五年級體育教案 全冊整本

第1課時

教學內(nèi)容：

a、向后轉(zhuǎn)走(齊步)

b、迎面接力跑'

教學目標：

a、學會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學生遵守組織紀律和集體行動的能力。

b、發(fā)展速度和奔跑能力。

教學重難點：

學會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作。

教學過程：

一、準備部分

a、隊列練習：立正、看齊、稍息。

b、準備活動：慢跑200米，第八套廣播操(8*2)

二、基本部分

(一)向后轉(zhuǎn)(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以

兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，

不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：學生集體練習。

(4)注意事項：a、教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分

解教學。b、口令要準確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

(二)迎面接力跑

a、方法：

接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給

接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

b、組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作

起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

c^要求：

(1)傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。

(2)嚴格遵守紀律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分

a、整理放松。

b、本課小結(jié)。

第2課時

教學內(nèi)容：

a、臂交叉跳繩

b、游戲：截住空中球

教學目標：

a、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

b、通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應和傳接球能力。

教學重難點：

掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

教學過程：

一、準備部分

a、隊列練習：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

b、準備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。

⑴伸展運動：

預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下垂于體前。

1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。

2橫繩上舉挺胸。

3還原成1的姿勢。

4還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

⑵下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。

1橫繩前平舉。

b、下蹲。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234

(3)體轉(zhuǎn)運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。

a、橫繩前平舉。

b、左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

(5)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

a、屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。

b、上體前屈橫繩下垂。

c、還原成預備的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反

(6)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

a、左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。

b、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,方向相反。

二、基本部分

a、臂交叉跳繩

(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體

前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方

時交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上

在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂

還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(3)講解示范。

(4)練習方法：分組練習。

(5)注意事項：教師應掌握學生練習的次數(shù)、速度、時間，每次練習后要有

適當?shù)臅r間讓學生做放松活動。

b、游戲：截住空中球

(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均

勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截

住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進行。

(2)規(guī)則：傳球不得進圈，不得遞球。

(3)注意事項：

a、課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。

b、游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。

c、每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效果。

4、對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

三、結(jié)束部分：

a、整理放松。

b、課堂小結(jié)。

第3課時

教學內(nèi)容：

a、互射

b、4-5分鐘定時跑

教學目標：

a、通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力

b、發(fā)展學生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學重難點：

通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力教學過程。

一、準備部分

a、隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

b、準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、游戲：互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場

地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對

方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。

⑵規(guī)則：

a、投擊和躲閃必須在場內(nèi)進行。

b、只準投擊頭以下部分。

(3)注意事項：

a、在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進行比賽。

b、教師要啟發(fā)學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，

善于判斷及時躲閃。

c、根據(jù)情況可以增加沙包

數(shù)目，提高學生積極性。

b、4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習時，可用中

等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在

規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌

后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習方法：成縱隊集體練習。

(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分

a、整理放松。

b、課堂小結(jié)。

第4課時

教學內(nèi)容：

a、上兩步擲壘球或沙包(一)

b、游戲：拉繩比跳

教學目標：

a、初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。

b、通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學重難點：

掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。

教學過程：

一、準備部分

a、隊列練習。

b、準備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)

二、基本部分

（一）上兩步擲壘球或沙包

a、動作：略

b^講解示范。

c、練習方法:成縱隊，四人一組依次進行練習。

4、注意事項：

（1）先讓學生徒手揮臂練習幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。

（2）在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一

條為預備線。

（3）聽到老師喊〃預備〃才能進入投擲區(qū),按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。

（4）注意安全，防止事故。

（二）拉繩比跳

a、方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線

后，兩隊排頭分別站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連

續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分,

然后兩隊依次換人進行。最后以得分多的隊為勝。

b、規(guī)則：

（1）互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。

（2）雙方同時失敗均不得份，兩隊各換下一人進行。

c、注意事項：

（1）要進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用力拉時松手。

（1）分組時注意體力強弱調(diào)配要適當，男女生可分組進行比賽。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、本課小結(jié)。

c、宣布下次課內(nèi)容。

第5課時

教學內(nèi)容：

a、俯撐成分腿立撐

b、放松跑

教學目標：

a、掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

b、培養(yǎng)學生跑的能力。

教學重難點：

掌握俯撐成分腿立撐動作。

教學過程

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：列隊法。

c、準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。

二、基本部分

（一）俯撐成分腿立撐

a、動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立

撐。

b、教師講解示范。

c、練習方法:分組練習，教師分別輔導。

4、注意事項：

（1）學生做俯撐時，首先強調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏。

（2）教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。

（3）嚴格要求、區(qū)別對待。

（二）放松跑

a、動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬

地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地

前后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。

b、教師講解示范。

c、練習方法：

（1）先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。

（2）兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評；

3宣布下次課內(nèi)容。

第6課時

教學內(nèi)容：

a、上兩步擲壘球或沙包（二）

b、跳背

教學目標：

a、學習上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。

b、初步掌握支撐跳背的動作，培養(yǎng)勇敢精神。

教學重難點：

學會上兩步擲壘球或沙包技術(shù)。提高投擲能力。

教學過程：

一、準備部分

a、開課儀式。

b、隊列練習：齊步走一跑步一立定。

c、準備活動，慢跑200米，兒童廣播韻律操6節(jié)。

二、基本部分

a、上兩步擲壘球或沙包（二）

(1)動作:迅速，連貫地完成上兩步和向后引球的動作，再按蹬右腿、向左

轉(zhuǎn)體、揮臂經(jīng)肩上的順序迅速、有力地把球擲出。擲出的球必須從前面的兩條

橫繩中間穿過。

(2)講解示范。

(3)練習方法。

b、跳背

(1)動作：

兩人一組。一人兩腳左右開立站穩(wěn)，上體前屈，低頭，兩手支撐在兩膝上,

另一人做3一一5步助跑，雙腳起跳。兩手支撐于他的背部和臀部(用力不宜過

大)，同時兩腿伸直向左右分開，騰空越過人背。落地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:分組練習。把學生分成人數(shù)相等4隊，分別排成一列橫隊，

按順序依次進行練習。

(4)注意事項：

a、一人做上體前屈，低頭，不得突然降低和升高。

b、練習時嚴格課堂紀律，注意安全。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評；

c、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第七課時

教學內(nèi)容：

a、分腿騰越（山羊）（一）

b、上兩步擲壘球或沙包（三）

教學目標：：

a、初步掌握分腿騰越的動作要領，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性，增養(yǎng)勇敢頑強精神。

b、進一步提高上兩步擲壘技術(shù)，發(fā)展投擲能力。

教學重難點：

掌握分腿騰越的動作要領，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

教學過程

一、準備部分

a、開課儀式。

b、隊列練習：分隊法練習。

動作要領:二（四）路縱隊行進間聽到“左右轉(zhuǎn)彎分隊一走！”的口令后,

左邊的一（二）路左轉(zhuǎn)彎走，右邊的一（二）路右轉(zhuǎn)彎走，分成方向相反的兩個一

（二）路縱隊行進。

二、基本部分

a、分腿騰越（山羊）（一）

（1）動作：

助跑、起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、提腰背、屈髓，兩腿向左右分開，然

后兩手迅速推離器械，使身體向前上方騰起，走過越過器械。落地成半蹲，兩

臂斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：分組練習。

a、分解動作練習：蹬地、屈雕成分腿立撐、推手成分腿站立、兩臂斜上

舉。

b、幾步助跑、起跳、兩手支撐器械、提腰、屈懿、分腿、推手回落。

c、完整動作練習。

(4)注意事項：

a、重點掌握雙腳起跳，推手及時有力。

b、保護與幫助，站在器械斜前方。學生越過器械后，扶上臂或落地后扶

臂、腹。

b、上兩步擲壘球或沙包(三)

(1)動作：

面對投擲方向站立。兩腿前后分開，左腳在前支撐身體，右腿在后并提起

腳跟，右手持球于胸前。擲時，右腿先迅速向前邁出一步。左腿緊接著再向前

邁出一步，同時右臂自前向下經(jīng)體側(cè)向后引球。上體向右轉(zhuǎn)動，使左肩對著投

擲方向，當左腳剛一著地，即按原地側(cè)向擲壘球的要求，將球用力向前上方擲

出。并從前面的兩條橫繩中間穿過。

(2)練習方法

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評；

c、宣布下次課內(nèi)容；

4^下課。

第八課時

教學內(nèi)容：

a、分腿騰越(山羊)(二)

b、游戲:奪球戰(zhàn)

教學目標：

a、進一步學掌握分腿騰越的動作要領，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性

b、通過奪球戰(zhàn)游戲，發(fā)展學生的對抗能力。

教學重難點：

掌握分腿騰越的動作要領，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

教學過程：

一、準備部分

a、開課儀式。

b、隊列練習：分隊法。

c、準備活動:慢跑4oo米;徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、分腿騰越(出羊)(二)

(1)動作:助跑。起跳，兩臂前伸支撐器械，含胸、稍提臀屈髓，兩腿伸直

向左右分開。同時兩手用力迅速推離器械，身體向前上方騰起。越過器械。落

地成半蹲，兩臂斜上舉。

(2)講解示范。

(3)練習方法。

(4)注意事項：強調(diào)安全。防止發(fā)生事故。

b、游戲：奪球戰(zhàn)

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊。各隊成一列橫隊面對圓圈

站立。兩隊各派一人在圈內(nèi)互抱一個小籃球。游戲開始，雙方盡力奪球或把對

方拉出圈外。先奪到球或把對方拉出圈外的就得1分。然后各隊換人最后進行

以積分多的隊為勝。

⑵規(guī)則:

a、奪球時不得故意松手，不得推人。

b、腳踩線就算失敗。

(3)注意事項:a、在場上畫兩條相距8一—10米的并行線，中間畫5一—

10個直徑2米的圓圈，每個圈內(nèi)放一個籃球。b、分隊要注意雙方力量大體均

衡。男女生應分組比賽，C、比賽可采用三局兩勝制。

三、結(jié)束部分

a、整理放松，

b、小結(jié)、講評；

c、宣布下次課內(nèi)容；

4、下課。

第九課時

教學內(nèi)容：

a、武術(shù)基木動作(一)

b、50米快速跑

教學目標

a、學會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

b、掌握快速跑技術(shù)，培養(yǎng)跑的能力，

教學重難點：

學會武術(shù)基本動作彈踢沖拳動作，發(fā)展學生柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性。

教學過程

一、準備部分

1開課儀式。

b、隊列練習：并隊法、分隊法

c、準備活動:慢跑兩圈；徒手操。

二、基本部分

a、武術(shù)基本動作(一)

彈踢沖拳

(1)動作：

預備姿勢:劫弓步?jīng)_拳。身體前移，左腿直立支撐，右腿屈膝向前彈踢，腳

面繃直，高于胯平，同時左拳向前沖擊，拳心向下，高與肩平，右拳收抱于右

腰間，眼看前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:教師統(tǒng)一口令，學生集體練習。

(4)注意事項：略

b、50米快速跑

(1)動作:用站立式姿勢起跑。跑時要正確地運用后蹬技術(shù)有力地進行后蹬。

著地時擺動腿積極下壓，用前腳掌著地跑，跑成直線。上體正直稍向前上。兩

臂屈肘有力地前后擺動，迅速向前跑動。

(2)教師分解示范。

(3)練習方法:在場地上畫2—4條50米跑道，成兩列橫隊分別站在跑道兩

側(cè)，教師講解示范后。把學生分成a一—4人一組，教師發(fā)令，按順序一個組

一個組進行練習。

(4)注意事項，要求腿的動作正確、輕松、自然、協(xié)調(diào)。

三、結(jié)束部分

a、整理放松，

b、小結(jié)、講評；

c、宣布下次課內(nèi)容，

4、下課。

第十課時

教學內(nèi)容：

a、武術(shù)基本動作(二)

b、跨越式跳高(一)

教學目標：

a、學會武術(shù)基本動作馬步架打，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性。

b、初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)，發(fā)展學生的彈跳力。

教學重難點：

學會武術(shù)基本動作馬步架打；

初步掌握跨越式跳高的起跳技術(shù)。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：并隊、分隊法。

c、準備活動:慢跑200米;雙人操6節(jié)。

二、基本部分

a、武術(shù)基本動作(二)

馬步架打

(1)動作：

預備姿勢：

直立抱拳。左腳向左跨一步，兩腿下蹲成馬步，同時右拳變掌，前臂內(nèi)旋,

由左向右上方架起;左拳向左沖出，拳心向下，

眼看左拳前方。左、右交替練習。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項。

跨越式跳高(一)

(1)動作:跨越式跳高是一種較為簡單的跳高方法。

(2)講解示范

(3)練巧方法:分組練習。

(4)注意事項。

三、結(jié)束部分

a、整理放松，

b、小結(jié)、講評，

c、宣布下次課內(nèi)容

4、下課。

第十一課時

教學內(nèi)容：

a、武術(shù)基木動作(三)

b、游戲：“8”字運小足球。

教學目標：

a、學會武術(shù)基本動作歇步蓋打，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

b、通過“8”字運小足球游戲。學會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學重難點：

學會武術(shù)基本動作歇步蓋打；

學會運球、停球技術(shù)，培養(yǎng)控球能力。

教學過程：

一、準備部分，（鏟）

a、開課式。

b、隊列練習：錯肩行進。要領:兩個一（二）路縱隊迎面相遇靠右（左）邊錯肩

走過，相互之間的距離為一步?？诹?，“從右（左）邊錯肩一一走！”

c、準備活動：慢跑200米。徒手操6節(jié)。

二、基本部分

（一）武術(shù)基本動作（三）

歇步蓋打

（1）動作，預備姿勢，馬步架打。

a、左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌經(jīng)頭上向左前下方蓋掌，掌外沿向

前，劈體左轉(zhuǎn)90度，左掌變?nèi)毡в谧笱g，眼看右掌。

b、上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時左拳向前沖擊，拳心向下，右掌

變?nèi)毡в谟已g，眼看左拳前方。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項。

（二）游戲“8”字運小足球

（1）方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，各組成一路縱隊站在起跑線后。

游戲開始，排頭跑向預先放有小足球的停球點運球前進，按規(guī)定的“8”字路線

運球，到達停球點時將球停穩(wěn)，然后跑回原隊排尾，下一個人見球停穩(wěn)后，跑

到停球點，再用同樣方法運球。各組依次進行，按全組做完的先后順序排列名

次。

⑵規(guī)則:

a、人和球不得進入圈內(nèi)。

b、停球時，必須將球停穩(wěn)在停球點上。

（3）注意事項：

a、在暢地上畫一條起點線。在起點線畫4---8個直徑一米的小圓圈，把

學生分成2一一4組進行練習。

b、教師隨時觀察糾正錯誤動作。

C、教育學生嚴格遵守規(guī)則，嚴格遵守紀律。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第十二課時

教學內(nèi)容：

a、武術(shù)基木動作（四）

b、跨越式跳高（二）

教學任目標：

a、學會武術(shù)基本動作提膝仆步穿掌，發(fā)展靈敏素質(zhì)。

b、進一步改進跨越式跳高技術(shù)，發(fā)展彈跳力

教學過程：

一、準備部分

a、開課儀式。

b、隊列練習：錯肩行進走。

c、準備活動，慢跑200米。兒寬廣播韻體操6節(jié)。

二、基本部分

1、武術(shù)基本動作（四）

提膝仆步穿掌預備姿勢:歇步?jīng)_拳。1兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)間肘左拳變

掌，掌心向下，右拳變掌，掌心向上，左腿提膝，右掌從左手背上向右斜上方

穿出，左手爪勢收至右腋下，眼看右掌b、隨即左腿向左鏟出成仆步，左手成

立掌，沿左腿內(nèi)側(cè)向前穿出后成側(cè)掌，眼看左掌。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法與注意事項。

b、跨越式跳高（二）

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第13課時

教學內(nèi)容

a、武術(shù)基本動作（五）

b、游戲:改換目標

教學任務，

a、學會武術(shù)基本動作虛步挑掌，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

b、通過改換目標游戲，發(fā)展學生的反應和靈敏素質(zhì)。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習，錯肩行進走。

c、準備活動，慢跑200米；徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、武術(shù)基本動作(五)

虛步挑掌

(1)動作，預備姿勢:仆步穿撐。左腿〃膝前弓，右腳蹬地向前上步，威右虛

步，同時左手向上。悶右劃孤成正勾芋，勾尖向下，勾頂與目同高，右芋由后

向下，向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前

方。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法與注意事項。

b、游戲，改換目標

(1)方法參加游戲的人分成幾組，每組圍成一個圓圈，鑄人間隔1米面向圓

心站立，指定二人站在圓圈內(nèi)，一人為追者，一個人為逃者。游戲開始，追者

追拍逃者，逃者被拍到時，兩人互換，繼續(xù)迫逐。追逐時，逃者可以跑到圈上

任何人面前對面站立，這時，面對逃者的人就變成新的逃者，并迅速躲閃跑開,

引走追者。

(2)規(guī)則:

a、追者只能拍逃者，不得推人或拉人。

b、若逃者已站到圈上人的面前，這時追拍到無效。

(3)注意事項：

a、在場地上畫Z---4個直徑8----10米圓圈，學生分成2----4組，各圃

繞一個圓圈站立，每組選一人為追者，另一人為逃者。

b、各組第一個追者，可選體力較好的學生擔任。對于擔任追者的缽弱同學,

要適當控制運動量，及時換人。

三、結(jié)束部分

a、整理放松，

b、小結(jié)、講評。

c、宣布下次課內(nèi)容，

4^下課。

第14課時

教學內(nèi)容：

a、障礙跑

b、游戲:投球過網(wǎng)

教學目標

a、通過障礙跑，發(fā)展學生的奔跑能力，培養(yǎng)勇敢頑強、克服困難的精神。

b、通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學生的投球能力。

教學重點：

通過投球過網(wǎng)游戲，發(fā)展學生的投球能力。

教學過程

一、準備部分

a、開課儀式。

b、隊列練習：向左(右)轉(zhuǎn)彎走。

c、準備活動，慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、障礙跑

(1)動作，在跑動申，學會運用正確的方法，靈活協(xié)調(diào)地越過不同類型的障

礙。在40米范圍內(nèi)，繞過間隔為2一—3米的一組標桿，跨過一條“壕溝”，

鉆過欄架和跳過一定高度的橫桿。遇到障礙時，應根據(jù)情況適當?shù)馗淖兯俣龋?/p>

并注意安全。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:根據(jù)場地情況，進行分組練習。

(4)注意事項：

a、在場地上畫兩條15米的跑道，在其中一條跑道上插幾根標志桿（間隔為

2一一3米），離最后一根標桿一米處設一條〃壕溝〃（寬80一—100厘米）。再

在終點線的申心處插一*棍標桿作為轉(zhuǎn)拆點，在另一條跑道上放一塊墊子，設置

兩個（間距5—6米）一定高度的橫桿（高度為40一一60厘米）。

b、練習1一2次后，可進行教學比賽。

c、嚴格遵守規(guī)則和紀律，注意安全。

b、游戲:投球過網(wǎng)

（1）方法:參加游戲的分成甲。乙兩隊，每隊6人，各自站在本方場地內(nèi)。

每隊各有1人手持小籃球（或小排球）站在發(fā)球區(qū),其它人分兩排（前排3人后排

2人）站立，游戲開始，兩隊持球人用力投球過網(wǎng)（或繩），雙方其它隊員都可在

本方的湯地內(nèi)接球并盡快投球過網(wǎng)（或繩）。若兩球同時在一方場地上，對方得

1分。得分后換人發(fā)球重新開始。每隊6人依次發(fā)球后，以得分多的隊獲勝。

⑵規(guī)則:

a、投球出界，球不過網(wǎng)（繩）或從網(wǎng)（繩）下穿過，對方得1分。

b、一球在本方空中，一球落在本方場地上，不算對方得分，兩球相撞，均

不得分，重新發(fā)球開始。

（3）注意事項：

a、畫兩個排球暢地，立柱掛網(wǎng)，無網(wǎng)可用繩代替。

b、遵守規(guī)則，服從裁判。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

c、宣布下次課內(nèi)容

4^下課。

第15課時

教學內(nèi)容:

a、跨越式跳高(三)

b、游戲:單手傳球比快

教學目標：

a、進一步學習提高跨越式跳高動作技術(shù)，發(fā)展學生的彈跳力。

b、培養(yǎng)學生單手傳球能力，發(fā)展上肢力量。

教學重難點：

學習提高跨越式跳高動作技術(shù)和單手傳球。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：齊步走一一一跑步一一立定

c、準備活動:慢跑200米。雙人操6節(jié)。

二、基本部分

a、跨越式跳高(三)

(1)動作:逐漸加快助跑速度，遞速用力踏跳，當擺動腿向前上方擺至橫桿

上時，開始向外跨并稍內(nèi)旋，踏跳腿在完成踏跳動作后，迅速離地上擺，跟隨

擺動腿向外跨過桿。落地時，擺動腿先著地。兩腿屈膝，緩沖平衡。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法。

(4)注意事項：

a、著重強調(diào)踏跳和過桿動作。

b、注意安全，防止損傷。

b、游戲:單手傳球比快

(1)方法：

參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊又平分為甲、乙兩組，各組成一

路縱隊，相對站在指定線后，甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人用單手

肩上傳球的方法，將球傳給乙組排頭，自己站到排尾。乙組排頭用雙手將球接

住并用同樣的方法回傳給甲組。如此依次進行先做完的一隊為勝。

⑵規(guī)則:

球未接住，由接球人撿回。

(3)注意事項：

a、比賽時要按規(guī)定的傳球動作和要領做，要求動作正確，傳得準，傳得快,

動作協(xié)調(diào)，連捉。強詞傳球要到位并使對方接住。

b、教師可根據(jù)學生的具體情況和教學的需耍，確定傳球的距離，動作熟練

后也可以增設障礙，以提高游戲的難度。

c、學生練習時教師注意觀察，及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分

a、整理放松

b、小結(jié)、講評

第16課時

教學內(nèi)容：

a、跨越式跳離(四)

b、手腳并用爬垂直竿(繩)

教學目標：

a、進一步鞏固提高跨越式跳離的完整技術(shù)，發(fā)展學生的彈跳力。

b、通過手腳并爬垂直竿，增養(yǎng)學生攀爬能力，發(fā)展力量索質(zhì)。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：向后轉(zhuǎn)走。

c、準備活動:慢跑200米；韻律操6節(jié)。

二、基本部分

a、跨越式跳高(四)

(1)動作:放松，自然地助跑3一一5步，跑的速度逐漸加快，步幅逐漸加

大，用有力的腳踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以腳跟著地。迅速過渡到全腳掌，再

用前腳攀迅速有力地蹬地，兩臂配合向上擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法，同前。

(4)注意事項：

a、強調(diào)踏跳有力，動作完整連貫、協(xié)調(diào)。

b^注意安全，防止損傷。

b、手腳并用爬垂直竿（繩）

（1）動作，兩手握竿（繩），兩腿提屈，兩腳內(nèi)側(cè)或腳攀夾竿（繩），然后兩腿

蹬直，同時兩臂引體問上，兩手搏依次向上換握。腿再提屈，腳夾竿（繩），按

此方法繼續(xù)問上爬。逐步增加爬的高度和加快的速度。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法，分組練習，按要求和順序依次進行。

（4）注意事項：

a、這個動作的要點是蹬腿和拉臂動作的協(xié)調(diào)配合，為了使學生盡快地掌握

動作，開始時不要過分強調(diào)動作的細節(jié)，待學生基本掌握動作力之后，再逐步

提高要求。

b、竿（繩）下面放墊子，防止學生滑下跌傷，教學蔚要仔細檢查器械，安裝

牢固。

c、小學生練習時會出現(xiàn)錯誤動作和手腳配合不協(xié)調(diào)現(xiàn)象，教師應及時給予

糾正與輔導。

d、做好保護與幫助工作。

e、嚴格課堂紀律，注意安全。

三、結(jié)束部分

a、整理放松

b、小結(jié)、講評。

第17課時

教學內(nèi)容：

a、游戲圓圈運球

b、蛙跳

教學目標

a、通過圓圈運球游戲，培養(yǎng)學生運球和控制球的能力。

b、掌握蛙跳技術(shù)，發(fā)展腿部力量，增強彈跳力。

教學過程：

三、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習，向左(右)轉(zhuǎn)走。

c、準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分：

a、游戲圓圈運球

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的幾組，每組站成一個圓圈，左右闊隔

約兩米，其申一人手持小籃球。游戲開始，各組持球人運球依次繞過本組每個

人，到原來位置并將球傳給右邊的第一個人。右邊的第一個人接傳球后，再按

同樣的方法運球。各組依次進行，先做完的組為勝。

(2)規(guī)則:

a、運球時必須依次繞行，不得碰撞他人。

b、運球時不得持球跑或雙手同時拍球，運球失誤，必須撿回在失誤地點重

新運球。

(3)注意事項：

a、在場地上畫24個直徑810米的圓圈，”生分成2---4組，

每組一個小籃球，聽教師口令統(tǒng)一練習。

b、按規(guī)則和要求進行運球。

b、蛙跳

(1)動作:蛙跳是增強彈跳力的練習之一。跳時，兩腳用力后蹬，兩臂同時

自然間前上方擺動。身體要向前上方騰起，落地后自然形成下一跳的準備姿勢,

繼續(xù)向前跳。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:先集體練，后分組練。

(4)注意事項：

a、注意跳時腿、臂動作配合協(xié)調(diào)，教師隨時糾正錯誤動作。

b、可適當控制練習的次數(shù)和運動量。

c、對身體素質(zhì)較差的學生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第18課時

教學內(nèi)容：

a、屈腿懸垂擺動(低單杠)

b、游戲:圓圈接力跑

教學任務：

a、學會低單杠的屈腿懸垂擺動動作，發(fā)展上肢和腰腹力量。

b、發(fā)展跑的能力，培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作和集體主義精神。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習，齊步走一跑步一立定一齊步走。

c、準備活動:慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分

a、屈腿懸垂擺動(低單杠)

(1)動作：兩手正握杠與肩同寬，兩腿用力蹬地，收腹屈腿上舉。借蹬地力

量主動積極前擺，當擺至最高點時，大腿稍向后壓，使身體回擺，后擺至最高

點時，拉臂兩腳落地成站懸垂。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：

a、先做屈腿懸垂，增強握力和臂力。

b、從一腳蹬地。一腿屈腿前擺開始做屈腿懸垂擺動。

c、屈腿懸垂后由教師或?qū)W生輔助做屈腿懸垂擺動。

(4)注意事項：

a、保護與幫助:一手握練習者手腕，另一只手托臂，當擺至與杠垂直部位

時。加助力說明擺動。

b、教育學生注意安全。

b、游戲:圓圈接力跑

(1)方法：參加游戲的分成人數(shù)相等的四隊，每隊成一路縱隊在圓圈內(nèi)指定

的位置，排頭站在圈外的起跑線后。游戲開始，各隊排頭按逆時針方向沿圓圈

跑出后，各隊下一個人接著站到起跑線后并與跑回的排頭擊掌后跑出，排頭快

速站到本隊排尾。各隊依次進行，以先跑完的隊為勝。

(2)規(guī)則:

a、跑動中，被超越的人不得有意阻擋超越者

b、準備接力的人不得有意阻擋其它隊的隊員。

c、超越別人必須從右側(cè)進行。

(3)注意事項：

a、游戲開始前教師講解示范彎道跑的動作

要領。

b、嚴格遵守規(guī)則、紀律。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第19課時

教學內(nèi)容：

a、雙人跳鑲繩

b、游戲:運球傳球接力

教學目標：

a、掌握雙人跳短繩的方法，發(fā)展彈跳力和靈敏素質(zhì)。

b、提高運球與傳球能力。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：向左轉(zhuǎn)走。

c、準備活動:慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、雙人跳短繩

(1)動作：兩人搖繩，一人并腳跳。跳繩人左(右)手握繩，將繩放于體后，

搖繩人面對跳繩人右(左)手握繩，其中一人喊：“預備一跳”后，兩人同時搖繩,

跳繩人立即并腳跳起，連續(xù)跳多次，搖繩人計數(shù)。按規(guī)定次數(shù)，跳完交換位置。

(2)教師講解。

(3)練習方法，兩人一組，分散站在場地上，一人跳，另一人協(xié)助搖繩并計

數(shù)，然后輪換。

b、游戲：運球傳球接力

(1)方法:參加游戲的人分成人數(shù)相等的幾隊，每隊再平分為甲、乙兩組，

每兩組面對面而錯開站在線后，各甲組排頭手持小籃球。游戲開始，持球人立

即向?qū)γ娴男A圈運球前進，到達圓圈內(nèi)做急停轉(zhuǎn)身，用雙手傳球給乙組排頭,

自己站到乙組排尾。乙組排頭接球后。按同樣方法進行，直到全隊做完。以先

做完的隊為勝。

⑵規(guī)則:

必須按規(guī)定的路線、方向、運球、傳球。

運球或傳、接球時失誤，應由失誤的人拾起球從失誤地點繼續(xù)進行。

不得持球跑或雙手同時拍球。

(3)注意事項：

a、教師應根據(jù)學生掌握技術(shù)情況進行輔導。

b、課前在場地上劃相距10—12米的并行線，并在線前劃一個直徑1米的圓圈。

c、采取三局兩勝，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小緒、講評。

第20課時

教學內(nèi)容：

1、后蹬跑

2、游戲;互相幫助

教學目標：

1、掌握后蹬跑技術(shù)，發(fā)展腿部力量。

2、通過互相幫助游戲，培養(yǎng)負重快走的能力，發(fā)展下肢力量。

教學過程：

一、準備部分

1、開課式。

2、隊列練習：縱隊、橫隊。齊步走，向右轉(zhuǎn)走。

3、準備活動:慢跑兩圈;雙人操6節(jié)。

二、基本部分

a、后蹬跑

(1)動作：后蹬跑對于發(fā)展腿部力量，改變跑的后蹬動作有著重要的作用。

后蹬時，上體稍前傾，前腳掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，擺動腿向前上方擺動,

然后大腿下壓，用前腳掌著地，兩臂自然地前后擺動。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：

a、雙手支撐墻上或器械上，做原地后蹬和前擺腿的練習，要求蹬地充分,

另一腿屈膝向前上方擺動。

b、原地單腿交換跳，蹬地要充分，動作要協(xié)調(diào)。

c、慢速度地行進間的后蹬跑。要求后蹬充分，擺動腿積極下壓，前腳掌著

地，動作要有彈性。

d、在地上放若干個間隔1米左右遠的實心球從球上跨過，要求后蹬充分,

抬腿送魏。

e、畫兩條20—30米長的跑道，學生成二路縱隊站在起跑線后，每組按順

序練習。

(4)注意事項:要掌握支撐腿后蹬充分，擺動腿積極前抬送雕動作。

2、游戲:互相幫助

(1)方法：參加游戲的分成兩人一組，一前一后站在起點線后。游戲開始,

前面的人將后面的人背起，向預先放置的標志物前進，到達標志物后，兩人互

換，繞過標志物，再背回起點線。以先回到起點線的組為勝。

(2)規(guī)則:背者在途中可站立休息，但被背的人身體任何部位不得著地。

(3)注意事項：

a、在場地上畫10一15米長的兩條跑道，并設置兩個標志物，若學生數(shù)名。

可增加場地進行。

b、教師統(tǒng)一發(fā)令，注意安全，嚴格執(zhí)行規(guī)則。

三、結(jié)束部分

1、整理放松；

b、小結(jié)，講評。

第21課時

教學內(nèi)容：

1、后滾翻一挺身跳

2、行進間高抬腿跑

教學目標：

a、掌握后滾翻一挺身跳技術(shù)，發(fā)展學生柔韌、靈敏等素質(zhì)。

b、學會行進間高抬腿跑，發(fā)展腿部力量，提高跑的能力。

教學過程

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：一(二)列橫隊變二(四)列橫隊，一(二)路縱隊變二(四)路縱

隊。

c、準備活動：慢跑200米，韻律操6節(jié)。

二、基本部分

a、后滾翻一一挺身跳

(1)動作：蹲撐，兩手用力推墊，上體后倒，低頭、團身向后滾動，當滾至

肩部著墊時，兩手在頭兩側(cè)支撐，用力推墊成蹲撐。接著兩臂向前上方擺起，

同時兩腿用力蹬地，身體向上騰起?？罩型ι碚沟?，兩腿并攏，腳面繃直，落

地成半蹲，兩臀斜上舉。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：

a、分組練習。

b、先練寫團身前后滾動。比喻成圓球易滾動，要求團身要緊，兩膝貼胸,

兩手及時推墊。

c、向后滾動前，身體重心先向前移，增加后倒的力量。

4、可在一定角度的斜坡上做后滾翻。

(4)注意事項：

a、學生在練習時易出現(xiàn)兩手推墊不及時，用力不均勻或團身不緊等動作。

教師應加以指導。

b、保護與幫助:單膝跪在學生體側(cè)。后倒時。一手撥肩另一手托臀或兩手

扶腰，稍上提，幫助學生完成動作。

2、行進間高抬腿跑

(1)動作:高抬腿跑的作用主要是增強腿部力量，加大大腿高抬的幅度。在

行進間做這個練習必須沿著直線向前，上體保持正直稍前傾，大腿高抬與上體

成直角，小腿放松與大腿自然折迭。落地時大腿積極下壓，蹬地腿充分伸直，

兩臂配合兩腿自然前后擺動。

(2)講解示范。

(3)練習方法：

a、先練習原地高抬腿。

b、后練習行進間10-15米高抬腿跑。

c、再分組練習。

(4)注意事項:練習時速度由慢到快。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第22課時

教學內(nèi)容：

1、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度一后滾翻一挺身跳(一)

2、游戲:行動一致

教學目標：

a、初步掌握前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度一后滾翻挺身跳動作，發(fā)展身體靈

巧和柔韌索質(zhì)。

b、通過行動一致游戲，發(fā)展下肢力量，培養(yǎng)集體正義榮譽感。

教學過程

一、準備部分

1、開課式。

2、隊列練習：立正、看齊、稍息、報數(shù)。

3、準備活動:慢跑400米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

1、前滾翻兩腿交叉轉(zhuǎn)體180度一一后滾翻一一挺身跳

(1)教師講解示范。

(2)練習方法：

2、游戲:行動一致

三、結(jié)束部分

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

第23課時

教學內(nèi)容：

1、向后轉(zhuǎn)走(齊步)

2、迎面接力跑'

教學目標：

a、學會向后轉(zhuǎn)走(齊步)動作，培養(yǎng)學生遵守組織紀律和集體行動的能力。

b、發(fā)展速度和奔跑能力。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：立正、看齊、稍息。

c、準備活動：慢跑200米，第八套廣播操(8*2)

二、基本部分

a、向后轉(zhuǎn)走(齊步)

(1)動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以

兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，

不得外張。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法：學生集體練習。

(4)注意事項：

a、教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分解教學。

b、口令要準確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

c、迎面接力跑

(1)方法：接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎

起，傳給接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

(2)組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作

起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

(3)要求：

a、傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。

b、嚴格遵守紀律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分

1、整理放松。

2、小結(jié)、講評。

第24課時

教學內(nèi)容:

1、臂交叉跳繩

2、游戲：截住空中球

教學任務：

1、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

2、通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應和傳接球能力。

教學過程：

一、準備部分：

a、開課式。

b、隊列練習：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

c、準備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。

(1)伸展運動：預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下

垂于體前。

1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。

2橫繩上舉挺胸。

3還原成1的姿勢。

4還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

(2)下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。

1橫繩前平舉。

b、下蹲。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234

(3)體轉(zhuǎn)運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。

a、橫繩前平舉。

b、左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

(5)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

a、屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。

b、上體前屈橫繩下垂。

c、還原成預備的姿勢。

d、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反

(6)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

a、左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。

b、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,方向相反。

二、基本部分：

a、臂交叉跳繩

(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體

前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方

時交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上

在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂

還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(3)講解示范。

(4)練習方法：分組練習。

(5)注意事項：教師應掌握學生練習的次數(shù)、速度、時間，每次練習后要有

適當?shù)臅r間讓學生做放松活動。

b、游戲：截住空中球

(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均

勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截

住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進行。

⑵規(guī)則：傳球不得進圈，不得遞球。

⑶注意事項：

a、課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。

b、游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。

c、每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效果。

d、對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

三、結(jié)束部分

a、整理放松。

b、小結(jié)、講評。

第25課時

教學內(nèi)容：

1、互射

2、4-5分鐘定時跑

教學目標：

1、通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力。

2、發(fā)展學生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學過程：

一、準備部分

a、開課式。

b、隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

c、準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

1、游戲：互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場

地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對

方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。

⑵規(guī)則:

a、投擊和躲閃必須在場內(nèi)進行。

b、只準投擊頭以下部分。

(3)注意事項：

a、在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進行比賽。

b、教師要啟發(fā)學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，

善于判斷及時躲閃。

c、根據(jù)情況可以增加沙包數(shù)目，提高學生積極性。

d、4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習時，可用中

等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變速跑，以在

規(guī)定的時間內(nèi)跑完的距離越長越好。跑時，用全腳掌著地，然后過渡到前腳掌

后蹬離地，動作要輕快，步幅要均勻，呼吸要有節(jié)奏。

(2)講解示范。

(3)練習方法：成縱隊集體練習。

(4)注意事項：教師隨時觀察學生情況，對體弱學生要區(qū)別對待。

三、結(jié)束部分

a、整理放松。

b、小結(jié)、講評。

第26課時

教學內(nèi)容：

1、上兩步擲壘球或沙包

2、游戲：拉繩比跳

教學目標：

1、初步掌握上兩步擲壘球或沙包技術(shù)，提高投擲能力。

2、通過拉繩比跳游戲，發(fā)展靈敏、力量等素質(zhì)。

教學過程：

一、準備部分

1、開課式。

2、隊列練習。

3、準備活動：慢跑200米，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

1、上兩步擲壘球或沙包(一)

(1)動作：略

(2)講解示范。

(3)練習方法:成縱隊，四人一組依次進行練習。

(4)注意事項：

a、先讓學生徒手揮臂練習幾次，隨后聽教師口令統(tǒng)一投擲。

b、要求投擲時注意蹬腿、轉(zhuǎn)體、揮臂的動作。

b、在場地上劃兩條15米長的并行線距離2米，一條線為投擲線，另一條

為預備線。

d、聽到老師喊〃預備〃才能進入投擲區(qū)，按老師統(tǒng)一口令擲和撿回投擲物。

e、注意安全，防止事故。

2、拉繩比跳

(1)方法:參加游戲的分成人數(shù)相等的兩隊，均成一列橫隊相對站在兩條線

后，兩隊排頭分別站在兩個圓圈內(nèi)，各握繩的一端。游戲開始，兩人同時做連

續(xù)單腳跳，并用力拉繩，能把對方拉出圈外或迫使對方提起的腳著地，得一分,

然后兩隊依次換人進行。最后以得分多的隊為勝。

(2)規(guī)則:

a、互拉繩時，繩脫手，腳踩線，換腳跳均為失敗。

b、雙方同時失敗均不得份，兩隊各換下一人進行。

(3)注意事項：

a、要進行安全教育，嚴禁開玩笑或在用力拉時松手。

b、分組時注意體力強弱調(diào)配要適當，男女生可分組進行比賽。

三、結(jié)束部分

1、整理放松；

2、小結(jié)、講評。

第27課時

教學內(nèi)容

1、俯撐成分腿立撐

2、放松跑

教學目標：

1、掌握俯撐成分腿立撐動作，發(fā)展學生的靈敏和柔韌素質(zhì)。

2、培養(yǎng)學生跑的能力。

教學過程：

一、準備部分

1、開課式。

2、隊列練習：列隊法。

3、準備活動，慢跑兩圈；韻律操6節(jié)。

二、基本部分

1、俯撐成分腿立撐

(1)動作：由俯撐開始，兩腳用力蹬地。同時弓身收腹，提臀成分腿屈體立

撐。

(2)教師講解示范。

(3)練習方法:分組練習，教師分別輔導。

(4)注意事項：

a、學生做俯撐時，首先強調(diào)身體姿勢的正確，同時動作有節(jié)奏。

b、教師要隨時糾正學生的塌腰、撅臀等錯誤動作。c、嚴格要求、區(qū)別對待。

2、放松跑

⑴動作:用中等或中等以上速度跑。跑時要保持正確的跑動姿勢，后蹬時，蹬

地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方擺動。落地時用前腳掌地。兩臂屈肘有力地

前后擺動。跑的動作要自然，放松、協(xié)調(diào)。

⑵教師講解示范。

(3)練習方法：

a、先練習兩組原地擺臂。練習時，以肩為輔，兩臂前后擺動要自然放松。

b、兩人一組或四人一組，聽口令按順序練習，教師注意及時糾正錯誤動作。

三、結(jié)束部分

a、整理放松；

b、小結(jié)、講評。

第28課時

教學內(nèi)容：

a、向后轉(zhuǎn)走（齊步）

b、迎面接力跑'

教學目標：

a、學會向后轉(zhuǎn)走（齊步）動作，培養(yǎng)學生遵守組織紀律和集體行動的能力。

b、發(fā)展速度和奔跑能力。

教學重難點：

學會向后轉(zhuǎn)走（齊步）動作。

教學過程：

一、準備部分

a、隊列練習：立正、看齊、稍息。

b、準備活動：慢跑200米，第八套廣播操（8*2）

二、基本部分

（一）向后轉(zhuǎn)（齊步）

（1）動作：聽到口令后，動令落在右腳上，左腳向前半步，腳尖稍向右，以

兩腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)180度，出左腳向新方向行進。轉(zhuǎn)時，兩臂自然擺動，

不得外張。

（2）教師講解示范。

（3）練習方法：學生集體練習。

（4）注意事項：a、教學時應把動作要領講清楚，示范要正確，可將動作分

解教學。b、口令要準確，力求做到規(guī)范清楚、宏亮。

（二）迎面接力跑

a、方法：

接棒人站在起跑線后，右手前伸準備接棒，傳棒人以右遙將棒豎起，傳給

接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向?qū)γ妗?/p>

b、組織教學：學生分成四組進行，在場地上畫兩條相距25米的并行線作

起跑線。成縱隊相對站立在兩端的起跑線后。

c^要求：

(1)傳遞棒時不準拋，傳棒失落由傳棒人拾起繼續(xù)進行。

(2)嚴格遵守紀律，遵守規(guī)則。

三、結(jié)束部分

a、整理放松。

b、本課小結(jié)。

第29課時

教學內(nèi)容：

a、臂交叉跳繩

b、游戲：截住空中球

教學目標：

a、掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

b、通過截住空中球游戲，培養(yǎng)機智、反應和傳接球能力。

教學重難點：

掌握臂交叉跳繩的方法，發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性。

教學過程：

一、準備部分

a、隊列練習：四面轉(zhuǎn)法，橫隊齊步走。

b、準備活動：慢跑200米；繩操6節(jié)。

(1)伸展運動：

預備姿勢：立正兩手握繩兩端(將繩對折成短繩)，同時下垂于體前。

1橫繩前平舉。同時左腳側(cè)出一步。

2橫繩上舉挺胸。

3還原成1的姿勢。

4還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

(2)下蹲運動：預備姿勢：雙腳開立，橫繩垂于體前。

1橫繩前平舉。

b、下蹲。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234

(3)體轉(zhuǎn)運動：預備姿勢，橫繩下垂于體前。

a、橫繩前平舉。

b、左臂向左側(cè)擺，同時右臂胸前平屈，頭械轉(zhuǎn)，眼看左手。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反。

(5)體前屈運動：預備姿勢：方正，橫繩下垂于體前。

a、屈肘橫繩于胸前，同時左腳側(cè)出一步。

b、上體前屈橫繩下垂。

c、還原成預備的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,但方向相反

(6)全身運動：預備姿勢：立正，橫繩下垂于體前。

a、左腳向左前邁出弓步，同時橫繩上舉，(抬頭挺胸)。

b、上體前屈，橫繩下垂，置左腳前。

c、還原成1的姿勢。

4、還原成預備姿勢。

5678同1234,方向相反。

二、基本部分

a、臂交叉跳繩

(1)向前搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體后前搖，當繩搖到前上方時，兩臂迅速體

前交叉，同時向后快速抖腕(前臂外旋)，兩腳立即跳起，繩通過再搖至頭上方

時交叉兩臂還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(2)向后搖繩臂交叉跳繩(并腳跳)

動作：兩手握繩的兩端，繩由體前向后搖，兩腳立即跳起，兩臂由下向上

在體前交叉，同時快速抖腕(前臂內(nèi)旋)，兩腳立即跳起，繩通過兩腳，交叉臂

還原，用同樣方法連續(xù)跳。

(3)講解示范。

(4)練習方法：分組練習。

(5)注意事項：教師應掌握學生練習的次數(shù)、速度、時間，每次練習后要有

適當?shù)臅r間讓學生做放松活動。

b、游戲：截住空中球

(1)方法：將參加游戲的分成幾組，各組指定兩人先站在圈內(nèi)，其余的人均

勻的站在圓圈外，游戲開始，圈外的人相互傳接小球，圈內(nèi)的人積極搶截。截

住球后，與傳球失誤的人交換位置，游戲繼續(xù)進行。

(2)規(guī)則：傳球不得進圈，不得遞球。

(3)注意事項：

a、課前在場上畫2-4個直徑5-6米的圓圈，把學生分成2-4組進行練習。

b、游戲前，教師應講解示范搶斷的動作要領，并組織練習。

c、每組人數(shù)不宜過多，以提高密度和效果。

4、對體弱的學生適當照顧，及時換人，男女生可分組比賽。

三、結(jié)束部分：

a、整理放松。

b、課堂小結(jié)。

第30課時

教學內(nèi)容：

a、互射

b、4-5分鐘定時跑

教學目標：

a、通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力

b、發(fā)展學生耐力素質(zhì)，提高耐久中的能力。

教學重難點：

通過互射游戲，培養(yǎng)學生靈敏、反應和擲準能力教學過程。

一、準備部分

a、隊列練習：橫隊、縱隊齊步走。

b、準備活動：慢跑兩圈，徒手操6節(jié)。

二、基本部分

a、游戲：互射

(1)方法：將參加游戲的分為人數(shù)相等垢甲，乙兩隊各隊分散站在本隊的場

地內(nèi)。游戲開始，先由甲隊用沙包向乙隊投擊，乙隊接住或沙包回擊。擊中對

方身體得1分。在規(guī)定的時間內(nèi)，得分多的隊為勝。

⑵規(guī)則：

a、投擊和躲閃必須在場內(nèi)進行。

b、只準投擊頭以下部分。

(3)注意事項：

a、在場上畫幾似排球場地，視人數(shù)多少分成雙數(shù)組進行比賽。

b、教師要啟發(fā)學生互相配合巧妙用沙包擊中對方，要求學生集中注意力，

善于判斷及時躲閃。

c、根據(jù)情況可以增加沙包

數(shù)目，提高學生積極性。

b、4-5分鐘定時跑

(1)動作：4-5分鐘定時跑上一種規(guī)定時間的耐力跑。開始練習時，可用中

等以下速度勻速跑動，堅持跑完4-5分鐘。在此基礎上還可采用變