第1課心理健康促成長(zhǎng)

第1課心理健康促成長(zhǎng)

【課題】心理健康促成長(zhǎng)

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康教育的概念、功能以及心理健康教育在成長(zhǎng)過程中的意

義，讓學(xué)生正確理解并接受心理健康教育，樹立心理自助的意識(shí)。

【設(shè)計(jì)思路】

通過學(xué)生對(duì)心理健康教育意義的討論，引出對(duì)心理健康教育知識(shí)的學(xué)習(xí)。在

講解心理健康教育知識(shí)的過程中，從心理健康教育的概念，功能及對(duì)我們成長(zhǎng)的

意義幾個(gè)方面逐層深入，循序漸進(jìn)，使學(xué)生們懂得心理健康教育在我們的成長(zhǎng)過

程中起著非常重要的作用。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：理解心理健康教育對(duì)成長(zhǎng)的意義。

難點(diǎn)：樹立心理自助的意識(shí)，學(xué)會(huì)自我心理維護(hù)。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時(shí)間

心靈有約

師生問候！心情放松，面

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生帶微笑

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

請(qǐng)學(xué)生回答，

心理健康課對(duì)你有幫助嗎？引出心理健

你如何理解心理健康教育？康教育話題

心海導(dǎo)航

一、什么是心理健康教育

心理健康教育就是指根據(jù)人們心理活動(dòng)的規(guī)律，采取各種方教師講解

法與措施，調(diào)動(dòng)一切內(nèi)外積極因素，維護(hù)個(gè)體的心理健康，培養(yǎng)

其良好的心理素質(zhì)，以促進(jìn)其整體素質(zhì)提高的教育。它是一種預(yù)

防式教育，包括心理素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康維護(hù)。

二、心理健康教育的功能

心理健康教育具有三級(jí)功能：

初級(jí)功能(又稱為障礙性心理健康教育)：防治心理障礙；

中級(jí)功能(又稱為發(fā)展性心理健康教育)：完善心理調(diào)節(jié)；

高級(jí)功能(又稱為發(fā)展性心理健康教育)：促進(jìn)心理發(fā)展。

心理健康教育最大的功能是幫助大多數(shù)人優(yōu)化心理品質(zhì)、提

高生活質(zhì)量。學(xué)校心理健康教育就是學(xué)校有目的地培養(yǎng)(包括自

我培養(yǎng))受教育者良好心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)心理機(jī)能，開發(fā)心理潛能，

進(jìn)而促進(jìn)其德、智、體、美等整體素質(zhì)的提高和個(gè)性的和諧發(fā)展。

三、心理健康教育對(duì)我們成長(zhǎng)的意義

1.心理教育是張揚(yáng)人性的教育

(1)人之心力的張揚(yáng)

(2)人之潛能的開發(fā)

(3)人之德性的培育

2.心理教育是發(fā)展性教育

(1)求上心態(tài)

(2)自主意識(shí)

(3)健全人格

3.心理教育是幸福教育

(1)察知幸福

(2)體驗(yàn)幸福

(3)追求幸福

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

1.讀完呂曉雯的故事，請(qǐng)和同桌同學(xué)討論心理健康教育對(duì)引導(dǎo)學(xué)生討

我們的成長(zhǎng)與發(fā)展有什么意義。論

2.請(qǐng)和小組同學(xué)討論：希望心理健康這門課程能夠幫助我

們解決哪些方面的問題？

二、思考苑一一心理輔導(dǎo)等級(jí)劃分引導(dǎo)學(xué)生思

心理健康教育面向的人群是所有大眾，側(cè)重于預(yù)防，從時(shí)間考

上而言，是個(gè)體終生的課題。

心理咨詢面向的人群是有一些輕微的,涉及日常生活中遇到

一些情緒的、自我認(rèn)識(shí)的、人際交往的、學(xué)習(xí)的以及社會(huì)適應(yīng)等

方面的問題，需要心理援助的人。

心理治療主要面向一些患有嚴(yán)重心理疾病的人群，其心理問

題已經(jīng)對(duì)日常生活造成了嚴(yán)重消極的影響。

成長(zhǎng)工作坊

一、情境分析討論

昌心

情境分析.■

蹈

情境-：1覆

11?

魯書

一硬我*5次，

情境二：」

【飛

請(qǐng)同學(xué)們談一談：

我們?cè)撛鯓诱_利用心理測(cè)試？怎樣區(qū)別哪些心理測(cè)試是

科學(xué)的，哪些是不科學(xué)的？

拓展性訓(xùn)練

自我邊界與尊重

組織學(xué)生活

1.活動(dòng)要求

動(dòng)

（1）每位同學(xué)要專注此時(shí)，用心體會(huì)當(dāng)下的內(nèi)心感受。

（2）每組同學(xué)扮演陌生人尋找感覺。

2.活動(dòng)實(shí)施

全班平均分成A、B兩組。

3.活動(dòng)過程

環(huán)節(jié)一：A小組先做。在3米長(zhǎng)、2米寬的范圍內(nèi)，擺放4

把椅子?當(dāng)作活動(dòng)的公共汽車.

第一站，一個(gè)同學(xué)“上車”，老師問他（她）的感覺。

第二站，再上3個(gè)同學(xué)，此時(shí)4把椅子坐滿了人。

第三站，再上4名同學(xué)。

第四站，再上6名同學(xué)。

第五站，最后再上6名同學(xué)。

環(huán)節(jié)二：B組同學(xué)按上述活動(dòng)步驟與要求做同樣的活動(dòng)。

環(huán)節(jié)三：請(qǐng)全體同學(xué)思考：

（1）你允許陌生人離你最近的距離是多少？

（2）回憶一下，你與親人的最近距離是多少？

（3）當(dāng)別人靠近自己時(shí)，你會(huì)是什么感覺？

4.總結(jié)

心理健康教育可以通過課堂活動(dòng)的主渠道幫助我們健康成

長(zhǎng)。這個(gè)活動(dòng)可以使我們懂得，在人與人交往的過程中，尤其是

與熟人或朋友相處時(shí)，保持彼此的邊界和尊重，是建立和維護(hù)良

好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。

第2課心理健康哆味咪

【課題】心理健康哆昧咪

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)，消除對(duì)心理健康認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，讓學(xué)生們

對(duì)心理健康有正確的理解，從而在日常生活中能正確對(duì)待心理問題。

【設(shè)計(jì)思路】

通過對(duì)健康概念的了解，引出對(duì)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)。在講解心理健康知識(shí)

的過程中，從心理健康的概念、標(biāo)準(zhǔn)及如何正確理解心理健康幾個(gè)方面逐層深入,

循序漸進(jìn)，最后使學(xué)生懂得心理健康是一個(gè)流動(dòng)、變化的過程，有了心理問題要

及時(shí)調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解心理健康的概念及標(biāo)準(zhǔn)。

難點(diǎn)：正確理解心理健康，正確對(duì)待心理問題，懂得心理健康是一個(gè)連續(xù)、

流動(dòng)的過程，有了心理問題要及時(shí)調(diào)節(jié)或?qū)で髱椭?/p>

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時(shí)間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生微笑

歡迎走入心理健康課堂！

心靈聚焦

一、真正的健康由學(xué)生討論完成

什么是健康？

1946年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是簡(jiǎn)單了解

一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完滿，而不僅僅是沒

有疾病和虛弱的狀態(tài)

二、什么是生理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康

1.生理健康

是健康的基礎(chǔ)，指人體結(jié)構(gòu)完整，生理功能正常。

2.社會(huì)適應(yīng)良好

就是自己的各種生理和心理的活動(dòng)和行為，能適應(yīng)復(fù)雜

的環(huán)境變化，為他人理解和接受，使自己在各種的環(huán)境中有

充分的安全感；能保持正常的人際關(guān)系，能受到他人的歡迎

和信任；對(duì)未來有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地在各種社

會(huì)環(huán)境下不斷進(jìn)取，有理想和事業(yè)上的追求。

3.道德健康

就是不以損害他人的利益來滿足自己的需要，有辨別真

偽、善惡、美丑、榮辱、是非的能力，能按照社會(huì)公認(rèn)的道

德準(zhǔn)則來約束、支配自己的言行，愿為人們的幸福做貢獻(xiàn)。

三、世界衛(wèi)生組織提出的健康的10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

1.精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔；了解世界衛(wèi)生組

3.善于休息，睡眠良好；織提出的健康的

4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化；10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)照

5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力：標(biāo)準(zhǔn)看看自己是

6.體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；不是健康

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼！I僉不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無缺損、無疼痛，齒齦顏色正常，無出由對(duì)健康知識(shí)的

血；學(xué)習(xí)，引出對(duì)心

9.頭發(fā)光澤，無頭屑；理健康的學(xué)習(xí)

10.肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松

心海導(dǎo)航

一、心理健康的概念

根據(jù)1946年第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)提出的觀點(diǎn)，心知識(shí)講授

理健康是指：身體、智力、情緒調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，能在人際

關(guān)系中彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮

自己的能力，過著有效率的生活。

心理健康包括兩層含義：

1.無心理疾病

2.具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1.我國(guó)著名心理學(xué)家林崇德教授提出：“心理健康標(biāo)準(zhǔn)

的核心是：凡對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)做出積極

反應(yīng)的人，其心理便是健康的「主要有以下10條：

了解自我：對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)

價(jià)自己的能力。

信任自我：對(duì)自己有充分的信任感，能克服困難，面對(duì)

挫折能坦然處之，并能正確地評(píng)價(jià)自己的失敗。

悅納自我：對(duì)自己的外形特征、人格、智力、能力等都

能愉快地接納認(rèn)同。

控制自我：能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為。

調(diào)節(jié)自我：對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心理不平衡的

狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能做出及時(shí)的反饋、修正、選擇、

變革和調(diào)整。

完善自我：能不斷完善自己，保持人格的完整與和諧。

發(fā)展自我：具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的

智力，能根據(jù)自身的特點(diǎn)發(fā)展自己的人格。

調(diào)適自我：對(duì)環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好

的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系。

設(shè)計(jì)自我：有自己的生活理想，且理想與目標(biāo)切合實(shí)際。

滿足自我：在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基

本需求。

三、如何正確理解心理健康

古代醫(yī)圣華佗說：“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身。”

畢淑敏說：“一個(gè)人，在溫飽問題解決之后，就會(huì)更多由這兩句話引出

地關(guān)注自己內(nèi)心的渴求，這是進(jìn)步和文明的表現(xiàn)，是現(xiàn)代社要關(guān)注心理健康

會(huì)不可阻擋的趨勢(shì)。”并正確理解心理

健康

溫馨提示

(1)正常和異常之間的區(qū)別主要是量的差異，問題的聯(lián)系生活實(shí)際

關(guān)鍵在于健康、異常與異常方面行為發(fā)生的頻率和程度進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生

(2)心理健康不是某種固定的狀態(tài)，它是動(dòng)態(tài)的，變正確理解心理健

化的，因社會(huì)的、心理的、生理的或家庭等方面的變化而發(fā)康

生變化。

(3)在人的心理健康上存在著一個(gè)廣泛的灰色區(qū)域。

具體地說，如果將人的精神健康比作白色，精神不正常比作

黑色，那么，在白色與黑色之間存在著一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域

一灰色區(qū)域，世間大多數(shù)人的精神狀況都散落在這一灰色

區(qū)域內(nèi)?

(4)灰色區(qū)又可以進(jìn)一步劃分為淺灰色與深灰色兩區(qū)

域。淺灰色區(qū)的人只有心理沖突而無人格變態(tài)；深灰色區(qū)的

人則患有種種異常人格和精神病。淺灰色區(qū)與深灰色區(qū)之間

無明確界限。

(5)心理出現(xiàn)問題，接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)或心理

治療是很自然的事情。

(6)淺灰色區(qū)的人應(yīng)進(jìn)行心理咨詢，全面、深刻地認(rèn)

識(shí)影響正常生活的內(nèi)外矛盾，積極地適應(yīng)和解決，最終緩解

由此產(chǎn)生的心理沖突與壓抑，獲得內(nèi)心的和諧，增強(qiáng)自信心

和自主能力，積極地適應(yīng)生活，完善自己的人格。深灰色區(qū)

的人，應(yīng)進(jìn)行心理治療，改變影響正常生活的行為與思維方

式，以消除或減輕心理上的痛苦與壓抑，控制或擺脫變態(tài)的

行為，正常地生活。

心理健康灰色區(qū)域示意圖詳見課件。

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

1.你認(rèn)為王嘉瑤的同學(xué)和班主任老師的做法哪種更請(qǐng)同學(xué)們反思自

好？為什么？身存在的心理問

2.談?wù)勀銓?duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)，與小組同學(xué)討論你題

的看法，并歸納整理心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

二、體驗(yàn)時(shí)刻

1.欣賞電影《放牛班的春天》

2.請(qǐng)同學(xué)們談?wù)剬?duì)這部電影的感受.

三、明辨是非

下面的觀點(diǎn)正確嗎？結(jié)合以上內(nèi)容，你認(rèn)為正確的觀點(diǎn)討論

是什么？

1.只有性格內(nèi)向的人才容易患心理疾病。

2.心理疾病或障礙只有在別人看出來時(shí)才有必要去求

助心理醫(yī)生。

3.堅(jiān)強(qiáng)的、成功的人不容易患心理疾病。

4.心理不健康是一件令人丟臉的事情。

5.心理問題也有對(duì)錯(cuò)。

6.如果偶爾出現(xiàn)了一些不健康的心理和行為，就是有

了心理問題。

7.所謂“悅納”自我，就是要認(rèn)為自己的一切都是好

的。

8.心理疾病不會(huì)影響到身體健康。

9.身體不健康不會(huì)引發(fā)心理不健康。

10.有心理問題的人精神都不正常。

成長(zhǎng)工作坊

請(qǐng)同學(xué)們分小組討論心理健康在學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)、生活與職由學(xué)生討論完成

業(yè)四個(gè)方面的具體表現(xiàn)，并在班級(jí)中報(bào)告討論結(jié)果。

一、學(xué)習(xí)與心理健康

1.智力正常

2.樂于學(xué)習(xí)，成為學(xué)習(xí)的主體

3.具有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

4.能夠從學(xué)習(xí)中獲得滿足感

二、成長(zhǎng)與心理健康

1.能夠正確地評(píng)價(jià)自我

2.能夠通過別人來認(rèn)識(shí)自己

3.及時(shí)而正確地歸因

4.擴(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)

三、生活與心理健康

1.能了解彼此的權(quán)利和義務(wù)

2.能客觀地了解他人

3.關(guān)心他人的要求

4.誠(chéng)實(shí)的贊美和善意的批評(píng)

四、職業(yè)與心理健康

1.對(duì)職業(yè)有積極的興趣和態(tài)度

2.能恰當(dāng)?shù)剡x擇職業(yè)

3.樹立正確的職業(yè)價(jià)值觀

4.從職業(yè)中獲得滿足感

拓展性訓(xùn)練

我要這樣做……

我遇到挫折時(shí)總是很快恢復(fù)，并且努力向前。

我常常思考要如何過得更好，追求更大成功。

我喜歡向自己挑戰(zhàn)，并追求更好的表現(xiàn)。這部分內(nèi)容是知

我常到書店購(gòu)買有關(guān)成功的書籍，有效地激勵(lì)自己。識(shí)延伸，可以在

我樂觀地看事情，并常常主動(dòng)認(rèn)識(shí)新朋友。課堂上帶領(lǐng)學(xué)生

當(dāng)事情不順利或遇到麻煩我會(huì)尋求他人的幫助，一起解朗讀進(jìn)而加深感

決。受，也可以用作

當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我會(huì)尋找一些方法幫助自己快點(diǎn)業(yè)單的形式給學(xué)

恢復(fù)。生發(fā)下去，讓學(xué)

外在的環(huán)境，如天氣不好，通常不太會(huì)影響我的情緒。生課后朗讀感悟

當(dāng)我有好的東西或看到好書，我會(huì)熱衷跟別人分享。

總體說來，我是個(gè)自動(dòng)自發(fā)的人。

我很樂于助人，并且會(huì)因幫助別人而感到快樂。

遇到不如意的事情，我會(huì)盡量往好的方向思考。

我喜歡自己而且覺得自己還不錯(cuò)。

我喜歡和人們接觸，而且覺得可以從他們身上學(xué)到東

西。

對(duì)于不斷的成長(zhǎng)與進(jìn)步，我會(huì)感到無比愉悅。

第3課心理發(fā)展你我他

【課題】心理發(fā)展你我他

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解中職生生理與心理發(fā)展特點(diǎn)，客觀認(rèn)識(shí)自己的不足，充分了解自

己的優(yōu)勢(shì)，逐步培養(yǎng)自己成熟、理智的思維與行為習(xí)慣。

【設(shè)計(jì)思路】

通過一名中職生的心里話，引出同學(xué)們對(duì)自己現(xiàn)狀的反思。然后分析歸納學(xué)

生中普遍存在的問題，接下來讓同學(xué)們了解中職生還有很多優(yōu)勢(shì)，引導(dǎo)學(xué)生們懂

得開發(fā)潛能，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，打造一片燦爛天空。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：了解中職生心理發(fā)展的優(yōu)勢(shì)。

難點(diǎn)：使學(xué)生認(rèn)識(shí)到只要積極行動(dòng)起來，開發(fā)潛能，尋找優(yōu)勢(shì)，中職生也可

以有美好未來。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

時(shí)

教學(xué)過程備注

間

心靈有約

師生問候！心情放松，面

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生帶微笑

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

由一名中

我是一個(gè)中職校學(xué)生，沒有漂亮的容顏，更沒有超人的才智，職生心語(yǔ)

普通得不能再普通。每天的生活平平淡淡。中考失敗讓父母很失望，引出課題

他們認(rèn)為我不會(huì)有機(jī)會(huì)考大學(xué)，所以對(duì)我已不抱多大期望。我不知

道今后的生活該是什么樣子，也不知道現(xiàn)在該怎么做。都說十六七請(qǐng)學(xué)生說說

歲是人生最美好的年華，可我卻沒有體會(huì)到，我只知道自己的內(nèi)心心里話

充滿了迷茫和困惑。我不知道該如何面對(duì)已對(duì)我放棄希望的父母，

如何面對(duì)己經(jīng)開始的職校生活，如何面對(duì)屬于自己的未來……

你有和她一樣的想法嗎？

進(jìn)入職校之后，你的迷茫和困惑是什么？對(duì)中職生普

遍存在的問

心海導(dǎo)航

題進(jìn)行分析

中職生心理發(fā)展主要特點(diǎn)：

?看問題容易片面化和表面化。

?在情緒情感上，強(qiáng)烈、狂暴性與溫和、細(xì)膩性共存：情緒

體驗(yàn)不夠穩(wěn)定。用學(xué)生身邊

?在自我意識(shí)上，自我評(píng)價(jià)不獨(dú)立，易受周圍人的影響。的事例，易引

起共鳴

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

?你認(rèn)為心靈故事中的周彥為什么能夠成功，有哪些積極的

心理點(diǎn)？

?結(jié)合自身感受，在小組中討論我們究竟存在哪些心理矛盾。

二、體驗(yàn)時(shí)刻

看下面這張圖片，然后回答問題。

?從這張圖片中你看到的是少女還是老婦？

?這張圖片說明了什么道理？

?這張圖片對(duì)你有什么啟發(fā)？

成長(zhǎng)工作坊

一、中職生心理發(fā)展優(yōu)勢(shì)

?獨(dú)立意識(shí)強(qiáng)，勇于表現(xiàn)自我。

?社會(huì)交往和興趣較廣泛。

?思維較活躍，與職業(yè)聯(lián)系緊密。

?善于從專業(yè)角度思考問題和解決問題。

二、中職生心理發(fā)展存在的主要問題

?混日子心理較重，缺乏成就動(dòng)機(jī)。

?自卑心理較重，缺少自信心。

?依賴與渴望自立并存。

?情緒沖動(dòng)，行事偏激，缺乏自控能力。

?心里閉鎖與交往需求并存。

三、讀故事：有裂縫的水罐

通過這個(gè)故事使學(xué)生懂得每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)，職校生也有

很多優(yōu)勢(shì)。

總結(jié)：

?每個(gè)人都是獨(dú)特的，都有自身的特點(diǎn)和驚人的潛力。

?趕快付諸行動(dòng)。

四、看故事

一天晚上，一個(gè)人在酒吧里喝醉了。從酒吧出來后，覺得頭暈

目眩的他并沒有冒險(xiǎn)去開車，而選擇了走路回家。就在回家的路上,

下起了暴雨，他于是決定抄近路穿過墓地。然而，不幸的是，由于用故事說明

黑暗和暴風(fēng)雨的干擾，他沒有注意到腳下剛剛挖好的墓穴，一頭栽潛力問題

倒在墓穴里。他一次又一次地試圖爬出墓穴，但是，雨水的沖刷讓

兩側(cè)的泥土變得松軟而濕滑，更何況酒醉讓他昏頭昏腦！幾經(jīng)努力,

他還是沒能夠爬出來。筋疲力盡的他，只好在角落里蜷縮成一團(tuán)，

昏昏沉沉地睡著了。

無巧不成書。又有一個(gè)家伙，同樣喝醉了酒，因?yàn)橄氤范?/p>

穿過墓地，也不幸落入其中。在耗盡了每一分企圖爬出墓穴的力氣

之后，同樣得出了當(dāng)晚無法逃出墓穴的結(jié)論。就在這位老兄四處折請(qǐng)學(xué)生們談

騰的時(shí)候，睡著了的那位老兄終于醒了。隱藏在黑暗的墓穴角落中看完故事的

的他，用一種沉重而焦躁的聲音說道：“你永遠(yuǎn)無法逃出這里?！泵透邢?/p>

然聽到“空蕩蕩”的墓穴中發(fā)出的地獄般的聲音，第二位老兄大受

驚嚇，他幾乎沒有遲疑，便縱身跳出了墓穴，一路飛奔地跑回了家。

總結(jié)：

永遠(yuǎn)不要低估你的潛能：我們每個(gè)人都擁有豐富的但卻有待開

發(fā)的潛能。問題是，我們常常無法意識(shí)到自己所擁有的潛能。

拓展性訓(xùn)練

由學(xué)生課后

一、請(qǐng)思考下面的問題：完成

我能做什么？

我的能力在哪里？

我的潛能表現(xiàn)在哪些地方？

二、請(qǐng)完成下表：

第4課心理調(diào)適方法ABC

【課題】心理調(diào)適方法ABC

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

使學(xué)生了解引起心理困擾的原因，掌握常用的自我心理調(diào)適的方法，引導(dǎo)學(xué)

生們面對(duì)生活中的各種不如意，能夠運(yùn)用自我心理調(diào)適方法,主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié),

養(yǎng)成積極自我心理調(diào)適的習(xí)慣。

【設(shè)計(jì)思路】

通過劉淇奇的故事引發(fā)學(xué)生的思考，然后介紹幾種自我心理調(diào)適的方法，在

幾種自我調(diào)適的方法中，重點(diǎn)講解認(rèn)知改變法，并通過幾項(xiàng)練習(xí)來使學(xué)生鞏固對(duì)

這種調(diào)節(jié)方法的掌握，最終能夠運(yùn)用到實(shí)際生活中去。本課實(shí)際操作性很強(qiáng)，對(duì)

于整個(gè)知識(shí)篇來說是一個(gè)由理論到實(shí)踐的過程。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：掌握自我心理調(diào)適方法中的認(rèn)知改變法，并能夠在日常生活中運(yùn)用這

種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)。

難點(diǎn)：把認(rèn)知改變法變成一種思維習(xí)慣，遇事學(xué)會(huì)換個(gè)角度思考。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時(shí)間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生微笑

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入新課

一、觀看劉淇奇同學(xué)的故事觀看Flash動(dòng)畫

二、劉淇奇的故事帶給你什么樣的啟示？

由對(duì)故事的分析討論，引出本課的主題，即中職由學(xué)生討論完成

生自我心理調(diào)適方法。

心海導(dǎo)航

一、心理分析療法

1.心理分析療法，又叫精神分析療法、分析性教師講授

心理治療，是心理治療中最主要的一種治療方法。其

基本理論核心是：人的精神活動(dòng)可分為潛意識(shí)、前意先簡(jiǎn)單了解心理

識(shí)和意識(shí)。潛意識(shí)深藏于意識(shí)之后，是人類行為背后分析療法的理論

的內(nèi)驅(qū)力。知識(shí)

2.通過兩張冰山的圖片來了解潛意識(shí)、前意識(shí)

和意識(shí)，著重了解潛意識(shí)。為了使同學(xué)們理

3.如何運(yùn)用心理分析法來進(jìn)行自我心理調(diào)適？解潛意識(shí)、前意

（1）合理宣泄：即盡情傾訴積郁心中的煩悶和識(shí)和意識(shí)，展示

內(nèi)心矛盾，釋放心頭的重負(fù)，恢復(fù)心理平衡。例如：兩張冰山的圖片

大哭、聽音樂、傾訴等。

（2）自我反?。杭捶治鰸撘庾R(shí)中的矛盾和沖突，

領(lǐng)悟到自身的心理病因與癥結(jié)，消除病因，治愈心理

疾病。一個(gè)人無論做出多么不符合邏輯，甚至是荒誕

可笑的行為，背后都不是沒有原因的。如果能明白自

己這些行為背后潛在的驅(qū)動(dòng)力是什么，就能更深入地

認(rèn)識(shí)和把握自己。著重介紹積極心

（3）心理暗示：是通過語(yǔ)言、動(dòng)作以含蓄的方理暗示，并使學(xué)

式對(duì)自己或他人的認(rèn)識(shí)、情感、意志和行為產(chǎn)生影響生學(xué)會(huì)用積極心

的一種心理活動(dòng)形式。分為積極心理暗示和消極心理理暗示來調(diào)適心

暗示。理

二、行為療法

1.行為療法，又稱行為治療，是基于現(xiàn)代行為

科學(xué)的一種非常通用的心理治療方法，是根據(jù)學(xué)習(xí)心

理學(xué)的理論和心理學(xué)實(shí)驗(yàn)方法確立的原則，對(duì)個(gè)體進(jìn)簡(jiǎn)單了解行為療

行反復(fù)訓(xùn)練，達(dá)到矯正適應(yīng)不良行為的一類心理治法的理論知識(shí)

療。

所謂適應(yīng)不良性行為是不健康的、異常的行為，

可以有各種不同的原因，有些是神經(jīng)系統(tǒng)病理變化或

生化代謝紊亂而引起的癥狀，有些則是由錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)

而形成。行為主義心理學(xué)認(rèn)為人的行為是后天習(xí)得

的，既然好的行為可以通過學(xué)習(xí)而獲得，不良的行為、

不適應(yīng)的行為也可以通過學(xué)習(xí)訓(xùn)練而消除。

2.案例

W?泰森是個(gè)45歲左右的成年人。他患了肺氣腫,

呼吸時(shí)胸部感到不適。因?yàn)樘┥鼰熀軆?，所以病?/p>

很快加重。他的醫(yī)生幾次告訴他戒煙，但W?泰森未通過W?泰森的

能做到。于是醫(yī)生就把他轉(zhuǎn)介給一位行為療法專家治案例和富蘭克林

療。W?泰森不能把煙戒掉，行為療法專家沒將此看的自我行為療

成是W?泰森意志薄弱或一種自毀心理傾向的表現(xiàn)，法，使學(xué)生們初

相反，他認(rèn)為吸煙的行為是習(xí)得的，并且由于幾種強(qiáng)步了解行為療法

化因素而得以維持。的操作方法

第一，W?泰森每吸一支煙，他就會(huì)從中得到很

多直接滿足和一些瞬時(shí)的快樂。

第二，吸煙使他感到輕松，尤其他是一個(gè)容易緊

張和焦慮的人。

第三，吸煙使他在打電話時(shí)手里有活干。尤其他

的職業(yè)要求他長(zhǎng)時(shí)間地待在辦公室的桌旁，在電話里

和客戶們談話。

經(jīng)過和W?泰森的幾次討論之后，行為治療專家

幫助他找到一些方法來對(duì)付每種確認(rèn)的強(qiáng)化因素。

第一，要求泰森每次想吸煙時(shí)吃一塊冰糖。這可

以代替他的吸煙活動(dòng)并使他感到快樂。

第二，教給泰森幾種自我方松的方法。

第三，建議泰森在打電話時(shí)隨便在紙上亂寫亂畫

來代替吸煙。

3.富蘭克林的自我行為療法

富蘭克林為了培養(yǎng)自己的品質(zhì)，曾制作了一個(gè)

表。表上列舉了自己要做的事情，然后檢查每天執(zhí)行

的情況，看看哪些能夠自覺做到，哪些提醒后才做到,

哪些沒有做到。然后將這個(gè)星期的情況與上個(gè)星期進(jìn)

行對(duì)比，看看自己是否取得了進(jìn)步。如果進(jìn)步了，就

給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)；如果退步了，就給自己一個(gè)懲罰。

4.如何運(yùn)用行為治療法進(jìn)行自我調(diào)適

(1)系統(tǒng)脫敏法：由著名精神病學(xué)家沃爾帕創(chuàng)

立。系統(tǒng)脫敏法有三個(gè)步驟：

A.使肌肉松弛。

B.是建立焦慮層次(從最輕微的焦慮到引起最強(qiáng)

烈的恐懼依次安排)，

C.在肌肉松弛情況下,從最低層次開始想象產(chǎn)生

焦慮的情境，直到能從想象情境轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)情境,并

能在原來引起恐懼的情境中保持放松狀態(tài)，使焦慮情

緒不再出現(xiàn)為止。

(2)厭惡療法：又稱懲罰消除法，即應(yīng)用懲罰

性的厭惡刺激來矯正和消除某些適應(yīng)不良行為的方

法。如強(qiáng)迫自己洗手者讓其想象自己的手被洗得脫皮

的可怕情景，漸漸讓自己消除不斷洗手的習(xí)慣。也可

用具體的厭惡刺激或動(dòng)作，如當(dāng)不良行為出現(xiàn)時(shí)，立

即用橡皮圈彈擊皮膚，起到懲罰作用。

(3)放松療法：長(zhǎng)期的心理緊張如若不調(diào)適疏

導(dǎo)，則容易導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病。因此，要學(xué)會(huì)放松

自己的情緒。放松療法就是通過全身肌肉的放松，來

緩解緊張情緒，從而保證身體的健康。常用的放松方

法是：肌肉松弛法、深呼吸練習(xí)操、音樂放松法、凝

神法、意念集中法等。

三、認(rèn)知療法

1.給學(xué)生們準(zhǔn)備兩可圖，請(qǐng)同學(xué)生們欣賞看這些圖片時(shí)學(xué)

總結(jié)：通過看這些圖，使我們懂得從不同的角度生們可能會(huì)有爭(zhēng)

看問題得出的結(jié)果是不一樣的。事實(shí)有時(shí)候并非就是論和驚嘆之聲，

你看到的或你想象的那個(gè)樣子。不要限制，讓他

2.分析一個(gè)小故事們自由談看法

一家跨國(guó)公司派了兩位市場(chǎng)調(diào)查員到一個(gè)海島

去進(jìn)行市場(chǎng)可行性的調(diào)查。這個(gè)島上的居民沒有穿鞋由學(xué)生們參與討

子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。不久，公司收到兩論并發(fā)表意見

位調(diào)查員的報(bào)告。A寫道：”此島上的人都不穿鞋子，

因此沒有市場(chǎng)前景B寫道：“此島上的居民都沒有

鞋子穿，這里大有市場(chǎng)?！?/p>

通過這個(gè)故事請(qǐng)學(xué)生們思考：這一部分是重點(diǎn)

A調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？講解與學(xué)習(xí)的部

B調(diào)查員得出什么結(jié)論？依據(jù)是什么？分

3.通過前面的圖片欣賞和對(duì)這個(gè)故事的分析，

引出認(rèn)知療法即情緒ABC理論。

相同事件A------?不同認(rèn)知B(觀念)----＞不同情緒C

V

合理想法----?言積極情緒

這是美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯提出的。A

代表誘發(fā)事件，B代表信念，指人對(duì)A的信念、認(rèn)知、

評(píng)價(jià)和看法，C代表結(jié)果即情緒狀態(tài)。艾利斯認(rèn)為并

非誘發(fā)事件A直接引起結(jié)果C,A與C之間還有中介

因素在起作用，這個(gè)中介因素是人對(duì)A的信念、認(rèn)知、

評(píng)價(jià)或看法，即信念B。同樣的A在不同的人會(huì)引起

不同的C,主要是因?yàn)槿说男拍钣胁顒e。換言之，事

件本身的刺激情境并非引起情緒反應(yīng)的直接原因，個(gè)

人對(duì)刺激情境的認(rèn)知解釋和評(píng)價(jià)才是引起情緒反應(yīng)

的直接原因。

4.分析實(shí)例：在路上，碰到朋友，但他沒有理請(qǐng)學(xué)生們來回答

我?！拔摇睍?huì)有哪些想法產(chǎn)生？哪個(gè)是合理的？

5.下面這些想法會(huì)給我們帶來什么樣的情緒？請(qǐng)同學(xué)們參與討

要怎樣改變呢？論

我個(gè)子矮，別人肯定瞧不起我在解決實(shí)際問題

我沒有一點(diǎn)長(zhǎng)處，真是沒用。中鞏固本課所學(xué)

我家境貧寒，根本找不到自信。知識(shí)

我必須與周圍每一個(gè)人搞好關(guān)系。

一個(gè)人犯了錯(cuò)誤，那一輩子也無法抹掉。

總結(jié)：人總有不順心的時(shí)候，生活中各種壓力會(huì)

不同程度地向你襲來，這時(shí)就需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)了。

不是生活給了你喜怒哀樂，而是你對(duì)待生活的態(tài)度決

定了你自己的情緒和感受。我們無法改變?nèi)松?，但?/p>

們可以改變?nèi)松^；我們無法改變環(huán)境，但是我們可

以改變心境。

心理體驗(yàn)

一、討論會(huì)

你在日常學(xué)習(xí)與生活中，都采用過哪些調(diào)節(jié)情緒觀看，討論

的方法？

二、思考苑

事件回放：在體育比賽中，一名同學(xué)把另一名同

學(xué)絆摔了。

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)?

問：是什么樣的想法讓他們有了這樣的行動(dòng)？

四、思考苑

對(duì)下面一些不良想法，換種想法，應(yīng)該怎樣想？

1.我最怕數(shù)學(xué)，所以我天生缺乏邏輯思維能力。討論

2.我不敢在眾人面前說話，我是一個(gè)膽小的人。

3.我從未當(dāng)過班干部，說明我沒有這方面的能

力。

4.人必須依賴他人，特別是某些與自己相比強(qiáng)

而有力的人，只有這樣，才能生活得好些。

5.我對(duì)別人友好，別人也應(yīng)該都對(duì)我好。

6.只有順從他人，才能保持友誼。

7.朋友之間應(yīng)該坦誠(chéng)，所以不應(yīng)有保密的事。

8.一旦這種事情（如受處分，考試失敗等）發(fā)

生在我身上，那我一切就完了。

9.不愉快的事情總是由自己不能控制和支配的

外界環(huán)境因素所致，因此，人對(duì)自身的痛苦和困擾也

無法控制和改變。

10.別人的看法是很重要的，一旦失敗，外界一討論

定會(huì)議論紛紛。

成長(zhǎng)工作坊

聽故事：

1.如果你是上游的居民，你會(huì)選擇先學(xué)習(xí)游泳

還是萬一不幸落水再等待救助？這部分內(nèi)容主要

2.你認(rèn)為學(xué)會(huì)自我調(diào)適對(duì)人們維護(hù)心理健康有由學(xué)生課后獨(dú)立

價(jià)值嗎？為什么？完成。可以用作

業(yè)單的形式給學(xué)

拓展性訓(xùn)練

生發(fā)下去

下面介紹兩種具體的自我暗示的方法：

1.冥想放松法

你可以用一件真實(shí)的物件，如某種球類、某種水

果或者手頭可以找到的小塊物體，來發(fā)揮自我想象的

能力，具體做法是：

(1)凝視手中的橘子(或其他物體)，反復(fù)、仔

細(xì)地觀察它的形狀、顏色、紋理和脈絡(luò)；然后用手觸

摸它的表面質(zhì)地，看是光滑還是粗糙，再聞聞它有什

么氣味。

(2)閉上眼睛，回憶這個(gè)橘子都留給你哪些印

象。

(3)放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橘

子里。那么，想象一下，里面是什么樣子？你感覺到

了什么？里面的顏色和外邊的顏色一樣嗎？然后，再

假想你嘗了這個(gè)橘子，記住它的滋味。

(4)想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣,

記住剛才在橘子里面所看到的、嘗到的和感覺到的一

切，然后做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛，你

會(huì)感覺到頭腦清爽，心情輕松。

2.自主訓(xùn)練法

又叫適應(yīng)訓(xùn)練法，其中較簡(jiǎn)單的一種方法如下：

(1)取坐姿，背部輕輕靠在椅子上，頭部挺直,

稍稍前傾，兩腳擺放與肩同寬，腳心貼地。

(2)兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3

次；排除雜念，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,

把1章念排導(dǎo)在手心。

O)不久，你會(huì)感到注意力最先指向的部位慢

慢地產(chǎn)生溫暖感，然后逐漸地?cái)U(kuò)散到手心。這時(shí)，你

心理可以反復(fù)默念：“靜下心來，靜下心來，兩手就

會(huì)暖和起來。”

(4)做5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，睜開眼睛。

第5課天生我材必有用

【課題】天生我材必有用

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

本節(jié)課的目標(biāo)是通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生們能夠正確認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我，找

到自信，悅納自我，做自己生活的主人，主宰自己的命運(yùn)。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：正確認(rèn)識(shí)自我，正確評(píng)價(jià)自我。

難點(diǎn)：悅納自我，擁有自信，做自己命運(yùn)的主宰者。

【教學(xué)方法】

案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時(shí)間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生笑

歡迎走入心理健康課堂！

心靈故事

1947年，美孚石油公司董事長(zhǎng)貝里奇到開普敦巡視工

作，在衛(wèi)生間里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污

的水漬，并且每擦一下，就虔誠(chéng)地叩一下頭。貝里奇感到很

奇怪，問他為何如此。黑人答道：“我在感謝一位圣人?！必?/p>

里奇問他為何要感謝那位圣人。小伙子說：“是他幫助我找

到了這份工作，讓我終于有了飯吃」貝里奇笑了，說：“我

曾經(jīng)也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事長(zhǎng)，

你愿意見他一下嗎？”小伙子說：“我是個(gè)孤兒，從小靠錫

克教會(huì)養(yǎng)大，我一直都想報(bào)答養(yǎng)育過我的人。這位圣人若能

使我吃飽之后，還有余錢，我很愿去拜訪他.”貝里奇說：“你

一定知道，南非有一座有名的山，叫大溫特胡克山。據(jù)我所

知，那上面住著一位圣人，能為人指點(diǎn)迷津，凡是遇到他的

人都會(huì)前程似錦。20年前，我到南非登上過那座山，正巧遇

上他，并得到他的指點(diǎn)。假如你愿意去拜訪，我可以向你的

經(jīng)理說情，準(zhǔn)你一個(gè)月的假?！边@位年輕的小伙子是個(gè)虔誠(chéng)

的錫克教徒，很相信神的幫助，他謝過貝里奇后就真的上路

了。30天的時(shí)間里，他一路披荊斬棘，風(fēng)餐露宿，終于登上

了白雪覆蓋的大溫特胡克山。然而，他在山頂徘徊了一天，

除了自己，什么都沒有遇到。黑人小伙子很失望地回來了。

他見到貝里奇后說的第一句話是：“董事長(zhǎng)先生，一路我處

處留意，但直至山頂，我發(fā)現(xiàn)，除我之外，根本沒有什么圣

人J貝里奇說：“你說得很對(duì)，除你之外，根本沒有什么圣

人。因?yàn)?，你自己就是圣人。?0年后，這位黑人小伙子做

了美孚石油公司開普敦分公司的總經(jīng)理，他的名字叫賈姆

訥。在一次世界經(jīng)濟(jì)論壇峰會(huì)上，他作為美孚石油公司的代

表參加了大會(huì)。在面對(duì)眾多記者的提問時(shí):關(guān)于自己傳奇的

一生，他說了這么一句話：發(fā)現(xiàn)自己的那一天，就是人生成

功的開始。能創(chuàng)造奇跡的人，只有自己。你就是自己的圣人！

這個(gè)故事帶給你什么樣的啟示？由學(xué)生討論完成

心海導(dǎo)航

1.自我評(píng)價(jià)種種教師講授

(1)自我評(píng)價(jià)過高。這類人往往自視很高，總以為“我

是天才”、“別人都不如我”。

(2)自我評(píng)價(jià)過低。他們往往對(duì)自己缺少信心，總覺

得自己“一無是處”、“低人一等”。

(3)自我評(píng)價(jià)利己化。凡事喜歡將過錯(cuò)推給他人，不

愿承認(rèn)自己的不足。

(4)自我評(píng)價(jià)相對(duì)客觀。接受自己、悅納自己，并及

時(shí)調(diào)整自己。簡(jiǎn)單了解

你習(xí)慣的自我評(píng)價(jià)方式是：

2.他人評(píng)價(jià)

美國(guó)心理學(xué)家祖哈利有一個(gè)說法，自身有一個(gè)盲點(diǎn)，是

要靠別人反映出來的，不自覺的那部分，本身也會(huì)是一無所

知，因此必須通過別人反映自己，告訴自己，讓自己進(jìn)一步

了解自己。這也就是著名的“祖哈利鏡子”的說法。

我國(guó)古代思想家墨子也曾說過：“君子不鏡于水，而鏡

于人。鏡于水，見面之容；鏡于人，則知吉與兇」意思是

說用水作鏡子，只能看見自己的長(zhǎng)相；而用他人的評(píng)價(jià)作鏡

子，則可以發(fā)現(xiàn)自己各方面的長(zhǎng)處與短處。

正確做法是：

(1)偏聽則暗，兼聽則明。學(xué)會(huì)聽取他人的意見。

(2)正確對(duì)待別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，學(xué)會(huì)拿別人的意見

與自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)相對(duì)比。

(3)要對(duì)自己有信心。

心理體驗(yàn)

1.寫出20句“我是怎樣的人”，要求盡量選擇一些能體驗(yàn)活動(dòng)

反映個(gè)人風(fēng)格的語(yǔ)句，避免出現(xiàn)類似“我是一個(gè)男生”這樣

的句子.

我是一個(gè)_____________________的人。

我是一個(gè)_____________________的人。

我是一個(gè)_____________________的人。

我是一個(gè)_____________________的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一?個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一個(gè)的人。

我是一?個(gè)的人。

接著評(píng)估一下你對(duì)自己的陳述是積極的還是消極的。在

你列出的每句話的后面加上加號(hào)（+）或減號(hào)（一）。加號(hào)表

示這句話表達(dá)了你對(duì)自己肯定滿意的態(tài)度，減號(hào)意義則相

反?？纯茨愕臏p號(hào)與加號(hào)的數(shù)量是多少。如果加號(hào)大于減號(hào),

說明你的自我接納狀況良好，否則說明你不能很好的接納自

己，你的自尊程度較低，或過低地評(píng)價(jià)自己。

2.準(zhǔn)備一張白紙，把紙縱向均勻地折成四部分，按以分享

下各項(xiàng)依次寫出：

項(xiàng)目真實(shí)的我理想的我別人眼中的我

身高

體重

相貌

出身階層

文化程度

性別

人際關(guān)系

分析：原來，每個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)和自己的理想之間，

都會(huì)有很大的差距。對(duì)于不能改變的事物，捶胸頓足、怨天

尤人也于事無補(bǔ)。要想保持心靈健康平和，重要的原則就是

對(duì)那些我們所不能改變的事物安然接納。這不是消極的宿

命，而是積極的達(dá)觀和智慧，千萬不要小看了接納自己外表

不完美這件事，它是接納萬物的門票。

3.體驗(yàn)時(shí)刻

（1）用一張畫描述出自己認(rèn)識(shí)的自己，放飛你的想象聯(lián)系生活實(shí)際

力，你可以用任何形式來表現(xiàn)自己，例如，你可以把自己畫

成一棵樹、一片云、一塊石頭等，旁邊可以附注文字加以說分享

明。

（2）在小組內(nèi)交流，講一講為什么要用這種形式來給

自己畫像。

成長(zhǎng)工作坊

1.故事

一位少年對(duì)一位老年人抱怨自己一無所有。老年人說：討論

“這樣吧，我們來做一個(gè)交換。你把你的手給我，我給你100

萬塊?！鄙倌瓿粤艘惑@：“你給我1000萬也不成！”老年人又

說：“那把你的雙腳給我，我讓你當(dāng)州長(zhǎng)?！鄙倌険u搖頭說：

“你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行J老年人再次建議道：“把你的雙眼

給我，我讓你娶到全國(guó)最美麗的女子?！鄙倌旰敛华q豫地拒

絕了：“就是給我一個(gè)天仙也買不了我的眼睛老年人奇怪

地說：“你有一雙價(jià)值超過1000萬的手，重要程度超過總統(tǒng)

地位的腳和比天仙還要緊的眼睛，那你怎么還說自己一無所

有呢？”

少年恍然大悟，原來自己身上就有著非常珍貴的東西，

然而自己卻從來沒有注意過這些，更不要說充分利用自己身

上的長(zhǎng)處了。

這個(gè)故事給你什么啟示？

2.故事

小黑羊的故事

農(nóng)夫家里養(yǎng)了三只小白羊和一只小黑羊。三只小白羊常由學(xué)生討論完成

常因?yàn)橛醒┌椎钠っ湴?，?duì)那只小黑羊不屑一顧：“你

自己看看身上像什么，黑不溜秋的，像鍋底?！薄耙牢铱窗?，

像炭灰J“像用了幾代的舊被褥，臟死了！”

不但小白羊，連農(nóng)夫也瞧不起小黑羊，常常給它吃最差

的草料，時(shí)不時(shí)還對(duì)它抽上幾鞭。小黑羊也覺得自己比不上

那三只小白羊，常常傷心地獨(dú)自流淚。

初春的一天，小白羊和小黑羊一起外出吃草，走得很遠(yuǎn)，

不料寒流突然襲來，下起了鵝毛大雪，它們躲在灌木叢中相

互依偎著……不一會(huì)兒，灌木叢和周圍全鋪滿了雪。它們打

算回家，但雪太厚了，無法行走，只好擠作一團(tuán)，等待農(nóng)夫

來救它們。

農(nóng)夫發(fā)現(xiàn)四只羊羔不在羊圈里，便立刻上山找，但四處

一片雪，哪里有羊羔的影子？正在這時(shí)，農(nóng)夫突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)處

有一個(gè)小黑點(diǎn)，便快步跑去。到那里一看，果然是他那瀕臨

死亡的四只羊羔。

農(nóng)夫抱起小黑羊，感慨地說：“多虧小黑羊啊，不然，

羊兒可都要凍死在雪地里了！”

1.這個(gè)故事給我們什么啟示？

2.你是否曾經(jīng)因?yàn)樽约旱哪男┓矫娌蝗鐒e人而感到難

過？

分析：

小黑羊看上去雖然不如小白羊干凈、漂亮，但它同樣可

以發(fā)揮自己的作用！多方位認(rèn)識(shí)自己，多角度理解成功，你

會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都具有獨(dú)特的一面。

每個(gè)人來到世上，都希望自己能創(chuàng)造出輝煌的成就，能

得到別人的欣賞與掌聲。但并非每個(gè)人都能在燈光耀眼的人

生舞臺(tái)上神采飛揚(yáng)地展示自己。你或許沒有人關(guān)注，沒有人

在意，沒有人給予簇?fù)淼孽r花和熱烈的掌聲，但你可以伸出

雙手，為自己鼓掌！

有用、無用并不是別人可以評(píng)斷的，在生活中設(shè)定自我

的目標(biāo)，努力去達(dá)成，才能做到自我肯定，才是真正的有用。

我們也無需一味用一種角度去衡量他人的成就，每個(gè)人總有

他適合發(fā)展的部分。

3.請(qǐng)?zhí)顚懴卤?/p>

我的長(zhǎng)處我的短處

活動(dòng)感受：

4.用下面的句式寫一寫，你會(huì)得到些什么感受?分享

我為自己-------------感到自豪，因?yàn)?--------------

我為自己--------------感到自豪，囚為

我為自己--------------感到自豪，囚力

我為自己--------------感到自豪，囚為

我為自己感到自豪，因?yàn)?/p>

拓展性訓(xùn)練

一、思考布置給學(xué)生課后完

----想過去成

(1)我的幸福往事

(2)一件最讓我傷心的事

(3)我最害怕回憶什么

(4)被老師表?yè)P(yáng)的情景

(5)去年我獲得的最大成功

(6)至今也不肯告訴人的秘密

一想現(xiàn)在

(1)我是什么樣的人

(2)我的最大優(yōu)點(diǎn)

(3)我的缺點(diǎn)

(4)我是自卑還是自信的

(5)學(xué)習(xí)的意義

(6)我有哪些才能

——想將來

(1)我將去向何方

(2)我會(huì)有哪些成就

(3)我的形象會(huì)不會(huì)改變

(4)我會(huì)為了什么而忙碌

(5)我的生活如何

(6)我能夠活到多少歲

(7)我的目標(biāo)是什么

(8)我準(zhǔn)備在何時(shí)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)

二、欣賞

我就是我

我就是我，心中沒有偶像，沒有楷模。因?yàn)槲也皇强埽?/p>

不是木偶，我是一個(gè)獨(dú)立的人，有我的思想、我的靈魂、我

的性格。

我就是我，我感受到人生的快樂，也品嘗過生活的曲折。

我愿意奉獻(xiàn)，也希望得到；我崇尚奉公，也承認(rèn)自私；我欣

賞謙虛，但也生有傲骨。

我就是我，一個(gè)有七情六欲的人。我愛，我慕，但不嫉

妒；我想，我恨，但不悲嘆；我笑，我哭，但不過敏；我忍，

我讓，但不怯懦。

我就是我！我強(qiáng)調(diào)自我，但不唯我獨(dú)尊；我強(qiáng)調(diào)自信，

但不自傲；我崇尚剛強(qiáng)，但不粗暴；我追求自由，但不任性。

我就是我，一個(gè)醉心大自然、酷愛新生活的我。我敬佩

梅花的剛強(qiáng)，我崇拜青松的挺拔，我動(dòng)情垂柳的依戀，我傾

心紅豆的相思。

我渴望友誼，我渴望愛，我期待理解。但是，我知道，

這一切我都要通過自己的努力去得到。

我就是我，一個(gè)自信的我，一個(gè)真實(shí)的我，一個(gè)瀟灑的

我，一個(gè)執(zhí)著追求的我。

第6課我的未來不是夢(mèng)

【課題】我的未來不是夢(mèng)

【課時(shí)】2課時(shí)

【教學(xué)目標(biāo)】

幫助學(xué)生學(xué)會(huì)從自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)中全面、客觀地了解自己，接納自己。

根據(jù)實(shí)際情況，制定最適合自己的發(fā)展目標(biāo)。

【重點(diǎn)難點(diǎn)】

重點(diǎn)：制定適合自己的目標(biāo)。

難點(diǎn)：接納自己。

【教學(xué)方法】

教法：案例教學(xué)法、講授法、討論法、體驗(yàn)法。

學(xué)法：自主學(xué)習(xí)法、體驗(yàn)學(xué)習(xí)法。

【教具】多媒體課件

【教學(xué)過程】

教學(xué)過程備注時(shí)間

心靈有約

師生問候！心情放松，面帶微

口號(hào)：健康人生進(jìn)取人生快樂人生笑

歡迎走入心理健康課堂！

導(dǎo)入

理想是人生的精神支柱、進(jìn)步的動(dòng)力，人千萬不能靠運(yùn)

氣活著，一定要靠理想、目標(biāo)和計(jì)劃生活，這是生活充實(shí)、

快樂的必備條件。我們兒時(shí)就有遠(yuǎn)大的理想和目標(biāo)，然而真

的實(shí)現(xiàn)了嗎？怎樣正確認(rèn)識(shí)理想和現(xiàn)實(shí)？實(shí)現(xiàn)理想的途徑有

哪些？理想沒有實(shí)現(xiàn)怎么辦？

心靈故事

讀一讀張崇明的故事。看案例

心海導(dǎo)航

1.名人名言

不要竭盡全力和你的同僚競(jìng)爭(zhēng)，你