2022立冬這些身體部位要熱養(yǎng)

2022立冬這些身體部位要熱養(yǎng)立冬的到來代表冬季的起先，同時也開啟民間養(yǎng)生的旺季。安康專家指出，獨立冬始有兩件事須要留意，一為“熱”，二為“補”。關(guān)于冬令進“補”的學(xué)問堅信大家已經(jīng)知道不少了，但“熱”詳細是什么意思呢，就讓我為你介紹。

立冬這些身體部位要熱養(yǎng)

前列腺也會得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的緣由。專業(yè)醫(yī)師表示，前列腺受涼后簡單出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹難過不適等病癥。

冬季養(yǎng)護前列腺的對策：

1、外出不坐涼凳子;

2、經(jīng)常按摩腹部，以腹部感到微微發(fā)熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水，多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異樣興奮，造成心臟收縮力增加，四周血管收縮，導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。醫(yī)師指出，氣候改變時，血壓波動性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

冬季養(yǎng)護血管的對策：

1、入冬時做個血壓監(jiān)測，依據(jù)狀況調(diào)整用藥量;

2、入冬后，晚上早點睡;

3、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發(fā)電機，到了冬天，為給身體供應(yīng)足夠的能量，它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫(yī)師指出，在寒冬季節(jié)，室內(nèi)外溫差大，加之氣候枯燥，人的生理機能時常處于應(yīng)激狀態(tài)，這樣就加大了心臟的負荷;緊要時會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

冬季養(yǎng)護心臟的對策：

1、幸免寒冷時外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設(shè)備;

3、需特殊留意起夜或洗澡時的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、枯燥的空氣，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進入體內(nèi)。此時假設(shè)不加以愛護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病，還特別簡單落下病根，導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。

冬季養(yǎng)護肺部的對策：

1、將熱水倒入杯中，用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，每次可做非常鐘左右，早晚各一次。

2、有晨練習(xí)慣的老人最好等9點之后，陽光明媚、霧氣散去再熬煉。

胃的冬季代謝會變慢

俗話說，“小寒大寒，冷成冰團”，這時正是脾胃病的高發(fā)期，假如食用過冷、過生、過硬、過補的食物，都簡單把胃“累壞”。

冬季養(yǎng)護胃部的對策：

1、多吃溫軟、易于消化的食物，盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時內(nèi)不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫(yī)師介紹，冬天鼻黏膜干脆接觸冷空氣，其黏液分泌削減，毛細血管變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用也簡單變差，從而導(dǎo)致有病菌的空氣干脆進入肺內(nèi)，增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養(yǎng)護鼻子的對策：

1、每天用兩手大拇指外側(cè)相互摩擦，在有熱感時，用大拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍實力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢，血流量少，因此到了冬天特別怕冷。耳朵除了耳垂局部有脂肪組織能保溫外，其余局部只有較薄的皮膚包著軟骨，所以是五官中最“怕冷”的器官，不留意愛護那么易生凍瘡。

冬季養(yǎng)護耳朵的對策：

1、從室外進入暖和的室內(nèi)，可以快速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后，不宜熱水熱物敷貼，這樣會導(dǎo)致病癥加重。

立冬養(yǎng)生學(xué)問大全

在民間有立冬補冬的習(xí)俗。立冬后，天氣趨向寒冷，為抵擋冬天的寒冷。此時宜進補以補充元氣。立冬飲食養(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的原那么，以“養(yǎng)藏”為根本。詳細來說，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食上要削減辛苦食物，以養(yǎng)腎氣。同時，少食生冷，可適當(dāng)多吃一些熱量高的食品，但也不宜燥熱。此外，冬季應(yīng)多吃蔬菜，以補充人體對維生素的需求，如甘薯、馬鈴薯、白蘿卜、油菜等。

到了冬季，人們起先滋補身體，但要留意不能盲目“進補”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“虛者補之，寒者溫之”的原那么。進補時，為讓腸胃有一個適應(yīng)過程，最好先做引補，比方燉牛肉紅棗、煮花生仁加紅糖、偎生姜大棗牛肉湯等，先調(diào)整好脾胃功能再“進補”也不遲。

立冬吃什么還應(yīng)考慮個人的年齡、性別以及體質(zhì)狀況。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認為，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，髦奎重延?？傊?，進補要依據(jù)實際狀況選擇清補、溫補、小補、大補，而不能盲目“進補”。

立冬節(jié)氣的故事

立冬是24節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，也是冬季的第一個節(jié)氣，其交節(jié)時間在每年的11月7日或8日，自太陽黃經(jīng)到達225°時始。

歷書中說：“斗指西北維為立冬。冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也?！薄对铝钇呤蚣狻分心敲凑f：“立，建始也……冬，終也，萬物保藏也?！蔽覈艜r民間習(xí)慣以立冬為冬季的起先。其實，我國幅員寬闊，除全年無冬的華南沿海和長冬無夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時起先的。

假如按氣候?qū)W上以下半年平均氣溫降到10℃以下為冬季的劃分標(biāo)準(zhǔn)，那么“立冬為冬日始”的說法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律根本吻合。而在我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進入冬季，北京地區(qū)于10月下旬也已是一派冬天的景象，而長江流域的冬季要到“小雪”節(jié)氣前后才真正起先。但不管怎樣，立冬過后，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，但由于此時地表下半年貯存的熱量還有必須的盈余，所以一般還不太冷。晴朗無風(fēng)之時，常有暖和舒適的“小陽春”天氣，非常宜人。但是，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風(fēng)、降溫并伴有雨雪的寒潮天氣。

從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現(xiàn)最多的月份。猛烈的降溫，特殊是冷暖異樣的天氣對人們的生活、安康均有緊要的不利影響。所以在此節(jié)氣期間應(yīng)留意天氣預(yù)報，并依據(jù)天氣改變狀況剛好做好保暖防寒。

立冬天氣有什么改變

立冬，二十四節(jié)氣之一，斗指西北為立冬，太陽黃經(jīng)為225°，于公歷11月7-8日之間交節(jié)。立冬是季節(jié)類節(jié)氣，立冬表示冬季自此起先。立冬過后，日照時間將接著縮短，正午太陽高度接著降低。立冬，在古代社會是民間“四時八節(jié)”之一，人們一般都要舉辦祭祀活動。立冬不僅是冬季的第一個季節(jié)，古時在我國的許多地方也被當(dāng)做重要的節(jié)日來慶祝。

熱帶氣旋強弩之末

依據(jù)統(tǒng)計，平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能開展到臺風(fēng)強度。近55年中，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在臺灣、廣東和海南。假如當(dāng)年中緯度盛行緯向環(huán)流，熱帶氣旋比擬活潑，假如中緯度盛行經(jīng)向環(huán)流，也就是冷空氣強，不簡單有臺風(fēng)。

華南秋夏兩季

立冬期間的華南北部，即便寒風(fēng)掃過，氣溫會快速上升，晴朗無風(fēng)之時，常有“十月小陽春，無風(fēng)暖融融”之說。由于全球氣候變暖影響，這里往往12月才會進入冬季。

華南南部、臺灣以及以南的海南島等島嶼地區(qū)，11月尚未進入冬季。但11月的氣溫也不是很高，最高氣溫一般都在30℃以下。此外，也不解除受強冷空氣的影響，出現(xiàn)劇烈降溫的狀況，只不過近些年來較少出現(xiàn)。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會接連出現(xiàn)初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現(xiàn)初霜。

11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團起先向暖的方面變性，假如沒有后續(xù)的冷空氣補充，幾天之后，溫度雖上升了，空氣質(zhì)量卻漸漸變壞。特殊是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結(jié)合凝聚后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的安康和交通運行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，假如早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現(xiàn)。

華北初雪降水多樣

11月以后，全國各地降水量明顯削減。高原雪山上的雪已不再溶化。在華北等地往往出現(xiàn)初雪，北京的初雪比擬難預(yù)報，影響也大，往往須要特殊關(guān)注。此時，降水的形式出現(xiàn)多樣化：有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當(dāng)有強冷空氣影響時，江南也會下雪。

西南地區(qū)典型的華西連陰雨完畢，但相對全國雨水根本都少的狀況，它還是雨水偏多的地方。遵照西南降水的時間分布，11月進入了一年中的干季。西南西北部干季的特點更加明顯。四川盆地、貴州東部、云南西南部，11月還有50毫米以上的雨量。在云南，晴天暖和，雨天陰冷，流傳有“四季如春，一雨便冬”的說法。假如遇到較強的冷空氣入侵，有暖濕氣流照應(yīng)，南方地區(qū)的過程雨量還會較大。此時，長江以北和華南地區(qū)的雨日和雨量均比江南地區(qū)要少、不大，對于一年三熟的華南，11月的干旱，對作物生長仍有負面影響。

氣溫下降改變明顯

隨著冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習(xí)以為常。從10月下旬起先，先后供暖，人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江