健康派對(duì)-今天您測(cè)血壓了嗎

操作指引會(huì)前準(zhǔn)備會(huì)中流程會(huì)后總結(jié)物資：奶昔、茶飲、水果、體脂秤、血壓儀、健康調(diào)查表、免費(fèi)試飲券或小禮品等；故事：請(qǐng)血壓偏高或者偏低的人分享身體的感受，或者請(qǐng)通過運(yùn)動(dòng)飲食等改變自身血壓?jiǎn)栴}的人分享身體改變前后的感受。分工：主講、音控、接待等人員。游戲：準(zhǔn)備1-2個(gè)好玩、簡(jiǎn)單、易掌控的游戲。破冰：游戲破冰，3-5分鐘；演講：互動(dòng)試、聊天試演講，中間可穿插故事分享及游戲，15-20分鐘；下次派對(duì)促銷；締結(jié)：一對(duì)一締結(jié)、ABC法則締結(jié)總結(jié)活動(dòng)中亮點(diǎn)及提升點(diǎn)，為下次提升一階活動(dòng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。——今天你測(cè)血壓了嗎？健康派對(duì)之康寶萊（中國(guó)）保健品有限公司

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小游戲吹個(gè)大氣球！成人血壓＜120/80mmHg為正常血壓，或稱健康血壓65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmHg也認(rèn)為是基本健康血壓；成人血壓120-139/80-89mmHg為正常高值血壓；成人血壓≥140/90mmHg為高血壓。您了解血壓?jiǎn)?？解讀“手機(jī)號(hào)碼”

收縮壓血糖值總膽固醇零吸煙男女腰圍目標(biāo)值沒有任何不適感。頭暈、頭痛、耳鳴、失眠手指麻木、頸背部酸痛煩躁、心慌、出汗、惡心嘔吐血壓高了，您的感覺……如果不重視可能引起生病死亡殘疾

血壓高心腦腎損傷死亡3~5年19年左右平均壽命縮短20年全國(guó)成年人高血壓患病率18.8%每5人就有1人有血壓高的問題我們來看看數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)來源《2002年中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》食鹽過多血壓?jiǎn)栴}血壓?jiǎn)栴}與哪些因素有關(guān)？年齡氣候季節(jié)變化脂肪攝入過多肥胖吸煙酗酒缺乏運(yùn)動(dòng)精神緊張遺傳了解自己目前血壓狀態(tài)及身體狀況；保持良好的生活飲食習(xí)慣；如有問題及時(shí)就醫(yī)。如何有效控制血壓合理膳食控制熱量低鹽低脂肪、低膽固醇控制食物總熱量粗細(xì)糧搭配少吃甜食點(diǎn)心有氧運(yùn)動(dòng)三原則1.有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)2.有序：循序漸進(jìn)3.有度：根據(jù)自身年齡和體質(zhì)通過營(yíng)養(yǎng)素提高缺氧耐受力，緩解體力疲勞。適量運(yùn)動(dòng)血管通暢戒煙限酒放松心情良好狀態(tài)戒煙限酒心情營(yíng)養(yǎng)保健增強(qiáng)體質(zhì)