心理健康-第二章

第一節(jié)第二節(jié)角色轉(zhuǎn)變的“劇痛”角色適應(yīng)環(huán)境不適應(yīng)的心理反應(yīng)適應(yīng)能力的培養(yǎng)環(huán)境適應(yīng)角色適應(yīng)本章導(dǎo)航進入高職院校對大學(xué)生來講，無論是自然環(huán)境還是生活環(huán)境，無論是人際交往還是學(xué)習(xí)方式，無論是個人的目標(biāo)還是社會的期望，都發(fā)生了很大變化。面對全新的環(huán)境，我們?nèi)绾伪M快適應(yīng)呢?更重要的是，作為一個當(dāng)代高職生，對于職業(yè)院校你有何了解?高職生的角色定位是什么?本章將幫助你更快地適應(yīng)大學(xué)生活，從心理上澄清和接納高職生的社會角色。

智慧的本質(zhì)就是適應(yīng)。

———皮亞杰

如果你沒有能力給生活強加一種什么方式的話，你必須接受生活給你提供的方式?！晾麏W特

適應(yīng)生活意味著人在不斷成長，人只有不斷成長，才會擁有被稱之為是相對健康的應(yīng)對機制?！秱愄?/p>

經(jīng)典名言第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)財務(wù)支出不當(dāng)引起的后悔、焦慮重要人際關(guān)系的喪失引起的孤獨生活自理能力差引起的煩躁學(xué)習(xí)不適應(yīng)引起的傷心和絕望宿舍人際關(guān)系處理不當(dāng)引起的憤怒和傷心（一）環(huán)境不適應(yīng)的心理反應(yīng)

首先是失去了對家庭的完全依賴，其次，對老師的依賴減少。最后，朋友的分離。第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)學(xué)習(xí)不適應(yīng)引起的傷心和絕望課程內(nèi)容多授課速度快專業(yè)性強自學(xué)時間多教師不再是學(xué)生學(xué)習(xí)的中心第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)（二）環(huán)境適應(yīng)能力的培養(yǎng)

消極情緒的及時調(diào)整

運用認知療法，對“癥”下“藥”

1、能量宣泄法2、靜觀與內(nèi)省1、正確理財2、良好人際關(guān)系的關(guān)鍵—理解和寬容3、掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的方法第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)消極情緒的及時調(diào)整

對焦慮和抑郁等不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。例如:可以到空曠的地方大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動，也可以進行比較劇烈的體育活動。

靜觀與內(nèi)省指用反觀自身的方式發(fā)現(xiàn)自身存在的問題并消除不良情緒的一種自我調(diào)節(jié)方法。能量宣泄法靜觀與內(nèi)省第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)量入為出量出為入樹立良好的消費觀念正確理財勤儉節(jié)約，增收節(jié)支量入為出是一種最簡單的理財方法，就是根據(jù)自己的收入狀況來決定自己的消費行為，即通常所說的“有多少錢辦多少事”。量出為入是一種積極的理財方式，主要方式是根據(jù)自己的消費計劃進行適當(dāng)?shù)墓?jié)約和收集，控制個人的資金流量，以保證正常的消費。第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)相互理解學(xué)會寬容求同存異善于溝通互助互愛彼此尊重要改善關(guān)系，彼此和睦相處，應(yīng)注意第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)掌握大學(xué)學(xué)習(xí)的方法了解高職院校學(xué)生的特點主動學(xué)習(xí)制定學(xué)習(xí)時間表樹立科學(xué)目標(biāo)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)了解高職院學(xué)生的特點要對整個學(xué)習(xí)過程的課程、考試方法和學(xué)籍管理規(guī)定做一些了解，包括有關(guān)本專業(yè)的公共課程、專業(yè)課程、專業(yè)基礎(chǔ)課和選修課的設(shè)置情況。了解獲得畢業(yè)證書和各種技能證書的必要條件。第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)主動學(xué)習(xí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。首先是要做到主動預(yù)習(xí)，其次是要認真聽課，努力提高聽課質(zhì)量，;最后要做到自覺復(fù)習(xí)，及時消化課堂繁重的教學(xué)內(nèi)容，最終達到開闊思路、擴展知識領(lǐng)域，為進一步學(xué)習(xí)創(chuàng)造條件的目的。

第一節(jié)環(huán)境適應(yīng)轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方法大學(xué)的學(xué)習(xí)是主動學(xué)習(xí)，作為大學(xué)生，其學(xué)習(xí)的具體內(nèi)容、范圍和深度主要靠自己把握，學(xué)習(xí)時間也是自己管理和制定。第二節(jié)角色適應(yīng)從高中生到高職生，不僅要經(jīng)歷普通大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系環(huán)境的心理適應(yīng)，還要從心理上接納自己的高職生的角色定位，這并非易事，要經(jīng)歷一番心理上的“劇痛”。對于每個進入高等職業(yè)院校的同學(xué)來說，高考失利是他們幾乎無法面對的現(xiàn)實，既然這種心理的“傷害”是無法逃避的，我們只能接納它，使“它”———高職生身份成為我們身體和心靈的一部分，好好呵護它，讓它健康成長。（一）角色轉(zhuǎn)變的“劇痛”第二節(jié)角色適應(yīng)了解高職生的社會角色

接納高職生的角色

發(fā)揮高職生的優(yōu)勢（二）角色適應(yīng)第二節(jié)角色適應(yīng)了解高職生的社會角色作為高職生，他們既有一定的專業(yè)理論知識，又有一定的實踐操作經(jīng)驗，這正好契合了灰領(lǐng)性質(zhì)崗位（灰領(lǐng)性質(zhì)崗位是指需要以一定科學(xué)知識為支撐、對技能水平要求較高的，并希望以一定創(chuàng)造性去推動知識和技能發(fā)展來提升工作成果的崗位）的要求。高職生的優(yōu)勢恰恰在于將中職生的動手能力和本科生的理論水平合二為一。第二節(jié)角色適應(yīng)接納高職生的角色1.跟過去說“再見”如果心理上無法接受理想破滅的現(xiàn)實，可以跟我們過去的夢作個道別的儀式:自己畫幅代表高中時理想大學(xué)的畫，在適當(dāng)?shù)臅r機，找個安靜的環(huán)境，把畫放到桌上或掛到墻上，對畫中的“我”作告別，口中大聲重復(fù)說“你不要再找我了，我要和你再見，我現(xiàn)在是高職生，我要踏上新的征途”，每個星期做2～3次，一個月后逐漸減少，直至徹