提高自我控制能力的心理健康教案

提高自我控制能力的心理健康教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）提高自我控制能力的心理健康教案課程基本信息1.課程名稱：心理健康教育

2.教學(xué)年級和班級：八年級一班

3.授課時間：2023年4月10日

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘

二、教學(xué)內(nèi)容

1.引導(dǎo)學(xué)生認識自我控制能力的重要性；

2.通過課本案例分析，讓學(xué)生了解提高自我控制能力的方法；

3.小組討論，培養(yǎng)學(xué)生提高自我控制能力的意識；

4.總結(jié)課堂內(nèi)容，布置作業(yè)。

三、教學(xué)過程

1.課堂導(dǎo)入（5分鐘）

教師通過提問方式引導(dǎo)學(xué)生思考自我控制能力的重要性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.案例分析（15分鐘）

教師講解課本中的案例，讓學(xué)生了解提高自我控制能力的方法，如設(shè)定目標、制定計劃、堅持執(zhí)行等。

3.小組討論（15分鐘）

學(xué)生分組討論，分享彼此在提高自我控制能力方面的經(jīng)驗和感悟，培養(yǎng)學(xué)生提高自我控制能力的意識。

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

教師總結(jié)課堂內(nèi)容，強調(diào)提高自我控制能力的重要性，并布置作業(yè)。

四、作業(yè)布置

1.請學(xué)生結(jié)合自己的實際情況，制定一個提高自我控制能力的計劃，并在下節(jié)課分享；

2.課后思考：如何在生活中運用所學(xué)方法提高自我控制能力？

五、教學(xué)評價

1.觀察學(xué)生在課堂上的參與程度，了解學(xué)生對提高自我控制能力的認識；

2.評估學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)，了解學(xué)生對提高自我控制方法的掌握程度；

3.查看學(xué)生的作業(yè)完成情況，檢驗學(xué)生對課堂內(nèi)容的吸收和應(yīng)用。核心素養(yǎng)目標本節(jié)課旨在幫助學(xué)生培養(yǎng)以下核心素養(yǎng)：

1.自我認知：通過案例分析和小組討論，讓學(xué)生認識到自我控制能力的重要性，并了解自身在自我控制方面的優(yōu)勢和不足。

2.邏輯思維：通過案例分析和小組討論，培養(yǎng)學(xué)生運用邏輯思維分析問題、解決問題的能力。

3.溝通協(xié)作：在小組討論過程中，培養(yǎng)學(xué)生主動溝通、協(xié)作解決問題的能力。

4.自主學(xué)習(xí)：引導(dǎo)學(xué)生自主制定提高自我控制能力的計劃，培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和自我管理能力。

5.情感調(diào)控：培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會調(diào)控自己的情緒，以積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)和生活中的挑戰(zhàn)。重點難點及解決辦法重點：

1.提高自我控制能力的方法和技巧。

2.學(xué)生能夠結(jié)合自身實際情況，制定并實施提高自我控制能力的計劃。

難點：

1.如何讓學(xué)生深刻理解自我控制能力的重要性。

2.學(xué)生如何在實際生活中運用所學(xué)方法和技巧提高自我控制能力。

解決辦法：

1.通過生動有趣的案例分析，讓學(xué)生直觀地認識到自我控制能力的重要性，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力。

2.采用小組討論的形式，讓學(xué)生分享彼此的經(jīng)驗和感悟，互相學(xué)習(xí)，共同進步。

3.布置課后作業(yè)，讓學(xué)生結(jié)合自身實際情況，制定并實施提高自我控制能力的計劃，將所學(xué)知識和技巧應(yīng)用于實際生活中。

4.教師在課后關(guān)注學(xué)生的作業(yè)完成情況和實際表現(xiàn)，及時給予指導(dǎo)和鼓勵，幫助學(xué)生克服困難，突破自我。教學(xué)資源準備1.教材：確保每位學(xué)生都有《心理健康教育》教材或相關(guān)學(xué)習(xí)資料，以便跟隨教學(xué)進度進行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

2.輔助材料：準備與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的圖片、圖表、視頻等多媒體資源，如自我控制能力的相關(guān)圖片、案例分析的圖表等，以豐富教學(xué)手段，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.實驗器材：本節(jié)課不涉及實驗操作，因此無需準備實驗器材。

4.教室布置：根據(jù)教學(xué)需要，將教室布置為分組討論區(qū)，設(shè)置若干個小組討論桌，方便學(xué)生進行小組討論和互動交流。此外，還需預(yù)留一定的空間供學(xué)生進行心理游戲等活動。

5.心理游戲道具：準備一些心理游戲道具，如拼圖、迷宮等，用于學(xué)生在課堂上進行自我控制能力的實踐操作，增強學(xué)生的學(xué)習(xí)體驗。

6.作業(yè)布置：提前準備課后作業(yè)，要求學(xué)生結(jié)合自身實際情況，制定一個提高自我控制能力的計劃，并在下節(jié)課分享。

7.教學(xué)PPT：制作教學(xué)PPT，將課程內(nèi)容、案例分析、小組討論等環(huán)節(jié)有機結(jié)合起來，便于學(xué)生跟隨教學(xué)進度進行學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)。

8.教師指導(dǎo)手冊：準備教師指導(dǎo)手冊，其中包括本節(jié)課的教學(xué)目標、教學(xué)過程、教學(xué)評價等信息，以便教師在課堂上進行教學(xué)指導(dǎo)和評估。

9.學(xué)生反饋表：準備學(xué)生反饋表，用于收集學(xué)生對課堂內(nèi)容、教學(xué)方式等方面的意見和建議，以便教師及時調(diào)整教學(xué)策略，提高教學(xué)質(zhì)量。

10.教學(xué)反思日記：教師需提前準備教學(xué)反思日記，記錄課堂教學(xué)過程中的亮點和不足，以及對今后教學(xué)的改進措施，以便不斷提高教學(xué)水平。教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：教師通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料，如PPT、視頻、文檔等，明確預(yù)習(xí)目標和要求。

-設(shè)計預(yù)習(xí)問題：教師圍繞提高自我控制能力的課題，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進度：教師利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解提高自我控制能力的相關(guān)知識點。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對預(yù)習(xí)問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：教師利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解提高自我控制能力的課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：教師通過故事、案例或視頻等方式，引出提高自我控制能力的課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點：教師詳細講解提高自我控制能力的相關(guān)知識點，結(jié)合實例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動：教師設(shè)計小組討論、角色扮演、實驗等活動，讓學(xué)生在實踐中掌握提高自我控制能力的技能。

-解答疑問：教師針對學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：學(xué)生認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學(xué)生積極參與小組討論、角色扮演、實驗等活動，體驗提高自我控制能力的知識的應(yīng)用。

-提問與討論：學(xué)生針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：教師通過詳細講解，幫助學(xué)生理解提高自我控制能力的相關(guān)知識點。

-實踐活動法：教師設(shè)計實踐活動，讓學(xué)生在實踐中掌握提高自我控制能力的技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解提高自我控制能力的相關(guān)知識點，掌握提高自我控制能力的技能。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：教師根據(jù)提高自我控制能力的課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：教師提供與提高自我控制能力相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進一步學(xué)習(xí)。

-反饋作業(yè)情況：教師及時批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：學(xué)生認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進行反思和總結(jié)，提出改進建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：教師引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的提高自我控制能力的相關(guān)知識點和技能。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理本節(jié)課的主要知識點包括以下幾個方面：

1.自我控制能力的定義與重要性

-自我控制能力是指個體在日常生活中，對自己行為的調(diào)節(jié)和控制能力，包括情緒管理、行為抑制、沖動控制等方面。

-自我控制能力的重要性：有助于個體實現(xiàn)目標、提高學(xué)習(xí)和工作效率；有助于維持良好的人際關(guān)系；有助于個體適應(yīng)社會環(huán)境。

2.提高自我控制能力的方法與技巧

-設(shè)定明確的目標：明確自己的學(xué)習(xí)、工作、生活等方面的目標，增強自我控制的動力。

-制定實際可行的計劃：根據(jù)自己的實際情況，制定切實可行的計劃，并堅持執(zhí)行。

-監(jiān)控自己的行為：時刻警醒自己的行為，避免沖動和負面情緒的影響。

-培養(yǎng)良好的習(xí)慣：通過長期的堅持，形成良好的行為習(xí)慣，提高自我控制能力。

3.自我控制與心理健康的關(guān)系

-自我控制與心理健康相互影響：良好的自我控制能力有助于維護心理健康，而心理健康的個體更容易擁有良好的自我控制能力。

-提高自我控制能力對心理健康的益處：有助于減輕焦慮、抑郁等心理問題；有助于提高自信心和自尊心；有助于增強心理韌性。

4.自我控制能力的培養(yǎng)與實踐

-培養(yǎng)自我控制能力的方法：通過自我反思、情緒調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練等方法，逐步提高自我控制能力。

-實踐中的注意事項：要有耐心和毅力，不要期望一蹴而就；要注重實際效果，不斷調(diào)整和改進方法；要學(xué)會寬容自己，不要因為失敗而自責。

5.自我控制能力在生活中的應(yīng)用

-學(xué)習(xí)中的應(yīng)用：制定學(xué)習(xí)計劃，提高學(xué)習(xí)效率；控制電子產(chǎn)品使用時間，避免沉迷。

-工作中的應(yīng)用：合理安排工作，避免拖延；控制情緒，保持良好的人際關(guān)系。

-生活中的應(yīng)用：養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、合理飲食；控制購物欲望，避免過度消費。教學(xué)反思與改進1.課堂氛圍方面：在課堂上，我注意營造了一個積極、輕松的氛圍，鼓勵學(xué)生積極參與課堂活動。然而，我發(fā)現(xiàn)仍有部分學(xué)生顯得較為拘謹，不敢主動發(fā)言。為了改善這一情況，我計劃在未來的教學(xué)中更多地采用小組討論的形式，鼓勵學(xué)生積極參與，分享彼此的想法和經(jīng)驗。

2.教學(xué)內(nèi)容方面：本節(jié)課的內(nèi)容較為豐富，包括自我控制能力的定義、方法與技巧、與心理健康的關(guān)系等。在講解過程中，我盡量用生動的案例和實際生活中的例子來幫助學(xué)生理解。但是，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在理解一些較為抽象的概念時仍有一定困難。為了提高這部分學(xué)生的理解程度，我計劃在未來的教學(xué)中增加一些互動環(huán)節(jié)，如角色扮演、實驗等，讓學(xué)生在實踐中更好地掌握知識點。

3.教學(xué)方法方面：我采用了講授法、實踐活動法、合作學(xué)習(xí)法等多種教學(xué)方法，以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和參與度。然而，在實際操作過程中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生在小組討論中過于依賴他人，缺乏獨立思考的能力。為了培養(yǎng)學(xué)生的獨立思考能力，我計劃在未來的教學(xué)中更多地采用提問和討論的方式，引導(dǎo)學(xué)生主動思考和表達自己的觀點。

4.教學(xué)評價方面：在本節(jié)課的教學(xué)評價中，我主要關(guān)注了學(xué)生的課堂表現(xiàn)和作業(yè)完成情況。然而，我認為還可以從更多的角度進行評價，如學(xué)生的情感態(tài)度、價值觀等方面。為了更全面地評價學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，我計劃在未來的教學(xué)中增加一些非正式的評價方式，如學(xué)生互評、自我評價等。板書設(shè)計1.提高自我控制能力的方法與技巧

-設(shè)定明確的目標

-制定實際可行的計劃

-監(jiān)控自己的行為

-培養(yǎng)良好的習(xí)慣

2.自我控制與心理健康的關(guān)系

-相互影響

-提高自我控制能力有助于維護心理健康

-心理健康有助于提高自我控制能力

3.自我控制能力的培養(yǎng)與實踐

-自我反思

-情緒調(diào)節(jié)

-行為訓(xùn)練

4.自我控制能力在生活中的應(yīng)用

-學(xué)習(xí)中的應(yīng)用

-工作中的應(yīng)用

-生活中的應(yīng)用

九、教學(xué)評價

1.課堂氛圍：積極、輕松

2.教學(xué)內(nèi)容：豐富、生動

3.教學(xué)方法：多樣、有效

4.教學(xué)評價：全面、客觀教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：大部分學(xué)生能夠積極參與課堂活動，認真聽講，勇于表達自己的觀點。然而，仍有部分學(xué)生在小組討論中顯得較為沉默，需要鼓勵他們積極參與。

2.小組討論成果展示：各小組在討論過程中能夠積極互動，分享彼此的想法和經(jīng)驗。部分小組在展示成果時能夠清晰地表達自己的觀點，但也有部分小組表達不夠準確，需要進一步指導(dǎo)。

3.隨堂測試：隨堂測試旨在檢驗學(xué)生對提高自我控制能力相關(guān)知識點的掌握程度。大部分學(xué)生能夠正確回答問題，但也有部分學(xué)生在回答較難問題時出現(xiàn)困難，需要加強練習(xí)。

4.作業(yè)完成情況：大部分學(xué)生能夠認真完成作業(yè)，對提高自我控制能力的實踐有所思考。然而，仍有部分學(xué)生的作業(yè)完成情況不理想，需要加強監(jiān)督和指導(dǎo)。

5.教師評價與反饋：針對學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，教師給予及時的鼓勵和指導(dǎo)，幫助學(xué)生建立自信，提高自我控制能力。針對小組討論成果展示，教師指出學(xué)生的優(yōu)點和不足，鼓勵他們繼續(xù)努力。對于隨堂測試和作業(yè)完成情況，教師給予具體的反饋，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的問題，并提供改進的建議。教師還將關(guān)注學(xué)生在未來的學(xué)習(xí)過程中的表現(xiàn)，持續(xù)給予支持和指導(dǎo)。典型例題講解1.例題1：請簡要闡述自我控制能力的定義和重要性。

答案：自我控制能力是指個體在日常生活中，對自己行為的調(diào)節(jié)和控制能力，包括情緒管理、行為抑制、沖動控制等方面。自我控制能力的重要性：有助于個體實現(xiàn)目標、提高學(xué)習(xí)和工作效率；有助于維持良好的人際關(guān)系；有助于個體適應(yīng)社會環(huán)境。

2.例題2：請列舉三種提高自我控制能力的方法。

答案：設(shè)定明確的目標、制定實際可行的計劃、監(jiān)控自己的行為。

3.例題3：請簡述自我控制與心理健康的關(guān)系。

答案：自我控制與心理健康相互影響：良好的自我控制能力有助于維護心理健康，而心理健康的個體更容易擁有良好的自我控制能力。提高自我控制能力對心理健康的益處：有助于減輕焦慮、抑郁等心理問題；有助于提