綠色簡(jiǎn)約愛(ài)護(hù)眼睛保護(hù)視力世界視力日主題教育

愛(ài)護(hù)眼睛保護(hù)視力EYEPROTECTION目錄一二三四五六認(rèn)識(shí)我們的眼睛近視的成因及危害中小學(xué)生近視原因我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力護(hù)眼食品有哪些預(yù)防眼部疾病認(rèn)識(shí)我們的眼睛EYEPROTECTION認(rèn)識(shí)我們的眼睛兩只葡萄黑又亮，只能欣賞不能吃，白天陪我看世界，晚上伴我入夢(mèng)鄉(xiāng)。猜猜這是什么？眼睛近視的成因及危害EYEPROTECTION近視的定義和癥狀你知道什么是近視眼嗎?近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒(méi)有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來(lái)的平行光線經(jīng)過(guò)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。總的來(lái)說(shuō)就是：看近處的清晰，看遠(yuǎn)處的模糊。戴上合適的眼鏡后，就可以遠(yuǎn)近都看清了。近視的主要成因近視眼形成的原因是什么呢？遺傳因素體制因素環(huán)境因素關(guān)于遺傳因素：高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。父母均是高度近視眼，其子女很大可能為近視。雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。近視的主要成因黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無(wú)論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。愛(ài)斯基摩人、冰島人近視發(fā)病率也很低。近視的主要成因關(guān)于體質(zhì)因素以上因素對(duì)近視的發(fā)生、發(fā)展都有一定的影響。缺乏體育鍛煉吃飯?zhí)羰碃I(yíng)養(yǎng)不全缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏某些微量元素如鋅、銅、鉻等患過(guò)某些傳染病或慢性疾病近視的主要成因關(guān)于環(huán)境因素：眼睛工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)、看電視、玩電腦等。用眼習(xí)慣不良，如讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正，眼書(shū)距離過(guò)近，在暗光下或經(jīng)常躺著、乘車、走路時(shí)看書(shū)等等。用眼環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等。綜上所述，近視眼的發(fā)生是受遺傳、環(huán)境、體質(zhì)等因素綜合作用的結(jié)果。在環(huán)境相同條件下，遺傳決定了個(gè)體發(fā)病的易感性，環(huán)境因素可以誘發(fā)并促成近視的發(fā)生發(fā)展。近年來(lái)，隨著學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的加重，近視負(fù)荷明顯增加，各地學(xué)生近視眼患病率有大幅度增加的趨勢(shì)，說(shuō)明環(huán)境因素對(duì)學(xué)生近視的發(fā)生影響很大，并在起著主要作用。從預(yù)防角度出發(fā)，應(yīng)當(dāng)把改造環(huán)境因素，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)放在預(yù)防措施的首要位置去抓，才能取得較好的效果。近視的主要成因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)加重近視負(fù)荷增加視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和以后的工作質(zhì)量。中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼臉?biāo)沙?，影響容貌。升學(xué)、參軍和找工作受限。多種體育活動(dòng)不能參加，影響身體的正常發(fā)育。近視的主要危害給日常生活帶來(lái)極大不便，如交際、旅游、冬天夏天鏡片容易反霜打滑等。老年后因?yàn)檠刍ǘ仨毰宕鲀筛毖坨R。近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而失明。中小學(xué)生近視原因EYEPROTECTION中小學(xué)生近視原因過(guò)度疲勞用眼距離姿勢(shì)錯(cuò)誤學(xué)習(xí)壓力1234經(jīng)?？措娨?、玩電子游戲機(jī)、使用電腦都會(huì)使我們的眼睛產(chǎn)生嚴(yán)重的疲勞感。長(zhǎng)期的用眼距離過(guò)近，使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張，從而可形成調(diào)節(jié)性近視，所謂的假性近視。桌椅過(guò)低或過(guò)高，不能保持正確姿勢(shì)，都能使眼睛發(fā)生疲勞，時(shí)間長(zhǎng)了就容易發(fā)生近視。學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，營(yíng)養(yǎng)不良，缺乏運(yùn)動(dòng)和休息，沉迷游戲等都容易造成中小學(xué)生近視。我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力EYEPROTECTION近視前的十大征兆瞇眼1揉眼2眨眼3歪頭4常出錯(cuò)5湊近看6扒眼皮7斜視8抱怨看不清9皺眉10我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力學(xué)習(xí)正確的用眼方法多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力要牢記“三個(gè)一”：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)（33厘米）；胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)（6—7厘米）；手離筆尖一寸遠(yuǎn)（3.3厘米）.書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)正確應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書(shū)，不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書(shū)。讀書(shū)姿勢(shì)要端正讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強(qiáng)光下看書(shū)；學(xué)習(xí)用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。改善不良學(xué)習(xí)環(huán)境我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力控制閱讀時(shí)間閱讀時(shí)間不可太長(zhǎng)，必須有間斷性休息，可以采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。定期檢查視力半年檢查一次，便于早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。注意休息保證睡眠，作息時(shí)間要有規(guī)律，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間需10小時(shí)，中學(xué)生需9小時(shí)。我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力少看電視，不玩電腦和手機(jī)：盡量減少多人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機(jī)的接觸，因?yàn)樗鼈冚椛涑龅腦射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑部的功能受到了損壞。做好眼保健操：眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過(guò)按摩眼部穴位，達(dá)到提高人們的眼睛視力，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞的目的。我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力合理佩戴眼鏡：配鏡一定要通過(guò)醫(yī)院眼科或正規(guī)眼鏡店的準(zhǔn)確驗(yàn)光，不能貪便宜、圖省事，在攤販?zhǔn)种须S意挑一副戴，造成矯正過(guò)度，近視加深。另外，青少年近視有其特殊性，不強(qiáng)求一致。根據(jù)以下一般原則，做到區(qū)別對(duì)待：假性近視不要急忙配戴眼鏡。半真半假性近視，為減輕視近工作的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，應(yīng)配眼鏡，但不充分矯正。以配戴能獲得較好視力、但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜。真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡，堅(jiān)持常戴。我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力晶體操和遠(yuǎn)眺法：眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。眨眼：頭向后仰并不停的眨眼，使血液循環(huán)暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，做2—3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可緩解。遠(yuǎn)眺：看遠(yuǎn)處三分鐘，在看近處三分鐘，然后在看遠(yuǎn)處，依次較遠(yuǎn)幾次，可以有效消除眼睛疲勞。冷熱敷交替法：冷、熱毛巾各一條，先把熱毛巾放眼睛上敷五分鐘，然后在用冷毛巾敷五分鐘。我們?nèi)绾伪Ｗo(hù)視力積極參加體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能加速血液循環(huán)，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法，打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益處。護(hù)眼食品有哪些EYEPROTECTION護(hù)眼食品有哪些眼睛是一個(gè)高耗能、高耗養(yǎng)的器官，所以我們從一日三餐都應(yīng)該保證健康的飲食，包括有蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素、微量元素等，比例要合適。肝臟、蛋黃、胡蘿卜里面含有大量的維生素A，對(duì)于缺乏維生素A而導(dǎo)致眼病的人來(lái)說(shuō)，吃這類食物對(duì)眼睛肯定是有益處的。多吃新鮮水果和蔬菜，椒、黃瓜、菜花、鮮棗、梨、桔子等；適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出，以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。預(yù)防眼部疾病EYEPROTECTION預(yù)防眼部疾病出現(xiàn)以下五