體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段考核試卷

體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法與手段考核試卷考生姓名：__________答題日期：_______得分：_________判卷人：_________

一、單項(xiàng)選擇題（本題共20小題，每小題1分，共20分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的心肺耐力？（）

A.動(dòng)力性訓(xùn)練

B.靜力性訓(xùn)練

C.間歇性訓(xùn)練

D.漸進(jìn)性訓(xùn)練

2.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，以下哪個(gè)動(dòng)作屬于復(fù)合動(dòng)作？（）

A.肱二頭肌彎舉

B.深蹲

C.仰臥起坐

D.坐姿推舉

3.以下哪個(gè)不是靈敏性訓(xùn)練的方法？（）

A.變向跑

B.跳躍

C.快速力量訓(xùn)練

D.睡覺(jué)

4.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)？（）

A.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

B.慢跑

C.靜力性訓(xùn)練

D.漸進(jìn)性訓(xùn)練

5.關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本原則，以下哪個(gè)選項(xiàng)是錯(cuò)誤的？（）

A.針對(duì)性

B.系統(tǒng)性

C.適度性

D.隨意性

6.以下哪個(gè)不是力量素質(zhì)的分類(lèi)？（）

A.最大力量

B.快速力量

C.動(dòng)力性力量

D.睡眠力量

7.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，以下哪個(gè)心率區(qū)間適合初級(jí)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行鍛煉？（）

A.60%-70%

B.70%-80%

C.80%-90%

D.90%-100%

8.以下哪個(gè)不是柔韌性訓(xùn)練的方法？（）

A.靜態(tài)拉伸

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.爆發(fā)力訓(xùn)練

D.PNF拉伸

9.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性？（）

A.大重量力量訓(xùn)練

B.速度訓(xùn)練

C.平衡訓(xùn)練

D.有氧訓(xùn)練

10.在制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，以下哪個(gè)步驟是錯(cuò)誤的？（）

A.確定訓(xùn)練目標(biāo)

B.選擇訓(xùn)練方法

C.安排訓(xùn)練周期

D.忽視運(yùn)動(dòng)員個(gè)體差異

11.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力？（）

A.低強(qiáng)度持續(xù)訓(xùn)練

B.中等強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

C.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

D.靜力性訓(xùn)練

12.關(guān)于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的周期性原則，以下哪個(gè)選項(xiàng)是正確的？（）

A.訓(xùn)練周期應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡、性別、項(xiàng)目特點(diǎn)等因素來(lái)確定

B.訓(xùn)練周期應(yīng)根據(jù)教練員的喜好來(lái)確定

C.訓(xùn)練周期應(yīng)始終保持不變

D.訓(xùn)練周期與運(yùn)動(dòng)員的比賽周期無(wú)關(guān)

13.以下哪個(gè)不是有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法？（）

A.慢跑

B.游泳

C.舉重

D.自行車(chē)

14.以下哪個(gè)不是制定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)需要考慮的因素？（）

A.運(yùn)動(dòng)員的年齡

B.運(yùn)動(dòng)員的性別

C.運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目特點(diǎn)

D.運(yùn)動(dòng)員的飲食習(xí)慣

15.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力？（）

A.高強(qiáng)度力量訓(xùn)練

B.低強(qiáng)度力量訓(xùn)練

C.爆發(fā)力訓(xùn)練

D.靜力性訓(xùn)練

16.以下哪個(gè)不是力量訓(xùn)練的基本動(dòng)作？（）

A.深蹲

B.臥推

C.引體向上

D.跳躍

17.以下哪個(gè)不是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本方法？（）

A.重復(fù)訓(xùn)練法

B.變換訓(xùn)練法

C.間歇訓(xùn)練法

D.自由訓(xùn)練法

18.以下哪種訓(xùn)練方法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的靈敏性？（）

A.速度訓(xùn)練

B.力量訓(xùn)練

C.柔韌性訓(xùn)練

D.游戲訓(xùn)練

19.以下哪個(gè)不是柔韌性訓(xùn)練的分類(lèi)？（）

A.靜態(tài)拉伸

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.爆發(fā)力拉伸

D.PNF拉伸

20.在進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，以下哪個(gè)原則是錯(cuò)誤的？（）

A.循序漸進(jìn)

B.針對(duì)性

C.系統(tǒng)性

D.隨意性

二、多選題（本題共20小題，每小題1.5分，共30分，在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，至少有一項(xiàng)是符合題目要求的）

1.以下哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力？（）

A.心肺功能

B.肌肉耐力

C.遺傳因素

D.訓(xùn)練方法

2.以下哪些方法可以用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌性？（）

A.靜態(tài)拉伸

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.爆發(fā)力訓(xùn)練

D.PNF拉伸

3.以下哪些訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中必須遵循的？（）

A.針對(duì)性

B.系統(tǒng)性

C.適度性

D.個(gè)體性

4.以下哪些方法適用于力量訓(xùn)練？（）

A.重復(fù)訓(xùn)練法

B.間歇訓(xùn)練法

C.漸進(jìn)性加重訓(xùn)練法

D.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法

5.以下哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的力量表現(xiàn)？（）

A.肌肉纖維類(lèi)型

B.訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)

C.營(yíng)養(yǎng)狀況

D.心理狀態(tài)

6.以下哪些訓(xùn)練方法可以用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)？（）

A.速度訓(xùn)練

B.力量訓(xùn)練

C.間歇訓(xùn)練

D.有氧訓(xùn)練

7.以下哪些是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型？（）

A.拉傷

B.扭傷

C.骨折

D.脫臼

8.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的抗阻訓(xùn)練方法？（）

A.自由重量訓(xùn)練

B.機(jī)械抗阻訓(xùn)練

C.筋膜抗阻訓(xùn)練

D.自重訓(xùn)練

9.以下哪些訓(xùn)練方法適用于爆發(fā)力訓(xùn)練？（）

A.低重量高速度訓(xùn)練

B.高重量低速度訓(xùn)練

C.中等重量中等速度訓(xùn)練

D.靜力性訓(xùn)練

10.以下哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的恢復(fù)過(guò)程？（）

A.訓(xùn)練強(qiáng)度

B.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

C.睡眠質(zhì)量

D.心理壓力

11.以下哪些是周期性訓(xùn)練計(jì)劃的特點(diǎn)？（）

A.訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加

B.訓(xùn)練量逐漸減少

C.包括準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和恢復(fù)期

D.根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容

12.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的有氧訓(xùn)練方法？（）

A.慢跑

B.快跑

C.游泳

D.自行車(chē)

13.以下哪些訓(xùn)練方法可以用來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性？（）

A.平衡訓(xùn)練

B.多方向變向訓(xùn)練

C.反應(yīng)速度訓(xùn)練

D.有氧耐力訓(xùn)練

14.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的拉伸方法？（）

A.靜態(tài)拉伸

B.動(dòng)態(tài)拉伸

C.爆發(fā)力拉伸

D.主動(dòng)拉伸

15.以下哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力表現(xiàn)？（）

A.最大力量

B.肌肉纖維類(lèi)型

C.技術(shù)動(dòng)作

D.訓(xùn)練頻率

16.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法？（）

A.瑜伽

B.仰臥起坐

C.平板支撐

D.倒立

17.以下哪些訓(xùn)練方法適用于靈敏性訓(xùn)練？（）

A.變向跑

B.跳躍訓(xùn)練

C.反應(yīng)速度訓(xùn)練

D.有氧耐力訓(xùn)練

18.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練方法？（）

A.目標(biāo)設(shè)定

B.模擬訓(xùn)練

C.自我暗示

D.生物反饋

19.以下哪些因素會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的柔韌性？（）

A.年齡

B.性別

C.肌肉溫度

D.訓(xùn)練頻率

20.以下哪些是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的再生訓(xùn)練方法？（）

A.冷熱交替浴

B.按摩

C.拉伸

D.輕量級(jí)訓(xùn)練

三、填空題（本題共10小題，每小題2分，共20分，請(qǐng)將正確答案填到題目空白處）

1.在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，通常將訓(xùn)練周期分為準(zhǔn)備期、______期和恢復(fù)期三個(gè)階段。

2.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的直接來(lái)源是______和______。

3.提高肌肉力量常用的訓(xùn)練方法有重復(fù)訓(xùn)練法和______訓(xùn)練法。

4.短跑運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中應(yīng)注重提高_(dá)_____和______素質(zhì)。

5.系統(tǒng)性訓(xùn)練原則要求訓(xùn)練應(yīng)具有一定的______和______。

6.柔韌性訓(xùn)練中，______拉伸適用于訓(xùn)練后放松肌肉。

7.間歇訓(xùn)練法的特點(diǎn)是訓(xùn)練強(qiáng)度高，______時(shí)間短，休息時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。

8.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況進(jìn)行______和______。

9.肌肉力量分為最大力量、快速力量和______力量。

10.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)具有重要影響，心理訓(xùn)練主要包括認(rèn)知訓(xùn)練和______訓(xùn)練。

四、判斷題（本題共10小題，每題1分，共10分，正確的請(qǐng)?jiān)诖痤}括號(hào)中畫(huà)√，錯(cuò)誤的畫(huà)×）

1.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練的主要目的是增加肌肉體積。（）

2.在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率應(yīng)保持在最大心率的60%-80%之間。（）

3.爆發(fā)力訓(xùn)練主要是通過(guò)提高肌肉的收縮速度來(lái)實(shí)現(xiàn)的。（）

4.任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃都應(yīng)包含準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和恢復(fù)期三個(gè)階段。（）

5.拉伸訓(xùn)練可以在任何時(shí)間進(jìn)行，沒(méi)有必要在特定時(shí)間進(jìn)行。（）

6.運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的休息時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間一樣重要。（）

7.速度素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員快速完成動(dòng)作的能力，與力量素質(zhì)無(wú)關(guān)。（）

8.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的個(gè)體差異原則要求教練員對(duì)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行個(gè)性化設(shè)計(jì)。（）

9.在力量訓(xùn)練中，重量越大，對(duì)肌肉的刺激就越強(qiáng)，因此應(yīng)始終追求最大重量。（）

10.心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中不必要的部分，因?yàn)樗鼘?duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響不大。（）

五、主觀題（本題共4小題，每題5分，共20分）

1.請(qǐng)簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中最大力量訓(xùn)練與快速力量訓(xùn)練的區(qū)別及訓(xùn)練方法。

2.請(qǐng)結(jié)合實(shí)際，闡述如何制定一份針對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員的周期性訓(xùn)練計(jì)劃。

3.請(qǐng)分析靈敏性訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要性，并提出幾種提高靈敏性的訓(xùn)練方法。

4.請(qǐng)論述運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽中的作用，以及如何進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練。

標(biāo)準(zhǔn)答案

一、單項(xiàng)選擇題

1.C

2.B

3.D

4.A

5.D

6.D

7.A

8.C

9.C

10.D

11.B

12.A

13.C

14.D

15.B

16.D

17.D

18.C

19.C

20.D

二、多選題

1.ABC

2.ABD

3.ABCD

4.ABC

5.ABCD

6.ABC

7.ABCD

8.ABCD

9.AB

10.ABCD

11.ABCD

12.ABC

13.ABC

14.ABCD

15.ABC

16.BC

17.ABC

18.ABC

19.ABC

20.ABC

三、填空題

1.競(jìng)賽

2.ATP、CP

3.間歇

4.速度、力量

5.連續(xù)性、階段性

6.靜態(tài)

7.訓(xùn)練

8.調(diào)整、修正

9.動(dòng)力性

10.情緒

四、判斷題

1.×

2.√

3.√

4.√

5.×

6.√

7.×

8.√

9.×

10.×

五、主觀題（參考）

1.最大力量訓(xùn)練注重提升肌肉最大收縮力，常用方法是重量大、次數(shù)少的訓(xùn)練?？焖倭α坑?xùn)練注重提升肌肉快速收縮能力，常用