小學(xué)生主題班會課件-有效控制情緒

有效控制情緒--我的情緒我做主?

我很棒！禮物?

你真的很棒！?

我們真的非常棒！心動時刻聽這段音樂時，你的情緒發(fā)生了哪些變化？心路星語活動一：“抓手指”體驗(yàn)情緒游戲規(guī)則：伸出你的右手，手掌心朝上，伸出你的左手食指，與你的同伴相對而坐。老師念一段文字，當(dāng)出現(xiàn)“情緒”這個詞時，你的右手要迅速的去抓你同伴的左手食指，同時你的左手食指要迅速逃脫。一段話結(jié)束后看誰抓到的次數(shù)多為勝。心路星語活動二：情緒百花園

我們每個人都有很多相同或者相似的情緒。但是，表達(dá)方式卻不一樣。我們一起來探索自己的情緒表達(dá)方式吧！請你寫出表達(dá)不同情緒的成語，并用表情、動作、語言或者行為方式表演出來，讓其他同學(xué)猜。高興憤怒悲傷恐懼焦慮厭惡左顧右盼喜極而泣垂頭喪氣鬼鬼祟祟欣喜若狂火冒三丈嚎啕大哭怨天尤人唉聲嘆氣驚慌失措深惡痛疾令人作嘔哭笑不得心旅導(dǎo)航第一次月考后，小明英語考了滿分，總分全班第一，志得意滿。小華英語考了50分，全班第三。第二次月考后，小明英語考了不及格只有56分，很是沮喪。小華說風(fēng)涼話：“上次考試拿第一怕是作弊抄的吧！”小明頓時火冒三丈,一拳把小華的牙給打掉了，小華趕緊去告訴老師，這時小明開始后悔和害怕了。問題情緒表現(xiàn)產(chǎn)生該情緒的原因第一次月考后小明心情怎樣第二次月考后小明的反應(yīng)聽到小華說風(fēng)涼話小明的反應(yīng)怎樣當(dāng)小華報告老師后，小明心情如何高興傷心憤怒害怕考試得第一考試考砸了有人說風(fēng)涼話動手打人出主意想辦法1、小陳同學(xué)在做數(shù)學(xué)作業(yè)時，有一道題他左想右想都想不出來，他很煩惱。2、小菲同學(xué)在上初中后臉上長了許多青春痘，別人總是取笑她，她很傷心。3、小佳從小由奶奶帶大的，奶奶去世時她悲痛萬分。4、小強(qiáng)爸爸答應(yīng)周末帶他出去玩，但因臨時有事不能去了，他感到心情很不好。有效控制情緒的方法方法一：轉(zhuǎn)移注意力

把注意力從導(dǎo)致情緒不佳的事情上移開。如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。方法二：

合理

發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鲞M(jìn)行劇烈的運(yùn)動放聲歌唱或大喊向信賴的人傾訴哭唱動訴這樣發(fā)泄行不行？？？喝酒打架海吃睡三天方法三：理智控制法

戰(zhàn)國時期孫臏被人砍去雙腳后，努而發(fā)奮，寫出《孫子兵法》：歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》；司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》；貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。自我激勵自我安慰自我暗示心理換位自我解嘲學(xué)會升華心靈牧場

盡管生活當(dāng)中會有烏云籠罩，我們會產(chǎn)生消極情緒，當(dāng)我們不愉快時我們想一想一些激勵人心的話，就會讓我們的的心情更快的走出那些陰影。你給生活一個微笑，生活會還你一個春天。請同學(xué)們自己創(chuàng)作一段激勵人的話或者名人名言或者順口溜。山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村。走自己的路讓別人去說吧！人生的道路總會有坎坷，只要堅持自己的信念，這個事情一定會做好。短暫黑暗過后，終究會迎來光明。如果你給世界一個笑臉，世界也會給你一個燦爛的明天。

通過前面的探索和訓(xùn)練，我們已經(jīng)感受到生活當(dāng)中有非常多的情緒。這些情緒創(chuàng)造了我們多彩的生活，在碰到不良情緒時我們既可以通過不同的方法來控制情緒，也可以通過合理的途徑來發(fā)泄情緒。情緒拍手歌如果感到喜悅你就拍拍手如果感到喜悅你就跺跺腳如果感到憤怒你就拍拍手呀如果感到憤怒你就跺跺腳如果感到悲傷你就拍拍手如果感到悲傷你就跺跺腳如果感到恐懼你就拍拍手呀如果感到恐懼你就跺跺腳課堂總結(jié)：這