中醫(yī)治未病技術(shù)-降壓按摩操

中醫(yī)治未病技術(shù)——降壓按摩操降壓按摩操艾靜一、定義（釋義）：降壓按摩操是具有預防和治療高血壓的保健按摩操，是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論及“眩暈”“中風”的病機和相關(guān)臟腑經(jīng)絡(luò)特點，通過對經(jīng)絡(luò)腧穴進行搓、揉、點、敲等手法，發(fā)揮經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，運行氣血，濡養(yǎng)華竅的作用，達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血以改善癥狀，平穩(wěn)血壓的目的。二、技術(shù)的適應(yīng)癥：廣泛運用于以眩暈頭脹、項強頸板、心悸胸悶等為主癥的各型高血壓病患者及高危人群。三、技術(shù)的禁忌癥：（一）病情不穩(wěn)的重癥高血壓如急進性高血壓或高血壓危象者不宜。（二）局部有皮損紅腫潰破或內(nèi)傷者不宜。四、適用人群：適用于各個年齡、各個級別、各個證型的高血壓病患者，尤其是早期高血壓病人及高危人群。五、主要功效：全操具有平肝潛陽、調(diào)暢氣血、清心瀉火、鎮(zhèn)靜安神、滋水涵木、通關(guān)開竅、交通心腎、升清降濁的功效，長期操練可達到預防和改善癥狀，輔助降壓的效果。六、技術(shù)組成：第一節(jié)搓手運眼養(yǎng)睛明第二節(jié)十指梳頭活經(jīng)絡(luò)第三節(jié)升清降濁點百會第四節(jié)耳前項后健腦腎第五節(jié)上肢四穴調(diào)氣血第六節(jié)足心拇指常點揉第七節(jié)小腿內(nèi)外上下循第八節(jié)膽肝兩經(jīng)時敲壓七、技術(shù)優(yōu)勢：該套降壓按摩操個體操練基本不受環(huán)境、場地、器械、氣候限制，操作手法簡便易學，有效降壓的同時不會給人體帶來副作用，是一套預防和改善癥狀，輔助降壓的保健按摩技術(shù)。八、設(shè)施設(shè)備要求：練習時應(yīng)著寬松的便服或運動服。保持室內(nèi)空氣流通，可安置一面鏡子，糾正自身的動作。環(huán)境溫度在18～32℃為宜。集體操練時場地面積應(yīng)保證人員之間相對寬松，保證操練時不會發(fā)生相互碰撞。九、操作流程及要點：（一）操作流程保證手的清潔，體位取臥、坐位皆可，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉，均勻呼吸。第一節(jié)

搓手運眼養(yǎng)睛明動作一：將兩手掌互相擦熱，屈指并攏，罩于眼上，眼球順時針運轉(zhuǎn)4次，逆時針運轉(zhuǎn)4次，交替進行4次。動作二：以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面上下交替輪刮眼眶，上眶從印堂、攢竹穴始，經(jīng)魚腰穴、絲竹空到太陽穴為止，下眶從睛明穴起，經(jīng)承泣穴至瞳子髎穴止，先上后下，反復10次，并用大拇指按揉太陽穴位置，力度適中。動作要點：將手掌搓熱后，四指并攏輕罩于雙眼框上，勿須按壓眼球，輪刮動作輕柔，按揉力度不宜過大。所涉及經(jīng)穴：經(jīng)外奇穴（印堂穴、魚腰穴、太陽穴），手少陽三焦經(jīng)（絲竹空），足陽明胃經(jīng)（承泣穴），足太陽膀胱經(jīng)（攢竹穴、睛明穴），足少陽膽經(jīng)（瞳子髎）。功用：清肝明目，消除疲勞。第二節(jié)

十指梳頭活經(jīng)絡(luò)動作一：活動手指關(guān)節(jié)，并適當搓手產(chǎn)生微熱，兩手手指分開成爪形，由前發(fā)際線向后至風池穴，從中至兩側(cè)梳理頭部，每至風池穴將此穴按壓2次，梳理共8次。動作要點：雙手指尖與指腹循經(jīng)梳頭，以頭皮有壓迫感手指可順利滑動為度。所涉及經(jīng)穴：足少陽膽經(jīng)（風池穴），足陽明胃經(jīng)，足太陽膀胱經(jīng)，督脈。功用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。第三節(jié)升清降濁點百會動作一：右手中指（拇指置中指腹側(cè)，食指置中指背側(cè)）點按頭頂正中處的百會穴64下，同時緊縮前后陰。動作二：左手掌在下，右手掌復左手背上，兩勞宮穴重疊對準百會穴，順時針輕摩百會8圈，換手逆時針輕摩百會8圈，最后用右手指掌輕拍百會穴8下。動作要點：周身放松，點按力度不宜過大，有微麻脹感即可。所涉及經(jīng)穴：督脈（百會穴），手厥陰心包經(jīng)（勞宮穴）。功用：醒腦開竅，升清降濁。第四節(jié)

耳前項后健腦腎動作一：兩手中指置于耳的前方（耳門、聽宮、聽會），食指置于耳的后方乳突及翳風穴，拇指置于下頜角后方，胸鎖乳突肌前緣凹陷處天容穴，上下揉擦32次，以發(fā)熱為宜。動作二：將一側(cè)手掌置于項后（風池、風府、大椎穴）揉擦32次，以項部發(fā)熱為宜。動作三：右手拿捏左側(cè)肩井穴16次，左手拿捏右側(cè)肩井穴16次。動作要點：揉擦力度適中，以發(fā)熱為度，拿捏動作輕柔，力度以酸脹麻為度。所涉及經(jīng)穴：手少陽三焦經(jīng)（耳門穴、翳風穴），足少陽膽經(jīng)（聽會穴、風池穴、肩井穴），手太陽小腸經(jīng)（聽宮穴、天容穴），督脈（風府、大椎）。功用：聰耳消鳴，益腎壯督。（二）動作要點情緒不要過于激動，不宜過饑過飽，衣著寬松，不留長甲，以免抓傷皮膚。穴位和經(jīng)絡(luò)不能隨便按敲。如果應(yīng)用不當，反而會對身體不利。如果逆理而動，會加重病癥。頸部按摩時，避免碰觸頸動脈竇，如果同時用力按壓左右兩側(cè)的頸動脈竇，有可能出現(xiàn)暈厥的現(xiàn)象。動作規(guī)范，定位準確。具體動作及穴位定位參照光盤及附錄A。鍛煉期間患者飲食行為及其他活動按原習慣正常進行。不宜過飲咖啡、濃茶、烈酒。高血壓患者做操的強度與時間應(yīng)大于高血壓高危人群。練功狀態(tài)：松靜自然，在練功中要做到關(guān)節(jié)肌肉盡可能地放松，呼吸均勻。手法要求：按穴強度適中，盡量柔和、均勻、有力、深透，以酸麻脹為度，陽經(jīng)宜敲，陰經(jīng)宜按，時間以次數(shù)計算（32～64次）或以節(jié)拍計算（四八拍/八八拍），年老體虛者強度和時間酌減。十、不良反應(yīng)及處理：操練過程如發(fā)生頭暈，頭脹，應(yīng)立即