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第八章

積極的自我與動機積極心理學PositivePsychology新編21世紀心理學系列教材2目錄01020304積極自我的內涵穩(wěn)定的自尊很重要自我同一性積極的動機積極自我的內涵011自尊定義:一種帶著深刻情感的自我評價。維度:自我價值感和勝任感,即自愛和自信分類:整體自尊:整體的、大概的自尊具體自尊:具體某種環(huán)境、領域中的自尊41自尊影響因素:親子關系&

父母教養(yǎng)方式無關因素:家庭財富、受教育程度、居住的地理環(huán)境、社會階層、父母職業(yè)等發(fā)展穩(wěn)定性:自尊形成后就相對穩(wěn)定,不輕易改變,但在重大轉折時期可能會有某種改變。發(fā)展軌跡:學前高,青春期下降,成年后又逐漸提升。高自尊的功能幸福感更高目標明確、恰當,工作與學習更加有效平等對待他人,尊重他人52自我效能感(勝任感)班杜拉:自我效能感是個體在執(zhí)行某一行為操作之前對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念或判斷。維度:水平、強度、延展性水平:指一個人所認為的自己完成特定目標行為的難易程度。強度:指一個人對自己實現(xiàn)特定目標行為的確信程度。延展性:指個體在某個領域中自我效能感的強弱在多大程度上會影響到其他領域。62自我效能感(勝任感)影響因素:個體行為的結果觀察到的替代經驗他人的評價、勸說與自我規(guī)勸個體的情緒與生理狀態(tài)高自我效能感的功能:提升積極自我、幸福感、生活滿意度提升學習、工作成績7穩(wěn)定的自尊很重要02自尊的不穩(wěn)定性9不穩(wěn)定低自尊矛盾的自我對外界評價敏感穩(wěn)定高自尊積極的自我自信但低調不穩(wěn)定高自尊好強,自大失敗后自卑穩(wěn)定低自尊逆來順受自我評價消極1

無條件的自我接納10定義:個體在情感和態(tài)度上對實際自我的接納。艾利斯(Ellis,

1996)提出“無條件的自我接納”他認為,個體應該“充分地接受自己,不論他們是否有高自我效能感,也不論他人是否接受或喜愛自己,人們都應該將自己看作一個有價值的愉快的人”1

無條件的自我接納11無條件的自我接納的作用:提升幸福,增強抗挫能力,減少焦慮、抑郁無條件的自我接納與正念:正念、自尊與無條件的自我接納呈正相關正念干預可以增加個體的積極情緒體驗、減少消極情緒體驗,提升自我接納的程度。2無條件的自我價值12劉翔平:人的自我價值是無條件的。自我價值的概念與建構自我價值是自尊的核心部分條件性自我價值并非真正積極的自尊基于學業(yè)、權力、事業(yè)、外貌的自我價值×條件性自我價值---不穩(wěn)定條件性自我價值的功能礙于面子的高自尊----過于緊繃的生活無條件的自我價值,促進個體積極面對挑戰(zhàn)自我同一性031自我同一性概述:概念:指的是過去、現(xiàn)在和未來的時空中對自己內在一致性和連續(xù)性的自我感覺和體驗。研究背景:愛利克·埃里克森在第二次世界大戰(zhàn)期間提出了自我同一性的概念。他觀察到戰(zhàn)爭創(chuàng)傷患者失去了個人同一性和歷史連續(xù)性的感覺,這種情況在精神分析中被稱為自我同一性的喪失。他后來發(fā)現(xiàn),這種問題不僅限于戰(zhàn)爭創(chuàng)傷患者,也可能出現(xiàn)在有嚴重內心沖突的青年人和社會沖突中的個體身上。141自我同一性自我同一性發(fā)展模型:寇特---同一性資本模型同一性資本模型認為,個體對“自己是誰”進行“投資”,之后在“同一性市場”中獲益。同一性資本指的就是個體用于應付個體所生活的世界對他提出的要求的資源,可以分為兩個部分:有形資本和無形資本。布斯馬和庫恩---自我同一性發(fā)展的因素模型同一性發(fā)展是個人與情境交互作用的重復過程,可能引發(fā)沖突。人們通過調節(jié)對情境的解釋,將沖突同化進已有的同一性中。如果無法同化,沖突會累積,逐漸消除已有的承諾,直到順應或同一性發(fā)生改變。順應變化促使同一性的發(fā)展。152

積極的自我與自我同一性自我同一性與自尊:同一性形成地越順利,形成的自尊也會越高;相反,自我同一性延緩或早閉,自尊會越低。自我同一性與安全依戀:青少年自我同一性的形成是以他們與撫養(yǎng)者的分離和個體化的完成為基礎的。與父母之間親密情感的依戀水平不同影響個體的自我同一性促進同一性完成:良好的依戀關系提供支持,幫助個體更容易建立自我同一性。導致同一性早閉:過于緊密的依戀關系可能使個體過早接受父母的價值觀,限制獨立探索。16積極的動機041成長性動機人本主義心理學:人生而具有一種趨向成長和自我實現(xiàn)的動機。內部動機:由個體內在興趣、愛好等精神需要引發(fā)的動機。

外部動機:滿足他人要求、或為了得到外部的物質獎勵。內部動機vs.外部動機內部動機驅動下,興趣更濃厚,成績更出色,更能堅持,創(chuàng)造性越高。

自我評價與自尊水平越容易提升。181成長性動機德西和瑞恩----自我決定理論強調自我動機過程中的能動性,認為人具有自我實現(xiàn)的傾向,自我決定構成內在動機。動機類型:自主動機和受控動機自主動機:個體按照自己的興趣、意愿進行某種活動的動機,不受他人的影響與控制。受控動機:個體由于內部或外部的要求而進行活動的動機。191成長性動機德西和瑞恩----自我決定理論自我決定理論強調人對行為的自我決定程度,即自主程度。它將動機視為自主程度高低有序的連續(xù)體,而自主動機和受控動機處于這個連續(xù)體的兩端。20自主動機受控動機內部調節(jié)整合調節(jié)認同調節(jié)外部調節(jié)內射調節(jié)2積極動機與自我提升自我提升:指個體追求積極自我意象的驅力自我提升是肯定自我的驅力、維持自尊的途徑以及尋求自我評價的動機。表現(xiàn)優(yōu)于平均效應:認為自己比一般人有更多積極品質,少有消極品質。自我服務偏向歸因:積極結果歸因于內部因素,消極結果歸因于外部因素。選擇性接受和忽略:接受積極結果,嚴格審查或忽略消極結果。自我妨礙:設置外部障礙來歸因于失敗,成功歸因于自己。選擇性社會比較:進行下行比較,與不如自己的人比較來提升自我。212積極動機與自我提升自我評價維護費斯汀格:人們往往選擇與自己類似的人進行比較現(xiàn)實的研究表明:人們在很多時候傾向于上行社會比較或者下行社會比較。威爾斯的下行比較理論:與比自己差的人比較,有助于維持積極的自我評價和心理健康。自我評價維護模型(泰瑟,1988)人們喜歡與關系親密的人進行比較。不重要的領域不會帶來負面情緒,重要的領域則可能帶來妒忌和威脅感。在看重的領域,人們傾向選擇比自己差的人做朋友;在不看重的領域,傾向選擇比自己強的人。222積極動機與自我提升自我評價維護高自尊的人傾向于外部歸因,一般不會過度接受自身的錯誤和自責。好處:較高的自我評價、面對困難時較少的抑郁傾向、對抑郁的不敏感、更加健康的心態(tài),并且有助于增強心理治療的效果。壞處:不利于維持好的人際關系。如何解決上述矛盾?當涉及個人自身能力評價時,將錯誤與失敗進行外部歸因是正確的,積極的人將成就歸于自己、錯誤歸于外部,這是錯覺靈活性的表現(xiàn)。然而,當涉及責任問題時,或當人們思考如何把事情做好、提高效率、總結教訓時,外部歸因是有害的。232積極動機與自我提升自我評價維護適應性選擇和酸葡萄效應高自尊者通過貶低消極結果的重要性來維護好心情。失敗時,積極的人會將焦點放在其他積極資源上(如“國內機會更多”)。這種心理調節(jié)使高自尊者情緒穩(wěn)定,更專注于外部問題的解決,成績更好。242積極動機與自我提升積極錯覺與心理健康傳統(tǒng)觀點:抑郁的人都會表現(xiàn)出較低的自我評價阿洛伊和艾布拉姆森:抑郁被試并未低估自己的控制能力,他們能夠客觀地、正確地做出判斷;反倒是那些正常被試總是高估自己的能力,表現(xiàn)出某種過分積極的認知偏差。積極錯覺:人們常常傾向于過分積極地評價自己,夸大自己對事件的掌控能力,而且對未來有不切實際的樂觀傾向。積極錯覺有助于個體心理健康水平的提升。2526概念術語自尊自我效能感無條件的自我接納正念條件性自我價值無條件的自我價值積極人格自我評價自我同一性內部動機外部動機自我決定理論自我提升社會比較積極錯覺27自尊通常指一種整體的自我評價,偏向情感維度。自尊與個體早期的親子關系和家庭教養(yǎng)方式有關,且作為一種人格特質在成長過程中較為穩(wěn)定。自我效能感指個體對自己在一定情境下能否完成某一任務的主觀感受。無條件的自我接納與自我價值有助于積極自我的形成,也是積極自我的重要特征。建構積極自我的心理過程涉及有無條件的自我接納、無條件的自我價值、積極人格的形成、自我評價。建立自我同一性的過程是積極自我的形成過程。本章要點286.內部動機是由個體內在興趣、愛好等精神需要引發(fā)的動機,不受外界因素影響。7.自我決定理論強調自我在動機過程中的能動性,認為人具有自我實現(xiàn)的傾向。8.自我提升是指個體追求積極自我意象的驅力,它與個體適應和社會適應有著密切的關系,在個體發(fā)展的過程中起著至關重要的作用。9.積極錯覺指人們常常傾向于過分積極地評價自己,夸大自己對事件的掌控能力,而且對未來有不切實際的樂觀傾向。本章要點29復習思考影響自尊的因素有哪些?自我效能感是什么?你認為自尊和自我效能感有什么異同與聯(lián)系?有哪些心理過程可以構建積極自我?積極自我的建立和自我同一性有什么關系?自主動機和受控動機的含義分別是什么?自我決定理論有哪些分支理論?自我提升在生活中有哪些表現(xiàn)?2024.7Noonecanmakeyoufeelinferiorwithoutyourconsent.

-ELEANORROOSEVELT.未經你同意,無人能讓你自感卑微。-埃莉諾·羅斯福積極的愛積極心理學PositivePsychology新編21世紀心理學系列教材32目錄010203親社會行為親密關系積極的愛對主觀幸福感的影響親社會行為01親社會行為的內涵34親社會行為是指助人、慈善捐贈及自我犧牲、獲得回報的可能性非常微小的行為,通常對他人有益或對社會有積極影響。可以把親社會行為劃分為分享、合作、助人和撫慰等類型。親社會行為的理論35社會信息加工模型親緣選擇理論互惠理論群體選擇理論損失-獎賞激勵模型進化理論認知理論親社會行為的理論——進化理論親緣選擇理論(kinselectiontheory)

為了更好地使自己的基因得到延續(xù),個體會首先幫助那些與自己有親緣關系的人,親緣關系越近,親社會性越強。群體選擇理論(groupselectiontheory)

研究發(fā)現(xiàn)當資源被群體內成員共享時,人們更愿意合作,更愿意幫助群體內成員。此外,研究發(fā)現(xiàn)合作撫養(yǎng)后代的群體,其成員的成活率更高、數(shù)量更大。互惠理論特里弗斯將“互惠利他”定義為幫助他人的行為?;セ堇碚撝赋?,親社會行為在給個體帶來損失的同時,也會帶來利益。36親社會行為的理論——認知理論損失-獎賞激勵模型(the“arousal:cost-reward”model)該模型認為助人行為的目的是使獎賞最大化、損失最小化。人們在提供幫助之前會先進行認知決策加工,對行為實施給自己帶來的損失和獎賞與不提供幫助可能帶來的損失進行比較。如果親社會行為造成的損失過大,那么助人的可能性就會降低。社會信息加工模型(socialinformationprocessingmodel,SIP)

親社會行為的產生分為四個階段:線索編碼、線索解釋和表征、反應生成、反應決定。37親密關系02弗洛伊德:愛是性欲的升華。華生:愛情是一種由性感帶刺激引發(fā)的天生情感。弗洛姆:愛是一種主動的能力。魯賓:愛情是個體對待特定他人的一種態(tài)度,包括思念對方、與對方身體接觸的愿望,以及特殊的行為?!瓙鄣亩x41愛情三原色理論和六維度模型李(Lee,1973)認為,愛情的三原色是“激情”、“游戲”和“友誼”,代表愛情的三種主要風格。三原色的再次組合產生愛情的三種次要風格:占有型愛情包含激情和游戲,以占有、忌妒、強烈情緒化為特征;利他型愛情包含激情和友誼,是一種無私的愛,是不圖回報的;現(xiàn)實型愛情包含游戲和友誼,是一種務實的或功利的風格。愛的理論和維度42愛情三原色理論和六維度模型愛的理論和維度激情友誼游戲占有型愛情利他型愛情現(xiàn)實型愛情43愛情三原色理論和六維度模型李(Lee,1973)認為,愛情的三原色是“激情”、“游戲”和“友誼”,代表愛情的三種主要風格。三原色的再次組合產生愛情的三種次要風格:占有型愛情包含激情和游戲,以占有、忌妒、強烈情緒化為特征;利他型愛情包含激情和友誼,是一種無私的愛,是不圖回報的;現(xiàn)實型愛情包含游戲和友誼,是一種務實的或功利的風格。C.亨德里克和S.亨德里克(Hendrick&Hendrick,1986)根據上述模型,編制出等級評定的愛情態(tài)度量表。愛的理論和維度44愛情三角形理論愛情三角形理論由斯滕伯格(Sternberg)提出,他認為愛情是個三角形,包括三種成分。三個基本成分的不同組合方式又分出八種愛情關系類型。愛的理論和維度愛的理論和維度45親密激情承諾只有親密=喜歡只有承諾=空洞的愛只有激情=迷戀親密+激情=浪漫的愛親密+承諾=友誼的愛激情+承諾=愚昧的愛完美的愛46愛情三角形理論愛情三角形理論由斯滕伯格(Sternberg)提出,他認為愛情是個三角形,包括三種成分。三個基本成分的不同組合方式又分出八種愛情關系類型?,F(xiàn)實生活中的愛情往往涉及不止一個三角形,斯騰伯格又提出了多重三角形理論,包括現(xiàn)實三角形和理想化的三角形、自我的三角形和對方的三角形、自己知覺到的三角形和對方知覺到的三角形。愛的理論和維度47愛情故事理論愛情故事理論由斯滕伯格(Sternberg)提出,斯滕伯格以原型為出發(fā)點,探究個體的愛情觀和體驗,得出了26種主要的愛情故事:成癮型、藝術型、商業(yè)型、收藏型、食譜型……愛的理論和維度48愛情四因素理論耶拉(Yela,1996)在愛情三角形理論的基礎上,提出愛情四因素理論,這四因素分別為性的激情、浪漫的激情、親密和承諾。愛情四因素理論可以被視為對斯騰伯格理論的擴充和發(fā)展。愛的理論和維度愛的影響因素愛的影響因素個人特質情緒情感行為模式認知風格個人特質——安全型依戀愛的影響因素瑪麗·安斯沃斯與陌生情境測驗個人特質——安全型依戀依戀被定義為個體與生活中特定對象間強烈的情感聯(lián)系(JohnBowlby),它既是安全人格形成的基礎,又是積極關系的來源。在嬰兒期,個體通過與主要照料者持續(xù)不斷地互動,逐漸形成不同類型的依戀關系以及相應的內部工作模式(Internalworkingmodel,IWM),內部工作模式是關于自我和他人的心理表征,對個體知覺、理解和行為有長期影響。愛的影響因素個人特質——安全型依戀依戀類型影響個體的親密關系。安全型依戀的人更多地擁有浪漫型的愛,而較少持有偏激的、盲目的、完全奉獻式的愛。他們在婚戀關系中,擁有更積極的愛情。愛的影響因素個人特質——自尊自尊被心理學家稱為“社會關系測量儀”,它是指個體對自身全面的自我評價(劉潔,2014)。自尊可以有效地衡量個體與他人人際關系的質量,影響親密關系。研究發(fā)現(xiàn),在親密關系中自尊水平低的個體傾向于表現(xiàn)出:消極應對情緒、消極評價、防御性策略等;自尊水平高的個體傾向于表現(xiàn)出:修復關系、拒絕敏感性低等。愛的影響因素情緒與情感——情緒反應情緒影響行為反應,個體通過情緒調節(jié)緩解親密關系中的消極情緒,保持積極互動,同時向伴侶及時表達情緒,進行有效的溝通。萊文森和戈特曼(Levenson&Gottman,1985)的追蹤研究發(fā)現(xiàn),夫妻在沖突情境中的生理指標、被試對伴侶負性情緒的言語反應對三年后的婚姻滿意度有較好的預測作用。愛的影響因素情緒與情感——情感支持親密關系中的支持是維持親密關系質量的重要因素。支持包括:情感支持、語言支持、行動支持等。情感支持對親密關系的作用尤其突出。愛的影響因素行為模式——自我表露自我表露的概念由人本主義心理學家西德尼·朱拉德(SidneyJourard)首次提出,他將自我表露定義為告訴另外一個人關于自己的信息,真誠地與他人分享自己個人的、私密的想法與感覺的過程。自我表露是影響關系質量的重要因素,關系中自我表露的深度和廣度在很大程度上反映了個體對親密關系的定義和質量評估。愛的影響因素行為模式——自我表露愛的影響因素對陌生人對熟悉者非親密區(qū)親密區(qū)對親密朋友最深自我暴露廣度自我暴露深度行為模式——沖突解決沖突是親密關系中不可避免的一個部分,指人與人之間的不相容性。沖突本身不足以影響親密關系的質量,但沖突解決方式會對關系質量造成嚴重的影響。在沖突后有積極行為的伴侶們報告的關系更積極。愛的影響因素愛的影響因素行為模式——自發(fā)交流與非言語信息解讀夫妻間自發(fā)交流模式可以預測夫妻對婚姻生活的滿意度。安全型依戀的個體通常對伴侶的非言語信息解讀更準確。認知風格——積極歸因愛的影響因素TA沒有回我的信息,一定是不在意我。TA沒有回我的信息,一定是有其他事。認知風格——積極歸因歸因是人們對事件的解釋方式。親密關系中雙方對伴侶的行為歸因包括責任和因果的歸因。幸福的伴侶和不幸福的伴侶對親

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