孕婦保健資料

孕婦保健是使孕婦在孕期得到良好的孕產(chǎn)期保健，保障母親和嬰兒健康，達(dá)到母嬰安全健康的目的。育齡婦女在孕前、孕期長(zhǎng)期受噪聲、輻射、汽車尾氣、抗生素的不當(dāng)使用、吸煙酗酒、裝修污染、衛(wèi)生習(xí)慣或飲食結(jié)構(gòu)不合理等因素，都會(huì)通過不同環(huán)節(jié)、不同方式作用于人體，影響到胎兒，造成多種缺陷。八個(gè)方面\o"編輯本段"1、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。2、妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過重物件。3、孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。4、孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧8兩-1斤，肉魚2-4兩，蔬菜1斤(多品種)，雞蛋2-3個(gè)或豆制品2-3兩，植物油半兩，牛奶半磅，水果1-2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D，才能萬無一失。5、懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰、勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。6、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物特別敏感。7、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。8、妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。用一定的鈣片。當(dāng)然，八個(gè)月之后就不要吃了，補(bǔ)太多寶寶頭部硬，不利于分娩。妊娠后期，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量明顯增加，如果母親蛋白質(zhì)不足，則會(huì)影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。所以，補(bǔ)充蛋白質(zhì)同樣是很重要的，吃奶、蛋、肉、魚及乳制品中的蛋白質(zhì)是完全蛋白豆類（包括大豆、花生等）、谷類及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白，只有將兩類食物搭配食用（如乳制品與蔬菜，谷類與肉類共同食用）才能獲得必需的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒和孕婦的需要。蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中有較多的維生素A；粗糧、肝中有較多的B族維生素；獼猴桃、大棗等水果和一些新鮮蔬菜中有相當(dāng)多的維生素C；植物油、堅(jiān)果中有較多的維生素E。也可以直接補(bǔ)充一定的孕婦專用的復(fù)合維生素，但一定要參照醫(yī)生的建議服用。元素蛋白質(zhì)為機(jī)體提供足夠的氨基酸，是積極參與發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如制造血液和肌肉，并起到增強(qiáng)胎盤和子宮的作用。妊娠期每日蛋白質(zhì)總需量約80～90g。3、維生素蔬菜、瓜果和谷類食物均含多種維生素。為了有效地?cái)z取維生素，要指導(dǎo)護(hù)理對(duì)象科學(xué)地選擇烹飪技巧，例如含維生素C的食物宜生吃，不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡于水中或加熱過久；需要加熱時(shí)，宜用高溫在短時(shí)間內(nèi)處理完畢，以保證有效的成份。維生素B1及維生素C遇堿易被破壞，煮粥或豆等禁用堿。礦物質(zhì)（1）鐵：是造血的重要物質(zhì)。母乳中含鐵量極少，嬰兒出生后頭2～3個(gè)月所需要的鐵必須于胎兒期從母體吸收貯存?zhèn)溆?。分娩時(shí)出血、產(chǎn)后的恢復(fù)以及母乳分泌等均需要鐵，與非妊娠期相比，妊娠早期每天必須多攝取3mg鐵，從妊娠晚期到授乳期每天需多攝取8mg以上。鐵可以從肉類、豆類中攝取，也可從魚、蛋、蔬菜中獲取，如果與維生素B12和蛋白質(zhì)一起攝取，會(huì)增加鐵的利用效果。（2）鈣：孕婦每天需鈣約1500mg。孕婦缺鈣時(shí)，輕者感腰腿痛、牙疼、肌肉痙攣，重者可致骨軟化癥及牙齒松動(dòng)，并影響胎兒的骨骼及全身發(fā)育。含鈣多的食物有小魚、海藻、蛋、豆類、奶制品等，市面上出售的鈣制劑也可供補(bǔ)充。從食物中攝取的方法為首選。（3）鈉：日常的食鹽為鈉的主要來源。要提醒孕婦從預(yù)防妊娠高血壓綜合癥的目的出發(fā)，調(diào)味宜淡，最好不吃咸辣食品，如咸菜、咸魚、咸蛋等制品。除上述元素外，妊娠期對(duì)多種微量元素如鋅、鎂、碘等需要量增加。這些元素廣泛存在于牛奶、肝臟、谷類及海產(chǎn)品中。一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)狀況深受個(gè)體飲食習(xí)慣及所接受指導(dǎo)的影響。5.氨基酸氨基酸是人體合成蛋白質(zhì)的主要成分，能為機(jī)體和大腦提高能量，氨基酸能夠?yàn)樵袐D和胎兒補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)成份，尤其是精氨酸和組氨酸對(duì)胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育有幫助，蛋氨酸能夠治療孕婦的血毒癥。皮膚經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，增加皮膚的彈性，注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽在孕中期應(yīng)該多吃富含維生素C的食物，如柑橘，草莓蔬菜等;還應(yīng)該多吃富含維生素b6的牛奶及其制品。整個(gè)妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對(duì)胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。孕婦美容妊娠期間容易出汗，要勤洗臉;夏季不要忘記帶遮陽帽或遮陽傘;按摩可恢復(fù)精神：洗澡時(shí)，作全身按摩，可解除疲勞，對(duì)美容也有效果。使用洗澡用的刷子按摩時(shí)，感覺會(huì)很舒服。按摩順序如下：1.胳膊：由手指尖向肩部；腿：由腳尖向胯股部位，像畫圓一樣，用力擦蹭。2.頭和兩脅：由下向上；胸：由外向內(nèi)，仿佛以乳房為中心畫圈按摩。3.腹部：由右向左，畫圓似的磨擦。4.摩蹭膝蓋內(nèi)側(cè)，這樣可減輕腿的疲勞。無論哪一項(xiàng)按摩時(shí)，都要有節(jié)奏地做4次。注意，如過量，則會(huì)引起相反的作用。要勤洗頭：妊娠期間，頭發(fā)易臟、發(fā)粘、蓬亂。于是，使人的心情焦躁不安。為使頭發(fā)舒散、清爽，要勤洗頭。洗頭時(shí)，首先用溫水充分沖洗，然后，再洗2次。第一次是輕輕地揉洗頭發(fā)；第二次是按摩頭皮。腹部凸起時(shí)，彎腰洗頭會(huì)感到吃力。可以做一適宜的盆架。偶爾請(qǐng)丈夫給洗一下，或到美容院去洗，可調(diào)節(jié)情緒。生活習(xí)慣孕婦最好少入廚房，如果需要去，一定要盡量減少停留時(shí)間。可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng).注意嘴唇衛(wèi)生:喝水或吃東西前漱口。給電話消毒懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動(dòng)不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。睡姿醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)：孕婦在妊娠期，特別是妊娠晚期，采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)?？墒褂倚訉m轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。洗澡1、洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)：一般孕婦一次洗澡時(shí)間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現(xiàn)頭昏、胸悶為度。

2、孕婦洗澡忌坐浴3、水溫不宜過高4、小心地滑懷孕周期滿32周后不可乘坐飛機(jī)可能會(huì)發(fā)生早產(chǎn)和羊水破裂產(chǎn)期提前。輻射禁忌電熱毯：胎兒的骨骼細(xì)胞對(duì)電磁輻射也最為敏感。孕婦在妊娠頭3個(gè)月使用電熱毯會(huì)增加自然流產(chǎn)率。正確的用法是先預(yù)熱半小時(shí)再使用，睡前關(guān)閉開關(guān)，拔掉電源插頭。電吹風(fēng)：說到家用電器的輻射，大家往往會(huì)忽略體積較小的電吹風(fēng)，其實(shí)它是“輻射之王”。電吹風(fēng)確實(shí)是高輻射的家用電器，特別是在開啟和關(guān)閉時(shí)輻射最大，且功率越大輻射也越大。由于使用時(shí)離頭部較近，主要引起中樞神經(jīng)和精神系統(tǒng)的