大學(xué)生心理健康教育 課件 第1、2章 做陽(yáng)光大學(xué)生、培養(yǎng)積極的心態(tài)

第一章

做陽(yáng)光大學(xué)生導(dǎo)入故事一位面帶愁容的大一新生找到我，說(shuō)出了自己的煩惱。他覺(jué)得大學(xué)沒(méi)有想象的那么美好，因此沒(méi)有學(xué)習(xí)的動(dòng)力。他從記事起聽(tīng)父母和老師都說(shuō)考大學(xué)很重要。在高中階段，盡管很拼很累，但活得很充實(shí)，對(duì)大學(xué)生活充滿(mǎn)期待。他考上大學(xué)以后，新鮮感一過(guò)，覺(jué)得重復(fù)著宿舍、教室和圖書(shū)館“三點(diǎn)一線(xiàn)”的生活很枯燥。他說(shuō)：“老師不像高中班主任那樣不斷督促學(xué)生，自己感到?jīng)]有了壓力，失去了前進(jìn)方向?！贝髮W(xué)的重要性大學(xué)是青年人向職業(yè)社會(huì)的準(zhǔn)備與過(guò)渡階段。在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，社會(huì)對(duì)青年人的期待和要求更高。隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，這一轉(zhuǎn)變并不平順，需要做好身體和心理的充分準(zhǔn)備。大學(xué)生不僅是一種身份標(biāo)簽，其內(nèi)涵也更為豐富，包括期待、責(zé)任與能力。大學(xué)生的成長(zhǎng)目標(biāo)大學(xué)學(xué)習(xí)不僅要讓學(xué)生“專(zhuān)業(yè)成才”，更要讓學(xué)生“精神成人”。每個(gè)人都應(yīng)正視發(fā)展性問(wèn)題，關(guān)注自身的身心健康。上大學(xué)是人生值得驕傲的經(jīng)歷，年輕人應(yīng)莫負(fù)青春韶華，以積極的心態(tài)、健碩的身體、充沛的精力、扎實(shí)的知識(shí)、創(chuàng)新的意識(shí)踏入社會(huì)。心理健康促成才第一節(jié)呵護(hù)心靈，走健康成才之路正視心理問(wèn)題，直面內(nèi)心的疑惑，以積極的姿態(tài)面對(duì)未來(lái)，做內(nèi)外兼?zhèn)涞挠绪攘Υ髮W(xué)生。0102學(xué)習(xí)目標(biāo)心理健康的重要性01正視心理問(wèn)題許多人認(rèn)為“心理問(wèn)題”是個(gè)貶義詞，但這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。出現(xiàn)心理問(wèn)題不可怕，關(guān)鍵在于如何解決它。大學(xué)生既面臨青年人的共性問(wèn)題，也面臨大學(xué)階段的發(fā)展性問(wèn)題。02常見(jiàn)心理問(wèn)題青年期的性荷爾蒙激發(fā)，性躁動(dòng)?！靶睦頂嗳椤保好撾x對(duì)父母的依賴(lài)，學(xué)會(huì)自主掌控情緒。自我意識(shí)增強(qiáng)，出現(xiàn)“叛逆行為”。心理健康的重要性離開(kāi)父母，學(xué)會(huì)自主生活與學(xué)習(xí)。面對(duì)諸多全新的問(wèn)題：人生方向、同學(xué)關(guān)系、時(shí)間管理、大學(xué)生活豐富度、事業(yè)與愛(ài)情關(guān)系。心理問(wèn)題：常態(tài)性或發(fā)展性的問(wèn)題。心理危機(jī)：心理問(wèn)題的嚴(yán)重狀態(tài)，需要外部力量的幫助。心理疾?。盒睦韱?wèn)題的“質(zhì)變”，需要專(zhuān)業(yè)治療。大學(xué)階段的心理挑戰(zhàn)心理問(wèn)題的性質(zhì)完成發(fā)展任務(wù)入學(xué)階段：適應(yīng)從高中向大學(xué)的轉(zhuǎn)變。大學(xué)學(xué)習(xí)階段：加深對(duì)專(zhuān)業(yè)與社會(huì)的認(rèn)知。畢業(yè)階段：適應(yīng)進(jìn)入社會(huì)的轉(zhuǎn)變，承擔(dān)更多社會(huì)責(zé)任。大學(xué)的“三大階段”轉(zhuǎn)變01激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)。自覺(jué)完成心理發(fā)展任務(wù)，走向成熟。適應(yīng)大學(xué)“進(jìn)口”與“出口”階段的轉(zhuǎn)變。重視青年期的發(fā)展任務(wù)02增強(qiáng)抗挫力挫折感是正常的心理體驗(yàn)，但需要正確面對(duì)和處理。挫折的正常性正確對(duì)待“挫折”：把挫折視為成長(zhǎng)的好老師。從挫折中吸取教訓(xùn)：總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，超越自我。排解不良情緒：向親朋好友傾訴，參與文體活動(dòng)等。增強(qiáng)抗挫力的方法做有魅力的大學(xué)生魅力不僅是外在的身體魅力，更是內(nèi)外兼?zhèn)涞娜烁聍攘?。魅力的定義保持健全的人格：培養(yǎng)進(jìn)取心、信心、責(zé)任心和愛(ài)心。扮演適宜的性別角色：男性培養(yǎng)男子漢氣概，女性增強(qiáng)內(nèi)在氣質(zhì)。內(nèi)心修養(yǎng)：知識(shí)涵養(yǎng)、思想深度和堅(jiān)定的信念。塑造魅力的方法魅力自評(píng)即使身處逆境也相信明天會(huì)更好。能與性格和自己截然不同的人融洽相處。在與人約會(huì)時(shí)經(jīng)常注意修整自己的儀表。與新結(jié)識(shí)的異性交往時(shí)能以坦然自信的目光交流。在陌生的環(huán)境中發(fā)言時(shí)總感到興奮。再忙也要抽時(shí)間鍛煉身體。受到冒犯時(shí)常用幽默化解敵意。與感興趣的女性交往時(shí)也能表達(dá)自己的真實(shí)想法。經(jīng)常思考諸如自我設(shè)計(jì)與人生發(fā)展的問(wèn)題。樂(lè)于接受智力挑戰(zhàn)。思考題如何看待心理問(wèn)題？心理問(wèn)題、心理危機(jī)與心理疾病有何不同？如何做一名有魅力的大學(xué)生？大學(xué)生如何增進(jìn)自己的抗挫力？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)高水平心理健康對(duì)成長(zhǎng)、成才具有重要作用。引言心理健康與身體健康同樣重要。心理健康激發(fā)生命靈動(dòng)，喚醒內(nèi)心潛能，增進(jìn)生命價(jià)值的美好體驗(yàn)。青年期是個(gè)體從幼稚走向成熟的關(guān)鍵期，大學(xué)生正處于過(guò)渡階段，全社會(huì)應(yīng)關(guān)注他們的心理健康與成長(zhǎng)。心理健康是關(guān)鍵現(xiàn)代健康觀心理健康標(biāo)準(zhǔn)亞健康狀態(tài)大學(xué)生心理問(wèn)題健康包括身體、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德發(fā)展。2018年數(shù)據(jù)顯示，有嚴(yán)重心理問(wèn)題的學(xué)生占7.4%，一般心理問(wèn)題占10.4%，潛在心理問(wèn)題占17.5%。處于亞健康狀態(tài)的人認(rèn)知能力與心理活力下降，容易患身心疾病。智力正常、情緒穩(wěn)定、自我認(rèn)識(shí)、關(guān)系和諧、人格完整、社會(huì)適應(yīng)、心理年齡特征、道德意識(shí)。健全人格評(píng)價(jià)健康狀況：包括生理健康和健全人格。01人格的含義：整體精神風(fēng)貌和獨(dú)特人性?xún)r(jià)值。02堅(jiān)強(qiáng)人格的例子：馬克思的《資本論》、陳景潤(rùn)的解析數(shù)論研究。03控制自己的生活。了解自己的實(shí)際情況。生活在現(xiàn)實(shí)之中。健康人格的標(biāo)志04渴望智力刺激。具有良好的人際關(guān)系。能有效控制自己的情緒。有充分的自信心。有明確的價(jià)值觀念和強(qiáng)烈的道德感。A型人格和B型人格耐心、放松、易于相處。理性情緒療法、放松訓(xùn)練。目標(biāo)導(dǎo)向、競(jìng)爭(zhēng)性、緊迫感、易感壓力，易患冠心病。A型人格B型人格A型人格矯正勞動(dòng)是閃亮的人格品質(zhì)體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)。勞動(dòng)的價(jià)值1促進(jìn)良好心理品質(zhì)養(yǎng)成，增進(jìn)親情、促進(jìn)友誼、強(qiáng)身健體、增進(jìn)自信。勞動(dòng)的好處2注重人的全面發(fā)展，把“自然人”變成合格的“社會(huì)人”。新時(shí)代勞動(dòng)教育3成長(zhǎng)建議良好性格品質(zhì)的養(yǎng)成01重視環(huán)境對(duì)性格的影響。05確立積極向上的人生觀。02正確分析自己的性格特征。03重視在實(shí)踐中磨煉性格。04高水平心理健康自我實(shí)現(xiàn)者的特質(zhì)對(duì)自我、他人和周?chē)澜绲慕蛹{。對(duì)現(xiàn)實(shí)的敏銳洞察力。構(gòu)建積極的人際關(guān)系。積極和飽滿(mǎn)的情緒?？茖W(xué)思維與獨(dú)立性。高水平心理健康把握自我。展示獨(dú)特的我?？陀^比較。成長(zhǎng)建議積極應(yīng)對(duì)。做自信的我。做有價(jià)值感的我。思考心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些？健全人格的標(biāo)志有哪些？自我實(shí)現(xiàn)者有怎樣的特質(zhì)？開(kāi)掘內(nèi)心的寶藏第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)愛(ài)、自信自尊、責(zé)任感和創(chuàng)新精神等都是成就人生的寶貴品質(zhì)，是內(nèi)心的寶藏。人類(lèi)的心理潛力電影《少年派的奇幻漂流》展示了人類(lèi)記憶潛力的巨大。心理潛能得到激發(fā)的人能為社會(huì)創(chuàng)造巨大財(cái)富。研究表明，大腦的記憶能力可以裝下一個(gè)圖書(shū)館的信息。愛(ài)：讓人明智愛(ài)是理性和平和的源泉。愛(ài)使人力量倍增，需用真情感恩父母和朋友。每年3月25日的“善愛(ài)我”活動(dòng)，提倡積極的自我看待和心理健康。愛(ài)是一種智慧，需要用心去愛(ài)，才能有令人驚奇的體驗(yàn)。自信：勇敢面對(duì)未來(lái)自信不是自大，而是對(duì)自己能力的恰當(dāng)判斷。自信是成功的基石，能將人的潛能激發(fā)到最佳狀態(tài)。自信需要從點(diǎn)滴積累，并在挫折中保持。自信的名言自信是獲得成功的先決條件。01自信就是擺脫束縛。05自信是做事的心理勇氣。02自信是一種美好感覺(jué)。03自信是內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)。04自信的名言自信是戰(zhàn)勝恐懼的渴望。自信是一種熱情。自信是一種氣質(zhì)。自信是最重要的美德之一。如何培養(yǎng)自信每天多做一點(diǎn)點(diǎn)，就是成功的開(kāi)始。每天多創(chuàng)新一點(diǎn)點(diǎn)，就是領(lǐng)先的開(kāi)始。每天多進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，就是卓越的開(kāi)始。自尊自尊是人類(lèi)深層次的需要，渴望被人欣賞。01過(guò)高的期望值會(huì)挫傷自尊心，應(yīng)合理調(diào)整期望值。02責(zé)任感：必備的品質(zhì)責(zé)任感是對(duì)自己應(yīng)承擔(dān)義務(wù)的知覺(jué)及履行義務(wù)的態(tài)度。責(zé)任感決定人際關(guān)系質(zhì)量和個(gè)人發(fā)展。責(zé)任感可以從縱向（對(duì)過(guò)去和未來(lái)的擔(dān)當(dāng)）和橫向（對(duì)自己和社會(huì)的擔(dān)當(dāng)）兩個(gè)方面劃分。責(zé)任感的表現(xiàn)承諾是一種“心理契約”，要堅(jiān)守諾言。承諾要做到表里如一，值得信賴(lài)。言行一致承諾后要立即行動(dòng)，避免拖延。執(zhí)行力團(tuán)隊(duì)精神：1+1大于2團(tuán)隊(duì)精神是“人人為我，我為人人”的團(tuán)結(jié)互助精神。01團(tuán)隊(duì)精神需要共同目標(biāo)的引導(dǎo)，每個(gè)成員的行為是團(tuán)隊(duì)精神價(jià)值的源泉。02激情：創(chuàng)新的動(dòng)力青年期是激情燃燒的歲月，創(chuàng)造的動(dòng)力在于激情。激情是創(chuàng)造的原動(dòng)力，青年期是創(chuàng)造力蓬勃生長(zhǎng)的時(shí)期。創(chuàng)造與創(chuàng)新創(chuàng)造是原創(chuàng)的觀念、原理與方法，如“資本論”“相對(duì)論”。創(chuàng)新是在事物原有基礎(chǔ)上的改變與提升，如技術(shù)創(chuàng)新、產(chǎn)品創(chuàng)新。0102強(qiáng)健體魄：促身心和諧強(qiáng)健的身體是做一切事情的前提。青年期是打下身心發(fā)展基礎(chǔ)的關(guān)鍵時(shí)期，鍛煉有助于形成積極的自我形象。成長(zhǎng)建議健體有益于健心，選擇適合自己的鍛煉方式。01鍛煉要講科學(xué)，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保障睡眠充足。02形象禮儀：彰顯美的風(fēng)采外在形象反映出一個(gè)人的內(nèi)在修養(yǎng)，在求職面試時(shí)尤為重要。大學(xué)生的著裝應(yīng)簡(jiǎn)潔大方，反映青春朝氣。語(yǔ)言禮儀折射出思想情感與修養(yǎng)水平，需真誠(chéng)和技巧結(jié)合。思考NO.02如何增進(jìn)責(zé)任感？NO.01如何正確認(rèn)識(shí)挫折，培育自信？NO.03如何激發(fā)創(chuàng)新精神？第二章

培養(yǎng)積極的心態(tài)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)識(shí)到積極心態(tài)對(duì)一個(gè)人的健康成長(zhǎng)產(chǎn)生的關(guān)鍵性作用。幸福在于心態(tài)第一節(jié)引言高考后撕書(shū)現(xiàn)象反映了某些學(xué)生對(duì)未來(lái)的消極態(tài)度。心態(tài)關(guān)乎一生健康發(fā)展，心態(tài)是后天養(yǎng)成的。人生目標(biāo)不應(yīng)僅為考上大學(xué)，大學(xué)是人生的新起點(diǎn)。內(nèi)容積極心態(tài)的人不會(huì)因挫折而一蹶不振，內(nèi)心愈加強(qiáng)大。展示陽(yáng)光品質(zhì)：對(duì)待學(xué)習(xí)、生活、他人、生命的積極態(tài)度。心態(tài)是對(duì)待自己、他人和社會(huì)的根本看法。積極心態(tài)將人引向光明，消極心態(tài)將人引向黑暗。大學(xué)階段是心態(tài)養(yǎng)成的重要時(shí)期。積極心態(tài)的人會(huì)抓住美好時(shí)光，面對(duì)挫折越挫越勇。消極心態(tài)的人易焦躁浮夸，難有作為。面對(duì)挫折時(shí)需要積極調(diào)整心態(tài)，挫折經(jīng)驗(yàn)可以轉(zhuǎn)化為心理財(cái)富。青年人思維活躍，但容易焦躁，應(yīng)加強(qiáng)心態(tài)修養(yǎng)。成為積極心態(tài)的人積極心態(tài)的養(yǎng)成優(yōu)秀品質(zhì)鑄就積極心態(tài)智慧知識(shí)與智慧相關(guān)卻不同，智慧是“活的”。大學(xué)生應(yīng)從社會(huì)實(shí)踐中增進(jìn)智慧，提升辨識(shí)判斷和思維創(chuàng)新能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，總有人既讓別人不痛快，也讓自己不快樂(lè)，這表現(xiàn)出缺乏智慧。美德美德是內(nèi)心生長(zhǎng)的力量，是滋潤(rùn)生命成長(zhǎng)的養(yǎng)料。德是美的基石，美德反映了一個(gè)人志向的高遠(yuǎn)。儒家文化強(qiáng)調(diào)正心、善己、修身，強(qiáng)調(diào)“獨(dú)善其身”和“兼善天下”的胸懷。社會(huì)主義核心價(jià)值觀：富強(qiáng)、民主、文明、和諧；自由、平等、公正、法治；愛(ài)國(guó)、敬業(yè)、誠(chéng)信、友善。優(yōu)秀品質(zhì)鑄就積極心態(tài)勇氣勇氣是應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)或困難的能力。張海迪的例子：以頑強(qiáng)的毅力與疾病做斗爭(zhēng)，成為人格健全和真正成功的人。勇氣格言：有德必有勇，正直的人決不膽怯。勇氣是智慧和一定程度教養(yǎng)的必然結(jié)果。勇氣如愛(ài)情，需要希望來(lái)滋養(yǎng)。勇氣是一個(gè)人處于逆境中的光明。有勇氣的人才有信心。勇氣是衡量靈魂大小的標(biāo)準(zhǔn)。誠(chéng)信誠(chéng)信是養(yǎng)德修業(yè)的基礎(chǔ)，反映出一個(gè)人道德素養(yǎng)的高低。誠(chéng)信是心理健康的養(yǎng)分，是一個(gè)人職業(yè)發(fā)展的“信用證”。大學(xué)生應(yīng)增強(qiáng)誠(chéng)信信念，誠(chéng)信需要行動(dòng)，從“小信”做起。思考面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，如何培育積極的心態(tài)？作為大學(xué)生，應(yīng)如何加強(qiáng)優(yōu)良品質(zhì)的塑造？把握自己的幸福第二節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到積極的幸福觀能指引人生的方向，實(shí)現(xiàn)生命的意義。幸福是積極的觀念選擇與幸福人生充滿(mǎn)選擇，選擇常常令人糾結(jié)。畢業(yè)季常見(jiàn)因未找到“好工作”而失落的人?！袄硐牍ぷ鳌背１徽J(rèn)為是“收入高，城市好，工作輕松”。高投入期待高回報(bào)，這種想法有道理，但是否能保證幸福？錯(cuò)誤的觀念與幸福有人認(rèn)為只要不掛科，目標(biāo)定得很低即可。信奉“60分萬(wàn)歲”的得過(guò)且過(guò)想法讓人迷失方向。真正的幸福錯(cuò)誤觀念無(wú)法帶來(lái)真正幸福。幸福來(lái)自心底的踏實(shí)感受。幸福觀受欲求、閱歷、家庭、社會(huì)和文化等因素影響。堅(jiān)守“初心”，幸福才能持久。積極幸福觀的影響積極幸福觀指引人生方向，提升生命意義。有價(jià)值的生命應(yīng)懷揣希望，不斷奮進(jìn)，即使逆境也不懊悔?？茖W(xué)的幸福觀增強(qiáng)對(duì)幸福的理性認(rèn)識(shí)幸福需要轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)吸納生活中的幸福觀念學(xué)會(huì)改變習(xí)慣一旦養(yǎng)成，要改變起來(lái)就比較困難，這需要自覺(jué)的勇氣。在心理學(xué)上，有一個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“定勢(shì)”，即心理上的“定向趨勢(shì)”。學(xué)會(huì)改變是現(xiàn)代人必備的能力。改變自我既是勇氣，更是智慧。猶如身處山巒起伏的群山，遠(yuǎn)近高低的風(fēng)景各有不同，人的幸福感在人生的不同階段也會(huì)有不同的境界與層次。有人甘愿做一個(gè)平凡的人，獨(dú)享歲月靜好的生活，這是獨(dú)善其身的幸福。有人胸懷世界，希望在更廣闊的人生舞臺(tái)實(shí)現(xiàn)社會(huì)的價(jià)值，這是兼善天下的幸福。改變與幸福幸福的層次修身行動(dòng)學(xué)會(huì)情緒調(diào)控：青年期情緒動(dòng)蕩起伏，情緒發(fā)展表現(xiàn)出兩極性，更易從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端。學(xué)會(huì)時(shí)間管理：時(shí)間管理就是對(duì)時(shí)間進(jìn)行有效分配與運(yùn)用，以產(chǎn)生最佳的學(xué)習(xí)效果。向周?chē)椛湫腋５挠^念懂得感恩的人知道如何回報(bào)周?chē)娜?。真正的幸福需要與他人共享。若能把積極的幸福觀念與人分享，讓更多的人從中獲益，這種個(gè)人的幸福將變得更加寬大，更有意義。感恩與分享成長(zhǎng)建議讓自己更積極積極，是一種面對(duì)現(xiàn)實(shí)的進(jìn)取態(tài)度。遭遇任何挫折，要學(xué)會(huì)從好的方面來(lái)想，即使是人生中的危機(jī)，也能看到其中的“轉(zhuǎn)機(jī)”。0102發(fā)現(xiàn)快樂(lè)要保持一顆沉靜淡然的心，善于發(fā)現(xiàn)使自己快樂(lè)的事物。美好的事物就在每個(gè)人的身邊。要超越內(nèi)心的狹隘與自私，感受幸福。感悟生命的價(jià)值第三節(jié)學(xué)習(xí)目標(biāo)NO.02感悟生命的真諦NO.01增強(qiáng)對(duì)生命價(jià)值的認(rèn)知與理解NO.03提升生命的價(jià)值感悟生命的真諦主要原因：對(duì)生命價(jià)值的認(rèn)知與理解不同很多人感覺(jué)不幸福臧克家：“有些人活著，他已經(jīng)死了；有些人死了，他還活著?！比松x擇的多樣性：追求財(cái)富與權(quán)力；遠(yuǎn)離名利場(chǎng)；追求家庭幸福；懷揣偉大夢(mèng)想生命的意義生命價(jià)值的認(rèn)知生命