初中體育-體育與健康教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

體育理論一一體育鍛煉與心理健康教學(xué)設(shè)計(jì)

一、設(shè)計(jì)理念在初中階段學(xué)生的心理上發(fā)生著巨大的變化。有的同學(xué)從活潑好動(dòng)變得沉

靜好思，有的從謹(jǐn)慎害羞變得熱情大膽，有的從孤獨(dú)自卑變得開朗自信,”，但是，也有一

少部分同學(xué)相反，他們變得憂郁、偏執(zhí)甚至好斗。面對(duì)壓力他們害怕、緊張，沒有信心；

面對(duì)同學(xué)他們敏感、孤僻缺乏自尊；面對(duì)挫折，使他灰心喪氣失去目標(biāo)。

心理健康是幸福人生的支柱。體育活動(dòng)對(duì)改善心理狀態(tài)有良好的促進(jìn)作用，學(xué)會(huì)通過(guò)體育

活動(dòng)來(lái)維護(hù)心理狀態(tài)，增進(jìn)心理健康，是非常重要的。

二、教材分析根據(jù)《體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容要求，在學(xué)習(xí)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)科目之

前，應(yīng)對(duì)體育的作用進(jìn)行講解，使學(xué)生們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)生活中，學(xué)會(huì)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)增

強(qiáng)自信，調(diào)整情緒，時(shí)刻保持良好的心理狀態(tài)。另外，教材還突出了采用調(diào)查問卷的形

式了解學(xué)生的心理狀態(tài)，從而進(jìn)一步根據(jù)學(xué)四、

三、學(xué)情分析：初中的學(xué)生正處于青春期，生理心理上都有明顯的變化，在這個(gè)被稱為

“黃金期”、“美妙期”、又被稱為“煩惱期”、“危險(xiǎn)期”的人生特殊轉(zhuǎn)折階段，適當(dāng)?shù)捏w

育鍛煉對(duì)心理健康有著很好的促進(jìn)作用。在這個(gè)階段，更要充分了解每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，

針對(duì)學(xué)生之間存在的差異，因材施教。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：樹立科學(xué)的健康觀，了解自信，自尊，以及情緒對(duì)健康的影響。

2、技能目標(biāo)：明確身體健康和心理健康的關(guān)系，學(xué)會(huì)通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)合理的調(diào)整情緒。

3、情感目標(biāo)：了解健康的心理對(duì)人生的意義，樹立科學(xué)的人生觀。

五、教法

1、多媒體教學(xué)：通過(guò)多媒體教學(xué)手段，更形象的講解健康心理對(duì)于人生的意義。通過(guò)

課件、圖片講述一些由于心理問題引發(fā)的一些悲劇。

2、問卷調(diào)查：根據(jù)教材要求，對(duì)學(xué)生們進(jìn)行自信程度調(diào)查，根據(jù)學(xué)生存在的差異，因

材施教。

3、師生互動(dòng)：通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生討論，每位同學(xué)說(shuō)出一種調(diào)節(jié)消極情緒的方法。制定

短期的鍛煉計(jì)劃。

六、學(xué)法

1、分組討論：觀看短片或圖片后，學(xué)生分組討論，什么原因造成的悲??；討論控制情

緒的方法等。

2、實(shí)踐：通過(guò)學(xué)習(xí)，了解自身心理存在的問題，量身為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，以便于調(diào)

整自己的狀態(tài)，保持七、教學(xué)過(guò)程

主題：體育鍛煉與心理健康

地點(diǎn)：多媒體

授課對(duì)象：初中三年級(jí)1、2班學(xué)生

教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生了解自己，有針對(duì)性的通過(guò)體育鍛煉改善學(xué)生的現(xiàn)狀

導(dǎo)入部分：通過(guò)觀看短片視頻和圖片文字,使學(xué)生們認(rèn)識(shí)到心理問題的危害有多大。

基本部分：1、問卷調(diào)查：根據(jù)教材上給出的問卷對(duì)學(xué)生的自信程度進(jìn)行調(diào)查。

2、講解：利用多媒體課件來(lái)講述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通過(guò)體育

鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的自信心；怎樣利用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整自己的情緒；體育鍛煉與心理健康的

關(guān)系。

3、針對(duì)調(diào)查結(jié)果分析討論：結(jié)合問卷調(diào)查結(jié)果分析自卑、自信、自負(fù)的行為表現(xiàn)和對(duì)

正常學(xué)習(xí)生活的影響。

4、總結(jié)：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們了解自己，知道什么是健康。養(yǎng)成正確的行為

習(xí)慣，學(xué)會(huì)通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄情緒。

5、合理制定鍛煉計(jì)劃：要求學(xué)生們課下制定合理的鍛煉計(jì)劃，并分小組互相監(jiān)督，慢

慢養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，擁有健康的身體和心理。

八、預(yù)期效果使90%以上的同學(xué)能夠獨(dú)立完成鍛煉計(jì)劃，會(huì)適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)體育鍛

煉調(diào)整自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)信心。健康的心理不是一節(jié)課就能做到的，對(duì)待有問

題的學(xué)生要有耐心，慢慢矯正。良好的情緒。生實(shí)際情況，通過(guò)相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合

理的心理輔導(dǎo)。

初中體育學(xué)情分析

為以后教學(xué)中提高更好教學(xué)質(zhì)量，體現(xiàn)學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)課

堂教學(xué)，注重教學(xué)評(píng)價(jià)的多樣性，使課堂教學(xué)中有利于激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，養(yǎng)成堅(jiān)持體育

鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力

等方面健康、和諧地發(fā)展，從而為提高國(guó)民的整體健康水平發(fā)揮重要作用。

體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段、以增進(jìn)中小學(xué)生健康為主要目的的必修

課程，是學(xué)校課程體系的重要組成部分，是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展人才不可

缺少的重要途徑。我在上課中充分體現(xiàn)以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注個(gè)體

差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益，提高學(xué)生心理健康水平，通過(guò)本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生

將在和諧、平等、友愛的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅，在不斷體驗(yàn)進(jìn)步或成

功進(jìn)步或成功的過(guò)程中，增強(qiáng)自尊心和自信心，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、

樂觀開朗的生活態(tài)度。在課堂教學(xué)中使學(xué)生獲得體育與健康智識(shí)和技能專業(yè)課程計(jì)劃的改革

和貫徹，即學(xué)生的體育基礎(chǔ)薄弱，對(duì)教學(xué)中如何加強(qiáng)教學(xué)指導(dǎo)和教學(xué)方法指導(dǎo)作了闡述，旨

在期盼能在有限的課時(shí)里，發(fā)揮最大的教學(xué)功效，同時(shí)體現(xiàn)貫徹素質(zhì)教育的新思路。教法以

學(xué)法為依據(jù)。學(xué)生的學(xué)習(xí)心理對(duì)于教師改進(jìn)教學(xué)工作、提高教學(xué)質(zhì)量十分重要?！扼w育與健

康》是體育教育專業(yè)主干課程，本人在教學(xué)中從激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣，促進(jìn)學(xué)習(xí)正遷移

試運(yùn)用心理學(xué)理論進(jìn)行教學(xué)，目的在探索出提高本課程教學(xué)效果、適應(yīng)教學(xué)改革需要的路子。

為了使學(xué)校體育能適“應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)軌的系統(tǒng)工程；為了將學(xué)生被動(dòng)學(xué)習(xí)與

模仿轉(zhuǎn)變?yōu)樵诮處熤笇?dǎo)下的自覺、積極、主動(dòng)的探索性、創(chuàng)造性學(xué)習(xí)；為了幫助學(xué)生與終身

體育、全民健身計(jì)劃順利接軌，我們根據(jù)當(dāng)代職高體育教學(xué)的目標(biāo)、任務(wù)和特點(diǎn)，準(zhǔn)備活動(dòng)

是體育教學(xué)中必不可少的重要環(huán)節(jié)，正確地認(rèn)識(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用，有效地選擇準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)

容與組織形式，合理地安排好準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、負(fù)荷以及與正式練習(xí)之間的間隔，是體育教

師都應(yīng)重視的問題。發(fā)揮學(xué)校體育優(yōu)勢(shì)，挖掘潛力，增強(qiáng)活力，自我創(chuàng)收，自我發(fā)展，補(bǔ)充

體育經(jīng)費(fèi)的不足。

適應(yīng)社會(huì)，抓住機(jī)遇，深化學(xué)校體育改革。走學(xué)校體育內(nèi)涵發(fā)展的道路，努力提高辦學(xué)

效率；逐漸進(jìn)入社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的軌道。在體育統(tǒng)計(jì)教學(xué)中，注重啟發(fā)學(xué)生思維，培養(yǎng)學(xué)

生獨(dú)立思考能力，不僅能調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的潛力，而且能使教與學(xué)有機(jī)地結(jié)合，從

而達(dá)到事半功倍之效果，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的興趣是搞好體育教學(xué)的關(guān)鍵，也是上好體育課的

基礎(chǔ)。要使每個(gè)同學(xué)在課堂上最充分地發(fā)揮他們的才能和創(chuàng)造性、主動(dòng)性，使他們都保持高

昂的情緒和強(qiáng)大的向心力去實(shí)現(xiàn)教師規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)和目標(biāo)，教師就應(yīng)經(jīng)常采用多種方法手

段去激勵(lì)他們的積極性，因?yàn)榉e極性是發(fā)揮潛能的原動(dòng)力

教學(xué)效果分析

選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)發(fā)揮體育鍛煉積極的心理效應(yīng)有著重要的意義，不同的體育

項(xiàng)目有著其內(nèi)在的獨(dú)特意義，對(duì)于正在成長(zhǎng)期的青少年來(lái)講，正確的項(xiàng)目選擇能不斷發(fā)揮優(yōu)

點(diǎn)，克服自身的缺點(diǎn)。

①對(duì)于性格內(nèi)向,不善于交往的同學(xué)可以選擇足球、籃球、排球等集體項(xiàng)目。堅(jiān)持參加

這些集體項(xiàng)目的鍛煉,可以幫助其慢慢地改變孤僻性格,逐步適應(yīng)與同伴交往,并熱愛集體；

游泳、溜冰、拳擊、摔跤等項(xiàng)目的活動(dòng)能幫助人們不斷克服各種膽怯心理,去戰(zhàn)勝困難。

②對(duì)于不夠果敢,處事猶豫不決的同學(xué)，要多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、

跳高、跳遠(yuǎn)等體育活動(dòng)。在這些項(xiàng)目面前，任何猶豫都將延誤良機(jī),長(zhǎng)期鍛煉能幫助你增強(qiáng)果

斷的個(gè)性特征。

③對(duì)于遇事易急躁,感情易沖動(dòng)的同學(xué),那就應(yīng)多參加下棋、太極拳、慢跑、長(zhǎng)距離步行、

游泳和騎自行車等緩慢而持久的項(xiàng)目，這一類體育活動(dòng)能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng),增強(qiáng)自我控

制能力,穩(wěn)定情緒,使容易急躁、沖動(dòng)的弱點(diǎn)得以改善。

④對(duì)于缺乏自信心的同學(xué),那就得事先選擇一些簡(jiǎn)單、易做的活動(dòng)如跳繩、俯臥撐、廣

播操、跑步等體育項(xiàng)目。堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)期,信心自然能逐步得到增強(qiáng)。

⑤對(duì)于遇到重要的事情容易過(guò)度緊張而導(dǎo)致失常的人,就應(yīng)多參加公開激烈的體育比賽,

特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目。因?yàn)橘悎?chǎng)形勢(shì)多變，比賽緊張激烈，在這種激烈的場(chǎng)合中接

受考驗(yàn),遇事就不會(huì)過(guò)分緊張,更不會(huì)驚慌失措,從而給學(xué)習(xí)帶來(lái)益處。

教育要樹立和貫徹“健康是人發(fā)展的根本”的觀念,開展健康促進(jìn),如制定關(guān)于體育鍛煉

的課程表，增加初中學(xué)生體育課,動(dòng)員師生開展豐富的體育活動(dòng),鼓勵(lì)學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)隊(duì),加強(qiáng)

運(yùn)動(dòng)和心理方面的健康教育等;同時(shí),設(shè)法增加學(xué)校的運(yùn)動(dòng)設(shè)施,為青少年進(jìn)行體育鍛煉提供

環(huán)境支持。

第一課：心理健康

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；2、掌握達(dá)到心理健康的方法；

教學(xué)過(guò)程：

什么是心理健康：心理健康的一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下能作出良好的

適應(yīng)，具有生命的活力，且能充分發(fā)展自己身心的潛能。一一English這只是眾多關(guān)于心

理健康的概念之一，雖然各種概念在細(xì)節(jié)的表述上有所差異，但它們都突出了“適應(yīng)”和

“潛能”這2個(gè)重要的地方：人是社會(huì)的動(dòng)物，心理是否健康往往是通過(guò)社會(huì)性行為表現(xiàn)

出來(lái)的，“適應(yīng)”這個(gè)社會(huì)與否就成為心理機(jī)制是否正常運(yùn)行的標(biāo)準(zhǔn)。其次是“潛能”，之

所以強(qiáng)調(diào)“潛能”是將人看成一個(gè)發(fā)展的個(gè)體，像同學(xué)門現(xiàn)在正接受教育，正不斷的成長(zhǎng)

就是一種發(fā)展的體現(xiàn)。有位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“沒有人是心理健康的，有的也只是把自己的脆

弱掩蓋起來(lái)而已！”其實(shí)，所謂的良好心理狀態(tài)，并不是絕對(duì)的，而是相對(duì)的。只要人能在

自身和環(huán)境許可的條件下發(fā)揮最佳心理功能狀態(tài)，就能稱之為心理健康。那天，我在教

室外碰到幾位男生在打打鬧鬧，其中一個(gè)開玩笑地指著另外一位同學(xué)對(duì)我說(shuō)：“老師，他的

心理不正常！”有時(shí)候，我們也會(huì)聽到“神經(jīng)病”這樣的口頭禪，那我們現(xiàn)在來(lái)

思考一個(gè)問題：到底心理健康與否的標(biāo)準(zhǔn)在哪里？（學(xué)生討論）

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常：正常人的智商在90—110之間，同學(xué)們有測(cè)過(guò)自己的

智商嗎？（學(xué)生回答）估計(jì)同學(xué)們的智力都很正常，有可能還高于一般人呢。智力正常

是心理健康的最基本條件，只有智力正常的人才能進(jìn)行正常的生活、工作、學(xué)習(xí)。有明

確的自我意識(shí)，接受自我：在座的同學(xué)，誰(shuí)能跟大家說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)呢？（學(xué)生

回答）說(shuō)的不錯(cuò)，看來(lái)大家都能正確剖析自己，看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，這就代表你們

有明確的自我意識(shí)能接受自己。那么，你們對(duì)他人的優(yōu)缺點(diǎn)又是怎么看的呢？根據(jù)可靠

的消息，我們班的班長(zhǎng)是個(gè)大好人，你們說(shuō)呢？（學(xué)生笑）但是我還不是很了解他，能

不能請(qǐng)哪位同學(xué)來(lái)拍拍班長(zhǎng)的馬屁說(shuō)說(shuō)他的優(yōu)點(diǎn)？（學(xué)生回答）恩，大家都說(shuō)的很好，

看來(lái)我們班還是很有前途的嘛，有這樣的一位好班長(zhǎng)。從上述大家的發(fā)言，看的出你們

都能公正的評(píng)價(jià)他人和接受他人，這正是心理健康的另一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

3情緒樂觀穩(wěn)定，反應(yīng)適當(dāng)、正確：每個(gè)人都有郁悶的時(shí)候，郁悶時(shí)我們會(huì)繃著個(gè)臉，

面無(wú)表情或者皺著眉頭，但是你有可能把這樣的表情持續(xù)一天、兩天，你有可能連續(xù)一

個(gè)月兩個(gè)月都是一張苦瓜臉嗎？（學(xué)生：幾個(gè)小時(shí)就好了一）還有，你們現(xiàn)在每個(gè)人都

很認(rèn)真地在聽我講課，我突然把一位同學(xué)叫起來(lái)，劈頭蓋臉的把他罵一通，你們覺得，

他這時(shí)候會(huì)有什么感覺？他會(huì)覺得神清氣爽、心情愉快嗎？（學(xué)生：不可能……）是啊，

這時(shí)候他的心情一定是覺得非常的委屈，這就是情緒反應(yīng)的適當(dāng)與正確。人際關(guān)系和諧:

請(qǐng)同學(xué)來(lái)談?wù)勛约号c他人的關(guān)系如何？（學(xué)生回答）心理健康的人往往有良好的人際關(guān)

系，通過(guò)與他人的互動(dòng)反過(guò)來(lái)促進(jìn)心理健康。關(guān)于這個(gè)問題我們后面會(huì)有專題來(lái)介紹。符

合年齡特征：你們小時(shí)侯都玩些什么游戲啊？（學(xué)生討論）那你們現(xiàn)在還會(huì)玩這些游戲

嗎？（學(xué)生：不會(huì)一）如果有同學(xué)還在玩幼兒園時(shí)的游戲的話，請(qǐng)我單獨(dú)面談。（學(xué)生笑

~）心理健康的最后一條標(biāo)準(zhǔn)就是人的行為要符合自身所處的年齡發(fā)展階段。以上這些

是心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)，同學(xué)們看看板書對(duì)照自己的情況是不是夠健康。我看，大多數(shù)

同學(xué)的心理還是很健康的，偶爾有一些情緒低落，或者是自己認(rèn)為很荒唐的想法，只要

能自我調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)就可以了。如果還是無(wú)法排解，可以找朋友傾訴，宣泄一下，或者來(lái)學(xué)

校咨詢室，讓老師用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí)幫助大家。

3、心理健康的意義和作用：為什么我們要強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，要開設(shè)心理健康課

程，心理上的不健康最終導(dǎo)致了生理問題的出現(xiàn)。所以，心理健康的最基本作用在于，

有利于生理的健康。促進(jìn)智力的發(fā)展，發(fā)揮潛能：只有在良好心理狀態(tài)下你才能最好地

發(fā)揮自己的能力。健心理健康的人格健全的保證，如果心理不健康，會(huì)影響到一個(gè)人的

人格發(fā)展。4、維護(hù)心理健康的途徑與方法：既然心理健康那么重要，那我們應(yīng)該采取

那些辦法來(lái)解決心理的問題，達(dá)到心理健康呢？下面我介紹幾種較為可行的方法，這些方

法是具有普遍意義的，當(dāng)然具體的情況還是要具體分析的，如果這些方法對(duì)你無(wú)效，你來(lái)

找我。我們一起根據(jù)你的情況來(lái)解決問題。學(xué)會(huì)自我調(diào)控，排除不良情緒：同學(xué)們，當(dāng)

你們心情不好的時(shí)候，你們會(huì)做什么呢？（學(xué)生回答）找同學(xué)？找朋友？找家長(zhǎng)老師？是

的，找個(gè)聽你傾訴的人，把你的不高興對(duì)他說(shuō)說(shuō)，使這種不良情緒得到發(fā)泄，壓抑的心情

得到緩解，或者干脆痛哭一場(chǎng)來(lái)書房積聚的能量。（舉例）還可以參加體育鍛煉，找個(gè)人跑

步，或者打籃球，這種方法就叫宣泄。當(dāng)不良情緒發(fā)生后，還可以去聽聽音樂，或者制

造音樂（唱歌）還可以看電影，電視，小說(shuō)把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來(lái)，這種方法我們稱之

為轉(zhuǎn)移。還有一種有效的方法：心理暗示。心理學(xué)家做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：一批心理學(xué)專

家到一所學(xué)校去考察，在巡視了一圈以后，專家們隨便點(diǎn)了幾名學(xué)生的名字告知校方，這

些學(xué)生很有潛力，以后一定會(huì)有所作為。幾年以后，心理學(xué)家進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，這些被點(diǎn)

到名字的學(xué)生真的進(jìn)步很大，最后都有了一定的成就。那我想問大家，你們覺得這些學(xué)生

真的就是天才嗎？（學(xué)生：不是一）專家的話不但讓學(xué)生有了信心，還讓老師和學(xué)校對(duì)他

們另眼相看，格外的幫助他們，使得他們不斷按著自己和他人希望的方向去發(fā)展。這種來(lái)

自于他人的暗示就叫一一他人暗示。那來(lái)自于自己的暗示叫什么呢？（學(xué)生：自我暗示）

是的，無(wú)論是自我暗示還是他人暗示都可以分為兩種：消極暗示和積極暗示。消極暗示：

我給大家講個(gè)故事，通過(guò)這個(gè)故事你們就能知道消極暗示會(huì)給我們?cè)斐啥嗖缓玫挠绊?。?/p>

個(gè)人誤被關(guān)進(jìn)了冰柜無(wú)法出來(lái)，第二天被發(fā)現(xiàn)凍死在冰柜里，可是人們又發(fā)現(xiàn)冰柜的溫度

根本是凍不死人的。原來(lái)，這個(gè)人一直以為冰柜的溫度很底，當(dāng)他不斷地給自己這種暗示

的時(shí)候，生理也隨之產(chǎn)生變化，真的就凍死在“凍不死人”的冰柜里了！而積極暗示就正

好相反，在上考場(chǎng)之前，同學(xué)會(huì)不會(huì)給自己打打氣，告訴自己一定能行。或者遇到不會(huì)做

的題目就靜下心來(lái)深呼吸，對(duì)自己說(shuō)，自己不會(huì)做也許別人也不會(huì)做吧，別緊張等等。這

就是一種積極的暗示?？偨Y(jié)：今天我們講了心理健康的含義與標(biāo)準(zhǔn)，以及維護(hù)它的方法：

心理暗示法，合理宣泄，轉(zhuǎn)移。這些都是維護(hù)和增進(jìn)心理健康的重要手段，我們應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)

的運(yùn)用這些積極的方法來(lái)保持心理健康，積極樂觀的面對(duì)人生。

3、小明同學(xué)平時(shí)多動(dòng)，學(xué)習(xí)比較粗心，坐不住，

從事什么樣的體育運(yùn)動(dòng)能克服上述弱點(diǎn)？

①打望球②下圍棋③￡通④保齡球⑤打排球⑥射擊

A.GXD@B.（DdXWC.D.@XSXg）

4、小凱同學(xué)不愿意參加集體活動(dòng)，和同學(xué)說(shuō)話就

臉紅，喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,從事下列聯(lián)體育活動(dòng)能

克JK上述弱點(diǎn)？

①8昵球D撥河③下象棋④漱誼毒酎丁臺(tái)解）投飛鏢

A.@@@B.C.D.

5、課下與同學(xué)一起討論：

如何通過(guò)體育鍛煉幫助憂德自卑的同學(xué)擺脫困擾，

選撕H控情緒的適宜方法。

隨王皓和馬琳的這次胸中，王皓表現(xiàn)出了II些良好品質(zhì)？

酶說(shuō)出一下你在那些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中慨陳了什么樣的意志品質(zhì)？

1＞自我價(jià)值感低的人容易產(chǎn)生-.°-2~

心理，在各種競(jìng)爭(zhēng)面前總富缺少勇氣，黨得

自己不行，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)過(guò)低.

」二能幫助自卑者通過(guò)與不同人

的接觸和交往，走出封閉的小圈子,重新認(rèn)

識(shí)自己.正確評(píng)價(jià)自己.