初中體育與健康人教九年級（2023年修訂） 田徑初中體育課田徑教案

教教1、掌握蹲踞式起跑技術動作；

短跑起跑一一蹲踞式起跑

學學2、發(fā)展學生快速反應能力；

內任

容務

結

時強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

、集合整隊，報告人數；1小組織隊形（如圖）

準1

2、師生問好，宣布課堂任務；0OOOOOOO???????

、處理見習生，檢查服裝；OOOOOOO???????要求：靜快齊

備3

4、慢跑800米OOOOOOOOOOOOOO

5、原地徒手操OOOOOOO???????

部

擴胸運動振臂運動△

俯背運動體轉運動教法：教師講解并領做

分

弓步壓腿仆步壓腿要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

蹲踞式起跑技術動作3大組織：如圖體操隊形

1、各就位0OOOOOOOOOOOOOO

動作要領：左腳放在起跑線后沿半腳長OOOOOOO???????

到一個腳長距離處，右腳放在前腳后OOOOOOOOOOOOOO

一小腿距離處，右膝蓋放在左腳腳心OOOOOOO???????

內側10厘米處,左腳與地面夾角45△

度，右腳與地面夾角75度左右，兩教法：教師一邊示范動作一邊講解動作要領，講解要

基

手拇指相對，四指并攏虎口向前撐于清楚正確，動作示范要多方位多角度示范便于

起跑線后沿，兩臂伸直與肩同寬，肩生^須1^習0

學法：邊看教編的示范動作，邊聽教師講解，根據教

部稍微超過起跑線頸部放松，目視前

下方半米處。師的示范動作先做徒手模仿學習，然后分組進

本

行徒手練習。學習中教師注意發(fā)現并糾正錯誤

2、預備動作。

動作要領：臀部慢慢抬起，稍微高于肩練習方法：以列為單位聽教師口令分組練習。

部，身體重心前移，左腿大小腿夾角

部

90度，右腿大小腿夾角120度，兩腳

蹬緊起跑器，集中注意力。

門萬下U

3、發(fā)令

分動作要領：兩手迅速推離地面，前后擺

臂，兩腳快速蹬離起跑器，右腿以膝1=各就位2=預備3=起跑

領先向前頂出，用前腳掌扒地同時，重點：

把髏、膝、踝三關節(jié)充分蹬直，把身1、各就位時兩腳與地面均有夾角；

體向前送出。2、預備要強調重心前移；

2、起跑后前幾步步幅不能太大，重心要緩緩抬起。

結

1、集合隊伍，課堂小結；小5組織：四列橫隊

束

2、布置課外作業(yè)；要求：靜快齊

部

、歸還器材，宣布下課。

分3

教教、改進途中跑動作技術，發(fā)展速度素質；

快速跑輔助練習方法1

學學2、培養(yǎng)學生勇猛頑強，不怕困難的精神；

內任3、培養(yǎng)學生團結互助的精神品質。

容務

結

時強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

、集合整隊，報告人數；1小組織隊形（如圖）

準1

2、師生問好，宣布課堂任務；0OOOOOOO???????

3、處理見習生，檢查服裝；OOOOOOO???????

備

4、慢跑800米OOOOOOOOOOOOOO

5、原地徒手操OOOOOOO???????

部

擴胸運動振臂運動△

俯背運動體轉運動教法：教師講解并領做

分

弓步壓腿仆步壓腿要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

1、復習蹲踞式起跑5中組織：四列橫隊。

復習方式：以列為單位依次輪流進行復習，過程中教

師注意糾正錯誤動作。

2、學習快速跑輔助練習動作技術2組織：如圖體操隊形，以列為單位依次輪流進行復

5大習，過程中教師注意糾正錯誤動作。

?小步跑------只腳支撐，另一只腳以

膝蓋領先抬起，腳尖點地，動作開始

基OOOOO△△△△△

大腿積極下壓，膝蓋后展把力量傳OOOOO△△△△△

到腳掌上面，腳掌用力扒地，兩腳交OOOOO△△△△△

替進行。OOOOOAAA△△

?

本?折疊腿跑一一小腿后甩，腳掌后翻，

大小腿充分折疊，以腳跟觸及臀部為

準，兩腿交替向前進行。

VVVVVVVVVV

部?高抬腿跑一一身體豎直站立或稍微

前傾，擺動腿膝蓋積極上頂，支撐腿教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講

麒關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)充分伸展，解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個

兩腳以小步幅交替向前進行。動作完全掌握后講解下一個動作。

分學習方法：

?后蹬腿跑一一在高抬腿跑的基礎上，1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；

身體前傾，擺動腿加大步幅，整個身3、原地模仿學習；4、逐列練習。

體在空中成弓箭步姿勢，擺動腿下壓要求：

同時用力蹬地前送身體，兩腳交替進1、動作幅度由小到大；

行。2、上下肢協(xié)調配合；

3、富有節(jié)奏感。

結

1、集合隊伍，課堂小結；小5組織：四列橫隊

束

2、布置課外作業(yè)；要求：靜快齊

部

、歸還器材，宣布下課。

分3

教教1、掌握途中跑擺臂、下肢動作；

途中跑動作技術

學學2、發(fā)展速度素質，培養(yǎng)學生上下肢跑步中的協(xié)調能

內——擺臂、下肢動作任力。

容務

結

時強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

1、集合整隊，報告人數；5小組織：四列橫隊。

準

2、師生問好，宣布課堂任務；要求：靜、快、齊

3、處理見習生，檢查服裝；組織：四路縱隊

備

4、游戲：多拉快跑5中方法：男女生分別分四組，每組成一路縱隊，第一名同學快

速跑到隊伍正前方標志物并繞過標志物返回隊伍拉住第二

部

5、原地徒手操名同學重復動作，依次拉住第三名、第四名，先做完的組為

擴胸運動振臂運動優(yōu)勝者。

分俯背運動體轉運動原地徒手操，教師領做，動作大方，節(jié)奏感強。

弓步壓腿仆步壓腿

1、學習快速跑擺臂動作3中組織：四列橫隊體操隊型。

*原地擺臂0

動作要領：兩腳前后開立，稍微前傾，兩臂OOOOOOOOOOOOOO

自然曲肘放于身體兩側，以肩關節(jié)為軸前后OOOOOOO???????

擺動，前擺時，臂稍微里合，肘關節(jié)角度減OOOOOOOOOOOOOO

小，后擺時臂稍微外張，肘關節(jié)角度增大，OOOOOOO???????

兩手半握拳。

基*慢跑中擺臂

慢跑20—30米體會擺臂動作，上下教法：

肢協(xié)調，富有節(jié)奏感。1、展示掛圖動作分析；

中速跑50—60米，加深擺臂動作的

oAn.

本理解運用。

2、快速跑下肢動作

小有地---騰仝結來，毯切腿枳飲1甲展卜F1%

落，前腳掌富有彈性的在重心投影點前30\234-

部厘米左右著地，同時后蹬腿以大小腿折疊的

姿勢向支撐腿靠攏。

*垂直緩沖一支撐腿著地后，由于慣性，1=著地2、3=垂直緩沖4=后蹬

加速總重心前移通過支撐腿正上方。在身體

分

重力和擺動腿的屈膝擺動的壓力作用下，支2、結合掛圖講解動作原理；

撐腿迅速彎曲緩沖。3、不同方位示范動作。

*后蹬一一在身體重心超過支點垂直面

后，進入后蹬階段，此時擺動腿快速有力的學習方法：

向前上方擺出，并且?guī)油瑐裙桥枨八?，?、結合掛圖和教師的講解示范模仿動作。

腿幾乎與地面平行。支撐腿在擺動腿的帶動2、慢跑中體會各個動作環(huán)節(jié)，加深動作印象。

下，快速伸展麒、膝、踝關節(jié)。

結

1、集合隊伍，課堂小結；小5組織：四列橫隊

束

2、布置課外作業(yè)；要求：靜快齊

部

3、歸還器材，宣布下課。

分

教1、改進和提高短跑途中跑技術動作，提圖快速跑的

2短跑快速跑技術訓練

子學能力；

內任2、培養(yǎng)學生堅忍不拔、吃苦耐勞的品質。

容_________________________________________務

教學詳細內容組織教法及要求

1、集合整隊，報告人數；8小組織隊形（如圖）

2、！;牲問好，宣銜甦任務OOOOOOOOOOOOOO

3、姐覬習生檢翻膜；OOOOOOO???????

4、集書攜力演鉞OOOOOOOOOOOOOO

鐲爾：反口4^乍OOOOOOO???????

方法：聽教師發(fā)出的口令，學生作出與口令相△

反的動作，比如敢?guī)熀傲⒄?，學生做稍息，向左要求：靜、快、齊、精力集中。

轉~~~都是*瞰口令。游戲要求：精力集中，反應快速，動作迅速。

1、復習短跑蹲踞式起跑；8中組織：四列橫隊，體操隊形。

2、復習短跑擺臂動作；教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。

3、復習短跑途中跑下肢著地、緩沖和后組織及練習方法：

蹬動作；OOOOOOO---->

4、練習途中跑動作技術2大OOOOOOO---->

①、富有彈性的慢跑一一前腳掌著地，4OOOOOOO---->

腳跟離地較高，跑動富有彈性，逐OOOOOOO---->

漸加大擺臂幅度和大小腿的折疊前

擺。教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講

②、60米中速跑——速度中等，動作放解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個

松、協(xié)調、步幅開闊，強調動作的大幅動作完全掌握后講解下一個動作。

度和大小腿的充分折疊，切忌小腿后拋學習方法：

動作。1、認真看教師的動作示范；2、領會教師的講解；

③、大幅度60米中速跑一一體會擺動腿3、原地模仿學習；4、逐列練習。

的前擺、送股、著地動作技術要領，擺

臂以肩為軸前后擺動，擺腿與擺臂的配錯誤動作的糾正:

小

口O錯誤動作糾正方法

④、勻加速60——80米跑——體會完整坐著跑后蹬三關節(jié)充分伸展；前擺帶動骨盆前送；

的途中跑技術，要求速度逐漸加快、大加強腰腹肌、腿肌力量練習；保證身體正直。

步幅富有彈性的快跑，強調蹬地與擺動擺動腿前大小腿充分折疊；加強抬大腿屈肌群

結合，上下肢協(xié)調配合。擺太低力量練習；身體正直，送髏。

⑤、變換節(jié)奏加速跑——加速跑30+最踢小腿跑大小腿充分折疊，同時高抬大腿，大

大速跑30米+自然放松慣性跑30米。腿下落時小腿順勢前伸；加強高抬腿、

變換節(jié)奏要連貫。車輪跑練習。

⑥完整100米跑。擺臂錯誤理解擺臂要領；正確學習擺臂；反復

練習；加強臂力練習。

結

1、集合隊伍，課堂小結;5小組織：四列橫隊

束

2、布置課外作業(yè)；要求：靜、快、齊充分放松。

部

、歸還器材，宣布下課。

分3

教教、掌握終點沖刺跑技術動作；

短跑技術一一終點沖刺跑1

學學2、發(fā)展學生短距離跑耐力。

內任

容務

結

時強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

、集合整隊，報告人數；7小組織隊形（如圖）

準1

2、師生問好，宣布課堂任務；OOOOOOO???????

3、處理見習生，檢查服裝；OOOOOOOOOOOOOO

備

4、慢跑800米OOOOOOO???????

5、原地徒手操OOOOOOOOOOOOOO

部

擴胸運動振臂運動△

俯背運動體轉運動教法：教師講解并領做

分弓步壓腿仆步壓腿要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

1、講解終點跑概念5小組織：四列橫隊，體操隊形。

終點跑技術：距離終點15一一20米，盡教法：示范、講解、糾正錯誤動作、語言提示等。

力保持身體前傾角度，增加兩臂擺動的組織及練習方法：

速度和力量，保持途中跑的高速度。

終點撞線技術：離終點線前一步時，上OOOOOOO--------->

體急速前傾以肩部或胸部沖撞終點線，OOOOOOO--------->

并跑過終點線后逐漸減速慢跑。UUUUUUU,

基ccccccc_______

2、終點跑學習練習方法

*在慢速跑動中做上體前傾動作，2教法：先從不同的方位和角度做出示范動作，然后講

以肩部或胸部沖撞終點線；8解動作要領，提出要求讓學生按要求學練，一個

本

大動作完全掌握后講解下一個動作。

*用中速跑做肩部或胸部沖撞終點

線；完成撞線后不要立即停止，順勢學習方法：

向前跑過幾步，直到自然停止；、認真看教師的動作示范；、領會教師的講解；

部12

3、原地模仿學習；4、逐列練習。

*快速跑40——50米，直接跑過終

點，不做撞線動作，跑至終點線20練習要求：

米左右時，增大身體前傾程度，并加、完成終點撞線動作時，強調不能跳起撞線；

分1

大擺臂幅度，迅速跑過終點；2、完成終點撞線動作后，不能立即停止，以免發(fā)生

傷害事故；

*快速跑40——50米，離終點線前3、聽教師的口令做前傾或撞線動作。

一步時，上體急速前傾以肩部或胸部

沖撞終點線，并跑過終點線后逐漸減

速慢跑。

結

1、韻律操放松；5小放松要充分

束

2、集合隊伍，課堂小結；

部

、宣布下課。

分3

教教1、正確掌握百米全程技術；

短跑100米完整技術

學學2、發(fā)展學生速度耐力、快速反應能力。

內任

容務

結

時強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

、體育委員整隊報告人數；1小組織隊形（如圖）

準1

2,宣布本堂課內容及要求；0OOOOOOO???????

、安排見習生，檢查服裝；OOOOOOO???????

備3

4、慢跑800米;OOOOOOOOOOOOOO

、原地徒手操OOOOOOO???????

部5

擴胸運動振臂運動△

俯背運動體轉運動教法：教師講解并領做

分

弓步壓腿仆步壓腿要求：靜、快、齊

精力集中、活動充分、動作大方

1、快速反應的游戲：喊數報團一一男女1中組織：男女生分成兩組分別圍成一個圓；

生分成兩組，分別手拉手圍成一個圓0要求：報團要快速；

圈后，按逆時針方向做中速跑動，跑教師所喊數字可有加減等簡單運算。

動時聽到教師喊出一個數字，學生迅

速按該數字報成相應人數的團體。人

數不足或超過的每人次罰做3個俯

臥撐。

基

2、復習蹲踞式起跑；2大組織：如圖體操隊形，以列為單位依次輪流進行復

0習，過程中教師注意糾正錯誤動作。

CCCCC△△△△△

本復習快速途中跑；

3、CCCCC△△△△△

CCCCC△△△△△

OCCCC△△△△

部

4、復習終點沖刺跑；

，'，、，'，'T1F

分

5、100米完整跑。

教法詰*最ZT動作示范U正錯誤2動作

仇濤學生:示:范動作。

結

1、集合隊伍，課堂小結；5小組織四列橫隊

束

2、布置課外作業(yè)；要求靜、快、齊充分放松。

部

、歸還器材，宣布下課。

分3

教教

學學通過本節(jié)課學習使學生掌握夏季鍛煉身體的常

內任識，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣，了解鍛煉身體的科學

容理論一一夏季鍛煉身體的常識務方法，懂得鍛煉身體的注意事項，提高鍛煉身體的積

極性和自覺性。

教學詳細內容教學詳細內容

夏天的氣候特點是溫度高，濕度大，感覺悶游泳是夏季鍛煉的一個很好的運動項目，但危

熱。但人體對各種氣候的適應能力很大，這種適險性較大，應注意以下事項：

應能力并非天生所有，人人所有，是靠鍛煉培養(yǎng)

起來的，一般來說經過夏季系統(tǒng)的鍛煉后，機體1、在江河、湖泊等自然水源進行游泳活動前,

對熱的耐受性會逐漸提高，因此，夏天鍛煉方法必須注意安全和衛(wèi)生。充分注意水質、水溫、水

只要科學合理，就能受到顯著的效果。在鍛煉時速、水深，禁止在有污染、有旋渦、水下有雜物

必須注意以下事項：的水域內游泳。

2、對患有嚴重心臟病、活動性肺結核、高

1、應盡量避免在炎熱的、烈日直接照射的血壓、中耳炎等和一切發(fā)熱病人都不易參加游泳;

中午進行鍛煉（游泳除外），一般應在上午或傍另外有皮膚病等傳染病患者不能到公共游泳池游

晚。如果必須炎熱、烈日直接照射時鍛煉，應戴泳，以免傳染他人。

上白色涼帽，穿淺色、寬敞、透氣性好的薄衣。3、在下水前，作好準備活動，多做下蹲運

如果在室內，要有良好的通風降溫設備。動，并用手揉搓腿部肌肉，然后用冷水淋一下身

2、在運動量和運動強度上注意循序漸進，體后在下水，以防發(fā)生抽筋現象。此外在水中不

不可憑興趣突然急增運動量。運動過程中增加休易停留時間過長，過停止不動。一旦出現抽筋應

息次數，盡量到陰涼的地方休息，練習時間不易立即上岸，按摩抽筋部位并注意保暖。

過長，感覺不要過累。4、初學游泳的人，在水中不易停留時間過

3、夏季進行鍛煉，因出汗過多，機體丟失長，一般10—15分鐘出來休息一會。如果出現皮

大量的水分和鹽分，就很容易引起熱痙攣。若膚發(fā)白，發(fā)紫，嘴唇發(fā)青或打寒戰(zhàn)，應立即上岸

在休息時飲少量清涼、清暑、低糖、含鹽的飲料,輕緩活動曬曬太陽，調節(jié)體溫以免感冒。

不但可以補充體內因出汗而排出的鹽分，還可以5、注意眼和耳朵衛(wèi)生，游泳前滴點眼藥，

限制部分水分的大量排出。用棉球或橡皮塞上耳朵，以防進水。一旦耳內進

4、劇烈運動后不能大量飲水，更不可吃冰水，不要隨便挖耳，用同側單足跳的方法將水倒

棒之類的東西和過冷的食物，以免引起胃腸功能出，或用手掌吸引法將水吸出。

紊亂，引起腹痛、腹瀉。6、劇烈運動后或大強度勞動后不能立即游

5,運動后不易立即用涼水洗澡，應在汗落泳，要等到機體恢復到正常后才可以下水。

后進行擦浴或用溫水沖洗。7、不能空腹游泳。

6、如果運動中出現大量出汗、疲乏、惡心、

頭昏等癥狀，可能是中暑的先兆，應立即停止運

動，迅速到陰涼通風的地方休息，喝點兒解熱消

暑的飲料或涼開水。

教1、掌握背越式跳高過竿技術動作；

背越式跳高一一過竿技術

J學2、發(fā)展學生的協(xié)調性和靈敏性，提高彈跳能力;

內任3、培養(yǎng)學生果斷，勇敢的意志品質。

容___________________________________________包_

教學詳細內容間度組織教法及要求

一、課堂常規(guī)：體育委員整隊報告人1小組織隊形（如圖）

數；宣布課堂任務；檢查服裝；oOOOOOOOOOOOOOO

二、慢跑800米；OOOOOOO???????

三、原地徒手操OOOOOOOOOOOOOO

擴胸運動振臂運動OOOOOOO???????

俯背運動體轉運動△

弓步壓腿仆步壓腿教法：教師講解并領做

腰部繞環(huán)體前屈體要求：靜、快、齊

四、二人結合架橋。精力集中、活動充分、動作大方

大組織：如圖

背越式跳高過竿技術3

0

O

O

動作要領：起跳離地后，人體在飛向橫OO*墊子

竿的過程中，沿身體縱軸向前旋轉，

身體逐漸轉為背對橫竿。起跳腿的異ob墊子

側臂先過竿，頭部、肩部和另一臂隨O

之過竿。當頭部、肩部過竿后頭向后ob

仰，兩臂向體側張開，擺動腿膝蓋保

持上抬，兩腿放松，膝微曲外展，髓

部向外挺出，頭繼續(xù)向后仰，小腿自

然下垂，身體成背弓形，此時臀部正教法：

處于竿上，挺麒動作持續(xù)到臀部完全1、展示背越式跳高過竿技術動作掛圖；

移過橫竿，然后收腹含首，當膝部靠2、結合掛圖語言講解；

近橫竿時，兩小腿及時向上甩起成兩3、完整動作示范；

腿伸直，使整個身體越過橫竿后背部4、練習中教師注意發(fā)現并糾正錯誤動作。

落于墊子上。練習方法：

1、原地倒肩著墊子成“橋”；

分重點：空中背弓挺靚

2、背對墊子，縱跳挺髏成背弓后甩小腿，背

難點：身體各部位依次過竿;部著墊；

3、自然快走幾步后起跳，背越式越過一定高

度的橡皮筋；

4、助跑幾步后起跳，背越式越過一定高度的

橫竿。

結

1、聽音樂自編舞蹈放松;5小動作、形式不限，放松充分。

束

2、集合隊伍課堂小結；四列橫隊集合

部

3、宣布下課；

分

教教1、掌握下壓式交接棒技術動作：

接力跑一一下壓式交接棒技術

學學2、發(fā)展學生快速跑的能力；

內任3、培養(yǎng)學生密切配合、團結協(xié)作的集體主義精神。

容務

結

H4強

構

教學詳細內容間度組織教法及要求

1、體育委員整隊報告人數；1小組織隊形（如圖）

準

2、宣布課堂內容及要求；0OOOOOOOOOOOOOO

3、檢查服裝，處理見習生；OOOOOOO???????

備

4、自編健身健美操OOOOOOOOOOOOOO

OOOOOOO???????

部要求：注意力集中，動作節(jié)奏感強；

協(xié)調有力，身體各部位充分活動；

分

教法：音樂伴奏，教師領做；

1、游戲“迎面接力”8中組織：

方法：男女生分別分成人數相等的四cCCCCCC

個小組，每小組兩路縱隊面對面相隔CCC.bCCCC

20米站立，同側排頭一人手持一接力CUCUUCCCCCU

棒，聽信號統(tǒng)一向對面?zhèn)靼?，對面隊OOO-*--------?OOOO

友接棒后再傳回，依次類推，先完成教法：語言講解

的小組為勝。

基

組織：四列橫隊

2、下壓式交、接棒3教法：1展示下壓式交接棒技術動作掛圖；

接棒手型：左手直臂向后伸展，四指2、結合掛圖語言講解；

并攏，大拇指外張，手掌張開，掌心3、完整動作示范；

本

向上，手背向下，保持手臂平衡。4、練習中教師注意發(fā)現并糾正錯誤動作。

傳棒動作：右手握棒的近側端，接近

接棒人后，手臂前伸，把棒的遠段

放到接棒人手腕上方后，順勢壓到手5組織：分若干小組各站成一路縱隊

部

掌上面。教法：動作示范結合語言講解；練習中教師注意發(fā)現

并糾正錯誤動作

3、原地交、接棒5要求：

分若干小組各站成一路縱隊，排尾同1、傳棒時動作要輕壓，不可下敲；

分

學持棒按順序向前傳接力棒。