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文檔簡介

耐久跑

說課

1、耐久跑

2、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)內(nèi)容：

教學(xué)目標：1、知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸節(jié)奏與腳步動作的協(xié)調(diào)一致。

2、通過定時跑、變速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。教學(xué)目標：教學(xué)目標：

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神，通過小組協(xié)助，讓學(xué)生體會到合作的必要性，從而更好的提高個體承受極限的忍耐力。

教學(xué)重難點：重點：知道耐久跑的呼吸方法并能初步做到呼吸節(jié)奏與腳步動作的協(xié)調(diào)一致。難點：通過定時跑、變速跑、追逐跑初步掌握耐久跑有效控制速度的方法。一、隊形整理，檢查人數(shù)，安排見習(xí)生。教師宣布本課內(nèi)容。一、開始部分：

徒手操內(nèi)容：伸展運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)活動方法：教師提出要求，學(xué)生在體育委員帶領(lǐng)進行。要求：活動順序從上至下，到各關(guān)節(jié)活動開為宜。二準備部分三基本部分

要求：積極參與，動作努力做標準。一、教師講解耐久跑的呼吸方法要點：呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

二、學(xué)生練習(xí)：1.集體慢跑5分鐘，練法：跟隨老師原地慢跑體會呼吸和步子之間的節(jié)奏。2.小組編隊追逐跑

，練法：教師帶領(lǐng)下，慢跑。男女生各一組練習(xí)。3.身體素質(zhì)練習(xí)，四、結(jié)束部分放松練習(xí)：放松走，調(diào)整呼吸，小結(jié)本課。學(xué)法建議：教法：教師帶領(lǐng)學(xué)生邊走邊放松四肢要求：學(xué)生隨意而走，師生參與放松練習(xí)。

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