產(chǎn)褥期生活護(hù)理及月子餐制作含內(nèi)容課件

產(chǎn)褥期護(hù)理及月子餐制作

-------市婦幼保健院黃萍

2013-4-13

何謂產(chǎn)褥期？產(chǎn)婦全身各器官除乳腺外從胎盤(pán)娩出

至恢復(fù)或接近正常未孕狀態(tài)的一段時(shí)期一般需6周(42天）主題一、產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)及護(hù)理二、月子餐制作一、產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)及護(hù)理（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理（三）、產(chǎn)后異常癥狀防護(hù)（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐月子營(yíng)養(yǎng)餐一、產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)護(hù)理

（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀產(chǎn)后體溫多數(shù)正常，少數(shù)暫時(shí)性升高

24小時(shí)耗能多，機(jī)體產(chǎn)熱﹥散熱，體溫略高，但﹤38℃。（與產(chǎn)程中過(guò)度疲勞，產(chǎn)程延長(zhǎng)或機(jī)體脫水有關(guān)）

3-4天，可能出現(xiàn)“泌乳熱”，乳房充血影響血液、淋巴回流，乳汁不能排出，體溫也可有37.8-39℃。一般持續(xù)4-16小時(shí)后將至正常。

（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀

子宮復(fù)舊和宮縮痛

產(chǎn)后1-2天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天自然消失不需用藥，但可酌情使用鎮(zhèn)靜劑（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀褥汗

產(chǎn)后一周，產(chǎn)婦皮膚排泄功能旺盛，妊娠期體內(nèi)儲(chǔ)留水分通過(guò)皮膚排出，產(chǎn)婦醒來(lái)滿(mǎn)頭大汗，謂褥汗。

不屬病態(tài)，也非身體虛弱（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀?lèi)郝懂a(chǎn)后隨子宮蛻膜脫落，血液、壞死的蛻膜組織經(jīng)陰道排出血性惡露：產(chǎn)后3-4天，量多，有時(shí)小血塊，色鮮紅漿液惡露：產(chǎn)后4天出現(xiàn)，持續(xù)約10天，色淡紅白色惡露：產(chǎn)后10天出現(xiàn)，持續(xù)約3周干凈，色澤較白

若產(chǎn)后2周仍為血性惡露，應(yīng)考慮子宮復(fù)舊不良或是有蛻膜組織遺留，若伴有腐臭味應(yīng)考慮產(chǎn)后感染可能，速就診（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀產(chǎn)后乳汁分泌

1-2天乳房流出少量黃色很薄的液體，為初乳

3-4天乳房血管、淋巴管極度充盈，可有37.8-39℃發(fā)熱一般持續(xù)4-16小時(shí)后將至正常。（一）、產(chǎn)褥期常見(jiàn)特殊癥狀產(chǎn)后壓抑:

產(chǎn)婦在產(chǎn)后2-3天發(fā)生輕度或中度的情緒反映。表現(xiàn)：易哭、易激惹、憂(yōu)慮、不安，有時(shí)喜怒無(wú)常，一般2-3天后自然消失，有時(shí)可持續(xù)10天。原因：產(chǎn)婦體內(nèi)雌孕激素水平↓、產(chǎn)后的心理壓力及疲勞等有關(guān)。（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理

休息與環(huán)境

舒適、安靜、明亮、整潔、通風(fēng)良好的環(huán)境溫度、濕度適宜（室溫在22℃-26℃，相對(duì)濕度45％—60％）

通風(fēng)：時(shí)間以每天9-10點(diǎn)為宜，夏天要求每天三次，每次不少于30分鐘，注意風(fēng)不對(duì)著產(chǎn)婦和嬰兒直吹，若天氣炎熱可用空調(diào)，保持室內(nèi)溫度為25℃.產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【總操作程序】

主要分三步驟：通風(fēng)前室內(nèi)清潔消毒→室內(nèi)通風(fēng)→通風(fēng)后調(diào)節(jié)溫濕度

產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔1．通風(fēng)前室內(nèi)清潔消毒

■準(zhǔn)備工作：請(qǐng)產(chǎn)婦離開(kāi)通風(fēng)房間，然后進(jìn)行室內(nèi)除塵，清理雜物，整理臥具。

■正常每天濕式清掃地面，特殊傳染病用1：500的84消毒液噴灑地面，并擦拭桌椅等室內(nèi)用具，5一lO分鐘后開(kāi)窗通風(fēng)。

產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔

2．室內(nèi)通風(fēng)

打開(kāi)房間門(mén)窗使空氣對(duì)流，每次20-30分鐘，若用消毒液需待氣味散盡，可繼續(xù)通風(fēng)至無(wú)味。

3．通風(fēng)完畢，待室溫達(dá)到約22℃—26℃時(shí)，請(qǐng)產(chǎn)婦及新生兒進(jìn)入，然后按同樣的程序?qū)ζ渌块g進(jìn)行通風(fēng)換氣。注意：1、室外塵埃密度較高或極度寒冷時(shí)，不宜開(kāi)窗通風(fēng)。

2、不建議紫外線(xiàn)照射或消毒劑噴灑方法消毒空氣。

產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)】

房間內(nèi)空氣清新，無(wú)刺激性氣味，相對(duì)安靜，感覺(jué)舒適。

產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【注意事項(xiàng)】

■若必須用消毒液，要嚴(yán)格按照說(shuō)明書(shū)，調(diào)好濃度，以免因?yàn)闈舛冗^(guò)大造成呼吸道刺激癥狀。

■若家中另有幼兒，應(yīng)將消毒液妥善收藏，以免造成孩子誤食等危險(xiǎn)。

■注意通風(fēng)后室溫變化，避免與其他房間溫差過(guò)大時(shí)就讓產(chǎn)婦進(jìn)入。

【工具與材料】

消毒液、分類(lèi)專(zhuān)用抹布及塑膠手套、溫度計(jì)、濕度計(jì)。產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【相關(guān)知識(shí)】■在室溫22℃一26℃，濕度45％-60％，自然光照(避免陽(yáng)光直射)條件下，產(chǎn)婦感覺(jué)最舒適，可以用冷暖空調(diào)調(diào)節(jié)室溫，用加濕器調(diào)節(jié)濕度。也可在夜間室內(nèi)放一盆水增加空氣濕度?！霎a(chǎn)婦出汗較多應(yīng)避免對(duì)流風(fēng)，電風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)不宜直吹，以免受涼。

產(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【相關(guān)知識(shí)】去除傳統(tǒng)坐月子陋習(xí)：關(guān)閉門(mén)窗、扎緊褲腿、不洗頭、不刷牙、不洗臉、不洗澡、不梳頭、不見(jiàn)光、擠去黃奶、夏天不吹空調(diào)，穿著厚衣服，蓋著厚被子，這些都是錯(cuò)的?！廉a(chǎn)婦休養(yǎng)環(huán)境清潔【相關(guān)知識(shí)】

■產(chǎn)婦房間不宜放置過(guò)多花卉，尤其不宜養(yǎng)殖芳香花木，以免引起產(chǎn)婦和新生兒過(guò)敏反應(yīng)。

■產(chǎn)婦家中不宜養(yǎng)寵物。

■產(chǎn)婦房間保持相對(duì)安靜即可，不必過(guò)于安靜，可放柔和的背景音樂(lè)，以利于產(chǎn)婦休養(yǎng)。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理

產(chǎn)后衛(wèi)生

1、保證充足睡眠：產(chǎn)后睡眠不足，影響產(chǎn)后恢復(fù)和乳汁分泌。方法：盡量避免客人造訪(fǎng)過(guò)多丈夫與家人多照顧寶寶

2、注意個(gè)人衛(wèi)生：方法：保持床單、被褥清潔、整齊干凈產(chǎn)婦及時(shí)更換會(huì)陰墊及衣服洗簌等衛(wèi)生要堅(jiān)持，堅(jiān)持每天清洗會(huì)陰避免過(guò)早冷水，洗澡要淋浴，時(shí)間要短，及時(shí)擦干頭發(fā)產(chǎn)后衛(wèi)生

3、產(chǎn)后排便與排尿衛(wèi)生：排便：產(chǎn)婦活動(dòng)少，腸蠕動(dòng)減弱，易便秘方法：早下床活動(dòng)，多飲水、多吃蔬菜及含纖維素的食物排尿：產(chǎn)婦產(chǎn)后4h內(nèi)應(yīng)盡早自主排尿，鼓勵(lì)坐起、下床排尿排尿困難：可試聽(tīng)水聲、溫開(kāi)水沖洗陰部、下腹無(wú)傷口者可熱敷下腹部（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理●產(chǎn)婦洗浴指導(dǎo)

主要分為兩個(gè)部分：洗擦浴、洗頭

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理1．洗擦浴

分三步驟：

洗擦前的準(zhǔn)備→洗擦浴→洗后保暖

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理產(chǎn)婦洗浴指導(dǎo)■洗擦前的準(zhǔn)備(1)關(guān)閉電風(fēng)扇及空調(diào)→關(guān)好門(mén)窗，避免對(duì)流風(fēng)。

(2)調(diào)節(jié)室溫及浴室內(nèi)溫度26℃一32℃，調(diào)節(jié)水溫39℃一41℃(3)備好洗浴用品：沐浴液、洗發(fā)液、浴巾等。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理產(chǎn)婦洗浴指導(dǎo)■洗擦浴

(1)請(qǐng)產(chǎn)婦進(jìn)入浴室用淋浴洗發(fā)、洗浴。

(2)若不具備淋浴條件，可幫產(chǎn)婦擦洗，然后在同等條件下另行洗發(fā)?！鱿春蟊Ｅ?/p>

洗浴后，叮囑產(chǎn)婦穿好衣服，暫不外出。然后調(diào)節(jié)室溫至22℃一26℃。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理2．洗頭

洗頭發(fā)的準(zhǔn)備工作與洗澡相同，洗頭發(fā)后保暖也與洗澡保暖相同。

【標(biāo)準(zhǔn)】

洗浴前后產(chǎn)婦活動(dòng)房間與浴室室溫一致，洗浴過(guò)程產(chǎn)婦感覺(jué)溫暖舒適。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理2．洗頭【注意事項(xiàng)】

■水溫控制適當(dāng)，不超過(guò)50℃，可拿水溫計(jì)測(cè)量。

■注意室溫控制，洗后不宜馬上開(kāi)空調(diào)降低室溫和開(kāi)窗通風(fēng)，以預(yù)防產(chǎn)婦感冒。

■洗浴期間避免產(chǎn)婦滑倒摔傷等意外的發(fā)生。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理【相關(guān)知識(shí)】

■自然分娩且無(wú)側(cè)切傷口，產(chǎn)婦體質(zhì)許可，產(chǎn)后可淋?。蝗糇匀环置溆袀?cè)切傷口，可于3天后進(jìn)行淋浴；若為剖腹產(chǎn)，則應(yīng)待腹部傷口愈合后進(jìn)行淋浴，此前可進(jìn)行擦浴。

■洗澡次數(shù)：l一2次／天即可，每次洗浴時(shí)間以10—20分鐘為宜，以免時(shí)間過(guò)久，發(fā)生虛脫等意外。

■產(chǎn)后洗浴禁用盆浴，以免發(fā)生生殖道逆行感染。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理【相關(guān)知識(shí)】■由于產(chǎn)后雌孕激素驟降，產(chǎn)婦洗頭時(shí)，可能脫發(fā)較多，是正常現(xiàn)象，囑產(chǎn)婦不必?fù)?dān)心，此現(xiàn)象會(huì)隨著自身激素水平的調(diào)節(jié)而改變。■刷牙：用溫開(kāi)水，不可用力過(guò)猛，每次刷2—3分鐘即可。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理●產(chǎn)后側(cè)切及手術(shù)傷口的清潔【總操作程序】

主要分兩個(gè)環(huán)節(jié)：側(cè)切及手術(shù)傷口常規(guī)清潔、側(cè)切及手術(shù)感染傷口的清潔消毒

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理1．側(cè)切及手術(shù)傷口常規(guī)清潔

■叮囑產(chǎn)婦經(jīng)常更換惡露墊，側(cè)切產(chǎn)婦睡覺(jué)應(yīng)側(cè)向傷口對(duì)側(cè)，以免惡露污染傷口。

■準(zhǔn)備好干凈的水盆、溫水、清潔毛巾，請(qǐng)產(chǎn)婦清潔側(cè)切傷口，每天2—3次。

■腹部手術(shù)傷口如果沒(méi)有特殊反應(yīng)(紅、腫、熱、痛)可以不必處理。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理2．側(cè)切及手術(shù)感染傷口的清潔消毒

側(cè)切傷口可用l：5000高錳酸鉀溶液或0.5%的聚維酮碘伏液擦洗或1：10（20ml潔膚凈+200ml溫開(kāi)水）的潔膚凈溶液清洗，每天2—3次。如果腹部手術(shù)傷口有輕度紅腫者，可用75％的酒精每天涂擦2—3次；如果傷口紅腫、熱、痛明顯者，提醒產(chǎn)婦及時(shí)到醫(yī)院就診。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理【標(biāo)準(zhǔn)】

■無(wú)感染時(shí)，產(chǎn)婦側(cè)切傷口3—5天良好愈合，手術(shù)傷口5—7天良好愈合。

■如果有輕度感染通過(guò)清潔消毒，感染程度不加重。

【注意事項(xiàng)】

■整個(gè)產(chǎn)褥期幫助產(chǎn)婦洗澡一定嚴(yán)禁盆浴，以免上行感染。

■高錳酸鉀使用注意不要配制太濃，防止灼傷。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理【相關(guān)知識(shí)】

■自然分娩的產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后7天開(kāi)始洗澡，剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦一般于產(chǎn)后10天洗澡，應(yīng)使用淋浴，每次淋浴的時(shí)間不宜太久，水溫不宜太熱，不宜空腹時(shí)洗浴。

■側(cè)切及手術(shù)傷口不宜過(guò)早過(guò)多的活動(dòng)，一般應(yīng)在3天后做適量活動(dòng)，待拆線(xiàn)后傷口不感到疼痛時(shí)，開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后形體恢復(fù)操。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理【工具與材料】

水盆、1：5000高錳酸鉀、0.5%聚維酮碘原液、潔膚凈、棉簽、75％酒精。

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理產(chǎn)后衛(wèi)生

4、產(chǎn)后乳房護(hù)理：方法：每次哺乳前用溫開(kāi)水擦洗乳房及乳頭保持乳房清潔、干燥。

切忌用酒精類(lèi)擦洗，以免局部皮膚干燥、皸裂乳頭痂垢先用油脂浸軟后再用溫水清洗哺乳前柔和的按摩乳房，刺激泌乳反射哺乳期使用棉質(zhì)乳罩，大小合適，避免過(guò)松過(guò)緊（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理心理調(diào)節(jié)

方法：產(chǎn)婦應(yīng)心情愉快，精神放松，對(duì)自身恢復(fù)、新生兒生長(zhǎng)充滿(mǎn)信心。家人關(guān)心寶寶同時(shí)多關(guān)心產(chǎn)婦，以防產(chǎn)后抑郁癥

產(chǎn)婦心情愉快，可促進(jìn)乳汁分泌

（二）、產(chǎn)褥期護(hù)理

性生活與避孕方法：產(chǎn)后2個(gè)月避免性生活。因此時(shí)子宮正處于創(chuàng)面出血，很易受到感染。最好男方用避孕套或用避孕藥。產(chǎn)后6個(gè)月女方方可放節(jié)育器。斷奶后女方可口服避孕藥（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理

尿儲(chǔ)留

方法：解除產(chǎn)婦對(duì)小便引起疼痛顧慮，鼓勵(lì)坐起或幫助下床排尿。可試聽(tīng)流水水聲、溫開(kāi)水沖洗外陰部、盆內(nèi)放熱水，產(chǎn)婦坐上面，使熱氣上升熏蒸會(huì)陰部。下腹無(wú)傷口者可熱敷下腹部?？舍樉年P(guān)元、中極、氣海、陰陵泉等穴位

以上無(wú)效，就應(yīng)去醫(yī)院導(dǎo)尿（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理

便秘

方法：注意飲食結(jié)構(gòu)、多吃含纖維的蔬菜水果

加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，堅(jiān)持產(chǎn)后保健操，定時(shí)大便

大便秘結(jié)，無(wú)法排出，必要時(shí)用開(kāi)塞露

連續(xù)便秘可用緩泄劑。最好就醫(yī)，遵醫(yī)囑。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理

產(chǎn)褥感染:一般在產(chǎn)后10天內(nèi)，體溫有兩次達(dá)到或超過(guò)38℃。指分娩時(shí)或產(chǎn)褥生殖道受病原體感染，引起生殖道局部和全身炎癥。方法：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)，妊娠晚期避免性生活及盆浴。有早破水，產(chǎn)前出血、貧血必須住院分娩。取半臥位，利于惡露排出。若高燒不退，必須去醫(yī)院治療。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理

宮縮性腹痛

1、輕微疼痛，不做處理，一般6-9天疼痛會(huì)自然消失。

2、疼痛明顯，可輕輕按摩小腹，或放熱水袋熱敷，控制水溫，防燙傷。

3、疼痛劇烈影響休息和睡眠，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服止痛藥或鎮(zhèn)靜安眠藥。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理

陰道痛

1、疼痛部位用溫水洗

2、疼痛劇烈者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥性溫和的止痛藥。

3、避免做對(duì)不適處產(chǎn)生壓力的姿勢(shì)，睡眠時(shí)取左側(cè)臥。

4、做促使陰部組織恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，方法是：收緊陰部及肛門(mén)部的肌肉，維持8-10秒，然后慢慢放松肌肉，持續(xù)幾秒。重復(fù)做，每天做25次。這一運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，使損傷的組織盡快康復(fù)。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理恥骨痛：疼痛部位在陰部上方，在拿重物或排便時(shí)，都有疼痛感。懷孕時(shí)體內(nèi)激素使恥骨聯(lián)合分開(kāi)，韌帶隨之松馳，因此產(chǎn)生疼痛。方法：1、懷孕時(shí)疼痛，就應(yīng)減輕活動(dòng)，甚至臥床休息。

2、若為巨大兒，可剖宮產(chǎn)，以免造成損傷。

3、疼痛嚴(yán)重產(chǎn)婦需臥床休息，用彈性腹帶固定骨盆對(duì)恢復(fù)有所幫助。

4、多吃蝦、牡蠣等高鈣食物，注意營(yíng)養(yǎng)。

5、產(chǎn)后多休息，減少上下樓梯及走斜坡路的機(jī)會(huì)步子不可過(guò)大，以免加重恥骨損傷。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理尾骨痛

1、通常1-2個(gè)月會(huì)自然痊愈。

2、在患處做熱敷，以放松局部肌肉。

3、躺或坐時(shí)，避免疼痛處接觸硬物，最好用柔軟墊子或橡皮圈墊。

4、滿(mǎn)月后仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)應(yīng)去看醫(yī)生。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理腰背痛

1、可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，以促進(jìn)血液循環(huán)。

2、注意腰背腹部的保暖，以免受涼后加重疼痛。

3、不宜就站，站立時(shí)可讓一條腿的膝蓋彎曲，且兩側(cè)

交替；不要拎提重物。

4、照料寶寶時(shí)盡量不要彎腰，喂奶時(shí)保持一個(gè)舒適姿勢(shì)。

5、控制體重，減輕腰部負(fù)擔(dān)；不穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力引起腰痛。

6、學(xué)習(xí)正確的彎腰姿勢(shì)和挺直姿勢(shì)，即兩腿分開(kāi)和肩同寬，兩膝蓋彎曲，挺直腰。

7、適當(dāng)做背肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，已增加腰部的穩(wěn)定性，最好從產(chǎn)后2周開(kāi)始。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理肌肉關(guān)節(jié)痛

1、產(chǎn)后注意保暖，特別是寒冷時(shí)不要提早浸觸涼水，以免關(guān)節(jié)受涼疼痛。

2、洗熱水澡緩解肌肉的不舒服。

3、疼痛處凃紅花油，促進(jìn)局部血液循環(huán)，將引起疼痛的代謝產(chǎn)物盡快排出。4、服用生化湯可改善疼痛。5、若疼痛同時(shí)伴關(guān)節(jié)酸楚紅腫，一遇風(fēng)時(shí)更加劇，甚至影響行動(dòng)，但憑補(bǔ)血補(bǔ)氣的膳食已不能改善癥狀，需找醫(yī)生診治。（三）、產(chǎn)后異常癥狀護(hù)理腕部痛：由于內(nèi)分泌影響，分娩是皮膚和關(guān)節(jié)松弛加之產(chǎn)后氣血兩虛所致，可引起伸腕肌腱炎和腕管綜合征。護(hù)理：

1、產(chǎn)后照料嬰兒時(shí)避免受涼，更不要過(guò)早動(dòng)用冷水。

2、如果腕部出現(xiàn)疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。

3、產(chǎn)婦本人不要用力揉動(dòng)或推拿患處，盡早請(qǐng)醫(yī)生診治。

4、少吃酸性食物以及香蕉、肌肉、啤酒。產(chǎn)后活動(dòng)

產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)的階段，不等于必須完全臥床，不能活動(dòng)。

適當(dāng)活動(dòng)有助于產(chǎn)婦康復(fù)。

如果產(chǎn)婦沒(méi)有疾病，可堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)操。（平產(chǎn)可在2-3天后進(jìn)行，剖宮產(chǎn)可在10天后進(jìn)行）（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

產(chǎn)后恢復(fù)操

（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

（四）、產(chǎn)后廋身大行動(dòng)

二、月子餐【總操作程序】

主要分三步驟：制作前準(zhǔn)備一制作一制作后處理

1．制作前準(zhǔn)備

■制定月子餐菜譜。產(chǎn)婦月子期間身體處于一個(gè)特殊時(shí)期，除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營(yíng)養(yǎng)素、多量的湯汁、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，總計(jì)大約每日3000大卡熱量的攝入。由于產(chǎn)婦不定時(shí)哺乳，還需要每日增加就餐的次數(shù)，一般為每日6餐。

二、月子餐1．制作前準(zhǔn)備■根據(jù)以上原則，每日分為早、中、晚3次主餐和上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)3次加餐。每天1—2杯牛奶，2—3個(gè)雞蛋。中、晚餐一葷菜一素菜一湯，加餐可選擇小點(diǎn)心、水果等，早餐和晚上加餐可以選擇多種多樣的粥和餛飩等，每天的主食可以多種變化(詳見(jiàn)相關(guān)知識(shí))。

■家政服務(wù)員可以按照以上原則，并根據(jù)產(chǎn)婦的口味商量制定月子餐的食譜。

■采購(gòu)。要選擇沒(méi)有或少有農(nóng)藥污染的綠色蔬菜水果，在正規(guī)商店里購(gòu)買(mǎi)經(jīng)過(guò)國(guó)家檢疫合格的肉類(lèi)品。

二、月子餐制作2．月子餐制作：要掌握以下幾個(gè)原則：

■生熟菜板、刀具、抹布要分開(kāi)。

■煲湯主料烏雞、排骨等可以涼水下鍋，微火慢煮，以保持營(yíng)養(yǎng)成分。

■炒菜時(shí)應(yīng)注意色、香、味俱全，既有營(yíng)養(yǎng)又能享受到就餐的快樂(lè)。

■營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡，不宜讓產(chǎn)婦天天都吃大魚(yú)大肉，這樣會(huì)使產(chǎn)婦因攝人熱量太多而迅速發(fā)胖。在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)吃些蔬菜和水果。

二、月子餐制作3．制作后處理

■將使用過(guò)的炊具清洗干凈放回原處。

■將灶臺(tái)灶具周?chē)謇砀蓛簦鍜叩孛娌⒂枚詹疾粮蓛簟?/p>

■產(chǎn)婦就餐后家政服務(wù)員收拾好餐具，清洗干凈，并將可以保留的湯菜加保鮮膜放入冰箱。

【標(biāo)準(zhǔn)】

■月子餐營(yíng)養(yǎng)均衡，干凈衛(wèi)生，咸淡適中。

■制作后廚房用具清潔干凈，擺放整齊。

【注意事項(xiàng)】

■制作月子餐時(shí)禁放辛辣、刺激性的調(diào)味品。

■注意月子餐均衡營(yíng)養(yǎng)，改變傳統(tǒng)坐月子期間只吃小

米粥、紅糖、雞蛋、雞湯的單一膳食觀念。

【工具與材料】

一般廚具、煲湯鍋。

二、月子餐制作二、月子餐制作【相關(guān)知識(shí)】1．月子餐食譜參考

■葷菜可選:紅燒雞翅、海帶燉肉、清炒蝦仁、紅燒魚(yú)塊等。

■素菜可選:白菜豆腐、雞蛋炒菠菜、胡蘿卜豆腐絲、西紅柿雞蛋、清炒油麥菜、鮮蘑油菜等。

■湯可選:鯽魚(yú)湯、烏雞湯、甲魚(yú)湯、花生排骨湯、蓮藕豬腳湯、番茄牛肉湯、小白菜丸子湯、羊肉冬瓜湯等。

■主食:米飯、青絲卷、豆沙卷、糖包、肉龍、糖花卷、金銀卷、千層餅等。

■早晚加餐可選:蓮子紅棗粥、小米紅糖粥、百合紅豆粥、小棗綠豆粥、玉米面粥、酒釀蛋花、醪糟、疙瘩湯、雞湯餛飩、雞湯龍須面等。

二、月子餐品種及制作合理膳食，營(yíng)養(yǎng)適度

為哺乳需要，吃些必要的高熱量食物:如魚(yú)、廋肉、蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜及水果等。

少吃高脂肪、高膽固醇食物：如動(dòng)物油、肥肉、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、甜食等。

也不需進(jìn)補(bǔ)高級(jí)營(yíng)養(yǎng)品。二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐

1、絲瓜鯽魚(yú)湯原料：活鯽魚(yú)500克，絲瓜200克制作：鯽魚(yú)洗凈，背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火悶燉20分鐘。絲瓜洗凈切片，投入魚(yú)湯，旺火煮至湯成乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。如根據(jù)口味和習(xí)慣，將絲瓜換成豆芽和通草，效果也相仿。特點(diǎn)：具益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁之功效。二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐

2、清燉烏骨雞原料：烏骨雞1000克，參15克，黃芪25克，枸杞子15克制作：烏骨雞肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參、黃芪、枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。特點(diǎn)：主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐3、芪肝湯

原料：豬肝500克，黃芪60克

制作：豬肝切片洗凈，加黃芪，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，用小火煮30分鐘。

特點(diǎn)：適宜氣血不足，乳汁分泌少的產(chǎn)婦。

二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐

4、花生頓豬蹄

原料：豬蹄2個(gè)，花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量。

制作：豬爪洗凈，用刀劃口，與花生、鹽、蔥、姜、黃酒加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。

特點(diǎn)：對(duì)陰虛而乳汁少的產(chǎn)婦有效。二、月子餐品種及制作

催乳營(yíng)養(yǎng)餐

5、熘炒黃花豬腰

原料及制作：豬腰子剖開(kāi)，去筋膜臊腺，洗凈切塊。起油鍋，待油至九成熟時(shí)放蔥、姜、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。

特點(diǎn)：有補(bǔ)腎通乳作用。二、月子餐品種及制作

月子營(yíng)養(yǎng)餐第一周：1、雞蛋紅糖小米粥：洗凈小米，放適量清水，旺火煮沸后改小火熬至粥濃。將雞蛋打散，放入粥中略煮，用紅糖調(diào)味即可。2、清炒豬肝“豬肝洗凈切片，帶皮老姜切片。鍋中熱油爆香姜片，放豬肝用大火炒至變色，最后加適量米酒煮開(kāi)即可。

二、月子餐品種及制作

月子營(yíng)養(yǎng)餐第二周1、豬蹄茭白湯：豬蹄250克，茭白切片100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。將豬蹄放沸水燙后刮去浮皮、拔去毛，洗凈放鍋內(nèi)，加入清水、料酒、生姜片及大蔥。旺火煮沸，撇去浮沫，改小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入適量食鹽即可。2、歸芪鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)半斤，當(dāng)歸10克，黃芪15克。將鯽魚(yú)洗凈，去內(nèi)臟和魚(yú)鱗，與當(dāng)歸、黃芪同煮至熟即可。

二、月子餐品種及制作

月子營(yíng)養(yǎng)餐第三周

1、豆腐香菇燉豬蹄：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(gè)，重量約1000克，姜絲，蔥段各5克。做法：將豬蹄去毛洗凈斬成小塊，豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘后清水洗凈切成小塊，將絲瓜削去老蒂頭，洗凈切成薄片，將豬蹄置入洗凈的鍋中，加水約2500克，于爐火上煎煮，煮至內(nèi)爛時(shí)，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入精鹽、姜絲、蔥段，再煮幾分鐘即可離火。二、月子餐品種及制作

月子營(yíng)養(yǎng)餐第三周2、雞蛋黃花湯：雞蛋3個(gè)，黃花、白菜心各10克，海帶、木耳各5克，高湯350克。做法：海帶泡好洗凈切絲，黃花洗凈切斷，木耳泡發(fā)洗凈雞蛋打入碗中攪勻。鍋內(nèi)加高湯燒開(kāi)，放入海帶、黃花、木耳、白菜心，燒開(kāi)后再?zèng)_入雞蛋，再燒片刻后勾芡即可。

二、月子餐品種及制作月子營(yíng)養(yǎng)餐第四周

1、五谷雜糧飯：糙米300克、薏仁30克、小麥30克、大麥30克、黑糯米30克、高粱30克、燕麥30克、麻油1匙、米酒適量。做法：將全部雜糧混合洗凈，用米酒水浸泡8h，（夏天多換幾次米酒水），將五谷放入電飯鍋內(nèi)，加入一匙麻油，，再依個(gè)人習(xí)慣注入米酒水（通常1：1比例），加熱至電飯鍋開(kāi)關(guān)跳起后，再燜半小時(shí)即可。二、月子餐品種及制作月子營(yíng)養(yǎng)餐第四周2、芹菜伴腐竹：腐竹、芹菜、香菇、鹽、芝麻油

做法：先將腐竹溫水浸泡2小時(shí)，泡軟后撈出切成小段，放沸水中焯透，撈出控水后裝盤(pán)。洗凈芹菜切斷，放入沸水焯一下?lián)瞥龇湃霙鲩_(kāi)水中，瀝干水分后裝盤(pán)。香菇洗凈切條，沸水焯裝盤(pán)。向處理好的腐竹、芹菜，香菇加適量的鹽、芝麻油拌勻即可。目標(biāo)：產(chǎn)婦滿(mǎn)意、家屬滿(mǎn)意政府滿(mǎn)意、社會(huì)滿(mǎn)意

謝謝！貓的日常護(hù)理和保健深圳市華南寵物醫(yī)院鄒盛銀貓的日常護(hù)理定期剪指甲

貓的指甲如果長(zhǎng)期不剪，容易導(dǎo)致家里的家具、物品受損！

同時(shí)容易傷到家人和小孩

指甲過(guò)長(zhǎng)也容易導(dǎo)致貓的指甲意外斷裂，受傷入院！備注：1.越小開(kāi)始養(yǎng)成習(xí)慣越好！2.要選擇好的指甲鉗，一刀搞定！3.一定要認(rèn)清楚血線(xiàn)位置，不要剪到流血了！貓的日常護(hù)理2.定期的耳朵清潔

防止得耳炎、馬拉色、耳螨1-2周1次即可

先用洗耳水清洗耳道內(nèi)部，然后清理，最后上耳油或耳藥貓的日常護(hù)理3.牙齒的護(hù)理和清潔

防止貓的口臭、牙結(jié)石、牙齦炎

方法：1.刷牙（牙刷，紗布條）2.定期超聲波潔牙、拋光3.飯后沖洗口腔4.吃含口腔保健成分的漱口水和零食貓的日常護(hù)理4.被毛的護(hù)理

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