人版九年級體育教（學(xué)）案

...wd......wd......wd...第一章體育與安康理論知識第一節(jié)運(yùn)動負(fù)荷的自我監(jiān)測一、學(xué)情分析：所在班級情況，學(xué)生特點(diǎn)分析：學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復(fù)率等概念、適宜運(yùn)動心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動心率和運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的方法等具體內(nèi)容。二、教學(xué)內(nèi)容分析：所謂運(yùn)動負(fù)荷，是指人做練習(xí)時所承受的生理負(fù)荷。運(yùn)動負(fù)荷包括運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度兩個方面。在鍛煉時只有運(yùn)動負(fù)荷保持適宜，才能收到較好的效果，運(yùn)動負(fù)荷過小過大都不行。過小，則達(dá)不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心安康和教學(xué)任務(wù)的完成都十分不利。因此，要學(xué)會合理地安排和調(diào)節(jié)運(yùn)動負(fù)荷。三、教學(xué)目標(biāo)：學(xué)會運(yùn)動負(fù)荷的自我檢測是本課時教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，但由于內(nèi)容較多，又具有一定的操作性知識學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，建議教學(xué)中可在以教師重點(diǎn)講解有知識點(diǎn)的根基上，把有關(guān)內(nèi)容的深入學(xué)習(xí)與實(shí)踐課的教學(xué)相結(jié)合，如在進(jìn)展實(shí)踐課耐久跑的教學(xué)前，可事先要求學(xué)生對有關(guān)適宜運(yùn)動心率的計(jì)算、判斷方法、運(yùn)動心率和運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定方法、簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的方法等具體知識點(diǎn)進(jìn)展預(yù)習(xí)，而在耐久跑的教學(xué)中，可讓學(xué)生自己測出跑后即刻的脈率指標(biāo)，并與“適宜運(yùn)動脈率〞的公式計(jì)算出的自己的適宜運(yùn)動脈率相比照，進(jìn)而評價(jià)和調(diào)整自己練習(xí)時運(yùn)動負(fù)荷。在持續(xù)的耐久跑練習(xí)完畢后，再讓學(xué)生測出自己運(yùn)動完畢后1分鐘內(nèi)的脈率，并計(jì)算自己的心臟恢復(fù)率水平。最后對若何判斷引導(dǎo)負(fù)荷大小內(nèi)容的教學(xué)，學(xué)生一般都能看懂，建議教師結(jié)合活動園地的內(nèi)容，要求學(xué)生課外學(xué)習(xí)完成。四、教學(xué)難點(diǎn)分析：簡單判斷運(yùn)動負(fù)荷的知識,檢測運(yùn)動負(fù)荷的方法，學(xué)會科學(xué)地參加體育活動五、教學(xué)課時:2課時六、教學(xué)過程：在體育鍛煉中，運(yùn)動負(fù)荷太小，還達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動負(fù)荷過大，則容易引起運(yùn)動性疲勞，影響安康。那若何判斷運(yùn)動負(fù)荷的大小呢我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運(yùn)動負(fù)荷。一、檢測運(yùn)動負(fù)荷的簡便方法測定脈搏是檢測運(yùn)動負(fù)荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們?nèi)砹鲃拥难喝啃呐K這個“馬達(dá)〞來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚外表可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)〔即脈率〕和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運(yùn)動和情緒沖動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運(yùn)動時，隨著運(yùn)動負(fù)荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運(yùn)動的人，由于心臟機(jī)能提高，在承受一樣運(yùn)動負(fù)荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復(fù)到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負(fù)荷是否適宜。二、適宜運(yùn)動脈率的判斷及其測定〔一〕適宜運(yùn)動脈率的判斷人都有一個最高脈率，即使你進(jìn)展非常吃力的運(yùn)動，到達(dá)了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關(guān)。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以到達(dá)220次每分。最高脈率只有在參加最為劇烈的運(yùn)動時才會表達(dá)出來。通常，對比適宜的運(yùn)動脈率應(yīng)保持在最高脈率80%~50%的范圍內(nèi)。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運(yùn)動脈率也有所不同。我們可以用以下公式計(jì)算出自己最為適宜的運(yùn)動脈率：適宜的運(yùn)動脈率=〔最高脈率—安靜時脈率〕65%+安靜是的脈率〔二〕脈率的測定方法1．準(zhǔn)備一塊馬表；2．找到能摸到脈搏的部位；3．運(yùn)動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)；4．測量時準(zhǔn)確地?cái)?shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率?！踩匙⒁獾膯栴}由于剛剛停頓運(yùn)動后的1分鐘內(nèi)，心率下降特別快，因此，運(yùn)動停頓后，要準(zhǔn)確測定即刻脈搏，需要事先進(jìn)展必要的練習(xí)，對比熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結(jié)果不準(zhǔn)。三、運(yùn)動后心臟恢復(fù)率的測定持續(xù)長時間運(yùn)動以后，心臟分兩個階段恢復(fù)。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復(fù)到安靜時的心率〔如下曲線圖表〕。在運(yùn)動剛剛完畢后的一分鐘內(nèi)，有一個心臟恢復(fù)的重要時期。在這一分鐘內(nèi)，你的心臟恢復(fù)越快，說明你的心臟功能越好。先在運(yùn)動完畢后即刻測6秒鐘的脈率，運(yùn)動完畢后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用以下公式就可以算出恢復(fù)率：心臟恢復(fù)率=〔運(yùn)動心率-恢復(fù)心率〕/10四、若何判斷運(yùn)動負(fù)荷大小〔一〕用晨起安靜脈率判斷運(yùn)動負(fù)荷大小在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機(jī)能增強(qiáng)；安靜時的心率應(yīng)逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運(yùn)動負(fù)荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運(yùn)動負(fù)荷的安排是否合理?！捕匙晕腋杏X判斷法對運(yùn)動負(fù)荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充分，食欲增加，睡眠好，說明運(yùn)動負(fù)荷對比合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良病癥，則說明運(yùn)動負(fù)荷過大，需要好好休息調(diào)整五.參考資料(1)超量恢復(fù)超量恢復(fù)是體育鍛煉中常見的一種生理現(xiàn)象。人體運(yùn)動時，身體要承受一定的運(yùn)動負(fù)荷，體內(nèi)異化作用加強(qiáng)，能量物質(zhì)儲藏逐步下降。這一時期稱為工作階段。由于能量物質(zhì)大量消耗等原因，運(yùn)動后便會產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過休息調(diào)整，消耗的能量物質(zhì)又逐漸恢復(fù)到接近或到達(dá)運(yùn)動前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過程叫恢復(fù)過程。恢復(fù)過程不但能恢復(fù)到原來的水平，而且經(jīng)過合理的休息后，在一定的時間內(nèi)，機(jī)體的能量物質(zhì)貯備及體能等方面還會超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復(fù)〞。(2)運(yùn)動過度疲勞綜合癥運(yùn)動過度是指運(yùn)動者在鍛煉過程中承受的運(yùn)動負(fù)荷超過了機(jī)體所能正常承受的能力。一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應(yīng)〞。嚴(yán)重者還會產(chǎn)生注意力松散、容易沖動等心理病癥，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。出現(xiàn)運(yùn)動過度的一般病癥后，可以通過增加兩次鍛煉之間的休息時間、減小鍛煉的運(yùn)動負(fù)荷等方法加以緩解。但嚴(yán)重者，還需要采取增加營養(yǎng)、承受理療和按摩等措施，盡快使機(jī)體得到恢復(fù)。否則，會導(dǎo)致病癥進(jìn)一步惡化。運(yùn)動負(fù)荷過大是引起運(yùn)動過度病癥的主要原因，但缺乏合理的休息或飲食質(zhì)量差、營養(yǎng)不平衡也是不可無視的重要原因。8．課堂練習(xí)：在教學(xué)時還應(yīng)注意直觀教學(xué)手段的運(yùn)用，如超量恢復(fù)、人體機(jī)能提高的過程、運(yùn)動心率與運(yùn)動強(qiáng)度的關(guān)系、運(yùn)動后的心率恢復(fù)、心臟恢復(fù)水平等內(nèi)容，講授時最好與圖示、圖表等形式配合進(jìn)展。如有條件，可將本課時的內(nèi)容做成多媒體課件，講授時運(yùn)用必要的多媒體技術(shù)或其他電教手段，提高教學(xué)信息輸出的高效性和直觀性。9．作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方法10．自我問答：在課堂教學(xué)中最常用到的運(yùn)動負(fù)荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學(xué)家研究，當(dāng)詢問學(xué)生鍛煉后的自我感受，學(xué)生答復(fù)“累極了、很累、有點(diǎn)累、還行、很輕松、非常輕松〞時都有不同的心率，而這些心率和答復(fù)之間有著極明顯的對應(yīng)關(guān)系。這樣教師就可以利用學(xué)生的答復(fù)來判斷學(xué)生承受運(yùn)動負(fù)荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷情況，教師可以通過觀察學(xué)生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反響速度等表現(xiàn)來判斷所承受運(yùn)動負(fù)荷的大小。比方，當(dāng)學(xué)生承受較小負(fù)荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負(fù)荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運(yùn)動負(fù)荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運(yùn)動負(fù)荷時要以學(xué)生開展為中心，重視學(xué)生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調(diào)整練習(xí)的次數(shù)和組數(shù)、練習(xí)的強(qiáng)度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)展合理的調(diào)節(jié)。體育課必須有適宜的運(yùn)動負(fù)荷，過分關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)而忽略心理效應(yīng)是有失偏頗的，而不再關(guān)注學(xué)生的生理效應(yīng)卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學(xué)中安排適宜的運(yùn)動負(fù)荷是鍛煉身體和掌握運(yùn)動技能的需求，也是促進(jìn)學(xué)生身心安康開展的需要第二章田徑一、跨欄跑技術(shù)教學(xué)教案上課時間上課地點(diǎn)操場教師葉曉強(qiáng)班級人數(shù)器材跨欄架：10架任務(wù)1、介紹跨欄跑的開展概況、特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值。2、學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)。3、學(xué)習(xí)與掌握欄間跑與跨欄步相結(jié)合的技術(shù)。4、通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)。教學(xué)內(nèi)容及組織教法時間次數(shù)負(fù)荷一、開場局部：(一)體育委員集合整隊(duì)，隊(duì)形如右圖：×××××××報(bào)告上課人數(shù)，師生問好，點(diǎn)名。×××××××××××××××××××××(二)跨欄的簡介▲男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點(diǎn)17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘米，欄間距7.50米，后一欄至終點(diǎn)19.50米)。根據(jù)工程特點(diǎn)，本單元的教學(xué)方法按各技術(shù)環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學(xué)相結(jié)合。(三)簡介跨欄跑的開展概況、特點(diǎn)、工程設(shè)置、各項(xiàng)紀(jì)錄：開展概況：(略)特點(diǎn)：直道跨欄跑屬極限強(qiáng)度、快速力量型的田徑工程。優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項(xiàng)耐力水平。過欄技術(shù)、欄間跑技術(shù)以及其獨(dú)特的節(jié)奏等都有各自、非常獨(dú)特的作用。教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)：重點(diǎn)：跨欄步技術(shù)。難點(diǎn)：跑跨和跨跑的相結(jié)合技術(shù)?？鐧谂艿墓こ蹋菏覂?nèi)有50米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄?？鐧谂艿募o(jì)錄：100米欄(秒)：世界12.21中國12.64110米欄(秒)：12.9112.91(四)宣布本課教學(xué)任務(wù)，簡述教學(xué)過程、要求及目的。(五)安排見習(xí)生。(六)檢查、整理服裝。二、準(zhǔn)備部分：〔一〕繞田徑場慢跑兩圈〔二〕徒手練習(xí)：1、體轉(zhuǎn)運(yùn)動4×8拍2、擴(kuò)胸運(yùn)動4×8拍3、正壓腿、側(cè)壓腿4×8拍4、側(cè)擺腿5、高抬腿練習(xí)三、基本部分：(一)跨欄步技術(shù)的講解：跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強(qiáng)節(jié)奏的三步平跑和一個跨欄步?？鐧诓椒制鹂邕^欄和下欄落地兩個局部。起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角約為65?！?0。擺動腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側(cè)肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側(cè)向前上方提拉。擺動腿異側(cè)臂經(jīng)前向側(cè)后下方擺至體側(cè)。其同側(cè)臂應(yīng)象平跑一樣屈肘前擺，此時軀干必須保持適宜的前傾。下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動作稱為下欄。擺動腿在欄后的著地點(diǎn)應(yīng)靠近身體重心的投影點(diǎn)，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關(guān)節(jié)帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉(zhuǎn)為平跑時的積極擺動。(二)示范：教師或優(yōu)秀學(xué)生示范1-2欄×1～2次；讓全體學(xué)生觀察跨欄步的整體技術(shù)及其特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)觀察起跨攻欄動作。(三)組織與練習(xí)：如以以以下圖：高抬腿欄中間墊步過欄4欄×4次(欄間4～5米)行進(jìn)間攻欄腿、側(cè)拉腿從欄側(cè)過欄練習(xí)。跨欄步練習(xí)學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個欄前踏上起跨點(diǎn)的跑進(jìn)階段。其任務(wù)是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過下一欄架做準(zhǔn)備，全程共有9個欄間跑，距離一樣，步數(shù)一樣，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速度的關(guān)鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段嚴(yán)密相連，為使跨欄動作和欄間跑嚴(yán)密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關(guān)節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺動完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關(guān)鍵，步長應(yīng)在1.5-1.65m,第2步的動作構(gòu)造與短跑途中跑一樣，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動。跑的動作要輕松，富有彈性，步長約2～2.15m,第3步由于要準(zhǔn)備攻欄，步長比第2步短10-20cm形成一個短步。動作特點(diǎn)同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點(diǎn)靠近重心投影，速度達(dá)最快。欄間3步的正確節(jié)奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時間、騰空時間長短的比例等因素。合理的欄間跑技術(shù)開展方向表現(xiàn)為：(1)3步步長比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。(2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強(qiáng)，更接近平跑，跑跨嚴(yán)密銜接。(3)盡量縮短支撐時間是合理的技術(shù)開展趨勢。(4)縮短下欄距離，加大第1步步長是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的開展方向。400m欄的欄間跑技術(shù)基本同400m平跑，但穩(wěn)定的步長和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加快節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進(jìn)中更改欄間跑的步數(shù)，要預(yù)先有方案，并果斷實(shí)施。2、示范：學(xué)生練習(xí)：組織如以以以下圖：l〕學(xué)生試跨l～3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米)2〕起跑后跑10步，欄間(欄距同“1〞)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×3～5次講解：欄間跑應(yīng)高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。示范：教師或請學(xué)生中的優(yōu)秀者示范l～2次。練習(xí)與組織方法；學(xué)生單個依次練習(xí)，每人3次。教師置練習(xí)者中段、側(cè)方lO米處觀察、指導(dǎo)，糾正錯誤動作。要求；膽大、心細(xì)、不怕困難，欄間以短跑的技術(shù)，中速跑進(jìn)。教法提示：1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動作感；跨欄步的動作感和整體動作的協(xié)調(diào)性。2)多鼓勵，少批評，以便消除“怕欄〞的心理狀態(tài)?！踩尺^不同欄間距的欄架：如以以以下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄×3～6次練習(xí)與組織方法：學(xué)生單個依次甩7步、5步、3步的節(jié)奏各跨1～2次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨1～2次(女生練習(xí)時欄間各縮短1米)。要求：以短跑的技術(shù)、節(jié)奏中速跑進(jìn)；要勇敢頑強(qiáng)。教法提示：加強(qiáng)安全防范措施，消除學(xué)生對欄的恐懼感，增強(qiáng)信心，引導(dǎo)學(xué)生熱愛跨欄跑，從而調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性。四、完畢局部：(一)放松活動：慢跑約200米；放松操。(二)小結(jié)本課：本課任務(wù)完成情況及課堂組織紀(jì)律情況。(三)布置作業(yè)：l、自己在課外時間查閱跨欄運(yùn)動的知識2、利用早操和空閑時間練習(xí)跨欄步動作。(四)、通報(bào)第下次課學(xué)習(xí)任務(wù)，布置有關(guān)事項(xiàng)。(五)、收還器材?！擦?、師生道別。515155105小中大小課后小結(jié)一、本課教學(xué)任務(wù)的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。三、運(yùn)動量、強(qiáng)度、密度是否科學(xué)、合理。四、影響教學(xué)效果的其它因素。五、學(xué)生信息反響。六、下次課改良方法及措施。二、背越式跳高技術(shù)教案背越式跳高1課的內(nèi)容1.介紹跳高運(yùn)動的形成與開展、跳高運(yùn)動的技術(shù)原理、背越式跳高完整技術(shù)動作；2.學(xué)習(xí)背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)?！?課時〕學(xué)習(xí)目標(biāo)1.了解跳高運(yùn)動的形成與開展及跳躍運(yùn)動的健身作用。2.了解跳高技術(shù)原理及背越式跳高技術(shù)。3.基本掌握背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)〔原地過桿〕。4.掌握開展跳高能力的練習(xí)方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)不屈、發(fā)奮向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳技術(shù)、騰空與落地技術(shù)。難點(diǎn)：邁步放腳與起跳技術(shù)的銜接，身體觸墊的正確順序。課的局部時間課的內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度

開始部分5分鐘一.課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊(duì)、清點(diǎn)人數(shù)、向教師報(bào)告情況。2．師生互相問好，教師宣布本課內(nèi)容，以及課要求。3．介紹跳高課程的教學(xué)安排和考核標(biāo)準(zhǔn)〔背越式跳高共學(xué)習(xí)10課時〕。4．考核方法采用標(biāo)準(zhǔn)高度下的動作技評。7．安排見習(xí)生活動內(nèi)容。

1

隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合動作要靜、快、齊同學(xué)認(rèn)真聽講。教法：教師簡單介紹跳高理論局部內(nèi)容，學(xué)生用心聽講。要求：學(xué)生較好地了解背越式跳高的基本技術(shù)、基本理論和技術(shù)原理。不斷提高個人分析技術(shù)和解決問題的能力。

準(zhǔn)備部分

10分鐘一.一般性準(zhǔn)備活動1．慢跑：400米2．準(zhǔn)備操第一節(jié)：頭部運(yùn)動第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動第三節(jié)：振臂運(yùn)動第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動第五節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側(cè)壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動各關(guān)節(jié)、韌帶第七節(jié)：加速跑

30米×2

各4×8

中

中教法：

教師講解，提示準(zhǔn)備活動練習(xí)要求，練習(xí)學(xué)生練習(xí)。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2由教師帶著，學(xué)生由四列橫隊(duì)---成體操隊(duì)形散開。3．教師示范、并指揮，學(xué)生認(rèn)真、舒展地完成練習(xí)。4．逐漸加大幅度和力度。隊(duì)形：X

X

X

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X△

基本部分25分鐘一、背越式跳高起跳技術(shù)學(xué)習(xí)1．簡介起跳技術(shù)的組成起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2．學(xué)習(xí)原地?cái)[臂動作要點(diǎn)：兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點(diǎn)時有突停動作。3．學(xué)習(xí)原地?cái)[臂、擺腿練習(xí)。

要點(diǎn)：兩腳前后站立，身體重心在后腳〔擺動腿〕上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合。4．學(xué)習(xí)邁步放腳

要點(diǎn)：擺動腿在前，起跳腿在后，身體內(nèi)傾，起跳腿同側(cè)臂扶欄桿〔或同伴〕，身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習(xí)，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

1

各

6—8次

小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術(shù)〔分解動作〕，指揮學(xué)生依次體會動作，糾正錯誤，典型學(xué)生示范。隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX

△要求：速度由慢到快，幅度由小到大。擺臂時大臂擺至肩高時要有突停和提腰動作；擺臂、擺腿時擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調(diào)配合；邁步練習(xí)時，以腳外側(cè)迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

5．邁步起跳練習(xí)〔本次課重點(diǎn)〕。

要點(diǎn)：同邁步放腳練習(xí)。在擺動腿蹬伸后，迅速轉(zhuǎn)為垂直，同時，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動腿折疊，擺動時注意帶動髖部向上擺動。A上一步和上三步助跑起跳練習(xí)。10米左右

B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習(xí)。

二、初步學(xué)習(xí)原地過桿落地技術(shù)

1．原地倒肩挺髖練習(xí)要點(diǎn)：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。2．在跳箱或高凳上進(jìn)展過低桿或過皮筋練習(xí)。

要點(diǎn)：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習(xí)。動作：

8--10次

各6--8次

中

中

教學(xué)要求：學(xué)習(xí)動作時，不必過分強(qiáng)調(diào)學(xué)生重心下降，只需要求學(xué)生動作自然協(xié)調(diào)用力，形成快速起跳動作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學(xué)生前后互相糾正教學(xué)要求：1．當(dāng)動作基本掌握時，可以墊高起跳點(diǎn)〔如在低跳箱上〕，來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3．教師或請同學(xué)進(jìn)展示范。學(xué)生練習(xí)，教師保護(hù)幫助。注意安全。見習(xí)生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤動作。

隊(duì)形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^

△結(jié)束部分5分鐘1．放松練習(xí)：利用肋木放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：起跳技術(shù)的動作要點(diǎn)是什么加強(qiáng)彈跳力素質(zhì)的練習(xí)。4．安排值日生活動內(nèi)容。5．歸還器材，師生再見。2×8

1

小隊(duì)形：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：充分放松全身各部；認(rèn)真聽教師講評，課后認(rèn)真完成作業(yè)成績；積極歸還器材。場地器材跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、體操墊6床課后小結(jié)

背越式跳高2課的內(nèi)容1．背越式跳高起跳技術(shù)

2．背越式跳高助跑學(xué)習(xí)目標(biāo)1.進(jìn)一步掌握背越式跳高起跳技術(shù)。2.初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術(shù)。3.初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)。4.掌握開展高跳能力的練習(xí)方法；上步起跳摸高物(單、雙腳)。5.培養(yǎng)學(xué)生分析問題、解決問題和發(fā)奮向上的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高起跳、助跑技術(shù)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接。課的局部時間課的內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內(nèi)容及要求。5．安排見習(xí)生活動內(nèi)容。二、提問提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學(xué)生穩(wěn)固所學(xué)知識。

1

隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：1．見習(xí)生幫助教師糾正同學(xué)們答題錯誤動作，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：可讓學(xué)生有所考慮和思想準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備部分

8分鐘1．沿田徑場慢跑一圈2．行進(jìn)間操〔利用籃球場完成〕第1節(jié)擴(kuò)胸振臂第2節(jié)腹背下蹲第3節(jié)踢腿運(yùn)動第4節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動第5節(jié)全身運(yùn)動第6節(jié)跳躍運(yùn)動3．專項(xiàng)準(zhǔn)備活動正側(cè)壓腿，活動各關(guān)節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8

中

中隊(duì)形：

四路縱隊(duì)沿籃球場跑。要求：排頭學(xué)生帶好隊(duì)，保持好速度跑。教法：教師邊講解、邊示范，領(lǐng)做并指揮。要求：動作標(biāo)準(zhǔn)、優(yōu)美；專項(xiàng)練習(xí)時要求動作靈活、協(xié)調(diào)，有力度。

基本部分

基本部分

27分鐘一、初步學(xué)習(xí)起跳技術(shù)1．原地?cái)[臂、擺腿練習(xí)起跳腿在前，擺動腿在后。擺動腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動，同時兩臂由后向前向上擺起。擺腿完畢時，帶動同側(cè)髖，提起身體重心。擺臂完畢時，兩肩提起，使擺動腿一側(cè)肩高于起跳一側(cè)肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個身體成起跳完畢姿勢。2．上一步正面起跳練習(xí)〔10米左右〕

擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點(diǎn)時，擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習(xí)，完成起跳動作，并向上跳起。3．沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習(xí)。

沿圓圈或弧線，身體內(nèi)傾。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側(cè)手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側(cè)手臂留在體側(cè)，而起跳腿一側(cè)手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。二、學(xué)習(xí)背越式弧線助跑技術(shù)動作：助跑時，身體保持內(nèi)傾，外側(cè)臂擺動略大于內(nèi)側(cè)臂。頭、軀干與腳支撐點(diǎn)在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。重點(diǎn)：助跑過程中身體內(nèi)傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3---5.步圓圈或弧線助跑體會身體內(nèi)傾。

20次

8—9次

10次46

5教法1：教師逐一講解1．2．3練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤動作，采用個別糾正和集體講解結(jié)合。要求：1．?dāng)[動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。隊(duì)形：

2．腳不離地體會上下肢同時用力、配合。擺動腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來帶動起跳腿蹬直。3．兩組同時進(jìn)展或一組練習(xí)一組糾正動作，然后互換。擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。4．練習(xí)時，同學(xué)之間有一定距離，以免做動作時相互影響。右腳起跳的同學(xué)與左腳起跳的同學(xué)分開練習(xí)。

5．體會起跳腳落地應(yīng)由腳外側(cè)著地至蹬伸動作?！采眢w由內(nèi)傾至垂直向上〕擺動腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調(diào)配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調(diào)配合。

教法2：教師講解示范〔或請學(xué)生示范〕，可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會弧線助跑動作。

要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內(nèi)傾、平衡；兩組同時進(jìn)展或一組練習(xí)、一組糾正動作，然后互換；教師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。

三、學(xué)習(xí)助跑與起跳結(jié)合技術(shù)

動作：孤線助跑時身體要保持內(nèi)傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳完畢時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。1．2--4步圓圈〔半徑5米左右〕走動進(jìn)展練習(xí)，體會動作。2．2---5步圓圈助跑練習(xí)動作。

3．3---5步助跑起跳上海綿包。

4．3---5步助跑，用頭、手、膝觸高練習(xí)。四、學(xué)習(xí)助跑起跳背越跳上高墊技術(shù)1．在海綿墊旁，成起跳完畢姿勢，然后隨著身體轉(zhuǎn)向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。

2．3—5步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。

3．跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開平放在高物上〔50厘米左右〕，成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。五、開展高跳能力練習(xí)方法1．上步起跳摸高物(單、雙腳)雙腳縱跳動作要領(lǐng)：從人體自然站立開場。跳躍時，身體先前傾，身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿迅速跟上成半蹲預(yù)備姿勢。然后用力向上跳起，其動作要求同原地縱跳。單腳起跳動作要領(lǐng)：預(yù)備姿，擺動腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時，先前移身體重心至前支撐的擺動腿，然后依靠擺動腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。

5-7次

7-8次

5-7次

中

中

中

教法3：教師講解動作要點(diǎn)，帶著學(xué)生練習(xí)，耐心糾正錯誤動作。成一路縱隊(duì)繞圈或弧線進(jìn)展。注意：左右不同起跳腿的同學(xué)要注意安全。可在兩個圓圈上分別進(jìn)展或在同一圓圈交替進(jìn)展。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結(jié)合較好，助跑時身體內(nèi)傾，起跳時充分向上騰空。

教法4：同上要求：1．依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動作；當(dāng)動作基本掌握時，可墊高起跳點(diǎn)〔如在低跳箱上〕，來完成同樣練習(xí)，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．起跳時積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉(zhuǎn)，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動作。3．挺髖時要主動、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調(diào)配合。隊(duì)形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^△教法5：教師逐一講解、示范單、雙腳縱跳摸高的要領(lǐng)，組織學(xué)生練習(xí)。要求：1．注意上步與起跳的結(jié)合和連接。2．由于上步雙腳起跳練習(xí)，加大了起跳的速度和力量，會使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動與蹬伸動作要快，上體保持直立。3．上步單腳起跳時，身體重心可稍高些，擺動腿在前站立時三關(guān)節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強(qiáng)調(diào)身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調(diào)配合。4．教學(xué)時，可把幾個上步起跳動作組合在一起進(jìn)展練習(xí)，在練習(xí)中，逐步地改良和熟練動作技術(shù)，增強(qiáng)跳躍能力。

結(jié)束部分

4分鐘1．放松練習(xí)：彈性跑200米，放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：孤線助跑技術(shù)的動作要點(diǎn)是什么4．宣布下次課學(xué)習(xí)內(nèi)容。5．歸還器材，師生相互再見。

1小隊(duì)形：

XXXXXXXXXXXXXX要求：1．放松動作輕松、自如，充分放松全身各部；2．講評時以表揚(yáng)為主；3．體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場地布置指定場地2個器材設(shè)備跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。背越式跳高3課的內(nèi)容

1.背越式跳高助跑、起跳、過桿技術(shù)。2.背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量。3.背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)?！?課時〕學(xué)習(xí)目標(biāo)1.進(jìn)一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術(shù)。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法。4.掌握開展高跳能力的練習(xí)方法。5.培養(yǎng)學(xué)生勇于進(jìn)取奮力拼搏的精神。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：背越式跳高助跑與起跳技術(shù)的銜接以及步點(diǎn)的丈量。課的局部時間課的內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷組織教法與教學(xué)要求次數(shù)強(qiáng)度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊(duì)、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報(bào)告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內(nèi)容及要求。5．安排見習(xí)生活動內(nèi)容。二、提問1．提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學(xué)生穩(wěn)固所學(xué)知識。

1

隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：1．集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學(xué)們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：上節(jié)課作業(yè)內(nèi)容。

準(zhǔn)備部分

10分鐘一、一般性準(zhǔn)備活動1．慢跑：400米2．定位操第1節(jié)頭部運(yùn)動第2節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動第3節(jié)振臂運(yùn)動第4節(jié)體側(cè)運(yùn)動第5節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動第6節(jié)踢腿運(yùn)動二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動第1節(jié)腰繞環(huán)

第2節(jié)壓腿運(yùn)動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各關(guān)節(jié)、韌帶第6節(jié)兩人一組下腰1

各2×8

中教法：教師講解準(zhǔn)備活動練習(xí)的要求，指定體育負(fù)責(zé)領(lǐng)頭練習(xí)。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊(duì)形。2．領(lǐng)操時盡量用鏡面示范，學(xué)生跟做，動作標(biāo)準(zhǔn)有力，舒展大方。隊(duì)形：X

X

X

X

X

X

X

XX

X

X

X

X

X

X

X△3．練習(xí)主動積極、協(xié)調(diào)，充分活動身體，為基本局部練習(xí)作好準(zhǔn)備。

基本部分

一、跳高助跑起跳技術(shù)及助跑起跳背越跳高墊技術(shù)復(fù)習(xí)1．2---3.步助跑與起跳相結(jié)合練習(xí)。在圓圈或弧線上進(jìn)展。2．3---5步桿前弧線助跑起跳結(jié)合練習(xí)。

3．桿前助跑對著高桿做3---5步助跑起跳練習(xí)。

4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習(xí)。

5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺練習(xí)。

二、四步助跑過桿技術(shù)學(xué)習(xí)動作：略要點(diǎn)：助跑時起跳點(diǎn)要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內(nèi)傾，起跳后及時引肩，身體依次過桿，過桿時有挺髖動作。難點(diǎn)：助跑起跳銜接技術(shù)。

三、背越式跳高助跑步點(diǎn)丈量方法學(xué)習(xí)

1

各2×8

10次

6—8次

中

中

中教法1：教師逐一講解、示范1—5練習(xí)的要領(lǐng)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤。設(shè)置標(biāo)志練習(xí)。目的：培養(yǎng)學(xué)生身體保持內(nèi)傾的情況下進(jìn)展起跳。防止學(xué)生跑成直線。在放標(biāo)記或不放標(biāo)記的情況下體會充分向上動作。要求：1．在弧線助跑內(nèi)傾的情況下，形成一定向上騰起。2．起跳形成充分向上動作。3．注意安全，相互保護(hù)幫助，見習(xí)生負(fù)責(zé)撿桿、扶架子，并幫助糾正錯誤。

教法2：教師講解示范〔或請同學(xué)示范〕四步助跑過桿技術(shù)，學(xué)生練習(xí)，及時糾正錯誤。要求：注意安全，見習(xí)生幫助扶跳高架子、糾正同學(xué)錯誤動作。2．助跑具有較好節(jié)奏，起跳完畢時身體有向上騰起動作，而后過桿。教法3：教師講解步點(diǎn)丈量的方法，組織學(xué)生按順序練習(xí)。糾正錯誤?？刹捎脙扇艘唤M相互確定步點(diǎn)或教師與見習(xí)生幫助確定。要求：準(zhǔn)確地確定助跑起跳點(diǎn)；每次助跑采用一樣啟動方式的助跑方法〔固定式或行進(jìn)間助跑〕。.防止出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段拉大步的現(xiàn)象。

26分鐘

四、背越式跳高完整技術(shù)學(xué)習(xí)要點(diǎn)：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1．學(xué)生把全程助跑步點(diǎn)確定，反復(fù)跑。

2．全程助跑起跳跳上海綿包練習(xí)。

3．全程助跑做完整過桿技術(shù)練習(xí)。

要點(diǎn)：助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。重點(diǎn)：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點(diǎn)：助跑與起跳的技術(shù)銜接動作。五、開展跳高能力的練習(xí)1．‘跳深’跳動作要領(lǐng)：所謂‘跳深’是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳?！睢奶攸c(diǎn)是進(jìn)一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強(qiáng)度，有效地提高練習(xí)者的肌肉完成退讓性工作和抑制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉(zhuǎn)換速度。因此，放松下落時就應(yīng)有立即跳起的準(zhǔn)備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳時注意保持身體的平衡。

各3---4次

20次

中

中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術(shù)，提出練習(xí)要求，組織學(xué)生練習(xí)，巡回指導(dǎo)，耐心輔導(dǎo)差生，典型學(xué)生示范，集體評議。要點(diǎn)：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結(jié)合。在整個助跑過程中，應(yīng)力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結(jié)合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范〔或請學(xué)生示范〕，組織學(xué)生練習(xí)，糾正錯誤動作。要求：1．注意安全。練習(xí)初降低難度，可先從20—30厘米高的高臺下落跳起，跳上一樣高度或略高的高臺，隨著動作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍的高度可逐步地提高練習(xí)難度。初學(xué)者或一般水平運(yùn)發(fā)動30—40厘米；中等或中上水平運(yùn)發(fā)動40—60厘米；高水平運(yùn)發(fā)動80—100厘米。2．在教學(xué)中可采用多種‘跳深’跳練習(xí)方法：如高臺上跳下起跳后摸高、高處跳下跳過欄架、跳連續(xù)欄架、跳連續(xù)高臺等。數(shù)量由少到多。3．由于‘跳深’跳難度較大、強(qiáng)度高，容易受傷，因此教學(xué)時要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進(jìn)。練習(xí)的量、強(qiáng)度、難度，以及場地器材的設(shè)置要適合于教學(xué)對象的實(shí)際，保證教學(xué)的安全。

結(jié)束部分

5分鐘1．放松練習(xí)：上下肢放松練習(xí)。2．小結(jié)本次課主要內(nèi)容完成情況3．布置課后作業(yè)：問答題：跳高步點(diǎn)丈量方法4．宣布下次課內(nèi)容。5．師生相互再見，歸還器材。2×8小1．隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX△2．抽學(xué)生小結(jié)，集體評議。場地器材指定場地2個、跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。課后小結(jié)

三、投擲---后拋實(shí)心球教案一．設(shè)計(jì)意圖經(jīng)常參加投擲運(yùn)動不僅能有效開展上肢爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腰腹、肩帶和上肢肌肉力量還可以提高運(yùn)動技能。結(jié)合實(shí)際教學(xué)情境和鼓勵手段，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，活動中發(fā)揮學(xué)生的主體性和能動性，力爭上一堂平實(shí)而富有常態(tài)化的體育課。二．主要特色1．展現(xiàn)多種趣味學(xué)練形式。2．靈活運(yùn)用教學(xué)方式，將枯燥的投擲變得生動而有趣味。3．抓住教學(xué)時機(jī)，結(jié)合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學(xué)生情緒、控制紀(jì)律并滲透安全教育三．教學(xué)過程內(nèi)容上課時間任課教師教學(xué)內(nèi)容1．投擲：原地雙手頭后拋實(shí)心球2．游戲：沖過封鎖線重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：原地雙手頭后拋實(shí)心球的動作要領(lǐng)及用力順序難點(diǎn)：蹬地、收腹、揮臂的連貫配合教學(xué)目標(biāo)1．通過練習(xí)，使學(xué)生知道原地前拋實(shí)心球的動作要領(lǐng)及用力順序2．通過游戲，開展奔跑、力量等體能以及協(xié)調(diào)素質(zhì)。3．在學(xué)練和競賽中培養(yǎng)勤練善思習(xí)慣、互助合作精神和安全標(biāo)準(zhǔn)意識。步驟教學(xué)內(nèi)容教師活動學(xué)生活動時間強(qiáng)度組織形式及安全措施開始部分課堂常規(guī)

1．指定集合地點(diǎn)整隊(duì)2．向?qū)W生問好3．提出課堂教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)與要求1．體委集合隊(duì)伍2．向教師問好3．識記學(xué)習(xí)內(nèi)容與目標(biāo)，明確學(xué)練要求2小組織：成四列橫隊(duì)要求:明確目標(biāo)，主動學(xué)習(xí)，安全第一，互幫互學(xué)。準(zhǔn)備部分徒手操1．手腕腳腕運(yùn)動2．頸部運(yùn)動3．肩部運(yùn)動4．?dāng)U胸運(yùn)動5．腰部運(yùn)動6．壓腿運(yùn)動7．跳躍運(yùn)動1．聽教師口令做動作。

2．動作到位有節(jié)奏。

3．拿實(shí)心球做輔助練習(xí)。

8

小到中1．組織：散點(diǎn)要求：聽教師口令做操。2．組織，兩臂距離散開★★★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●●●☆基本部分

1．學(xué)生嘗試拋實(shí)心球2．學(xué)生雙腳前后站立拋實(shí)心球。〔1〕徒手練習(xí)〔2〕持球練習(xí)〔3〕擲遠(yuǎn)比賽1．教師點(diǎn)評、補(bǔ)充。2．師生互動交流拋實(shí)心球的最正確方法。預(yù)備：兩腳前后站，屈肘于肩上，持球于頭后，上體稍后仰。拋：蹬地、收腹、甩臂、用力拋向前。2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展投遠(yuǎn)的練習(xí)。1．學(xué)生嘗試雙膝跪墊拋實(shí)心球。2．學(xué)生嘗試雙腳平行站立拋實(shí)心球。3．學(xué)生嘗試雙腳前后站立拋實(shí)心球。4．徒手雙手前拋實(shí)心球集體練習(xí)。5．?dāng)S遠(yuǎn)練習(xí)比賽。15中

組織1：★★★★★★★★★★★★★★★★☆●●●●●●●●●●●●●●●●要求：動作到位、協(xié)調(diào)組織2：★★★★★★★★★★★★★★★★☆●●●●●●●●●●●●●●●●要求：聽教師口令、安全第一。2．游戲：沖過封鎖線

1．示范與講解游戲的方法，提示競賽要求。2．巡回指導(dǎo)與評價(jià)。1．看示范、聽講解。2．掌握游戲方法與要求，進(jìn)展嘗試練習(xí)。3．積極進(jìn)展小組合作，提高競爭力。

10中大組織：要求：遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)合作，良性競爭，相互加油。結(jié)束部分1．放松2．總結(jié)評議3．下課1．帶著學(xué)生放松2．集合隊(duì)伍，組織學(xué)生總結(jié)評議課堂學(xué)練情況。3．與學(xué)生道別1．集體跟隨教師放松。2．努力自評與互評，同時聽教師總結(jié)評議。3．與教師道別。5小組織：兩臂距離四列橫隊(duì)要求：身心充分放松運(yùn)動負(fù)荷預(yù)計(jì)練習(xí)密度：35%左右

平均心率：125次/分鐘心率指數(shù)：1.3～1.4課后反思

場地器材1.實(shí)心球20只。2.播放音樂工具。3.小墊子假設(shè)干。第三章足球一、腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)。學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停地滾球技術(shù)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：領(lǐng)會腳內(nèi)側(cè)傳、停球動作要領(lǐng)技能目標(biāo)：讓75％的學(xué)生能夠完成4米腳內(nèi)側(cè)踢球情感目標(biāo)：培養(yǎng)組織紀(jì)律性和團(tuán)體合作精神課的局部教學(xué)內(nèi)容組織、教法、要求次數(shù)強(qiáng)度時間開始準(zhǔn)備開場局部班長組織整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。師生問好宣布本節(jié)課的主要內(nèi)容，要求檢查著裝，安排見習(xí)生熱身活動繞上課場地跑兩周。做關(guān)節(jié)操4節(jié)輔助練習(xí)：外擺腿練習(xí)組織一﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△要求一整隊(duì)要快、靜、齊穿運(yùn)動裝和運(yùn)動鞋聲音洪亮，精神飽滿組織二﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△1、兩列橫隊(duì)體操隊(duì)形教法：教師領(lǐng)操要求：動作認(rèn)真、有力組織三、﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△教法：教師示范，學(xué)生跟做。要求：認(rèn)真體會髖關(guān)節(jié)翻開動作小7分鐘基本部分一、學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動作要領(lǐng)：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)徽屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸〔擊〕球后身體跟隨移動，夠關(guān)節(jié)向前送教學(xué)重點(diǎn)：支撐腳站位和擺腿教學(xué)難點(diǎn)：擊球腳的外轉(zhuǎn)。學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)停球技術(shù)動作要領(lǐng)：支撐腳正對來球，膝關(guān)節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉(zhuǎn)并前迎。腳尖稍翹起，當(dāng)腳與球接觸前的一剎那開場后撤，在后撤過程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側(cè)前方，在停球撤到支撐腳的側(cè)方時，再繼續(xù)以髖關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)和腿后引的動作將球引向側(cè)前方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉(zhuǎn)向出球方向。教學(xué)重點(diǎn)：停球前的前迎和后撤三、教學(xué)比賽：兩列橫隊(duì)之間進(jìn)展比賽，一列同學(xué)持球，另一列同學(xué)面前放一個標(biāo)志物，兩隊(duì)之間相隔四米，看那一對踢得又直又準(zhǔn)。進(jìn)展三組比賽四、小團(tuán)體討論5～6人一組，討論自己這一組的用腳內(nèi)側(cè)踢球完成一個簡單的圖形，要求每一個成員都要踢一次球，完成踢球和停球的銜接，成員之間要齊心協(xié)力，發(fā)揮團(tuán)結(jié)合作的精神。組織四：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡○○○○○○○○○○○﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△○﹡教法：1、教師講解并示范動作2、兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習(xí)體會擺動腿和踝關(guān)節(jié)外轉(zhuǎn)90°動作。3、兩人相距2～3米，練習(xí)傳球4、教師巡查并糾正錯誤動作要求：動作要放松擊球的部位要準(zhǔn)確擊球力量適中4、球盡量不要離開地面組織五：集中學(xué)習(xí)，后分組練習(xí)﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡○○○○○○○○○○○﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△○﹡教法：教師講解并示范在教師的統(tǒng)一指導(dǎo)下，練習(xí)停球的前迎和后撤緩沖動作兩人相距5～6米練習(xí)傳球和停球教師巡查并糾正錯誤動作要求：動作放松協(xié)調(diào)控制好傳球的力量和停球位置左右交替練習(xí)〔可嘗試的練習(xí)，不是必須的，滿足感興趣人得需要〕組織六、﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡教法：教師作裁判統(tǒng)一聽哨聲，一組練習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)，一組練習(xí)停球技術(shù)。3、點(diǎn)評各隊(duì)的表現(xiàn)并給表現(xiàn)好的于鼓勵中25分鐘結(jié)束部分放松活動：圍成小圓倒著跑，放松總結(jié)本節(jié)課的情況宣布下課學(xué)生圍成小圓倒著跑，教師在中間總結(jié)練習(xí)情況，布置課余練習(xí)安排值日生歸還器材小3分鐘器材設(shè)備足球12個，標(biāo)志物12個預(yù)計(jì)密度40%預(yù)計(jì)效果良好課后小結(jié)二、組合技術(shù)-運(yùn)球、傳球射門教學(xué)內(nèi)容足球射門教學(xué)重點(diǎn)：動作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確教學(xué)難點(diǎn)：角度和力量控制教學(xué)目標(biāo)1、學(xué)習(xí)腳弓、腳內(nèi)側(cè)、正腳背、外腳背射門技術(shù)。2、開展學(xué)生的速度、力量素質(zhì)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇敢果斷、勇于展示自我等優(yōu)良品質(zhì)。內(nèi)容構(gòu)造教學(xué)內(nèi)容教法與學(xué)法運(yùn)動負(fù)荷教學(xué)組織與要求次數(shù)時間開始部分1、集合整隊(duì)2、報(bào)告人數(shù)，師生問好3、教師宣布本課任務(wù)及要求4、檢查服裝5、安排見習(xí)生6、安全教育1、體委組織學(xué)生集合2、教師宣布本課任務(wù)①足球射門②素質(zhì)練習(xí)3、見習(xí)生隨班上課，參與適量運(yùn)動11-2′集合隊(duì)形：要求：1、集合快靜齊。2、學(xué)練結(jié)合多思考。3、頑強(qiáng)拼搏，認(rèn)真積極參與課堂練習(xí)。準(zhǔn)備部分1、熱身跑400米2、徒手操〔1〕頭部運(yùn)動〔2〕擴(kuò)胸運(yùn)動〔3〕體轉(zhuǎn)運(yùn)動〔4〕腹背運(yùn)動〔5〕壓腿〔6〕全蹲起〔7〕高抬腿1、教師講解練習(xí)方法與要求2、教師組織學(xué)生參與練習(xí)3、學(xué)生根據(jù)教師口令迅速按要求做動作教學(xué)步驟：1、教師強(qiáng)調(diào)節(jié)重點(diǎn)活動開膝、踝關(guān)節(jié)2、體委帶著全班同學(xué)完成3、教師個別輔導(dǎo)4、教師做必要補(bǔ)充54×82×820×26-8′練習(xí)隊(duì)形：1、兩路縱隊(duì)2、繞操場慢跑2圈要求：1、速度均勻、隊(duì)形整齊2、體會呼吸與節(jié)奏組織隊(duì)形：體操隊(duì)形要求：1、體委帶著完成2、重視，認(rèn)真對待準(zhǔn)備活動3、動作有力到位，充分活動開各個關(guān)節(jié)及韌帶，防止受傷第四章籃球一、基本技術(shù)—運(yùn)球轉(zhuǎn)身教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：初步了解運(yùn)球轉(zhuǎn)身的技術(shù)原理和體會動作要點(diǎn)技能目標(biāo)：初步掌握運(yùn)球轉(zhuǎn)身技術(shù)，能結(jié)合球練習(xí)；開展速度、靈敏等素質(zhì)3、情感目標(biāo)：通過掌握技術(shù)動作體驗(yàn)成功感，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)體育興趣；通過游戲愉悅身心，消除其他課程學(xué)習(xí)的壓力，促進(jìn)心理安康。內(nèi)容主題學(xué)習(xí)籃球后轉(zhuǎn)身運(yùn)球時間活動內(nèi)容教與學(xué)預(yù)計(jì)運(yùn)動附和組織與要求次數(shù)時間強(qiáng)度一2分鐘課堂常規(guī)實(shí)施方法學(xué)生互相檢查人數(shù)師生問好宣布本課學(xué)習(xí)目標(biāo)內(nèi)容€€€€€€€?二10分鐘繞籃球場慢跑3圈徒手操〔1〕、肩部運(yùn)動〔2〕、體側(cè)運(yùn)動〔3〕、舉腿練習(xí)〔4〕、分壓腿〔5〕、跨欄步壓腿〔6〕、小踢腿練習(xí)〔7〕、前踢腿〔8〕、后踢腿教法：提出要求，引導(dǎo)練習(xí)方法，并在練習(xí)中提示、指導(dǎo)學(xué)法建議：充分利用場地條件根據(jù)教師提示，積極思維、發(fā)揮想象5min小€€€€€€€?三30分鐘動作要點(diǎn)：〔1〕、轉(zhuǎn)身人民幣按拍球要有力并在球反彈上升過程中拉球；〔2〕、重心平穩(wěn)不要起伏太大；〔3〕、球盡量靠近身體動作方法：以右手運(yùn)球?yàn)槔兿驎r右腳前跨一步為中樞腳，右手按拍球右側(cè)前方，隨著后轉(zhuǎn)身動作，將球拉向身體的后側(cè)方，然后換左手運(yùn)球，從對手的右側(cè)突破運(yùn)球加速教法：提出要求—觀察體驗(yàn)練習(xí)—設(shè)疑點(diǎn)撥共同探討—提示要點(diǎn)—探究練習(xí)：示范完整動作指導(dǎo)學(xué)習(xí)徒手腳步動作〔強(qiáng)調(diào)中樞腳及用前腳掌轉(zhuǎn)動、重心過渡平穩(wěn)和轉(zhuǎn)身幅度270度左右〕指導(dǎo)徒手按拍球+腳步動作〔強(qiáng)調(diào)最后一次按拍球要有力〕指導(dǎo)結(jié)合球練習(xí)〔特別強(qiáng)調(diào)最后一次按拍球力量要大并在球反彈上升過程中拉球、重心過渡平穩(wěn)、球盡量靠近身體〕大講解易犯錯誤運(yùn)用：〔1〕、一人消極防守，另一人運(yùn)用轉(zhuǎn)身運(yùn)球突破〔2〕、分成4組在籃下運(yùn)用〔一人消極防守，其他人運(yùn)用后轉(zhuǎn)身突破上籃〕四3分鐘放松練習(xí)小結(jié)講評教法：學(xué)生自主練習(xí)—教師帶練教師講評、學(xué)生參與學(xué)生建議：動作舒展，配合呼吸積極思考，回憶總結(jié)小場地器材籃球場、籃球10個安全保障與相關(guān)措施教師：課前檢查，布置場地，課中提示、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)展自我保護(hù)學(xué)生：學(xué)會安全鍛煉的方法場地、器材：可靠、標(biāo)準(zhǔn)二、一對一防守教學(xué)內(nèi)容對有球隊(duì)員的放守對無球隊(duì)員的防守教學(xué)目標(biāo)防守有球隊(duì)員主要任務(wù)是盡力干擾和封蓋對手投籃，堵截其運(yùn)球突破，封鎖助攻傳球。并積極地運(yùn)用搶、打球等技術(shù)，以到達(dá)獲得控制球權(quán)的目的．防守?zé)o球隊(duì)員主要任務(wù)是盡力干擾其傳接球、掩護(hù)和策應(yīng)進(jìn)攻。課堂構(gòu)造教學(xué)內(nèi)容組織教法時間開場局部課堂常規(guī)1、整隊(duì)，檢查人數(shù)、服裝、隊(duì)列。2、師生問好，宣布上課內(nèi)容、目標(biāo)要求。二、熱身運(yùn)動1、徒手操〔6—8節(jié)〕1、伸展運(yùn)動2、體側(cè)運(yùn)動3、俯背運(yùn)動4、踢腿運(yùn)動5、手、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動2、專項(xiàng)徒手操隊(duì)形：四列橫隊(duì)××××××××××××××××××××××××5分鐘基本局部對有球隊(duì)員的防守站在對手和籃圈之間的有利位置上。如對手善投并有運(yùn)球時機(jī)時，多采用兩腳前后站立，前腳同側(cè)手臂向斜上伸出，另一手臂側(cè)伸的斜步防守。如對手善于突破并運(yùn)球停頓時，多采用兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸不停揮擺的平行防守。在防守是綜合運(yùn)用搶球、打球、斷球、蓋帽等技術(shù)。兩隊(duì)進(jìn)展：一隊(duì)持球，一隊(duì)防守♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀××××××××××35分鐘課堂構(gòu)造教學(xué)內(nèi)容組織教法時間基本局部對無球隊(duì)員的防守兩腳前掌著地開立，面向?qū)κ终驹谒c籃球之間內(nèi)側(cè)的適當(dāng)位置上，靠近對手的異側(cè)手在前，堵截對手?jǐn)[脫移動的接球路線，并伸出該側(cè)手臂，掌心對著來球方向，封鎖對方的來球路線。當(dāng)對手移動時，積極運(yùn)用移動步法隨其移動，始終與對手保持一定距離，防止對手?jǐn)[脫，作到追球緊、運(yùn)球松、內(nèi)緊外松、松緊結(jié)合。三、配合防守三對三的混合防守方法：六人一組一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互運(yùn)球、傳球，防守者三人站在三角形內(nèi)練習(xí)有球防守及無球防守，攻守交換輪流練習(xí)五對五的混合防守五人進(jìn)攻，五人防守，進(jìn)展全場的攻守練習(xí)。配合二對一的夾擊防守一人運(yùn)球，兩人防守，強(qiáng)化防守意識。配合三對二的夾擊防守一人運(yùn)球，一人跑位策應(yīng)；兩名防持球隊(duì)員，一名防無球隊(duì)員。兩隊(duì)進(jìn)展××××××××××××××××××××要求：積極防守、準(zhǔn)確判斷、動作到位、照顧大局要求：防守隊(duì)員移動速度快，判斷準(zhǔn)確，保持正確的防守姿勢，積極進(jìn)展防守。要求：及時調(diào)整防守位置，始終保持正確的防守姿勢，合理地運(yùn)用防守動作，同時要注意不要犯規(guī)。防守者兩人要協(xié)調(diào)配合，封死向前跨步和傳球的方向，并進(jìn)展搶球。35分鐘完畢局部放松〔太極云手〕音樂伴奏、語言提示、動作舒展放松二、總結(jié)課堂內(nèi)容，布置課下練習(xí)內(nèi)容三、整理歸還器材四、下課，師生再見。隊(duì)行：5分鐘羽毛球第一課：介紹羽毛球知識工程：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時：1課時教學(xué)內(nèi)容1.羽毛球運(yùn)動的基本知識，羽毛球運(yùn)動鍛煉方法2.羽毛球運(yùn)動專項(xiàng)理論教學(xué)任務(wù)1.使學(xué)生了解羽毛球基本的運(yùn)動知識。2.培養(yǎng)學(xué)生在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。局部時間內(nèi)

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊(duì)集合2．師生問好3．清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生4．宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形準(zhǔn)備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準(zhǔn)備活動〔4×8拍〕①頭頸運(yùn)動；②擴(kuò)胸運(yùn)動③振臂運(yùn)動；④繞環(huán)運(yùn)動⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥腹背運(yùn)動⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿⑨活動膝關(guān)節(jié)；⑩活動踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開。要求：教師喊口令并領(lǐng)做局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部30分鐘羽毛球運(yùn)動的概況1、羽毛球運(yùn)動：羽毛球運(yùn)動是運(yùn)發(fā)動手握球拍在長13.40米，寬：單打是5.18米；雙打是6.10米；中間設(shè)有球網(wǎng)高1.55米，寬6.10米的長方形場地上，以還擊球的方式進(jìn)展的運(yùn)動。就單打場地來說，一個運(yùn)發(fā)動實(shí)際控制的區(qū)域?yàn)?0多平方米。也就是說，一個運(yùn)發(fā)動必須在這塊30多平方米的場地上，靠雙腳不停地移動和奔跑，搶到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎擊對手。2、羽毛球運(yùn)動的特點(diǎn)〔1〕羽毛球是一種全身運(yùn)開工程〔2〕運(yùn)動量可合理調(diào)節(jié)〔3〕簡便性：①不受場地的限制；②集體、個人皆宜；③不受年齡、性別的限制。3、羽毛球運(yùn)動規(guī)則簡介：(1)挑選場地或發(fā)球權(quán);(2)局?jǐn)?shù)和分?jǐn)?shù);(3)發(fā)球權(quán)、得分和交換發(fā)球權(quán);(4)交換場地;(5)發(fā)球和接發(fā)球(6)單打的發(fā)球和接發(fā)球的方位及順序;(7)違例:1.發(fā)球時的幾種違例;2.接發(fā)球時的幾種違例;3.擊球時的幾種違例。完畢局部3分鐘集合隊(duì)伍、組織學(xué)生進(jìn)展放松運(yùn)動；基本隊(duì)形課后小結(jié)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性對比高。初步了解了羽毛球運(yùn)動的根基知識。第二課：正反手握拍法及準(zhǔn)備姿勢工程：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時：1課時教學(xué)內(nèi)容1、器材介紹2、學(xué)習(xí)正、反手握拍方法3、學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢教學(xué)任務(wù)1、介紹器材規(guī)格2、熟練掌握正、反手握拍方法3、

基本掌握發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢局部時間內(nèi)

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊(duì)集合2．師生問好3．清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生4．宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形。準(zhǔn)備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準(zhǔn)備活動〔4×8拍〕①頭頸運(yùn)動；②擴(kuò)胸運(yùn)動③振臂運(yùn)動；④繞環(huán)運(yùn)動⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥腹背運(yùn)動⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿⑨活動膝關(guān)節(jié)；⑩活動踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部30分鐘1、簡單介紹羽毛球器材規(guī)格①球拍：⑴拍面必須是平的，用拍弦串過拍頭十字穿插或其他形式編織而成。編織的式樣應(yīng)保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小于其他局部。⑵球拍總長度不超過680毫米，寬度不超過230毫米。⑶拍框?yàn)闄E圓形，長度250~255毫米。⑷球拍重量為95～120克〔不包括穿弦后的重量〕。⑸球拍不允許有附加物和突出物，除非是為了防磨損、振動或調(diào)整重心的附加物，并且不允許改變球拍的規(guī)定樣式。②羽毛球：有16根長64毫米的羽毛用線或其它適宜材料固定在球托部，羽毛頂端圍成圓形，直徑58～68毫米。羽毛球重為4.74～5.50克。2、學(xué)習(xí)握拍方法1、熟悉球拍〔1分鐘×3組〕動作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之間有間隙，以小臂為軸，手腕左右轉(zhuǎn)動帶動球拍轉(zhuǎn)動。2、學(xué)習(xí)羽毛球握拍法①正手握拍〔用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，使用正手握拍法〕動作：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面和地面垂直，再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對準(zhǔn)拍柄的組織：全班圍站在場地周圍。教法：教師講解。組織：全班成體操隊(duì)型散開。組織：全班成體操隊(duì)型散開?！餐稀辰谭ǎ航處熤v解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：手指握拍放松，手腕靈活旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動幅度盡量大。組織：全班在羽毛球半場圍成弧形。教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：①初學(xué)者拿球拍容易緊張，所以握拍力度要適宜，手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好似是握住一個雞蛋。②虎口要對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部側(cè)小棱邊，然后小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小指和無名指再拍柄的末端應(yīng)稍緊，負(fù)責(zé)不使球拍脫落，食指與中指稍微分開，用食指和拇指輕松地扣住拍柄，形成食指內(nèi)側(cè)、拇指指節(jié)和小魚際肌三點(diǎn)固定拍柄的手型。②反手握拍〔用握拍手手背同一個向的拍面擊球叫反手擊球，使用反手握拍法〕動作：在正手握拍法的根基上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指回收，拇指第二指節(jié)頂貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應(yīng)有一個明顯的空間。3、

熟悉球性練習(xí)①一人擲球一人接球〔2組每人〕②顛球練習(xí)4、自由練習(xí)〔查看學(xué)生羽毛球水平〕3、學(xué)習(xí)發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準(zhǔn)備姿勢發(fā)球站位和準(zhǔn)備姿勢：左腳在前〔腳尖對網(wǎng)〕，右腳在后，兩腳同肩寬，上身自然伸直，身體重心放在右腳上，成左肩斜對球網(wǎng)的姿勢。右手握拍向右前方側(cè)舉，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位，舉在身體右前方，然后放球揮拍。兩眼注視對方準(zhǔn)備接球的動向；發(fā)反手球時，站在靠近前發(fā)球線的位置，兩腳開列，面朝球網(wǎng)，雙手持球和球拍在同一高度。接發(fā)球站位和準(zhǔn)備姿勢：站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防范對方直接進(jìn)攻反手部位。一般左腳前右腳后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。③球拍在手中要靈活，能利用手指隨意旋轉(zhuǎn)球拍，有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。組織：同上。教法：教師講解示范，學(xué)生練習(xí)。難點(diǎn)：①初學(xué)者拿球拍容易緊張，所以握拍力度要適宜，手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好似是握住一個雞蛋。②虎口要對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)的小棱邊。③球拍在手中要靈活，能利用手指隨意旋轉(zhuǎn)球拍，有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。組織：兩人一組，相向站立，相距2米。15～20球一組。教法：①甲學(xué)生持球向乙學(xué)生拋擲，乙用手拿住來球。②甲學(xué)生持球向乙學(xué)生拋擲，乙盡量躲避來球。要求：擲球人要不停的變換拋擲方向，熟練后可以擴(kuò)大范圍，還可以參加拋球的假動作。組織：成體操隊(duì)形站立，間距拉開。教法：手握拍，把球放在球拍上，手腕運(yùn)動輕輕地向上顛球。要求：動手腕而不要動手臂，讓球直上直、下，盡量不要落地。注意握拍手動多不要變化，腳步移動，不停地調(diào)整自己和球的位置。組織：分散到每個場地練習(xí)。教法：教師在場地輪流查看。要求：自由練習(xí)并遵守課堂紀(jì)律。組織：全班成體操隊(duì)形散開?！餐稀辰谭ǎ航處熤v解示范，學(xué)生練習(xí)。要求：教師帶著學(xué)生做局部時間內(nèi)

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、

放松運(yùn)動2、

課堂小結(jié)，提出表揚(yáng)和批評3、

布置課后練習(xí)4、

組織學(xué)生歸還器材組織：全班成體操隊(duì)形，教師講評。課后小結(jié)通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大局部學(xué)生已掌握了正反手握拍法和準(zhǔn)備的姿勢。第三課：正手發(fā)高球工程：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時：1課時教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)正、反手握拍法2、學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球3、反手發(fā)網(wǎng)前球教學(xué)任務(wù)1、熟練掌握正、反手握拍方法2、掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球3、掌握反手發(fā)網(wǎng)前球局部時間內(nèi)

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊(duì)集合2．師生問好3．清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生4．宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形。準(zhǔn)備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準(zhǔn)備活動〔4×8拍〕①頭頸運(yùn)動；②擴(kuò)胸運(yùn)動③振臂運(yùn)動；④繞環(huán)運(yùn)動⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥腹背運(yùn)動⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿⑨活動膝關(guān)節(jié)；⑩活動踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部30分鐘1、復(fù)習(xí)握拍姿勢2、學(xué)習(xí)正手發(fā)高遠(yuǎn)球動作：發(fā)高遠(yuǎn)球時，在左手放開球使之下落時，身體轉(zhuǎn)動，右手轉(zhuǎn)拍由上臂帶動前臂，自右前方沿身體向前左上方揮動。當(dāng)球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方發(fā)力擊球。然后順勢向左上方揮動緩沖。3、練習(xí)正手發(fā)后場高遠(yuǎn)球組織：全班成體操隊(duì)型散開。要求：①手掌肌肉放松，球拍和手心之間要有間隙。②拇指和食指之間的虎口要對準(zhǔn)拍柄內(nèi)的小棱邊，如果在握拍狀態(tài)中將球拍拔出，手指的形狀應(yīng)該是V字型。③握拍位置是在拍柄的中間，過分靠上或靠下都不對。組織：全班同學(xué)站成兩列，教師在中間講解示范。教學(xué)步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解；2、徒手模仿練習(xí)，用多球進(jìn)展練習(xí)，體會動作。難點(diǎn)：①揮拍時要用腰的轉(zhuǎn)動帶動手臂和球拍，而不光靠手臂揮動。②整個動作以肩為支撐點(diǎn)，手臂大幅度擺動。③擊球瞬間手腕要轉(zhuǎn)動而不是彎曲，同時要有加速發(fā)力的動作。④揮拍時〔持拍手〕左臂肘部貼住身體，有利于揮拍動作的流暢。⑤揮拍路線是自右后經(jīng)右前下再向左上方劃弧，而不是橫掃。組織：分散到場地上進(jìn)展練習(xí)。教法：教師巡視每個場地并糾正錯誤。要求：按照正確技術(shù)動作認(rèn)真練習(xí)。局部時間內(nèi)

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、放松運(yùn)動；2、課堂小結(jié)，提出表揚(yáng)和批評；3、組織學(xué)生歸還器材組織：全班成體操隊(duì)形，教師講評。課后小結(jié)學(xué)生大體掌握了正手發(fā)高球的方法，在實(shí)際練習(xí)中基本能運(yùn)用。第四課：學(xué)習(xí)正手擊高球工程：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時：1課時教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作要領(lǐng)教學(xué)任務(wù)

基本掌握正手擊高球技術(shù)局部時間內(nèi)

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊(duì)集合2．師生問好3．清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生4．宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形。準(zhǔn)備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準(zhǔn)備活動〔4×8拍〕①頭頸運(yùn)動；②擴(kuò)胸運(yùn)動③振臂運(yùn)動；④繞環(huán)運(yùn)動⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥腹背運(yùn)動⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿⑨活動膝關(guān)節(jié)；⑩活動踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部30分鐘一、羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球技術(shù)動作要領(lǐng)：1、持拍手臂以45°夾角屈肘舉于體側(cè)，左手自然上舉保持平衡側(cè)身對網(wǎng)，重心在右腳。抬頭注視來球。2、擊球點(diǎn)選擇在右肩上方，前臂急速內(nèi)旋帶動手腕加速向前上方揮動，屈收手腕，屈指發(fā)力，用正拍面以與地面近120度的夾角，在空中最高點(diǎn)將球向前上方擊出3、原地反復(fù)做揮拍練習(xí)〔跟隨教師口令，做揮拍練習(xí)〕要求：運(yùn)用正確姿勢，能夠掌握技術(shù)按要求進(jìn)展練習(xí)輔助練習(xí)：〔1〕不以肩關(guān)節(jié)為軸揮臂而以肘為軸，造成擊球時手臂沒有自然伸直，影響力量發(fā)揮。糾正方法：①按照動作要領(lǐng)，反復(fù)做原地?fù)]拍練習(xí)；②擊高處的樹葉等。〔2〕握拍過緊，影響腕部靈活：①熟練正確的握拍方法②徒手做甩腕動作〔3〕擊球前后引拍不夠，未形成較大揮拍距離：①靜止反復(fù)做引拍動作〔4〕不是用爆發(fā)力把球“彈〞出，而是把球“推〞出去。糾正方法：①徒手做甩臂動作〔5〕準(zhǔn)備擊球時，側(cè)身不及時，重心沒有移到后腳，沒有形成滿弓姿勢，影響協(xié)調(diào)用力。糾正方法：①步伐練習(xí)穿插步、后撤步②腰腹力量練習(xí)局部時間內(nèi)

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、放松運(yùn)動；2、課堂小結(jié)，提出表揚(yáng)和批評；3、組織學(xué)生歸還器材組織：全班成體操隊(duì)形，教師講評。課后小結(jié)通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生基本掌握了正手擊高球的動作要領(lǐng)第五課：學(xué)習(xí)后場移動步法工程：羽毛球教師：葉曉強(qiáng)周次：課時：1課時教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)后場移動步法教學(xué)任務(wù)

基本掌握羽毛球步法局部時間內(nèi)

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊(duì)集合2．師生問好3．清點(diǎn)人數(shù)，安排見習(xí)生4．宣布本課內(nèi)容及要求組織：成體操隊(duì)形。準(zhǔn)備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準(zhǔn)備活動〔4×8拍〕①頭頸運(yùn)動；②擴(kuò)胸運(yùn)動③振臂運(yùn)動；④繞環(huán)運(yùn)動⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動；⑥腹背運(yùn)動⑦弓步壓腿；⑧側(cè)壓腿⑨活動膝關(guān)節(jié)；⑩活動踝腕關(guān)節(jié)組織：全班成四列體操隊(duì)形散開。要求：教師喊口令并領(lǐng)做。局部時間內(nèi)

容組織教法備注基本局部30分鐘1、徒手步法練習(xí)：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側(cè)身并步后退、穿插步后退2、側(cè)身并步后退、穿插步后退動作：在中場成準(zhǔn)備接球姿勢，在前右腳蹬步后撤，采用側(cè)身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用并步加跳步。直到退步到適宜擊球的位置。組織：兩人一組，分散到場地上進(jìn)展練習(xí)。教法：教師巡視并和同學(xué)對擊。要求：按照正確技術(shù)，認(rèn)真練習(xí)組織：全班圍站在場地周圍。教法：教師講解、示范。在教師的帶著下，全班同學(xué)做向后撤步3－4組。要求：步法連貫，動作輕盈。教學(xué)步驟：1、先示范后講解；2、邊示范邊講解；3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)。完畢局部3分鐘1、放松運(yùn)動；2、課堂小結(jié)，提出表揚(yáng)和批評；3、組織學(xué)生歸還器材組織：全班成體操隊(duì)形，教師講評。局部時間內(nèi)

容組織教法備注課后小結(jié)1.學(xué)生學(xué)習(xí)時態(tài)度對比認(rèn)真；2.基本掌握了羽毛球后場移動步法。第六章網(wǎng)球第七章體操

教材頭手倒立(男)、肩肘倒立〔女〕身體素質(zhì)練習(xí)難點(diǎn)：控制身體重心，掌握身體的平衡能力。重點(diǎn)：三角支撐，吸腹提臀伸髖〔男〕，含胸吸腹，舉腿伸髖，肘內(nèi)夾(女)。教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)：學(xué)生知道頭手倒立和肩肘倒立的動作要領(lǐng)。能力目標(biāo)：學(xué)生在保護(hù)幫助下能較熟練地完成頭手倒立〔男〕、和肩肘倒立〔女〕動作。開展學(xué)生的速度和靈敏素質(zhì)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生互相幫助、相互合作的良好品質(zhì)。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教

師

活

動時間學(xué)

生

活

動練習(xí)次數(shù)

教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶著全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向教師匯報(bào)出勤情況。

2分

8

全班成二列橫隊(duì)集合。組織如圖一×××××○○○○○×××××○○○○○△★

〔圖一〕1、“教師好！2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

學(xué)生知道游戲方法及要求

1、學(xué)生分成4組，按游戲要求進(jìn)展練習(xí)。

3次

三準(zhǔn)備操

1、教師領(lǐng)做徒手操并口令指揮

〔1〕伸展運(yùn)動；〔2〕擴(kuò)胸運(yùn)動；〔3〕體側(cè)運(yùn)動；〔4〕體轉(zhuǎn)運(yùn)動；〔5〕腹背運(yùn)動；〔6〕弓步壓腿；〔7〕跳躍運(yùn)動；〔8〕四肢各關(guān)節(jié)活動

5

練習(xí)對形〔圖三〕學(xué)生在教師口令指揮下認(rèn)真做準(zhǔn)備操?！痢痢痢痢羙oooo×××××ooooo×××××ooooo×××××ooooo

★要求：態(tài)度端正、活動充分

4*8拍

基

本

部

分

技

巧

身體素質(zhì)練習(xí)復(fù)習(xí)技巧頭手倒立〔男〕，肩肘倒立〔女〕教師講解并示范完事動作，復(fù)述技術(shù)要領(lǐng)，提示難重點(diǎn)。難點(diǎn)：控制身體重心平衡組織學(xué)生練習(xí)，強(qiáng)調(diào)安全巡回觀察，單個輔導(dǎo)幫助學(xué)生糾正錯誤動作

二、耐力素質(zhì)練習(xí)練習(xí)內(nèi)容變速跑教師講解練習(xí)方法的要求給學(xué)生分成4組，依次出發(fā)鼓勵學(xué)生積極參與鍛煉

20

7

學(xué)生明確所學(xué)動作的技術(shù)要領(lǐng)按教師要求分組進(jìn)展練習(xí)，小組長負(fù)責(zé)保護(hù)與幫助相互學(xué)習(xí)、相互合作承受教師指導(dǎo)，糾正錯誤動作

1、要求掌握跑的節(jié)奏，控制好跑的速度。2、練習(xí)負(fù)荷：〔200米快跑+200米慢跑〕*3次學(xué)生自覺按要求完成練習(xí)

8~12次

3次

結(jié)束部分

小結(jié)一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。二、整理放松練習(xí)。三、布置回收器材。四、師生再見

3

一、集合隊(duì)伍，學(xué)生自我評介。二、學(xué)生能積極進(jìn)展放松。要求：放松、調(diào)整呼吸。三、師生再見

實(shí)施情況記載

班級

預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)密度：

35%平均心率：

146次/分日期

場地器材400操場海棉墊10張

“單