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中小學(xué)健美操訓(xùn)練理論與實踐廣東省體育傳統(tǒng)項目學(xué)校體育師資培訓(xùn)（健美操）吳永鈞華南理工大學(xué)體育學(xué)院教師體育教練訓(xùn)練學(xué)碩士健美操國際級裁判國際級運動健將健美操世界杯系列賽冠軍美國體能協(xié)會〔NSCA〕認證體能教練〔CSCS〕QQ：123006690郵箱：中小學(xué)健美操運發(fā)動訓(xùn)練原那么總體原那么——個體的專項能力最大化中小學(xué)階段訓(xùn)練原那么——以根底能力取勝技能、體能訓(xùn)練原那么——有點有面，循序漸進調(diào)整訓(xùn)練原那么主動恢復(fù)日常訓(xùn)練原那么抓重不放輕賽前訓(xùn)練原那么保賽質(zhì)超賽量中小學(xué)生的生理特點小學(xué)健美操運發(fā)動骨骼——未鈣化肌肉——未發(fā)育中學(xué)健美操運發(fā)動骨骼——鈣化期肌肉——發(fā)育期初級根底訓(xùn)練：標準性，協(xié)調(diào)性，節(jié)拍感，耐力高級根底訓(xùn)練：技巧性，復(fù)雜性，樂感，抗內(nèi)阻力捆綁成套半套1/3套比賽套路訓(xùn)練A、B、C套配合套過渡連接套架子……步法根本步法組合步法跳躍步法轉(zhuǎn)體步法操化訓(xùn)練手臂動作根本手臂動作大臂小臂掌形組合手臂動作嗒拍手臂動作操化組合步法手臂4拍一動2拍一動常速根本過渡下地弓步下翻身下滾翻下手翻下……過渡連接訓(xùn)練起地跪地起弓步起挑身起滾翻起手翻起……根本連接空中并步墊步助跑跳步……地面滾翻平轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)體旋腿……根本技巧側(cè)手翻前、后軟翻踺子前手翻技巧動作訓(xùn)練復(fù)雜技巧后手翻魚躍前空翻前、后空翻根本托舉垂直與垂直轉(zhuǎn)體托舉髖不高于或稍高于肩的托舉起于和止于站立的托舉≥兩個底座的站肩托舉原地托舉托舉配合訓(xùn)練復(fù)雜托舉有額狀面或矢狀面翻轉(zhuǎn)的托舉不規(guī)那么翻轉(zhuǎn)的水平面轉(zhuǎn)體非起于或止于站立的托舉單底座站肩托舉移動托舉對音樂情感與內(nèi)涵的理解人文素養(yǎng)人生閱歷角色感受對音樂情感與內(nèi)涵的表達肢體表現(xiàn)基于：1.體型2.柔韌3.控制情緒表現(xiàn)基于：面部表情藝術(shù)表現(xiàn)力訓(xùn)練根底體能被動柔韌性上肢下肢穩(wěn)定性軀干速度耐力上肢下肢抗內(nèi)阻力上肢軀干下肢體能訓(xùn)練專項體能主動柔韌性上肢下肢重復(fù)耐力連續(xù)難度連續(xù)過渡連續(xù)技巧連續(xù)架子組

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