九年級體育 耐久跑教案2 人教新課標(biāo)版

九年級體育耐久跑教案2人教新課標(biāo)版學(xué)校授課教師課時授課班級授課地點教具課程基本信息1.課程名稱：耐久跑教學(xué)

2.教學(xué)年級和班級：九年級一班

3.授課時間：2022年10月10日

4.教學(xué)時數(shù)：45分鐘核心素養(yǎng)目標(biāo)分析1.健康行為：通過耐久跑的訓(xùn)練，使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)自我管理能力和自我保健意識，提高運(yùn)動能力，形成積極健康的生活方式。

2.體育品德：在耐久跑訓(xùn)練中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作精神，增強(qiáng)集體榮譽(yù)感，鍛煉勇敢、頑強(qiáng)、自信、自律的品質(zhì)，樹立正確的勝負(fù)觀。

3.運(yùn)動能力：通過耐久跑的學(xué)習(xí)，提高學(xué)生的跑步技巧和耐力，使其在運(yùn)動中能夠合理分配體力，掌握科學(xué)的跑步呼吸方法，提高跑步成績。

4.運(yùn)動認(rèn)知：使學(xué)生了解耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法，理解耐久跑對于身體健康的意義，提高運(yùn)動認(rèn)知水平。重點難點及解決辦法1.重點：

-耐久跑技巧的掌握

-耐久跑訓(xùn)練中的呼吸節(jié)奏

-學(xué)生耐力與持久力的提升

2.難點：

-學(xué)生在耐久跑中保持正確的姿勢和節(jié)奏

-學(xué)生在不受傷的前提下，提高耐力與持久力

-學(xué)生心理壓力的調(diào)控，特別是在長距離跑步中的堅持與毅力

3.解決辦法：

-通過分解示范和分組練習(xí)，讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)正確的耐久跑姿勢和節(jié)奏，教師個別指導(dǎo)，及時糾正錯誤。

-循序漸進(jìn)地增加跑步距離和強(qiáng)度，注重體能和技術(shù)的協(xié)調(diào)發(fā)展，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致傷害。

-采用心理輔導(dǎo)和團(tuán)隊激勵策略，如設(shè)置小目標(biāo)、鼓勵語言、集體榮譽(yù)感等，幫助學(xué)生建立自信，增強(qiáng)心理抗壓能力。教學(xué)方法與策略1.選擇適合教學(xué)目標(biāo)和學(xué)習(xí)者特點的教學(xué)方法：

-講授法：教師向?qū)W生講解耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和注意事項，幫助學(xué)生建立正確的跑步觀念。

-實踐教學(xué)法：教師示范耐久跑的技巧和動作，學(xué)生跟隨練習(xí)，通過反復(fù)實踐提高技能。

-分組討論法：學(xué)生分組討論耐久跑訓(xùn)練中的問題，共同探討解決辦法，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。

-反饋評價法：教師對學(xué)生耐久跑練習(xí)進(jìn)行評價，給予反饋，幫助學(xué)生了解自己的不足，及時調(diào)整訓(xùn)練策略。

2.設(shè)計具體的教學(xué)活動：

-跑步姿勢和呼吸節(jié)奏的練習(xí)：教師示范正確的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏，學(xué)生跟隨練習(xí)，通過反復(fù)實踐掌握技巧。

-耐久跑訓(xùn)練：組織學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，設(shè)置合理的距離和時間，鼓勵學(xué)生挑戰(zhàn)自己，不斷提高耐力。

-團(tuán)隊接力比賽：學(xué)生分成若干小組，進(jìn)行團(tuán)隊接力比賽，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和集體榮譽(yù)感。

-分享交流：學(xué)生分享自己在耐久跑訓(xùn)練中的心得體會，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

3.確定教學(xué)媒體和資源的使用：

-PPT：教師利用PPT展示耐久跑的基本技巧、訓(xùn)練方法和注意事項，直觀地傳達(dá)教學(xué)內(nèi)容。

-視頻：播放優(yōu)秀運(yùn)動員的耐久跑比賽視頻，讓學(xué)生直觀地了解高水平耐久跑的動作要領(lǐng)和比賽策略。

-在線工具：利用在線運(yùn)動APP記錄學(xué)生的跑步數(shù)據(jù)，實時監(jiān)測學(xué)生的運(yùn)動狀態(tài)，為學(xué)生提供個性化的訓(xùn)練建議。

-體育器材：如跑步機(jī)、計時器等，輔助進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練和比賽。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道耐久跑是什么嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

展示一些關(guān)于耐久跑的比賽視頻片段，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或特點。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解。

通過實例或案例，讓學(xué)生更好地理解耐久跑的實際應(yīng)用或作用。

3.耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑比賽案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑解決實際問題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論耐久跑的未來發(fā)展或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對耐久跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑的短文或報告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點梳理1.耐久跑基本概念

-耐久跑的定義：耐久跑是一種長距離跑步訓(xùn)練，主要目的是提高學(xué)生的耐力和持久力。

-耐久跑的重要性：耐久跑有助于培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，提高運(yùn)動能力。

2.耐久跑技巧與訓(xùn)練方法

-跑步姿勢：正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體直立，雙臂自然擺動，腳掌著地。

-呼吸節(jié)奏：采用腹式呼吸，保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏，避免因為呼吸而影響跑步速度。

-步頻與步幅：保持合適的步頻和步幅，避免過度疲勞和浪費體力。

-訓(xùn)練方法：包括慢跑、間歇跑、階梯跑等，根據(jù)學(xué)生的實際情況選擇合適的訓(xùn)練方法。

3.耐久跑訓(xùn)練計劃

-制定訓(xùn)練目標(biāo)：根據(jù)學(xué)生的實際情況制定合理的訓(xùn)練目標(biāo)，包括提高耐力、速度等方面。

-安排訓(xùn)練周期：耐久跑訓(xùn)練應(yīng)該有計劃地進(jìn)行，包括訓(xùn)練周期和休息期的合理安排。

-調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度：根據(jù)學(xué)生的進(jìn)步情況，適時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，避免過度訓(xùn)練和傷害。

4.耐久跑比賽策略

-比賽節(jié)奏：在比賽中保持穩(wěn)定的節(jié)奏，避免初期沖得太快導(dǎo)致后期體力不支。

-能量分配：合理分配體力，確保在比賽的關(guān)鍵階段有足夠的能量進(jìn)行沖刺。

-比賽策略：根據(jù)比賽情況和對手的情況，制定合適的比賽策略，如跟跑、領(lǐng)跑等。

5.耐久跑的身心調(diào)控

-心理準(zhǔn)備：在比賽和訓(xùn)練前進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，建立自信，增強(qiáng)比賽的勇氣和毅力。

-身體調(diào)整：在訓(xùn)練和比賽前后進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砗屠?，減少受傷的風(fēng)險。

-營養(yǎng)補(bǔ)充：注意飲食營養(yǎng)的搭配，保證身體在訓(xùn)練和比賽中有足夠的能量支持。

6.耐久跑的安全與保健

-預(yù)防受傷：學(xué)習(xí)正確的跑步姿勢和技巧，選擇合適的跑鞋，避免在硬地面上跑步。

-恢復(fù)與調(diào)整：在訓(xùn)練和比賽后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)和調(diào)整，避免過度疲勞。

-定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，確保身體條件適合進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練。教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的參與程度、態(tài)度、紀(jì)律表現(xiàn)等。評價學(xué)生在聽講、提問、回答問題等方面的積極性，以及是否能夠遵守課堂紀(jì)律，積極參與課堂活動。

2.小組討論成果展示：評估學(xué)生在小組討論中的表現(xiàn)，包括他們的合作能力、交流溝通能力、解決問題的能力等。關(guān)注學(xué)生能否積極參與討論，提出有價值的觀點，并與小組成員有效合作，共同完成討論任務(wù)。

3.隨堂測試：通過隨堂測試來評估學(xué)生對耐久跑知識和技巧的掌握程度。設(shè)計一些相關(guān)的題目，如耐久跑的定義、訓(xùn)練方法、比賽策略等，檢查學(xué)生對這些知識點的理解和應(yīng)用能力。

4.耐久跑訓(xùn)練表現(xiàn)：觀察學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中的表現(xiàn)，包括跑步姿勢、呼吸節(jié)奏、步頻與步幅等。評價學(xué)生是否能夠正確運(yùn)用所學(xué)的技巧，并在訓(xùn)練中表現(xiàn)出良好的耐力和持久力。

5.學(xué)生自我評價與反思：要求學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行評價和反思，包括在耐久跑訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，以及自身在耐久跑方面的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。

6.教師評價與反饋：根據(jù)學(xué)生的課堂表現(xiàn)、小組討論成果展示、隨堂測試和耐久跑訓(xùn)練表現(xiàn)，教師進(jìn)行綜合評價和反饋。指出學(xué)生的優(yōu)點和不足之處，提供具體的改進(jìn)建議，鼓勵學(xué)生繼續(xù)努力，提高耐久跑的能力和水平。重點題型整理八、重點題型整理

1.簡答題

題目：請簡述耐久跑的基本技巧。

答案：耐久跑的基本技巧包括正確的跑步姿勢、穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏、合適的步頻與步幅以及合理的能量分配。

2.應(yīng)用題

題目：如果你是一名運(yùn)動員，如何在耐久跑訓(xùn)練中制定適合自己的訓(xùn)練計劃？

答案：首先，確定訓(xùn)練目標(biāo)，包括提高耐力、速度等方面。然后，安排訓(xùn)練周期，包括訓(xùn)練期和休息期。接下來，根據(jù)自身條件選擇合適的訓(xùn)練方法，如慢跑、間歇跑、階梯跑等。最后，定期進(jìn)行身體檢查，確保訓(xùn)練安全。

3.案例分析題

題目：分析一場耐久跑比賽中的冠軍選手的比賽策略。

答案：冠軍選手在比賽中的策略可能包括合理的節(jié)奏控制、能量分配以及心理調(diào)節(jié)。在比賽初期保持穩(wěn)定的速度，在中期適當(dāng)加速，并在終點前保持領(lǐng)先或沖刺。

4.論述題

題目：論述耐久跑訓(xùn)練對于提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要性。

答案：耐久跑訓(xùn)練有助于增強(qiáng)學(xué)生的心肺功能、提高耐力和持久力，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，并促進(jìn)身心健康。

5.設(shè)計題

題目：設(shè)計一個為期四周的耐久跑訓(xùn)練計劃。

答案：

-第一周：以慢跑和間歇跑為主，逐漸增加跑步時間。

-第二周：引入階梯跑訓(xùn)練，提高跑步強(qiáng)度。

-第三周：進(jìn)行比賽模擬，讓學(xué)生體驗比賽氛圍。

-第四周：進(jìn)行總結(jié)和調(diào)整，準(zhǔn)備進(jìn)行比賽或測試。板書設(shè)計①耐久跑基本技巧

-正確的跑步姿勢

-穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏

-合適的步頻與步幅

-合理的能量分配

②耐久跑訓(xùn)練方法與策略

-慢跑

-間歇跑

-階梯跑

-比賽模擬

③耐久跑比賽策略

-比賽節(jié)奏控制

-能量分配

-心理調(diào)節(jié)

④耐久跑訓(xùn)練計劃設(shè)計

-確定訓(xùn)練目標(biāo)

-安排訓(xùn)練周期

-選擇合適的訓(xùn)練方法

-定期進(jìn)行身體檢查

⑤耐久跑的身心調(diào)控與安全保健

-預(yù)防受傷

-恢復(fù)與調(diào)整

-營養(yǎng)補(bǔ)充

-定期體檢教學(xué)反思與改進(jìn)今天我在九年級一班教授了耐久跑課程，整體教學(xué)效果較好，但仍有改進(jìn)的空間。在未來的教學(xué)中，我將采取以下措施來提高教學(xué)效果。

首先，我在課堂上注意到有些學(xué)生對耐久跑技巧的掌握不夠熟練。為了改善這一情況，我計劃在課堂中增加更多的實踐環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有更多的時間練習(xí)耐久跑技巧。同時，我也會提供更多的反饋和指導(dǎo)，幫助學(xué)生糾正錯誤，提高技巧。

其次，我在小組討論環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)一些學(xué)生沒有積極參與。為了提高學(xué)生的參與度，我計劃在小組討論前提供更多的問題和案例，激發(fā)學(xué)生的思考。同時，我也會鼓勵學(xué)生提