如何做好體育比賽工作

如何做好體育比賽工作【摘要】現(xiàn)代運動實踐表明，科學安排賽前訓練，對于運動員能否在重大比賽中創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績奪得比賽勝利起著致關重要的作用。賽前訓練是指針對在比賽中容易出現(xiàn)的或容易引起學生心理變化和情緒波動的因素，進行有計劃、有目的的訓練。一般來說，影響比賽的主要因素有學生的心理狀態(tài)、自信心、比賽環(huán)境及身體恢復狀況等幾個方面。

【關鍵詞】體育比賽訓練高中學生

本人結合多年以來進行教學訓練和比賽的實際情況，就這幾個方面談談如何加強高中學生的賽前訓練。

一、心理訓練

心理訓練的目的是為了形成良好的賽前心理狀態(tài)，以便在緊張的比賽中能充分發(fā)揮自己的體力、技術和戰(zhàn)術水平，從而獲得優(yōu)異的成績。據(jù)有關部門調查證明，在一場實力相當?shù)谋荣愔?，運動員的技術水平只占50%，而學生的心理素質占了另外的50%。由此可見，賽前訓練中培養(yǎng)學生良好的心理素質是十分重要的。

l.轉移注意力訓練。學生在賽前常常會出現(xiàn)吃不好、睡不著等緊張現(xiàn)象，體力不僅得不到恢復，反而會提前開始消耗，尤其是心理能量消耗更大。為了使學生的體力和腦力得到休息，可在賽前組織學生參加一些輕松愉快的文娛活動，也可以有意識地安排學生進行愉快的談話或短暫的休息，轉移學生的注意力，消除臨近比賽出現(xiàn)的不良情緒。

2.自我暗示和放松訓練。指導學生通過默念自我暗示語言，結合思維表象和調整呼吸，使自己的肌肉放松，消除神經(jīng)緊張，鎮(zhèn)定情緒。放松人靜后，再通過反復默念系列自我暗示語，如“我很勇敢”、“我很鎮(zhèn)定”、“我能戰(zhàn)勝一切對手”等，同時，也想象自己整裝待發(fā)的感覺，直至全身處于躍躍欲試的狀態(tài)。

3.念動訓練（也稱想象訓練）。是指學生借助自己已經(jīng)掌握的動作表象來加深對動作的印象。念動訓練一般是在自我暗示和放松訓練后接著進行，此時運動員的心身高度放松，頭腦清醒，最容易接受心理想象。

二、自信心的培養(yǎng)和謝練

自信心是學生對自己實現(xiàn)目標能力的確信，是有力爭比賽勝利的愿望的表現(xiàn)。自信心就像催化劑，能將人的一切潛能調動起來，使人百折不撓，不斷努力，最終獲得成功。培養(yǎng)學生自信心的方法是多種多樣的，我談談個人的做法。

1.讓學生感受到老師的關心。在體育訓練和比賽中，容易縮短教師和學生、學生和學生之間的心理距離，使大家相互之間產(chǎn)生親切感和依賴感。教師不僅要關心學生的訓練成績，還應該經(jīng)常關心學生的學習和生活。在訓練中，根據(jù)學生的個別差異提出不同的要求，多采