人體12經(jīng)絡(luò)運行時間與養(yǎng)生保健

人體12經(jīng)絡(luò)運行時間與養(yǎng)生保健

閑暇無事的時候，暗香對人體經(jīng)絡(luò)等產(chǎn)生了濃厚的興趣。有些知識也是我

們的盲區(qū)，正如文盲一樣的，嚴重匱乏的是健康養(yǎng)生小常識。下面這篇文章，

講述的是人體12經(jīng)絡(luò)運行時間與養(yǎng)生保健。感覺還是蠻實用的。一起學(xué)習一下

哈！至少了解一下，什么時候是什么經(jīng)當班，在這個時候，應(yīng)該注意飲食養(yǎng)生

上的一些問題。這樣的話，對于我們的身體健康更有助益。（*"—"*）嘻嘻…暗

香祝你健康哦！至于經(jīng)絡(luò)穴位，大家可以不看，太過于繁瑣專業(yè)。

肺經(jīng)：清晨3：00—5：00【肺經(jīng)，服用藥物效果好】《寅時》血氣流注

于肺，稱為「手太陰肺經(jīng)」。

寅時：3-5點屬相是虎，肺經(jīng)當班，這個時間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是

轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應(yīng)該是3點到5

點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要

慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早

晨是陽氣生發(fā)的時候，你就順其生發(fā)好了。

肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發(fā)作；有些醫(yī)師認

為嚴重氣喘患者，應(yīng)在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如

燕窩、銀耳等。

1.手太陰肺經(jīng)（左右共二十二穴）

脈起中焦，下絡(luò)大腸，還循胃口；上膈屬肺。從肺系橫出腋下，循席內(nèi)行

少陰心主之前，下肘中，循臂內(nèi)上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際出大指端。

其支者，從腕后列缺穴，直出次指內(nèi)廉出其端。交手陽明也。多氣少血，寅時

注此。

2、早上5：00—7：00【大腸經(jīng)，吃蔬果排便順】《卯時》血氣流注于大

腸，稱為「手陽明大腸經(jīng)」，

卯時：05-07點屬相是兔大腸經(jīng)當班

這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們

應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要

開，所以要養(yǎng)成早上排便的習慣。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中

醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。黎明同房，癱倒一床，清晨性愛

是美麗的〃罌粟〃。五更時分拉肚子，大多需要補脾腎以提升大腸經(jīng)經(jīng)氣，每天

起床后喝杯溫開水，有沖洗腸胃、清理體內(nèi)毒素、促進排便的效果。腸子不好

的人臉上長斑，晚上睡覺前多喝生蘿卜汁，平時多吃飽含維生素和纖維素的疏

菜類。兔子就是這樣的。

此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便

秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由于有助大腸經(jīng)的食物只有蔬菜水

果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

2.手陽明大腸經(jīng)（左右共四十穴）

其脈起于大指次指之端，循指上廉出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂

上廉，入肘外廉，上循席外前廉，上肩，出鶻骨之前廉，上出柱骨之會上，下

入缺盆，終肺，下膈，屬大腸；其支者，從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾

口，交人中-左之右、右之左-上挾鼻孔，循禾醪、迎香而終，以交于足陽明

也。此經(jīng)氣血俱多，卯時氣血注此，受手太陰之交。

3、早上7：00—-9：00【胃經(jīng)，一定要吃早餐】《辰時》血氣流注于胃，

稱為「足陽明胃經(jīng)」。陽明經(jīng)是多氣多血之經(jīng)，此時人體的胃腸消化吸收最

強，是營養(yǎng)能輸送到各器官滋養(yǎng)臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫(yī)里很重要

的因素。

辰時：7-9點屬相是龍，胃經(jīng)當班。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃

疼是胃經(jīng)的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都

是胃經(jīng)循行路線。

這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以

說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)

在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同〃春雨貴如油〃一樣金貴。

3.足陽明胃經(jīng)（左右共九十穴）

脈起于鼻交短中，旁約太陽之脈，下循鼻外，上入齒中，還出挾口，環(huán)

唇，下交承漿，卻循頤后下廉，出大迎，循頰車、上耳前，過客主人，循發(fā)際

至額顱；其支別者，從大迎前下人迎；循喉嚨入缺盆，下膈，屬胃，終脾；其

直行者，從缺盆下乳內(nèi)廉，挾臍入氣沖中；其支者，起胃下口，循腹里，下至

氣沖而合，以下髀關(guān)，抵伏兔，下入膝臏中，下循腑外廉，下足跑，入中指外

間；其支者，下膝三寸而別，以下入中指外間；其支者，別跑上，入大指間，

出其端，以交于太陰也。多血多氣，辰時氣血注此。

4、上午9：00--11：00【脾經(jīng)，禁食辛辣刺激】《巳時》血氣流注于脾

臟，稱為「足太陰脾經(jīng)」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛

辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養(yǎng)，都要很小心。

巳時：9-11點屬相是蛇脾經(jīng)當班

脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，

吃了飯怎么消化?那就靠火，把脾胃里的東西一點點消化掉。

脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加

點柴，扇點風什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她

病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說

糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

脾不好心臟也好不了，脾不好胃也好不了，脾胃不和就會出現(xiàn)拉肚子，早

上起來喝碗開水放點鹽，然后喝杯豆?jié){最好。

4.足太陰脾經(jīng)（左右共四十二穴）

脈起大指之端，循指內(nèi)側(cè)白肉際，過核骨后，上內(nèi)踝前廉，上踹內(nèi)，循照

骨后，交出厥陰之前，上循膝股內(nèi)前廉，入腹，屬脾絡(luò)胃，上膈，俠咽，連舌

本，散舌下；其支別者，復(fù)從胃別上膈，注心中。少血多氣，巳時氣血注此。

5、中午11：00--下午1：00【心經(jīng)，適度午睡佳】《午時》氣血流注于

心經(jīng)，稱「手少陰心經(jīng)」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心

經(jīng)氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經(jīng)，因此應(yīng)適度休息，但午睡不宜

過久。

午時：11-13點屬相是馬心經(jīng)當班

子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。

對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺，

睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時候

我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不

變應(yīng)萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。午飯要在午未交替之時

的12：30吃最好，心火大，嘴巴苦，試試苦瓜排骨湯，心主神明，心經(jīng)是安心

定神的〃第一要道〃，有心臟病者壓壓心包經(jīng)。

5.手少陰心經(jīng)（左右共十八穴）

脈起心中，出屬心系，下膈絡(luò)小腸；其支者，從心系，上俠咽，系目；其

直者，復(fù)從心系卻上肺，出腋下，下循席內(nèi)后廉，行太陰心主之后，下肘內(nèi)

廉，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端。多氣

少血，午時氣血注此。

6、下午1：00--3：00【小腸經(jīng)，腸胃要休息】《未時》血氣流注于小

腸，稱為「手太陽小腸經(jīng)」，此時是小腸經(jīng)進行清、濁及吸收的時刻，營養(yǎng)吸

收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過后腸胃開端休息，此后的

晚餐時間含蛋白質(zhì)和脂肪、淀粉類食物要少量攝取，否則易在體內(nèi)積。

未時：13-15點屬相是羊小腸經(jīng)當班

小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分

配給各個臟器。小腸吸收蛋白，午飯要吃好，營養(yǎng)價值要豐富一些。但老人要

多吃素食。

心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反

之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點多鐘

就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽，是外

邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

6.手太陽小腸經(jīng)（左右共三十八穴）

脈起小指之端，循手外側(cè)上腕，出踝中直上，循臂骨下廉，出肘內(nèi)側(cè)兩骨

之間，上循席外后廉，出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡(luò)心，循咽下膈抵

胃，屬小腸；其支者，從缺盆貫頸上頰，至目銳眥，卻入耳中；其支別者，別

循頰上，抵鼻，至目內(nèi)眥也。多血少氣，未時氣血注此。

7、下午3：00—-5：00【膀胱經(jīng)，多喝水利排泄】《申時》血氣流注于膀

胱，此為「足太陽膀胱經(jīng)」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多

補充水分，有助膀胱排除體內(nèi)廢物，以促進泌尿系統(tǒng)的代謝。

申時：15-17點屬相是猴膀胱經(jīng)當班

膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一

條大的經(jīng)脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦

疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不

來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時候特別犯

困，就是陽虛的毛病。可以多喝開水，多排熱，有前列炎的14點-15點最好喝

一杯生冬瓜汁。

7.足太陽膀胱經(jīng)（左右共一三四穴）

脈起目內(nèi)眥，上額交巔上；其支者，從巔至耳上角；其直行者，從巔入絡(luò)

腦，還出別下項，循肩膊內(nèi)俠脊抵腰中，入循膂，絡(luò)腎屬膀胱；其支別者，從

腰中下貫臀，入胭中；其支別者，從膊內(nèi)左右別，下貫胛，俠脊內(nèi)，過髀樞，

循髀外后廉，下合胭中，以下貫內(nèi)，出外踝之后，循京骨至小指外側(cè)端。多血

少氣，申時氣血注此。

8、下午5：00—-7：00【腎經(jīng),任務(wù)完畢多休息】《酉時》血氣流注于腎

經(jīng)，稱為「足少陰腎經(jīng)」，腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水

液平衡的主要經(jīng)絡(luò)，由于此時是任務(wù)完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

酉時：17-19點屬相是雞腎經(jīng)當令

上燈酉時，雞進籠了。腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的〃錢〃，什

么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細胞組織哪里出現(xiàn)問題，〃精〃就會變成它

或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當你需要什么的時候，

把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現(xiàn)出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏于腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂〃人

活一口氣〃。這個元氣藏在哪里?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補

腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進

去，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子

精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

咸養(yǎng)腎，過咸傷腎，晚餐多吃黑豆食品補腎白頭發(fā)變黑頭發(fā)。

8.足少陰腎經(jīng)（左右共五十四穴）

脈起小指之下，斜趨足心，出然谷之下，循內(nèi)踝之后，別入跟中，上內(nèi)，

出胭內(nèi)廉，上股內(nèi)后廉，貫脊，屬腎絡(luò)膀胱；其直行者，從腎上貫肝膈，入肺

中，循喉嚨俠舌本；其支者，從肺出絡(luò)心，注胸中。多氣少血，酉時氣血注

此。

9、晚上7：00—-9：00【心包經(jīng)，晚餐別太豐盛】《戌時》血氣流至心包

經(jīng)，稱為「手厥陰心包經(jīng)」，按中醫(yī)理論來說，心包經(jīng)主瀉、主血，因此若晚

餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐后

要休息，運動以散步的方式最好。

戌時：19-21屬相是狗心包經(jīng)當班〃保護心臟有妙招，每天戌時揉心包〃

心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應(yīng)在這時準備入睡

或進入淺睡眠狀態(tài)。心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)

心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包

受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原

則就是從臟走到腑，所以當你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。

心包經(jīng)又主喜樂。因此，晚飯要開開心心地吃，多開心少煩腦。所以人體

在這個時候應(yīng)該去有些娛樂。

9.手厥陰心包絡(luò)經(jīng)（左右共十八穴）

脈起胸中，出屬心包，下膈，歷絡(luò)三焦；其支者，循胸出脅，下腋三寸，

上抵腋下，下循席內(nèi)，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋之間，入掌

中，循中指出其端；其支別者，從掌中循小指次指出其端。多血少氣，戌時氣

血注此。

10、晚上9：00--11：00【三焦經(jīng)，少喝水】《亥時》氣血流至三焦經(jīng)，

稱為「手少陽三焦經(jīng)」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要

道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇；此時陰盛，要安

五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側(cè)的手部，容易水腫的人睡前不

宜多喝水。

亥時21-23點屬相是豬三焦經(jīng)當班〃睡覺是天下第一大補，亥時入睡最能養(yǎng)

陰〃

三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生

病。

亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，

讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

早調(diào)心肺，晚調(diào)肝腎。早上雙手對搓，然后熱附雙眼，晚上堅持熱水泡

腳，手背搓背。

10.手少陽三焦經(jīng)（左右共四十六穴）

脈起手小指次指之端，上出次指之間，循手表腕，出臂外兩骨之間，上貫

肘，循席外，上肩，交出足少陽之后，入缺盆，布膻中，散絡(luò)心包，下膈，遍

屬三焦；其支者，從膻中上出缺盆，上項，俠耳后直上，出耳上角，以屈下頰

至；其支者，從耳后入耳中，至目銳眥。多氣少血，亥時氣血注此。

11、深夜11：00--1：00【膽經(jīng)，勿熬夜】《子時》血氣流注于膽，稱為

「足少陽膽經(jīng)」，此時天地磁場最強，膽經(jīng)會引導(dǎo)人體陽氣下降，是身體進入

休養(yǎng)及修復(fù)的開端；熬夜會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神

經(jīng)癥狀，因此宜多休養(yǎng)。

子時：23--1點屬相是鼠，膽經(jīng)當班。

這個時候恰恰是陰氣下降，陽氣開始生發(fā)了，老鼠過街，人人喊打。所以

人一個很重要的養(yǎng)生原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機

給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺就是在養(yǎng)陽氣。子時是

一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)。膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而

起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。此時不睡覺而又失眠的人膽不好，

膽不好或患膽結(jié)石的人，要多喝生冬瓜汁，吃酸棗面。

11.足少陽膽經(jīng)（左右共八+八穴）

脈起目銳眥，上抵頭角，下耳后，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出

手少陽之后，入缺盆；其支者，從耳后入耳中，走耳前，至目銳眥后；其支

者，別目銳眥下大迎，合手少陽，抵下，加頰車，下頸，合缺盆，下胸中，貫

膈，絡(luò)肝屬膽，循脅里，出氣沖，繞毛際，橫入髀厭中；其者，從缺盆下腋，

循胸，過季脅，下合髀厭中，以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵