健康知識講座總結(jié)

健康知識講座總結(jié)健康學(xué)問講座總結(jié)在縣委、縣政府的正確領(lǐng)導(dǎo)下，在縣衛(wèi)生局、愛委會、商貿(mào)局的支配和指導(dǎo)下，公司健康教化工作領(lǐng)導(dǎo)小組主動開展工作，努力完成本度健康教化安排，取得了較好的效果，促進(jìn)了我公司的健康教化工作，現(xiàn)總結(jié)如下。一、領(lǐng)導(dǎo)重視，相識明確。公司領(lǐng)導(dǎo)能夠正確貫徹縣委、縣政府和縣衛(wèi)生局、愛委會、商貿(mào)局對健康教化工作的各項(xiàng)要求，專題探討我公司實(shí)施健康教化工作，作出了健康教化度支配，要求健康教化領(lǐng)導(dǎo)小組堅(jiān)決貫徹，主動落實(shí)。二、聘請專家，專題授課。于今3月18日，6月25日分兩次請縣防疫站和縣醫(yī)院的專家，給公司員工進(jìn)行健康教化，使大家對什么是健康教化，健康教化的內(nèi)容都有哪些，如何通過組織和個人的共同努力，來推動我縣的健康教化，克服和變更有損健康的不良行為、生活方式，有了初步的了解。大家一樣反映，不聽不知道，聽了嚇一跳，原來在我們的生活中，有這么多危害健康的因素存在，真得好好改一改了。授課效果良好，也鼓舞了健康教化領(lǐng)導(dǎo)小組成員，搞好工作的信念更足，縣上進(jìn)行的類似講座，都能剛好組織員工主動參與，從中受到教化。三、多種方式，加大宣揚(yáng)。初，公司印制了650多份健康教化宣揚(yáng)資料，分發(fā)給每一位員工和他們的家屬，各基層單位協(xié)作公司活動，舉辦專欄、黑板報，形成多方位的宣揚(yáng)氛圍，加大宣揚(yáng)力度，為健康教化造勢，以取得良好的宣揚(yáng)效果。四、制定制度，嚴(yán)格控?zé)?。公司明確規(guī)定，在商品庫房、營業(yè)大廳、商業(yè)網(wǎng)點(diǎn)等公共場所，一律禁止吸煙，并張貼了醒目的禁煙標(biāo)記。發(fā)覺顧客吸煙，要剛好講明道理，加以勸阻，發(fā)覺員工吸煙，按制度每次懲罰10元錢，絕不姑息遷就。制度實(shí)施以來，引起員工高度重視，都能嚴(yán)格遵守，達(dá)到了令行禁止的目標(biāo)。五、仔細(xì)組織無煙日活動。一是支配3名員工，帶著宣揚(yáng)資料1300份，在商貿(mào)局指定位置，向公眾進(jìn)行宣揚(yáng)。二是聘請兩名已經(jīng)勝利戒煙的員工，現(xiàn)身說法，講解并描述以前吸煙給他們帶來的危害，現(xiàn)在戒煙以后，對身體健康帶來的好處，在員工中反響劇烈，收效良好，戒煙人數(shù)，與日俱增。六、改造廁所，干凈清潔。根據(jù)安排，對南陽超市、華星超市的廁所進(jìn)行了有效改造，更換潔具，接通水源，配備了清潔工具、藥品，支配專人打掃。不僅使廁所變得明凈亮堂，也使上班的員工感到工作環(huán)境有了改善，上了檔次。七、注射疫苗，預(yù)防疾病。春季，組織全體員工，由公司出錢，統(tǒng)一注射了流感疫苗和出血熱疫苗，有效預(yù)防這兩種常見傳染病在我公司發(fā)生。因公司經(jīng)費(fèi)困難，支配員工體檢的安排未能實(shí)施，來企業(yè)經(jīng)營有所好轉(zhuǎn)，一定要做。健康學(xué)問講座總結(jié)老師們，同學(xué)們，大家好!今日我們學(xué)校隆重的邀請到了衛(wèi)生院的蘭院長、王院長、冉院長一行來我校為師生做了一場精彩的健康教化學(xué)問講座，讓我們再次以熱情的掌聲，來感謝他們對我們學(xué)校工作的支持，對師生身體健康的關(guān)愛!此次大會的主題是健康教化學(xué)問講座，我認(rèn)為眼下氣溫漸漸變低，流行性疾病的多發(fā)期召開，是特別有必要的。剛才衛(wèi)生院的院長從專業(yè)的角度給我們講解了秋季常見病的預(yù)防學(xué)問，寧主任結(jié)合學(xué)校實(shí)際，就目前存在的幾種不良現(xiàn)象，給我們講了如何保持環(huán)境衛(wèi)生和個人衛(wèi)生應(yīng)當(dāng)如何做好的衛(wèi)生教化學(xué)問。結(jié)合兩個講座，我想給同學(xué)們提以下幾點(diǎn)要求：一、牢記常見疾病的預(yù)防學(xué)問和衛(wèi)生常識。學(xué)問是具有科學(xué)性的，它是前人在總經(jīng)閱歷的基礎(chǔ)上升華而成的理論，對我們的生活具有很好的指導(dǎo)作用，希望同學(xué)們務(wù)必牢記這些學(xué)問、常識。有了這些學(xué)問，我們也就不會盲目的去預(yù)防和治療這些疾病，所以今日的講座，我再象同學(xué)們提幾個問題：1、如何預(yù)防流行性感冒2、如何養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣3、正確的洗手姿態(tài)應(yīng)當(dāng)怎么做等等一系列問題，不知道同學(xué)們登記沒有二、自覺主動地按要求去做，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，增加預(yù)防疾病的實(shí)力。同學(xué)們，可以說，經(jīng)過學(xué)校多次組織這樣的衛(wèi)生健康學(xué)問講座，對預(yù)防疾病，良好個人衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成，已經(jīng)初步具有了一定的理論學(xué)問。俗話說，心動不如行動。比如飯前變厚洗手，晚上睡覺前洗腳，掃地前先灑水等等這樣的一些小時，有的同學(xué)做到了，而有的卻沒有做到，不是他們不懂得這些道理，而是懶于去做。同學(xué)們還記得在非典、甲流感期間，這些小事是多么重要嗎只有具有良好的習(xí)慣，才能避開被感染。所以我希望同學(xué)們能把這些學(xué)問落實(shí)在行動上，自覺主動的按要求去做，增加抵擋疾病的實(shí)力，把得病和受感染的幾率降到最低，做一個身體健康的人，快歡樂樂的成長。三、同學(xué)之間相互監(jiān)督，共同營造一個干凈、整齊、無污染的校內(nèi)健康生活氛圍。假如我們?nèi)巳硕寄茏龅?，良好的衛(wèi)生習(xí)慣，人人都恩那個了解疾病的預(yù)防學(xué)問，那我們的校內(nèi)就會一塵不染，細(xì)菌、病毒將無處藏身。生活在這樣的一個環(huán)境里，也會感到舒心、稱心。同學(xué)們，那就須要我們從自身做起，留意生活中每一個細(xì)小的環(huán)節(jié)，管好自己，監(jiān)督他人，發(fā)覺不良的行為習(xí)慣堅(jiān)決的去予以制止。凈化我們四周的環(huán)境。最終，同學(xué)們，讓我們共同攜起手來，一起參加到抵擋疾病，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣的行列，做保持健康身體的主動捍衛(wèi)者，讓我們的校內(nèi)更加凈化、美化!健康學(xué)問講座總結(jié)高血壓病的發(fā)病與飲食親密相關(guān);高鹽、高脂、高糖的飲食，喜愛應(yīng)酬(餐館)的生活方式以及它們導(dǎo)致的肥胖是高血壓病發(fā)病率增高的重要緣由。因此，要戰(zhàn)勝高血壓病，首先須要、也必需要從改良飲食習(xí)慣和生活方式做起。一，高血壓的致病因素及預(yù)防措施：(1)遺傳因素。高血壓病有明顯的家族聚集性。父母都有高血壓病史者，其子女高血壓患病率為無高血壓家族史的兩倍多。高血壓病為多基因遺傳，其遺傳程度受環(huán)境等各種后天因素的影響而且改變較大。(2)肥胖與超重。許多探討證明，體重與血壓有明顯的關(guān)系。超重及肥胖的人患高血壓的危急性高于體重正常者。目前認(rèn)為體質(zhì)指數(shù)(BMI)是一個較好的評價體重是否正常的指標(biāo)：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(公斤)/身高(米)的平方當(dāng)體重指數(shù)<18.5kg/m2時為過瘦;體重指數(shù)在18.520kg/m2時為稍瘦;20-25kg/m2時為正常;BMI>25kg/m2屬體重過(超)重;BMI在25-29.9kg/m2之間為預(yù)胖(臨界)型肥胖;體重指數(shù)>30kg/m2為肥胖。肥胖又分為三級：BMI在3034.9kg/m2范圍稱為Ⅰ級肥胖;BMI在35-39.9kg/m2范圍稱為Ⅱ級肥胖;BMI≥40kg/m2為Ⅲ級肥胖。維持BMI在正常范圍對反抗疾病，降低心腦血管發(fā)病率，維持正常血壓具有重要的作用。造成肥胖的根本緣由是能量相對過剩，就是說由于能量攝入多于消耗所引起。因此，增加體育活動，適當(dāng)限食，維持志向體重，是預(yù)防高血壓的主要措施之一。還有一些人體重并不太重，卻大腹便便，形成腹部肥胖，就是俗稱的橄欖形體型。這種體型的人患糖尿病、高血壓病、冠心病的危急性明顯高于體態(tài)勻整者。(3)鹽攝入過多。人們每天離不開的調(diào)味品，如食鹽、醬油、黃醬、辣椒醬及咸菜中含有大量的氯化鈉，在體內(nèi)分解為氯離子和納離子。過多的鈉進(jìn)入機(jī)體，刺激腎素血管驚慌素醛固酮系統(tǒng)激素分泌增加，引起細(xì)小動脈痙攣，血壓上升。同時，由于鈉鹽吸附水分，大量鈉鹽進(jìn)入體同，在腎臟的保鈉排鉀功能作用下可導(dǎo)致水鈉潴留。調(diào)查發(fā)覺，北方居民食鹽攝入量平均高達(dá)13-17克/日，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了WHO提出的6克/日的限量。因此，變更飲食習(xí)慣，削減食鹽攝入量，對降低高血壓的患病率極為重要。以三口之家為例，食鹽的消耗量應(yīng)當(dāng)限制在300-350克/月以下，醬油1~1.5瓶/月以下。由于咸菜、熟肉制品、豆制品等食物已經(jīng)加入了較多的食鹽，常常食用這些食品的人應(yīng)適當(dāng)削減食鹽的消耗量。(4)膳食結(jié)構(gòu)不均衡。近十來，居民的膳食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的改變，動物性食物、烹調(diào)油、雞蛋的攝入量明顯增加，而粗雜糧、豆類的攝入量明顯降低，奶類的消耗量仍舊很低。這種高熱量、高脂肪、高鈉、低鈣、低鉀的膳食結(jié)構(gòu)與高血壓的發(fā)生和發(fā)展有親密的關(guān)系。一般來講，每人每月烹調(diào)油的消耗量應(yīng)限制在1.5斤內(nèi);常吃魚類、豆制品、粗雜糧(每周2-3次);盡量選擇多種食物，即可獲得較為全面的養(yǎng)分。北京協(xié)和醫(yī)院養(yǎng)分科于康教授更是給出了每天3+2+1+1+1+1的搭配餐單：3兩主食、2兩肉、1個雞蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1點(diǎn)油，這就能滿意減肥每天所需的最低熱量1200大卡。(5)吸煙、酗酒。煙霧中的一氧化碳等有害成分可引起全身組織缺氧，使動脈內(nèi)膜損傷，并可引起血管痙攣，干脆或間接引起高血壓上升。大多數(shù)探討證明，飲酒與高血壓病之間有明顯相關(guān)性。重度飲酒者(相當(dāng)于每天飲65克酒精)高血壓病發(fā)病率是不飲酒者的兩倍。長期飲酒者體內(nèi)的升壓物質(zhì)含量較多。同時酒精還能影響細(xì)胞膜的通透性，使細(xì)胞內(nèi)游離鈣濃度增高，引起外周小動脈收縮，導(dǎo)致血壓上升。因此，不吸煙，少飲酒，保持健康的生活方式對預(yù)防高血壓有主動意義。二，正常血壓值：血壓對于身體特別重要，血壓過高、過低都會出現(xiàn)問題，嚴(yán)峻者甚至?xí)＜吧ＵＱ獕悍秶?收縮壓為90～140mmHg,舒張壓為60～90mmHg。最佳血壓：收縮壓〈120mmHg和舒張壓〈80mmHg。收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，均劃定為高血壓。正常血壓：收縮壓〈130mmHg和舒張壓〈85mmHg。正常高限：收縮壓130～139mmHg和舒張壓為85～89mmHg。三，本市的高血壓四大生活危急因素凌源地區(qū)還有四種不健康的生活方式也是患高血壓的危急因素：酒杯子，過量飲酒對身體有害，可增加高血壓、糖尿病、脂肪肝、心臟病、腦出血發(fā)生率;煙桿子，吸煙對身體有百害而無一利，吸煙者易患?xì)夤苎?、肺氣腫、心臟病、肺癌、高血壓;鹽罐子，適量的鹽攝入是維持生命活動所必需。但過量(超過生理須要量)的鹽攝入會導(dǎo)致不良的生理反應(yīng)并引起某些疾病，其中最重要的是高血壓和胃癌。人均日用鹽量限制在6克以內(nèi)，少吃含鹽的腌制品，如咸菜、咸肉、醬菜等;少用含鹽量高的醬、醬油;炒菜時盡量少放鹽;可運(yùn)用其它適量調(diào)味品(酸、辣、甜)等;油壇子，農(nóng)村仍舊有大部分家庭運(yùn)用動物油(豬油等)烹炸食物，增加了大量的飽和脂肪酸的攝入。高脂肪的飲食會導(dǎo)致肥胖、冠心病、心臟病、心絞痛和中風(fēng)。應(yīng)選擇植物油代替動物油，削減飽和脂肪酸的攝入。四，飲食保健已知發(fā)病因素中，除了遺傳和環(huán)境因素，包括飲食等方面的因素都有一定的關(guān)系，所以合理的飲食養(yǎng)分，是防止高血壓的重要部分，也是簡潔易推廣的好方法，下面談?wù)勶嬍撤矫娴谋＝。?一)限制鈉鹽。科學(xué)家們已證明鈉離子(食鹽的成分NaCl)與高血壓的發(fā)病親密相關(guān)，所以限制食鹽的攝入能防治高血壓病，一般主見每日用鹽限制在5克以下，最好是3克，即食物中有輕度咸味(俗稱口味輕)即可。假如有耳鳴、眩暈、浮腫的高血壓病人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格限制，每日限制在2克以下，或不用食鹽，用10cc醬油代替(1湯匙為15cc)。限制含鈉多的食品，如腌熏食品(包括咸肉、咸魚、咸菜、醬菜等)和味精含鈉高的調(diào)料，及加堿或發(fā)酵粉、小蘇打制成的面食、糕點(diǎn)等。(二)選用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物。可適當(dāng)吃些魚(烹調(diào)方法：有清蒸魚、紅燒魚、魚湯、糖醋魚、溜魚片等)和大豆及其豆制品(如：豆腐、腐干、豆腐皮等)。經(jīng)動物試驗(yàn)證明，魚類蛋白質(zhì)含豐富的蛋氨酸和牛磺酸、能影響血壓的調(diào)整作用，使尿內(nèi)鈉排出量提高，能抑制鈉鹽對血壓的影響，可預(yù)防中風(fēng)。同時魚類的脂肪，含高級多不飽和脂肪酸，有降低血膽固醇作用，能預(yù)防血栓形成。大豆是植物蛋白質(zhì)，對心血管病有很好的愛護(hù)作用，雖無降壓作用，但也有防止中風(fēng)和降血膽固醇的作用。所以有人主見高血壓病人的飲食中要有一定數(shù)量的動物蛋白質(zhì)和大豆蛋白質(zhì)為好。(三)多選用含鉀、鎂、碘和鋅高的食物。因?yàn)檫@類微量元素，有降壓和愛護(hù)心臟和預(yù)防動脈粥樣硬化的功能。含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。含鎂高的食物：各種干豆類及鮮豆、莧菜、桂圓、豆芽等。含碘高的食物：海產(chǎn)品類、海帶、紫菜等。含鋅高的食物：瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚、花生、荔枝等。其它谷類的原糧含鋅也高