高中體育與健康人教高中必修全一冊第三章 促進心理健康-大眾健美操1級

健美操教案1

教學

內容

自編健美擦組合動作

1.運動參與目標：通過學練健美操的基本手型和基本步法，學生理解體育的快樂，

積極參與體育運動

教

2.運動技能目標：通過學習健美操組合動作（大眾健美操一級），發(fā)展學生的協(xié)調

性，培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)

學

3.心理健康目標：培養(yǎng)對健美操的興趣；樹立自信心

4.身體健康目標：發(fā)展學生的速度、靈敏、力量、柔韌、協(xié)調等身體素質，達到

目健身的目的

5.社會適應目標：培養(yǎng)學生相互配合的能力，培養(yǎng)學生和諧的人自己關系的能力

標

重點重點：各動作的規(guī)范性

難點難點：動作的協(xié)調一致

練習分量

課的教學內容組織教法與教學要求時間次

部分

分配數(shù)

課堂常規(guī)組織形式

開成四列隊站立

1.集合整隊清點人數(shù)檢查

服飾

2.

ommocii

3.師生相互問好

始☆

4.宣布本節(jié)課的任務與要

5min

求

二.要求

5.安排見習生

部1.集合整隊做到快.靜.齊

2.專心聽講

3.遵守課堂紀律

.見習生隨堂聽講，管理好器材

分

1.慢跑一圈

組織形式

準2準備活動學生成體操隊形散開

健美操的組合動作與拉伸

頭部

☆

1

備

肩部教法：

在音樂的伴奏下，教師通過對動

作的簡講，領做，口令提示，身

1體語言的提示等教法充分讓學生

活動開身體各部位。15min

腰腹要求：

1學生認真做作，認真聽老師的

1講解提示

2.注意力集中，認真聽音樂

3.動作幅度要求由小到大，積極

膝關節(jié)

認真參與

4.教師示范準確，動作和音樂節(jié)

1奏一致

部

易犯錯誤：

跟不上音樂的節(jié)奏，動作幅度小

前壓腿

糾正措施：

給予身體語言的提示，手勢的提

1示，口令的提示

仆步壓腿

1

弓步壓腿

分]

彈動

組織形式：

健美操基本手型教師通過口令整隊，讓學生由四

列橫隊邊兩列橫隊

1.拳

四指并攏卷握，拇指十++?+

扣在食指、中指的第二節(jié)指骨+++++

上。

基☆

2.開掌

五指充分張開，五指

（圖一）

平行。

3.并掌

五指并攏伸直，大拇

指與食指平行，特別區(qū)別武術

里的掌。

4.花掌

重點:

五指充分張開，小拇

指與手掌垂直豎立。

基本步伐的時候，軀干和頭頸向

本

上頂直，似乎有一種向上拔的感

覺（健美操對姿態(tài)的基本要求），

這對表現(xiàn)良好體態(tài)、精神風貌很

二.健美操基本步伐（大眾一

重要。

級）

1.并步

難點：

2

2.交叉步

開合落地瞬間落地時的緩沖，多

用腳踝（腳前掌）發(fā)力，而非膝

3.后背腿關節(jié)和麟關節(jié)（腳尖方向和膝關

60min

節(jié)屈伸方向一致，向外45度左

右）。落地時動作外觀是膝微微

4.一字步屈，腳下有彈性，重心起伏有控

部制。

5.小馬跳

6,V字步

7.跑跳步

教法：

8.開合跳

分1.直觀法：完整示范

2.講解：分解講解，先講腳上動

作，再講手上動作，手腳配合

的完整講解

3.練習法：在老師的口令提示

下，先練習腳上動作慢做

（1*8）,正常動作（1*8）；手

上練習同上；完整練習同上

4.糾錯法：在練習過程中教師通

三.大眾健美操一級套路過口令提示糾錯，集體講解常

出錯誤

（1）第一個組合（八個8拍）

要求：

基1*8拍原地踏步（右腳開始）

1.學生積極認真參與練習

2.注意易犯錯誤

動作做法：2

3.教師講解示范準確，及時

預備姿勢：直立兩臂自然下垂

4.糾正學生錯誤

1拍左腳自然抬起，同時左臂

屈肘握拳后擺，拳心向前，右

臂屈肘握拳前擺，拳心向內。

組織形式：

2拍同1拍東躲，換腿做。3、

5、7拍同1拍，4、6、8同2同上（圖一）

拍。

2*8右腳開始的向前踏步教法：

1.直觀法：完整示范

動作做法：

本1-4拍右腳向前踏步2.講解：腳、手的分解講解；

再次手腳配合講解;最后

5-8拍右腳向后踏步至還原

對4、8拍的復雜動作的重

點講解

3*8重復2*8

3.練習法：手腳分解各練習

慢動作（2*8）正常動作練

4*8手臂動作：1-2拍雙60min

習（2*8）完整練習（2*8）

臂胸前屈，手型握拳3-4

對4、8拍的復雜動作的練

拍雙臂胸前平屈5-8拍重

習（1*8）把前面的踏步連

復1-4拍

接起來練習2遍

腿部動作：屈膝4次

4.分析法：運用健美操的常

識分析動作的感覺，并指

5-8個8拍動作與1-4個8

拍動作相同方向相反出同學的常出錯誤

部

重點：

1.姿態(tài)準確

2.手腳配合協(xié)調

易犯錯誤：

身體姿態(tài)不準確要求：

1.動作標準有力

糾正措施：2.認真聽講練習

3.教師示范講解準確

4.分析方法得當，易于學生接受

1.正確示范

分2.口令提示

組織形式：

（2）第二個組合（八個8拍）教師口令整隊，第二排后退三步，

第一排向后轉兩排相對，教師站

在中間講解示范

1*8拍

基

動作做法

☆

?1

腿部動作：1-2拍右腳開始向

??????（圖二）

右并步3-4拍并步還原

教法：

1.直觀法：正反方向的完整示范

.講解:用形象生動的比喻來講解

手臂動作：胸前平曲，手型握2

拳

2

5-8拍動作相同要求：

1.學生應積極體會動作的重難

本點

2*8拍

2.積極參與練習，對教師講解和

指出的易犯錯誤的重視

動作做法：

3.不懂的舉手提出

腿部動作：向右并步兩次至還

教師講解示范準確，抓住動作

原4.

的要點

手臂動作：手臂上舉，手型開

掌組織形式：

集體練習時同（圖二）

3*8拍

動作做法：

腿部動作：向右的交叉步至還

原

分組練習時

手臂動作：胸前自然擺動

部

60min

拍

4*8☆

動作做法：1-4拍交叉步，5-8

拍左腳開始的后背腿兩次

（圖三）

第5-8個八拍動作與1-4個八

拍動作相同方向相反

教法：

1.直觀法：面對學生正反面的示

范

分

2.講解：講解動作的方向、姿態(tài)；

手腳的分解講解

要求：

1.積極配合同學完成動作

2.認真參與練習，不懂得舉手說

明

重點:3.教師組織合理，認真觀察學生

動作，及時糾錯

1.手腳動作的一致性，

2.動作的規(guī)范性

基

易犯錯誤：■一■.41.一一

1.重心移動跟不上脫節(jié)

2.手臂位子的不到位舞臺

糾正措施：

1.慢動作練習?一一32?一一

2.口令提示

3.集體講解示范教法：2

1.講解:講解怎樣到達舞臺和離

開舞臺

2.示范上臺動作和離臺動作

3.鼓勵學生，增強學生的自信心