合用

毛巾、臉盆和洗臉水；③自己的毛巾要經(jīng)常曬。3、怎樣預(yù)防紅眼?。竣偾谙词?

不用手揉眼睛；②不接觸紅眼病人用過的東西；③紅眼病人要及時隔離治療。4、

肺、胃、腸在身體的哪一部分?各有什么功能？肺：位于胸腔，是身體進行氣體

交換的器官，吸進氧氣，呼出二氧化碳。胃：位于左上腹，主要功能是容納和

消化食物。腸：彎曲盤繞在腹腔里，由十二指腸、小腸、大腸組成，主要功能

是充分消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排泄糞便。5、如何預(yù)防脊柱彎曲異常？①培

養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢，課桌椅高度要適中；②提倡用雙肩背式書包；③加強

體育鍛煉；④增加飲食中的含鈣量。6、怎樣預(yù)防腸道傳染??？養(yǎng)成良好的個人

衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不喝生水，不吃不潔食物，把住“病從口入關(guān)”。7、

蔬菜與健康有什么關(guān)系？蔬菜能夠提供人體所需的多種營養(yǎng)素，如糖、礦物質(zhì)和

維生素等。蔬菜中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，有利于食物的消化吸收。8、

常吃水果有什么好處？各類水果營養(yǎng)豐富，含有大量的果糖、維生素C、纖維素

及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素都是人體健康所不可缺少的。9、健康

的概念是什么？世界衛(wèi)生組織憲章中規(guī)定“所謂健康，是身體上、精神上及社會

適應(yīng)上完好的狀態(tài)，不僅僅是沒有疾病或不虛弱?！?0、怎樣預(yù)防貧血？貧血

是指人體血液里血紅細胞和血紅蛋白的含量低于正常水平。預(yù)防貧血的方法有：

不挑食，不偏食，注意飲食多樣化，常吃芹菜、范菜、葛苣等新鮮蔬菜、豆類、

蛋黃和動物肝臟等含鐵成分較多的食物，還要吃一些水果。千萬不要只吃精細的

食品和單一的食品。11、常見小外傷怎樣處理？一般擦傷和切割傷都較淺，如

果未流血，只要涂上紅藥水，不需要包扎，注意保持清潔不沾水，過兒天就會好

了。如果擦傷面較臟，須用冷開水或生理鹽水清洗后；用藥棉擦干再涂紅藥水。

如切割傷雖然不深，但是不斷流血；要先用藥棉壓迫止血，再把血擦凈，涂紅藥

水，用紗布包扎好，用“創(chuàng)可貼'消毒止血膠布更好。如果擦傷面大而深，嵌進

了石渣之類的東西；或者切割傷口較大較深，都應(yīng)該趕快去醫(yī)院治療。如果不

小心被長而尖的東西刺人體內(nèi)；口雖小但很深，這類刺傷有時會傷及深處的神經(jīng)、

血管和其它重要器官，同時較深的傷口容易引起破傷風(fēng)桿菌感染，所以也應(yīng)趕緊

去醫(yī)院治療，以免發(fā)生危險。12、迷了眼睛怎么辦？迷了眼睛可以立刻輕閉雙

眼片刻，使眼淚大量產(chǎn)出，可使眼球轉(zhuǎn)向下方，淚水便會把眼睛里的灰塵或小蟲

沖洗出來。如果此法不生效，可以用拇指和食指捏住眼皮輕松輕提起，使淚水把

異物沖洗出來；或請別人幫忙，甩拇指和食指捏住眼睫毛附近的上眼皮，再用食

指尖按壓眼皮的上半部，同時眼睛向下看，這樣可以把上眼皮翻起來，用干凈的

手帕把粘在眼皮內(nèi)的異物輕輕地擦掉，如果取不出來就立即到醫(yī)院就診。13、

長跑前和長跑時要注意什么？跑步前要做好準備活動。首先根據(jù)自身的情況決

定運動量，由慢到快。其次，不能跑之后立即停下來，要走步做整理活動，以防

止出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌、惡心、腹痛、乏力、出冷汗等現(xiàn)象。第三，跑步前后

要適當添減衣服；不要著涼感冒。不要飯后跑步。14、如何預(yù)防凍瘡？預(yù)防凍

瘡，首先要積極參加體育鍛煉，平時常用冷水洗臉洗手，增強身體的耐寒能力，

三餐要吃飽、吃好、吃熱，使身體產(chǎn)生足夠的熱量，手套、鞋、襪要寬松、柔軟

并保持清潔干燥，睡前用溫水洗臉、手和腳，出現(xiàn)凍瘡早期除了注意保暖外，還

可以擦凍瘡軟膏。凍傷部位千萬不能甩火烤或用熱水燙，防止破皮，以免引起病

菌感染。15、要防止成為小胖墩兒，應(yīng)注意做到什么？①控制飲食。②增加體

力活動。③改變不良飲食習(xí)慣。此外，要經(jīng)常測量體重（至少每半年一次），注意

觀察體重的增減情況。16、玩電子游戲機有哪壁害處？玩電子游戲機，一使人

著迷，整天想、著玩它，以致影響工作和學(xué)習(xí)，有的染上賭博的壞習(xí)慣，甚至走

上犯罪的道路。17、使用電扇時要注意些什么？①不要在劇烈運動、滿身大汗

時狂吹。②不要把電扇對準身體的某一部位長時間地吹，特別是頭部。③睡前

要控制電扇的使用時間。④不要在電扇轉(zhuǎn)動時玩弄葉片和移動電扇。第二部分

1、心臟的位置在哪里?有什么功能？心臟位于人體胸腔中間偏左的部位，與遍布

全身的血管構(gòu)成血液循環(huán)系統(tǒng)。心臟通過血管不斷地將血液輸送到全身，供給人

體各器官和組織所需的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，并排出體內(nèi)的二氧化碳和代謝產(chǎn)物。2、

肝臟的位置在哪里?有什么功能？肝臟位于人體的右上腹。它能分泌膽汁、貯存

養(yǎng)分、解毒等。3、耳朵有什么功能？耳朵是人體的聽覺器官，主要功能是聽聲

音；另外內(nèi)耳前庭還有參與維持軀體平衡的功能。4、怎樣預(yù)防流行性感冒？流

行性感冒簡稱“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。預(yù)防流感應(yīng)做

到：①堅持體育鍛煉，增強身體的抗病能力，天氣轉(zhuǎn)冷時要及時添加衣、被；②

注意休息，加強營養(yǎng)，防止過度疲勞;③經(jīng)常開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮;④“流

感”流行期間，外出或到公共場所時要帶口罩;⑤盡量避免與“流感”病人接觸,

不使用、不接觸“流感”病人的衣物、用具。5、怎樣消滅蒼蠅？滅蠅的關(guān)鍵

在于控制蠅類孽生地，尤其要管好垃圾和糞便，滅蠅的幼蟲可用藥殺，成蠅可用

蠅拍，捕蠅、粘蠅紙和化學(xué)藥物殺滅。6、怎樣消滅蚊子？蚊子的孽生繁殖離不

開水，因此消滅蚊子的根本蠟施是控制蚊子的孽生地，清除所有的小型積水。殺

滅成蚊可用煙薰、藥物噴灑、拍打等方法。防蚊可采用紗門、紗窗及蚊帳。7、

骨折的急救措施有哪些？骨折是指骨頭的斷、裂。如果發(fā)生骨折，應(yīng)立即采取如

下急救措施：①立即停止活動，了解骨折的部位，查明有沒有頭顱、內(nèi)臟的損

傷，如病人昏迷應(yīng)先搶救；②止血。如系開放性骨折，要用干凈的棉紗、藥棉

蓋住傷口，防止感染；③臨時固定。用夾板或木棍、竹桿將斷骨的上下兩端關(guān)節(jié)

固定；④及時送醫(yī)院。用擔架、木板等工具運送病人，動作要輕快、平穩(wěn)，防止

碰撞。8、中暑有什么癥狀，如何預(yù)防和自救？中暑牙出現(xiàn)頭痛、眩暈、心慌、

惡心等癥狀，隨后出現(xiàn)不出汗、體溫很快升高的現(xiàn)象。重者可出現(xiàn)昏迷或死亡。

預(yù)防的方法有：在烈日下走路或者活動要戴涼帽，要注意補充水和鹽份；室內(nèi)要

開門開窗通風(fēng)，有條件的可用電扇和空調(diào)。夏季室外活動的時間不能太長，汗多

氣悶時應(yīng)立即休息，還要適時適量地吃些冷飲。9、運動對健康有什么益處？運

動能促進少年兒童的生長發(fā)育，增加肺活量扣增強心臟功能；加快血液循環(huán)，可

使神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)敏捷，增進食欲，促進睡眠，鍛煉人的堅強意志和品質(zhì)，還能培

養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。10、體育鍛煉應(yīng)注意什么？①鍛煉要注意循序漸

進，不要勉強參加大運動量的活動。身體不適或剛病愈，應(yīng)暫停鍛煉，或根據(jù)醫(yī)

生的意見，輕微活動，做一些力所能及的事。②體育鍛煉時，要選擇合適的場地、

器材、服裝和鞋子，并做好準備活動，身體進入運動狀態(tài)后再逐步加大運動量，

動作也應(yīng)由易到難。！運動中要注意安全。③運動后要做整理動作，使身體逐漸

恢復(fù)平衡，及時擦去汗水，穿上外衣，防止受涼得病。④飯后一小時內(nèi)不要進行

劇烈運動，以免影響身體健康。11、睡眠應(yīng)注意什么？①臨睡前不要吃得太飽,

不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳；②房間保持黑

暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處；③睡眠姿

勢取右側(cè)位為好；④要養(yǎng)成定時睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺、按時起床。12、為

了保護消化系統(tǒng)，我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？①保護牙齒；養(yǎng)成早晚刷牙和飯后

漱口的習(xí)慣。②吃飯要定時定量，細嚼慢咽，不要暴飲暴食。③夏天吃冷飲要適

量，不要一次吃得太多。④吃飯時不要看書。飯前飯后不要做劇烈運動。⑤食

物、餐具要清潔衛(wèi)生，飯前便后要洗手。⑥要多吃些含高纖維的蔬菜、水果、粗

糧等，以保護大便暢通。13、怎樣預(yù)防近視？①讀寫時應(yīng)做到“二要”、“六

不要"。②寫字時.，紙張要潔白，墨水要深色，書寫字體不宜過小，字要端正，

字跡要清楚。③堅持做好眼保健操，揉準穴位，力量適中。④合理安排生活，積

極參加體育鍛煉，保證足夠的睡眠，適當加強營養(yǎng)，多吃胡蘿卜、魚和豆制品。

⑤定期檢查視力，如發(fā)現(xiàn)自己得了假性近視，應(yīng)在醫(yī)生和老師指導(dǎo)下矯治。“二

要”：讀寫姿勢要端正，連續(xù)看書寫字一小時左右要休息?！傲灰保翰灰?/p>

著看書言不要走路或乘車時看書；不要在直射陽光或弱暗的光線下看書；不要歪

著頭寫字。14、傳染病有哪些傳播途徑？傳染病是由病人身上的各種病菌、病

毒通過各種傳播途徑感染了健康人而引起的疾病。主要傳播途徑有四條：動物傳

播、空氣傳播、飲食傳播和接觸傳播。第三章個人衛(wèi)生與健康一、正確的讀書

姿勢（一）正確的讀書、聽課姿勢人的軀干是靠什么支撐呢？大家一定會回答：

是“脊柱”。這脊柱呀，并不是一根骨連接起來的，隨著成長而發(fā)育，人要到了

20來歲，脊柱才完全發(fā)育。人小的時候，脊柱是很容易彎曲異常的。這正像樹

木一樣，幼苗時，受到什么東西的擠壓，就長成了歪脖子樹了。小學(xué)生上課的時

候，老師總強調(diào)，大家姿勢要正確，這樣要求的目的，是為了防止同學(xué)們的脊柱

變形。正確的讀書、聽課姿勢應(yīng)該是：腰板直，坐端正，背部不要彎，胸部稍梢

挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前

伸一些。特別注意胸部和桌面，要保持一拳距離，讓呼吸和血液流動都很自然。

書本不要直立，也不要放平，要把書本的上端墊高一點。眼睛與書本要保持一尺

的距離。（二）正確姿勢的好處脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一樣支撐著我們

的身體。小學(xué)生的骨骼正處于生長發(fā)育階段，可塑性強。小孩的骨頭里含有較多

的水分，膠質(zhì)比較多，鈣質(zhì)比較少，所以骨頭比較軟，不像成人那樣較硬，容易

受外力作用而變形。這個時候是小學(xué)生培養(yǎng)正確姿勢最佳階段。因此從小時候起,

培養(yǎng)正確的姿勢塑造健康美、形態(tài)美，讓我們有十足的信心，飽滿的精神，去努

力學(xué)習(xí)。堅持正確的姿勢會使學(xué)生在聽課讀書的時候倍感輕松。因為身體的重量

分散在臀部、腰部和足底各個支點上，讓下肢肌肉、神經(jīng)、血管不受到壓迫，也

使胸腔，臟器不受到任何擠壓，呼吸運動和血液循環(huán)舒暢。如果手持書本與平直

的桌面形成40?60度角，那么頭只要稍稍向前傾一些就可以看清楚字體了，能

避免眼睛近視和減輕頸部肌肉和疲勞。低年級的小朋友要注意，一次看書的時間

不要太長，累了就要起來活動。上課時，老師也會安排些休息的活動，這些都是

很有好處的。只要能夠坐得端端正正，對身體是絕對沒有害處的。（三）讀書姿

勢不正確會帶來什么害處優(yōu)美的體態(tài)必須有發(fā)育良好的骨骼和肌肉。進入學(xué)校學(xué)

習(xí)是小時候生長發(fā)育過程當中最重要的階段。小學(xué)生讀書、聽課的時間較長，脊

柱、眼睛卻很柔嫩。如果不堅持正確的讀書姿勢，經(jīng)常歪著頭、扭著脖子、弓著

身子看書，會使胸腔里的內(nèi)臟器官受到壓迫，有礙正常呼吸和血液循環(huán)，感覺很

不舒服，影響上課的情緒，不能認真的聽好課。時間長了還會發(fā)生變化，使脊柱

產(chǎn)生畸形，成了駝背，直接影響身體健康和形態(tài)美。另外，讀書時，眼睛也在緊

張地活動。如果姿勢不正確，讓眼睛離書本太近，慢慢的，視力就會下降，形成

近視，嚴重影響今后的生活和學(xué)習(xí)，到時候后悔也來不及了。要點：1.同一姿

勢坐久了手腳為什么會發(fā)麻？同一姿勢坐久了，局部的血液會因你自身重量的壓

迫，而有不通暢的現(xiàn)象發(fā)生，靜脈的血液不能順利回流，動脈血也不能通暢流過，

而使得部分組織處于缺氧的狀態(tài)。經(jīng)過末稍神經(jīng)，傳回大腦，就使人們的手腳發(fā)

麻了。2.為什么坐在小腿上久了腿發(fā)麻？小朋友有時坐在小腿上，時間久了，

就發(fā)麻。這是因為，腿部受到了長時間壓迫，身體局部的血液循環(huán)受到阻礙，動

脈血和靜脈血不能順利通過，各器官所需的氧氣和排泄出的廢料無法輸入和輸

出。使組織缺氧和廢料堆積，刺激神經(jīng)末稍，所以會有發(fā)麻的感覺。3.脊柱是

怎樣發(fā)育的？新生兒的脊柱幾乎是直的，2?3個月會抬頭時，頸部脊柱開始形

成向后凸的胸曲。到10?11個月能站立時，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。頸曲、

胸曲、腰曲的形成使脊柱成為“S”形。這些彎曲是由人體生理功能的改變而引

起的，這叫生理性彎曲，一般到16?18歲時基本固定下來。4.脊柱有怎樣的作

用？我們?nèi)梭w的脊柱很像一個彈簧裝置，但它并不是筆直的。它有四段正常的生

理性彎曲：頸曲、胸曲、腰曲和能曲。有了這些彎曲，才構(gòu)成了人體昂首、挺胸、

收腹的身體姿態(tài)，增加了脊柱的彈性，緩沖行走和跑跳時對腦和脊髓的震蕩，并

有助于保持身體的平衡。5.導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因。先天性的椎骨畸形出現(xiàn)半椎

體或楔開體。后天性的因素中有因不正確的寫字姿勢引起姿勢性脊柱側(cè)彎，有患

小兒麻痹癥后遺癥，脊柱兩側(cè)肌力不平衡導(dǎo)致的神經(jīng)原性脊柱側(cè)彎，有因胸部的

炎癥或疤痕攣縮致脊柱側(cè)彎，以及腰間盤突出癥引起代償性的脊柱側(cè)彎。還有脊

柱結(jié)核、腫瘤、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病，也可引起脊柱側(cè)彎，須仔細鑒別。二、正

確的寫字姿勢（一）正確的寫字姿勢小學(xué)生在注意正確的讀書聽課姿勢時，也不

要忽略了寫字的姿勢。正確的姿勢應(yīng)該是：（1）雙腳自然平放。（2）全身的重

量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。（4）前臂平放桌面、左手五指自然分開

平置以固定或移動書本。（5）兩肩持平、頭部端正。（6）眼與書本距離保持

35公分以上。也許有的小朋友會說：“太難記了！”那么，我們就把它編成‘'四

個一”的口訣，這樣就容易記多了。眼離作業(yè)本一尺遠，手指離筆尖一寸遠，胸

部離桌沿一拳遠，兩肩要保持一樣平。（二）正確的握筆方法兒童肌肉的發(fā)育是

不平衡的，比較大的肌肉先發(fā)育，細小的肌肉發(fā)育要晚一些。初入小學(xué)，跑、跳

都是自然和協(xié)調(diào)的。但是手部肌肉才開始發(fā)育，做精細活動的能力較差，握筆寫

字也是比較費勁的。家長和老師要耐心指導(dǎo)，幫助小學(xué)生掌握正確的握筆方法。

右手執(zhí)筆，左手按紙，紙要放正。前臂平放桌面以保持穩(wěn)定性。小學(xué)生要記住不

要歪著身體寫字，要把兩肩放平，這樣，兩只手也要放平，身子自然而然的就不

會歪了，字也寫得漂亮了。干什么，都要講究方法。你看那些游泳的、跳舞的，

動作多美呀!寫字也就是這個道理，只要姿勢對，方法對，都能把字寫好。要是

大家堅持按正確的姿勢練下去，要不了多久，定會寫出一手漂亮的字來，將來的

大書法家就在你們中間了?。ㄈ懽肿藙莶徽_有什么害處正確的寫字姿勢對

我們的生長發(fā)育和形體美同樣很重要。不正確的寫字姿勢容易引起脊柱異常與近

視。胸部緊貼桌沿，壓迫胸腔內(nèi)的臟器，妨礙呼吸和心臟正?；顒?。握筆的手指

離筆尖太近，寫字費力，手也容易疲勞。而且因手影遮暗寫字區(qū)，要想看清字就

得將頭伏得更低，眼睛與書面的直角縮小，離作業(yè)本太近，時間長了引起近視。

這樣一直下去，如果不及時改正，畸形和近視一旦形成，就很難矯正了。要點：

1.駝背是怎樣形成的？脊柱是人體的“大梁”，是由二十多塊小骨頭組成的。正

常人的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和舐曲四個前后的彎曲，一般要到18?20歲時

才定型。少年時如果坐姿不正或讀書寫字的姿勢不好，習(xí)慣用某一肩背書包，營

養(yǎng)不良以及患佝僂病等都可使脊柱變形,嚴重的可同時導(dǎo)致胸廓變形，變成駝背。

2.怎樣運筆？（1）手指輕握，指關(guān)節(jié)成圓弧狀，除大拇指外，其余四指排列密

合，無名指與小指輔助中指，掌心中空。（2）以小指下方手掌側(cè)緣為支點，腕

關(guān)節(jié)運筆為主。手指關(guān)節(jié)運筆為輔。（3）左右筆劃運腕，上下筆劃運指，斜向

筆劃腕指并用。3.小學(xué)生寫字時要注意什么？（1）寫字時注意姿勢是否正確。

（2）注意不能在太強或太暗的光線下寫字。（3）鉛筆以B或HB筆芯為宜。（4）

簿面紙質(zhì)勿太光滑，低年級作業(yè)簿格子長寬為二公分X二公分。（5）每一筆劃

至少0.5毫米粗，顏色不宜太淡。4.怎樣在學(xué)習(xí)、生活中預(yù)防脊柱異常側(cè)彎？

（1）特別注意選擇符合自己坐高的課桌椅。（2）書包要用雙肩背的，攜帶重物

步行時，也應(yīng)雙手或雙肩輪流交替使用。（3）在勞動中搬抬重物時要量力而行,

防止脊柱受傷。（4）飲食上要加強營養(yǎng)，糾正不良飲食習(xí)慣。防止營養(yǎng)不良而

影響脊柱的生長發(fā)育。（5）經(jīng)常參加體育運動，使身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。5.

脊柱側(cè)彎對身體的影響。脊柱側(cè)彎者常發(fā)生在胸段或胸腰段。早期是無癥狀的，

只是站立時被人發(fā)現(xiàn)兩肩及兩側(cè)不一樣高。這種脊柱側(cè)彎在平臥或懸身時減輕或

消失，屬于可逆性的功能改變。如果平臥或懸身，脊柱側(cè)彎不減輕，已屬于結(jié)構(gòu)

性的改變了。若不注意糾正，即使在骨箭閉合后，畸形仍會因脊柱承重等原因而

發(fā)展，以每年增加一度加重，進而影響心肺的功能。三、愛護我們的眼睛（一）、

眼睛衛(wèi)生近視是視力不良的?種。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。人

出生時絕大多數(shù)是遠視，隨著年齡的增長及眼的生長發(fā)育，遠視逐漸減少，6?7

歲年齡組仍有一部分學(xué)生為遠視，至6?14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以

后正視率逐步下降，近視率急劇增加。近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在

無調(diào)節(jié)狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點落在視網(wǎng)膜之前，即

遠距離物體不能清晰地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。近視眼的特

點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，

怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗光，才能最后確定。A流行病學(xué)國內(nèi)外文獻均認為，

中國（漢族）和日本是近視眼多發(fā)的國家。近年來，隨著學(xué)習(xí)任務(wù)增加，我國近

視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學(xué)生近視眼的發(fā)生率大致隨學(xué)齡而

增加，學(xué)生中的視力不良患病率很高。視力不良中98%以上是近視。近視已成為

我國學(xué)生最常見的疾病，呈以下特點：L低年齡小學(xué)生生理性遠視較多。隨年

齡增長，遠視率減少，近視率越來越高。2.城市學(xué)生高于鄉(xiāng)村學(xué)生；女生高于男

生。3.大城市高于中小城市。4.重點學(xué)校學(xué)生高于非重點學(xué)校學(xué)生。5.近視眼好

發(fā)年齡在青春發(fā)育期發(fā)病率較高，初中、二年級是近視發(fā)病最高的階段。身體

發(fā)育停止后即趨于穩(wěn)定。近10年來近視出現(xiàn)了新的變化：1.中小城市患病率增

長迅速，原因主要與學(xué)習(xí)負擔重、升學(xué)考試壓力大有關(guān)。2.鄉(xiāng)村學(xué)生近視率迅

速上升，城鄉(xiāng)差距逐步縮小。3.近視發(fā)病有低齡化趨勢。既是因兒童生長發(fā)育

提前，造成從生理性遠視一正視一近視的轉(zhuǎn)變進程提早出現(xiàn)，也和兒童上學(xué)前的

近視活動增多有關(guān)。B分類L按照近視的程度分類（1）-3.0D以內(nèi)者，稱為

輕度近視眼。（2）-3.0?-6.0D者為中度近視眼。（3）-6.0D以上者為高度近

視眼。2.按照屈光成分分類（1）彎曲度性近視眼：是由于角膜或晶狀體表面彎

曲度過強所致。（2）指數(shù)性近視眼：是由屈光介質(zhì)的屈折指數(shù)過高引起的。以

上兩種統(tǒng)稱屈折性近視眼，均屬屈光性近視。（3）軸性近視眼：是由眼球前后

軸過度發(fā)展所致。（4）此外，還有因晶狀體向前移位引起的近視眼，則屬少見。

3.按照病程進展和病理變化分類（1）單純性近視眼：大多數(shù)近視眼的曲光度在

-6.0D度之內(nèi)，這種近視眼稱為單純性近視眼。單純性者絕大多數(shù)的眼是健康的，

用適當?shù)溺R片即可將視力矯正至正常。（2）病理性近視眼：又叫變性近視，是

一種常染色體隱性遺傳疾病。起病早，青春期階段發(fā)展快；成年后還繼續(xù)發(fā)展，

其曲光度一般在TO.0?-20.0Do這種近視發(fā)病率不到1/200,但危害性很大。

常會并發(fā)視網(wǎng)膜剝離、白內(nèi)障和青光眼，甚至導(dǎo)致失明。C病因目前對近視的

病因還沒有最后明確，但多數(shù)學(xué)者認為導(dǎo)致近視的發(fā)生與環(huán)境、遺傳和體質(zhì)健康

因素有密切關(guān)系。1.遺傳因素：高度近視具有很強的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為

家族性和種族性。（1）家族性：雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。雙

親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女

有25%為近視。（2）種族性：黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達50%,白種人次之,

黑人無論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛斯基摩人、

冰島人近視發(fā)病率也很低。2.環(huán)境因素：環(huán)境因素很多，主要為長時間近距離

工作。（1）學(xué)生處于長時間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對單純性近視

的發(fā)生和發(fā)展起著主要作用。（2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿勢不端正，眼

距離書過近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時看書，以及看電視時間過長，

距離過近等都是引起近視發(fā)生的重要原因。（3）學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)校或家庭

的采光照明條件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。以上這些原因都會造成眼的

調(diào)節(jié)和睫狀肌長時間處于高度緊張狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力

過強，有可能使單純性近視眼進一步發(fā)展。3.體質(zhì)因素：體質(zhì)弱、營養(yǎng)不良、

缺乏某些營養(yǎng)素或某些微量元素如鋅、銅、銘等，以及患過某些傳染病或慢性疾

病等，對近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。綜上所述，學(xué)生近視眼的發(fā)生是受

遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個體

發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。近年來，隨著學(xué)生學(xué)

習(xí)負擔的加重，近視負荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增長的趨勢,

說明環(huán)境因素對學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。從預(yù)防角度出發(fā),

應(yīng)當把改造環(huán)境因素、減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負擔放在預(yù)防措施的首要位置去抓，才能取

得較好的效果。D發(fā)展過程1.假性近視，即調(diào)節(jié)性近視。晶狀體和睫狀肌緊張

性痙攣，導(dǎo)致遠視力減退。例如看書，在正常距離時字跡模模糊糊，就會不由自

主越拿越近。這種近視由短時間視力疲勞引起，眼軸正常，休息后視力恢復(fù)正常,

稱假性近視。近視曲光度一般不超過-3.0D,散瞳驗光時睫狀肌松馳，視力會改

善，甚至恢復(fù)正常。2.半真半假性近視。假性和真性近視的中間階段，平時有

近視表現(xiàn)，散瞳驗光時度數(shù)降低，但不完全消失。因為近視發(fā)展到這時已含有假

和真兩種成分。假性的原因是因睫狀肌緊張痙攣造成的，可以糾正。真性成分」

是晶狀體彈性出現(xiàn)不可逆下降，二是眼軸輕度伸長。3.真性近視。眼軸明顯伸

長。每伸長1mm（正常24mm）,會增加相當-3.0D的近視，這種近視在散瞳驗

光后也不能逆轉(zhuǎn)，只有通過戴鏡來校正。真性近視一般到20歲后停止發(fā)展，近

視度數(shù)一般不超過-6.0D?-7.0D。上面說的近視發(fā)展過程，階段間無明確界限,

具體到個人也不一樣。一般來說，出現(xiàn)近視越早、時間越長、拖延治療又不重視

用眼衛(wèi)生，程度越嚴重，越可能朝真性近視發(fā)展，近視度數(shù)越深。E近視眼的

危害和癥狀近視眼是由于各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼

顯著的特點。患上了近視眼將會給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來很多的不方便，近視眼

患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造

成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那么，我們怎么樣知道自己是不是患上了近

視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清

楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時

間長了往往會眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)該馬上告訴爸爸媽

媽或者老師，并及時到醫(yī)院檢查，以便及時治療。F健康教育處方1.預(yù)防近視

必須牢記“六要，五不要"六要：（1）讀寫姿勢要端正，眼和書保持30?35

厘米（1尺）距離。（2）連續(xù)看書1小時后休息片刻，并向遠處眺望。（3）連

續(xù)看電視1小時后，休息5?10分鐘，眼與電視屏面距離應(yīng)為屏面對角線的5?

7倍，但不小于2米。（4）連續(xù)操作計算機1小時后，至少休息10分鐘，或做

由近到遠的晶體操。（5）每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提

高體質(zhì)、增強眼調(diào)節(jié)力的目的。（6）堅決糾正偏食、挑食等不良習(xí)慣，養(yǎng)成合

理膳食和膳食平衡等良好習(xí)慣。五不要：（1）不要在直射陽光或暗弱光線下讀

書、寫字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看書。（3）不要無節(jié)制地玩游戲機，

每天玩的時間不要超過1小時。（4）不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂里

看書。（5）不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。2.坐姿要正確坐時脊柱要挺直,

不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離

30~35cm（一尺），筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，并

定期調(diào)換座位。3.改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境美國、西歐各國對教室桌面照度規(guī)定多為

200-300勒克斯。我國規(guī)定教室桌面照度平均不低于150勒克斯，黑板的平均

照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛(wèi)生要求，教室平均照

度150勒克斯，消除燈的頻閃現(xiàn)象及眩光。課桌椅要符合國家標準，黑板定期刷

黑無反光，墻壁定期粉刷。學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要

清晰等。4.注意休息小學(xué)生每天睡眠時間需10小時。5.合理膳食注意營養(yǎng)，

多食蔬菜、海產(chǎn)品、動物肝臟，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2

及微量元素硒、鋅、銘的攝入。6.做好眼保健操各地做眼保健操的操作方法不

完全一樣，但基本原理都是相同的。但要注意做眼保健操時，手要洗凈、指甲要

剪短，按揉時穴位要正確，用法要輕緩，揉面要小，以感覺酸脹為度，不要過分

用力，防止壓迫眼球，每天上下午各一次，眼睛發(fā)炎時應(yīng)暫停。7.晶體操通過

看遠和看近交替活動，改善眼的調(diào)節(jié)機能，以達到減輕、消除視疲勞。下面介紹

二種方法：（1）用手指作為近目標，放在眼前看兩分鐘，然后向3?5米遠目標

（如樹）看兩分鐘，然后再看近，再看遠，如此反復(fù)，連續(xù)三次。（2）讓學(xué)生

看近視力表，再看遠視力表，每分鐘約反復(fù)8次（看近4秒，看遠4秒），每次

15分鐘。8.定期檢查視力半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。9.配戴

眼鏡配戴眼鏡一定要通過醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準確驗光，不能貪便宜、圖省

事，在攤販手中隨意挑?副戴，造成矯正過度，近視加深。另外，青少年近視有

其特殊性，配戴眼鏡不強求一致?？筛鶕?jù)以下一般原則，做到區(qū)別對待。（1）

假性近視不要急忙配戴眼鏡。（2）半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負

擔，應(yīng)配眼鏡，但不能充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實度

數(shù)的凹透鏡為宜。（3）真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，并堅持常戴。要點：1.配戴

眼鏡有哪些學(xué)問？（1）假性近視一般不用戴眼鏡。（2）時戴時脫不會影響視力。

（3）真性近視度數(shù)不宜配足。（4）驗光方法以藥物擴瞳檢驗影驗光為好。2.

假性近視是怎樣形成的？我們的眼睛看遠物不需要調(diào)節(jié)，看近物需要調(diào)節(jié)。如果

不注意用眼衛(wèi)生,常常使眼睛處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)得不到休息，就會形成假性近視。

當改正不良的用眼習(xí)慣后，視力是可以恢復(fù)正常的。3.怎樣預(yù)防近視？（1）改

善視覺環(huán)境。①注意用眼衛(wèi)生，看書、寫字姿勢要正確，眼睛與書本距離20

厘米，前胸與桌緣距離一拳頭，握筆處離筆尖3厘米，頭不要歪斜，連續(xù)看書、

寫字1小時要休息片刻，最好到戶外活動一會兒。不要在光線過強和過弱的地方

看書寫字，乘車、走路時不要看書。②堅持做眼保健操，每天至少做2次，要

閉目操作，動作準確。③學(xué)校和家長要配備適宜的課桌和良好的采光照明條件。

（2）加強體育鍛煉，合理安排生活，保證每天有1小時的體育活動和充足的睡

眠。（3）常吃動物的肝和胡蘿卜。（4）定期檢查視力，每年至少2次，發(fā)現(xiàn)視

力減退要及時請眼科醫(yī)生檢查和治療。4.引起視疲勞的原因是什么？概括起來

有視器官因素、內(nèi)環(huán)境因素以及外環(huán)境因素等三大類。5.H多目糊為什么有時候

多有時候少？眼瞼油脂的分泌，既然是正常的生理現(xiàn)象，為什么分泌多少還不一

樣？這和進入眼里的灰塵和細菌的多少有關(guān)，當灰塵細菌的數(shù)目增多的時候，眼

瞼、瞼板腺分泌的油脂也就增多，清掃出的垃圾也就多。（二）、眼保健操A眼

保健操的穴位眼睛還用做操嗎？是呀，別小看這眼保健操，作用可大呢!小學(xué)生

上課、讀書、寫字時，時間較長，眼睛負擔重，過度緊張，都會影響視力的。這

時候啊，來休息兒分鐘，向遠處看一看，按摩眼睛的穴位，對幫助眼睛消除疲勞,

保護視力，是很有好處的。準確找到穴位是正確做眼保健操的必要條件。天應(yīng)穴:

眉頭下面、眼眶外上角。四白穴：眼眶下緣正中直下一橫指處。太陽穴：眉稍和

外眼角之間，向后一寸凹陷處。通過對天應(yīng)穴、睛明穴、四白穴、太陽穴，四個

穴位的按、揉、摩，使經(jīng)絡(luò)氣行血通，促進眼睛的血液循環(huán)，加強眼神經(jīng)的營養(yǎng),

緩解眼睛的疲勞。B正確地做好眼保健操如何正確做好眼保健操是至關(guān)重要的。

這些穴位光靠說，不一定找得準，大家還是邊看圖邊跟我起做吧。眼保健操共

分四節(jié)：第一節(jié)，揉天應(yīng)穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眼處，

其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。節(jié)拍8義8,計64秒。

第二節(jié)，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向

上擠，一按一擠共一拍。節(jié)拍8X8,計64秒。第三節(jié)，按揉四白穴：先以左右

食指與中指并攏，放在緊靠鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下頜骨凹陷處，然后放下中

指，在面頰中間部按揉。注意穴位不能移動，按揉面不要太大。節(jié)拍8X8,計

64秒。第四節(jié)，按太陽穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左

右太陽穴，以左右食指和第二關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈計四拍。節(jié)拍8X8,

計64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要準，手法要

柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。做完后最好閉目一分鐘，然后再望望遠處,

眼睛就舒服多了。堅持做眼保健操對視力正常的人，有預(yù)防近視的作用：對視力

減退者有改善和恢復(fù)視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然,

反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。要點：1.有的人為什么會弱視？斜眼是引

起弱視的主要原因。當孩子發(fā)生斜眼后，會產(chǎn)生把一個物體看成兩個的感覺（復(fù)

視），同時也會出現(xiàn)視覺上混淆。大腦視覺中樞為了消除復(fù)視與視覺混淆帶來的

干擾，會自動將偏斜眼的視覺抑制，時間?久，抑制固定，而且越來越深，導(dǎo)致

視力減退，最終將引致弱視的發(fā)生。2.甲亢患者為什么眼球會突出？醫(yī)學(xué)對甲

亢突眼有兩種解釋：一是腦垂體在作怪。在發(fā)生甲亢時，深居在腦子里的腦垂體

大量分泌一種稱為促甲狀腺激素的物質(zhì)，命令甲狀腺制造與分泌甲狀腺激素。促

甲狀腺激素會刺激眼球后邊眼眶里的脂肪組織，造成水腫和脂肪組織大量生長，

將眼球推向外邊而成為突眼。二是甲狀腺本身分泌的促甲狀腺激素會干擾眼球周

圍的肌肉，使它們變得軟弱無力，無法拖牢眼球，于是成為突眼。3.什么是羞

明？羞明俗稱怕光，多見于角膜炎、結(jié)膜炎、虹膜睫狀體炎、虹膜先天性缺損和

眼白化病等。但青少年近視患者散瞳驗光，由于瞳孔擴大而出現(xiàn)羞明癥狀，則屬

正?，F(xiàn)象。4.明目食物。對眼睛有益的食物有哪些呢？含蛋白質(zhì)豐富的食物，

如瘦肉、禽肉、動物內(nèi)臟，魚蝦、奶類、蛋類等。含維生素A的食物，如胡蘿卜、

菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏子、柿子等。含維生素C的食物，如青椒、黃瓜、

菜花等。含鈣豐富的食品，豆類，綠葉蔬菜、芝麻含鈣量比較高。5.幻視是什

么？幻視是指病人主觀上“見到”光亮、色澤或圖像，而客觀上并不存在光源或

實物的一種虛幻視覺。幻視絕大多數(shù)見于神經(jīng)、精神疾病的患者，特別多見于大

腦后半部疾病患者。（三）、看電視的衛(wèi)生A看電視也要講究衛(wèi)生嗎？大家一定

都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛(wèi)生呢？當今，電視、電腦電子游

戲機都陸續(xù)進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。它們呀，也和人們的健康

有著密切的關(guān)系?，F(xiàn)在，有一種新出現(xiàn)的“病”，叫"電視迷綜合癥”。得了這

種病的人，生活沒有規(guī)律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的

人甚至還出現(xiàn)了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲

上了癮，長時間在熒屏前“戰(zhàn)斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以

呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學(xué)性、講究衛(wèi)生。

這樣才能做到學(xué)習(xí)娛樂和身體健康兩不誤。B看電視要做到“兩要一不”1.

是要和電視機保持…定的距離。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個

看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要

兩米以上。2.是要讓室內(nèi)光線和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，

嚴重的會使眼球充血。要是周圍環(huán)境太暗，對眼睛也會有影響。3.是看電視時

間不要過久。如果看電視時間太長，容易使視網(wǎng)膜的感光功能失調(diào)，引起眼睛干

燥、結(jié)膜炎等癥。還會讓視網(wǎng)膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、

使記憶力減退，也會使學(xué)習(xí)成績下降。C兒童不宜過多的看電視人的大腦分為

兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺?？措娨晻r間長了，會使右腦疲憊,

而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對

成長發(fā)育是很不利的。過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還

會影響睡眠。過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的

時間也少了，長久下去，會養(yǎng)成孤獨、任性的性格。少年兒童好奇心強。但對許

多電視節(jié)目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內(nèi)容不健康的節(jié)目，以免

盲目模仿，造成不良后果。上面講的是看電視的衛(wèi)生常識，同樣也適合電腦、電

游等活動。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴

隨我們健康成長。要點：1.預(yù)防近視要做到“兩要兩不要”。讀書姿勢要端正;

連續(xù)看書寫字1小時左右要休息一會兒，或向遠處眺望片刻。不要在光線不足或

直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或在走路、乘車時看書。同時要每天做好兩

次眼保健操；看電視的時間也不要過長，眼睛與電視的距離應(yīng)在2米以上。2.

熬夜易患冠心病。熬夜易患冠心病，專家們認為可能主要有如下原因：（1）正

常24小時的生物節(jié)律被打破，易導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)。（2）睡眠欠佳，影

響身體恢復(fù)和修整。（3）飲食改變、吸煙增加、體育活動減少。3.電器過敏。

當前不少家庭擁有電視機、錄相機等，這些電器熒光屏表面會產(chǎn)生靜電荷，靜電

荷對空氣中灰塵及微生物有吸附作用，如果觀看節(jié)目時間過久或離熒光屏太近，

這些微生物和變態(tài)粒子就會附著在人的皮膚上，導(dǎo)致熒光屏皮疹。4.小朋友看

電視。每天晚上睡覺前.，小朋友總喜歡看電視。有的孩子晚上看了一些刺激性的

電視節(jié)目，就會回憶電視中的驚險場面，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。

所以，在睡眠前應(yīng)避免讓孩子看這類節(jié)目。5.老年人看電視。老年人看電視時,

不但時間不可過長，而且應(yīng)以欣賞與消遣的輕松心情去看。若聚精會神、過分投

入地長時間觀看，則對老人健康十分不利。尤其是患高血壓、冠心病老人。（四）、

保護眼睛預(yù)防近視A眼睛是怎樣工作的人類的眼睛除了睡眠以外，一直不停地

工作著。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機，不過，它比任何高的照相機都要精巧

?。⊥饨缥矬w反射來的光線，經(jīng)過角膜、房水，由瞳孔進入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過晶

狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網(wǎng)膜上

的感光細胞，這些感光細胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動，沿著視覺神經(jīng)傳入到大腦皮層的視

覺中樞，就形成視覺。眼睛通過睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來看清遠近不同的物

體。如果眼球的前后徑過長，或者晶狀體的曲度過大，遠處物體反射來的光線通

過晶狀體折射后形成的物像，就會落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠方的物體，

這就叫做近視。B怎樣保護視力正常眼睛看六米以外的物體時，眼睛不需要調(diào)

節(jié)，只在看近物體時，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼

睛也就更容易疲勞。比如我們看書時，距離30厘米遠時，眼睛調(diào)節(jié)力就小一些;

而距離小于25厘米時，調(diào)節(jié)力就急劇上升。少年兒童的眼睛調(diào)節(jié)力很強，就是

離書本兒個厘米，也能看得清。但經(jīng)常這樣，使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過

度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書寫字時，眼睛離書本要有一尺的距離,

才能達到保護視力、預(yù)防近視的目的。要點：1.眼睛的感光細胞有什么作用？

眼睛之所以能看見東西，是由于外界物體的圖像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細胞，產(chǎn)

生神經(jīng)沖動，進而傳遞到大腦的視覺中樞，產(chǎn)生具有形態(tài)、大小、明暗、色彩和

運動的視覺。2.眼睛進了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進了飛蟲、砂子時，千萬

不要用手揉眼睛，因為砂子很硬，會刮傷眼睛的。砂子進入眼后，眼睛會產(chǎn)生眼

淚，這時，自己可以提起上眼皮來回動動，砂子一般會隨著眼淚流出來。若砂子

較大，可請別人翻開眼皮，用濕手絹粘出來。如果還不行，則要請醫(yī)生檢查治療。

3.眼皮跳是有災(zāi)嗎？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了

不正常的刺激，如：吹了冷風(fēng)、精神緊張、用眼過多、強光刺激等，都會打破眼

肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。當然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不及時，

也會發(fā)生眼皮跳。4.維生素A對眼睛的作用。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑

暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療

干眼病，消除眼睛的疲勞。所以，每天應(yīng)該讓孩子攝入足夠的維生素A。（五）、

保護牙齒1、牙齒的知識要想保護牙齒，首先要了解牙的構(gòu)造。牙齒又稱“牙”。

牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協(xié)助發(fā)音等功能。人的一

生有兩副牙：一副為乳牙，共20個，上、下頜各10個。在出生后約半歲左右開

始萌出，兩歲半左右出齊，自7至12歲期間，乳牙先后脫落；另一副為恒牙，

共32個，上、下頜各16個，自6歲起，逐漸為乳牙更換，至12歲前后除第3

磨牙外，恒牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以后萌出，又稱智齒。智齒也可

終身不出，因此恒牙28?32個均為正常。具有一定形態(tài)的高度鈣化的組織，有

咀嚼、幫助發(fā)音和保持面部外形的功能。在人體，一生中先后長兩次牙，首次長

出的稱"乳牙”，到二歲左右出齊，共二十個。六歲左右，乳牙逐漸脫落，長出

“恒牙”，共三十二個。按形態(tài)可分為切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切斷食

物，雙尖牙用以搗碎食物，磨牙則能磨碎食物。牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有?層釉質(zhì),

釉質(zhì)是人體中最堅硬的組織，硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的

部分。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包

牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織，

神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入?；加兄讫X時，當細菌腐

蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔，刺激神經(jīng)，則疼痛難忍。牙齒不僅能咀嚼食物、幫

助發(fā)音，而且對面容的美有很大影響。由于牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態(tài)和咬

合關(guān)系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當人們講話和微笑時，整

齊而潔白的牙齒，更能顯現(xiàn)人的健康和美麗。相反，如果牙弓發(fā)育不正常，牙齒

排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協(xié)調(diào)。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支

持而凹陷，就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美

的重要標志之一。要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐

富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應(yīng)注意飲食的選擇。家長應(yīng)給孩子多吃能促進

咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利于促進下頜的發(fā)達

和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的鋁元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅

固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質(zhì)密度均比吃蔬菜和肉類

食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防踽齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物

質(zhì)。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質(zhì)，使細菌不易生長；纖維素

能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉

米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。2、為

了保持牙齒的健康：均衡飲食均衡的飲食、適量分配一天中的各餐（為了避免吃

零食，一天中應(yīng)安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有

利。事實上，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質(zhì)侵蝕、制齒……生鮮食

物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，

實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(zhì)（奶酪的酪蛋白）、礦物

質(zhì)（磷、鈣、M……）還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質(zhì)的無機鹽排出。相

反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、面包、

糕點……）或者酸性食品（蘇打水、水果、果汁），通常會增加幽齒的危險。糖分

可以轉(zhuǎn)化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質(zhì)。如果有可能，在每次吃完食物之

后要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。

事實上，任何唾液流量的增加都降低了耦齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、

茶和吸煙過量可能使牙齒發(fā)黃。3、四種奶制品讓牙齒更堅固它們是我們所需

要的鈣質(zhì)和磷質(zhì)的最好來源、牙齒釉質(zhì)和牙根支撐骨的主要礦物質(zhì)材料。乳齒的

礦化作用開始于懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。牙齒生

成之后，釉質(zhì)更新并一直保持下去。我們應(yīng)該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶

制品（酸奶等等）還帶來了鈣質(zhì)、磷