體育公共理論

第五章體質(zhì)健康測(cè)評(píng)

一、判斷題

1、2007年4月4日，教育部、國(guó)家體育總局為貫徹落實(shí)健康第一的指導(dǎo)思想，重新頒布了

《國(guó)家體育體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)

2、2007年5月4日，教育部、國(guó)家體育總局為貫徹落實(shí)健康第一的指導(dǎo)思想，重新頒布了

《國(guó)家體育體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》錯(cuò)

3、《國(guó)家體育體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》將測(cè)試指標(biāo)分成必測(cè)指標(biāo)和選測(cè)指標(biāo)對(duì)

4、擲實(shí)心球?yàn)楸販y(cè)指標(biāo)錯(cuò)

5、肺活量體重指數(shù)為必測(cè)指標(biāo)對(duì)

6、選測(cè)指標(biāo)一共分為三類(lèi)對(duì)

7、測(cè)量身高時(shí)，測(cè)量誤差不得超過(guò)1厘米錯(cuò)

8、身高測(cè)試的方法是受試者赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上（上肢自然下垂，足跟并

攏，足尖分開(kāi)成60度角）對(duì)

9、測(cè)量身高前，受試者進(jìn)行劇烈體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)對(duì)測(cè)試結(jié)果無(wú)影響錯(cuò)

10、體重測(cè)試誤差不超過(guò)0.1千克對(duì)

11、身高測(cè)量計(jì)應(yīng)放在平坦靠墻的地方放置，立柱的刻度尺應(yīng)面向光源對(duì)

12、測(cè)試肺活量時(shí)，以最大的力度和最快速度吹氣效果最好錯(cuò)

13、肺活量體重指標(biāo)=肺活量*體重錯(cuò)

14、做臺(tái)階試驗(yàn)時(shí)，男生用高45厘米的臺(tái)階，女生用高35厘米的臺(tái)階錯(cuò)

15、做臺(tái)階試驗(yàn)時(shí)，男生用高40厘米的臺(tái)階，女生用高35厘米的臺(tái)階對(duì)

16、在測(cè)試800米或1000米完畢后，應(yīng)保持站立或緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下對(duì)

17、擲實(shí)心球的丈量方法是從起擲線(xiàn)前緣至球著地點(diǎn)的后緣之間的距離錯(cuò)

18、擲實(shí)心球的丈量方法是從起擲線(xiàn)后緣至球著地點(diǎn)的后緣之間的距離對(duì)

19、擲實(shí)心球可采取助跑的方式錯(cuò)

20、測(cè)試仰臥起坐時(shí)，壓腳的同伴只需壓住受試者膝關(guān)節(jié)以下的位置即可錯(cuò)

21、測(cè)試仰臥起坐仰臥時(shí)，兩肩肘必須觸墊對(duì)、

22、測(cè)試仰臥起坐時(shí)，受試者可以借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐錯(cuò)

23、引體向上測(cè)試，上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次對(duì)

24、測(cè)試握力時(shí)，握力計(jì)不可觸及衣服和身體對(duì)

25、握力體重指數(shù)=握力/體重*100對(duì)

26、丈量立定跳遠(yuǎn)的距離，是丈量起跳線(xiàn)前緣至最近著地點(diǎn)后垂直距離錯(cuò)

27、籃球運(yùn)球測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米對(duì)

28、足球運(yùn)球測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)25米，寬10米錯(cuò)

29、排球墊球測(cè)試區(qū)域?yàn)槊咳?米*3米對(duì)

30、排球墊球測(cè)試時(shí)，墊球高度為男生2.43米對(duì)

31、排球墊球測(cè)試時(shí)，墊球高度為女生2.34米錯(cuò)

32、跳繩測(cè)試時(shí)，動(dòng)作規(guī)格沒(méi)有要求，只要是正搖即可錯(cuò)

33、擲實(shí)心球，球必須從肩上投出對(duì)

34、測(cè)試仰臥起坐時(shí)，受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次對(duì)

35、引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，但可借助其他附加動(dòng)作撐起對(duì)

36、兩次引體向上的間隔時(shí)間無(wú)限制錯(cuò)

37、跳繩測(cè)試過(guò)程中跳繩絆腳，不可繼續(xù)進(jìn)行測(cè)試錯(cuò)

38、跳繩測(cè)試時(shí)間為一分鐘對(duì)

39、坐位體前屈，受試者應(yīng)勻速向前推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力對(duì)

40、立定跳遠(yuǎn)是選測(cè)指標(biāo)中的第二類(lèi)錯(cuò)

41、測(cè)試的等級(jí)評(píng)價(jià)分為優(yōu)秀、良好、及格、不及格四個(gè)等級(jí)對(duì)

42、測(cè)試的等級(jí)評(píng)價(jià)分為良好、及格、不及格三個(gè)等級(jí)錯(cuò)

43、測(cè)試成績(jī)總分達(dá)到70-85分，等級(jí)為良好錯(cuò)

44、學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)應(yīng)每學(xué)期測(cè)定一次錯(cuò)

45、學(xué)生畢業(yè)時(shí)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的成績(jī)和等級(jí)，按畢業(yè)當(dāng)年得分和其他學(xué)年平均得分各占40%

之和進(jìn)行評(píng)定錯(cuò)

二、單項(xiàng)選擇題

1、2007年教育部、國(guó)家體育總局重新頒布了《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》

2、新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必測(cè)指標(biāo)包括肺活量

3、下列哪一項(xiàng)是新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第一類(lèi)選測(cè)標(biāo)準(zhǔn)臺(tái)階實(shí)驗(yàn)

4、下列哪一項(xiàng)是新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第二類(lèi)選測(cè)標(biāo)準(zhǔn)擲實(shí)心球

5、下列哪一項(xiàng)是新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第三輪選測(cè)標(biāo)準(zhǔn)立定跳遠(yuǎn)

6、肺活量體重指數(shù)等于肺活量除于體重

7、新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》必測(cè)標(biāo)準(zhǔn)身高體重的權(quán)重系數(shù)是0」

8、新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第一類(lèi)選測(cè)指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)是0.3

9、新《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》第三類(lèi)選測(cè)指標(biāo)的權(quán)重系數(shù)是0.2

10、下列新《標(biāo)準(zhǔn)》等級(jí)評(píng)價(jià)良好總分為75-89

11、女大學(xué)生每分鐘跳繩單項(xiàng)滿(mǎn)分是190次

12、男大學(xué)生引體向上單項(xiàng)滿(mǎn)分是26次

13、女大學(xué)生每分鐘仰臥起坐單項(xiàng)滿(mǎn)分是52次

14、男大學(xué)生排球單項(xiàng)雙手連續(xù)墊球滿(mǎn)分是50次

15、男大學(xué)生足球單項(xiàng)運(yùn)球滿(mǎn)是50秒

16、體重測(cè)試讀數(shù)以千克為單位

17、體重測(cè)試誤差不超過(guò)0.1千克

18、肺活量測(cè)試讀數(shù)以毫升為單位，不保留小數(shù)

19、選測(cè)項(xiàng)第一類(lèi)臺(tái)階測(cè)試男生臺(tái)階高度為40厘米

20、選測(cè)項(xiàng)第一類(lèi)臺(tái)階測(cè)試女生臺(tái)階高度為35厘米

21、選測(cè)項(xiàng)第一類(lèi)臺(tái)階測(cè)試，上、下臺(tái)階的頻率是30次/分鐘，因而節(jié)拍器的節(jié)律為120次

/分鐘。

22、選測(cè)項(xiàng)第一類(lèi)臺(tái)階測(cè)試，按節(jié)拍器的節(jié)律來(lái)做，連續(xù)做3分鐘

23、擲實(shí)心球女生及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是6.4米

24、女大學(xué)生800米測(cè)試及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是染23”

25、男大學(xué)生1000米測(cè)試及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是染33”

26、擲實(shí)心球男生及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是7.5米

27、女大學(xué)生800米測(cè)試滿(mǎn)分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是3,24”

28、男大學(xué)生1000米測(cè)試滿(mǎn)分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是3,27”

29、男生立定跳遠(yuǎn)滿(mǎn)分的成績(jī)是2.66米

30、選測(cè)項(xiàng)第三類(lèi)籃球的測(cè)試場(chǎng)地長(zhǎng)20米，寬7米

31、選測(cè)項(xiàng)第三類(lèi)排球每次墊球的測(cè)試高度男生為2.43米

32、選測(cè)項(xiàng)第三類(lèi)排球每次墊球的測(cè)試高度女生為2.24米

33、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試時(shí)，受試者可以赤足，但不能穿釘鞋參加測(cè)試

34、測(cè)試800米或1000米跑時(shí)，受試者做好穿運(yùn)動(dòng)鞋參加測(cè)試

35、仰臥起坐的測(cè)試時(shí)間為60秒

36、仰臥起坐及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為28個(gè)

37、男大學(xué)生引體向上及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是11次

38、女大學(xué)生每分鐘跳繩及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是70次

39、女大學(xué)生排球單項(xiàng)雙手連續(xù)墊球滿(mǎn)分是46次

40、男大學(xué)生每分鐘跳繩單項(xiàng)滿(mǎn)分是198次

41、男大學(xué)生每分鐘跳繩及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是75次

42、男大學(xué)生50米及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是8.1秒

43、男大學(xué)生50米滿(mǎn)分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是6.0秒

44、女大學(xué)生50米及格的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是9.0秒

45、女大學(xué)生50米滿(mǎn)分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是7.2秒

三、多項(xiàng)選擇題

1、新《標(biāo)準(zhǔn)》中必測(cè)指標(biāo)，包括身高標(biāo)準(zhǔn)體重肺活量體重指數(shù)

2、新《標(biāo)準(zhǔn)》中選測(cè)指標(biāo)包括三類(lèi)，第一類(lèi)包括臺(tái)階實(shí)驗(yàn)1000米（男）、800米（女）

3、新《標(biāo)準(zhǔn)》中選測(cè)指標(biāo)包括三類(lèi)，第二類(lèi)包括坐位體前屈，鄭實(shí)心球，仰臥起坐，引體

向上，握力體重指數(shù)

4、新《標(biāo)準(zhǔn)》中選測(cè)指標(biāo)包括三類(lèi)，第三類(lèi)包括50米跑，立定跳遠(yuǎn)，跳繩，籃球運(yùn)球，足

球運(yùn)球，排球墊球

5、測(cè)試身高時(shí)，受試者舐骨部，足跟及兩肩胛區(qū)必須與立柱相接觸

6、測(cè)試身高時(shí)，受試者軀干自然挺直，頭部正直，耳屏上緣，眼眶下緣呈水平位

7、記錄受試者身高時(shí)以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位

8、測(cè)試身高時(shí)，嚴(yán)格掌握三點(diǎn)靠立柱，兩點(diǎn)呈水平的測(cè)量姿勢(shì)要求

9、測(cè)試體重時(shí)，受試者赤足，女性受試者身著短褲，短袖衫，站在秤臺(tái)中央

10、測(cè)量身高時(shí)，受試者應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，體力勞動(dòng)

11、測(cè)試肺活量時(shí)，每位受試者測(cè)三次，每次間隔15秒

12、臺(tái)階試驗(yàn)測(cè)試方法：男生用高40厘米臺(tái)階，女生用高35厘米臺(tái)階

13、臺(tái)階試驗(yàn)做完后，測(cè)量運(yùn)動(dòng)結(jié)果后的1分鐘指1分鐘半，2分鐘至2分鐘半，3分鐘至

3分鐘半鐘的3次脈搏數(shù)

14、臺(tái)階試驗(yàn)上、下臺(tái)階時(shí)，膝關(guān)節(jié)，髓關(guān)節(jié)都應(yīng)伸直

15、測(cè)試800米或1000米跑時(shí)，受試者不得穿皮鞋，塑料涼鞋，釘鞋參加測(cè)試

16、測(cè)試坐位體前屈時(shí)，身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲，受試者應(yīng)勻速向前推

動(dòng)游標(biāo)

17、測(cè)試仰臥起坐時(shí)，受試者仰臥于墊上，兩腿稍微分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交

叉貼于腦后

18、測(cè)試握力注意事項(xiàng)，手臂自然下垂，手心向內(nèi)，握力計(jì)不能觸及衣服和身體

19、50米跑記錄測(cè)試成績(jī)時(shí)，以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位

20、受試者測(cè)試50米跑時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋，平底布鞋，赤足也可

21、立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法為，受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線(xiàn)后，兩腿原地同時(shí)起跳

22、測(cè)試立定跳遠(yuǎn)，受試者不得穿釘鞋，皮鞋，塑料涼鞋參加測(cè)試

23、籃球測(cè)試場(chǎng)地：長(zhǎng)20米，寬7米

24、籃球運(yùn)球測(cè)試場(chǎng)地各排標(biāo)志桿相距3米，共5排桿

25、籃球運(yùn)球測(cè)試器材包括秒表，發(fā)令哨，標(biāo)志桿10根，30米卷尺

26、籃球運(yùn)球記錄成績(jī)以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位

27、籃球測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消單項(xiàng)成績(jī)，出發(fā)時(shí)搶跑，運(yùn)球過(guò)程中

雙手同時(shí)觸球，碰到標(biāo)志桿，漏繞標(biāo)志桿等

28、足球運(yùn)球測(cè)試區(qū)域長(zhǎng)30米，寬10米

29、足球運(yùn)球測(cè)試區(qū)域共設(shè)標(biāo)志桿5根、各標(biāo)志桿間距5米

30、足球運(yùn)球測(cè)試器材包括足球若干個(gè)，秒表，30米卷尺，5根標(biāo)志桿

31、足球運(yùn)球測(cè)試過(guò)程中若出現(xiàn)出發(fā)時(shí)搶跑，漏繞標(biāo)志桿，碰歪標(biāo)志桿，故意手球，未按要

求完成全程路線(xiàn)等均屬犯規(guī)行為。

32、排球墊球要求手形正確擊球部位準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定的高度，球落地即為測(cè)試結(jié)束，按次計(jì)

數(shù)。

33、排球墊球應(yīng)達(dá)到的高度男生為2.43米，女生為2.24米

34、在排球墊球測(cè)試過(guò)程中如采用傳球等其他方式接觸測(cè)試區(qū)域之外觸球，墊球高度不足等

只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)。

35、測(cè)試成績(jī)等級(jí)評(píng)價(jià)分為優(yōu)秀，良好，及格，不及格四個(gè)等級(jí)

36、大學(xué)男生1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)4分33秒得分60分，3分27秒得分100分

37、大學(xué)女生800,米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)4分23秒得分60分，3分24秒得分100分、

38、大學(xué)男生擲實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)7.5米得分60分，15.7米得分100分

39、大學(xué)女生擲實(shí)心球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)6.4米得分60分，8.6米得分100分

40、大學(xué)男生立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)2.14米得分60分，2.66米得分100分

41、大學(xué)女生立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)1.58米得分60分，2.07米得分100分

42、大學(xué)男生50米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)8.1秒得分60分，6.0秒得分100分

43、大學(xué)女生50米跑評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)9.0秒得分60分，7.2秒得分100分

第六章，健身運(yùn)動(dòng)

一，單項(xiàng)選擇題

1、健身運(yùn)動(dòng)是指以增進(jìn)身心健康為目的，以有氧運(yùn)動(dòng)為主要手段，不拘形式進(jìn)行全身鍛煉

的一類(lèi)體育活動(dòng)

2、健身運(yùn)動(dòng)的目的是一元的

3、健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是不高不低正合適

4、健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的特點(diǎn)是全面性

5、健身運(yùn)動(dòng)形式的特點(diǎn)是多樣性

6、健身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是目的的唯一性，強(qiáng)度的適中性，鍛煉的全面性，形式的多樣性

7、體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力

8、健身運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)

9、下面適合關(guān)節(jié)患者的運(yùn)動(dòng)游泳

10、下面屬于有氧運(yùn)動(dòng)的是3000米

11、下面哪些運(yùn)動(dòng)不適合老年人運(yùn)動(dòng)短跑

12、下面哪些運(yùn)動(dòng)不適合體重過(guò)重人運(yùn)動(dòng)爬高樓

13、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的目的是多元的

14、對(duì)于沒(méi)有疾病但體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，最適合的運(yùn)動(dòng)是健身運(yùn)動(dòng)

15、大自然的氣溫，氣壓，氣流和陰離子對(duì)人體有改善血管，控制神經(jīng)和調(diào)節(jié)體溫機(jī)能，提

高神經(jīng)系統(tǒng)興奮行和靈活性作用

16、擺臂散步時(shí)兩臂有節(jié)奏地做前后較大幅度的擺動(dòng)，行走速度為每分鐘60-90,步，可增強(qiáng)

肩帶胸廓的活動(dòng)能力，適用于有呼吸系統(tǒng)疾病的人

17、一邊散步，一邊按摩腹部，行走速度為每分鐘30-60步，這對(duì)有消化不良和胃腸疾病的

人有益處

18、采用快速步走法行走時(shí)心率控制在每分鐘120次/分鐘以下

19、中醫(yī)認(rèn)為走為百煉之主

20、健身走強(qiáng)度的衡量主要是依據(jù)人體的脈搏次數(shù)來(lái)確定，從健身角度來(lái)講，健身走時(shí)適宜

的脈搏為100-120次/分鐘

21、健身走的鍛煉效果應(yīng)以時(shí)間來(lái)衡量，而不是以行走的距離來(lái)衡量

22、健身走強(qiáng)度的衡量主要依據(jù)人體的脈搏次數(shù)來(lái)確定

23、對(duì)于一般鍛煉者，健身走的連續(xù)行走時(shí)間以15-30分鐘為宜

24、剛進(jìn)行健身走鍛煉時(shí)體重會(huì)逐漸減輕（尤其是身體肥胖者），這是由于機(jī)體內(nèi)脂肪減少

的緣故，以后會(huì)慢慢趨于穩(wěn)定

25、健身走是糖尿病，高血壓，骨質(zhì)疏松，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者首選的運(yùn)動(dòng)醫(yī)療方法

26、健身走對(duì)肥胖，弱體質(zhì)，失眠神經(jīng)衰弱的人有很好的緩解作用和治療效果

27、對(duì)于一般鍛煉者，行走15分鐘可以達(dá)到鍛煉身體的最低要求

28、美國(guó)理療學(xué)家的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明倒步走比正步走的氧氣消耗高31%,心跳快15%,血液

中的乳酸含量也偏高

29、健身走速度和時(shí)間決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小

30、2000多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的句子：如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想

健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！

31、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，每次慢跑時(shí)間控制在30-60分鐘

32、慢速跑健身法每分鐘的心率控制在最高心率的60%-70%,身體微微出汗但不氣喘

33、倒退跑時(shí)要求挺胸，抬頭，雙目平視，雙手握拳屈肘于體側(cè)腰上部

34、后擺一支撐腿后蹬結(jié)束即將進(jìn)入后擺，后擺要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動(dòng)形

成大小腿的折疊

35、前擺——當(dāng)擺動(dòng)腿時(shí)膝經(jīng)過(guò)支撐腿的垂直上方時(shí)，由大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿前擺，同時(shí)支撐

腿的各個(gè)關(guān)節(jié)要迅速伸直，使后蹬力量和運(yùn)動(dòng)方向一致

36、著地緩沖——正確的腳著地時(shí)擺動(dòng)腿向前，向下，以前腳掌積極而柔和的“扒地”式著

地

37、著地緩沖時(shí)教一著地，踝，膝，骸關(guān)節(jié)主動(dòng)彎曲做“退讓”工作，同時(shí)另一腿積極向前

擺動(dòng)，加快身體向前移動(dòng)的速度，縮短緩沖時(shí)間

38、健身跑能使呼吸肌增強(qiáng)，呼吸差超過(guò)一般人3-8厘米

39、采用定時(shí)跑健身法過(guò)程中，隨著鍛煉水平的提高而逐漸縮短時(shí)間，加快速度，延長(zhǎng)跑的

距離

40、變速跑是慢跑和中速跑交替進(jìn)行的一種跑步方法，可根據(jù)鍛煉者的實(shí)際情況隨意改變跑

速

41、后蹬一首先從伸展髓關(guān)節(jié)開(kāi)始，要去最大限度地伸展髓關(guān)節(jié)，使各關(guān)節(jié)充分伸直

42、健身跑上體姿勢(shì)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾（5度左右）或幾乎直立，上坡時(shí)需前

傾大些

43、健身跑上體姿勢(shì)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾（5度左右）或幾乎直立，下坡時(shí)有一

定的后仰，

44、經(jīng)常進(jìn)行健身跑鍛煉，一般應(yīng)保持勻速跑時(shí)間持續(xù)20分鐘以上

45、經(jīng)常進(jìn)行健身跑鍛煉，一般時(shí)間應(yīng)持續(xù)20分鐘以上，心率保持在120-150次/分鐘，這

種練習(xí)方法可以消耗體內(nèi)多余脂肪

46、慢跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷注意因人而異，這是慢跑的精髓所在

47、一般來(lái)說(shuō)年齡較小體質(zhì)較好者慢跑時(shí)，宜選擇強(qiáng)度較大，持續(xù)時(shí)間較短的練習(xí)方案

48、中老年人及體制較差慢跑者，宜選擇強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)方案

49、健身跑的強(qiáng)度一般用最大攝氧量計(jì)算

50、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以?xún)?nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要是體內(nèi)貯存的糖原

51、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以?xún)?nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要來(lái)源是體內(nèi)的脂肪

52、有研究發(fā)現(xiàn)，慢跑時(shí)能量消耗率（卡爾/分鐘）=（0.2*脈搏-11.3）/2

53、脈搏是指在運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)得的心率

54、假如某人在慢跑時(shí)測(cè)得得脈搏為（130次/分鐘），那么他在1分鐘內(nèi)消耗的熱量為

（0.2*130-11.3）

55、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)60-90分鐘，可選擇升糖指數(shù)較低的食物

56、庫(kù)珀研制的12分鐘跑測(cè)驗(yàn)法，是對(duì)身體機(jī)能的評(píng)定法

57、心臟功能的測(cè)定方法所得的數(shù)值K小于或等于。心臟功能為最好

58、間歇跑健身跑是對(duì)多次練習(xí)之間的間歇時(shí)間做出相應(yīng)的規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)的

狀態(tài)，并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)一種鍛煉方法

59、間歇跑健身法可使鍛煉者的心臟功能得到明顯的在增加，如400米*5組，每組之間休

息2-3分鐘

60、重復(fù)跑健身法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次練習(xí)之間安排相對(duì)充足的休息時(shí)間

61、重復(fù)跑健身法可使機(jī)體盡快產(chǎn)生較高的適應(yīng)性機(jī)制，有利于提高身體素質(zhì)，如400米*5

組，每組之間休息5-10分鐘

62、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，盡量采用腹式深呼吸

63、倒退跑應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況而定，如感覺(jué)疲勞和難以控制平衡時(shí)應(yīng)隨時(shí)改變跑步方式

64、沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉，筋膜，韌帶，穴位，神經(jīng)末梢接觸沙粒，使敏感區(qū)受到刺

激

65、在健身跑的起跑，途中跑和沖刺跑時(shí)不能有憋氣現(xiàn)象

66、讓測(cè)試者每秒下蹲一次，連續(xù)下蹲30次后，休息1分鐘后測(cè)出10秒鐘的脈搏數(shù)再乘以

6,得出1分鐘的脈搏數(shù)為K=（pl+p2+p3-200）/10公式里的P3值

67、紫外線(xiàn)能刺激機(jī)體的造血機(jī)能，使血液中的紅血球數(shù)增加

68、紅外線(xiàn)占太陽(yáng)光的60%,具有滲透物體加熱的作用

69、日光浴氣溫在20攝氏度左右為宜

70、冷水浴是指在25攝氏度以下的冷水中進(jìn)行淋浴，浸浴和擦身等

71、冷水浴鍛煉時(shí)間應(yīng)在早晨進(jìn)行

72、冷水浴沖洗時(shí)間一般為10分鐘左右

73、若要專(zhuān)門(mén)進(jìn)行日光浴，在浴前應(yīng)先做空氣浴3-5天

74、每次進(jìn)行日光浴前，先做走5-10分鐘的空氣浴，以免突然受到刺激而出現(xiàn)不良反應(yīng)

75、剛開(kāi)始日光浴時(shí)因身體不太適應(yīng)，時(shí)間不宜超過(guò)5分鐘

76、每次日光浴后應(yīng)多飲開(kāi)水或淡鹽水以防中暑和日射病

77、冷水浴鍛煉的方法必須采用循序漸進(jìn)

78、冷水浴當(dāng)身體能夠適應(yīng)，可以直接用冷水從頭到腳進(jìn)行沖洗，邊沖洗邊摩擦

79、大霧天氣空氣中水分多，濕度大，空氣流動(dòng)慢，容易使人呼吸困難，影響健康

80、空氣浴時(shí)應(yīng)少穿衣服

二、多選題

1、健身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是目的唯一性，強(qiáng)度的適中性，鍛煉的全面性，形式的多樣性

2、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是為了表演為了追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)是多元的

3、健身運(yùn)動(dòng)的目的是強(qiáng)身健體，愉悅身心

4、健身運(yùn)動(dòng)不受時(shí)間場(chǎng)地方法項(xiàng)目限制

5、下面屬于健身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有游泳跳繩登山有氧舞蹈

6、與健康有關(guān)的體能包括心肺耐力，柔韌性，肌肉力量，肌肉耐力，身體成分等

7、與運(yùn)動(dòng)機(jī)能有關(guān)的體能包括力量，協(xié)調(diào)性靈敏性，平衡能力和反應(yīng)等

8、從健身的需要出發(fā)增強(qiáng)體能主要是提高心肺耐力，身體柔韌性，肌肉力量，肌肉耐力，

改善身體成分等。

9、無(wú)論哪種健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)必須具有連續(xù)性，并保持適中的強(qiáng)度；時(shí)間。

10、人們通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能；增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力。

11、健身走是一項(xiàng)既經(jīng)濟(jì)以便利的健身運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)健身走得方法有擺臂散步法，摩腹散步法,

普通走步法等。

12、健身走的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制可采用脈搏測(cè)定法；主觀感覺(jué)法方法。

13、健身走的自我評(píng)價(jià)可采用主觀感覺(jué)；客觀檢查方法。

14、健身走的自我評(píng)價(jià)的主觀感覺(jué)有鍛煉心情；睡眠，食欲。

15、健身走的自我評(píng)價(jià)方法的客觀檢查方法有脈搏；體重；血壓。

16、健身跑運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人的意志品質(zhì)；增強(qiáng)體質(zhì)；健康水平。它不受場(chǎng)地器材的限制，適

宜于男女老少。

17、定時(shí)跑分兩種是不限速度和距離；有距離和時(shí)間的限制。隨著一~

18、變速跑是慢跑和中速跑交替進(jìn)行的一種跑步方法~~~

19、兩腿循環(huán)交替的后蹬和前擺，形成了跑步時(shí)的腿部動(dòng)作。

20、后蹬時(shí)要求最大限度地伸展髓關(guān)節(jié)，使髓，膝，踝關(guān)節(jié)充分伸直。

21、健身跑上體姿勢(shì)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾或幾乎直立，上坡時(shí)需前傾大些，下坡

時(shí)有一定的后仰。

22、健身跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷主要由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；時(shí)間所決定。

23、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在跑步開(kāi)始的5分鐘內(nèi)，心臟為了適應(yīng)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行調(diào)

整，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增強(qiáng)；心跳顯著增快，但其程度是不均勻的一

24、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步持續(xù)5分鐘后，心臟已經(jīng)適應(yīng)，心搏有力，泵血均勻，

并隨時(shí)---

25、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以高糖類(lèi)、低脂肪的食物為主，例如面包；米飯；水果。

26、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于60分鐘，可選擇升糖指數(shù)較高的食物，如面包；蘋(píng)果等。

27、庫(kù)珀研制的12分鐘跑測(cè)驗(yàn)法，是以12分鐘跑的距離來(lái)衡量身體機(jī)能；健康水平。

28、心臟功能的測(cè)定方法所得的數(shù)值K描述正確的有0—5為很好；6—10為中等；大于16

為很壞。

29、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，呼吸的節(jié)奏可采用兩步一呼、兩步一吸；

三步一呼、三步一吸。

30、沙灘赤足慢跑益處有保健強(qiáng)身；足部肌肉發(fā)達(dá)；腳弓富有彈性。

31、紫外線(xiàn)具有殺菌；抗佝僂??；抗紅斑作用一

32、常進(jìn)行日光浴，通過(guò)對(duì)外界不同氣溫的適應(yīng)，有助于提高體溫，調(diào)節(jié)中樞的靈活性；增

強(qiáng)人體對(duì)不同氣溫的適應(yīng)能力。

33、日光浴可采用坐位；臥位兩種。

34、日光浴采用臥位時(shí)照射的順序正確的是俯臥、左側(cè)臥；左側(cè)臥、仰臥；仰臥、右側(cè)臥。

35、日光浴鍛煉的時(shí)間通常是上午8—11時(shí)，下午4—6時(shí)。

36、冷水浴對(duì)人體有較強(qiáng)的刺激，能使大腦皮層興奮，能增強(qiáng)心臟；血管；呼吸和消化等器

官的功能。

37、冷水浴有擦身、沖洗、淋浴、洗澡、游泳等鍛煉方法。

38、空氣浴鍛煉的時(shí)間可選擇有早晨；臨睡前；利用工間操時(shí)間；在勞動(dòng)過(guò)程中。

39、空氣浴在無(wú)風(fēng)的條件下可分為冷空氣??；涼空氣?。慌諝庠?。

40、常見(jiàn)的冷水浴有頭面??；冬泳；擦??；淋浴和冬游。

判斷題（紅色為正確，黑色為錯(cuò)誤）

1、只要進(jìn)行體育鍛煉就能對(duì)人的器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

2、健身運(yùn)動(dòng)是指以增進(jìn)身心健康為目的、以有氧運(yùn)動(dòng)為主要手段，不拘形式進(jìn)行全身鍛煉

的一類(lèi)體育活動(dòng)。

3、健身運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)也可以參與適當(dāng)?shù)谋硌荨?/p>

4、健身運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間20分鐘以?xún)?nèi)效果較好。

5、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使人體處于缺氧狀態(tài)，對(duì)健康是不利的。

6、有氧運(yùn)動(dòng)是全身性的，可以使身體2/3之上的肌肉群都參與運(yùn)動(dòng)。

7、體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的能力，是體質(zhì)的重要組成部

分，是影響健康的重要因素---

8、慢跑非常適合脊椎有問(wèn)題的人來(lái)運(yùn)動(dòng)。

9、無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)必須具有連續(xù)性，并保持適中的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

10、健身運(yùn)動(dòng)的形式多樣，是一項(xiàng)老少咸宜的運(yùn)動(dòng)。

11、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)證明，在有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，機(jī)體吸入的氧氣量大致等于機(jī)體所消耗的氧氣

量，使身體在運(yùn)動(dòng)中始終處于有氧狀態(tài)，這對(duì)健康是非常有利的。

12、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行超負(fù)荷工作，會(huì)對(duì)自己的內(nèi)臟器官造成無(wú)形的傷

害，并且這種損耗具有遠(yuǎn)期效用，從而給人的健康帶來(lái)后遺癥。

13、不同的體育運(yùn)動(dòng)形式對(duì)健康的促進(jìn)作用是相同的。

14、沒(méi)有疾病的人是不需要進(jìn)行健康運(yùn)動(dòng)的。

15、健身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人情況是可以高強(qiáng)度，也可以是低強(qiáng)度。

16、倒步走時(shí)上體自然直立，眼睛不視，抬頭后仰。

17、在鵝卵石鋪的地面上跑踏步走，不但使肌肉變得富有彈性一~

18、用中等的速度行走，行走的速度為每分鐘60-90步，每次鍛煉30-60分鐘~一

19、倒步走比正步走的氧氣消耗低31%,心跳快15%,血液中的乳酸的含量也偏高。

20、健步走時(shí)（倒退步除外），腳尖先著地，然后過(guò)渡到全腳掌，使身體重快速前移。

21、如果運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小，在鍛煉后半小時(shí)脈搏即可恢復(fù)到鍛煉前的水平。

22、如果次日晨脈比以往升高較多而且還有疲勞感（無(wú)疾病情況下），則表明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

過(guò)大，需要進(jìn)行調(diào)整。

23、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排合適時(shí)，工作、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)更富有精力，鍛煉后雖略感疲勞，肌肉酸

痛---

24、健身走的鍛煉效果應(yīng)以距離來(lái)衡量，而不是以行走的時(shí)間來(lái)衡量。

25、經(jīng)常健身走鍛煉的人血壓穩(wěn)定，肺活量逐步增大，心電圖正常。

26、經(jīng)常進(jìn)行健身走鍛煉的人食欲一般較好，若出現(xiàn)食欲差、口渴等現(xiàn)場(chǎng)則與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

過(guò)大或身體健康狀況不佳有關(guān)。

27、健身跑的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間所決定，其中運(yùn)動(dòng)時(shí)間為主要內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

則起調(diào)節(jié)作用。

28、一般來(lái)說(shuō)年齡較小體質(zhì)較好者慢跑時(shí)，宜選擇強(qiáng)度較小而持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)方

案。

29、研究發(fā)現(xiàn)，心率的快慢和最大攝氧量一般成正比，也就是說(shuō)心率越快，最大攝氧量

的百分比就越大。

30、健身跑的強(qiáng)度一般用運(yùn)動(dòng)心率來(lái)計(jì)算。

31、計(jì)算心率方法：當(dāng)鍛煉到結(jié)束前10分鐘立即測(cè)10秒鐘的脈搏數(shù)，再乘以6得出每

分鐘的心率。

32、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以?xún)?nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要來(lái)源是體內(nèi)的

脂肪。

33、沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢接觸沙粒~~~

34、運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步30分鐘以?xún)?nèi)，提供運(yùn)動(dòng)能量的主要來(lái)源是體內(nèi)的脂

肪。

35、12分鐘跑測(cè)驗(yàn)法，是對(duì)身體機(jī)能的評(píng)定法而不是鍛煉身體的方法。

36、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，呼吸的節(jié)奏可采用四步一呼、四步

一吸。

37、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，盡量采用腹式深呼吸。

38、通過(guò)健身跑能使肺活量增大，肺活量超過(guò)一般人的800-1000毫升。

39、通過(guò)健身跑能減少呼吸深度。

40、通過(guò)健身跑能有效預(yù)防呼吸到疾病。

41、跑步時(shí)的呼吸應(yīng)自然、有節(jié)奏。而且要有最大的深度。

42、在健身跑的起跑、途中跑和沖刺跑時(shí)可以有憋氣現(xiàn)象。

43、后蹬一支撐腿后蹬結(jié)束即進(jìn)入后擺，后擺是要放松小腿一~

44、著地緩沖一當(dāng)擺動(dòng)腿時(shí)膝經(jīng)過(guò)支撐腿的垂直上方時(shí)，由大腿發(fā)力帶動(dòng)小腿前擺一

45、前擺一正確的腳著地時(shí)擺動(dòng)腿向前、向下，以前掌積極而柔和的“扒地”式著地。

46、著地緩沖時(shí)腳一著地，踝，膝，酸關(guān)節(jié)主動(dòng)彎曲做“退讓”工作一縮短緩沖時(shí)間。

47、2000多年前占埃及的山巖上就刻下了這樣的句子：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果

48、健身跑運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地器材的限制，適宜于男女老幼。

49、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)以低糖類(lèi)、低脂肪的食物為主，例如牛肉、米飯、水果等。

50、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于60分鐘，可選擇升糖指數(shù)較高的食物，如面包、運(yùn)動(dòng)飲料等。

51、如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)6-90分鐘，可選擇升糖指數(shù)較低的食物，如面包、運(yùn)動(dòng)飲料

等。

52、讓測(cè)試者靜坐5分鐘，然后測(cè)出10秒鐘的脈搏數(shù)再乘以6,得出1分鐘的脈搏數(shù)

為K—~

53、讓測(cè)試者每秒下蹲一次，連續(xù)下蹲30次后，休息1分鐘后測(cè)出10秒鐘的脈搏數(shù)再

乘以6,得出1分鐘的脈搏數(shù)為K~~~

54、K=(pl+p2+p3—200)/10公式里的P2。

55、慢速跑健身法是指用較慢的跑速進(jìn)行身體鍛煉，盡量采用胸式深呼吸。

56、人體皮膚直接破曬在日光下，按照一定的順序和時(shí)間要求進(jìn)行系統(tǒng)的照射叫日光

浴。

57、在進(jìn)行日光浴時(shí)，紅外線(xiàn)能使淺層組織的血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。

58、日光浴在日常生活和生產(chǎn)勞動(dòng)時(shí)不能進(jìn)行。

59、進(jìn)行日光浴時(shí)，可以在陰涼處利用散射光進(jìn)行適應(yīng)鍛煉。

60、日光浴坐位時(shí)可先曬上肢，再曬下肢。

61、日光浴時(shí)，頭部也要曬。

62、進(jìn)行日光浴時(shí)各部位照射的時(shí)間隨自己的需要而定，可以長(zhǎng)短不同。

63、日光浴剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格控制時(shí)間，以免照射過(guò)度使皮膚灼傷或中暑。

64、夏天進(jìn)行日光浴可以在中午時(shí)間進(jìn)行。

65、空氣浴是利用新鮮空氣鍛煉身體、預(yù)防疾病的方法。

66、在遇到大風(fēng)、大霧和寒流天氣時(shí)也應(yīng)該堅(jiān)持空氣浴。

67、空氣浴不能夠在預(yù)先通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行。

68、空氣浴應(yīng)盡量少穿衣服，并伴有一定的體育活動(dòng)。

69、在勞動(dòng)過(guò)程中不能夠進(jìn)行空氣浴。

70、冷水浴前活動(dòng)身體至發(fā)熱，如出汗應(yīng)待汗干或用毛巾擦干。

71、頭部正直，兩眼前視，適當(dāng)挺胸和收腹，保持軀干正直，這將會(huì)使你走得更輕松,

更舒適。

第十章

多項(xiàng)選擇題

1、所謂康復(fù)運(yùn)動(dòng)，就是根據(jù)殘疾人和病人的疾病診斷；功能狀態(tài)；病期；康復(fù)標(biāo)等具體條

件，利用體育手段一~促進(jìn)身體康復(fù)的活動(dòng)過(guò)程。

2、康復(fù)運(yùn)動(dòng)按其運(yùn)動(dòng)性質(zhì)可分為主動(dòng)鍛煉；被動(dòng)鍛煉；自然力鍛煉。

3、康復(fù)的分類(lèi)包括醫(yī)學(xué)康復(fù)；社會(huì)康復(fù)；職業(yè)康復(fù)；教育康復(fù)。

4、提高康復(fù)運(yùn)動(dòng)的有效性的方法有鍛煉某一部位的肌肉；動(dòng)作的正確與身體主要部位；要

時(shí)常改變鍛煉項(xiàng)目。

5、冠心病的運(yùn)動(dòng)處方的事例主要有康復(fù)目的；鍛煉內(nèi)容；運(yùn)動(dòng)頻率；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；配合放松

練習(xí)。

6、冠心病的康復(fù)目的，是通過(guò)體育鍛煉降低血脂；控制體重；降低過(guò)高的血壓；提高心臟

功能從而控制冠心病的誘發(fā)因素，減少?gòu)?fù)發(fā)的危險(xiǎn)。

7、冠心病運(yùn)動(dòng)的鍛煉操有雙手下壓；野馬分鬃；抹胸；結(jié)束動(dòng)作；雙手托天。

8、下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是髓關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)。

9、下列關(guān)節(jié)屬于雙軸關(guān)節(jié)的是槎腕關(guān)節(jié)；踝趾關(guān)節(jié)；拇指腕掌關(guān)節(jié)。

10、在參加體育鍛煉選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、方法及安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)，必須堅(jiān)持因人而異的原則，

根據(jù)自己哪些方面因素進(jìn)行確定。職業(yè)；年齡；性別；興趣愛(ài)好和健康狀況。

11、肌肉的物理特征與生理特征有彈性；興奮性；收縮性；伸展性；粘性。

12、高血壓是指體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高，是一種常見(jiàn)的臨床綜合癥，其可分為繼發(fā)性高血

壓；原發(fā)性高血壓。

13、影響肌肉收縮的因素是肌肉的橫斷面積；肌纖維的走向；肌肉的收縮速度；肌肉的

募集；肌肉的初長(zhǎng)度。

14、高血壓患者應(yīng)當(dāng)做步行；太極拳；醫(yī)療體操；羽毛球等的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

15、肌肉若按運(yùn)動(dòng)功能分類(lèi)，應(yīng)分為拮抗??；原動(dòng)??；輔助肌；固定肌；協(xié)同肌。

16、骨骼運(yùn)動(dòng)的兩種基本形式線(xiàn)性位移；旋轉(zhuǎn)。

17、矯形器的基本功能有固定于保護(hù)；減少負(fù)重；穩(wěn)定與支持；預(yù)防、矯正畸形。

18、若按殘疾的性質(zhì)分類(lèi)，其可分為智力殘疾；殘損；殘疾；精神殘疾。

19、在醫(yī)學(xué)上，高血壓運(yùn)動(dòng)療法常有明確診斷；定期檢測(cè)；循序漸進(jìn)。

20、腰部受損之后，請(qǐng)問(wèn)瑜伽中的橋式；反船式；貓式；蛇伸展式。

21、腦腫瘤偏癱瘓者應(yīng)該做自然站立；平坐；仰臥肢體康復(fù)運(yùn)動(dòng)才合適。

22、對(duì)高血壓病人而言，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)更容易引起心血竹意外，其狀況

有中風(fēng)；心絞痛；心肌梗死。

23、氣功是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)療保健方法，聽(tīng)過(guò)意念的誘導(dǎo)和氣息咖目接，發(fā)揮自我調(diào)整和自

我控制的作用，以達(dá)到心靜；氣和；體松而有利于血壓的調(diào)節(jié)。

24、糖尿病患者應(yīng)當(dāng)做走路；慢跑；踩車(chē)；蹬階；越野滑雪的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。

25、避免低血糖的發(fā)生糖尿病患者，其應(yīng)注意注射短效性胰島素的部位，避免在1小時(shí)

內(nèi)運(yùn)動(dòng)；避免在深夜運(yùn)動(dòng)；避免在胰島素作用的高峰期運(yùn)動(dòng)；在運(yùn)動(dòng)前1一3小時(shí)用餐;

運(yùn)動(dòng)后食用甜點(diǎn)。

26、避免低血糖的發(fā)生的糖尿病患者，其減少胰島素劑量的方法有持續(xù)皮下注射者，減

掉用餐時(shí)間的量或增加運(yùn)動(dòng)前后的量；同時(shí)使用中效性胰島素及短效性胰島素者，運(yùn)動(dòng)

當(dāng)天減掉短效性胰島素劑量；使用多次短效性胰島素，減掉運(yùn)動(dòng)前該次短效性胰島素劑

量的30%—35%,并補(bǔ)充碳水化合物；使用中效性胰島素者，運(yùn)動(dòng)當(dāng)天減量30%—35%

碳水化合物。

27、肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌所引起的慢性呼吸道傳染病。它是結(jié)核病中最常見(jiàn)、也是最主

要的剝疾病，主要由呼吸道傳播，其最常見(jiàn)的癥狀有發(fā)熱、冒汗；咳血或痰；帶血，患

者食欲不振；體重減輕；并經(jīng)常感到全身無(wú)力。

28、肺結(jié)核患者最為適宜的體育項(xiàng)目有氣功；太極拳；羽毛球。

29、肺結(jié)核運(yùn)動(dòng)療法應(yīng)該的注意事項(xiàng)是不應(yīng)進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)；不要做深呼吸運(yùn)動(dòng)；不要

參加那些會(huì)造成用力憋氣的運(yùn)動(dòng)；不要在空氣過(guò)于污濁的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。

30、腦梗塞患者應(yīng)多些做什么樣的康復(fù)運(yùn)動(dòng)。柔軟體操；散步。

31、病例發(fā)展為慢性肝炎，即臟病變持續(xù)6個(gè)月；6個(gè)月以上。

32、康復(fù)日的適當(dāng)鍛煉對(duì)肝炎患者有提高炎患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張力；改善大腦皮層和

植物神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肝臟的閥節(jié)功能；增強(qiáng)全身的抵抗力和免疫能力；促進(jìn)臟的血液循環(huán)，

補(bǔ)充肝細(xì)胞所需的營(yíng)養(yǎng)。

33、有氣功；太極拳；散步；做操和自我保健按摩；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的鍛煉項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)肝炎

患者。

34、治療近視眼的運(yùn)動(dòng)方法有眼球保健操；眼部肌肉鍛煉；足部按摩；按摩相關(guān)穴位。

35、治療近視眼的運(yùn)動(dòng)眼肌肉鍛煉法有眼球保健操；交替閉、睜眼；交替看遠(yuǎn)、看近。

36、治療近視眼的運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意事項(xiàng)有做眼保健操時(shí)，力求認(rèn)穴準(zhǔn)確，動(dòng)作輕柔，全身放

松，集中意念，會(huì)達(dá)到很好的；練習(xí)遠(yuǎn)視時(shí)，應(yīng)選擇好力位，避開(kāi)強(qiáng)光，以免直射眼睛;

劇烈運(yùn)動(dòng)后或身患疾病時(shí)不宜練習(xí)眼保健操，等身體康復(fù)后再開(kāi)始練習(xí)。

37、十字韌帶手術(shù)后應(yīng)做屈膝；踢腿；游泳；三者都可以。

38、神經(jīng)衰弱這種常見(jiàn)的神經(jīng)官能癥，它是神經(jīng)機(jī)能（尤其是人腦皮層的機(jī)能）的暫時(shí)

性失調(diào)，不屬于器官性疾病。其發(fā)病原因常與哪些不良生活有關(guān)用腦過(guò)度；長(zhǎng)期精神負(fù)

擔(dān)過(guò)重；生活無(wú)規(guī)律或過(guò)于疲勞有關(guān)；受不良情緒的刺激，導(dǎo)致大腦平層神纖中樞興奮

與抑制功能失調(diào)，更易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。

39、康復(fù)護(hù)理的內(nèi)容是觀察病情并作記錄；預(yù)防繼發(fā)性疾病與并發(fā)癥；ADL訓(xùn)練。

40、神經(jīng)衰弱患者表現(xiàn)癥狀有情緒不易牽制；易激動(dòng)；煩躁、注意力不易集中；睡眠淺;

全身酸軟乏力。

41、脊髓損傷的主要功能障礙包括運(yùn)動(dòng)障礙；感覺(jué)障礙；自主神經(jīng)障礙；關(guān)節(jié)萎縮。

42、治療神經(jīng)衰弱的運(yùn)動(dòng)方法主要有按摩；自我鍛煉；冷熱吏交替。

43、楮骨遠(yuǎn)端骨髓骨折應(yīng)做哪些康復(fù)運(yùn)動(dòng)做腕部背屈伸運(yùn)動(dòng)；輕微揉搓患處。

44、頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜，主要有頸背疼痛；四肢無(wú)力；手指發(fā)麻；下肢乏力，

行走困難；頭暈、惡心、嘔吐。

45、治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法主要有頸椎牽引；按摩；頸部體操。

判斷題（紅色為正確，黑色為錯(cuò)誤）

1、康復(fù)運(yùn)動(dòng)是康復(fù)醫(yī)學(xué)中最基本、最消極、最主要措施。

2、按摩、牽引、力量和利用機(jī)械、電刺激屬于被動(dòng)鍛煉。

3、提高康復(fù)運(yùn)動(dòng)的有效性辦法是偶爾改變鍛煉項(xiàng)目。

4、對(duì)于冠心病者來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-30分鐘是很好的強(qiáng)度。

5、高血壓、糖尿病、吸煙都是引起冠心病源頭。

6、對(duì)于整個(gè)康復(fù)過(guò)程來(lái)說(shuō)，只要身體達(dá)到鍛煉目的就可以。

7、人體感染結(jié)核桿菌后，馬上引起發(fā)病。

8、在日常生活中，如果不注意衛(wèi)生，那么通過(guò)呼吸道傳播，消化道傳染會(huì)患有肺結(jié)核。

9、只能看清遠(yuǎn)處物體而看不清距離遠(yuǎn)近物體，說(shuō)明患有近視眼。

10、檢測(cè)血糖，減少胰島素劑量，適當(dāng)補(bǔ)充碳化合物，能夠避免低血糖發(fā)生。

11、急性肝炎患者可以進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而慢性肝炎患者不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

12、獨(dú)特、積極的康復(fù)方法是康復(fù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

13、冠心病是冠狀靜脈性心臟病簡(jiǎn)稱(chēng)。

14、增多膳食中熱量以增加體重，這是治療冠心病比較好辦法。

15、對(duì)于肝炎患者，合理飲食能起到損傷的肝細(xì)胞修復(fù)和再生作用。

16、相對(duì)來(lái)說(shuō)，引起肝硬化主要受到肝炎病毒感染。

17、冠心病康復(fù)治療只能在急性病情發(fā)作才能實(shí)施治療。

18、為了控制冠心病誘發(fā)，一般選擇在清晨或者中午進(jìn)行鍛煉。

19、體育鍛煉不僅可以促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力，同時(shí)還改善心理狀況，增強(qiáng)體能。

20、高血壓患者要選擇中低強(qiáng)度項(xiàng)目，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于30—40分鐘。

21、高血壓能夠使體循環(huán)動(dòng)脈血壓增高。

22、心靜、氣和、身體放松都有利于血壓調(diào)和。

23、在精神和軀體上放松都有利于血壓調(diào)和。

24、一個(gè)人對(duì)周?chē)陀^事物反映適度，能夠與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸，也是康復(fù)一種表

現(xiàn)。

25、運(yùn)動(dòng)與心理健康并重康復(fù)辦法，具有心理調(diào)節(jié)的意義。

26、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于肺結(jié)核者，可以分別在特別組進(jìn)行活動(dòng)。

27、太極拳動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、急快深受廣大人民群眾喜愛(ài)。

28、正常人因體育運(yùn)動(dòng)、緊張等血壓升高，那么他患有高血壓病。

29、因睡臥姿勢(shì)不平衡，頸部處于不良位置，也可能患有頸椎病。

30、最適應(yīng)強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)開(kāi)始到結(jié)束運(yùn)動(dòng)量的強(qiáng)度。

31、出現(xiàn)多尿、多飲、多食、體重下降等特殊癥狀，說(shuō)明有可能患有糖尿病。

32、運(yùn)動(dòng)康復(fù)是以運(yùn)動(dòng)傷病為對(duì)象，而康復(fù)運(yùn)動(dòng)是醫(yī)學(xué)體系之一。

33、康復(fù)不僅是對(duì)損傷本身，對(duì)整個(gè)人來(lái)說(shuō)也要從生理上、心理上、社會(huì)職業(yè)治療上進(jìn)

行康復(fù)。

34、冠心病有''白色瘟疫”之稱(chēng)。

35、肝炎病毒只有甲、乙、丙、丁型四種病毒。

36、運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)參加活動(dòng)者體能和健康情況，以處方形式確定強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和

活動(dòng)方式。

37、食鹽過(guò)多與高血壓有密切聯(lián)系，所以膳食中要限制食鹽量，能夠很好使血壓患者血

壓下降。

38、無(wú)自覺(jué)癥狀，并且心電圖顯示冠狀動(dòng)脈無(wú)供血不足，可能是隱性冠心病。

39、甲型肝炎一般以夏秋季節(jié)發(fā)病較多，而乙型肝炎則無(wú)明顯季節(jié)性變化特點(diǎn)。

40、頸椎間盤(pán)蛻變本身及其繼發(fā)性一系列病改變都可稱(chēng)為頸椎病。

41、某部位肌肉連續(xù)多次受到應(yīng)有強(qiáng)度和重量的刺激,那么就能達(dá)到鍛煉這個(gè)部位肌肉

效果。

42、生理健康與運(yùn)動(dòng)并重的康復(fù)方法是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)大特點(diǎn)。

43、缺血性心臟病是由冠狀動(dòng)脈循環(huán)的改變引起冠脈流量和心肌之間需求不平衡而導(dǎo)

致心肌損害。

44、康復(fù)運(yùn)動(dòng)按其運(yùn)動(dòng)性質(zhì)有三種，可分為主動(dòng)鍛煉、被動(dòng)鍛煉和自然力鍛煉。

45、適當(dāng)鍛煉能提高肝炎患者中樞神經(jīng)系統(tǒng)的張大，增強(qiáng)身體抵抗力和免疫能力。

46、人們對(duì)酒精濫用，使用藥物或攝入無(wú)毒物質(zhì)，從而引起肝炎對(duì)

47、做眼保健操，按摩相關(guān)穴位可以起到治療近視眼作用對(duì)

48、適宜體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕經(jīng)期間全身不適應(yīng)對(duì)

49、頸椎病在中，青少年人群是最常見(jiàn)病與多發(fā)病錯(cuò)

50、根據(jù)不同人不同身體鍛煉情況進(jìn)行編制運(yùn)動(dòng)處方對(duì)

51、高血壓是嚴(yán)重危害人民群眾健康慢性病之一對(duì)

52、在膳食中多吃一些豆腐，雞蛋，肉類(lèi)都能起到控制冠心病作用對(duì)

53、對(duì)康復(fù)治療工作方式，是以醫(yī)師為首多學(xué)科協(xié)作處理對(duì)

54、患有糖尿病者，也能夠引起肝臟硬化對(duì)

55、對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，有糖尿病者要注意控制血彈濃度對(duì)

56、運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病者利用各種運(yùn)動(dòng)方法使身體功能和精神上獲得全面恢復(fù)對(duì)

57、患有冠心病者是受到外界環(huán)境因素引起，沒(méi)有內(nèi)部因素影響錯(cuò)

58、吸煙使全身動(dòng)脈硬化，是冠心病罪魁禍?zhǔn)讓?duì)

59、肺結(jié)核俗稱(chēng)“磨病”是全球感染與傳染第一“殺手”對(duì)

60、冠心病運(yùn)動(dòng)療法要堅(jiān)持由易到難，由小到大，由繁到簡(jiǎn)，逐步提高原則錯(cuò)

61、高血壓者鍛煉時(shí)可以進(jìn)行慢跑，打太極拳，打籃球等激烈運(yùn)動(dòng)錯(cuò)

62、由遺傳和環(huán)境因素相互作用引起臨床綜合癥稱(chēng)為糖尿病對(duì)

63、對(duì)于肺結(jié)核患者來(lái)說(shuō)，氣功是最適宜的體育項(xiàng)目對(duì)

64、高血壓分為突發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓錯(cuò)

65、肝炎是肝臟炎病的一般術(shù)語(yǔ)，一組病毒疾性病對(duì)

66、糖尿病者在運(yùn)動(dòng)中盡量避免脫水對(duì)

67、長(zhǎng)期從事寫(xiě)作，打字，站崗工作人員，容易得頸椎對(duì)

68、在現(xiàn)代社會(huì)中有些人為了應(yīng)酬，長(zhǎng)期大量飲酒可能會(huì)引起醇中性肝硬化對(duì)

69、甲型肝炎主要是慢性長(zhǎng)期病毒攜帶常見(jiàn)錯(cuò)

70、在運(yùn)動(dòng)康復(fù)中有些用到冷凍療法能起到退熱，鎮(zhèn)痛，防腫作用對(duì)

71、一個(gè)良好運(yùn)動(dòng)處方，能有利于體育運(yùn)動(dòng)實(shí)施對(duì)

72、對(duì)于糖尿病患者在膳食中多吃一點(diǎn)含有水分，鉀，鈣等有機(jī)物錯(cuò)

73、康復(fù)醫(yī)學(xué)多學(xué)科共同協(xié)作進(jìn)行身心功能的檢查，治療，培訓(xùn)與康復(fù)鑒定對(duì)

74、高血壓康復(fù)運(yùn)動(dòng)的方式是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)錯(cuò)

75、甲型肝炎時(shí)引起肝硬化慢性肝炎錯(cuò)

76、對(duì)于冠心病患者來(lái)說(shuō)，休閑活動(dòng)或看電影，電視等，都能對(duì)病情有恢復(fù)幫助錯(cuò)

77、康復(fù)運(yùn)動(dòng)不需要自身的積極配合就能堅(jiān)持治療錯(cuò)

78、關(guān)節(jié)和肢體相結(jié)合康復(fù)方法是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的一個(gè)特點(diǎn)錯(cuò)

79、患冠心病者，在進(jìn)行鍛煉時(shí)要選擇步行或慢跑節(jié)奏慢的項(xiàng)目對(duì)

80、舒張壓大于或等于160毫米汞柱，收縮壓大于或等于95毫米汞柱的為高血壓錯(cuò)

81、進(jìn)行簡(jiǎn)單體操動(dòng)作是糖尿病患者鍛煉的一個(gè)好方法對(duì)

82、肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌所引起的急性呼吸道傳染病錯(cuò)

83、體育鍛煉能使冠狀動(dòng)脈口徑增粗，改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)對(duì)

84、只要長(zhǎng)期不間斷健身鍛煉，同時(shí)保持良好心態(tài)，能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果對(duì)

85、運(yùn)動(dòng)量大次數(shù)就多，量少次數(shù)就少，這個(gè)處方適合任何一個(gè)鍛煉身體者錯(cuò)

86、患有冠心病者在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適應(yīng)，或出現(xiàn)心臟缺血的癥狀時(shí)，要馬上停止運(yùn)動(dòng)對(duì)

87、糖尿病者不可以進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)錯(cuò)

88、對(duì)于肺結(jié)核者來(lái)說(shuō)，不要過(guò)于在公共場(chǎng)所做激烈運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行耐力性項(xiàng)目錯(cuò)

89、高血壓既是高血壓病，前者是一種癥狀后者是一種獨(dú)立的疾病錯(cuò)

90、隨著年齡增長(zhǎng)，靜息時(shí)心率變化較少，最大心率都下降對(duì)

91、對(duì)于那些長(zhǎng)期精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，生活無(wú)規(guī)律或過(guò)于疲勞的人，容易患有神經(jīng)衰弱對(duì)

92、針灸，中藥，穴位封閉等是一個(gè)很好治療頸椎病的方法對(duì)

93、高血壓病分為緩進(jìn)型和急進(jìn)型，前者是良性后者是惡性對(duì)

94、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方中決定運(yùn)動(dòng)量最主要因素錯(cuò)

95、由于脂肪是間接供能，所以脂肪越多對(duì)高血壓病就有利對(duì)

96、冠心病人進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，心肌興奮性很低，收縮力減弱錯(cuò)

97、神經(jīng)衰弱是神經(jīng)機(jī)能經(jīng)常性失調(diào)，屬于器質(zhì)性疾病錯(cuò)

98、康復(fù)體育鍛煉是康復(fù)醫(yī)學(xué)中一種重要治療手段對(duì)

99、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一般指人體緊張工作能持續(xù)5-30分鐘的運(yùn)動(dòng)對(duì)

100、對(duì)煩躁，易激動(dòng)的神經(jīng)衰弱者，應(yīng)該選用形式單一，平靜柔和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)

二、選擇題

1、康復(fù)運(yùn)動(dòng)是康復(fù)醫(yī)學(xué)的最基本，最積極，最重要的措施

2、康復(fù)運(yùn)動(dòng)按其運(yùn)動(dòng)性質(zhì)可分三種，如下不是其中的是競(jìng)技鍛煉

3、下面哪一項(xiàng)不屬于主動(dòng)鍛煉按摩

4、體育鍛煉可以新陳代謝提高免疫力，改善心理狀況，增強(qiáng)體質(zhì)

5、患有某種疾病和身體有殘疾的人應(yīng)積極參加與康復(fù)運(yùn)動(dòng)

6、在做康復(fù)運(yùn)動(dòng)的我們應(yīng)常改變鍛煉項(xiàng)目

7、對(duì)于患有冠心病的病人最適合的運(yùn)動(dòng)是步行和慢跑

8、由于冠狀動(dòng)脈循環(huán)的改變引起流量和心肌之間不平衡而導(dǎo)致的心肌損害是世界衛(wèi)生組織,

國(guó)際心臟病學(xué)會(huì)，國(guó)際心臟病協(xié)會(huì)對(duì)缺血性心臟病的定義

9、患有冠心病的病人可進(jìn)行適當(dāng)距離的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉

10、做冠心病運(yùn)動(dòng)鍛煉操是冠心病患者很好的鍛煉方式，下面不屬于鍛煉操的是跳躍運(yùn)動(dòng)

11、為不斷地健身鍛煉，已達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，我們應(yīng)堅(jiān)持持之以恒的原則

12、根據(jù)對(duì)體育鍛煉的要求，內(nèi)容，方法和運(yùn)動(dòng)量都應(yīng)根據(jù)自身的適合程度來(lái)決定，于是我

們應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則

13、冠心病患者參加體育鍛煉選擇項(xiàng)目，方法及安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)應(yīng)做到因人而異的原則

14、下列哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合有高血壓的鍛煉蹬高

15、下列不能患有高血壓的病人鍛煉后的放松運(yùn)動(dòng)的是跳

16、高血壓的康復(fù)日，下列不屬于的是提高與完善神經(jīng)系統(tǒng)

17、如果成年人的收縮壓大于或等于160毫米汞柱，舒張壓大于或等于95毫米汞柱即為高

血壓

18、對(duì)于患有高血壓的病人的鍛煉以中小強(qiáng)度為宜

19、下列哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是高血壓患者鍛煉最危險(xiǎn)的倒立

20、鍛煉的周期以上3個(gè)月為宜

21、診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè)量血壓，至少有2次，舒張壓血壓的平均值為95毫米汞柱,

或以上才能確診為高血壓

22、對(duì)于患有高血壓的病人，鍛煉的時(shí)間更重要

23、患有高血壓病人出外旅游時(shí)，下列可以參與的項(xiàng)目是游泳

24、高血壓患者在進(jìn)行鍛煉前重視準(zhǔn)備活動(dòng)

25、氣功是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)療保健方法，通過(guò)意念和氣息的調(diào)整發(fā)揮自我調(diào)整，自我控制作用

26、高血壓可以分為原發(fā)高血壓與繼發(fā)高血壓

27、收縮壓在141至159毫米汞柱之間，舒張壓在