心理健康講座(課件)-小學生心理健康

健康生活，從心出發(fā)一、什么是心理健康？世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為“身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應環(huán)境，人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。何為心理健康什么是心理健康？二、小學生心理健康標準學習適應性社會適應性小學生心理健康標準行為習慣智力發(fā)展水平

一個心理健康的小學生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應，當有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當?shù)乜刂谱约旱那榫w。情緒穩(wěn)定性心理健康的小學生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實聯(lián)系起來，主要從周圍環(huán)境中尋找評價自己的參照點，對自己的認識開始表現(xiàn)出客觀性。自我認知的客觀化程度三、心理問題積壓帶來的危害心理問題積壓帶來的危害生理情緒認知行為12生理上：壓力過大會導致多種軀體疾病。包括皮膚病、緊張性頭痛、多汗癥、脫發(fā)癥、神經(jīng)性嘔吐、神經(jīng)性厭食、糖尿病、免疫性疾病、惡性腫瘤等待。情緒上：長期在高強度壓力下，我們經(jīng)常容易情緒失控，比如莫名煩躁、焦慮不安、憤怒、恐懼、情緒低落，甚至抑郁。這些不良情緒的持續(xù)存在容易使我們出現(xiàn)上述生理的一系列變化和行為的異常。心理問題積壓帶來的危害34認知上：壓力過大容易出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，思維遲緩等。長期壓力過大導致我們自我否定，認為自己不行，或者潛意識認為自己無能，產(chǎn)生無助感。行為上：長期壓力過大的人容易對人冷漠，與別人發(fā)生沖突，甚至封閉自己。這些表現(xiàn)會導致延誤壓力的解決，同時衍生出人際關系的新問題。心理問題積壓帶來的危害四、情緒及心理調(diào)節(jié)的措施

五、情緒及心理調(diào)節(jié)的措施（一）了解自己，正確表達自己(二)了解不良情緒，學會調(diào)整情緒（一）了解自己，正確表達自己四種性格類型四種顏色四種性格紅色性格代表紅色代表：力量型堅定，果斷，自負。紅色代表是性格活潑開朗，做事干凈利落的人。他們在乎的不是過程，而是結(jié)果。多血質(zhì)黃色性格代表

黃色代表：活潑潑，熱情，多變、浪漫天真和感情外化的人。他們往往追求的是對任何事物的一種享受，而不去追求這種行為對與錯。膽汁質(zhì)藍色性格代表完美型細致，敏感，悲觀。藍色是內(nèi)向的，理性的，追求完美的又有點固執(zhí)的人。粘液質(zhì)綠色性格代表和平型平穩(wěn)，隨和，寡言，性格順從，溫和的老好人。他們在團隊中任勞任怨，不善于表達，

抑郁質(zhì)具體應做到學會正確的認識自我學會正確的對待評價自信心的培養(yǎng)，自我肯定，深呼吸，自我積極暗示。1.認識不良情緒2.自我調(diào)節(jié)情緒，正確宣泄情緒(二)了解不良情緒，學會調(diào)整情緒常見的不良情緒社交焦慮嫉妒考試焦慮消極學業(yè)情緒抑郁害羞易怒社交焦慮我害怕在公眾面前講話我不能在別人的注目下做事在人面前臉紅讓我很難受見到陌生人我就不自主的發(fā)抖、心慌嫉妒他憑什么比我好，哼！消極學業(yè)情緒我對學習有一種厭倦感。我覺得學習枯燥無味。在學習時，我經(jīng)常感覺自己很笨。不想去上學。抑郁情緒經(jīng)常悶悶不樂，一個人發(fā)呆。我很孤獨，苦悶。經(jīng)常失眠。學習生活興趣減退，悲觀失望。害羞上課時，總是避免老師的注意。集體討論的時候，總是沉默寡言。下課后，很少參加集體活動。遇到陌生人時很膽小。憤怒遇到不稱心的事，我會很生氣。被人一激，我就忍不住發(fā)火。生氣后我會感到后悔。情緒調(diào)節(jié)你遇到過這些情緒的困擾嗎？你是怎么解決的？如果自己解決不了應該怎么辦？2.自我調(diào)節(jié)情緒，正確宣泄情緒具體情緒調(diào)節(jié)方法如下：合理宣泄法放松訓練法自我暗示法直接行動法合理宣泄法合理宣泄情緒的方式多種多樣，例如向親密的家人、朋友傾訴或?qū)懶?，記日記做自我傾訴，向同病相憐的人傾訴、參加運動等。散步、聽音樂、看幽默或驚險的電影，或?qū)Ｗ⒂诳措娨?、閱讀、游戲等活動中，都能幫助我們排遣不良情緒。在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。美國專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。放松訓練法（1）深呼吸法。（2）張－弛肌肉放松法。（3）想象放松法。自我暗示法自我暗示是運用內(nèi)部語言或書面語言的形式來自我調(diào)節(jié)