學(xué)習(xí)初級(jí)棍術(shù)心得

學(xué)習(xí)初級(jí)棍術(shù)心得姓名：卓曉鈺指導(dǎo)老師：余學(xué)好教授學(xué)號(hào)：1213403030班級(jí)：12級(jí)體育教育3班5術(shù)科班摘要：棍術(shù)簡(jiǎn)介、棍術(shù)的技法、棍的部位名稱(chēng)、初級(jí)棍法的動(dòng)作要領(lǐng)。一：棍術(shù)簡(jiǎn)介棍是由長(zhǎng)而直的堅(jiān)韌圓木制作的長(zhǎng)兵器，它無(wú)尖無(wú)刃，把端交粗，構(gòu)造簡(jiǎn)單，樸實(shí)無(wú)華。在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被譽(yù)為“百兵之祖”。在我國(guó)古代，棍的名稱(chēng)很多，叫做棒、杖、忤、梃、桿等其歷史可追溯到新石器時(shí)代或者更早。棍的制作非常簡(jiǎn)單，截取一段交直的樹(shù)枝，去掉蔓叉樹(shù)葉即可使用。人類(lèi)在能夠制造工具之始，就制作了木棍，作為狩獵、采集的工具。到了原始社會(huì)末期，隨著私有制的產(chǎn)生，棍棒作為最原始的武器開(kāi)始運(yùn)用部落之間的戰(zhàn)爭(zhēng)。商周時(shí)期，棍棒以運(yùn)用于裝備軍隊(duì)。及三國(guó)以后，棍棒的質(zhì)地已有木、銅、鐵之分尺寸也有長(zhǎng)短之分?，F(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的棍術(shù)被列為競(jìng)技項(xiàng)目之一，主要方法為劈、戳、掄、掃、崩、撥、絞、格、舞花等。棍術(shù)的運(yùn)用特點(diǎn)是一招一式虎虎生風(fēng)，動(dòng)如疾風(fēng)驟雨，產(chǎn)生“棍打一大片”的功效。二：棍術(shù)的主要技法棍術(shù)的主要技法有進(jìn)攻性棍法，如劈、戳、掄、掃、崩；防御性棍如撥、絞、格、舞花等其演練技巧與方法，歸納起來(lái)有以下三點(diǎn)：把法靈活、棍法多變。棍的構(gòu)造特點(diǎn)決定了其運(yùn)動(dòng)規(guī)律。棍“渾身藏法，棍法多變”，多變的棍法來(lái)源于靈活多變的把法，把法變換能使招法變化。2梢把兼用、棍的梢端和把端長(zhǎng)共用一發(fā)如前后戳棍，左右平掄棍等，這就使梢把兩端既能發(fā)揮其特長(zhǎng)，也能供之一法。梢把兼用的特點(diǎn)取決于兩點(diǎn)：一是正確的持棍方法，二是快速靈活的換把技能。3力猛勁足、棍打一片。棍長(zhǎng)而體輕多采用掄、劈、撩、掃、舞花等，這些棍法由于動(dòng)作幅度大、速度快、慣性大、迅猛有力，而是棍術(shù)呈現(xiàn)出左右縱橫、虎虎生風(fēng)、棍打一大片的風(fēng)格。加上那些發(fā)力短促、剛勁有力的棍法在前后戳扎、橫掄豎劈中體現(xiàn)發(fā)力迅猛剛勁有力，使棍法勢(shì)猛而力足，靈巧而力促?？焖龠B貫。棍的部位名稱(chēng)現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的棍一般由白蠟桿制成，構(gòu)造簡(jiǎn)單，分為棍把、棍梢和棍身，長(zhǎng)度要求不得短于本人身高。比賽時(shí)棍的直徑有要求。關(guān)鍵詞：百兵之祖、把法靈活、持棍禮、攻防含義、梢把兼用、快速連貫特點(diǎn)：初級(jí)棍術(shù)動(dòng)作名稱(chēng)：起勢(shì)第一段1.弓步劈棍2.弓步撩棍3.虛步上撥棍4.虛步把撥棍5.插步掄劈棍6.翻身掄劈棍7.馬步平掄棍8.跳步半掄劈棍第二段9.單手掄劈棍10.提膝把劈棍11.弓步掄劈棍12.弓步背棍13.挑把棍14.轉(zhuǎn)身弓步戳棍15.踢腿撩棍16.弓步拉棍第三段17.提膝攔棍18.插步掄把劈棍19.馬步掄劈棍20.翻身馬步掄劈棍21.上步右撩棍22.上步左撩棍23.轉(zhuǎn)身仆步摔棍24.弓步崩棍第四段馬步把劈棍26.歇步半掄劈棍27.左平舞花棍28.右平舞花棍29.插步下點(diǎn)棍30.弓步下點(diǎn)棍31.插步下戳棍32.提膝攔棍收勢(shì)正文：1.弓步劈棍動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，左腳向前上一步成左弓步。同時(shí)，兩手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把緊貼左腰側(cè)。2.弓步撩棍動(dòng)作要領(lǐng)：右手經(jīng)體前滑把握住棍的把端，左手撒開(kāi)握于棍的中段，向前撩出。程度。棍術(shù)要求每一個(gè)動(dòng)作都要做到位，學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作都要用心去體會(huì)它的意義，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)也并不是易事。但我仍然不會(huì)放棄，我始終在努力著，盡量做到做動(dòng)作快而準(zhǔn)、富有力度。在學(xué)習(xí)中，我漸漸地感受到了棍術(shù)的魅力。每個(gè)周四下午，我們?cè)跒M(mǎn)陽(yáng)光的訓(xùn)練場(chǎng)上，讓身體舒展開(kāi)來(lái)，伴著有力的動(dòng)作，積極自信地將自己的青春與活力展現(xiàn)出來(lái)。它使我在緊張的學(xué)習(xí)之余的到了放松緩解了壓力。這是一種全新的體驗(yàn)，也給我了樂(lè)觀積極的心態(tài)。但我腦海中仍然時(shí)時(shí)回放著棍術(shù)里的那一招一式，充滿(mǎn)運(yùn)動(dòng)魄力，也記得老師認(rèn)真地教授、同學(xué)們努力地學(xué)習(xí)，以及其間大家的歡聲笑語(yǔ)。同時(shí)，這半個(gè)學(xué)期的體育學(xué)習(xí)也加深了我對(duì)武術(shù)的理解。武術(shù)不單純是一種技擊技能，而是一個(gè)復(fù)雜的、不斷融合、發(fā)展的整體。武術(shù)具有“內(nèi)外合一形神