七年級體育墊上運動教學(xué)設(shè)計1

七年級體育墊上運動教學(xué)設(shè)計

七年級墊上運動課時計劃

學(xué)習(xí)內(nèi)容

復(fù)習(xí)前后滾翻（12—1）

重點難點動作規(guī)范、滾動圓滑

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、通過前后的滾翻練習(xí)，提高學(xué)生的本體感覺和前、后滾

翻的質(zhì)量。

2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)，提高靈敏和身體的協(xié)調(diào)性。

3、培養(yǎng)學(xué)生勤于思考，主動學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生墊

上運動的興趣。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)前后滾翻

二、拓展練習(xí)

三、墊上素質(zhì)練習(xí)。

1、分8組組長帶領(lǐng)下練習(xí)。（1）前滾翻復(fù)習(xí)（2）后滾翻復(fù)

習(xí)

2、教師講解演示，提出動作規(guī)范要求。

3、正誤動作對比，師生點評。教師巡回指導(dǎo)。

4、教師巡回指導(dǎo)，學(xué)生互幫互學(xué)。

1、教師啟發(fā)，演示在前后滾翻基礎(chǔ)上的動作拓展組合練習(xí)。

2、學(xué)生分組討論。

3、學(xué)生實踐，進(jìn)行3—4個動作動作的組合練習(xí)。

4、分組展示創(chuàng)編動作。

1、仰臥起坐30次

2、俯臥抬上體30次

3、深蹲跳20次

66

8

2

組

2

2

2

2

中

中

中

中

同上

同上

學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐（12—2）

重點難點頭側(cè)屈經(jīng)肩后轉(zhuǎn)動

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、使學(xué)生基本了解和掌握單肩后滾翻成單膝跪撐的技術(shù)要

領(lǐng)。

2、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、柔韌、力量等素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互助的優(yōu)良學(xué)風(fēng)和主動學(xué)習(xí)的意識。時

間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)后滾翻

二、學(xué)習(xí)單肩后滾翻成單膝跪撐

三、兩人一組墊上健身練習(xí)

1、分八組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)。

2、教師巡回指導(dǎo)，幫助薄弱學(xué)生

1、教師示范講解單肩后滾翻成單膝跪撐的動作技術(shù)，提出

重點難點。

2、學(xué)生分組進(jìn)行單肩后滾翻成單膝跪撐練習(xí)。

3、教師巡回指導(dǎo)，解惑、答疑，指出存在問題。

4、學(xué)生動作演示，師生共同點評。

5、轉(zhuǎn)頭的路線、方向中易范錯誤動作糾正。

(1)頭側(cè)屈經(jīng)肩后轉(zhuǎn)出練習(xí)。(2)看旁邊的標(biāo)志物轉(zhuǎn)頭練

習(xí)。

6、自由組合互練互助。

1、仰臥起坐30次

2、仰臥舉腿30次

3、背肌練習(xí)30次

8

8

8

2組

2

2

2

2

中

中

中

大

三、同上

學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)前滾翻分腿起（12—3）重點難點手腳同時按墊與

用力推手

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、學(xué)習(xí)前滾翻分腿起動作要領(lǐng)，掌握手腳同時按墊與用力

推手的時機。

2、進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生力量、靈敏、柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)。

3、激發(fā)學(xué)生參與墊上練習(xí)的積極性，培養(yǎng)主動學(xué)習(xí)、勤于

思考、相互合作幫助的優(yōu)良學(xué)風(fēng)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

20

一、復(fù)習(xí)前滾翻

二、學(xué)習(xí)前滾翻分腿起

三、發(fā)展柔韌性及力量練習(xí)

1、分八組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)。

2、教師巡回指導(dǎo)，指出問題。

1、教師示范，提問：前滾翻與前滾翻分腿起有何異同點。

2、前滾翻分腿起練習(xí)。

3、學(xué)生演示，相互討論評析。教師講解動作要領(lǐng)，提出存

在問題和改進(jìn)建議。

4、自由組合，相互在幫助下改進(jìn)存在問題。

5、前滾翻接前滾翻分腿起練習(xí)。

1、背橋

2、跨欄坐

3、擱腿

4、俯臥抬上體30次

5、仰臥起坐30次

8

8

2

組

2

2

3

中

中

中

大

同上

學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)后滾翻分腿起（12—4）

重點難點直腿后坐、兩手用力推墊

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、學(xué)習(xí)后滾翻分腿起動作技術(shù)，體會直腿后坐、兩手用力

推墊的要領(lǐng)。

2、發(fā)展學(xué)生上下肢力量和身體的協(xié)調(diào)能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取，互幫互助的優(yōu)良品質(zhì)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)前滾翻分腿起

二、復(fù)習(xí)后滾翻

三、學(xué)習(xí)后滾翻分腿起

四、分層練習(xí)

五、墊上素質(zhì)練習(xí)

1、教師提問：做前滾翻分腿起動作應(yīng)注意要求。

2、分8組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)。

要求：相互合作，糾正存在問題。

1、組長帶領(lǐng)下復(fù)習(xí)后滾翻。

2、教師巡回指導(dǎo)。

1、教師示范講解后滾翻分腿起動作要領(lǐng)。

2、學(xué)生分組練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

3、學(xué)生演示，相互評析，教師指出存在問題和改進(jìn)要求。

A層在鞏固提高后滾翻技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行組合動作創(chuàng)編；

B層以進(jìn)后滾翻技術(shù)為主，結(jié)合練習(xí)前滾翻分腿起。

1、仰臥舉腿30次

2、背肌練習(xí)20次

3、二頭起30次

8

10

2

組

2

2

3

中

中

中

大

學(xué)習(xí)內(nèi)容

復(fù)習(xí)前、后滾翻分腿起（12—5）

重點難點動作熟練、正確規(guī)范

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、復(fù)習(xí)前后滾翻技術(shù)，提高動作質(zhì)量，做到動作熟練、正

確、規(guī)范。

2、發(fā)展學(xué)生靈敏素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生主動參與、勤于思考、積極進(jìn)取的良好品質(zhì)。

時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的方法

學(xué)練負(fù)荷組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)前、后滾翻分腿起

二、組合動作創(chuàng)編練習(xí)。

三、素質(zhì)練習(xí)

1、前滾翻分腿起練習(xí)

2、后滾翻分腿起練習(xí)

3、教師巡回指導(dǎo)。

4、學(xué)生分組展示，教師進(jìn)行評析，指出存在問題，提出創(chuàng)

編組合動作要求。

1、學(xué)生根據(jù)要求進(jìn)行以前、后滾翻分腿起為主體的創(chuàng)編練

習(xí)。

2、教師巡回指導(dǎo)，啟發(fā)、點撥。

3、小組組合動作展示，師生共同點評，并評出最佳動作組

合。

4、各組進(jìn)行最佳組合動作嘗試練習(xí)。

1、仰臥起坐30次

2、俯臥抬上體30次

3、正擱腿30秒

4、背橋30秒

6

6

6

6

2

組

1

1

5

5

中

中

大

學(xué)習(xí)內(nèi)容

男：頭手倒立

女：肩肘倒立（12—6）重點難點

頭手倒立：頭手撐地的位置

肩肘倒立：兩手撐腰的位置學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、學(xué)習(xí)頭手與肩肘倒立的技術(shù)動作，了解頭手撐地與兩手

撐腰的位置。2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、平衡能力與腰腹肌

力量。

3、培養(yǎng)學(xué)生互幫互助，合作交流，勇于克服困難的優(yōu)良品

質(zhì)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、學(xué)習(xí)與嘗試頭手倒立、肩肘倒立。

二、學(xué)生分組練習(xí)。

三、墊上素質(zhì)練習(xí)。

1、教師示范頭手倒立、肩肘倒立的動作，提出問題：完成

頭手倒立、肩肘倒立的關(guān)鍵在那里。要求學(xué)生通過練習(xí)體會

感覺。

2、學(xué)生分組進(jìn)行嘗試練習(xí)。

3、學(xué)生談通過練習(xí)后的感受，提出問題，教師結(jié)合要領(lǐng)講

解答疑解惑。

頭手倒立：

1、按地上標(biāo)記進(jìn)行頭、手位置的練習(xí)；

2、對墻作一足蹬地，一足上舉成頭手倒立的練習(xí)；

3、在相互保護(hù)幫助下進(jìn)行頭手倒立練習(xí)。

肩肘倒立：

1、直立進(jìn)行夾肘撐背練習(xí)；

2、后倒直臂壓肘倒立，兩腳觸懸掛標(biāo)志物；

3、肩肘倒立屈髓，腳在頭后觸地，再伸展成肩肘倒立。

1、仰臥起坐30次

2、仰臥舉腿30次

3、俯臥挺身30次

5

2

組

5

3

中

中

大

同上學(xué)習(xí)內(nèi)容

復(fù)習(xí)男：頭手倒立女：肩肘倒立（12—7）重點難點頭手倒

立：身體重心在支撐面上肩肘倒立：立腰、展髓及身體平衡

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、復(fù)習(xí)前后滾翻動作，鞏固提高動作質(zhì)量。2、發(fā)展學(xué)生腰

腹肌力量。3、培養(yǎng)學(xué)生互相協(xié)作，不斷進(jìn)取的精神。時

間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)頭手倒立與肩肘倒立

二、墊上素質(zhì)練習(xí)

1、提問：頭手倒立與肩肘倒立的動作要領(lǐng)是什么。

2、教師介紹保護(hù)與幫助方法。

3、誘導(dǎo)練習(xí)：頭手倒立（1）單足蹬地，靠墻頭手倒立練習(xí);

（2）分腿慢起頭手倒立

肩肘倒立（1）身體后倒與兩臂壓墊兩腿上舉練習(xí)；

（2）身體后倒接伸懿兩腳尖碰懸掛物練習(xí)。

4、在保護(hù)與幫助下進(jìn)行完整動作練習(xí)。

5、學(xué)生進(jìn)行展示，相互評價，教師指出存在問題與改進(jìn)建

議。

1、連續(xù)跪跳起10次

2、二頭起30次

3、俯臥挺身30次

4、仰臥起坐30次

6

6

10

2組

1

1

3

中

中

大

學(xué)習(xí)內(nèi)容

復(fù)習(xí)頭手與肩肘倒立（12—8）

重點難點身體重心的控制

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、通過復(fù)習(xí)，能獨立完成動作，并使動作質(zhì)量在原有基礎(chǔ)

上有所提高。2、進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的靈敏、柔韌、力量、協(xié)

調(diào)等身體素質(zhì)。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力和不斷進(jìn)取的精

神。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

20

一、復(fù)習(xí)頭手倒立與肩肘倒立

二、小比賽

三、墊上素質(zhì)練習(xí)

1、分八組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)。

2、學(xué)生演示與評析，教師指出存在問題，提出改進(jìn)建議。

3、兩人一組一幫一練習(xí)。

4、教師巡回指導(dǎo)，糾正學(xué)生練習(xí)中存在的問題。

各組各推出3位代表，在教師統(tǒng)一口令下依次練習(xí)，看哪一

組完成的動作質(zhì)量高。

1、仰臥舉腿30次。

2、俯臥抬上體30次。

3、二頭起30次。

10

8

2

組

2

3

中

中

大

學(xué)習(xí)內(nèi)容

復(fù)習(xí)頭手與肩肘倒立（12—9）

重點難點自我控制身體的平衡能力

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、進(jìn)一步改進(jìn)和提高頭手倒立與肩肘倒立的動作質(zhì)量。

2、發(fā)展學(xué)生的力量素質(zhì)和柔韌、協(xié)調(diào)等能力，提高身體的

平衡能力。

3、培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)，積極進(jìn)取的優(yōu)良品質(zhì)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)頭手倒立與肩肘倒立。

二、分層練習(xí)

三、自評和互評

四、墊上素質(zhì)練習(xí)

1、分八組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)。

2、學(xué)生演示，教師針對共性問題提出改進(jìn)提高意見。

3、誘導(dǎo)性練習(xí)

(1)對墻作蹬地頭手倒立。

(2)身體后倒雙腳碰懸掛物。

A組：提高動作質(zhì)量，進(jìn)行小組合練習(xí);

B組：糾正錯誤動作，提高動作的完成率。

1、各組學(xué)生逐一進(jìn)行動作演示，相互評價。

2、教師巡回指導(dǎo)，進(jìn)一步強調(diào)動作要求。

1、仰臥起坐30次。

2、俯臥抬上體30次。

3、蹲跳20米。

8

8

2組

2

4

1

2

3

中

中

中

中

大

同上

學(xué)習(xí)內(nèi)容

組合動作練習(xí)（12—10）

重點難點動作正確，銜接連貫

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、體驗組合動作的樂趣，提高已學(xué)動作質(zhì)量，形成良好的

身體姿態(tài)。

2、發(fā)展學(xué)生腰腹肌力量和靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3、培養(yǎng)學(xué)生合作創(chuàng)新、認(rèn)真鍛煉、勇于展示自我的優(yōu)良品

質(zhì)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷

組織隊形

次數(shù)時間強度

18

一、復(fù)習(xí)已學(xué)動作

二、創(chuàng)編動作組合。

三、素質(zhì)練習(xí)

1、教師介紹幾種已學(xué)動作，讓學(xué)生參考。如前滾翻、后滾

翻、前后滾翻分腿起、跪跳起、前滾翻接轉(zhuǎn)體180度等。

2、學(xué)生自由組合進(jìn)行已學(xué)動作練習(xí)。

3、教師巡回指導(dǎo)。

1、教師進(jìn)行組合動作示范，介紹組合動作編排要求。

2、學(xué)生分組探討與實踐，創(chuàng)設(shè)最佳組合動作。

3、教師巡回指導(dǎo)，參與學(xué)生的創(chuàng)編和練習(xí)。

4、各組組合動作展示，師生評議。

1、仰臥起坐30次。

2、俯臥抬上體30次。

3、深蹲跳20次。

2

組

3

3

3

中

中

大

三、同上

學(xué)習(xí)內(nèi)容

組合動作練習(xí)（12—11）重點難點動作連貫協(xié)調(diào)，身體

姿態(tài)優(yōu)美

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、通過練習(xí)，進(jìn)一步提高組合動作的質(zhì)量，在熟練掌握基

本動作的基礎(chǔ)上，做到動作設(shè)計合理，身體姿態(tài)優(yōu)美。2、

進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生的各項身體素質(zhì)和活動能力。3、培養(yǎng)學(xué)生

良好的審美觀念和不斷追求完美的良好品質(zhì)。時間

學(xué)練內(nèi)容

教與學(xué)的策略與方法

學(xué)練負(fù)荷組織隊形

次數(shù)時間強度

20

一、己學(xué)動作復(fù)習(xí)

二、分組進(jìn)行組合動作創(chuàng)編

三、墊上素質(zhì)練習(xí)

1、教師介紹和演示已學(xué)有關(guān)動作，提出練習(xí)要求。如頭手

倒立、肩肘倒立、跪跳起、前、后滾翻等。

2、學(xué)生分8組在組長帶領(lǐng)下練習(xí)，盡可能提高動作質(zhì)量。

3、教師巡回指導(dǎo)。

1、教師介紹組合動作編排原則和要求。

2、分組進(jìn)行討論