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《第十課保持身心健康》同步練習(xí)一、選擇題1. 保持身心健康,我們應(yīng)該()A.合理飲食B.適量運(yùn)動(dòng)C.保持良好的心態(tài)D.以上都是2. 下列屬于不良情緒的是()A.焦慮B.憤怒C.抑郁D.以上都是3. 當(dāng)我們產(chǎn)生不良情緒時(shí),可以通過()方法來調(diào)節(jié)。A.改變認(rèn)知評(píng)價(jià)B.轉(zhuǎn)移注意C.合理宣泄D.以上都是4. 培養(yǎng)積極心理品質(zhì)有助于()A.增強(qiáng)心理韌性B.更好地應(yīng)對(duì)挫折C.提升幸福感D.以上都是二、簡答題1. 保持身心健康的重要性是什么?2. 如何培養(yǎng)積極心理品質(zhì)?三、材料分析題材料:小李在學(xué)習(xí)和生活中遇到了一些困難,感到壓力很大,情緒也比較低落。他不知道該怎么辦才好。問題:請(qǐng)你為小李提出一些保持身心健康的建議。《第十課保持身心健康》答案及解析一、1.答案:D解析:合理飲食可以為身體提供必要的營養(yǎng),適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì),保持良好的心態(tài)能促進(jìn)心理的健康,所以保持身心健康需要做到合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)和保持良好的心態(tài)。2. 答案:D解析:焦慮、憤怒、抑郁等都屬于不良情緒,這些情緒如果不能得到及時(shí)調(diào)整,可能會(huì)對(duì)身心健康造成不良影響。3. 答案:D解析:改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄等都是調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法。4. 答案:D解析:培養(yǎng)積極心理品質(zhì)可以增強(qiáng)心理韌性,讓人在面對(duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)強(qiáng);能更好地應(yīng)對(duì)挫折,保持積極的心態(tài);同時(shí)也可以提升幸福感,讓人的生活更加美好。二、1.答:保持身心健康是我們正常學(xué)習(xí)、生活和工作的基礎(chǔ)。身體健康能讓我們有足夠的精力去應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn);心理健康能讓我們保持積極樂觀的心態(tài),更好地處理人際關(guān)系和應(yīng)對(duì)生活中的壓力。身心健康相互影響,共同促進(jìn)我們的全面發(fā)展。2. 答:樹立積極的人生態(tài)度,保持樂觀向上的心態(tài)。學(xué)會(huì)欣賞自己和他人,發(fā)現(xiàn)生活中的美好。積極參與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng),鍛煉自己的能力,增強(qiáng)自信心。面對(duì)困難和挫折時(shí),勇敢面對(duì),培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。三、答:對(duì)于小李的情況,可以從以下幾個(gè)方面來保持身心健康。首先,在身體方面,要保證合理飲食,多吃蔬菜水果,攝入足夠的營養(yǎng);堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),比如跑步、打球等,釋放壓力,增強(qiáng)體質(zhì)。其次,在心理方面,要調(diào)整自己的心態(tài),認(rèn)識(shí)到困難是暫時(shí)的,積極面對(duì)??梢酝ㄟ^改變認(rèn)知評(píng)價(jià),從不同角度看待問題;轉(zhuǎn)移注意力,做一些自己喜歡的事情,如聽音樂、看電影等;合理宣泄不良情緒,找朋友傾訴或者寫日記。同時(shí),小李也可以培養(yǎng)一些積極心理品質(zhì),如樂觀、自信、勇敢等,提升自己的心理韌性,更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力
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