失眠的防治宣傳課件

醫(yī)院/中小學(xué)生/成年人/失眠講座演講人：XXX演講時(shí)間：202X失眠的防治PREVENTIONANDTREATMENTOFINSOMNIA失眠病癥在世界上是一個(gè)沒(méi)有得到充分重視和良好解決的公共衛(wèi)生問(wèn)題全球約有27%的人遭受睡眠病癥困擾.世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)研究表明中國(guó)約有3億成年人患有失眠和睡眠過(guò)多等睡眠障礙.主要分布在中國(guó)經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)地區(qū),這方面的問(wèn)題一直沒(méi)有引起足夠重視。近幾年,隨著生活節(jié)奏加快,工作壓力增大,竟?fàn)幖ち?越來(lái)越多的出現(xiàn)不同程度的失眠。中華醫(yī)學(xué)會(huì)提供的材料表明目錄CONTENTS01睡眠的功能與分期02睡眠的生理調(diào)節(jié)03失眠的治療01睡眠的功能與分期人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠是生命的需要，人不能沒(méi)有睡眠，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。健康睡眠65%健康睡眠50%能迅速入睡并保持睡眠持續(xù)而且安穩(wěn),睡醒后感覺(jué)精力充沛,頭腦清晰。睡眠的功能與分期健康睡眠睡眠是消除身體疲勞的主要方式。消除疲勞,恢復(fù)體力睡眠有利于保護(hù)大腦,提高腦力。保護(hù)人腦,恢復(fù)精力睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗病的能力,從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；增強(qiáng)免疫,康復(fù)機(jī)體睡眠與兒童長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān);促進(jìn)發(fā)育睡眠過(guò)程中,皮膚表面分泌和清除過(guò)程加強(qiáng),毛細(xì)血管循環(huán)增多,加快了皮膚的再生,可以預(yù)防皮膚早衰,使皮膚光滑、紅潤(rùn)富有彈性。美容皮膚睡眠的功能與分期目前國(guó)際上通行的睡眠分類方法,就是按照腦電圖(EEG)的變化、眼球運(yùn)動(dòng)的情況和肌張力的變化來(lái)分的無(wú)快動(dòng)眼睡眠快動(dòng)眼睡眠睡眠的功能與分期淺睡期輕度睡眠期中度睡眠期深度睡眠期睡眠的功能與分期

REM與NREM相比存在本質(zhì)上的差異,尤其在腦活動(dòng)方面極為不同去同步化睡眠快波睡眠睡眠的功能與分期整夜睡眠中,REM睡眠與NREM睡眠大約以90-100min的間歇交替出現(xiàn).該變化周期稱為睡眠周期.睡眠周期睡眠的功能與分期NREM和REM睡眠反映了腦的不同功能狀態(tài)，都是生理上所必需的。NREM和REM的生理意義睡眠的功能與分期2睡眠的生理調(diào)節(jié)人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠是生命的需要，人不能沒(méi)有睡眠，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。要使睡眠得以發(fā)動(dòng),力量相對(duì)較強(qiáng)的醒覺(jué)系統(tǒng)的活動(dòng)首先必須被動(dòng)性地減弱,然后力量相對(duì)較弱的睡眠系統(tǒng)才能夠發(fā)揮作用,使生物體入睡。目前認(rèn)為,生物體的腦部存在著兩個(gè)系統(tǒng),一個(gè)促進(jìn)睡眠,另一個(gè)促進(jìn)醒覺(jué)。神經(jīng)調(diào)節(jié)神經(jīng)調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)5-HT(5-羥色胺)NE(去甲腎上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰膽堿神經(jīng)遞質(zhì)(1)睡眠肽(2)S-因子(3)尿性睡眠促進(jìn)因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他其他因子對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)睡眠的生理調(diào)節(jié)03失眠的治療人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠是生命的需要，人不能沒(méi)有睡眠，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用，而且每天缺少的睡眠還要補(bǔ)上，否則會(huì)受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。什么是失眠失眠是一種睡眠質(zhì)量達(dá)不到正常需要的主觀感覺(jué)體驗(yàn)。01失眠常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒。02失眠的治療有睡意時(shí),上床后30分鐘不能入睡,覺(jué)醒時(shí)間每晚超過(guò)30分鐘,且白天有癥狀的,在臨床上可以診斷為失眠癥。失眠癥失眠的治療單純精神因素疾病與失眠藥物與失眠飲灑與失眠環(huán)境困素造成的失眠生物節(jié)律改變引起失眠引起失眠的因素失眠的治療失眠的治療原則失眠是一種睡眠質(zhì)量達(dá)不到正常需要的主觀感覺(jué)體驗(yàn)。01失眠常表現(xiàn)為入睡困難、易醒、早醒。02若是需用藥物治療,建議使用短效的治療失眠的藥物。03失眠的治療①迅速誘導(dǎo)人睡;②對(duì)睡眠結(jié)構(gòu)沒(méi)有影響;③第二天無(wú)藥物殘留作用;④不影響記憶功能,包括沒(méi)有遺忘癥狀;⑤對(duì)呼吸沒(méi)有抑制作用;⑥長(zhǎng)期使用無(wú)藥物依賴性或藥物戒斷癥狀;⑦與酒精和其他藥物無(wú)相互作用。理想的鎮(zhèn)靜催眠藥物失眠的治療經(jīng)過(guò)百年的發(fā)展,鎮(zhèn)靜催眠藥正朝著這一目標(biāo)不斷前進(jìn)。“安定”地西泮注射液地西泮片失眠的治療失眠的治療使用原則苯二氮卓類一般來(lái)說(shuō)連續(xù)應(yīng)用2周催眠效果就明顯下降，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)產(chǎn)生耐受和依賴,停藥后失眠反而加重。01有些慢性失眠者(精神生理性失眠及神經(jīng)衰弱的失眠)如必須長(zhǎng)期服苯二氮卓類,最好可采用間斷服藥法,如假日服藥:每周五、六晚服藥一、二次,其他時(shí)間不服藥,這樣可以避免藥物耐受的產(chǎn)生,病人可得到每周至少一、二晚充分的睡眠,基本上可以消除失眠的不良影響。02對(duì)于慢性失眠者,醫(yī)生診治時(shí)應(yīng)考慮其伴有習(xí)慣性因素,在用藥時(shí)要注意加強(qiáng)心理、行為方面的治療,盡量停用藥物。03①以入睡困難為臨床癥狀的患者應(yīng)該選用短效藥物,少數(shù)患者如果是午睡困難也可以使用;②夜間睡眠淺睡、易醒的患者可以使用中效藥物治療；③夜間睡眠易醒和早醒的患者應(yīng)該使用長(zhǎng)效藥物治療;④如果患者睡眠紊亂伴有焦慮、抑郁,應(yīng)該使用抗焦慮或抑郁藥物治療;⑤如果患者出現(xiàn)精神異常導(dǎo)致睡眠紊亂,應(yīng)該使用神經(jīng)阻滯劑(抗精神病藥物),必要時(shí)合并使用苯二氮卓類安眠藥物．一般臨床使用藥物治療失眠問(wèn)題的原則是失眠的治療苯二氮卓類不用則已,一用則要足量。

Hollister(1979)推薦的一種判斷合適催眠劑量的方法:就寢前2小時(shí)服一次藥,出現(xiàn)其中之一的情況就認(rèn)為劑量合適:①就寢前略感睡意;②睡得比平常舒服、踏實(shí)些;③次日醒得比平常晚些或在平常起時(shí)被叫醒有未睡足感或不清醒的感覺(jué)。恰當(dāng)?shù)膭┝恳话阒辽偈够颊呙客砟芩?小時(shí)．使用原則失眠的治療