籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及計劃1000字

籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及計劃1000字籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及計劃1000字篇一一、對幼兒興趣的培養(yǎng)幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段(小班)我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。二、訓(xùn)練時間幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)為一周2-3次，每次訓(xùn)練時間為45分鐘以內(nèi)，內(nèi)容動靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因為幼兒每天不止要參加籃球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。三、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容。1、球性練習(xí)2、原地拍球3、行進(jìn)間運(yùn)球4、雙手胸前傳接球5、雙手投籃6、三步上籃7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則8、幼兒籃球游戲四、訓(xùn)練方法球性練習(xí)：球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作，打下基礎(chǔ)。(1)屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。幼兒園老師籃球培訓(xùn)方案。(2)小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個8字一樣，來回拔動。左右手交替進(jìn)行。(3)雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時應(yīng)主動伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。(4)小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。(5)滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進(jìn)?？捎帽荣惖男问竭M(jìn)行?；@球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及計劃1000字篇二訓(xùn)練目的：學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊合作的意識。與此同時，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動上海海洋大學(xué)籃球運(yùn)動水平的提高與發(fā)展，為學(xué)?；@球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。一、總?cè)蝿?wù)：樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。二、訓(xùn)練原則：1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)隊員的技術(shù)配合。3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點。4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。三、內(nèi)容：1、身體訓(xùn)練。（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。2、投籃。（1）5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。（2）個別隊員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。（3）要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。3、籃板球。（1）強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。4、積極防守。（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防5、快攻和防快攻。（1）爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。（對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼）（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。（3）學(xué)會以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。6、陣地進(jìn)攻。進(jìn)攻原則：①動中打，運(yùn)動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。四、社團(tuán)組織形式：1、熱身運(yùn)動2、身體素質(zhì)訓(xùn)練3、基本技能訓(xùn)練4、比賽或游戲5、放松運(yùn)動五、訓(xùn)練重點安排：（按時間分為四個階段）1、第一階段（提高個人基本技術(shù)）（1）討論和制定計劃。（2）抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）熟悉球性訓(xùn)練。（4）個人防守與投籃訓(xùn)練。2、第二階段（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）（1）掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（加大運(yùn)動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練）。（2）配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。3、第三階段（提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）鞏固傳接球技術(shù)。（2）專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（3）簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。（4）加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。4、第四階段（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）（1）抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。（2）復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。（3）防守戰(zhàn)術(shù)，重點以聯(lián)防配合。（4）陣地進(jìn)攻配合（攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人）。（5）鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。（6）訓(xùn)練小結(jié)。（7）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。訓(xùn)練計劃：（按時間分為四個階段）籃球技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容及計劃1000字篇三一、訓(xùn)練目標(biāo)我們的籃球隊訓(xùn)練計劃旨在提高球員的技能、體能和戰(zhàn)術(shù)理解，以在比賽中獲得優(yōu)異的成績。我們的目標(biāo)是打造一支團(tuán)結(jié)、協(xié)作、充滿激情的球隊，同時培養(yǎng)每個球員的籃球意識和個人特色。二、訓(xùn)練內(nèi)容基礎(chǔ)技能訓(xùn)練：我們將從運(yùn)球、傳球、接球、投籃、籃板和防守等基礎(chǔ)技能開始。通過反復(fù)的練習(xí)和反饋，使球員們熟練掌握這些技能。體能訓(xùn)練：良好的體能是發(fā)揮技能的基礎(chǔ)。我們將進(jìn)行有針對性的耐力、爆發(fā)力和靈活性的訓(xùn)練，以提高球員們的體能水平。戰(zhàn)術(shù)理解：我們將教授球員們各種戰(zhàn)術(shù)，如進(jìn)攻、防守和團(tuán)隊配合。通過模擬比賽和實戰(zhàn)演練，使球員們深入理解戰(zhàn)術(shù)并在比賽中有效運(yùn)用。精神意志訓(xùn)練：我們將強(qiáng)調(diào)球員們的團(tuán)隊精神和個人意志力。通過困難時期的磨礪，提高球員們的心理素質(zhì)和應(yīng)對能力。三、訓(xùn)練計劃每周進(jìn)行三次集體訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時長兩小時。訓(xùn)練內(nèi)容包括技能訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)理解。在比賽前一個月，我們將增加一次戰(zhàn)術(shù)模擬比賽，