2022秋分需要知道的睡前八忌

2022秋分需要知道的睡前八忌秋分過后，太陽直射點接著由赤道向南半球推移，北半球各地起先晝短夜長，即一天之內(nèi)白晝起先短于黑夜;南半球相反。以下是我整理的2022秋分須要知道的睡前八忌大全，歡送大家借鑒與參考!

秋分須要知道的睡前八忌

一忌睡前進食

因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負擔，造成消化不良，還會影響入睡。睡前假如實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。

二忌飲茶

茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。

三忌睡前心情激烈

睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導(dǎo)致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或心情激烈，特殊是不宜大動肝火。

四忌睡前過度消遣

睡前假如進展過度消遣活動，尤其是長時間驚慌刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

五忌睡時過多言談

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。

六忌睡時掩面

睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體安康極為不利。

七忌睡時張口

睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的最好方法。假如張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。

八忌睡時吹風(fēng)

人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境改變適應(yīng)實力降低，易受風(fēng)邪侵襲。因此睡覺時要留意保暖，切不行讓風(fēng)直吹。

秋分過了是什么節(jié)氣

秋分過了是什么節(jié)氣：寒露

寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示秋季季節(jié)的正式起先?！对铝钇呤蚣狻氛f：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝聚也?！焙兜囊馑际菤鉁乇劝茁稌r更低，地面的露水更冷，快要凝聚成霜了。寒露季節(jié)，南嶺及以北的廣闊地區(qū)均已進入秋季，東北進入深秋，西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。

秋季，自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應(yīng)陰精的保藏，以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以伸展。祖國醫(yī)學(xué)認為，人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的改變，因此，秋季要特殊重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原那么。

在飲食攝養(yǎng)上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要盡量少食蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇枯燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥，宜多項選擇用甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。廣東民間歷來秋日最多潤養(yǎng)的湯水，此時正是大有所用，如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、沙田柚花豬肝湯、無花果白鯽湯、霸王花蜜棗豬月展湯等都是家庭養(yǎng)生之品。

在精神養(yǎng)生方面，要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)枯燥，日照削減，氣溫漸降，人們的心情未免有些垂暮之感，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以這時，人們應(yīng)保持神志安靜，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。同時精神心情上要看到踴躍的一面，那就是金秋季節(jié)時，天高氣爽，是開展各種運動熬煉的好時機，登山、慢跑、漫步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲，打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進展“動功”熬煉的同時，可協(xié)作“靜功”，如六字訣默念呼氣練功法、內(nèi)氣功、意守功等，動靜結(jié)合，動那么強身，靜那么養(yǎng)身，那么可到達心身康泰之成效。

秋分的由來

“立秋”是秋季的起先，到“霜降”為秋季終止?！扒锓帧闭檬菑牧⑶锏剿?0天的一半，故稱秋分。在這一天太陽到達黃經(jīng)180度直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分各12小時?；蚴前次覈糯粤⒋骸⒘⑾?、立秋、立冬為四季起先的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。遵照中國傳統(tǒng)的農(nóng)歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進入秋季，因此北半球天氣轉(zhuǎn)涼，大雁起先成群結(jié)隊地從漸漸寒冷的北方飛往南方。秋