人版九年級體育教（學）案

...wd......wd......wd...第一章體育與安康理論知識第一節(jié)運動負荷的自我監(jiān)測一、學情分析：所在班級情況，學生特點分析：學會運動負荷的自我檢測,主要包括脈搏、心率、心臟恢復率等概念、適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體內容。二、教學內容分析：所謂運動負荷，是指人做練習時所承受的生理負荷。運動負荷包括運動量和運動強度兩個方面。在鍛煉時只有運動負荷保持適宜，才能收到較好的效果，運動負荷過小過大都不行。過小，則達不到鍛煉的目的；過大，又超出了人身心所能承受的限度，對人身心安康和教學任務的完成都十分不利。因此，要學會合理地安排和調節(jié)運動負荷。三、教學目標：學會運動負荷的自我檢測是本課時教學的重點內容，但由于內容較多，又具有一定的操作性知識學習的特點，建議教學中可在以教師重點講解有知識點的根基上，把有關內容的深入學習與實踐課的教學相結合，如在進展實踐課耐久跑的教學前，可事先要求學生對有關適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和運動后心臟恢復率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體知識點進展預習，而在耐久跑的教學中，可讓學生自己測出跑后即刻的脈率指標，并與“適宜運動脈率〞的公式計算出的自己的適宜運動脈率相比照，進而評價和調整自己練習時運動負荷。在持續(xù)的耐久跑練習完畢后，再讓學生測出自己運動完畢后1分鐘內的脈率，并計算自己的心臟恢復率水平。最后對若何判斷引導負荷大小內容的教學，學生一般都能看懂，建議教師結合活動園地的內容，要求學生課外學習完成。四、教學難點分析：簡單判斷運動負荷的知識,檢測運動負荷的方法，學會科學地參加體育活動五、教學課時:2課時六、教學過程：在體育鍛煉中，運動負荷太小，還達不到鍛煉身體的目的；運動負荷過大，則容易引起運動性疲勞，影響安康。那若何判斷運動負荷的大小呢我們可以通過掌握一些簡單易行的方法來判斷自己的運動負荷。一、檢測運動負荷的簡便方法測定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。心臟是人體中非常重要的動力器官，我們全身流動的血液全靠心臟這個“馬達〞來推動。心臟每分鐘跳動的次數(shù)叫心率，它是心臟功能的一種表現(xiàn)。隨著心臟的跳動，在特定部位皮膚外表可以摸到的動脈搏動稱為脈搏。早正常情況下，脈每分鐘跳動的次數(shù)〔即脈率〕和心率是一致的。脈率受年齡、性別的影響。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為70~80次每分。運動和情緒沖動時可使脈搏加快。而睡眠、休息時則減緩。參加運動時，隨著運動負荷的加大，脈搏跳動也隨之加快。但經(jīng)常參加體育運動的人，由于心臟機能提高，在承受一樣運動負荷時，脈率比不經(jīng)常參加鍛煉的人低，而且恢復到正常水平所需時間也比不經(jīng)常鍛煉的人短。因此，我們可以通過測定自己的脈率變化來判斷鍛煉負荷是否適宜。二、適宜運動脈率的判斷及其測定〔一〕適宜運動脈率的判斷人都有一個最高脈率，即使你進展非常吃力的運動，到達了最高脈率后也不能在增加了，最高脈率和年齡、體能水平有關。20歲以下的青少年，最高脈率一般為200次每分；而經(jīng)常鍛煉、體能水平好的青少年，最高脈率可以到達220次每分。最高脈率只有在參加最為劇烈的運動時才會表達出來。通常，對比適宜的運動脈率應保持在最高脈率80%~50%的范圍內。由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用以下公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率=〔最高脈率—安靜時脈率〕65%+安靜是的脈率〔二〕脈率的測定方法1．準備一塊馬表；2．找到能摸到脈搏的部位；3．運動停下來時即刻測定6秒種的脈搏跳動次數(shù)；4．測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘于10，就是此時的脈率?！踩匙⒁獾膯栴}由于剛剛停頓運動后的1分鐘內，心率下降特別快，因此，運動停頓后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進展必要的練習，對比熟練地掌握測定脈搏的方法，否則會延遲測定即刻脈率，造成測定結果不準。三、運動后心臟恢復率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復到安靜時的心率〔如下曲線圖表〕。在運動剛剛完畢后的一分鐘內，有一個心臟恢復的重要時期。在這一分鐘內，你的心臟恢復越快，說明你的心臟功能越好。先在運動完畢后即刻測6秒鐘的脈率，運動完畢后1分鐘再測一次6秒鐘脈率，利用以下公式就可以算出恢復率：心臟恢復率=〔運動心率-恢復心率〕/10四、若何判斷運動負荷大小〔一〕用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的心率應逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就是表示運動負荷大。因此，我們可以通過測定晨起時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。〔二〕自我感覺判斷法對運動負荷安排是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充分，食欲增加，睡眠好，說明運動負荷對比合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良病癥，則說明運動負荷過大，需要好好休息調整五.參考資料(1)超量恢復超量恢復是體育鍛煉中常見的一種生理現(xiàn)象。人體運動時，身體要承受一定的運動負荷，體內異化作用加強，能量物質儲藏逐步下降。這一時期稱為工作階段。由于能量物質大量消耗等原因，運動后便會產(chǎn)生一定的疲勞，但經(jīng)過休息調整，消耗的能量物質又逐漸恢復到接近或到達運動前的水平，疲勞也隨之逐漸消失。從疲勞到疲勞消失的這一過程叫恢復過程?；謴瓦^程不但能恢復到原來的水平，而且經(jīng)過合理的休息后，在一定的時間內，機體的能量物質貯備及體能等方面還會超過原來的水平。這種現(xiàn)象叫做“超量恢復〞。(2)運動過度疲勞綜合癥運動過度是指運動者在鍛煉過程中承受的運動負荷超過了機體所能正常承受的能力。一般表現(xiàn)為參加鍛煉后的第二天，鍛煉者感到疲勞或肌肉酸痛僵硬、精神不振，出現(xiàn)所謂“鍛煉的延續(xù)效應〞。嚴重者還會產(chǎn)生注意力松散、容易沖動等心理病癥，以及睡眠不好、夜間盜汗、食欲不振等。出現(xiàn)運動過度的一般病癥后，可以通過增加兩次鍛煉之間的休息時間、減小鍛煉的運動負荷等方法加以緩解。但嚴重者，還需要采取增加營養(yǎng)、承受理療和按摩等措施，盡快使機體得到恢復。否則，會導致病癥進一步惡化。運動負荷過大是引起運動過度病癥的主要原因，但缺乏合理的休息或飲食質量差、營養(yǎng)不平衡也是不可無視的重要原因。8．課堂練習：在教學時還應注意直觀教學手段的運用，如超量恢復、人體機能提高的過程、運動心率與運動強度的關系、運動后的心率恢復、心臟恢復水平等內容，講授時最好與圖示、圖表等形式配合進展。如有條件，可將本課時的內容做成多媒體課件，講授時運用必要的多媒體技術或其他電教手段，提高教學信息輸出的高效性和直觀性。9．作業(yè)安排：熟練掌握測定脈搏的方法10．自我問答：在課堂教學中最常用到的運動負荷測量方法除了脈搏測量外，還有詢問法和觀察法。據(jù)瑞典生理學家研究，當詢問學生鍛煉后的自我感受，學生答復“累極了、很累、有點累、還行、很輕松、非常輕松〞時都有不同的心率，而這些心率和答復之間有著極明顯的對應關系。這樣教師就可以利用學生的答復來判斷學生承受運動負荷的情況。采用觀察法可以直接簡便地知道學生的運動負荷情況，教師可以通過觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反響速度等表現(xiàn)來判斷所承受運動負荷的大小。比方，當學生承受較小負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，臉色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，臉色發(fā)白，滿頭大汗，動作失控等。所以，安排運動負荷時要以學生開展為中心，重視學生的生理和心理感受。在體育課上，可以通過調整練習的次數(shù)和組數(shù)、練習的強度和時間、器械的坡度和阻力，也可以改變課的組織教法等來對運動負荷進展合理的調節(jié)。體育課必須有適宜的運動負荷，過分關注學生的生理效應而忽略心理效應是有失偏頗的，而不再關注學生的生理效應卻是從一個極端走向另一個極端。體育課堂教學中安排適宜的運動負荷是鍛煉身體和掌握運動技能的需求，也是促進學生身心安康開展的需要第二章田徑一、跨欄跑技術教學教案上課時間上課地點操場教師葉曉強班級人數(shù)器材跨欄架：10架任務1、介紹跨欄跑的開展概況、特點、鍛煉價值。2、學習跨欄步技術。3、學習與掌握欄間跑與跨欄步相結合的技術。4、通過學習，培養(yǎng)學生勇敢頑強、果斷的意志品質。教學內容及組織教法時間次數(shù)負荷一、開場局部：(一)體育委員集合整隊，隊形如右圖：×××××××報告上課人數(shù)，師生問好，點名?！痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢痢?二)跨欄的簡介▲男生教授110米中欄(起跑至第一欄13.72米，欄高91.4厘米，欄間距8.70米，最后一欄至終點17.98米)；女生教授100米欄(起跑至第一欄13米，欄高76.2厘米，欄間距7.50米，后一欄至終點19.50米)。根據(jù)工程特點，本單元的教學方法按各技術環(huán)節(jié)的主次，分解與完整教學相結合。(三)簡介跨欄跑的開展概況、特點、工程設置、各項紀錄：開展概況：(略)特點：直道跨欄跑屬極限強度、快速力量型的田徑工程。優(yōu)異的跨欄成績首先取決于速率、速度、力量、靈敏以及專項耐力水平。過欄技術、欄間跑技術以及其獨特的節(jié)奏等都有各自、非常獨特的作用。教學的重點和難點：重點：跨欄步技術。難點：跑跨和跨跑的相結合技術?？鐧谂艿墓こ蹋菏覂扔?0米、60米欄。室外田徑場有110米、100米、400米欄?？鐧谂艿募o錄：100米欄(秒)：世界12.21中國12.64110米欄(秒)：12.9112.91(四)宣布本課教學任務，簡述教學過程、要求及目的。(五)安排見習生。(六)檢查、整理服裝。二、準備部分：〔一〕繞田徑場慢跑兩圈〔二〕徒手練習：1、體轉運動4×8拍2、擴胸運動4×8拍3、正壓腿、側壓腿4×8拍4、側擺腿5、高抬腿練習三、基本部分：(一)跨欄步技術的講解：跨欄跑的途中跑由九段欄間跑組成，每一段包括高頻率、強節(jié)奏的三步平跑和一個跨欄步?？鐧诓椒制鹂邕^欄和下欄落地兩個局部。起跨過欄：起跨腳放腳方向要正，快速有力，用前腳掌富有彈性的著地，后蹬角約為65?！?0。擺動腿屈膝高抬，向前上方擺出，同側肩臂前伸、微下扣，上體前傾。起跨腿蹬地后，邊屈膝邊快速經(jīng)體側向前上方提拉。擺動腿異側臂經(jīng)前向側后下方擺至體側。其同側臂應象平跑一樣屈肘前擺，此時軀干必須保持適宜的前傾。下欄落地：身體總重心經(jīng)過欄架上方以后的動作稱為下欄。擺動腿在欄后的著地點應靠近身體重心的投影點，并直腿以前腳掌富有彈性的著地。起跨腿在下欄時以膝關節(jié)帶動快速前擺。此時上體必須保持前傾。下欄時兩臂也轉為平跑時的積極擺動。(二)示范：教師或優(yōu)秀學生示范1-2欄×1～2次；讓全體學生觀察跨欄步的整體技術及其特點，強調觀察起跨攻欄動作。(三)組織與練習：如以以以下圖：高抬腿欄中間墊步過欄4欄×4次(欄間4～5米)行進間攻欄腿、側拉腿從欄側過欄練習?？鐧诓骄毩晫W習欄間跑技術1、講解：欄間跑是指下欄著地到過下一個欄前踏上起跨點的跑進階段。其任務是發(fā)揮和保持跑速，保持節(jié)奏，為跨過下一欄架做準備，全程共有9個欄間跑，距離一樣，步數(shù)一樣，很明顯，提高欄間跑的步頻，掌握好節(jié)奏是提高欄間跑速度的關鍵。欄間跑第1步與跨欄步下欄階段嚴密相連，為使跨欄動作和欄間跑嚴密銜接，下欄著地時，通過支撐腿踝關節(jié)和腳掌力量充分后蹬，起跨腿提拉帶髖向前和兩臂前后用力擺動完成。盡量拉開第1步是跑好欄間跑的關鍵，步長應在1.5-1.65m,第2步的動作構造與短跑途中跑一樣，抬腿高，下壓積極，用前腳掌著地，上體稍前傾，兩臂積極前后擺動。跑的動作要輕松，富有彈性，步長約2～2.15m,第3步由于要準備攻欄，步長比第2步短10-20cm形成一個短步。動作特點同跨欄前最后一步，起跨腿抬得不高，積極放腳，落點靠近重心投影，速度達最快。欄間3步的正確節(jié)奏，取決于3步的步長按小、大、中的合理比例和各步支撐階段時間、騰空時間長短的比例等因素。合理的欄間跑技術開展方向表現(xiàn)為：(1)3步步長比例合理，節(jié)奏穩(wěn)，步頻快。(2)身體重心高，起伏小，方向正，直線性強，更接近平跑，跑跨嚴密銜接。(3)盡量縮短支撐時間是合理的技術開展趨勢。(4)縮短下欄距離，加大第1步步長是改善節(jié)奏，提高欄間跑速度的開展方向。400m欄的欄間跑技術基本同400m平跑，但穩(wěn)定的步長和節(jié)奏很重要。上欄前3步要注意加快節(jié)奏，下欄后第l步要盡量拉開步長也是加快欄間跑，保持良好的欄間跑節(jié)奏的重要環(huán)節(jié)。如要在跑進中更改欄間跑的步數(shù)，要預先有方案，并果斷實施。2、示范：學生練習：組織如以以以下圖：l〕學生試跨l～3個低欄(欄高：男76.2、女50厘米，欄間：男8米、女7米)2〕起跑后跑10步，欄間(欄距同“1〞)用7步跑3欄(欄高男76.2、女5O厘米)×3～5次講解：欄間跑應高抬腿、高重心、大步幅、前腳掌、跑直線。示范：教師或請學生中的優(yōu)秀者示范l～2次。練習與組織方法；學生單個依次練習，每人3次。教師置練習者中段、側方lO米處觀察、指導，糾正錯誤動作。要求；膽大、心細、不怕困難，欄間以短跑的技術，中速跑進。教法提示：1)教師必須首先注意高速度的欄間跑和動作感；跨欄步的動作感和整體動作的協(xié)調性。2)多鼓勵，少批評，以便消除“怕欄〞的心理狀態(tài)?！踩尺^不同欄間距的欄架：如以以以下圖：半蹲式起跑一10步，欄間用7、5、3和3、5、7步的節(jié)奏各跑3欄×3～6次練習與組織方法：學生單個依次甩7步、5步、3步的節(jié)奏各跨1～2次，然后再用3、5、7步的節(jié)奏依次各跨1～2次(女生練習時欄間各縮短1米)。要求：以短跑的技術、節(jié)奏中速跑進；要勇敢頑強。教法提示：加強安全防范措施，消除學生對欄的恐懼感，增強信心，引導學生熱愛跨欄跑，從而調動學生學習的積極性和自覺性。四、完畢局部：(一)放松活動：慢跑約200米；放松操。(二)小結本課：本課任務完成情況及課堂組織紀律情況。(三)布置作業(yè)：l、自己在課外時間查閱跨欄運動的知識2、利用早操和空閑時間練習跨欄步動作。(四)、通報第下次課學習任務，布置有關事項。(五)、收還器材?！擦场熒绖e。515155105小中大小課后小結一、本課教學任務的效果。二、教法手段可行性程度及存在問題。三、運動量、強度、密度是否科學、合理。四、影響教學效果的其它因素。五、學生信息反響。六、下次課改良方法及措施。二、背越式跳高技術教案背越式跳高1課的內容1.介紹跳高運動的形成與開展、跳高運動的技術原理、背越式跳高完整技術動作；2.學習背越式跳高起跳技術、騰空與落地技術?！?課時〕學習目標1.了解跳高運動的形成與開展及跳躍運動的健身作用。2.了解跳高技術原理及背越式跳高技術。3.基本掌握背越式跳高起跳技術、騰空與落地技術〔原地過桿〕。4.掌握開展跳高能力的練習方法;原地縱跳摸高物的方法。5.培養(yǎng)學生堅強不屈、發(fā)奮向上的精神。教學重點難點重點：背越式跳高起跳技術、騰空與落地技術。難點：邁步放腳與起跳技術的銜接，身體觸墊的正確順序。課的局部時間課的內容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分5分鐘一.課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊、清點人數(shù)、向教師報告情況。2．師生互相問好，教師宣布本課內容，以及課要求。3．介紹跳高課程的教學安排和考核標準〔背越式跳高共學習10課時〕。4．考核方法采用標準高度下的動作技評。7．安排見習生活動內容。

1

隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：集合動作要靜、快、齊同學認真聽講。教法：教師簡單介紹跳高理論局部內容，學生用心聽講。要求：學生較好地了解背越式跳高的基本技術、基本理論和技術原理。不斷提高個人分析技術和解決問題的能力。

準備部分

10分鐘一.一般性準備活動1．慢跑：400米2．準備操第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：擴胸運動第三節(jié)：振臂運動第四節(jié)：體側運動第五節(jié)：體轉運動二、專項準備活動第一節(jié)：腰繞環(huán)第二節(jié)：正側壓腿第三節(jié)：兩人一組壓肩第四節(jié)：兩人一組翻肩第五節(jié)：活動各關節(jié)、韌帶第七節(jié)：加速跑

30米×2

各4×8

中

中教法：

教師講解，提示準備活動練習要求，練習學生練習。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊形。2由教師帶著，學生由四列橫隊---成體操隊形散開。3．教師示范、并指揮，學生認真、舒展地完成練習。4．逐漸加大幅度和力度。隊形：X

X

X

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X△

基本部分25分鐘一、背越式跳高起跳技術學習1．簡介起跳技術的組成起跳：由邁步放腳、緩沖、蹬擺起跳環(huán)節(jié)組成。2．學習原地擺臂動作要點：兩腳原地站立，雙臂同時擺動，擺大臂拔腰，擺至最高點時有突停動作。3．學習原地擺臂、擺腿練習。

要點：兩腳前后站立，身體重心在后腳〔擺動腿〕上，以擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調配合。4．學習邁步放腳

要點：擺動腿在前，起跳腿在后，身體內傾，起跳腿同側臂扶欄桿〔或同伴〕，身體重心落在兩腳之間。邁步動作同練習，以腳外側迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

1

各

6—8次

小教法1：教師逐一講解、示范起跳技術〔分解動作〕，指揮學生依次體會動作，糾正錯誤，典型學生示范。隊形：XXXXXXXXXXXXXX

△要求：速度由慢到快，幅度由小到大。擺臂時大臂擺至肩高時要有突停和提腰動作；擺臂、擺腿時擺動腿大腿擺至與地面平行時突停，同時起跳腿蹬伸、擺臂、提肩拔腰，動作要協(xié)調配合；邁步練習時，以腳外側迅速滾動到全腳掌著地，髖扭緊。

5．邁步起跳練習〔本次課重點〕。

要點：同邁步放腳練習。在擺動腿蹬伸后，迅速轉為垂直，同時，擺臂提肩、拔腰，使身體向上騰起。擺動腿折疊，擺動時注意帶動髖部向上擺動。A上一步和上三步助跑起跳練習。10米左右

B沿圓圈或孤線做上一步或上三步助跑起跳練習。

二、初步學習原地過桿落地技術

1．原地倒肩挺髖練習要點：在海綿墊旁，背對海綿墊，仰頭，倒肩、展體、挺髖成背弓動作，最后用肩背部落在海綿墊上。2．在跳箱或高凳上進展過低桿或過皮筋練習。

要點：背對海綿墊站立，原地雙腳起跳，做挺髖、踢小腿練習。動作：

8--10次

各6--8次

中

中

教學要求：學習動作時，不必過分強調學生重心下降，只需要求學生動作自然協(xié)調用力，形成快速起跳動作節(jié)奏。教師講解示范后，讓學生前后互相糾正教學要求：1．當動作基本掌握時，可以墊高起跳點〔如在低跳箱上〕，來完成同樣練習，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．跳起后，依次完成仰頭，倒肩，展體，挺髖成背弓；兩小腿向上踢，用肩背部著墊。3．教師或請同學進展示范。學生練習，教師保護幫助。注意安全。見習生可幫助扶桿或幫助糾正錯誤動作。

隊形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^

△結束部分5分鐘1．放松練習：利用肋木放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：起跳技術的動作要點是什么加強彈跳力素質的練習。4．安排值日生活動內容。5．歸還器材，師生再見。2×8

1

小隊形：

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：充分放松全身各部；認真聽教師講評，課后認真完成作業(yè)成績；積極歸還器材。場地器材跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、體操墊6床課后小結

背越式跳高2課的內容1．背越式跳高起跳技術

2．背越式跳高助跑學習目標1.進一步掌握背越式跳高起跳技術。2.初步掌握背越式跳高弧線助跑及弧線助跑起跳技術。3.初步掌握弧線助跑起跳背越跳上高墊技術。4.掌握開展高跳能力的練習方法；上步起跳摸高物(單、雙腳)。5.培養(yǎng)學生分析問題、解決問題和發(fā)奮向上的精神。教學重點難點重點：背越式跳高起跳、助跑技術。難點：背越式跳高助跑與起跳技術的銜接。課的局部時間課的內容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1.體育委員集合整隊、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內容及要求。5．安排見習生活動內容。二、提問提問上節(jié)課所留作業(yè)，幫助學生穩(wěn)固所學知識。

1

隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：1．見習生幫助教師糾正同學們答題錯誤動作，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：可讓學生有所考慮和思想準備。

準備部分

8分鐘1．沿田徑場慢跑一圈2．行進間操〔利用籃球場完成〕第1節(jié)擴胸振臂第2節(jié)腹背下蹲第3節(jié)踢腿運動第4節(jié)體轉運動第5節(jié)全身運動第6節(jié)跳躍運動3．專項準備活動正側壓腿，活動各關節(jié)。加速跑30米×2。1各2×8

中

中隊形：

四路縱隊沿籃球場跑。要求：排頭學生帶好隊，保持好速度跑。教法：教師邊講解、邊示范，領做并指揮。要求：動作標準、優(yōu)美；專項練習時要求動作靈活、協(xié)調，有力度。

基本部分

基本部分

27分鐘一、初步學習起跳技術1．原地擺臂、擺腿練習起跳腿在前，擺動腿在后。擺動腿積極蹬地，以髖帶腿，大小腿自然折疊擺動，同時兩臂由后向前向上擺起。擺腿完畢時，帶動同側髖，提起身體重心。擺臂完畢時，兩肩提起，使擺動腿一側肩高于起跳一側肩，軀干伸直，起跳腿充分蹬伸，整個身體成起跳完畢姿勢。2．上一步正面起跳練習〔10米左右〕

擺動腿在前，起跳腳向前踏上起跳點時，擺動腿積極蹬離地面起擺，然后接同上練習，完成起跳動作，并向上跳起。3．沿圓圈或弧線做上一步或上三步起跳練習。

沿圓圈或弧線，身體內傾。擺動腿在前，起跳腿向前跨出著地支撐后，積極后蹬，擺動腿向前跨出，用前腳掌或全腳掌落地積極地過渡到后蹬，同時起跳腿一側手臂擺向前面，隨著邁步放腳，擺動腿一側手臂留在體側，而起跳腿一側手臂拉向身后，然后，兩臂與擺動腿一起向上擺起，同時積極蹬伸起跳腿向上跳起。二、學習背越式弧線助跑技術動作：助跑時，身體保持內傾，外側臂擺動略大于內側臂。頭、軀干與腳支撐點在力的作用線上。跑的過程中重心高而平穩(wěn)，步幅開闊，富有彈性。重點：助跑過程中身體內傾、平穩(wěn)，節(jié)奏性好。3---5.步圓圈或弧線助跑體會身體內傾。

20次

8—9次

10次46

5教法1：教師逐一講解1．2．3練習要求，組織學生練習，糾正錯誤動作，采用個別糾正和集體講解結合。要求：1．擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。隊形：

2．腳不離地體會上下肢同時用力、配合。擺動腿積極蹬地起擺，大小腿自然折疊，向上擺腿、擺臂和伸直軀干來帶動起跳腿蹬直。3．兩組同時進展或一組練習一組糾正動作，然后互換。擺動腿折疊擺動，向上擺動時注意帶動髖部上擺。4．練習時，同學之間有一定距離，以免做動作時相互影響。右腳起跳的同學與左腳起跳的同學分開練習。

5．體會起跳腳落地應由腳外側著地至蹬伸動作?！采眢w由內傾至垂直向上〕擺動腿積極后蹬，并與邁步放腳協(xié)調配合，擺臂和擺腿與起跳腿蹬伸協(xié)調配合。

教法2：教師講解示范〔或請學生示范〕，可選擇半徑為5米左右的圓或彎道上或桿前體會弧線助跑動作。

要求：助跑速度由慢至快，但保持身體內傾、平衡；兩組同時進展或一組練習、一組糾正動作，然后互換；教師及時糾正，講解發(fā)現(xiàn)的問題。

三、學習助跑與起跳結合技術

動作：孤線助跑時身體要保持內傾，有良好節(jié)奏、穩(wěn)定性。起跳完畢時身體充分向上伸展，髖展開，形成良好地向上騰起姿勢。1．2--4步圓圈〔半徑5米左右〕走動進展練習，體會動作。2．2---5步圓圈助跑練習動作。

3．3---5步助跑起跳上海綿包。

4．3---5步助跑，用頭、手、膝觸高練習。四、學習助跑起跳背越跳上高墊技術1．在海綿墊旁，成起跳完畢姿勢，然后隨著身體轉向背對海綿墊，同時仰頭，倒肩、展體、挺髖，最后用肩背部落在海綿墊上。

2．3—5步助跑起跳，背越跳上較高的海綿墊，成桿上背弓姿勢，兩小腿是在墊子的下方。

3．跳在墊子上后，收起兩腳，自然分開平放在高物上〔50厘米左右〕，成屈膝屈髖的仰臥姿勢。接著兩腳用力蹬高物，肩背著墊，向上挺髖，同時屈膝，保持好挺髖動作，然后踢小腿收腹。五、開展高跳能力練習方法1．上步起跳摸高物(單、雙腳)雙腳縱跳動作要領：從人體自然站立開場。跳躍時，身體先前傾，身體重心前移，接著向前邁出一步，一腿迅速跟上成半蹲預備姿勢。然后用力向上跳起，其動作要求同原地縱跳。單腳起跳動作要領：預備姿，擺動腿屈膝在前，起跳腿前腳掌支撐在后。跳躍時，先前移身體重心至前支撐的擺動腿，然后依靠擺動腿積極的蹬伸，加快上體和髖部前移的速度，與此同時起跳腿上一步，快速蹬擺起跳。

5-7次

7-8次

5-7次

中

中

中

教法3：教師講解動作要點，帶著學生練習，耐心糾正錯誤動作。成一路縱隊繞圈或弧線進展。注意：左右不同起跳腿的同學要注意安全?？稍趦蓚€圓圈上分別進展或在同一圓圈交替進展。由慢跑逐漸加快速度。要求：助跑與起跳結合較好，助跑時身體內傾，起跳時充分向上騰空。

教法4：同上要求：1．依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓動作；當動作基本掌握時，可墊高起跳點〔如在低跳箱上〕，來完成同樣練習，要求肩背落地支撐后，保持身體成背弓姿勢。2．起跳時積極向上跳起；騰起后，隨著身體沿垂直軸旋轉，依次完成仰頭、倒肩、展體、挺髖成背弓的動作。3．挺髖時要主動、積極、充分，上踢小腿并與收腹協(xié)調配合。隊形：xxxxxxxxx

x

^xxxxxxxxx

x

^△教法5：教師逐一講解、示范單、雙腳縱跳摸高的要領，組織學生練習。要求：1．注意上步與起跳的結合和連接。2．由于上步雙腳起跳練習，加大了起跳的速度和力量，會使上體前傾，影響起跳的垂直性，所以擺動與蹬伸動作要快，上體保持直立。3．上步單腳起跳時，身體重心可稍高些，擺動腿在前站立時三關節(jié)彎曲程度可小些，但要突出強調身體重心前移速度要快、起跳要充分和腿臂協(xié)調配合。4．教學時，可把幾個上步起跳動作組合在一起進展練習，在練習中，逐步地改良和熟練動作技術，增強跳躍能力。

結束部分

4分鐘1．放松練習：彈性跑200米，放松上下肢。2．集合講評。3．布置課后作業(yè)：孤線助跑技術的動作要點是什么4．宣布下次課學習內容。5．歸還器材，師生相互再見。

1小隊形：

XXXXXXXXXXXXXX要求：1．放松動作輕松、自如，充分放松全身各部；2．講評時以表揚為主；3．體育委員協(xié)助教師檢查課外完成情況。場地布置指定場地2個器材設備跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。背越式跳高3課的內容

1.背越式跳高助跑、起跳、過桿技術。2.背越式跳高助跑步點丈量。3.背越式跳高完整技術學習?！?課時〕學習目標1.進一步掌握背越式跳高弧線助跑起跳技術及助跑起跳背越跳高墊技術。2.基本掌握背越式跳高四步助跑過桿技術。3.較好地掌握背越式跳高助跑步點丈量方法。4.掌握開展高跳能力的練習方法。5.培養(yǎng)學生勇于進取奮力拼搏的精神。教學重點難點重點：背越式跳高完整技術學習。難點：背越式跳高助跑與起跳技術的銜接以及步點的丈量。課的局部時間課的內容運動負荷組織教法與教學要求次數(shù)強度

開始部分

4分鐘一、課堂常規(guī)要求1．體育委員集合整隊、清查人數(shù)、檢查服裝，向教師報告。2．師生相互問好。3．教師宣布本課內容及要求。5．安排見習生活動內容。二、提問1．提問上節(jié)課布置的留作業(yè)，幫助學生穩(wěn)固所學知識。

1

隊形：XXXXXXXXXXXXXX△要求：1．集合時要求快速、整齊、安靜；體育委員協(xié)助教師糾正同學們答題錯誤，同時觀看教師上課的組織教法。2．抽問：上節(jié)課作業(yè)內容。

準備部分

10分鐘一、一般性準備活動1．慢跑：400米2．定位操第1節(jié)頭部運動第2節(jié)擴胸運動第3節(jié)振臂運動第4節(jié)體側運動第5節(jié)體轉運動第6節(jié)踢腿運動二、專項準備活動第1節(jié)腰繞環(huán)

第2節(jié)壓腿運動第3節(jié)兩人一組壓肩第4節(jié)兩人一組翻肩第5節(jié)活動各關節(jié)、韌帶第6節(jié)兩人一組下腰1

各2×8

中教法：教師講解準備活動練習的要求，指定體育負責領頭練習。要求：1．慢跑排頭速度適中，保持隊形。2．領操時盡量用鏡面示范，學生跟做，動作標準有力，舒展大方。隊形：X

X

X

X

X

X

X

XX

X

X

X

X

X

X

X△3．練習主動積極、協(xié)調，充分活動身體，為基本局部練習作好準備。

基本部分

一、跳高助跑起跳技術及助跑起跳背越跳高墊技術復習1．2---3.步助跑與起跳相結合練習。在圓圈或弧線上進展。2．3---5步桿前弧線助跑起跳結合練習。

3．桿前助跑對著高桿做3---5步助跑起跳練習。

4．3--5步助跑起跳，做坐上高架或海綿臺練習。

5．3---5步助跑起跳，背越跳上高架或海綿臺練習。

二、四步助跑過桿技術學習動作：略要點：助跑時起跳點要固定。助跑速度逐漸加快，助跑節(jié)奏要明顯。注意身體內傾，起跳后及時引肩，身體依次過桿，過桿時有挺髖動作。難點：助跑起跳銜接技術。

三、背越式跳高助跑步點丈量方法學習

1

各2×8

10次

6—8次

中

中

中教法1：教師逐一講解、示范1—5練習的要領，提出練習要求，組織學生練習，糾正錯誤。設置標志練習。目的：培養(yǎng)學生身體保持內傾的情況下進展起跳。防止學生跑成直線。在放標記或不放標記的情況下體會充分向上動作。要求：1．在弧線助跑內傾的情況下，形成一定向上騰起。2．起跳形成充分向上動作。3．注意安全，相互保護幫助，見習生負責撿桿、扶架子，并幫助糾正錯誤。

教法2：教師講解示范〔或請同學示范〕四步助跑過桿技術，學生練習，及時糾正錯誤。要求：注意安全，見習生幫助扶跳高架子、糾正同學錯誤動作。2．助跑具有較好節(jié)奏，起跳完畢時身體有向上騰起動作，而后過桿。教法3：教師講解步點丈量的方法，組織學生按順序練習。糾正錯誤?？刹捎脙扇艘唤M相互確定步點或教師與見習生幫助確定。要求：準確地確定助跑起跳點；每次助跑采用一樣啟動方式的助跑方法〔固定式或行進間助跑〕。.防止出現(xiàn)助跑前段跑不開，后段拉大步的現(xiàn)象。

26分鐘

四、背越式跳高完整技術學習要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結合。在整個助跑過程中，應力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。1．學生把全程助跑步點確定，反復跑。

2．全程助跑起跳跳上海綿包練習。

3．全程助跑做完整過桿技術練習。

要點：助跑逐漸加速，跑跳結合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。重點：助跑節(jié)奏；提高助跑速度。難點：助跑與起跳的技術銜接動作。五、開展跳高能力的練習1．‘跳深’跳動作要領：所謂‘跳深’是指人體自高處落地后立即跳起的跳躍，可雙腳跳，也可單足跳?！睢奶攸c是進一步加大腿部的沖擊力，提高神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)激發(fā)的強度，有效地提高練習者的肌肉完成退讓性工作和抑制性工作的能力，以及兩種工作狀態(tài)的轉換速度。因此，放松下落時就應有立即跳起的準備，落地緩沖后要立即蹬伸起跳，起跳時注意保持身體的平衡。

各3---4次

20次

中

中教法4：教師講解、示范背越式跳高完整技術，提出練習要求，組織學生練習，巡回指導，耐心輔導差生，典型學生示范，集體評議。要點：整個助跑過程要表現(xiàn)助跑移動平穩(wěn)，節(jié)奏性好。助跑最后能與起跳很好結合。在整個助跑過程中，應力求使頭、軀干與支撐腳始終保持在力的作用線上。助跑逐漸加速，跑跳結合聯(lián)貫。過桿時展髖，落地安全。助跑節(jié)奏有彈性，速度較快。教法5：教師講解示范〔或請學生示范〕，組織學生練習，糾正錯誤動作。要求：1．注意安全。練習初降低難度，可先從20—30厘米高的高臺下落跳起，跳上一樣高度或略高的高臺，隨著動作的熟練和跳躍能力的提高，跳躍的高度可逐步地提高練習難度。初學者或一般水平運發(fā)動30—40厘米；中等或中上水平運發(fā)動40—60厘米；高水平運發(fā)動80—100厘米。2．在教學中可采用多種‘跳深’跳練習方法：如高臺上跳下起跳后摸高、高處跳下跳過欄架、跳連續(xù)欄架、跳連續(xù)高臺等。數(shù)量由少到多。3．由于‘跳深’跳難度較大、強度高，容易受傷，因此教學時要由易到難、由低到高、由少到多，循序漸進。練習的量、強度、難度，以及場地器材的設置要適合于教學對象的實際，保證教學的安全。

結束部分

5分鐘1．放松練習：上下肢放松練習。2．小結本次課主要內容完成情況3．布置課后作業(yè)：問答題：跳高步點丈量方法4．宣布下次課內容。5．師生相互再見，歸還器材。2×8小1．隊形：XXXXXXXXXXXXXX△2．抽學生小結，集體評議。場地器材指定場地2個、跳高墊2床、跳高架2副、橫桿2根、皮筋2條、體操墊4床。課后小結

三、投擲---后拋實心球教案一．設計意圖經(jīng)常參加投擲運動不僅能有效開展上肢爆發(fā)力、協(xié)調性，增強腰腹、肩帶和上肢肌肉力量還可以提高運動技能。結合實際教學情境和鼓勵手段，激發(fā)學生的學習興趣，活動中發(fā)揮學生的主體性和能動性，力爭上一堂平實而富有常態(tài)化的體育課。二．主要特色1．展現(xiàn)多種趣味學練形式。2．靈活運用教學方式，將枯燥的投擲變得生動而有趣味。3．抓住教學時機，結合教材本身的教育功能，穩(wěn)定學生情緒、控制紀律并滲透安全教育三．教學過程內容上課時間任課教師教學內容1．投擲：原地雙手頭后拋實心球2．游戲：沖過封鎖線重點難點重點：原地雙手頭后拋實心球的動作要領及用力順序難點：蹬地、收腹、揮臂的連貫配合教學目標1．通過練習，使學生知道原地前拋實心球的動作要領及用力順序2．通過游戲，開展奔跑、力量等體能以及協(xié)調素質。3．在學練和競賽中培養(yǎng)勤練善思習慣、互助合作精神和安全標準意識。步驟教學內容教師活動學生活動時間強度組織形式及安全措施開始部分課堂常規(guī)

1．指定集合地點整隊2．向學生問好3．提出課堂教學內容、目標與要求1．體委集合隊伍2．向教師問好3．識記學習內容與目標，明確學練要求2小組織：成四列橫隊要求:明確目標，主動學習，安全第一，互幫互學。準備部分徒手操1．手腕腳腕運動2．頸部運動3．肩部運動4．擴胸運動5．腰部運動6．壓腿運動7．跳躍運動1．聽教師口令做動作。

2．動作到位有節(jié)奏。

3．拿實心球做輔助練習。

8

小到中1．組織：散點要求：聽教師口令做操。2．組織，兩臂距離散開★★★★★★★★★★★★★★★★●●●●●●●●●●●●●●●●☆基本部分

1．學生嘗試拋實心球2．學生雙腳前后站立拋實心球?！?〕徒手練習〔2〕持球練習〔3〕擲遠比賽1．教師點評、補充。2．師生互動交流拋實心球的最正確方法。預備：兩腳前后站，屈肘于肩上，持球于頭后，上體稍后仰。拋：蹬地、收腹、甩臂、用力拋向前。2、指導學生進展投遠的練習。1．學生嘗試雙膝跪墊拋實心球。2．學生嘗試雙腳平行站立拋實心球。3．學生嘗試雙腳前后站立拋實心球。4．徒手雙手前拋實心球集體練習。5．擲遠練習比賽。15中

組織1：★★★★★★★★★★★★★★★★☆●●●●●●●●●●●●●●●●要求：動作到位、協(xié)調組織2：★★★★★★★★★★★★★★★★☆●●●●●●●●●●●●●●●●要求：聽教師口令、安全第一。2．游戲：沖過封鎖線

1．示范與講解游戲的方法，提示競賽要求。2．巡回指導與評價。1．看示范、聽講解。2．掌握游戲方法與要求，進展嘗試練習。3．積極進展小組合作，提高競爭力。

10中大組織：要求：遵守規(guī)則，團結合作，良性競爭，相互加油。結束部分1．放松2．總結評議3．下課1．帶著學生放松2．集合隊伍，組織學生總結評議課堂學練情況。3．與學生道別1．集體跟隨教師放松。2．努力自評與互評，同時聽教師總結評議。3．與教師道別。5小組織：兩臂距離四列橫隊要求：身心充分放松運動負荷預計練習密度：35%左右

平均心率：125次/分鐘心率指數(shù)：1.3～1.4課后反思

場地器材1.實心球20只。2.播放音樂工具。3.小墊子假設干。第三章足球一、腳內側踢球技術學習腳內側踢球技術。學習腳內側停地滾球技術教學目標認知目標：領會腳內側傳、停球動作要領技能目標：讓75％的學生能夠完成4米腳內側踢球情感目標：培養(yǎng)組織紀律性和團體合作精神課的局部教學內容組織、教法、要求次數(shù)強度時間開始準備開場局部班長組織整隊，報告人數(shù)。師生問好宣布本節(jié)課的主要內容，要求檢查著裝，安排見習生熱身活動繞上課場地跑兩周。做關節(jié)操4節(jié)輔助練習：外擺腿練習組織一﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△要求一整隊要快、靜、齊穿運動裝和運動鞋聲音洪亮，精神飽滿組織二﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△1、兩列橫隊體操隊形教法：教師領操要求：動作認真、有力組織三、﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△教法：教師示范，學生跟做。要求：認真體會髖關節(jié)翻開動作小7分鐘基本部分一、學習腳內側踢球技術動作要領：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側面約15厘米處，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節(jié)徽屈。在支撐腳著地時，踢球腿大腿帶動小腿由后向前擺動，在前擺的過程中大腿外展，當膝關節(jié)的擺動接近球的正上方時小腿做爆發(fā)式擺動，在觸球前將腳跟送出使得腳內側部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關節(jié)功能性地緊張使腳型固定，觸〔擊〕球后身體跟隨移動，夠關節(jié)向前送教學重點：支撐腳站位和擺腿教學難點：擊球腳的外轉。學習腳內側停球技術動作要領：支撐腳正對來球，膝關節(jié)微屈，停球腿屈膝外轉并前迎。腳尖稍翹起，當腳與球接觸前的一剎那開場后撤，在后撤過程中用腳內側接觸球，把球控制在銜接下一個動作需要的位置上。如果需要將球停到自己的側前方，在停球撤到支撐腳的側方時，再繼續(xù)以髖關節(jié)外轉和腿后引的動作將球引向側前方，同時以支撐腳腳掌為軸使身體轉向出球方向。教學重點：停球前的前迎和后撤三、教學比賽：兩列橫隊之間進展比賽，一列同學持球，另一列同學面前放一個標志物，兩隊之間相隔四米，看那一對踢得又直又準。進展三組比賽四、小團體討論5～6人一組，討論自己這一組的用腳內側踢球完成一個簡單的圖形，要求每一個成員都要踢一次球，完成踢球和停球的銜接，成員之間要齊心協(xié)力，發(fā)揮團結合作的精神。組織四：﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡○○○○○○○○○○○﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△○﹡教法：1、教師講解并示范動作2、兩人一組，一人踩球的中后部，一人練習體會擺動腿和踝關節(jié)外轉90°動作。3、兩人相距2～3米，練習傳球4、教師巡查并糾正錯誤動作要求：動作要放松擊球的部位要準確擊球力量適中4、球盡量不要離開地面組織五：集中學習，后分組練習﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡○○○○○○○○○○○﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△○﹡教法：教師講解并示范在教師的統(tǒng)一指導下，練習停球的前迎和后撤緩沖動作兩人相距5～6米練習傳球和停球教師巡查并糾正錯誤動作要求：動作放松協(xié)調控制好傳球的力量和停球位置左右交替練習〔可嘗試的練習，不是必須的，滿足感興趣人得需要〕組織六、﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡△﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡教法：教師作裁判統(tǒng)一聽哨聲，一組練習腳內側踢球技術，一組練習停球技術。3、點評各隊的表現(xiàn)并給表現(xiàn)好的于鼓勵中25分鐘結束部分放松活動：圍成小圓倒著跑，放松總結本節(jié)課的情況宣布下課學生圍成小圓倒著跑，教師在中間總結練習情況，布置課余練習安排值日生歸還器材小3分鐘器材設備足球12個，標志物12個預計密度40%預計效果良好課后小結二、組合技術-運球、傳球射門教學內容足球射門教學重點：動作協(xié)調準確教學難點：角度和力量控制教學目標1、學習腳弓、腳內側、正腳背、外腳背射門技術。2、開展學生的速度、力量素質，提高學生的協(xié)調性。3、培養(yǎng)學生自主學習、探究學習的能力和團結協(xié)作、勇敢果斷、勇于展示自我等優(yōu)良品質。內容構造教學內容教法與學法運動負荷教學組織與要求次數(shù)時間開始部分1、集合整隊2、報告人數(shù)，師生問好3、教師宣布本課任務及要求4、檢查服裝5、安排見習生6、安全教育1、體委組織學生集合2、教師宣布本課任務①足球射門②素質練習3、見習生隨班上課，參與適量運動11-2′集合隊形：要求：1、集合快靜齊。2、學練結合多思考。3、頑強拼搏，認真積極參與課堂練習。準備部分1、熱身跑400米2、徒手操〔1〕頭部運動〔2〕擴胸運動〔3〕體轉運動〔4〕腹背運動〔5〕壓腿〔6〕全蹲起〔7〕高抬腿1、教師講解練習方法與要求2、教師組織學生參與練習3、學生根據(jù)教師口令迅速按要求做動作教學步驟：1、教師強調節(jié)重點活動開膝、踝關節(jié)2、體委帶著全班同學完成3、教師個別輔導4、教師做必要補充54×82×820×26-8′練習隊形：1、兩路縱隊2、繞操場慢跑2圈要求：1、速度均勻、隊形整齊2、體會呼吸與節(jié)奏組織隊形：體操隊形要求：1、體委帶著完成2、重視，認真對待準備活動3、動作有力到位，充分活動開各個關節(jié)及韌帶，防止受傷第四章籃球一、基本技術—運球轉身教學目標認知目標：初步了解運球轉身的技術原理和體會動作要點技能目標：初步掌握運球轉身技術，能結合球練習；開展速度、靈敏等素質3、情感目標：通過掌握技術動作體驗成功感，增強自信心，培養(yǎng)體育興趣；通過游戲愉悅身心，消除其他課程學習的壓力，促進心理安康。內容主題學習籃球后轉身運球時間活動內容教與學預計運動附和組織與要求次數(shù)時間強度一2分鐘課堂常規(guī)實施方法學生互相檢查人數(shù)師生問好宣布本課學習目標內容€€€€€€€?二10分鐘繞籃球場慢跑3圈徒手操〔1〕、肩部運動〔2〕、體側運動〔3〕、舉腿練習〔4〕、分壓腿〔5〕、跨欄步壓腿〔6〕、小踢腿練習〔7〕、前踢腿〔8〕、后踢腿教法：提出要求，引導練習方法，并在練習中提示、指導學法建議：充分利用場地條件根據(jù)教師提示，積極思維、發(fā)揮想象5min小€€€€€€€?三30分鐘動作要點：〔1〕、轉身人民幣按拍球要有力并在球反彈上升過程中拉球；〔2〕、重心平穩(wěn)不要起伏太大；〔3〕、球盡量靠近身體動作方法：以右手運球為例，變向時右腳前跨一步為中樞腳，右手按拍球右側前方，隨著后轉身動作，將球拉向身體的后側方，然后換左手運球，從對手的右側突破運球加速教法：提出要求—觀察體驗練習—設疑點撥共同探討—提示要點—探究練習：示范完整動作指導學習徒手腳步動作〔強調中樞腳及用前腳掌轉動、重心過渡平穩(wěn)和轉身幅度270度左右〕指導徒手按拍球+腳步動作〔強調最后一次按拍球要有力〕指導結合球練習〔特別強調最后一次按拍球力量要大并在球反彈上升過程中拉球、重心過渡平穩(wěn)、球盡量靠近身體〕大講解易犯錯誤運用：〔1〕、一人消極防守，另一人運用轉身運球突破〔2〕、分成4組在籃下運用〔一人消極防守，其他人運用后轉身突破上籃〕四3分鐘放松練習小結講評教法：學生自主練習—教師帶練教師講評、學生參與學生建議：動作舒展，配合呼吸積極思考，回憶總結小場地器材籃球場、籃球10個安全保障與相關措施教師：課前檢查，布置場地，課中提示、引導學生進展自我保護學生：學會安全鍛煉的方法場地、器材：可靠、標準二、一對一防守教學內容對有球隊員的放守對無球隊員的防守教學目標防守有球隊員主要任務是盡力干擾和封蓋對手投籃，堵截其運球突破，封鎖助攻傳球。并積極地運用搶、打球等技術，以到達獲得控制球權的目的．防守無球隊員主要任務是盡力干擾其傳接球、掩護和策應進攻。課堂構造教學內容組織教法時間開場局部課堂常規(guī)1、整隊，檢查人數(shù)、服裝、隊列。2、師生問好，宣布上課內容、目標要求。二、熱身運動1、徒手操〔6—8節(jié)〕1、伸展運動2、體側運動3、俯背運動4、踢腿運動5、手、踝關節(jié)運動2、專項徒手操隊形：四列橫隊××××××××××××××××××××××××5分鐘基本局部對有球隊員的防守站在對手和籃圈之間的有利位置上。如對手善投并有運球時機時，多采用兩腳前后站立，前腳同側手臂向斜上伸出，另一手臂側伸的斜步防守。如對手善于突破并運球停頓時，多采用兩腳平行站立，兩臂側伸不停揮擺的平行防守。在防守是綜合運用搶球、打球、斷球、蓋帽等技術。兩隊進展：一隊持球，一隊防守♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀××××××××××35分鐘課堂構造教學內容組織教法時間基本局部對無球隊員的防守兩腳前掌著地開立，面向對手站在他與籃球之間內側的適當位置上，靠近對手的異側手在前，堵截對手擺脫移動的接球路線，并伸出該側手臂，掌心對著來球方向，封鎖對方的來球路線。當對手移動時，積極運用移動步法隨其移動，始終與對手保持一定距離，防止對手擺脫，作到追球緊、運球松、內緊外松、松緊結合。三、配合防守三對三的混合防守方法：六人一組一球，攻方三人站成三角形，相距4米左右，相互運球、傳球，防守者三人站在三角形內練習有球防守及無球防守，攻守交換輪流練習五對五的混合防守五人進攻，五人防守，進展全場的攻守練習。配合二對一的夾擊防守一人運球，兩人防守，強化防守意識。配合三對二的夾擊防守一人運球，一人跑位策應；兩名防持球隊員，一名防無球隊員。兩隊進展××××××××××××××××××××要求：積極防守、準確判斷、動作到位、照顧大局要求：防守隊員移動速度快，判斷準確，保持正確的防守姿勢，積極進展防守。要求：及時調整防守位置，始終保持正確的防守姿勢，合理地運用防守動作，同時要注意不要犯規(guī)。防守者兩人要協(xié)調配合，封死向前跨步和傳球的方向，并進展搶球。35分鐘完畢局部放松〔太極云手〕音樂伴奏、語言提示、動作舒展放松二、總結課堂內容，布置課下練習內容三、整理歸還器材四、下課，師生再見。隊行：5分鐘羽毛球第一課：介紹羽毛球知識工程：羽毛球教師：葉曉強周次：課時：1課時教學內容1.羽毛球運動的基本知識，羽毛球運動鍛煉方法2.羽毛球運動專項理論教學任務1.使學生了解羽毛球基本的運動知識。2.培養(yǎng)學生在樹立自信心的同時，培養(yǎng)團隊精神。局部時間內

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊集合2．師生問好3．清點人數(shù)，安排見習生4．宣布本課內容及要求組織：成體操隊形準備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準備活動〔4×8拍〕①頭頸運動；②擴胸運動③振臂運動；④繞環(huán)運動⑤體轉運動；⑥腹背運動⑦弓步壓腿；⑧側壓腿⑨活動膝關節(jié)；⑩活動踝腕關節(jié)組織：全班成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做局部時間內

容組織教法備注基本局部30分鐘羽毛球運動的概況1、羽毛球運動：羽毛球運動是運發(fā)動手握球拍在長13.40米，寬：單打是5.18米；雙打是6.10米；中間設有球網(wǎng)高1.55米，寬6.10米的長方形場地上，以還擊球的方式進展的運動。就單打場地來說，一個運發(fā)動實際控制的區(qū)域為30多平方米。也就是說，一個運發(fā)動必須在這塊30多平方米的場地上，靠雙腳不停地移動和奔跑，搶到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎擊對手。2、羽毛球運動的特點〔1〕羽毛球是一種全身運開工程〔2〕運動量可合理調節(jié)〔3〕簡便性：①不受場地的限制；②集體、個人皆宜；③不受年齡、性別的限制。3、羽毛球運動規(guī)則簡介：(1)挑選場地或發(fā)球權;(2)局數(shù)和分數(shù);(3)發(fā)球權、得分和交換發(fā)球權;(4)交換場地;(5)發(fā)球和接發(fā)球(6)單打的發(fā)球和接發(fā)球的方位及順序;(7)違例:1.發(fā)球時的幾種違例;2.接發(fā)球時的幾種違例;3.擊球時的幾種違例。完畢局部3分鐘集合隊伍、組織學生進展放松運動；基本隊形課后小結學生學習積極性對比高。初步了解了羽毛球運動的根基知識。第二課：正反手握拍法及準備姿勢工程：羽毛球教師：葉曉強周次：課時：1課時教學內容1、器材介紹2、學習正、反手握拍方法3、學習發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準備姿勢教學任務1、介紹器材規(guī)格2、熟練掌握正、反手握拍方法3、

基本掌握發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準備姿勢局部時間內

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊集合2．師生問好3．清點人數(shù)，安排見習生4．宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準備活動〔4×8拍〕①頭頸運動；②擴胸運動③振臂運動；④繞環(huán)運動⑤體轉運動；⑥腹背運動⑦弓步壓腿；⑧側壓腿⑨活動膝關節(jié)；⑩活動踝腕關節(jié)組織：全班成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做。局部時間內

容組織教法備注基本局部30分鐘1、簡單介紹羽毛球器材規(guī)格①球拍：⑴拍面必須是平的，用拍弦串過拍頭十字穿插或其他形式編織而成。編織的式樣應保持一致，尤其是拍面中央的編織密度不得小于其他局部。⑵球拍總長度不超過680毫米，寬度不超過230毫米。⑶拍框為橢圓形，長度250~255毫米。⑷球拍重量為95～120克〔不包括穿弦后的重量〕。⑸球拍不允許有附加物和突出物，除非是為了防磨損、振動或調整重心的附加物，并且不允許改變球拍的規(guī)定樣式。②羽毛球：有16根長64毫米的羽毛用線或其它適宜材料固定在球托部，羽毛頂端圍成圓形，直徑58～68毫米。羽毛球重為4.74～5.50克。2、學習握拍方法1、熟悉球拍〔1分鐘×3組〕動作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手心和拍柄之間有間隙，以小臂為軸，手腕左右轉動帶動球拍轉動。2、學習羽毛球握拍法①正手握拍〔用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，使用正手握拍法〕動作：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面和地面垂直，再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對準拍柄的組織：全班圍站在場地周圍。教法：教師講解。組織：全班成體操隊型散開。組織：全班成體操隊型散開?！餐稀辰谭ǎ航處熤v解示范，學生練習。難點：手指握拍放松，手腕靈活旋轉，轉動幅度盡量大。組織：全班在羽毛球半場圍成弧形。教法：教師講解示范，學生練習。難點：①初學者拿球拍容易緊張，所以握拍力度要適宜，手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好似是握住一個雞蛋。②虎口要對準拍柄內側的小棱邊局部時間內

容組織教法備注基本局部側小棱邊，然后小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小指和無名指再拍柄的末端應稍緊，負責不使球拍脫落，食指與中指稍微分開，用食指和拇指輕松地扣住拍柄，形成食指內側、拇指指節(jié)和小魚際肌三點固定拍柄的手型。②反手握拍〔用握拍手手背同一個向的拍面擊球叫反手擊球，使用反手握拍法〕動作：在正手握拍法的根基上，拍柄稍向外轉，食指回收，拇指第二指節(jié)頂貼在拍柄內側的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應有一個明顯的空間。3、

熟悉球性練習①一人擲球一人接球〔2組每人〕②顛球練習4、自由練習〔查看學生羽毛球水平〕3、學習發(fā)球和接發(fā)球的基本站位和準備姿勢發(fā)球站位和準備姿勢：左腳在前〔腳尖對網(wǎng)〕，右腳在后，兩腳同肩寬，上身自然伸直，身體重心放在右腳上，成左肩斜對球網(wǎng)的姿勢。右手握拍向右前方側舉，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位，舉在身體右前方，然后放球揮拍。兩眼注視對方準備接球的動向；發(fā)反手球時，站在靠近前發(fā)球線的位置，兩腳開列，面朝球網(wǎng)，雙手持球和球拍在同一高度。接發(fā)球站位和準備姿勢：站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置；在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防范對方直接進攻反手部位。一般左腳前右腳后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對方。③球拍在手中要靈活，能利用手指隨意旋轉球拍，有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。組織：同上。教法：教師講解示范，學生練習。難點：①初學者拿球拍容易緊張，所以握拍力度要適宜，手指肌肉放松，球拍和手心之間有間隙，好似是握住一個雞蛋。②虎口要對準拍柄內側的小棱邊。③球拍在手中要靈活，能利用手指隨意旋轉球拍，有利于形成不同的擊球拍面，擊打出各種飛行路線的球，特別是反手擊球。組織：兩人一組，相向站立，相距2米。15～20球一組。教法：①甲學生持球向乙學生拋擲，乙用手拿住來球。②甲學生持球向乙學生拋擲，乙盡量躲避來球。要求：擲球人要不停的變換拋擲方向，熟練后可以擴大范圍，還可以參加拋球的假動作。組織：成體操隊形站立，間距拉開。教法：手握拍，把球放在球拍上，手腕運動輕輕地向上顛球。要求：動手腕而不要動手臂，讓球直上直、下，盡量不要落地。注意握拍手動多不要變化，腳步移動，不停地調整自己和球的位置。組織：分散到每個場地練習。教法：教師在場地輪流查看。要求：自由練習并遵守課堂紀律。組織：全班成體操隊形散開?！餐稀辰谭ǎ航處熤v解示范，學生練習。要求：教師帶著學生做局部時間內

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、

放松運動2、

課堂小結，提出表揚和批評3、

布置課后練習4、

組織學生歸還器材組織：全班成體操隊形，教師講評。課后小結通過這節(jié)課的學習，大局部學生已掌握了正反手握拍法和準備的姿勢。第三課：正手發(fā)高球工程：羽毛球教師：葉曉強周次：課時：1課時教學內容1、復習正、反手握拍法2、學習正手發(fā)高遠球3、反手發(fā)網(wǎng)前球教學任務1、熟練掌握正、反手握拍方法2、掌握正手發(fā)高遠球3、掌握反手發(fā)網(wǎng)前球局部時間內

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊集合2．師生問好3．清點人數(shù)，安排見習生4．宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準備活動〔4×8拍〕①頭頸運動；②擴胸運動③振臂運動；④繞環(huán)運動⑤體轉運動；⑥腹背運動⑦弓步壓腿；⑧側壓腿⑨活動膝關節(jié)；⑩活動踝腕關節(jié)組織：全班成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做。局部時間內

容組織教法備注基本局部30分鐘1、復習握拍姿勢2、學習正手發(fā)高遠球動作：發(fā)高遠球時，在左手放開球使之下落時，身體轉動，右手轉拍由上臂帶動前臂，自右前方沿身體向前左上方揮動。當球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方發(fā)力擊球。然后順勢向左上方揮動緩沖。3、練習正手發(fā)后場高遠球組織：全班成體操隊型散開。要求：①手掌肌肉放松，球拍和手心之間要有間隙。②拇指和食指之間的虎口要對準拍柄內的小棱邊，如果在握拍狀態(tài)中將球拍拔出，手指的形狀應該是V字型。③握拍位置是在拍柄的中間，過分靠上或靠下都不對。組織：全班同學站成兩列，教師在中間講解示范。教學步驟：1、先示范后講解，邊示范邊講解；2、徒手模仿練習，用多球進展練習，體會動作。難點：①揮拍時要用腰的轉動帶動手臂和球拍，而不光靠手臂揮動。②整個動作以肩為支撐點，手臂大幅度擺動。③擊球瞬間手腕要轉動而不是彎曲，同時要有加速發(fā)力的動作。④揮拍時〔持拍手〕左臂肘部貼住身體，有利于揮拍動作的流暢。⑤揮拍路線是自右后經(jīng)右前下再向左上方劃弧，而不是橫掃。組織：分散到場地上進展練習。教法：教師巡視每個場地并糾正錯誤。要求：按照正確技術動作認真練習。局部時間內

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、放松運動；2、課堂小結，提出表揚和批評；3、組織學生歸還器材組織：全班成體操隊形，教師講評。課后小結學生大體掌握了正手發(fā)高球的方法，在實際練習中基本能運用。第四課：學習正手擊高球工程：羽毛球教師：葉曉強周次：課時：1課時教學內容學習正手擊高遠球技術動作要領教學任務

基本掌握正手擊高球技術局部時間內

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊集合2．師生問好3．清點人數(shù)，安排見習生4．宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準備活動〔4×8拍〕①頭頸運動；②擴胸運動③振臂運動；④繞環(huán)運動⑤體轉運動；⑥腹背運動⑦弓步壓腿；⑧側壓腿⑨活動膝關節(jié)；⑩活動踝腕關節(jié)組織：全班成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做。局部時間內

容組織教法備注基本局部30分鐘一、羽毛球正手擊高遠球技術動作要領：1、持拍手臂以45°夾角屈肘舉于體側，左手自然上舉保持平衡側身對網(wǎng)，重心在右腳。抬頭注視來球。2、擊球點選擇在右肩上方，前臂急速內旋帶動手腕加速向前上方揮動，屈收手腕，屈指發(fā)力，用正拍面以與地面近120度的夾角，在空中最高點將球向前上方擊出3、原地反復做揮拍練習〔跟隨教師口令，做揮拍練習〕要求：運用正確姿勢，能夠掌握技術按要求進展練習輔助練習：〔1〕不以肩關節(jié)為軸揮臂而以肘為軸，造成擊球時手臂沒有自然伸直，影響力量發(fā)揮。糾正方法：①按照動作要領，反復做原地揮拍練習；②擊高處的樹葉等?！?〕握拍過緊，影響腕部靈活：①熟練正確的握拍方法②徒手做甩腕動作〔3〕擊球前后引拍不夠，未形成較大揮拍距離：①靜止反復做引拍動作〔4〕不是用爆發(fā)力把球“彈〞出，而是把球“推〞出去。糾正方法：①徒手做甩臂動作〔5〕準備擊球時，側身不及時，重心沒有移到后腳，沒有形成滿弓姿勢，影響協(xié)調用力。糾正方法：①步伐練習穿插步、后撤步②腰腹力量練習局部時間內

容組織教法備注完畢局部3分鐘1、放松運動；2、課堂小結，提出表揚和批評；3、組織學生歸還器材組織：全班成體操隊形，教師講評。課后小結通過這節(jié)課的學習，學生基本掌握了正手擊高球的動作要領第五課：學習后場移動步法工程：羽毛球教師：葉曉強周次：課時：1課時教學內容學習后場移動步法教學任務

基本掌握羽毛球步法局部時間內

容組織教法備注開場局部2分鐘1．整隊集合2．師生問好3．清點人數(shù)，安排見習生4．宣布本課內容及要求組織：成體操隊形。準備局部5分鐘1、跑兩圈熱身〔繞羽毛球乒乓球場地〕2、準備活動〔4×8拍〕①頭頸運動；②擴胸運動③振臂運動；④繞環(huán)運動⑤體轉運動；⑥腹背運動⑦弓步壓腿；⑧側壓腿⑨活動膝關節(jié)；⑩活動踝腕關節(jié)組織：全班成四列體操隊形散開。要求：教師喊口令并領做。局部時間內

容組織教法備注基本局部30分鐘1、徒手步法練習：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側身并步后退、穿插步后退2、側身并步后退、穿插步后退動作：在中場成準備接球姿勢，在前右腳蹬步后撤，采用側身后退步法，有利于到依后揮拍擊球。多采用并步加跳步。直到退步到適宜擊球的位置。組織：兩人一組，分散到場地上進展練習。教法：教師巡視并和同學對擊。要求：按照正確技術，認真練習組織：全班圍站在場地周圍。教法：教師講解、示范。在教師的帶著下，全班同學做向后撤步3－4組。要求：步法連貫，動作輕盈。教學步驟：1、先示范后講解；2、邊示范邊講解；3、學生做模仿練習，教師認真檢查，嚴格要求，強調標準。完畢局部3分鐘1、放松運動；2、課堂小結，提出表揚和批評；3、組織學生歸還器材組織：全班成體操隊形，教師講評。局部時間內

容組織教法備注課后小結1.學生學習時態(tài)度對比認真；2.基本掌握了羽毛球后場移動步法。第六章網(wǎng)球第七章體操

教材頭手倒立(男)、肩肘倒立〔女〕身體素質練習難點：控制身體重心，掌握身體的平衡能力。重點：三角支撐，吸腹提臀伸髖〔男〕，含胸吸腹，舉腿伸髖，肘內夾(女)。教學目標知識目標：學生知道頭手倒立和肩肘倒立的動作要領。能力目標：學生在保護幫助下能較熟練地完成頭手倒立〔男〕、和肩肘倒立〔女〕動作。開展學生的速度和靈敏素質。情感目標：培養(yǎng)學生互相幫助、相互合作的良好品質。教學過程教學內容教

師

活

動時間學

生

活

動練習次數(shù)

教師提前到場，準備好場地、器材，等候上課。

體育委員帶著全班同學按約定地點集合，檢查到班人數(shù)并向教師匯報出勤情況。

2分

8

全班成二列橫隊集合。組織如圖一×××××○○○○○×××××○○○○○△★

〔圖一〕1、“教師好！2、認真聽講，明確學習內容和要等。見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。

學生知道游戲方法及要求

1、學生分成4組，按游戲要求進展練習。

3次

三準備操

1、教師領做徒手操并口令指揮

〔1〕伸展運動；〔2〕擴胸運動；〔3〕體側運動；〔4〕體轉運動；〔5〕腹背運動；〔6〕弓步壓腿；〔7〕跳躍運動；〔8〕四肢各關節(jié)活動

5

練習對形〔圖三〕學生在教師口令指揮下認真做準備操?！痢痢痢痢羙oooo×××××ooooo×××××ooooo×××××ooooo

★要求：態(tài)度端正、活動充分

4*8拍

基

本

部

分

技

巧

身體素質練習復習技巧頭手倒立〔男〕，肩肘倒立〔女〕教師講解并示范完事動作，復述技術要領，提示難重點。難點：控制身體重心平衡組織學生練習，強調安全巡回觀察，單個輔導幫助學生糾正錯誤動作

二、耐力素質練習練習內容變速跑教師講解練習方法的要求給學生分成4組，依次出發(fā)鼓勵學生積極參與鍛煉

20

7

學生明確所學動作的技術要領按教師要求分組進展練習，小組長負責保護與幫助相互學習、相互合作承受教師指導，糾正錯誤動作

1、要求掌握跑的節(jié)奏，控制好跑的速度。2、練習負荷：〔200米快跑+200米慢跑〕*3次學生自覺按要求完成練習

8~12次

3次

結束部分

小結一、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。二、整理放松練習。三、布置回收器材。四、師生再見

3

一、集合隊伍，學生自我評介。二、學生能積極進展放松。要求：放松、調整呼吸。三、師生再見

實施情況記載

班級

預計負荷練習密度：

35%平均心率：

146次/分日期

場地器材400操場海棉墊10張

“單