暑假減肥個人工作計劃范文

暑假減肥個人工作計劃范文第1篇暑假減肥個人工作計劃范文第1篇五、人事計劃

1.本店開業(yè)前期，初步計劃招收多少名全日制雇員(包括多少名廚師)，多少名臨時雇員(含廚師)具體內(nèi)容如下：

1)通過勞務(wù)市場招聘本市戶口的，有一定工作經(jīng)驗，有良好的職業(yè)道德，年齡在20-30歲之間，有意加入餐飲行業(yè)者。

應(yīng)聘者特《招用職工登記表》并附入個人資料來本店面試。

2)經(jīng)面試，筆試，體檢合格者，與其簽訂勞動合同(含試用期)。

2.為了提高服務(wù)人員整體素質(zhì)，被招聘上崗的人員都需要接受2個月的培訓(xùn)，具體內(nèi)容如下：

1)制定培訓(xùn)計劃，確定培訓(xùn)目的，制定評估方法。

2)實施培訓(xùn)計劃，貫徹學(xué)習(xí)《勞動紀(jì)律》和各種規(guī)章制度。

3)考核上崗，對于不合格者給予停職學(xué)習(xí)，扣除20%工資，直至合格為止。

若3次考試及不合格者，扣除當(dāng)月全部工資和福利。

六、銷售計劃

1.開業(yè)前進(jìn)行一系列宣傳企業(yè)工作，向消費(fèi)者介紹本店“物美價廉”的銷售策略，還會發(fā)放問卷調(diào)查表，根據(jù)消費(fèi)者的需求，完善本店的產(chǎn)品和服務(wù)內(nèi)容。

2.推出會員制，季卡、月卡，從而吸引更多的顧客。

3.每月累計消費(fèi)1000元者可參加每月末大抽獎，中獎?wù)?1名)可獲得價值888元的禮券。

4.每月累計消費(fèi)100元者，贈送價值10元的禮券，200元贈送20元禮券，以此類推。

暑假減肥個人工作計劃范文第2篇今天，我要和老媽設(shè)定一個減肥計劃。我因作業(yè)急，便讓老媽設(shè)定。

當(dāng)我寫完作業(yè)回來看時，本寶寶頓時昏倒，此計劃為：跑到理工大學(xué)，一直跑到操場，休息半刻后，圍操場跑五圈，外、中、內(nèi)圈都可，跑完后再跳200下跳繩。

我剛從地上爬起來，老媽已把計劃貼到了墻上。我站起來，沖老媽發(fā)出強(qiáng)烈建議。但老媽卻說：“你別抗議了，你想想你都一百零九斤了，還說不胖，并且，你不是一直在說減肥、減肥嗎？說了多少次，不還是次次失敗嗎？所以，你聽我的意見為好?！?/p>

我聳了聳肩，輕輕說了一句：“好吧?！崩蠇尩捻橈L(fēng)耳便已捕捉到了我的聲音，非讓我去跑，額--，看來只能硬著頭皮上了。

我出去才跑了不到一百米，便累得像死豬一樣喘氣。看樣子，老媽大人要累死她的兒子呀！

好不容易折騰到操場，我已汗流成河了。當(dāng)看到長長的操場時，我心里一個抖，讓我打了個寒戰(zhàn)，只見操場大的就像兩個游泳池一樣，我的下巴一下子落下了三千米。

第一圈，我讓老媽給我計時。剛開始，我就像打了雞血一樣沖了出去，還不到一分鐘，我就連和雞打架的力氣也沒有了。最后，一步步走回去了，花了4：39.

第二圈，我讓媽媽走，等我追上她，媽媽剛點了點頭，我就沖了出去，跑了整整一圈后，連媽媽的影都沒見到，我就往前玩了命地跑，我當(dāng)時也不知從哪來的力氣，以百米沖刺的速度跑了出去，最后總算見到了老媽熟悉的身影，前前后后用了4：59.

因今天我實在太累了，老媽給開了恩，不讓我跳繩，不過今天回到家感覺輕了不少，所以我相信這樣下去一定會瘦如浩豆的！

暑假減肥個人工作計劃范文第3篇不知不覺，我已經(jīng)從小時候幼兒園里最瘦的那個小女孩，變成了初中班級里最胖的那個小女孩。這個落差有一點點的大，讓我的心里很難接受。我知道這一切都是因為我的嘴，我的貪吃惹的禍，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感覺像猛虎下山一樣，抓起就吃，完全不顧手臟不臟？或者那個東西洗沒洗。媽媽對我說，每次看我吃飯的時候，就感覺我像那個800年沒吃飯的人一樣。他們總是告訴我，細(xì)嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼幾下就咽下去了，有的時候給我噎個半死，我喝一杯水之后再接著吃。我每天早上起來最害怕的就是量體重了，當(dāng)我上完廁所之后，我站在體重器上，完全不敢睜開眼睛看我自己的體重是多少。因為我害怕我會被嚇到。因此我下定了決心，我一定要減肥，從那天開始，我就開始制訂了我的減肥計劃。愛別說，前幾天的效果還挺好的，我還能控制住自己的嘴，但是越到后來減肥效果就越來越不好了，剛開始的時候，體重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后來，就掉的特別慢了。就是那種二三兩二三兩的掉。這讓我有一點點的氣餒，但是媽媽對我說，做任何事情都要堅持，減肥也是一樣的。我點了點頭，又重新燃起了我的.斗志。

我的減肥計劃是，早餐是一杯牛奶，一個蘋果，到中午的時候還是正常的吃飯，到了晚上我就只喝粥了。差不多堅持到了半個月的時候吧，我真的有一點點的堅持不下去了，因為太餓了。而且有的時候我還有點暴飲暴食了，這讓我本來降下去八斤的體重又升回來了兩斤。我有點沮喪，有點氣餒，我不想減肥了，我覺得做一個胖胖的女孩挺好的。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他們穿著小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。終于，堅持了三個月的我，成功的減掉了40多斤的肉，我成功了。我對著媽媽說，媽媽點了點頭，對我說，這就是堅持的力量。我決定了，我以后在學(xué)習(xí)上也會這么堅持下去的，看到有不會的問題就問，一定要用心琢磨他，絕對不會半途而廢了，因為我知道做什么事情，堅持是最重要的，沒有了堅持，就不會有那么好的結(jié)果，就像我減肥一樣。我點了點頭，我相信，我自己。

這就是我的減肥計劃，雖然道路上有些坎坷，但是我最后還是成功了，直到現(xiàn)在，我也沒有反彈的趨向。這讓我非常的開心，到了夏天的時候，我也不用再羨慕那些好看的女生，穿小裙子了，因為我自己也可以穿了。這就是我的減肥計劃，你有沒有做一些事情？半途而廢的時候呢？如果有的話，你可以激勵激勵自己，告訴自己做事情半途而廢，是沒有好的結(jié)果的，因為堅持，最后那些好看的花朵才會開出美麗的花，才能供給人們欣賞。

暑假減肥個人工作計劃范文第4篇很小的時候我有些挑食的壞毛病，在家里吃飯以油炸食品和大魚大肉為主，飲食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一點一點的多了起來。所以到了初中，我和同齡人相比身材有些胖.好朋友都調(diào)戲我為小胖妞.為了不想讓別人再以我的身材開玩笑，我下定決心要減肥.

為了減肥能夠成功，我為自己制定了嚴(yán)格的減肥計劃.首先要在飲食方面嚴(yán)格控制，早飯要好好吃，每餐一定要吃一個雞蛋，這樣才能保證身體吸收足夠的蛋白質(zhì)。午飯要吃飽，并且以吃蔬菜為主，盡量少吃和不吃肥肉，但是魚肉還是可以吃的，因為魚肉的脂肪含量微乎其微。晚飯除了吃一點水果外，就不再吃了，只有這樣，脂肪的攝入才不會太多.另外就是在運(yùn)動方面，由于平時時間和場地的限制，我選擇的鍛煉方法是跳繩.每天跳1000個。不能覺得辛苦或者費(fèi)時間，只運(yùn)動一兩次就不繼續(xù)了。我覺得減肥是否成功，很大程度上取決于是否能夠堅持下去，半途而廢是沒有什么效果的。

如果我能長此以往堅持下去，我相信我一定會減肥成功的!

暑假減肥個人工作計劃范文第5篇周一：跑步+器械鍛煉

這是最常規(guī)的健身房減肥方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上達(dá)到減肥的目的。

周二：健美操+器械鍛煉

如果你覺得跑步過于枯燥，那么可以用健美操來代替。健美操一般指搏擊操、杠鈴操、健身操等健身房的'公共課目運(yùn)動，適合各個年齡層練習(xí)。

周三、周六：休息

指可以在公園等場所做一些運(yùn)動強(qiáng)度較小的運(yùn)動，比如快走、競走等休閑娛樂活動。也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助放松身體的肌肉，讓身體得到休息，為接下來幾天的健身計劃做準(zhǔn)備。

周四：動感單車

動感單車是急劇消耗熱量的有氧運(yùn)動之一，主要特點是氣氛活躍，配合動感的音樂能讓人在健身時不自覺的興奮起來，提高脂肪的燃燒率，是減肥運(yùn)動項目中最受歡迎的運(yùn)動之一。

周五：高溫瑜伽+慢跑

高溫瑜珈深受廣大女士歡迎，但是卻存在一定的局限性，而且運(yùn)動強(qiáng)度中等。做了一節(jié)高溫瑜珈后，也許你的運(yùn)動量還沒達(dá)到減肥的效果，這時最好去跑步機(jī)上進(jìn)行一些慢跑練習(xí)，加快身體的燃脂速度。

周日：快步走

緩慢走路是無法達(dá)到減肥效果的，健身教練建議，在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，是非常適合女生的減肥方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動40分鐘之后，脂肪分解的效果會更好。

暑假減肥個人工作計劃范文第6篇你呀，太胖了，該減肥了，少吃點兒吧。媽媽沖我大吼道。我稱了稱體重，天哪，82斤！媽媽又開始催我減肥了。但是，我怎么能忍心拋下我的美食好友呢？我思索了一會兒，決定還是與美食保持友好聯(lián)系吧。

一天早上，媽媽為我做了色香味俱全的蛋炒飯，金黃的雞蛋，翠綠的豆角，醬色的豆腐干，白白的米飯，真讓人垂涎三尺??！我飛速地吃完一大碗，對媽媽說：老媽，再來一碗！

還吃？都80多斤了，你給自己制定一個減肥計劃吧。媽媽說。

那就早餐一個蘋果，中午吃點米和菜，晚飯喝杯牛奶怎么樣？我隨口答道，其實這些都是我從書上看到的。

媽媽馬上高興地說：好的，看你能不能堅持。

保證完成任務(wù)！我向媽媽敬了個軍禮，笑嘻嘻地說。

中午，我只吃了一點米和菜，但是沒有吃飽，真想再吃一碗米飯，喝一大杯飲料，吃一大盤菜啊。但我想，為了我對老媽的誓言，我要一忍再忍。

到了晚上，老爸突發(fā)奇想，要做拔絲核桃。愛吃甜食的我，怎么能抵擋這誘惑呢？我心里很矛盾：老爸呀老爸，你這是要毀了我的減肥計劃呀！

只見老爸開始熬糖，屋子里瞬間香氣四溢，香味傳到了我的鼻子里。我使勁一聞，感覺自己都快要飄起來了。我頓時覺得把核桃放入糖漿，這做法簡直就是天下第一絕配。

美食終于做好了，我飛奔到餐桌旁，抓起筷子，夾起核桃就吃。嘴里享受著美味，心里有點兒不好意思：因為我只能和減肥計劃說拜拜了。

暑假減肥個人工作計劃范文第7篇我家有三胖：小胖我，中胖媽媽，大胖爸爸，我們的體重都已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超標(biāo)。

一天，家庭“總司令”突然心血來潮說：“人人制定一個減肥計劃，半年之內(nèi)看誰的減肥效果最明顯，誰就是‘家庭健康之星’?！蔽沂紫韧读速澇善?，我早該減肥啦。

先來看看爸爸，他總讓媽媽少炒葷菜，多炒素菜，每到吃飯點，爸爸就一個勁的吃素菜，可一個月不到，爸爸就不再這樣啦。

最可愛的要算媽媽啦，只要一有空，她就跳繩。呼呼呼……你聽媽媽又在跳繩啦。看看這飛快地舞著的繩子，我暗想：看你能堅持多久！果然，幾天后，媽媽下班回來一進(jìn)屋就說，我今天可累壞了，說完就躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神啦，早把跳繩減肥的事忘得一干二凈。

嘿嘿，現(xiàn)在看我的嘍，我暗暗控制飯量，絕對不吃零食，堅持晨練，每天清晨，清脆的鈴聲把我從夢中吵醒，想到要減肥，我就一骨碌從溫暖的被子中跳出來，到外面去跑步，一天、兩天、一周、兩周……我每天都悄悄地堅持著，這天熟悉的鈴聲響起來，我揉揉眼睛，依稀的看到窗外黑乎乎的一片，這才想起來自己的鬧鈴定早了。不過我自己也暗自高興起來，今天天還沒亮呢，就不鍛煉了吧，我剛想躺下，‘家庭健康之星’幾個字在我眼前晃動起來，我可要堅持呀，現(xiàn)在就我一枝獨秀，我一定要吸取父母的教訓(xùn)，絕不能半途而廢，于是我馬上起床穿衣不一會兒，房前又響起了我富有節(jié)奏的跑步聲。

一天我讓媽媽帶我到健康秤上稱一下?！巴?！”我和媽媽異口同聲的說，“少了五斤！”媽媽高興的說“女兒，加油，你一定能成功?。?！”

暑假減肥個人工作計劃范文第8篇“嘎吱、嘎吱……”你能聽出這是什么聲音嗎？

嘻嘻，你聽不出來吧，我告訴你，這是我在踏步機(jī)上踏步的聲音。我是一個胖胖的小女孩，在班里好多同學(xué)都喊我小胖子，每當(dāng)我聽到別人喊我“小胖子”時，我就在想：別人為什么喊我“小胖子”呢？奶奶說我一點都不胖，這些人真討厭。星期六的晚上，媽媽說：“丹丹，明天是小姨的婚禮，我給你去買條漂亮的公主群吧?！蔽衣牶箝_心極了，說：“媽媽真好。”說著，我們就去了服裝店，到了服裝店后，我一眼就看中了一條粉色的公主裙?！袄习?，把那條粉色的公主裙給我試穿一下，好嗎？”老板拿了一件最大號的給我試了，一穿，竟然瘦了，穿不上。我非常難過，心里暗暗的發(fā)誓：今后我一定要減肥，變瘦，穿上那條裙子?；氐郊液螅揖徒o自己制定了一個減肥計劃，媽媽為了支持我減肥，特意給我買了臺踏步機(jī)，計劃每天早上6