體育訓(xùn)練教案循序漸進(jìn)計(jì)劃

體育訓(xùn)練教案循序漸進(jìn)計(jì)劃科目授課時(shí)間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級(jí)、授課課時(shí)授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）體育訓(xùn)練教案循序漸進(jìn)計(jì)劃教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來(lái)自于人教版《體育與健康》七年級(jí)下冊(cè)，第三章“運(yùn)動(dòng)技能的循序漸進(jìn)訓(xùn)練”，主要內(nèi)容包括：

1.基本概念：循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則，是指在體育訓(xùn)練過程中，按照一定的順序和步驟，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。

2.訓(xùn)練方法：包括逐步增加法、間歇增加法、循環(huán)訓(xùn)練法等，以適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)員的需求。

3.實(shí)踐案例：結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如短跑、跳遠(yuǎn)、投籃等，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，提高運(yùn)動(dòng)技能。

4.注意事項(xiàng)：在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中，要注重運(yùn)動(dòng)員的安全，防止運(yùn)動(dòng)損傷，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的毅力和耐力。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力、健康行為和體育品德。具體包括：

1.運(yùn)動(dòng)能力：通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，使其能夠熟練掌握至少一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練方法。

2.健康行為：培養(yǎng)學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使其能夠自主制定并執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3.體育品德：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神，教會(huì)其遵守比賽規(guī)則，公平競(jìng)爭(zhēng)，培養(yǎng)良好的體育道德觀念。學(xué)習(xí)者分析1.學(xué)生已經(jīng)掌握了哪些相關(guān)知識(shí)：大部分學(xué)生對(duì)人教版《體育與健康》前幾章的內(nèi)容已經(jīng)有了一定的了解，掌握了基本的運(yùn)動(dòng)技能和體育理論知識(shí)。他們對(duì)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則有一定的認(rèn)識(shí)，能夠理解運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸增加的訓(xùn)練方法。

2.學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、能力和學(xué)習(xí)風(fēng)格：學(xué)生們對(duì)體育課程普遍感興趣，尤其是那些喜歡運(yùn)動(dòng)的同學(xué)。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)技能方面有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，喜歡通過實(shí)際操作來(lái)學(xué)習(xí)。在學(xué)習(xí)風(fēng)格上，一部分學(xué)生喜歡獨(dú)立思考和探索，另一部分學(xué)生則更愿意在團(tuán)隊(duì)中合作學(xué)習(xí)。

3.學(xué)生可能遇到的困難和挑戰(zhàn)：在學(xué)習(xí)循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法時(shí)，學(xué)生可能會(huì)遇到如何合理安排訓(xùn)練計(jì)劃、如何判斷運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否適當(dāng)?shù)壤щy。此外，在實(shí)際操作過程中，部分學(xué)生可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技能水平較低而感到自卑，缺乏自信心。還有些學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閷?duì)體育理論知識(shí)理解不深而難以運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中。教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法：

1.1講授法：在課堂上，教師可以通過講解循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的基本概念、訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)，使學(xué)生掌握理論基礎(chǔ)知識(shí)。

1.2討論法：組織學(xué)生分組討論，分享各自對(duì)循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法的理解和實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，促進(jìn)學(xué)生之間的交流與合作。

1.3實(shí)踐教學(xué)法：讓學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)用循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手操作能力和實(shí)際應(yīng)用能力。

2.教學(xué)手段：

2.1多媒體設(shè)備：利用多媒體課件、視頻等教學(xué)資源，生動(dòng)形象地展示循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生更好地理解理論知識(shí)。

2.2教學(xué)軟件：運(yùn)用體育教學(xué)軟件，如運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練輔助軟件等，幫助學(xué)生分析自己的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

2.3實(shí)地考察：組織學(xué)生參觀體育訓(xùn)練基地、比賽現(xiàn)場(chǎng)等，讓學(xué)生親身感受循序漸進(jìn)訓(xùn)練在實(shí)際中的應(yīng)用，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.4教學(xué)游戲：設(shè)計(jì)一些與運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練相關(guān)的游戲，讓學(xué)生在游戲中輕松掌握循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)技能。

2.5線上教學(xué)平臺(tái)：利用線上教學(xué)平臺(tái)，發(fā)布教學(xué)資源、訓(xùn)練任務(wù)和交流討論區(qū)，方便學(xué)生隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)、提問和交流，提高教學(xué)效果。

2.6反饋與評(píng)價(jià)：通過學(xué)生互評(píng)、自評(píng)和教師評(píng)價(jià)等方式，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行及時(shí)反饋，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整訓(xùn)練方法和計(jì)劃，提高訓(xùn)練效果。

總之，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容和學(xué)生特點(diǎn)，靈活運(yùn)用多種教學(xué)方法和手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性，提高教學(xué)效果和效率。同時(shí)，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，使每個(gè)學(xué)生都能在體育訓(xùn)練中取得更好的成績(jī)。教學(xué)實(shí)施過程1.課前自主探索教師活動(dòng)

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問題：圍繞“循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則”，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的基本概念。

-思考預(yù)習(xí)問題：學(xué)生針對(duì)預(yù)習(xí)問題進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺(tái)或老師處。

2.課中強(qiáng)化技能教師活動(dòng)

-導(dǎo)入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的應(yīng)用場(chǎng)景，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的理論依據(jù)和實(shí)際應(yīng)用。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法。

-解答疑問：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的實(shí)際應(yīng)用。

-提問與討論：學(xué)生針對(duì)不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

3.課后拓展應(yīng)用教師活動(dòng)

-布置作業(yè)：根據(jù)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)

-完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則和實(shí)際應(yīng)用。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。拓展與延伸1.提供與本節(jié)課內(nèi)容相關(guān)的拓展閱讀材料：

-《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》：詳細(xì)介紹了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本理論、方法和技術(shù)，幫助學(xué)生深入理解運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的體系和流程。

-《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》：深入解析人體運(yùn)動(dòng)生理機(jī)制，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的影響和作用。

-《運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》：探討運(yùn)動(dòng)過程中的心理因素，幫助學(xué)生掌握心理調(diào)適技巧，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

-《運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)》：介紹運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)的基本知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確飲食，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。

2.鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行課后自主學(xué)習(xí)和探究：

-組織學(xué)生進(jìn)行課后小組討論，分享自己對(duì)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的理解和實(shí)際應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)。

-引導(dǎo)學(xué)生觀看體育賽事，分析比賽中運(yùn)動(dòng)員如何運(yùn)用循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加校內(nèi)外體育活動(dòng)，將循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則運(yùn)用到實(shí)際訓(xùn)練中，提高自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

-邀請(qǐng)?bào)w育專業(yè)人士進(jìn)行講座，分享他們的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和心得，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛和熱情。

-組織學(xué)生參觀體育訓(xùn)練基地或運(yùn)動(dòng)隊(duì)，了解專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境和方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教學(xué)反思與改進(jìn)每堂課后，我都會(huì)安排一段時(shí)間進(jìn)行教學(xué)反思，思考自己在課堂上的表現(xiàn)以及學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。這是非常重要的，因?yàn)橹挥型ㄟ^反思，我才能發(fā)現(xiàn)自己的不足，找到需要改進(jìn)的地方。

我經(jīng)常會(huì)問自己幾個(gè)問題：學(xué)生們是否真正理解了循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則？他們?cè)趯?shí)踐中是否能夠正確運(yùn)用這個(gè)原則？他們是否對(duì)體育訓(xùn)練產(chǎn)生了更深的興趣？

如果我發(fā)現(xiàn)某些學(xué)生對(duì)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的理解不夠深入，我就會(huì)考慮在未來(lái)的教學(xué)中更加詳細(xì)地解釋這個(gè)概念，或者通過更多的實(shí)例來(lái)幫助他們理解。如果我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們?cè)趯?shí)踐中遇到困難，我可能會(huì)調(diào)整我的教學(xué)方法，使之更加適合他們。如果我發(fā)現(xiàn)學(xué)生們對(duì)體育訓(xùn)練的興趣減弱，我就會(huì)嘗試通過更多的互動(dòng)和游戲來(lái)激發(fā)他們的興趣。重點(diǎn)題型整理1.選擇合適的循序漸進(jìn)訓(xùn)練方法，并說(shuō)明其具體操作步驟。

答案：

A.逐步增加法：

-確定訓(xùn)練目標(biāo)

-從基礎(chǔ)動(dòng)作開始，逐步增加難度

-觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度

B.間歇增加法：

-確定訓(xùn)練目標(biāo)

-在一定時(shí)間內(nèi)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量

-給予運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，恢復(fù)體力

C.循環(huán)訓(xùn)練法：

-確定訓(xùn)練目標(biāo)

-設(shè)計(jì)循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同類型的運(yùn)動(dòng)

-按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

2.分析運(yùn)動(dòng)員在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中可能遇到的困難，并提出解決辦法。

答案：

A.運(yùn)動(dòng)技能水平較低：

-給予運(yùn)動(dòng)員更多的指導(dǎo)，耐心教授基本動(dòng)作

-設(shè)計(jì)適合初學(xué)者的訓(xùn)練計(jì)劃，逐步提高運(yùn)動(dòng)難度

B.缺乏自信心：

-鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，強(qiáng)調(diào)他們的進(jìn)步和努力

-與運(yùn)動(dòng)員一起制定實(shí)際可行的訓(xùn)練目標(biāo)

C.運(yùn)動(dòng)損傷：

-確保訓(xùn)練環(huán)境安全，提供適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施

-教授運(yùn)動(dòng)員正確的運(yùn)動(dòng)技巧，避免運(yùn)動(dòng)損傷

3.設(shè)計(jì)一個(gè)循序漸進(jìn)訓(xùn)練計(jì)劃，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練周期。

答案：

A.訓(xùn)練目標(biāo)：提高短跑成績(jī)

B.訓(xùn)練內(nèi)容：速度、力量和耐力訓(xùn)練

C.訓(xùn)練方法：逐步增加法

D.訓(xùn)練周期：10周

4.分析運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，判斷是否需要調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

答案：

A.運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)持續(xù)提高，說(shuō)明訓(xùn)練計(jì)劃有效，可以繼續(xù)保持

B.運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)沒有明顯提高，可能需要調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度或方法

C.運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)出現(xiàn)下降，可能是因?yàn)橛?xùn)練強(qiáng)度過大，需要適當(dāng)減輕訓(xùn)練量

5.分析運(yùn)動(dòng)員在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中的心理變化，并提出相應(yīng)的心理調(diào)適方法。

答案：

A.運(yùn)動(dòng)員感到焦慮：

-與運(yùn)動(dòng)員溝通，了解他們的擔(dān)憂

-教授放松技巧，如深呼吸、冥想等

B.運(yùn)動(dòng)員感到沮喪：

-鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，強(qiáng)調(diào)他們的進(jìn)步和努力

-與運(yùn)動(dòng)員一起制定實(shí)際可行的訓(xùn)練目標(biāo)

C.運(yùn)動(dòng)員感到疲勞：

-調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，適當(dāng)減輕訓(xùn)練強(qiáng)度

-教授運(yùn)動(dòng)員休息和恢復(fù)的方法板書設(shè)計(jì)1.循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的基本概念

-基本概念：循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則，是指在體育訓(xùn)練過程中，按照一定的順序和步驟，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。

-訓(xùn)練方法：包括逐步增加法、間歇增加法、循環(huán)訓(xùn)練法等，以適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)員的需求。

-實(shí)踐案例：結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如短跑、跳遠(yuǎn)、投籃等，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，提高運(yùn)動(dòng)技能。

-注意事項(xiàng)：在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中，要注重運(yùn)動(dòng)員的安全，防止運(yùn)動(dòng)損傷，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的毅力和耐力。

2.訓(xùn)練方法的具體應(yīng)用

-逐步增加法：從基礎(chǔ)動(dòng)作開始，逐步增加難度，觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

-間歇增加法：在一定時(shí)間內(nèi)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，給予運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，恢復(fù)體力。

-循環(huán)訓(xùn)練法：設(shè)計(jì)循環(huán)訓(xùn)練計(jì)劃，包括不同類型的運(yùn)動(dòng)，按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

3.訓(xùn)練過程中的心理調(diào)適

-焦慮：與運(yùn)動(dòng)員溝通，了解他們的擔(dān)憂，教授放松技巧，如深呼吸、冥想等。

-沮喪：鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，強(qiáng)調(diào)他們的進(jìn)步和努力，與運(yùn)動(dòng)員一起制定實(shí)際可行的訓(xùn)練目標(biāo)。

-疲勞：調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，適當(dāng)減輕訓(xùn)練強(qiáng)度，教授運(yùn)動(dòng)員休息和恢復(fù)的方法。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)-學(xué)生回顧本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，總結(jié)循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則的基本概念、訓(xùn)練方法、實(shí)踐案例和注意事項(xiàng)。

-學(xué)生分享自己在實(shí)際訓(xùn)練中的應(yīng)用經(jīng)驗(yàn)，討論如何根據(jù)自己的需求選擇合適的訓(xùn)練方法。

-學(xué)生總結(jié)在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中如何保持良好的心態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，提高運(yùn)動(dòng)能力。

2.當(dāng)堂檢測(cè)

-選擇題：判斷下列描述是否正確。

A.循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則是指在體育訓(xùn)練過程中，按照一定的順序和步驟，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。

B.訓(xùn)練方法包括逐步增加法、間歇增加法、循環(huán)訓(xùn)練法等，以適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)員的需求。

C.實(shí)踐案例包括具體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如短跑、跳遠(yuǎn)、投籃等，進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，提高運(yùn)動(dòng)技能。

D.在循序漸進(jìn)訓(xùn)練過程中，要注重運(yùn)動(dòng)員的安全，防止運(yùn)動(dòng)損傷，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的毅力和耐力。

-填空題：請(qǐng)根據(jù)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，填寫下列空白。

A.循序漸進(jìn)訓(xùn)練原則是指在體育訓(xùn)練過程中，按照一定的順序和步驟，逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力不斷提高。

B.訓(xùn)練方法包括