陽光健康心態(tài)

陽光心態(tài)健康成長(zhǎng)，做快樂幸福的大學(xué)生

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、親愛的老師和同學(xué)們：

大家下午好。今天我做的報(bào)告是《陽光心態(tài)健康成長(zhǎng)，做快樂幸

福的大學(xué)生》。非常感謝院學(xué)生處給我這次機(jī)會(huì)，讓我有幸能夠來到

人才濟(jì)濟(jì)的經(jīng)貿(mào)系（建工系）和大家做交流?？吹酵瑢W(xué)們一個(gè)個(gè)洋溢

著奮發(fā)向上的青春氣息，我很受感染，也非常羨慕。

看到在座的同學(xué)們有一個(gè)共同的優(yōu)點(diǎn)，知道是什么嗎？嘴巴張

開，露出八顆牙齒的時(shí)候，都特別漂亮。事實(shí)上，微笑的時(shí)候最美麗,

如果大家天天這樣笑，這樣漂亮的表情就會(huì)是你美麗的容貌了。有的

同學(xué)說，別提了，軍訓(xùn)累的夠嗆，根本笑不出來，實(shí)際上咱大部分同

學(xué)內(nèi)心還是蠻高興的，我?guī)Т笠恍律臅r(shí)候，空間就被他們軍訓(xùn)刷屏

了，好多同學(xué)把自己軍訓(xùn)時(shí)候各種賣萌的、帥帥的、英姿颯爽的照片

都傳到空間里去了，引發(fā)老同學(xué)、新同學(xué)的各種評(píng)論，我也特別喜歡,

有的我直接轉(zhuǎn)載過去，還臭美的把我自個(gè)班的軍訓(xùn)照片傳到空間里去

了。不管怎么說，同學(xué)們?cè)谲娪?xùn)，老師在為你們驕傲。

先給大家分享兩個(gè)小故事：

第一個(gè)故事：九個(gè)人過橋的實(shí)驗(yàn)

?教授說：你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)曲曲彎彎的小橋，

千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！?/p>

結(jié)緊全部順利過橋

?走過去后，教授打開了一盞黃燈，透過黃燈九個(gè)人看到，橋底

下不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚。

——大爹嚇了一跳

?教授問：現(xiàn)在你們誰敢走回來？——沒人敢走了

?教授說：你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！?/p>

只有三個(gè)人愿意嘗試:第一個(gè)人顫顫巍巍，走的時(shí)間多花了一

倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在

橋上；第三個(gè)人才走了三步就嚇趴下了。

?教授這時(shí)打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還

有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不

怕了，說要知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩啦嘩啦都走過

來了。

?只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？

?這個(gè)人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。

由此可見，心態(tài)影響能力。對(duì)于這九個(gè)人來說，順利通過這座橋沒有

技術(shù)含量，他們的能力是相當(dāng)?shù)?。但是不同的情況下，他們九個(gè)人有

了不同的選擇和表現(xiàn)，如果說過了這個(gè)橋就算是能力強(qiáng)的話，只有那

些心態(tài)好的人做到了。

第二個(gè)故事：兩個(gè)秀才趕考的故事

?古時(shí)候有甲、乙兩個(gè)秀才去趕考，路上遇到了一口棺材。

?甲說，真倒霉，碰上了棺材，這次考試死定了；

?乙說，棺材，升官發(fā)財(cái)，看來我的運(yùn)氣來了，這次一定能考上。

?當(dāng)他們答題的時(shí)候，兩人的努力程度就不一樣，結(jié)果乙考上了。

?回家以后他們都跟自己的夫人說，那口棺材可真靈啊。

由此可見，心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。

我們來做個(gè)小測(cè)試，看看你是否屬于陽光心態(tài)比較幸福的學(xué)生？

高考結(jié)束之后，大家面臨著選擇學(xué)校的問題。有的同學(xué)選擇了臨

沂職業(yè)學(xué)院，并且臨沂職業(yè)學(xué)院也接受了我們。而有的同學(xué)選擇了其

他學(xué)校，但是遭到了拒絕。既然來到這里，就說明我們最終來到了選

擇我們的學(xué)校。我們?nèi)绾慰吹轿覀兊倪x擇呢，你對(duì)你的選擇是否滿意

呢？下面呢，需要大家配合我一下，首先感謝各位的熱情配合。咱們

有滿意和基本滿意兩項(xiàng)，認(rèn)為基本滿意的同學(xué)舉下手，謝謝！非常好,

答案馬上揭曉。

美國的著名心理學(xué)教授塞利格曼在做《積極心理學(xué)》的研究時(shí)，

對(duì)一部分學(xué)生做了一項(xiàng)長(zhǎng)期試驗(yàn)，高考前的甜點(diǎn)實(shí)驗(yàn)和高考后的大學(xué)

實(shí)驗(yàn)以及大學(xué)畢業(yè)后的就業(yè)實(shí)驗(yàn)。

甜點(diǎn)試驗(yàn)：研究人員告訴大家會(huì)得到10種甜點(diǎn)，最后只給了5

種甜點(diǎn)。讓學(xué)生評(píng)估他們得到和未得到的甜點(diǎn)。結(jié)果是什么呢？

L幸福快樂的學(xué)生對(duì)他們收到的甜點(diǎn)評(píng)估非常高，也同意原來

評(píng)估很高但沒收到的甜點(diǎn)也非常不錯(cuò)。

工不幸福快樂的學(xué)生對(duì)他們收到的甜點(diǎn)評(píng)估非常高，但是他們

蔑視沒收到的甜點(diǎn)。

大學(xué)實(shí)驗(yàn)：研究人員等這些學(xué)生參加了高考，選擇了學(xué)校，并對(duì)

這些學(xué)校做出了評(píng)價(jià)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

幸?？鞓返膶W(xué)生對(duì)他們最終選擇的學(xué)校較滿意。極具貶低拒絕他

們的大學(xué)。

不幸?？鞓返膶W(xué)生對(duì)他們最終選擇的學(xué)校滿意較少，不太貶低拒

絕他們的大學(xué)。

就業(yè)實(shí)驗(yàn)：研究人員對(duì)學(xué)生畢業(yè)后的工作情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，

發(fā)現(xiàn)幸?？鞓返膶W(xué)生大都找到了比較理想的工作，實(shí)現(xiàn)了自己的人生

價(jià)值。由此可見，陽光的心態(tài)作用是巨大的。

同學(xué)們，我們上了大學(xué)之后，起點(diǎn)和能力是一樣的，學(xué)校提供的

環(huán)境和教育資源都是一樣的，為什么最終的結(jié)果差別那么大呢？其

中，心態(tài)起了關(guān)鍵的作用，良好心態(tài)的學(xué)生尊重自己的選擇，父母的

選擇，在國家600多所普通高校向職業(yè)教育的轉(zhuǎn)型期，我們選擇了職

業(yè)學(xué)院是多么明智的選擇，對(duì)于我們來說，學(xué)校的教育資源和實(shí)訓(xùn)基

地是我們學(xué)好技能的關(guān)鍵，并非是星級(jí)公寓，如果我們?cè)谶@樣的平臺(tái)

上，心情愉快的與同學(xué)、老師相處，立足腳下，腳踏實(shí)地，扎實(shí)學(xué)好

技能，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，就不會(huì)錯(cuò)過沐浴我們的陽光。

但是，并非所有的同學(xué)都會(huì)這么想，比方說現(xiàn)在，我坐在上面講,

下面同學(xué)的內(nèi)心聲音會(huì)有兩種，第一種，你講的陽光心態(tài)和我有半毛

錢的關(guān)系嗎？你講你的，我干我的。第二種，既然學(xué)校安排這樣的報(bào)

告，我就聽聽吧，說不定老師會(huì)講些對(duì)我有用的東西呢。的確是這樣

的，或許你無意間聽到的一句話就能解除心中的一個(gè)小困惑，讓你心

情頓時(shí)明亮起來。我相信大家來聽這個(gè)報(bào)告，絕不僅僅想知道一些關(guān)

于心理健康的知識(shí)，對(duì)自己有更多的了解，減少一些心理生活和學(xué)習(xí)

中的困惑，大家的期望遠(yuǎn)不止這些。我相信大家還想讓自己更健康、

更快樂。

我們開始今天的話題

一、健康與心理健康

為什么來自同一個(gè)城市，同樣的考分，家庭經(jīng)濟(jì)狀況相似，到了

大學(xué)后有人如魚得水，有人卻感到事事總不如意，個(gè)別同學(xué)甚至讀不

下去。

1、什么是健康？

傳統(tǒng)觀念認(rèn)為：無病即健康。什么是健康呢？1948年世界衛(wèi)生

組織（WHO）成立時(shí)，在憲章中把健康定義為：健康乃是一種生理、

心理和社會(huì)適應(yīng)都日臻完滿的狀態(tài)，而不是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。

健康不僅是沒有身體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)

以及社會(huì)適應(yīng)能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍

視心理健康。我們每個(gè)人在人生中都會(huì)遇到快樂和煩惱，但有的人

對(duì)煩惱的事情能處理得很好，有些人就處理不好，甚至一直悶在心里,

影響自己的身心健康，有的一時(shí)想不開，甚至去做一些傻事。云南

大學(xué)生化學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)2000級(jí)學(xué)生馬加爵連殺四位同學(xué)，其

事件起因很小，就是因?yàn)樗奈煌瑢W(xué)愛拿他來戲耍，開他玩笑，讓他

在很多時(shí)候下不了臺(tái)，所以，他懷恨在心，在2004年2月10日因

打牌發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他隨即兇殘殺死了四位同學(xué)，其中一個(gè)因?yàn)榉恋K他的

殺人計(jì)劃，另外二個(gè)是因?yàn)榭吹剿幚硌E，而被殺人滅口，還有一

位與自己平時(shí)關(guān)系很不錯(cuò)但是對(duì)他評(píng)價(jià)太低。事實(shí)上，他后來非常的

悔恨，覺得對(duì)不起同學(xué)，對(duì)不起同學(xué)的父母和自己的父母。我們認(rèn)

為，馬加爵有心理缺陷最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩

惱，并且把這些煩惱夸大化，嚴(yán)重化。如果他的心理能夠得到及時(shí)

的疏導(dǎo)，我想，這些悲劇是可以避免的。

2、心理健康的定義

第三界國際心理衛(wèi)生大會(huì)（1946）將心理健康定義為：“所謂心理

健康是指在身體、智能以及感情上與其他人的心理健康不相矛盾的范

圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。通俗說法：心理健康即自我

感覺良好。

3、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

（1）智力正常。（2）情緒健康。（3）意志健全。（4）人格完

整。（5）自我評(píng)價(jià)正確。（6）人際關(guān)系和諧。（7）社會(huì)適應(yīng)正

常。（8）心理行為符合年齡特征。

請(qǐng)同學(xué)們不要隨便對(duì)號(hào)入座，給自己扣心理問題的帽子。我相信

咱們大家大部分都是心理健康的同學(xué)，但也不排除有心理問題的學(xué)

生。

4、心理健康公約。

?我愿意做一個(gè)心理健康的人，做好眼前事，珍惜身邊人。?我

學(xué)習(xí)接納自己不同的性格側(cè)面，接納別人與我的不同，我們同樣精彩。

?我學(xué)習(xí)向別人敞開心扉，以一生的時(shí)間學(xué)習(xí)如何去愛，如何付出真

情，成為一個(gè)可以給別人帶來溫馨和快樂的人。過去，而那逝去的

將成為未來成長(zhǎng)的資源。?即使在我的生命中發(fā)生不盡如人意的事

情，我也堅(jiān)信一切都會(huì)過去?我相信在最低谷中孕育著改變的能量,

在塵埃中滋養(yǎng)著最絢爛的花朵，是危難督促我們思考和改變，而改

變帶來機(jī)會(huì)。即使我不確定是對(duì)是錯(cuò)，至少我知道自己正在成長(zhǎng)。?

任何時(shí)候，我都明白我不能完全控制生活中發(fā)生什么事情，但我至少

可以選擇如何應(yīng)對(duì)它。總結(jié)一句話：天空飄來五個(gè)字兒，那都不是事

兒，是事兒也就煩一陣兒，一陣兒就沒事兒。

二、大學(xué)生心理問題的普遍性、特點(diǎn)和危害

（一）大學(xué)生心理問題的普遍性

?哈佛大學(xué)一項(xiàng)持續(xù)6個(gè)月的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生正面臨普遍的心理

健康危機(jī)。

?調(diào)查稱：過去的一年中，有80%的哈佛學(xué)生，至少有過一次感

到非常沮喪、消沉；47%的學(xué)生，至少有過一次因?yàn)樘趩识?/p>

無法正常做事；10%的學(xué)生稱他們?cè)?jīng)考慮過自殺……

?美國國家心理健康研究所的資料證明15%的大學(xué)生確診患有

各種抑郁癥。

?加州大學(xué)和霍普金斯大學(xué)的統(tǒng)計(jì)顯示40%的大學(xué)大一新生存

在焦慮失眠、記憶力減退、注意力不集中、干事失去興趣等抑

郁狀態(tài)，大學(xué)生自殺率年年攀升，自殺成為全美大學(xué)生的第三

死因。

（二）心理問題概述

心理問題的含義：心理問題是指所有各種心理及行為異常的

情形。心理的“正?！焙汀爱惓！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。人的

心理及行為是一個(gè)由“正常”逐漸向“異?！?、由量變到質(zhì)變，相互

依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。心理問題普遍存在，只是每個(gè)人程度不同。

（三）大學(xué)生常見的心理問題

大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的

都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程

度上影響學(xué)生的發(fā)展。

大學(xué)生常見心理困擾

4-生活適應(yīng)問題：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等

上學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足等

L人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、

異性交往恐怖癥等

上戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、

網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常

4-就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等

（四）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因

1、環(huán)境變遷2、學(xué)業(yè)期望3、人際關(guān)系4、自我認(rèn)知5、心理沖突

6、生活事件7、家庭環(huán)境

這一部分講的都是大學(xué)生心理問題，同學(xué)們是不是聽得很不是滋

味。事實(shí)上，隨著心理問題的增加，多數(shù)心理咨詢師把目光放在心理

問題上，很少有心理學(xué)研究關(guān)注普通人該如成長(zhǎng)，過充實(shí)的生活。近

年來，學(xué)者專家批評(píng)，心理疾病的治療一一被過分強(qiáng)調(diào)，生活與美好

——被忽視，培育與生俱來的天賦——被遺忘。塞利格曼說：由于過

度關(guān)注人類心理消極的一面，很多心理學(xué)家?guī)缀醵疾恢勒Ｈ嗽趺?/p>

在良好的條件下獲得自己應(yīng)該有的幸福。

（五）關(guān)注疾病模式的三個(gè)代價(jià)

工使人覺得自己是受害者及有問題的人

*忘記改善正常人的生活以及發(fā)展人格的潛能有研究發(fā)現(xiàn)，人類

有無限的潛能。

4采用治療的模式來培養(yǎng)人格發(fā)展的模式（你有什么問題？而不是

你有什么好的地方？）

尤其在我們中國的文化里面，家長(zhǎng)常常對(duì)孩子教育也好，和孩子相

處也好，都是對(duì)孩子說你應(yīng)該怎樣怎樣，你還有什么不好，你還需要

努力等等，看不到孩子為了這個(gè)好而努力。

舉一個(gè)我身邊的例子，我是一個(gè)班主任，我班上的一個(gè)學(xué)生晚自

習(xí)、早操經(jīng)常遲到，班干部說過很多次也沒管用。后來我去班里同學(xué)

還有任課老師那了解情況，都說他上課很認(rèn)真，主動(dòng)回答問題，任課

老師非常喜歡他。知道這些之后，我很高興，這么積極的學(xué)生稍加引

導(dǎo)根本不算事兒。我找到他，只說了他表現(xiàn)比較好的地方，告訴他這

樣的學(xué)習(xí)態(tài)度特別好，繼續(xù)努力，會(huì)學(xué)到扎實(shí)的專業(yè)技能的。他挺高

興的，然后不好意思的說，“老師，我也有做的不好的地方。”“能不

能告訴老師呢？”“我不想上早操和晚自習(xí)，每天都去的晚。”“為什

么不想去呢？”“本以為上大學(xué)就輕松了，怎么還上晚自習(xí)和早操

呢？”“大學(xué)生曾經(jīng)是某一個(gè)時(shí)代的天之驕子，考上大學(xué)就意味著馬

上有個(gè)鐵飯碗，可以不上晚自習(xí)，現(xiàn)在的大學(xué)生已經(jīng)是很普通了，?

抓一大把，不再被寵。上了大學(xué)仍然需要努力，不光是咱們學(xué)校的大

一學(xué)生需要上早操、晚自習(xí)，像山東英才職業(yè)學(xué)院啊、齊魯工業(yè)大學(xué)

等本科高校也都有早自習(xí)，而且也有嚴(yán)格的考勤制度，并且計(jì)學(xué)分的。

你確定你光靠上課的時(shí)間就可以學(xué)的很好了嗎？不需要鞏固么？一

天之計(jì)在于晨，起來鍛煉一下身體，上課的時(shí)候也是很精神的。我記

得一旦下雨不上早操，上課遲到?jīng)]精神的同學(xué)就越多，好像是睡得越

多越困啊。企業(yè)用人還是需要專業(yè)知識(shí)過硬的人才啊，光學(xué)書本上的

東西還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，實(shí)訓(xùn)的內(nèi)容要反復(fù)加強(qiáng)，再考個(gè)電工證啥的也

是必要的?！薄袄蠋?，我明白了。以前真是鉆牛角尖了?！焙芸焖驼{(diào)

整過來了。通過一次小小的對(duì)話，就解決了這個(gè)問題。事實(shí)上如果揪

著他的問題不放，反而放大了他的問題，引起反感，相反通過引導(dǎo)他

往更好的方向走就直接把他帶出來了。如果我們總把關(guān)注點(diǎn)放到自己

的缺點(diǎn)上，反而會(huì)強(qiáng)化這些東西，而忽略了我們自身業(yè)已存在的優(yōu)勢(shì)。

三、善用積極心理學(xué)，塑造陽光心態(tài)

（一）什么是積極心理學(xué)？

積極心理學(xué)是一門研究快樂和幸福的科學(xué)。力求用一種更加開

放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。

（二）積極心理學(xué)的三重含義

?反疾病模式的心理學(xué)

?研究人心理的積極方面在人的發(fā)展中，積極的部分和消極的

部分是同時(shí)存在的，如果你太多關(guān)注消極的東西，就忽略了積

極的方面。

?用積極地方式解釋心理問題并獲得積極意義

人類善良和美好的一面和病態(tài)的一面同樣真實(shí)地存在著，人類

的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處與缺點(diǎn)和脆弱一樣真實(shí)。積極是人類天性中的一部分。

積極本身就存在，不是刻意營造的。

積極心理學(xué)研究的主要目的是改善生活品質(zhì)，并預(yù)防低潮時(shí)心理

疾病的發(fā)生。

（四）積極心理學(xué)的特點(diǎn)

關(guān)注人軟弱的一面的同時(shí)，也看中人獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處。

在致力于修護(hù)生命傷口的同時(shí)，也竭力建立生命中美好的特質(zhì)。

努力幫助受心理困擾的人的同時(shí)，也關(guān)心怎樣使普通人活的更豐富。

（五）積極心理學(xué)的功能

積極心理學(xué)具有積極增進(jìn)、積極預(yù)防和積極治療三項(xiàng)功能。

（七）什么是快樂？

是一種主觀感受與評(píng)價(jià)

積極正面的情緒和積極心態(tài)

相關(guān)的生理反應(yīng)

對(duì)整體生活的滿足感

我們請(qǐng)同學(xué)自己評(píng)估一下自己的快樂程度，什么使人快樂?？梢?/p>

說每個(gè)人差別很大，確實(shí)是差別很大，但是確實(shí)是有一些規(guī)律的。積

極心理學(xué)作為一種新的心理學(xué)發(fā)展的趨勢(shì)引進(jìn)以后，也有很多人開始

關(guān)注。大家知道最近這幾年，關(guān)于什么幸福城市、幸福企業(yè)、幸福學(xué)

校啊幸福家庭啊有很多的提法。但是要把幸福變成一個(gè)可操作的概

念，可以去評(píng)估，其實(shí)并不是一件非常容易的事情。我們還回到關(guān)于

快樂。你身邊有一些人總是很快樂，你覺得你跟他們相比是很相似呢

還是不太相似，確實(shí)我們身邊有一些人你看到他很快樂。

他為什么那么快樂呢？有研究發(fā)現(xiàn)，較快樂的人會(huì)有內(nèi)在的目標(biāo)。并

且目標(biāo)是與人格的需要一致的，可行、實(shí)際、被文化所認(rèn)同且不會(huì)互

相矛盾。較快樂的的人在追求成功的時(shí)候會(huì)全情投入自己的目標(biāo)，并

且相信自己是向著目標(biāo)不斷努力著的。即使在達(dá)成目標(biāo)的路途中，有

挫折有坎坷有不順利，但是目標(biāo)很清晰。就像大家來到職業(yè)學(xué)院，為

什么來到職業(yè)學(xué)院，那一盞高考的明燈，是不是在那地方照耀著？你

很清楚，你所有的努力都是朝著那個(gè)目標(biāo)去前進(jìn)，就是那一盞明燈，

考大學(xué)，自己心儀的大學(xué)。所以當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了那個(gè)目標(biāo)以后，不少同學(xué)

就覺得好像進(jìn)了大學(xué)以后，就不知道目標(biāo)在哪里，那盞明燈已經(jīng)熄滅

了，因?yàn)槟阋呀?jīng)達(dá)到了。下一盞明燈是什么？不知道，所以，可能是

不經(jīng)意當(dāng)中，時(shí)間就悄悄地從你身邊溜過了，到大二大三的時(shí)候再后

悔就來不及了。每一個(gè)人都有自己向往的追求的、為之奮斗的內(nèi)在目

標(biāo)?，F(xiàn)實(shí)生活中可行，要可行要細(xì)化，每一步在接近。人是要有目標(biāo)

的，就怕什么，怕你不知道要去哪里。各位同學(xué)有20歲的，18歲的，

大一的新生你有目標(biāo)嗎？畢業(yè)后，在人均壽命80歲之前，你的長(zhǎng)期

目標(biāo)，中期目標(biāo)，短期目標(biāo)是什么，所以要非常非常清楚。短期目標(biāo),

我要把所學(xué)課程學(xué)的扎實(shí)點(diǎn)，爭(zhēng)取不掛科，中期目標(biāo)可以是考過計(jì)算

機(jī)，考英語三級(jí)，甚至四級(jí)。長(zhǎng)期目標(biāo)的話，我們建工系的同學(xué)根據(jù)

自己的專業(yè)特長(zhǎng)，可以考相關(guān)的有技術(shù)含量的證件，一年可以收入幾

萬，比方說可以考造價(jià)員、建造師、注冊(cè)安全工程、注冊(cè)咨詢工程師、

注冊(cè)監(jiān)理工程師、安全評(píng)價(jià)師。畢業(yè)滿六年可考注冊(cè)造價(jià)師。大家想

一想是不是前途很美好啊。

還有，研究發(fā)現(xiàn)，為什么有的人比別人快樂，這些快樂的人，他

有什么特質(zhì)呢？

我先給大家舉個(gè)例子。同樣的條件，相同的情況，不同的學(xué)生，

不同的家長(zhǎng)，不同的看法。兩個(gè)學(xué)生和兩個(gè)家長(zhǎng)的例子。去年我班學(xué)

生來報(bào)到，有兩個(gè)家庭情況相似，條件都不錯(cuò)。我說，咱們學(xué)校特殊

的情況，住宿的環(huán)境條件肯定不如家里好。A同學(xué)說，哎呀，老師，

怎么這么破呀，這可怎么住啊。煩死了。B同學(xué)說：老師，沒事，我

只所以選擇離家選的地方就是為了鍛煉自己，只要能住就行。不同的

心態(tài)，不同的心情。兩個(gè)不同的家長(zhǎng)，我同樣告訴他們學(xué)校特殊的情

況，宿舍的住宿條件不如家里好，需要學(xué)生慢慢適應(yīng)。C家長(zhǎng)說：“劉

老師，沒有洗衣機(jī)么？我孩子怎么洗衣服啊，他可從來沒洗過啊。這

條件沒法住啊?！盌家長(zhǎng)說：“劉老師，沒事兒，這樣就行，讓孩子鍛

煉鍛煉，我覺得你們管理還挺好的呢，門口有刷卡系統(tǒng)，學(xué)生不能隨

便出入，管的嚴(yán)點(diǎn)，我們放心?！彼哉f，看問題的角度不一樣，心

境不一樣，快樂程度也不一樣。

快樂的人是樂觀的，有正面的期盼；能從負(fù)面的事情中找到正面

的意義；有幽默感；不會(huì)沉溺在不斷重復(fù)及自我中心的思慮之中；健

康的面對(duì)自己與人不同的地方。有人學(xué)習(xí)比我們好，有人唱歌比我們

好，有的人長(zhǎng)得比我們帥，人和人就是長(zhǎng)得不一樣，但是你要永遠(yuǎn)記

住自己是。nlyone自己是這個(gè)世界上唯一的獨(dú)特的，我們接納別

人和我們不一樣，因?yàn)槲覀円灿泻芏嗪蛣e人不一樣的，這就是樂觀的、

有期盼的。這是一個(gè)樂觀人格量表，看看大家的答案，看看大家屬于

樂觀的還是悲觀的？

1、當(dāng)前途未定的時(shí)候，我通常會(huì)預(yù)想好的結(jié)果。我預(yù)想有的人可能

會(huì)首先想到壞的結(jié)果，比如說考四級(jí)，我要考不過怎么辦，考不過的

話別人會(huì)笑話我，我不知道在座的各位有沒有打算考四級(jí)，考四級(jí)的

話只有兩種可能，要么考過，要么考不過，你會(huì)怎么想？有一種說法

叫做，做最壞的打算，然后朝最好的方向努力。這是什么意思呢？我

先墊一個(gè)底了，壞不過就這樣，我可以接受。如果能得到好的結(jié)果，

我會(huì)更開心。

2、我對(duì)前景常感樂觀。我預(yù)計(jì)發(fā)生我身上的好事會(huì)多于壞事。

3、展望未來，我看不到有令我開懷的境況。

4、我很少想過事情會(huì)盡如我意。

5、我很少預(yù)計(jì)好事會(huì)發(fā)生在我身上。

這是積極地和消極的，樂觀的和悲觀的，在座各位同學(xué)，你是樂

觀的人還是一個(gè)悲觀的人呢？有研究發(fā)現(xiàn)呢，一個(gè)人他如果是積極正

向的情緒，很容易讓他的思維進(jìn)入一種正向的一種方式。

（九）樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn)

那么我們就看看樂觀者他的思維模式是什么樣的，樂觀是一種很

重要的一種品質(zhì)，樂觀也是一種積極地情緒狀態(tài)，樂觀的人他有什么

樣的認(rèn)知特點(diǎn)呢？

首先，他會(huì)把事情那些我們遇到的不如意的事情看成是暫時(shí)的,

你要看成是暫時(shí)的還是長(zhǎng)久的，那個(gè)結(jié)果很不一樣，對(duì)不對(duì)？對(duì)我們

帶來的感受是很不一樣的。

第二，是看成個(gè)別的，偶爾發(fā)生的還是總是發(fā)生的。

第三，是看成非人格的，非自己的?？闯蓵簳r(shí)的、個(gè)別的、非自

己的，這是樂觀者的認(rèn)知特點(diǎn)。

（十）悲觀者的認(rèn)知特點(diǎn)

相反悲觀者的認(rèn)知特點(diǎn)是什么呢？是長(zhǎng)久的，是整體的，是自己

的。

這么講有點(diǎn)抽象，我舉一個(gè)例子，一只驕傲的大鳥對(duì)一只可愛乖

巧的小鳥說：“笨蛋，滾開”。這個(gè)小鳥他是樂觀的小鳥和悲觀的小鳥,

那個(gè)很不一樣。悲觀的小鳥想：“他怎么總這樣對(duì)我？我大概有什么

不好的地方讓他不滿意，總這樣，都是我不好?！睒酚^的小鳥會(huì)怎么

想：“今天，他怎么了？今天他是不是遇到一些不高興的事了？”那

是他的問題，不是我的問題，對(duì)不對(duì)？今天他怎么了，今天不是永遠(yuǎn),

不是總是。今天早晨遇到什么不開心的事了，所以他會(huì)有情緒，所以

我就不用計(jì)較了。你看是你的事，不是我的事，所以情況結(jié)果對(duì)我們

影響是很不一樣的。

我問大家，如果當(dāng)你考試，考兩門課，一門考了95分，一門考

了59分，那么一整天你會(huì)想著哪一門的成績(jī)？想著95分嗎，好像得

95分總覺得是應(yīng)該的，得59分是不應(yīng)該的，你就會(huì)責(zé)備自己，怎么

沒有好好復(fù)習(xí)這門課，其實(shí)95分和59分都是你努力得來的。所以，

我們常常只是去注意壞的那一面。

事實(shí)上，事物總是有好的和壞的兩個(gè)方面。你注意壞的方面，你

就很沮喪；如果你去看到那些正向積極的那一方面，至少你有一門課

不僅過了，而且很優(yōu)秀。那門課不就差一分嗎？再努把力就上去了，

所以怎么看，心態(tài)是不一樣的。

英國的作家塞繆爾說過：養(yǎng)成凡事都往好處看的習(xí)慣比一年賺一

千磅還有價(jià)值。那時(shí)候的一千磅比現(xiàn)在的一千磅值錢多了，咱們不去

看它。就是說賺很多的錢和養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，什么好習(xí)慣呢，凡事從

積極的角度去看，因?yàn)橛泻芏嗍虑?，我們真的無法控制，你在那兒想,

想的昏天黑地的，最后讓自己就很受傷害。其結(jié)果是什么，你也不知

道。你如說你考試，你去參加一個(gè)比賽，比方說唱歌比賽，我努力地

唱好，把自己的水平發(fā)揮出來，到底能不能得獎(jiǎng)還不是個(gè)人能控制的。

也許別人比你發(fā)揮的還好，也許還有其他的一些偶然因素，這個(gè)我們

無法控制，我們能做的，我盡量把我的水平發(fā)揮出來，那就行了，對(duì)

自己應(yīng)該感到滿意。這是我們講的樂觀。

悲觀的人、消極的人，他的認(rèn)知特點(diǎn)是什么呢？

他常常會(huì)面對(duì)困難的時(shí)候很消極；

展望未來的時(shí)候悔恨悲觀；

和人交往的時(shí)候總是在抱怨；

被人傷害的時(shí)候就非常的仇恨（憎恨）；

對(duì)人的態(tài)度總是先從自己打算，先從自己考慮，生怕自己吃虧（自

利）；

面對(duì)失敗的時(shí)候，就是想逃避，這樣的一些人格特點(diǎn)的人在生活

中一定是感受快樂很少很少的人，常常抱怨生活不快樂。那么，塞利

格曼，他跟心理問題的那些研究者換了一個(gè)角度。從積極的角度看，

人有多少種積極的特質(zhì)，他們做了一些研究。最后概括了六大類24

個(gè)品質(zhì)，分為：智慧和知識(shí)(wisdomandknowledge)；勇氣(courage)；

仁慈(humanity);正義(justice);自制(temperance);超越自我

(transcendence)o我們看一看，六大類每一類里面還有一些小的，積

極的人格特質(zhì)首先是智慧和知識(shí)，包括1、對(duì)世界的好奇與興趣。

好奇心是我們快樂和積極的重要來源，有研究發(fā)現(xiàn)，諾貝爾獎(jiǎng)獲得者

都有一個(gè)重要的特質(zhì)，那就是永遠(yuǎn)充滿好奇心。他們說不是為了什么

獎(jiǎng)，就是喜歡，就是想研究，那個(gè)獎(jiǎng)是后來衍生出來的，在這個(gè)過程

中享受的是探索的快樂和滿足。2、好學(xué)。不是說因?yàn)槲沂菍W(xué)生，我

要學(xué)習(xí)，而是學(xué)習(xí)能給我?guī)砗芏嗫鞓?，而且學(xué)習(xí)是一種習(xí)慣。3、

決斷力/批判性的思考/開明的思想4、有才華/創(chuàng)造性/機(jī)智。創(chuàng)造性

很重要，創(chuàng)造性你才可以與眾不同，有創(chuàng)新，你才可以不斷地發(fā)展。

5、社交智慧/聰明/善于表達(dá)情緒。我想在座的同學(xué)，聰明大概都不缺,

但社交的智慧、創(chuàng)造力和批判性思維，這些我們還真是需要想一想。

第二類是勇氣，包括：1、勇敢2、忍耐/勤奮/努力3、忠實(shí)/真誠/誠

實(shí)。真和誠是做人的基礎(chǔ)，我覺得一個(gè)人，如果他活得很真實(shí)，無

論他怎樣，他都是有魅力的。因?yàn)檎鎸?shí)比完美要重要的多得多。第三

類是仁愛。包括1、仁慈,慷慨2、愛/被愛。愛是一種能力，愛是一

種情懷。人格特質(zhì)里面還有一些重要的就是第三類：正直，包括1、

盡公民責(zé)任/守本分/與人合作/忠誠2、公平/平等3、領(lǐng)導(dǎo)才能第四

類：性情，包括1、自制2、謹(jǐn)慎/有辨別能力3、謙和第五類就是

優(yōu)秀(自我的超越)，包括1、對(duì)美好事物的贊賞2、感恩。感恩現(xiàn)

在也有很多的研究，感恩包括六大因素，第一是受助感恩，別人幫助

你的時(shí)候你就會(huì)很感恩。第二是念親恩，親人，爸爸媽媽養(yǎng)育之恩叫

親恩，陳百強(qiáng)有一首歌叫《念親恩》，還有念師恩，老師教導(dǎo)我們成

長(zhǎng)，我們永遠(yuǎn)對(duì)師長(zhǎng)懷有感恩之心，還有念己恩，感恩自己的努力，

自己的奮斗，自己的不放棄。念親恩、念師恩、念恩，還有一個(gè)非常

重要的，是大家不一定想的到的，叫逆境感恩。感恩是很優(yōu)秀的積極

品質(zhì)，一個(gè)人懂得感恩，他就會(huì)生活快樂很多。因?yàn)楦卸鞯娜丝磫栴}

比較正向，他能夠感受到別人給他帶來的幫助，而且感恩的人他會(huì)表

達(dá)，表達(dá)謝謝，表達(dá)自己的感謝之情，所以人際關(guān)系還特別和諧。我

特別提到感恩是什么原因呢，是因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在很多獨(dú)生子女，在成長(zhǎng)

的歷程中，感受來自父母，來自社會(huì)，來自家庭，來自學(xué)校，來自同

學(xué)很多很多的幫助，但是，不是每一個(gè)人都能夠?yàn)樽约哼@樣的一種獲

得，會(huì)感覺到非常的感恩。3、盼望/樂觀/向前看4、靈性/有目標(biāo)/

信念5、寬恕/恩慈6、活潑/有幽默感7、風(fēng)趣/熱情/有熱忱，熱情

也是特別被看重的積極品質(zhì)。那么塞利格曼就開發(fā)了這樣一個(gè)問卷

(VIA-IS),大家可以到網(wǎng)上去做一下，看看你這24個(gè)品質(zhì)當(dāng)中，你

是怎么排序的，哪個(gè)是你最大的特質(zhì)，哪個(gè)是你最突出的優(yōu)勢(shì)？我沒

測(cè)試過，但是我覺得我自己最大的特質(zhì)就是熱情、真誠。同學(xué)們測(cè)試

之后發(fā)現(xiàn)自己的特質(zhì)，然后看看怎么去用。24種品質(zhì)中，也有非常

核心的部分，分別是有創(chuàng)意、洞察力、堅(jiān)毅、仁愛、有愛心、感恩、

樂觀、精神修養(yǎng)、寬宏大量、有幽默感、熱情。同學(xué)們可以看看自己

在這些人格的優(yōu)勢(shì)上面，自己到底占了多少？那些是你最突出的？你

怎么樣去把這些長(zhǎng)處很好的去發(fā)揮。好，現(xiàn)在就讓同學(xué)去做一個(gè)練習(xí)，

這是積極心理學(xué)常常用到的一個(gè)練習(xí)，從昨天到今天24個(gè)小時(shí)，發(fā)

生在你身上的好事，三件，讓你感動(dòng)，讓你開心，讓你愉悅，讓你滿

足，讓你欣慰，讓你欣喜，有沒有？不一定是多大的事，就是小事，

比如同學(xué)夸你歌唱得好。每一天晚上睡覺前，想一想這一天發(fā)生在你

身上快樂的事，當(dāng)然也有不開心的事。為什么你總想不開心的事呢，

因?yàn)殚_心的和不開心的事同時(shí)存在。每天想想開心的事兒，你會(huì)帶著

非常滿足、欣慰的笑容進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。人生是什么？人生是一天一天的積

累，如果每一天你都過得挺滿足的，挺開心的，你還擔(dān)心你的人生不

充實(shí)嗎？還擔(dān)心你的人生不快樂嗎？所以關(guān)鍵是我們自己有沒有這

樣的一種能力，每天去發(fā)掘快樂的事情，好，我們整理概括一下，，

積極心理學(xué)到底研究什么呢？積極的情緒體驗(yàn)（主觀幸福感、生活滿

意度），積極人格（樂觀、天才、創(chuàng)造力等），積極和有意義的社會(huì)組

織系統(tǒng)。香港大學(xué)何博士說：“積極心理學(xué)其實(shí)就是追求一個(gè)有意義

的、充實(shí)的人生，這個(gè)充實(shí)的人生包括什么呢？”包括積極情緒——

愉快的生活人格素質(zhì)一一美好的生活社會(huì)因素一一有意義的

生活。何博士說三種幸福的生活，積極地情緒帶來的愉快的生活，你

看你每天都很快樂，笑、微笑，這些讓你感覺良好，那你情緒積極正

向，你就會(huì)生活很愉快，良好的組織和環(huán)境，你去參與到這些助人的

工作當(dāng)中，參與到這些，你會(huì)感受到生活的美好，還有充分利用自己

個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)，那么你就會(huì)變得更加有方向，人生變得更加有意義。泰

勒博士，在他的那本幸福的方法的書當(dāng)中，給我們提出了一種獲得幸

福的方法：快樂學(xué)習(xí)、積極成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)不是一件痛苦的事，我們?yōu)榘?/p>

爸學(xué)，為媽媽學(xué)，為老師學(xué)，為什么學(xué)，那時(shí)候我們覺得是一種負(fù)擔(dān),

學(xué)習(xí)是一種壓力，學(xué)習(xí)是一種無奈、一種痛苦。那么現(xiàn)在你是為自己,

為了你自己成長(zhǎng)，為了你人生的豐富，為了你將來走到社會(huì)上更有底

氣，更有在社會(huì)上安身立命的這樣一些技能、智慧。開心學(xué)習(xí)那是自

我成長(zhǎng)的事兒。

四、樹立陽光心態(tài)，做幸福的大學(xué)生

什么是幸福呢？先給大家講一個(gè)關(guān)于幸福的故事，三個(gè)小孩主動(dòng)

清理了樹林里的老泉，樹林里的仙女感激他們，并祝他們幸福。孩子

們不明白幸福是什么，仙女讓他們自己弄明白，并相約十年以后在老

泉見面，告訴他們幸福是什么。三個(gè)孩子出發(fā)去尋找答案。十年后三

個(gè)孩子長(zhǎng)大為青年，相聚在泉水旁，訴說自己對(duì)幸福的理解。一個(gè)青

年做了醫(yī)生，幫助病人恢復(fù)健康讓他感到幸福；一個(gè)青年去過很多地

方，做過許多職業(yè)，他勤勤懇懇的工作，感到自己對(duì)別人有用，因而

覺得幸福；還有一個(gè)青年留在村子里，他辛勤地種地，用糧食養(yǎng)活了

很多人，覺得自己的勞動(dòng)沒有白費(fèi)，也覺得幸福。

仙女出現(xiàn)，告訴他們幸福要靠勞動(dòng)，盡自己的義務(wù)，做出對(duì)人們

有益的事情。

追求幸福是人類的共同渴望和永恒主題。

?幸福是生命的意義和使命，是我們的最高目標(biāo)和方向。（亞里士多

德）

?幸福是生活的目的，美德是幸福的基礎(chǔ)。（托馬斯。杰斐遜1819）

?幸福的生活就是快樂最大化，痛苦最小化。（Pitesen,2010）

幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。（TaiBen

shahar,2007）o為了追求我們的幸福，必須學(xué)會(huì)樹立陽光心態(tài)。

（一）樹立陽光心態(tài)的方法

1.正確認(rèn)識(shí)自我，接受自我，消除自卑，樹立自信。

當(dāng)代大學(xué)生80%存有自卑心理，不能正視自己，更有甚者表現(xiàn)為

極具自負(fù)和極具自卑兩個(gè)極端。事實(shí)上，由于主觀和客觀的因素，每

個(gè)人內(nèi)心都有自卑的地方，只是有的嚴(yán)重一些，有的微不足道。

挑水工有兩個(gè)水罐，一個(gè)完好無缺，一個(gè)有一條裂縫。每天早上,

挑水工都拎著兩個(gè)水罐去打水，但到家的時(shí)候，有裂縫的水罐里只剩

下一半的水了。所以，完美的水罐常常嘲笑那個(gè)有裂縫的水罐，而有

裂縫的那個(gè)水罐也因此十分自卑。

終于有一天，在挑水工打水的時(shí)候，有裂縫的水罐難過的哭了。

它對(duì)挑水工嗚咽道：“真對(duì)不起，因?yàn)槲业牧芽p，每天浪費(fèi)了您很多

時(shí)間?！碧羲ぢ犃苏f：“不，沒有浪費(fèi)。不信，你可以看一下回家

路上的那些鮮花?！闭f完，挑水工又拎著水罐往回走。果然，有裂縫

的水罐發(fā)現(xiàn)，不知何時(shí)，自己這邊的小路上開滿了各種鮮花，而好水

罐的那邊卻沒有。挑水工邊走邊說：“我在你這邊的路上撒下了花種,

正因?yàn)槟愕牧芽p,才使他們每天都喝到足夠的水，開出了美麗的鮮花。

若不是你，我怎么可能每天采花，裝飾自己的家園呢？”有裂縫的水

罐聽到這兒，高興地笑了。

點(diǎn)評(píng)：人生旅途中的你也許和這水罐一樣，有時(shí)難免有些不如意的

“裂縫”。這時(shí)請(qǐng)不要悲觀和失望，更不要盯住“裂縫”使你失去的

東西。只要你正視并善于利用“裂縫”，你的旅途中也會(huì)開滿美麗的

“鮮花”。

我?guī)н^12級(jí)的一個(gè)學(xué)生，走讀的，他軍訓(xùn)的時(shí)候，訓(xùn)著訓(xùn)著就下

來了，我就讓他在一邊陪著同學(xué)，感受軍訓(xùn)的這種嚴(yán)肅的氣氛，看看

大家的英姿。后來他就請(qǐng)假，說感冒了，我問他媽媽，他媽媽也說感

冒了。我說沒關(guān)系，養(yǎng)好了再來。后來上課他就經(jīng)常遲到，我就問他,

他說昨晚上網(wǎng)太晚，早上起不來，我說媽媽喊你起了么。他說喊了，

我也起不來。反正是和我對(duì)話的時(shí)候，說很短的字，一副很無所謂的

樣子，懶得搭理我。我就給他媽媽打電話聊天，他說爺爺奶奶很寵愛

他，他也管不了，他爸爸也經(jīng)常氣的不行，摔他電腦什么的。他在家

什么也不干，飯都得端他嘴邊，上床睡覺不脫鞋還得媽媽脫。早上起

床得喊半天。我說你們應(yīng)該放手了，要讓他自己的事情自己做，自己

的責(zé)任自己承擔(dān)。劉老師，你好好給管管，你說的話他還聽。以后我

就開始了和他的斗爭(zhēng)，和他談心交流，當(dāng)然他也超過三字經(jīng)啊，課本

啊什么的，長(zhǎng)期戰(zhàn)斗的結(jié)果就是他開始慢慢變得懂事一點(diǎn)，當(dāng)然也會(huì)

有反復(fù)。去年的時(shí)候他父母讓他去當(dāng)兵鍛煉一下，他媽媽很不放心，

一是心疼他，怕他受不了，二是怕他當(dāng)逃兵，影響前程，全家人跟著

丟臉。我說你一定要放心，我們支持他對(duì)他是最大的動(dòng)力，全世界都

否定他，父母也應(yīng)該覺得他能行，覺得他是最棒的。再說了，部隊(duì)里

鐵的紀(jì)律，是會(huì)趕走他的惰性，增強(qiáng)他的責(zé)任心的。果不其然，在部

隊(duì)呆了半年，他給我打電話說，他很好，被選入儀仗隊(duì)去了。我說你

小子還挺不錯(cuò)的哈，知道給老師報(bào)喜訊。很好啊，選入儀仗隊(duì)不就是

很優(yōu)秀嘛，我不得不承認(rèn)你還是個(gè)好演員啊，你不是啥都不能干嘛？

父母還得喂你飯?！薄袄蠋煟瑒e說了，我以前做的太不好了，回去以

后天天給我爸媽做飯吃?！甭牭剿@一句話，特別的溫暖啊，也是很

欣慰。事實(shí)上，不是咱同學(xué)不行，很多事情父母也不自覺地打擊我們,

但是無論如何，都要相信自己，活一輩子，不逼自己一把都不知道自

己到底有多棒兒。

2、改變態(tài)度

?我們改變不了事情就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生

的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。

?事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，

事情就變了。

故事：塞翁失馬，焉知非福

有一個(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，

是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來了，鄰居

說，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢;

兒子騎野馬，從馬上摔下來，腿摔斷了，鄰居說，你真倒霉，就

這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過

一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，

智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活著。

?改變了態(tài)度就有了激情。

?有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志。

?有了奮發(fā)向上的斗志結(jié)果就會(huì)變化。

3、學(xué)會(huì)享受過程

?生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！

?享受過程，精彩每一天！

故事：一語點(diǎn)醒夢(mèng)中人

有一個(gè)年輕人看破紅塵了，每天啥也不干，懶洋洋地坐在樹底下

曬太陽，有一個(gè)智者問，年輕人，這么大好的時(shí)光，你怎么不去賺錢？

年輕人說，沒意思，賺了錢還得花沒。智者問，你怎么不結(jié)婚？年輕

人說，沒勁，弄不好還得離婚。智者說，你怎么不交朋友？年輕人說,

沒意思，交了朋友弄不好會(huì)反目成仇。智者給年輕人一根繩子說，干

脆你上吊吧，反正也得死，還不如現(xiàn)在死了算了。年輕人說，我不想

死。智者說，生命是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果。年輕人翻然醒悟，這

就叫一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人。

如何享受過程呢？

?把注意力放在積極的事情上。

?學(xué)會(huì)體會(huì)過程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)

有陰暗面，一縷陽光從天上照下來的時(shí)候，總有照不到的地方。

?如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

你也不會(huì)快樂，做事情沒有積極性。

4、以未來為導(dǎo)向的活在當(dāng)下

?什么是活在當(dāng)下？

■禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當(dāng)下。

■重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一

起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)

下?；钤诋?dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，

不使明朝有憂愁，以未來為導(dǎo)向活在當(dāng)下。大夫告訴你，你有

糖尿病不能吃糖。你說，要活在當(dāng)下，我就要吃糖，吃個(gè)痛快,

這就不是活在當(dāng)下。

有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開始胡

思亂想了，這罐牛奶可以賣幾塊錢，這幾塊錢可以買幾只小雞，小雞

長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可

以下很多雞蛋，這些雞蛋賣的錢就夠我買一個(gè)漂亮的裙子了，我穿上

到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要擺擺矜

持……，她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了。

現(xiàn)在聯(lián)接著過去和未來，如果你為現(xiàn)在后悔，你既失去了未來，

又聯(lián)不上過去，你能夠把握的只有現(xiàn)在。不要讓過去的不愉快和

將來的憂慮像強(qiáng)盜一樣搶走你現(xiàn)在的愉快。把握現(xiàn)在，成就未來。

4、言出必行，量力而為，提升自我價(jià)值

說到做到，量力而行。做到而得到肯定。努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)。

積極參加實(shí)踐活動(dòng)，從小事做起。融入集體，發(fā)展良好的人際關(guān)系。

鍛煉身體，強(qiáng)健體魄。每天都學(xué)習(xí)，有提升。多做，多做到，因多

5、壓力太大，要學(xué)會(huì)彎曲。

■刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒有什么用。

■我們要向中國傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽平衡，以柔克剛；

■要向古幣學(xué)，取向于前，外園內(nèi)方。

雪松的故事

兩個(gè)加拿大人來到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)

現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿了松樹、女貞，樺樹，西坡只有雪松，為什么

東、西坡差別這么大呢？他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條

就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹硬挺，最后樹枝被雪

壓斷了，樹死了。兩人明白了，壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。

（二）陽光心態(tài)的內(nèi)涵

■第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)

了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對(duì)他說，山搬

不過來你過到山哪邊去不就行了嗎。

■第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對(duì)

的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改

變他。

（三）建立陽光心態(tài)的四步驟

1、養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活美好的一面。

■今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩

吧，下雨空氣濕潤(rùn)有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩

吧，正因?yàn)橛猩硥m暴，才知道美好天氣的可貴。

■要接受自己、接受別人、接受現(xiàn)實(shí)。如果你身上有一個(gè)小毛病,

你要想別人有一個(gè)大毛??；一一如果你實(shí)在想不開，就參加一

次別人的葬禮。

■要學(xué)會(huì)欣賞每個(gè)瞬間，要熱愛生命，相信未來一定會(huì)更美好。

2、寬容過去

■學(xué)會(huì)忘記、諒解、寬容。不原諒等于給了別人持續(xù)傷害你的機(jī)

會(huì)。

3、學(xué)會(huì)利用現(xiàn)有資源把事情做成，而不是消極等待。

■如果有檸檬,就做檸檬水。

■這里面有兩層涵義：

■第一，檸檬就是擠水的；

■第二，你別嚷嚷怎么沒有蘋果、香蕉??？

■利用現(xiàn)有的資源把事情做成而不是消極等待。

■敞開心扉擁抱這個(gè)