《體育與健康》教案 第16課 體操運(yùn)動(dòng)（一）

體操運(yùn)動(dòng)（一）第16課

課題體操運(yùn)動(dòng)（一）

課時(shí)2課時(shí)(90min)

知識(shí)技能目標(biāo)：

（1）掌握前滾翻、魚(yú)躍前滾翻、后滾翻、肩肘倒立等技巧動(dòng)作的要領(lǐng)

（2）掌握單杠動(dòng)作'雙杠動(dòng)作和支撐跳躍的要領(lǐng)

教學(xué)目標(biāo)

思政育人目標(biāo)：

提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生不怕苦、不怕累的拼搏

精神

教學(xué)重點(diǎn)：理解技巧動(dòng)作、單杠動(dòng)作、雙杠動(dòng)作和支撐跳躍的要領(lǐng)

教學(xué)重難點(diǎn)

教學(xué)難點(diǎn)：能完成技巧動(dòng)作、單杠動(dòng)作、雙杠動(dòng)作和支撐跳躍動(dòng)作

教學(xué)方法講授法、多媒體演示法、問(wèn)答法、討論法

教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、APP

第1節(jié)課：考勤（2min）一互動(dòng)導(dǎo)入（10min）一傳授新知（18min）-實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（15

min）

教學(xué)設(shè)計(jì)

第2節(jié)課：傳授新知（20min）-實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練（20min）一課堂小結(jié)（3min）一作

業(yè)布置（2min）

教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖

第一節(jié)課

■【教師】清點(diǎn)上課人數(shù)，記錄好考勤培養(yǎng)學(xué)生的組

考勤

織紀(jì)律性，掌握學(xué)

(2min)

■【學(xué)生】班干部報(bào)請(qǐng)假人員及原因生的出勤情況

通過(guò)互動(dòng)導(dǎo)入，

■【教師】多媒體展示課件內(nèi)容，提出問(wèn)題

了解學(xué)生對(duì)競(jìng)技

互動(dòng)導(dǎo)入你了解體操運(yùn)動(dòng)嗎？體操掌握情況，引

（10min）導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，

你熟知的體操項(xiàng)目有哪些？調(diào)動(dòng)學(xué)生的主觀

■【學(xué)生】聆聽(tīng)，思考，回答問(wèn)題能動(dòng)性

■【教師】通過(guò)大家的回答，引入新的知識(shí)點(diǎn)，講解競(jìng)技體操

相關(guān)知識(shí)

傳授新知

8.1.1體操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介

（18min）

體操是對(duì)人體姿態(tài)和造型有特定要求的一種身體操練。體操內(nèi)

容豐富、動(dòng)作多樣，對(duì)增強(qiáng)人體機(jī)能、培養(yǎng)意志品質(zhì)有良好作用。

1896年，第一屆奧運(yùn)會(huì)將體操列為正式比賽項(xiàng)目，但當(dāng)時(shí)只有

1

第16課體操運(yùn)動(dòng)（-）

男子體操項(xiàng)目。1928年，在荷蘭的阿姆斯特丹舉行的第九屆奧運(yùn)會(huì)

通過(guò)講解和多

首次將女子體操列為正式比賽項(xiàng)目。1932年，第10屆奧運(yùn)會(huì)上增

媒體演示，讓學(xué)生

設(shè)了自由體操項(xiàng)目，使競(jìng)技體操初具規(guī)模。1984年，第23屆奧運(yùn)

了解子競(jìng)技體操

會(huì)將藝術(shù)體操列為正式比賽項(xiàng)目。2000年，第27屆奧運(yùn)會(huì)將蹦床

列為正式比賽項(xiàng)目。的技巧動(dòng)作包含

的相關(guān)內(nèi)容；了解

到目前為止，奧運(yùn)會(huì)的體操項(xiàng)目包括競(jìng)技體操、藝術(shù)體操和蹦

單杠動(dòng)作的分類(lèi)

床三大類(lèi)別。

及相關(guān)內(nèi)容

……（詳見(jiàn)教材）

■【教師】掃碼播放“女子競(jìng)技體操”視頻，并提出問(wèn)題

你是怎樣看待競(jìng)技體操的？

■【學(xué)生】觀看、聆聽(tīng)、思考、回答問(wèn)題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

8.2.1基本技術(shù)

1.技巧

1）前滾翻

■【教師】多媒體展示"前滾翻”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由蹲撐開(kāi)始，雙手向前撐墊，重心前移，兩腳用力蹬地；同時(shí)

提臀、曲臂、低頭，頭的后部在雙手支撐點(diǎn)前著墊，前滾，經(jīng)頸、

背、腰、臀依次觸墊；當(dāng)背部著墊時(shí)，曲膝團(tuán)身，雙手抱小腿，上

體緊跟大腿前滾成蹲撐，起立。

2）魚(yú)躍前滾翻

■【教師】多媒體展示“魚(yú)躍前滾翻”示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

由半蹲雙臂后舉姿勢(shì)開(kāi)始，重心前移，兩腳用力蹬墊，雙臂前

擺，身體向前方躍起騰空；騰空后，雙臂保持前伸，腿稍向后擺；

雙手撐墊，曲臂，含胸，低頭，前滾（動(dòng)作與前滾翻的后半部分動(dòng)

作相似），團(tuán)身抱膝變成蹲撐，起立。

3）后滾翻

體操運(yùn)動(dòng)（一）第16課

■教【師】多媒體展示“后滾翻”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由蹲撐開(kāi)始，含胸，低頭，雙手推撐；團(tuán)身后滾，同時(shí)曲臂，

雙手置于肩上，臀、腰、背、頸、頭部依次著墊；當(dāng)身體重心落于

肩部時(shí)，雙手用力推墊，向前翻轉(zhuǎn)變成蹲撐，起立.

4）肩肘倒立

■【教師】多媒體展示“肩肘倒立”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由直角坐撐開(kāi)始，上體后滾，收腹舉腿，雙臂伸直于體側(cè)壓墊；

當(dāng)腳面舉至頭上方時(shí)，雙臂曲肘，雙手撐于腰背部，展骸，立腰，

伸腿，繃腳，形成肩肘倒立。

5）蹬擺成頭手倒立

■【教師】多媒體展示“頭手倒立”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由蹲撐開(kāi)始，上體前傾，雙手撐墊，與肩同寬；前額上部著墊,

與雙手形成正三角形支撐；一腳蹬地，一腿后擺，當(dāng)重心移至垂直

面時(shí)，并腿，伸髓,形成頭手倒立。

6）側(cè)手翻

■【教師】多媒體展示“側(cè)手翻”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由右腳站立，左腿側(cè)舉，兩臂側(cè)平舉開(kāi)始，左腿曲膝著墊，上

體向左側(cè)傾倒，左、右手依次撐墊；同時(shí)右腿上擺，左腿蹬地后向

上擺起，形成分腿倒立姿勢(shì)；右、左手依次頂肩推墊，兩腿依次向

左側(cè)下擺著墊，兩臂側(cè)平舉，形成分腿站立姿勢(shì)。

7）跪跳起

■【教師】多媒體展示“側(cè)手翻”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由身體跪立，雙臂上舉開(kāi)始，臀部后坐，雙臂后擺，含胸收腹,

迅速向前上方擺臂；同時(shí)伸膝，展髓,腳背及小腿用力壓墊，身體

向上騰起；擺動(dòng)手臂體前制動(dòng)，收腹，提膝成蹲立姿勢(shì)。

8）俯平衡

■【教師】多媒體展示“俯平衡”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由直立姿勢(shì)開(kāi)始，單腿慢起后舉，上體前傾至水平位置；當(dāng)后

腿上舉至最大限度時(shí)，抬頭挺胸，雙臂側(cè)舉，形成單腿站立平衡姿

3

第課體操運(yùn)動(dòng)（一）

勢(shì)。

2.單杠

■【教師】提出問(wèn)題

你們玩過(guò)單杠嗎，對(duì)單杠運(yùn)動(dòng)有哪些了解？

■【學(xué)生】觀看、思考、回答問(wèn)題

■【教師】總結(jié)學(xué)生發(fā)言，引出課文內(nèi)容

1）單腳蹬地翻身上成支撐

■【教師】多媒體展示"單腳蹬地翻身上成支撐"示意圖，并

講解動(dòng)作要領(lǐng)

由站立懸垂開(kāi)始，雙手正握單杠，與肩同寬；左腿分別向后，

向下，向前上方擺起，曲臂引體倒肩，使腹部貼杠向后翻轉(zhuǎn)；同時(shí)

右腿迅速蹬地，與左腿并攏；當(dāng)身體翻轉(zhuǎn)至杠上時(shí)，翻腕，抬頭，

挺胸，伸馥,形成直臂支撐。

2）支撐單腿擺越獺撐及還原

■【教師】多媒體展示“支撐單腿擺越成瞪撐及還原"示意圖,

由支撐開(kāi)始，右臂用力推離單杠，重心左移，右腿經(jīng)體側(cè)向前

擺越過(guò)杠；上體右移，右臂迅速撐杠，立腰，伸腿，形成騎撐。還

原時(shí)，動(dòng)作與前類(lèi)似，不同的是擺動(dòng)腿經(jīng)體側(cè)向后擺越過(guò)杠，并腿

成支撐。

3）騎撐后倒掛膝上

■【教師】多媒體展示”埼撐后倒掛膝上“示意圖，并講解動(dòng)

作要領(lǐng)

由騎撐開(kāi)始，左腿稍后擺，右腿曲膝掛杠；上體后倒，掛膝懸

垂前擺，左腿伸直前擺至前上方制動(dòng)；身體回?cái)[，當(dāng)骸部擺至杠下

垂直位置時(shí)，左腿加速后擺，同時(shí)雙臂和右腿迅速壓杠，上體抬起,

扣腕，右腿前伸，形成騎撐。

4）騎撐前回環(huán)

■【教師】多媒體展示“崎撐前回環(huán)”示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

體操運(yùn)動(dòng)（一）第■■■課

由雙手反握騎撐開(kāi)始，直臂頂肩撐杠，重心前移，右腿上舉向

前跨出，上體前倒，左大腿貼杠回環(huán)；當(dāng)上體回環(huán)過(guò)杠下垂直位置

時(shí)，右腿向前積極壓杠；當(dāng)回環(huán)至杠后水平位置時(shí)，直臂壓杠，挺

胸，抬頭，翻腕，形成騎撐。

5）支撐后回環(huán)

■【教師】多媒體展示“支撐后回環(huán)”示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

由支撐開(kāi)始，直臂頂肩撐杠，上體前傾，雙腿后擺高于肩水平；

身體下落至腹部貼近杠時(shí)，屈髓,雙腿前擺，直臂壓杠，上體后倒，

腹部貼杠回環(huán)；當(dāng)雙腿回環(huán)至杠后水平位置時(shí)腿制動(dòng)，伸髓，翻腕，

挺胸，抬頭，形成支撐。

6）支撐后擺下

■【教師】多媒體展示“支撐后擺下“示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

由支撐開(kāi)始，肩稍前傾，雙腿向前預(yù)擺，然后迅速用力后擺，

直臂頂肩成騰身姿勢(shì)撐杠；當(dāng)后擺身體重心上升接近最高點(diǎn)時(shí)含胸，

雙腿制動(dòng)，同時(shí)直臂J貞肩推杠，抬上體挺身跳下，雙臂斜向上舉，

曲膝緩沖落地。

7）騎撐單腿擺越轉(zhuǎn)體90°下

■【教師】多媒體展示“騎撐單腿擺越轉(zhuǎn)體90。下”示意圖，

并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由騎撐開(kāi)始，右手距身體20~30cm處反握撐杠，左臂推杠，

上體右傾，重心右移至支撐手；左腿向側(cè)上方擺越過(guò)杠，右腿向下

壓杠彈起，身體順勢(shì)向側(cè)上方騰起；右臂直臂壓杠，右腿向左腿并

攏，同時(shí)向右轉(zhuǎn)體90°挺身下。

■【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記憶

■【教師】將學(xué)生帶到操場(chǎng)，組織學(xué)生以小組為單位進(jìn)行技巧

動(dòng)作和單杠動(dòng)作的訓(xùn)練

通過(guò)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，

■【學(xué)生】根據(jù)所學(xué)技巧進(jìn)行訓(xùn)練鞏固所學(xué)知識(shí)，強(qiáng)

實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

化學(xué)生對(duì)技巧動(dòng)

（15min）■【教師】進(jìn)行巡視，做好安全防護(hù)

作和單杠動(dòng)作的

掌握

5

第課體操運(yùn)動(dòng)（一）

第二節(jié)課

■【教師】講解雙杠運(yùn)動(dòng)和支撐跳躍的相關(guān)知識(shí)

3.雙杠

1）碎跳上成分腿坐

■【教師】多媒體展示“杠端跳上成分腿坐"示意圖，并講解

動(dòng)作要領(lǐng)

雙手支撐杠，雙腳用力蹬地，跳起后用雙手支撐，雙腿向前上方

擺起,當(dāng)雙腿超過(guò)杠面時(shí),迅速分腿,現(xiàn)退后部觸杠,形成直體分腿

坐姿勢(shì)。

2）分腿坐前進(jìn)

■【教師】多媒體展示“分腿坐前進(jìn)”示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

動(dòng)作要領(lǐng)：由分腿坐開(kāi)始,雙手推杠，上體前移，伸翻壓杠，雙

臂組則舉至體前30~40cm處撐杠；同時(shí)兩腿伸：S?工彈起后擺,并

腿進(jìn)杠。通過(guò)講解和多

3）分腿坐前滾翻媒體演示，讓學(xué)生

了解雙杠動(dòng)作的

傳授新知■【教師】多媒體展示“分腿坐前滾翻”示意圖，并講解動(dòng)作

分類(lèi)及相關(guān)內(nèi)容，

(20min)要領(lǐng)

以及支撐跳躍相

由分儂開(kāi)始,雙鈿本齷近大月映撐杠，上體前倒，低頭、關(guān)動(dòng)作包含的內(nèi)

曲臂、提臀；當(dāng)肩觸杠時(shí)，兩肘外展,腦或上臂撐杠，并腿前滾翻；容

當(dāng)臀部前移過(guò)垂直位置時(shí)，雙手迅速向前換握杠；當(dāng)臀部接近杠面時(shí)，

分照杠，直臂撐杠，抬上體，形成分腿坐姿勢(shì)。

4）支撐擺動(dòng)

■【教師】多媒體展示“向前支撐擺動(dòng)”示意圖，并講解動(dòng)作

要領(lǐng)

動(dòng)作要領(lǐng)：由支撐開(kāi)始,舉腿前伸獲得自然的擺動(dòng)；前擺時(shí),從

后擺最高點(diǎn)直體自然下擺，當(dāng)擺過(guò)垂直位置時(shí)，用力向前上方擺腿，

帶動(dòng)馥部前送，直臂頂肩，低頭，含胸，拉開(kāi)肩角；后擺時(shí)，從前擺

最高點(diǎn)直體自然下擺,展骸,遠(yuǎn)伸腳尖,當(dāng)擺過(guò)垂直??時(shí),用力向

后上方甩腿,直臂頂肩,含胸，拉開(kāi)肩角。

5）分腿坐慢起肩倒立

■【教師】多媒體展示“分腿坐慢起肩倒立”示意圖，并講解

動(dòng)作要領(lǐng)

由分隆開(kāi)始,雙手于腿雎杠；上體前倒，曲臂,提臀,兩肩

6

體操運(yùn)動(dòng)（一）第■■■課

在手前頂杠，兩時(shí)外展；當(dāng)臀部提至垂直位置時(shí)，伸醺，并腿成肩倒

立.

6）支撐前擺下

■【教師】多媒體展示“支撐前擺下“示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

由支撐后擺最高點(diǎn)開(kāi)始,直體自然下擺；當(dāng)擺過(guò)垂直?■后,用

力向前上方擺腿；當(dāng)身體擺至最高點(diǎn)時(shí)，重心左移，向下展體伸髓；

雙手依次順推杠，右手陋奐撐左杠，越落下,形成外側(cè)立

姿勢(shì)。

7）支撐后擺下

■【教師】多媒體展示“支撐后擺下“示意圖，并講解動(dòng)作要

領(lǐng)

由擺最高點(diǎn)開(kāi)始,直體自然下擺；當(dāng)擺過(guò)垂直?■后,用

力向后上方甩腿；當(dāng)身體擺至最高點(diǎn)時(shí)，重心左移，右手迅速換撐左

杠，左手?jǐn)[至側(cè)上舉，越杠挺身落下，形成外側(cè)立姿勢(shì)。

4.支撐跳躍

1）助跑起跳

動(dòng)作要領(lǐng)：由助跑開(kāi)始，踏上助跳板前的最后幾步積極蹬擺，上

體自然抬起，雙臂后引；助跑的顆一步單腳起跳，騰空后雙腿荊龍,

以前腳掌踏上助跳板,雙腿積極緩沖,含胸緊腰,上彳相肖前傾,雙腿

用力蹬板，以獲得較大的騰起力量。

2）跳上成蹲撐，挺身跳下（橫箱）

■【教師】多媒體展示“跳上成蹲撐，挺身跳下”示意圖，并

講解動(dòng)作要領(lǐng)

V

由助跑起跳開(kāi)始,雙臂由后向下和向前擺,含胸,手撐器械,同

日珊要，曲膝H是,前腳掌踏上器械形成蹲撐;手推離器械,雙臂上

擺，同時(shí)雙腿用力蹬離蝴，胤本向前上方騰起，挺身展體落地。

3）目讓簸撐，跪跳下

■【教師】多媒體展示“跳上成蹲撐，挺身跳下”示意圖，并

第課體操運(yùn)動(dòng)（一）

講解動(dòng)作要領(lǐng)

由助跑起跳開(kāi)始，雙臂由后向下和向前擺，含胸，手撐器械，

同時(shí)緊腰，曲膝，跪撐于器械上；手推離器械，雙臂由后向前上方

擺起，同時(shí)屈骸,立腰，小腿下壓器械，使身體向前上方騰起；空

中經(jīng)跪姿，挺身展體落地。

4）跳上成分腿立撐，挺身跳下

■【教師】多媒體展示“跳上成分腿立撐，挺身跳下“示意圖，

并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由助跑起跳開(kāi)始，雙臂前擺，含胸，手撐器械；同時(shí)提腰，提

臀，頂肩，雙腳踏上器械，形成屈體分腿立撐；手推離器械，雙臂

向前上方擺起，兩腳蹬離器械，使身體向前上方騰起，并腿挺身展

體落地。

5）分腿騰躍

■【教師】多媒體展示“分腿騰躍”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由助跑起跳開(kāi)始，雙臂由后向下，再迅速前伸，含胸，手撐器

械，同時(shí)提腰，分腿；手推離器械瞬間，身體騰起，以分腿姿勢(shì)向

前越過(guò)器械，雙臂經(jīng)體側(cè)上擺，抬頭挺身，并腿前伸落地。

6）屈腿騰躍下

■【教師】多媒體展示“屈腿騰躍”示意圖，并講解動(dòng)作要領(lǐng)

由助跑起跳開(kāi)始，雙臂由后向下和向前伸，含胸，手撐器械，

同時(shí)提腰，提臀，曲膝靠近胸部；用力向前下頂肩，快速推手，身

體騰空成"蹲”的姿勢(shì)，雙臂上舉，起肩，立腰，伸腿，展體落地.

8.2.2比賽場(chǎng)地、器械及比賽規(guī)則

1.比賽場(chǎng)地與器械

（1）自由體操：比賽區(qū)域?yàn)?2mxi2m的正方形，比賽區(qū)域

周?chē)袑挾葹?m的安全區(qū)域.

（2）跳馬：男子跳馬的高度為1.35m（從地面量起），女子

跳馬的高度為1.25m（從地面量起）。

（3）雙杠：雙杠的高度為1.8m（從墊子上沿量起），兩杠間

范度PJ以調(diào)節(jié)。

（4）單杠：?jiǎn)胃艿母叨葹?.6m（從墊子上沿量起）。

（5）高低杠：高低杠由兩根橫杠組成，高杠距地面2.5m，低

杠距地面1.7m。其中，橫杠的長(zhǎng)度為2.4m,直徑為28mm。兩

杠間距可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的需要和習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整其寬度可以達(dá)到1.8

m0

2.比賽規(guī)則

8

體操運(yùn)動(dòng)(一)第■■■課

(1)比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)穿著規(guī)范的體操服，全隊(duì)著裝要統(tǒng)一。

女運(yùn)動(dòng)員不得穿著短過(guò)肚臍和透明的體操服，不得佩戴珠寶首飾。

所有運(yùn)動(dòng)員必須佩戴號(hào)碼。如有違反上述規(guī)則，將被扣除相應(yīng)的分

數(shù)。

(2)運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)準(zhǔn)備比賽時(shí)，應(yīng)保持直立姿勢(shì)，舉手示意，在

綠燈亮起或聽(tīng)到信號(hào)后30s內(nèi)必須上器械。在一套動(dòng)作結(jié)束后應(yīng)立

正示意，并立即離開(kāi)比賽區(qū)域，離開(kāi)后不得重新進(jìn)入比賽區(qū)域。

在鞍馬、吊環(huán)、雙杠、單杠和高低杠比賽中，從運(yùn)動(dòng)員掉下器

械到重新上器械繼續(xù)做動(dòng)作前，允許有30s的間斷時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)

員未能在30s內(nèi)重新上器械，則判定成套動(dòng)作終止。

(3)在自由體操比賽中，男子應(yīng)在70s內(nèi)完成一套動(dòng)作，女

子應(yīng)在90s內(nèi)完成一套動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)員必須雙腿并攏、靜立于自由體操場(chǎng)地內(nèi)，開(kāi)始做成套動(dòng)

作。成套動(dòng)作的評(píng)分從運(yùn)動(dòng)員腳部的第一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始。運(yùn)動(dòng)員可以

踩場(chǎng)地邊線，但不能過(guò)線。若動(dòng)作在界外開(kāi)始，則其沒(méi)有難度價(jià)值。

(4)在跳馬比賽中，運(yùn)動(dòng)員助跑的距離最長(zhǎng)為25m。所有跳

馬動(dòng)作必須通過(guò)手推撐跳馬來(lái)完成。

(5施單杠比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須由雙腿并攏靜立或加助跑開(kāi)始，

其可以跳起抓杠或由他人幫助上杠，上杠后身體靜止或懸垂擺動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)員雙腳離地時(shí)開(kāi)始評(píng)分。

(6)在雙杠比賽中，運(yùn)動(dòng)員必須由雙腿并攏靜立開(kāi)始助跑或做

上杠動(dòng)作。其單手或雙手觸杠表示動(dòng)作開(kāi)始，雙腳離地時(shí)開(kāi)始評(píng)分。

(7底高低杠比賽中，運(yùn)動(dòng)員從踏板或墊子上起跳時(shí)開(kāi)始評(píng)分。