小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃（一）：最新小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

時(shí)代小學(xué)2012—2013年田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

指導(dǎo)思想：

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的

創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊(duì)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽

以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水

平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊(duì)工作做得更好，力爭在明年的

縣田徑運(yùn)動會取得優(yōu)異的成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)狀分析：

我校田徑隊(duì)有24名隊(duì)員，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗(yàn)不足,

訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實(shí)有許多不足，強(qiáng)項(xiàng)不強(qiáng)，弱項(xiàng)沒有提高。根據(jù)這

些現(xiàn)狀和實(shí)際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃：

訓(xùn)練目標(biāo)：

1、增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員的體能；

2、通過訓(xùn)練鞏固提高隊(duì)員參賽項(xiàng)目的基本技術(shù)、基本技能；

3、通過訓(xùn)練提高隊(duì)員各項(xiàng)專項(xiàng)成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度1-2秒,

400米成績更新幅度為5-6秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項(xiàng)目上爭取人數(shù)有增加。訓(xùn)

練重點(diǎn)：

100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)，以爭取在市、區(qū)運(yùn)動會上獲得好

的成績。

1、訓(xùn)練時(shí)間：

第一學(xué)期周一到周五早上6：007：30；

第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。

2、訓(xùn)練地點(diǎn)：

學(xué)校操場

3、訓(xùn)練方法:

每周重復(fù)訓(xùn)練法

4、訓(xùn)練對象：

四、五、六年級校運(yùn)動隊(duì)

5、訓(xùn)練內(nèi)容：

（-）素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進(jìn)

間壓腿、行進(jìn)間踢腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超

前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、變速跑、計(jì)時(shí)跑；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做

跑停練習(xí)：

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4x100

米；

6、訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、3000米跑；b、壓肩、壓腿；c、30米小跑步、高

抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組；②100米、200米、150米各兩

組；③放松；

星期二力量速度訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、3000米跑；b、拉韌帶練習(xí)；c、30米單足跳、

30米蛙跳各兩組、30米加速x3；②200米2組、立定三級跳、縱跳30下；③放松；

星期三耐力訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、5000-6000米跑；b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿；c、

原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組；②800米限時(shí)跑、沙坑跳遠(yuǎn)：

星期四專項(xiàng)訓(xùn)練：①準(zhǔn)備活動：a、領(lǐng)跑；b、行進(jìn)間拉腿、踢腿各兩組；c、30米行

進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑；②根據(jù)學(xué)生專項(xiàng)測試；③放松練習(xí)；

星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練800-1000米、加距離觸地往返跑；②壓韌帶練習(xí)5分鐘;

③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿；④游戲等。

小學(xué)田徑隊(duì)盡量為學(xué)生打好基礎(chǔ)；

先說每天的準(zhǔn)備活動：

慢跑400m*2圈壓腿肩

踢腿左右前側(cè)30m*3組

小步跑30m*2組接20m左右加速跑

高抬腿30m*2組接20m左右加速跑

跨跳30m*2組接20m左右加速跑

加速跑30m*2組準(zhǔn)備活動完成

之后具體訓(xùn)練計(jì)劃：

周一：完成準(zhǔn)備活動；

速度訓(xùn)練，30m*4到8組，60m*4到8組，100m*2到6組,

立定跳遠(yuǎn)或者立定二級蛙跳8個(gè)一組1-3組都可以。

放松活動擺腿練習(xí)放松跑一圈

周二：素質(zhì)訓(xùn)練（對于年齡較小的運(yùn)動員最好不要做力量訓(xùn)練）

完成準(zhǔn)備活動：

仰臥起坐30個(gè)一組*6到8組，背起15個(gè)一組*6-8組，

完成一組仰臥起坐背起后做20米左右的加速放松跑，

50米的加速跑或大步跑或跨跳，

放松活動擺腿練習(xí)放松跑一圈

周三：速度耐力練習(xí)

完成準(zhǔn)備活動;

400m標(biāo)準(zhǔn)田徑場直道快彎道慢跑2圈一組*3組，

經(jīng)過觀察后可以適當(dāng)?shù)臑橥瑢W(xué)們分項(xiàng)目了，

耐力比較好的適合中長距離的可以加強(qiáng)中長距離的訓(xùn)練，

速度比較好的適合短跨項(xiàng)目的可以加強(qiáng)短跑爆發(fā)力訓(xùn)練，

彈跳比較好的適合跳躍項(xiàng)目的可以進(jìn)行跳躍系的訓(xùn)練，

上肢力量較好的可以進(jìn)行投擲壘球訓(xùn)練。

放松活動擺腿慢跑一圈。

周四：放松性活動練習(xí)，

完成準(zhǔn)備活動；

組織跑跳類的游戲活動；

放松活動擺腿慢跑一圈。

周五：一般為專項(xiàng)訓(xùn)練，

由于你們有三個(gè)教練員，

可以分開帶運(yùn)動員，

進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練的拓展，

跳躍系的：跳遠(yuǎn)步點(diǎn)訓(xùn)練動作訓(xùn)練跳躍能力拓展訓(xùn)練跳高步點(diǎn)柔韌性訓(xùn)練，

短跑：100.200m專項(xiàng)的進(jìn)行200ml50m100m80m30m的訓(xùn)練，

中長跑的：200.400m的進(jìn)行500m400m300m200m100m的訓(xùn)練，

長跑的：800.1500m的進(jìn)行400m間隙跑訓(xùn)練400m休息1分鐘在400m循環(huán)3-5次一

組，

放松活動擺腿慢跑一圈

周六：專項(xiàng)訓(xùn)練：

完成準(zhǔn)備活動

選定項(xiàng)目的運(yùn)動員按照自己項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，

訓(xùn)練量不要過大

放松活動擺腿慢跑一圈

注意做好所有的成績統(tǒng)計(jì)小學(xué)的田徑訓(xùn)練以基礎(chǔ)與遴選為主。

以上訓(xùn)練計(jì)劃不竟詳細(xì)素質(zhì)訓(xùn)練在完成選項(xiàng)后可以適當(dāng)分開調(diào)整，

同時(shí)可以借鑒三樓的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練計(jì)劃一定是按照隊(duì)員的能力制定和調(diào)整的，不

可能以不變應(yīng)萬變，注意小學(xué)訓(xùn)練竟可能一能力發(fā)掘?yàn)橹鞒煽優(yōu)榇巍?/p>

希望對你有所幫助。

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃（二）:小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑興趣小組訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校

在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)

真篩選，從三至六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并集合了學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)

的訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練計(jì)劃

速度和專項(xiàng)能力練習(xí)

1準(zhǔn)備活動：慢跑600米—800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分鐘

2速度練習(xí)：30米X5組（每組都測成績并記錄）。5分鐘

3投擲運(yùn)動員：推鉛球

4單腳跳仰臥起坐等。10分鐘

5中長跑運(yùn)動員：2000x1組（記錄成績）

6短跑運(yùn)動員：200x5組，400x3組（記錄成績）。10分鐘7放松活動。5分鐘

小力量、一般耐力練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動：慢跑600米—800米，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)。15分

鐘

2.單腿蹲起兩頭起俯臥撐。5分鐘

3.抗阻力練習(xí)（利用橡皮條）。5分鐘

4.一般耐力練習(xí)1500—2000米慢跑xl組，中長跑運(yùn)動員2000—3000米xl。15分鐘

5.投擲運(yùn)動員：后拋實(shí)心球，推實(shí)心球

6.放松活動。5分鐘

速度耐力練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動：球類活動，各種拉長活動、協(xié)調(diào)練習(xí)。15分鐘

2.踢腿，10秒快速跳繩x6組。10分鐘

3.100米、200米專項(xiàng)：20（）米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3—5組

組合跑方案：（300米200米150米）X2-3組

400米專項(xiàng)：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑3—5組。組合跑方

案：（600米400米200米）x2-3組。15分鐘

4.投擲運(yùn)動員：杠鈴深蹲10x6組

5.中長跑運(yùn)動員2000x1組，

6.放松活動。5分鐘

多項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)

1.準(zhǔn)備活動：慢跑600米—800米，跑的專門練習(xí)。15分鐘

2.加速跑，追逐跑。10分鐘

3.實(shí)心球練習(xí)：單手和雙手推、拋實(shí)心球。

4.蛙跳，立臥撐。5分鐘

5.直道快彎道慢跑1500米。10分鐘

6.球類游戲。5分鐘

力量練習(xí)

1準(zhǔn)備活動：慢跑800米，力量性準(zhǔn)備活動。15分鐘

2上肢力量：手持啞鈴，兩臂向各種方向做屈、伸、舉等動作。每種動作練習(xí)8-15次x3

組。10分鐘

3下肢力量：全蹲+半蹲。10分鐘

4動作力量練習(xí)：60米后蹬跑或快跑計(jì)時(shí)、100米跨跑等。5分鐘

5放松跑。5分鐘

第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。做到每天都測

試成績，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。

第二階段:時(shí)間為六周，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專

項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成

績應(yīng)明顯提高，接近或者超過去年鎮(zhèn)里面的運(yùn)動會成績。

第三階段:時(shí)間為三周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并

超量恢復(fù)，迎接陽山縣舉行的小學(xué)生田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲

活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛

學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能

安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)

行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

指導(dǎo)教師：陳世莊、王志強(qiáng)

年2月20日2014

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃（三）：2015小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校

在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

二、組建隊(duì)伍

為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)

真篩選，從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的

訓(xùn)練目標(biāo)。

三、訓(xùn)練階段

第一階段:時(shí)間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時(shí)間為兩周，采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專

項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時(shí)間為一周，采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力

量參加中心小學(xué)田徑比賽洞時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

四、訓(xùn)練措施

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲

活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生”愛祖國、愛

學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能

安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)

行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

運(yùn)動隊(duì)計(jì)劃如下：

五、訓(xùn)練計(jì)劃:

1、恢復(fù)階段:

(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等0

(2)體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑

等)。

2、學(xué)習(xí)階段：

(1)根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、

俯臥撐等；中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

(2)200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；

鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐：中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

(3)短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助

跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心球)；中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

(4)短跑項(xiàng)目練習(xí)綜合跑(150-100-50-100-150米)；200米、400米練習(xí)追逐跑(適

當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí)；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼

續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實(shí)心求)；中長跑項(xiàng)目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;

(5)短跑項(xiàng)目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑(150-300-400-300-150米);

鉛球項(xiàng)目練習(xí)推實(shí)心球。

3、鞏固和提高階段：

(1)繼續(xù)練習(xí)以上項(xiàng)目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動量；

(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；

(3)模擬測試；

4、調(diào)整與休息階段：

(1)運(yùn)動量和強(qiáng)度逐漸減少；

(2)進(jìn)行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)；

(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。

六、運(yùn)動員名單：

第2篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑運(yùn)動是各項(xiàng)體育運(yùn)動的基礎(chǔ).具有競技體育的特點(diǎn)，項(xiàng)目多、鍛煉形式多樣，是活動課

程中體育鍛煉的重要組成部分.搞好田徑基本訓(xùn)練，對于提高中華民族素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全

面、和諧、充分的發(fā)展，具有重要的意義.

一、目的要求

1、田徑隊(duì)主要以選拔出來的有相當(dāng)田徑能力基礎(chǔ)的學(xué)生為對象，以身體素質(zhì)為訓(xùn)練的重

點(diǎn),使學(xué)生初步掌握基本的田徑運(yùn)動專項(xiàng)知識和技能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì),不斷提高運(yùn)動成績.

2、使學(xué)生學(xué)會專項(xiàng)鍛煉的方法，培養(yǎng)對田徑運(yùn)動的興趣愛好，養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣.

3、培養(yǎng)一批有高尚的體育道德，能吃苦耐勞，勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、關(guān)心集體、有田徑運(yùn)

動特長的德、智、體全面發(fā)展的學(xué)生.

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練：

一般訓(xùn)練:包括跑、跳、投擲等各種運(yùn)動項(xiàng)目的練習(xí)，提高學(xué)生常規(guī)及身體素質(zhì).

專項(xiàng)課程:提高學(xué)生條件運(yùn)動素質(zhì)，包括速度、力量、爆發(fā)力、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)性、柔

韌性的練習(xí).

2、技術(shù)訓(xùn)練：

初學(xué)階段,使學(xué)生形成正確的技術(shù)概念，初步掌握完整動作的正確形式.

鞏固階段，使學(xué)生改進(jìn)技術(shù)的薄弱環(huán)節(jié),完整完善技術(shù)，掌握正確用力技巧，不斷提高用力

的程度，最終達(dá)到提高運(yùn)動成績.

三、內(nèi)容安排

1、全年訓(xùn)練分期:（技術(shù)分期）

第一時(shí)期:第一學(xué)年11月至第二學(xué)期9月

（訓(xùn)練時(shí)期）

第二時(shí)期:第二學(xué)年9月至第二學(xué)期10月

（競賽時(shí)期）

訓(xùn)練期：（開始到賽前一個(gè)月）一般身體訓(xùn)練55%,專項(xiàng)身體訓(xùn)練25%,技術(shù)訓(xùn)練20%.

競賽期：（賽前一個(gè)月開始到競賽）一般身體訓(xùn)練30%,專項(xiàng)身體訓(xùn)練40%,技術(shù)訓(xùn)練30%.

2、專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練的具體內(nèi)容

發(fā)展全身部位的一般力量練習(xí):立定跳遠(yuǎn)、蛙跳、單腳跳、仰臥起座、擲實(shí)心球、跳繩、

俯臥撐等.

各種形式有關(guān)跑的練習(xí):高臺腿、收腹跳、后蹬腿、變速跑、往返跑、還有循環(huán)練習(xí)，活

動性游戲等練習(xí).【小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃】

加強(qiáng)雕，腿.膝踝關(guān)節(jié)等有關(guān)肌肉群力量;進(jìn)行追逐游戲活動;加強(qiáng)跑，高抬腿,后蹬腿，車輪

跑.折疊腿跑,以及站立式與蹲距式起跑等練習(xí).

發(fā)展專門技術(shù)協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)學(xué)生對時(shí)間、空間判斷能力、定向能力以及聽覺、視覺的

反應(yīng)能力，進(jìn)行變換方向跑;彎道跑、追逐游戲、反應(yīng)性游戲.

加強(qiáng)關(guān)節(jié)向左右側(cè)搖擺練習(xí)，發(fā)展一般柔韌性練習(xí)，進(jìn)行壓腿、踢腿、下叉等練習(xí).

3、周練習(xí)安排（因人而異，安排每天的訓(xùn)練內(nèi)容）每周五次，以活動課大運(yùn)動量練習(xí)為主,

寒暑假集訓(xùn)為中心，賽前一個(gè)月為重點(diǎn).

⑴活動課課時(shí)訓(xùn)練安排：

①準(zhǔn)備部分:5”

任務(wù):為基本訓(xùn)練的部分做準(zhǔn)備.

方法:慢跑，柔韌性練習(xí)，各種徒手操等.

②基本部分:45”

任務(wù):學(xué)習(xí)和改進(jìn)技術(shù).進(jìn)行一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練（變速、勻速跑校操場20圈），提

高身體素質(zhì),（為主是速度與耐力練習(xí)）。休息5分鐘后進(jìn)行接力練習(xí)，短跑沖刺練習(xí)。

方法:（因人因項(xiàng)而異）

③結(jié)束部分:25”

任務(wù):訓(xùn)練后，逐漸恢復(fù)到常態(tài).

方法:放松慢跑，倒退走或跳，放松練習(xí)，做輕松小游戲,球類活動等.

四、保證措施

1、每日早上6:30-7:30,進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練，（活動課）訓(xùn)練田賽項(xiàng)目，下午4：30-5：40進(jìn)行

專項(xiàng)訓(xùn)練。（寒暑假）早上（7:00-9:00）進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。

2、重視選材，根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動特點(diǎn)和要求，按照區(qū)運(yùn)動會人員與項(xiàng)目要求測試.

3、建立運(yùn)動員檔案,促進(jìn)運(yùn)動員競賽水平的不斷提高.

4、組織好各類競賽，搞好小型多樣的田徑活動，普及提高相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)校田徑運(yùn)動會的

開展.

五、注意事項(xiàng)

1、注意每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對性地制訂競賽訓(xùn)練計(jì)劃,因人而異安排好每一次具體訓(xùn)練內(nèi)

容.

2、加強(qiáng)安全教育，防止運(yùn)動創(chuàng)傷.

3、訓(xùn)練中注意兒童心理、生理特點(diǎn),訓(xùn)練內(nèi)容合理搭配.

4、注意調(diào)動學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性、主動性，全面關(guān)心學(xué)生成長.

第3篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

我校是田徑項(xiàng)目省級傳統(tǒng)學(xué)校，學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練工作是一項(xiàng)長期任務(wù)，體育組老師

要團(tuán)結(jié)協(xié)作，分工明確，堅(jiān)持長期抓，抓好梯隊(duì)。運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)少年兒童的特點(diǎn),

循序漸進(jìn)區(qū)別對待，合理安排運(yùn)動量，嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求，精講多練，以直觀教學(xué)法為主,

重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。為更好的抓好學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作，

特制訂以下學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練工作計(jì)劃：

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)

1.培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2.發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動。

3.學(xué)習(xí)和掌握田徑各項(xiàng)運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,

對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4.在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑

強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

二、梯隊(duì)及主要任務(wù)分配

四、考核：

1.每學(xué)期組織一次田徑隊(duì)的考核測試，各個(gè)年級的優(yōu)秀體育苗子都要參與；

2.學(xué)校組織考核項(xiàng)目以，達(dá)標(biāo)考核項(xiàng)目為準(zhǔn)，50米、400米、立跳、仰臥、投實(shí)心球

等；

3.各組別老師要訓(xùn)

練計(jì)劃，做好平時(shí)的考核記載工作。

五、訓(xùn)練要求：

1.學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活

動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

2.訓(xùn)練必須常年、系統(tǒng)，以技術(shù)、技能為主，加入適量的力量練習(xí)。

3.各種練習(xí)中，滲透技、戰(zhàn)術(shù)教學(xué)，把握各項(xiàng)比賽的競賽規(guī)則?！拘W(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)

劃】

4.要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生勇于戰(zhàn)勝困

難、能吃苦的品質(zhì)。

5.加強(qiáng)與班主任、年級組長、各管領(lǐng)導(dǎo)的溝通與交流，請班主任、校領(lǐng)導(dǎo)參與學(xué)生的

思想管理，做學(xué)生家長的思想工作，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。

第4篇：小學(xué)田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

指導(dǎo)思想

為迎接區(qū)、市田徑運(yùn)動會，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平，爭取在區(qū)、

市運(yùn)動會上取得好成績，為校爭光。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計(jì)?劃，努力抓

好校田徑隊(duì)建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道，真正使訓(xùn)練工作落實(shí)到

實(shí)處，做好運(yùn)動員梯隊(duì)建設(shè)，層層選拔，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材、

補(bǔ)充新人，努力用科學(xué)手段進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃（四）：2016小學(xué)體育教學(xué)計(jì)劃

范文一：小學(xué)體育教師教學(xué)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

體育工作確立以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以《學(xué)校體育工作條例》為工作依據(jù)，加深對

體育新課標(biāo)的學(xué)習(xí)和理解，把握新課標(biāo)的精神，領(lǐng)會新課標(biāo)理念，創(chuàng)造性地在體育課堂教學(xué)

中實(shí)施體育新課程改革，加強(qiáng)實(shí)驗(yàn)研究，進(jìn)一步提高教學(xué)質(zhì)量。面向每一個(gè)學(xué)生的發(fā)展，創(chuàng)

造充滿智慧的教育，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺階。

二、主要任務(wù)與要求

1、教學(xué)常規(guī)

做好學(xué)校工作計(jì)劃；加強(qiáng)學(xué)校的課堂常規(guī)的管理；落實(shí)好學(xué)校的兩操一活動，做好出操、

退操以及做操質(zhì)量檢查，定期公布檢查結(jié)果。

2、教研工作

圍繞上級有關(guān)部門的有關(guān)會議精神，根據(jù)我校的實(shí)際，以推進(jìn)課改為目的，進(jìn)一步學(xué)習(xí)

《課程標(biāo)準(zhǔn)》，積極進(jìn)行教研交流，組織觀摩教學(xué)展示，積極開展聽課、上課、評課、反思

等系列教研活動。

3、比賽工作

組織好學(xué)校的冬季拔河比賽。

4、宣傳教育：

學(xué)習(xí)《課程標(biāo)準(zhǔn)》，并能貫穿于平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐中。加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，避免在體育

課、課外活動以及各種競賽活動中發(fā)生傷害事故。

三、具體工作安排

九月份

1、傳達(dá)級有關(guān)會議精神，制定好學(xué)期工作計(jì)劃，整理器材。

2、認(rèn)真?zhèn)湔n，配合教導(dǎo)處檢查備課筆記。

3、利用體育室內(nèi)課對學(xué)生進(jìn)行安全教育。

4、做陽光體育計(jì)劃。

十月份：

1、開展好聽課、上課、評課等教研活動。

2、體育教師認(rèn)真寫好一篇論文參加市論文評比。

3、抓好陽光體育落實(shí)工作。

十一月份

1、組織教師觀摩優(yōu)秀課的展示，促進(jìn)教學(xué)業(yè)務(wù)能力的提高。

2、進(jìn)行小學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測試和評價(jià)工作并完成上報(bào)。

十二月份【小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃】

1、繼續(xù)抓好陽光體育落實(shí)工作。

2、組織學(xué)生對廣播體操動作規(guī)范練習(xí)。

一月份

1、完成對學(xué)生的成績評定。

2、做好學(xué)期工作總結(jié)，各類資料的整理歸檔。

范文二：小學(xué)體育教學(xué)工作計(jì)劃

一■、指導(dǎo)思想

牢固樹立''健康第一”的教育思想，進(jìn)一步貫徹和落實(shí)以黨的十八屆三中全會“強(qiáng)化體育

課和課外鍛煉，促進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”的精神，進(jìn)一步學(xué)習(xí)貫徹國務(wù)院辦公廳轉(zhuǎn)

發(fā)的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作的若干意見》文件精神，積極推進(jìn)素質(zhì)教育，繼續(xù)深化

我區(qū)中小學(xué)體育課程改革，全面提高我區(qū)體育課教學(xué)質(zhì)量。以促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康為目標(biāo)，以

促進(jìn)體育教師專業(yè)發(fā)展為抓手，轉(zhuǎn)變教科研工作方式，為廣大體育教師做好研究、指導(dǎo)、服

務(wù)、管理工作，使我區(qū)體育學(xué)科教科研工作進(jìn)一步協(xié)調(diào)、科學(xué)、健康發(fā)展。

二、工作要點(diǎn)

（-）規(guī)范教學(xué)常規(guī)，提高教學(xué)質(zhì)量。

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)全國《中小學(xué)體育課堂教學(xué)規(guī)范與基本質(zhì)量要求》，進(jìn)一步規(guī)范我區(qū)中小學(xué)

體育課教學(xué)常規(guī)，促進(jìn)我區(qū)體育課教學(xué)質(zhì)量的穩(wěn)步提高。

本學(xué)期將加大對各校體育課堂教學(xué)規(guī)范、大課間活動和課外體育開展情況的督查和評價(jià)

力度。

2、進(jìn)一步組織全體中小學(xué)體育教師開展（2016年版）《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》

的學(xué)習(xí)研修活動，采取多種方式引導(dǎo)教師加深對基本理念、課程目標(biāo)、課程性質(zhì)、學(xué)習(xí)領(lǐng)域、

教材內(nèi)容等方面的理解，深化體育課堂教學(xué)改革。

期初將組織全區(qū)中小學(xué)體育教研組長，參加常州市舉行的《江蘇省義務(wù)教育體育與健康

課程實(shí)施方案》《教學(xué)指南》專題培訓(xùn)，進(jìn)一步提高中小學(xué)體育教師的教學(xué)能力。

3、組織教師積極參加省“教育新時(shí)空”體育名師課堂的觀摩學(xué)習(xí)。探索中小學(xué)體育教學(xué)

的新亮點(diǎn)、新范例，切實(shí)加強(qiáng)體育教學(xué)研究。

4、推進(jìn)小學(xué)體育課堂教學(xué)研究，提高小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量。

本學(xué)期將組織我區(qū)小學(xué)體育教師基本功比賽，并擇優(yōu)推薦參加常州大市比賽。同時(shí)將組

織參加常州市小學(xué)體育課''同題異構(gòu)”聯(lián)校教研活動，引導(dǎo)教師探索學(xué)科教學(xué)的研究性學(xué)習(xí)方

式，要求上課教師認(rèn)真進(jìn)行教學(xué)設(shè)計(jì)，讓觀摩教師看到體育課堂教學(xué)中的”同中有異，異中

有同”的教學(xué)有效性。

5、推動初、高中體育教學(xué)研究，促進(jìn)中學(xué)體育與健康課程改革的深入發(fā)展，將改革的

著重點(diǎn)放到課程實(shí)施特別是課堂教學(xué)上，不斷提高體育教學(xué)質(zhì)量。

本學(xué)期將組織武進(jìn)區(qū)初、高中體育教師優(yōu)秀課評選活動，同時(shí)將組織參加常州市中學(xué)體

育教師評優(yōu)課觀摩活動，提高中、青年體育教師課堂教學(xué)能力。

6、舉行武進(jìn)區(qū)中、小學(xué)體育大課間活動現(xiàn)場推進(jìn)會。

各校要進(jìn)一步優(yōu)化實(shí)施體育課程、大課間活動和課外體育活動一體化的陽光體育運(yùn)動方

案，創(chuàng)新體育活動內(nèi)容、方式和載體，促進(jìn)學(xué)生技能與體能相結(jié)合，進(jìn)一步推進(jìn)我區(qū)陽光體

育運(yùn)動校本化實(shí)施水平。今年將在全區(qū)進(jìn)一步推進(jìn)''陽光健身大課間”活動，繼續(xù)舉行大課間

活動現(xiàn)場推進(jìn)會；并將組織全區(qū)”校園健身大課間”活動情況的微視頻展示評比。

（二）優(yōu)化教師素質(zhì)，促進(jìn)教師發(fā)展

7、要充分發(fā)揮各協(xié)作片體育中心教研組組長和各校體育教研組長的骨干指導(dǎo)作用，構(gòu)

建我區(qū)體育學(xué)科團(tuán)結(jié)和諧、協(xié)同高效的教研機(jī)制。

通過召開各協(xié)作片中小學(xué)體育中心教研組和各校教研組長會議,提高教研組長的組織能

力和學(xué)科教研能力。各協(xié)作片積極開展中小學(xué)體育教研活動，組織開展形式多樣的研究活動。

8、探索體育教師網(wǎng)上研討活動新形式，新方法，加快提高體育教師現(xiàn)代教育技術(shù)素養(yǎng)。

積極發(fā)揮區(qū)、市兩級體育名師工作室的引領(lǐng)、輻射作用，引導(dǎo)更多青年體育教師參與到日常

的體育科研實(shí)踐活動中來。

9、切實(shí)加強(qiáng)體育教研組校本教研工作。各校要不斷完善校本教研活動制度，鼓勵教師

積極參與教科研工作，引導(dǎo)教師在更新教學(xué)觀念、開拓新的教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方式、提高學(xué)生

的體育興趣等方面開展經(jīng)常性研究；要扎實(shí)提高體育教學(xué)質(zhì)量，關(guān)注日常體育課堂學(xué)生運(yùn)動

負(fù)荷和運(yùn)動技能學(xué)習(xí)情況，實(shí)施體育課”體能練習(xí)課課練”活動，保證體育課堂教學(xué)的練習(xí)密

度和運(yùn)動負(fù)荷，努力提高教學(xué)效果。

10、要重視對體育教師的專業(yè)培訓(xùn)，推動專業(yè)發(fā)展。2016年我區(qū)將對工作一至八年內(nèi)

的年輕體育教師實(shí)施全員培訓(xùn)；繼續(xù)舉辦全區(qū)各校體育教研組長培訓(xùn)班，強(qiáng)化業(yè)務(wù)指導(dǎo)和工

作要求；同時(shí)將利用市級、省級的培訓(xùn)資源支持更多的教師參加專業(yè)培訓(xùn)。開學(xué)初將組織全

區(qū)體育教研組長和部分青年骨干教師參加常州市”中小學(xué)體育教師田徑、體操、武術(shù)教學(xué)方

法”培訓(xùn)。

11、組織我區(qū)中小學(xué)體育教師參加全國十四城市體研會室內(nèi)體育課與優(yōu)秀論文評選活

動，以及常州市教科院舉辦的第九屆教學(xué)沙龍研討活動.

（三）加強(qiáng)教育科研，推動體育工作

12、指導(dǎo)我區(qū)體育課題研究，引導(dǎo)各課題組要合理運(yùn)用研究方法，重視課題研究過程，

扎實(shí)深入開展研究，爭取取得研究實(shí)效與成果。要進(jìn)一步加強(qiáng)陽光體育校本化實(shí)施研究和體

育項(xiàng)目發(fā)展的專題研究。

13、指導(dǎo)我區(qū)中小學(xué)教師撰寫教育教學(xué)論文，積極參加區(qū)、市體育論文評審，積極引導(dǎo)

教師參加全國十四城市體研會優(yōu)秀論文評比活動與有關(guān)學(xué)校體育刊物發(fā)表.

14、各協(xié)作片、各校體育教學(xué)研究活動全年不得少于兩次。同時(shí)在體育教師隊(duì)伍中大力

倡導(dǎo)“五個(gè)一”要求，即：每學(xué)期”研讀一本好書，上好一次研討課，參與一項(xiàng)課題研究，寫

好一篇論文或案例，堅(jiān)持一項(xiàng)鍛煉”。

三、主要工作安排

2月份：

1、組織教師認(rèn)真學(xué)習(xí)十八屆三中《決定》等文件的精神，”強(qiáng)化體育課和課外鍛煉，促

進(jìn)青少年身心健康、體魄強(qiáng)健”。

2、組織參加常州市''中小學(xué)體育教師田徑、體操、武術(shù)教學(xué)方法”培訓(xùn)。

3月份：

1、各協(xié)作片召開體育中心教研組、體育教研組長會議。

2、組織區(qū)小學(xué)體育教師基本功和區(qū)中學(xué)體育教師評優(yōu)課決賽階段的比賽；做好常州市

小學(xué)體育教師基本功比賽報(bào)名工作。

3、組織教師觀摩學(xué)習(xí)省“教育新時(shí)空”體育名師課堂。

4、開展《體育教師微課拍攝》專題講座，探索開展體育教學(xué)與現(xiàn)代教育技術(shù)整合的新

形式，新方法。

4月份：

1、參加常州市小學(xué)”同題異構(gòu)”聯(lián)校教研活動。

2、做好常州市中學(xué)體育教師評優(yōu)課比賽報(bào)名工作。

3、組織征集“全國十四城市體研會學(xué)校體育優(yōu)秀論文”。

4、迎接市對我區(qū)普通高中高三學(xué)生體質(zhì)健康抽樣測試。

5月份：

1、組織參加常州市初、高中體育優(yōu)秀課比賽和觀摩活動。

2、迎接市對我區(qū)小學(xué)生體質(zhì)健康抽樣測試。

3、組織體育教師參加常州市第七屆教學(xué)沙龍活動。

4、組織全區(qū)“陽光健身大課間”現(xiàn)場推進(jìn)會。

6月份：

1、組織參加市陽光體育運(yùn)動校本化實(shí)施、體育藝術(shù)“21”項(xiàng)目推進(jìn)會。

2、組織教師參加全國十四城市體研會優(yōu)秀論文評選活動。

7月份：

1、參加全國十四城市體研會優(yōu)秀室內(nèi)課比賽活動。

2、組織開展武進(jìn)區(qū)和常州市第三十屆學(xué)校體育論文征集工作。

3、學(xué)期結(jié)束工作的布置。

范文三：小學(xué)體育教師教學(xué)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

以教育局工作意見為指導(dǎo)，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真貫徹《關(guān)于加強(qiáng)

青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》。完善各項(xiàng)工作，并及時(shí)做好資料的收集工作。開足上

好體育課，提高體育課堂教學(xué)的有效性，做到身體素質(zhì)課課練，繼續(xù)做好學(xué)?！标柟獯笳n間”

活動，確保學(xué)生每天有1小時(shí)體育活動時(shí)間。大力開展教研教改，加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高

我校競技體育持續(xù)、穩(wěn)定、健康發(fā)展。

二、重點(diǎn)工作內(nèi)容

1、認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，開足體育課時(shí)，精心準(zhǔn)備好大課間活動，保證

學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。

2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高體育教師的理論水平、教學(xué)基本功水平和教育教學(xué)

科研能力，為深化體育課堂教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。

3、認(rèn)真落實(shí)中小學(xué)體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查的資料準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備迎接國家教育督

導(dǎo)團(tuán)對學(xué)校體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查。

4、加強(qiáng)與改進(jìn)學(xué)校體育課外活動，深化學(xué)校第二課堂教學(xué)改革，提高學(xué)校體育活動的

普及率和效果，為學(xué)校提高體育運(yùn)動競技水平奠定基礎(chǔ)，為學(xué)校創(chuàng)建“文體、課外活動示范

學(xué)校''做出貢獻(xiàn)。

5、組織校田徑隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生田徑比賽，爭取獲得好的成績。

6、組織校籃球的隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生籃球比賽，爭取獲得好的成績。

7、認(rèn)真組織《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施工作，做好迎接昆山市學(xué)生體質(zhì)測試項(xiàng)目、

資料臺帳檢查準(zhǔn)備工作。

8、組織小學(xué)冬季三項(xiàng)比賽，選出運(yùn)動員集訓(xùn)，參加昆山市冬季三項(xiàng)比賽。

三、具體工作安排：

九月份

1、召開體育組會議安排本學(xué)年的各項(xiàng)工作。

2、學(xué)校田徑隊(duì)組隊(duì)，開始集訓(xùn)。

3、學(xué)?；@球隊(duì)組隊(duì)，開始集訓(xùn)。

4、學(xué)校冬季三項(xiàng)隊(duì)組隊(duì)，開始集訓(xùn)。

5、組織教師參加上片體育教研活動。

6、迎戰(zhàn)昆山市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會。

7、做好學(xué)校本學(xué)期體育工作計(jì)戈U。

十月份

1、《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試和數(shù)據(jù)上報(bào)工作0

十一月份

1、舉行學(xué)校廣播操比賽。

2、組織開展學(xué)生陽光冬季長跑活動。

3、全面開展冬鍛三項(xiàng)活動。

4、校內(nèi)體育教研課。

5、體育片級公開課。

十二月份

1、開展學(xué)校冬季三項(xiàng)比賽。

2、參加昆山市“冬鍛三項(xiàng)“比賽。

元月

1、學(xué)期體育工作總結(jié)。

2、體育期末考核。

范文四：小學(xué)體育教學(xué)計(jì)劃

一、指導(dǎo)思想

認(rèn)真貫徹和落實(shí)體育工作條例及全教會精神，大力推進(jìn)素質(zhì)教育，切實(shí)做到教書育人、

以德育人、以體育人，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，使我校體育工作再上新臺階。

二、工作目標(biāo)

1、加強(qiáng)體育基礎(chǔ)教育，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

2、各運(yùn)動代表隊(duì)在原有基礎(chǔ)上再創(chuàng)新佳績。

3、提高兩操及大課間的活動質(zhì)量，使每個(gè)學(xué)生都能受益。

4、加強(qiáng)推廣“21”的項(xiàng)目。

三、工作重點(diǎn)

1、認(rèn)真貫徹和落實(shí)體育工作條例，加強(qiáng)體育工作的規(guī)范化管理。健全我校體育工作管

理檔案，使我校的體育管理工作更加規(guī)范化，制度化。

2、加強(qiáng)和提高教師工作能力和教學(xué)水平，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

3、積極組隊(duì)參加區(qū)、市組織的各項(xiàng)比賽及活動。

4、提高兩操及大課間的活動質(zhì)量。

四、教學(xué)工作

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)教學(xué)大綱，認(rèn)真?zhèn)湔n、鉆研教材，提高體育教學(xué)質(zhì)量。

2、加強(qiáng)各年級的教學(xué)工作管理，努力使我校體育教學(xué)工作更加規(guī)范化、科學(xué)化。

3、加強(qiáng)課堂教學(xué)，爭取在本學(xué)期出一兩節(jié)特色課或精品課向外開放。

4、每月檢查教案一次。

五、大課間工作

1、加強(qiáng)早操和課間操的指導(dǎo)與管理工作，提高學(xué)生的整體意識。根據(jù)我校的特點(diǎn)，使

我校的大課間活動更有新意，創(chuàng)出我校特色。

2、加強(qiáng)課外體育活動的管理工作，確保學(xué)生每天一小時(shí)的體育活動時(shí)間，并做到專時(shí)

專用。

3、認(rèn)真做好冬季長跑的總結(jié)工作。

六、競賽與訓(xùn)練工作

1、認(rèn)真抓好運(yùn)動隊(duì)的訓(xùn)練與管理工作，認(rèn)真制定嚴(yán)格的管理制度和措施，并做好訓(xùn)練

計(jì)劃和記錄。

2、積極參加市區(qū)組織的各項(xiàng)比賽。

七、具體安排

二月份：

1、認(rèn)真學(xué)習(xí)討論學(xué)校工作計(jì)劃和體育工作條例。

2、學(xué)習(xí)課標(biāo)，制定教學(xué)計(jì)劃。

3、做好冬季鍛煉的收尾工作，進(jìn)行總結(jié)。

4、制定大課間的評選制度。

三月份：

1、抓好兩操和大課間活動訓(xùn)練工作。

2、組織好田徑隊(duì)參加區(qū)春季運(yùn)動會。

3、檢查體育教案。

四月份：

1、繼續(xù)抓好課間操的訓(xùn)練工作。

2、組隊(duì)參加天津市中小學(xué)棒球比賽。

3、組織學(xué)校春季運(yùn)動會。

4、檢查體育教案。

五月份：

1、進(jìn)行測試體育達(dá)標(biāo)工作。

2、參加天津市中小學(xué)田徑運(yùn)動會。

3、檢查體育教案。

4、組隊(duì)參加足球比賽。

六月份：

1、做好達(dá)標(biāo)登統(tǒng)工作，并上報(bào)國家體育局。

2、整理好教案，上交體衛(wèi)科。

七月份：

1、總結(jié)本學(xué)期工作。

2、上交各種材料。

小學(xué)體育田徑訓(xùn)練計(jì)劃(五)：2015運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

第1篇：運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

學(xué)校體育運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學(xué)生為目

標(biāo)開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：

一、活動目的及目標(biāo)

學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生

健康，活躍學(xué)校文體活動，以運(yùn)動隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過這目標(biāo)開

展活動就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。

1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長發(fā)育，

培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動能力。

2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會學(xué)生鍛煉方法,

體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。

3、通過體育對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生

個(gè)性的全面發(fā)展。

二、隊(duì)員情況分析

運(yùn)動隊(duì)成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和

學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊(duì)員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同

學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績，一定帶動其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動中。

三、主要活動措施

1、田徑方面

(1)認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動的基本技術(shù)動作的組成，加強(qiáng)對學(xué)生基礎(chǔ)知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)

生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平和運(yùn)動成績。

(2)因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對不同學(xué)生的體質(zhì)，特長的具

體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。

(3)在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)教學(xué)。

(4)鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識，使學(xué)生能自我發(fā)展。

田徑訓(xùn)練內(nèi)容(鉛球)一、早上訓(xùn)練時(shí)間4：50-6：00

1、準(zhǔn)備活動慢跑田徑場。

2、柔韌練習(xí)(正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿)。

3、專門訓(xùn)練。

(1)擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2

次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次)，俯臥撐20次。

二、下午

訓(xùn)練時(shí)間4：50-60：00

1、各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練(鉛球、羽毛球)。

(1)慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動。

(2)練習(xí)投擲動作。

2、結(jié)束部分

(1)放松跑150米。

(2)墊上互相磕打放松。

(3)上下肢相互放松。

星期二

一、早上晨休息

二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：50-6：00

1、一般性準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、上梯式跑步，舉扛鈴20次一30次。(根據(jù)自己能力大小)推鍛球練習(xí)。

3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。

星期三

一、早上時(shí)間6：50-7：50

1、做一般準(zhǔn)備活動10分鐘。

2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。

3、俯臥撐練習(xí)

二、下午練習(xí)時(shí)間4：50-6：（X）

1、一般準(zhǔn)備活動。

2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。

3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。

4、投擲練習(xí)。

三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動。

星期四

一、早上休息

二、下午訓(xùn)練時(shí)間

1、準(zhǔn)備活動和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。

2、專項(xiàng)練習(xí)（鉛球）。

3、做放松練習(xí)。

星期五

一、早上6：50-7：50

1、做一般練習(xí)，稍微活動各關(guān)節(jié)。

2、做各種投擲練習(xí)。

二、下午考核成績

田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）

鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的

專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動成績好，對專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度,

動作速度，以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于

速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技

術(shù)動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提

高專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把

專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：

一、動力性練習(xí)

斜身仰臥起坐，20x2臥推20x2

雙腿負(fù)重屈伸，20x2

雙臂負(fù)重上舉，20x3（50米加速x2）

強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動的發(fā)展力量的訓(xùn)練。

二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合

1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。

2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。

3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。

4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動。

5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。

6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。

三、主重事項(xiàng)

1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時(shí)間比賽，須每天堅(jiān)持，適時(shí)加量、減量）。

2、發(fā)展運(yùn)動爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合基本力量。

3、合理安排發(fā)松運(yùn)動，保持肌肉隨意放松能力。

4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆

發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。

5、注意安全事項(xiàng)

(1)推時(shí)站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。

(2)推出鉛球落地時(shí)在去拿回。

(3)推時(shí)不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。

第2篇：運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

新的學(xué)期開始了，校運(yùn)動隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的

乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：

一、抓好乒乓球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)：

由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動員選拔對象也要趨向

于中低年級的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動梯隊(duì)，訓(xùn)練過程中大隊(duì)員照顧帶動小隊(duì)員，

以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。

二、抓好運(yùn)動員的思想教育：

在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握”訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識地在訓(xùn)練

中培養(yǎng)學(xué)生,，愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦，，的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動事跡的講解，經(jīng)

常和運(yùn)動員家長、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要

的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)

格訓(xùn)練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動員的技術(shù)和技能。

三、訓(xùn)練要求：

1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場地。

2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活

動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。

3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。

4、有事須向老師請假，不能擅自離開崗位。

四、主要活動措施:

1、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。

2、加強(qiáng)基本知識、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽,

在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動成績。

五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容：

準(zhǔn)備期：

1、召開動員會、找運(yùn)動員。

2、召開全體隊(duì)員會議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。

3、準(zhǔn)備所需器材。

第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主

1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。

2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。

第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段

1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。

2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動興趣。

第三階段：專項(xiàng)技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)

1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動作。

2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。

3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。

第四階段：比賽前訓(xùn)練為主

1、由教練陪練打比賽。

2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比賽成績。

3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。

具體訓(xùn)練內(nèi)容:

1、球性練習(xí)：

(1)正反手的向上顛球。

(2)正手攻球。

(3)反手推擋。

(4)對攻。

2、發(fā)球和接發(fā)球：

(1)發(fā)側(cè)旋