第七章-大學生挫折應對與壓力管理-課件

第七章大學生挫折應對與壓力管理1PPT課件話題導入：人生是由自己詮釋的——“一只蜘蛛和三個人”2PPT課件名人名言1、苦難是人生的老師，通過苦難，走向快樂。

——貝多芬

2、上天完全是為了堅強我們的意志，才在我們的道路上設(shè)下重重障礙。

——泰戈爾

3PPT課件第一節(jié)挫折與應對

一、挫折是什么哲學將挫折理解為主客體之間的對立，是主體對象化和客體異化這兩個過程矛盾運動的結(jié)果。當主體無法認識和把握客體，客體反過來支配主體，這時，人是不自由的，反映在心理上就形成挫折和壓力。建構(gòu)主義哲學強調(diào)，人的主觀世界是自己建構(gòu)的結(jié)果，這種建構(gòu)是建立在已有的經(jīng)驗的基礎(chǔ)上的。外部世界能否成為主體的異化力量，很大程度上依賴于主體自身怎么理解和詮釋。（例如，老師嚴格要求）4PPT課件（二）心理學的解釋

心理學著重于人們的體驗和感受，認為挫折是意志行為過程中由于不可預知的因素對目標有所障礙，從而在主體身上引起的一種情感體驗和行為反應。1、挫折針對意志行為（例如考研）2、挫折是主體的情緒體驗比如，自尊心的損傷感，自信心喪失感，行為失敗感，達不到目的的愧疚感，還會形成焦慮。3、挫折是主體的認知（杯弓蛇影的寓言故事）4、挫折是不可預知的

5PPT課件你在日常生活中遇到過哪些挫折，當時你是如何做的？形容一下你當時的心情。也可以講講你的朋友或者你聽說過的事情。你認為應對挫折最重要的是什么？心靈交流：6PPT課件二、挫折的種類和反應

（一）大學生常遇到的挫折1、學習挫折2、人際交往挫折3、戀愛挫折4、擇業(yè)挫折7PPT課件（二）挫折的反應

人們的挫折反應集中在生理、情緒和行為三方面。1、生理反應個體遭受挫折以后，機體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)機制將會最大限度地調(diào)動機體的潛在能量，以有效地應付外界環(huán)境的變化。比如，受挫折后交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會增強，消耗大量的能量，于是神經(jīng)末梢釋放生物信息，刺激心肌收縮力增強，以促進血液循環(huán)加快，血壓升高；如長期處于挫折情境而得不到消解，會引起身心病變，出現(xiàn)皮膚和面色蒼白、四肢發(fā)冷、心悸、氣急、膨脹、尿少等。8PPT課件2、心理反應（1）憤怒和敵意。（馬加爵事件）（2）焦慮和擔憂。（3）冷漠。（4）壓抑。（5）升華。（屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)；遇挫越勇）（6）向下比較9PPT課件（1）報復和攻擊。（比如，大學生犯罪）（2）退行。所謂退行，是指遇到挫折時，心理活動和反應退回到個體早期發(fā)展水平，以幼稚的、不成熟的方式應對當前情境。如賭氣、咒罵、砸物甚至出走等。（3）習得性無助。所謂習得性無助，是指個人面對挫折情境，多次嘗試也無法避免失敗的經(jīng)驗，使得個體在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。3、行為反應10PPT課件

（4）補償。所謂補償，是指一個人因為某方面的缺陷而無法達到預期的目標時，以其他方面的成功來補償先前的遺憾與自卑的現(xiàn)象。（5）幽默。（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打出氣袋，跑步等。11PPT課件【生命之翼】

5個人5條腿，10根拐一條心。這個名為《生命之翼》的舞蹈，在第十一屆國際舞蹈大賽中，與世界級健全人舞蹈家們在同一評判標準下比賽中，獲得唯一的最優(yōu)秀獎。

五位殘疾人，面對生活艱辛，憑借十根拐杖，用精湛的技藝和自強不息的精神，震撼了觀眾，贏得了尊重；而四位身體健全花季少女，因為所謂的“挫折”卻選擇放棄了生命……【年輕生命的隕落】

2001年11月20日，新疆石河子某中學初三（3）班4名花季少女，因半期考試成績靠后，害怕家長責罵，她們便商議一起服藥自殺尋求解脫……12PPT課件例子：正在讀某大學一年級的張帆的母親因積勞成疾，不幸去世。你認為哪一種做法是強者所為：A.張帆深深地陷入了母愛的回味之中，對母親的愧疚縈繞著他，他終日怨恨自己，正是自己多年的上學費用讓母親垮掉的。自此，郁郁不振，無心學業(yè)。B.張帆深愛自己的母親，母親的故去，堅強的他硬是沒有掉一滴眼淚，同學們都覺得張帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知曉，雖強迫自己繼續(xù)專心學業(yè)，可以時時力不從心。C.那幾天張帆真不知是怎么度過的，不管是看見父親、爺爺、姥姥、姨媽還是母親朋友的到來，都讓他悲從心生，大家的勸導已漸漸地使他恢復了平靜：母親雖過早地去了，可令她驕傲的兒子還在，我不能就此垮掉，要把對母親的思念化成學習的動力，爭取本科讀完找份好工作，讓母親在天之靈感慰。13PPT課件積極面對挫折的典型案例

★歌德因綠蒂另有所愛而初戀失敗，于是寫下《少年維特之煩惱》★孔子因失意而著《春秋》★司馬遷因?qū)m刑而著《史記》，被稱為史家之絕唱★屈原在痛苦流放過程而賦《離騷》★美國前總統(tǒng)羅斯福說得更為直截了當：“我們無所畏懼，唯一畏懼的就是畏懼本身！”14PPT課件

失敗孕育著成功。有的人遇到挫折和失敗時能較快地擺脫困境，從失敗中吸取教訓，總結(jié)經(jīng)驗，最終獲得了成功；可是有的人一遇到失敗或挫折就垂頭喪氣，心灰意懶，從此一蹶不振，少數(shù)人甚至走上了絕路。如大家所熟悉的科學家愛迪生，在發(fā)明燈泡過程中，經(jīng)過了l萬多次的失敗，才取得成功，造福于人類。又如606(治療梅毒的藥物)的發(fā)明者保羅.

艾爾利希失敗了605次，到606次才獲得了成功。15PPT課件

除了智商、情商外，近年來又流行一個新概念：挫折商。IQ、EQ、AQ并稱3Q，成為人們獲取成功必備的不二法寶。有學者甚至斷言，100%的成功=20%的IQ+80%的EQ和AQ。心理學家認為，一個人事業(yè)成功必須具備高智商、高情商和高挫折商這三個因素。在智商（IQ，IntelligenceQuotient）和情商（EQ，EmotionalQuotient）都跟別人相差不大的情況下，挫折商對一個人的事業(yè)成功起著決定性的作用。高AQ是可以培養(yǎng)的，并且最好是從小培養(yǎng)，所以現(xiàn)在許多教育機構(gòu)都在提倡挫折教育?！都偃缃o我三天光明》的作者、美國著名聾啞作家海倫·凱勒就是一個因擁有高AQ而成功的例子。在挫折商的測驗中，一般考察以下四個關(guān)鍵因素———控制（Control）、歸屬（Ownership）、延伸（Reach）和忍耐（Endurance），簡稱為CORE?？刂浦缸约簩δ婢秤卸啻蟮目刂颇芰?；歸屬是指逆境發(fā)生的原因以及愿意承擔責任、改善后果的情況；延伸是對問題影響工作生活其它方面的評估；忍耐是指認識到問題的持久性以及它對個人的影響會持續(xù)多久。

《廣州日報》2004年4月19日16PPT課件失明的數(shù)學家歐拉歐拉的驚人成就并不是偶然的。他可以在任何不良的環(huán)境中工作，經(jīng)常抱著孩子在膝上完成論文，也不顧較大的孩子在旁邊喧嘩。歐拉在28歲時，不幸一支眼睛失明，過了30年以后，他的另一只眼睛也失明了。在他雙目失明以后，也沒有停止過數(shù)學研究。他以驚人的毅力和堅韌不拔的精神繼續(xù)工作著，在他雙目失明至逝世的十七年間，還口述專著幾部和論文400篇左右。17PPT課件

貝多芬，一生遭到數(shù)不清的磨難。挫折磨礪了他的意志，激發(fā)了他的進取精神。他發(fā)出了“要扼住命運的咽喉”的堅強呼聲，終于創(chuàng)作出《第九交響曲》等輝煌作品，獲得了極大的成功。18PPT課件中華飛天第一人----楊利偉19PPT課件

楊利偉從小立志當飛行員，為實現(xiàn)理想，從讀初二開始，他刻苦鍛煉，終于練出一個合格的體魄。在接到命令后，楊利偉接受了載荷、失重、野外生存等訓魔鬼般的訓練，以他堅強的意志克服了種種困難和挫折，最后成為中華飛天第一人。20PPT課件挫折：1963年被診斷出肌萎縮性側(cè)索硬化癥。

1985年失去語言能力，使用帶語音合成器的計算機。奮起：出版了《空時的大型結(jié)構(gòu)》、《時間簡史》等科學著作。宣布發(fā)現(xiàn)黑洞輻射，成為世界上著名的科學家。21PPT課件

海倫凱勒，出生不久就因一場來得突然的腦炎，使她完全喪失了視覺和聽覺。同時也失去了說話的能力。在自己的努力和家人、沙文利老師的幫助下，她后來不但能讀、能寫、能講更成為全球家喻戶曉的偉大作家。

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張海迪，三分之二的身體失去部分知覺和功能。她奮起自學成才，出版了長篇小說《輪椅上的夢》等作品。她自學了英、日、德和世界語，刻苦鉆研醫(yī)學知識和針灸技術(shù)，為群眾治病達一萬余人次。。。。23PPT課件挫折能塑造強者，勇于戰(zhàn)勝挫折的人能夠把挫折變成成功。24PPT課件反方：挫折，弊大于利

挫折是利大于弊，

還是弊大于利正方：挫折，利大于弊辯論25PPT課件正方反方挫折的積極作用：

1、挫折能夠增長人的聰明才智。2、挫折可以激發(fā)進取精神。3、挫折還能磨礪人的意志。挫折的消極作用：1、給人的身體和心理帶來打擊和壓力2、使人精神煩惱和痛苦3、給人們的生活道路造成曲折。26PPT課件積極面對挫折的名言名句:挫折是人生道路上的必然，沒有永遠一帆風順的人生?？嚯y對于強者來說是一塊墊腳石，使人站得更高；對于弱者來說卻是一塊絆腳石，使人止步不前。不經(jīng)歷風雨，怎么見彩虹，沒有人能隨隨便便成功。不幸是一所最好的大學27PPT課件逆境是到達真理的一條道路。----拜倫奇跡多是在厄運中出現(xiàn)的----培根不幸是一種最美好的大學----別林斯基只有痛苦會留下教訓----富蘭克林艱難困苦是磨練人格之最高學校-----梁啟超避免失敗的最好方法，就是下決心獲得成功---拿破侖

28PPT課件詩歌欣賞

1、向困難前進郭小川困難這是一種愚蠢而又懦弱的東西它慣于對著驚恐的眼睛賣弄它的威力而只要聽到剛健的腳步聲就像老鼠似的悄悄向后縮去它從來不能戰(zhàn)勝人們英雄的意志2、失敗失敗并不表明你是一個失敗者，失敗只是表明你尚未成功；失敗并不表明你一無所成，失敗使你得到寶貴的經(jīng)驗；失敗并不表明你是一個不知變通的人，失敗使你有堅強的意志；失敗只有在你放棄的時候才叫做失敗。

29PPT課件——挫折及其應對技巧烏云過后,陽光依舊燦爛30PPT課件情景聚焦如何應對挫折？31PPT課件三、挫折應對的策略

挫折的發(fā)生無可避免，但是，這并不意味著我們面對挫折無能為力。能否正確看待挫折，并有意識鍛煉自己的挫折容忍力，關(guān)系著大學生朋友今后的人生幸福和事業(yè)成敗。所謂挫折容忍力，也稱為挫折忍受力，指個體遭受挫折情境而免于精神與行為失常的一種能力。32PPT課件（一）端正認識，直面人生挫折1.挫折不會仰人鼻息

2.挫折是人生的寶貴財富古語云：寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。

3.挫折是可以克服和戰(zhàn)勝的荀子提出的“人定勝天”的思想。33PPT課件資料：正向的自我對話當你遇到挫折，心中充滿痛苦時，你跟自己說些什么就變得非常重要。仔細想想過去，或者用心觀察未來，當你面對挫折、心情難過的時候，你的自我對話是：“沒關(guān)系，事情會慢慢變好的。”（接納包容的態(tài)度）還是“為什么我這么沒用呢？”（無情的嚴厲指責）前者能幫助自己很快從挫折中重新站起來，成為“正向”的自我對話，而后者則是“負向”的自我對話。34PPT課件憤怒的時候1.我因為別人對我的傷害而感到生氣。2.生氣的目的是為了消除加在我身上的傷害，而不是為了去怨恨責備別人。35PPT課件（二）修身養(yǎng)性，提高心理素質(zhì)1.適應與調(diào)整（自我期望與挫折感）2.忍耐和控制（小不忍則亂大謀）3.放松訓練（心理學的放松訓練法）36PPT課件（三）平心靜氣，改善社會關(guān)系1.處理好理想、期望和現(xiàn)實的關(guān)系2.處理好自我與他人的關(guān)系3.處理好友情與愛情的關(guān)系4.處理好興趣、愛好和專業(yè)的關(guān)系37PPT課件（四）積極奮斗，改變客觀條件1.系統(tǒng)分析，科學決策

2.善于爭取，敢于抗爭38PPT課件

李某，大一學生，從小學到高中一直是班上的干部，受到師生的喜愛，誰知升入大學后，在前不久的校學生會競選中，他卻落選了。這突然的“失寵”使他難以接受，心里像打翻了的“五味瓶”，情緒一落千丈，不愿講話，不愿見人，學習成績直線下降。心理透視：指點迷津：送你一句話：從小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便產(chǎn)生極度的失落，用不正確的方法對待不順利的事情，自暴自棄。學會大度豁達，保持心理平衡；善于積極轉(zhuǎn)移，變通進取。能夠戰(zhàn)勝自己的人，才是勇敢的人。39PPT課件

高三畢業(yè)生小吳高考失利后，留下一封信給家里人就離家出走了，信中說：“…我失敗了，我這輩子完了，再沒有任何希望了…”心理透視：把失敗夸大，產(chǎn)生消極聯(lián)想。指點迷津：學會正視失敗，做好卷土重來的準備。送你一句話：也許在你的生活中足夠的陰云，才能幻化出絢爛的晚霞。40PPT課件

大一學生王某，高中時候?qū)W習成績一直比較優(yōu)秀，上大學后，她希望自己同樣能保持學習的領(lǐng)先地位。但是“強中更有強中手”，第一次考試中，她的成績卻是班上的倒數(shù)第五，這一打擊使她感到非常失望，產(chǎn)生退學的念頭。心理透視：指點迷津：送你一句話：當自我實現(xiàn)不能滿足時，就會產(chǎn)生挫折感；目標期望越高，所感受到的挫折也就越大。調(diào)整期望值，不甘沉淪，勤奮進取。失敗對于庸人來說是絆腳石，使你怯步不前；失敗對于智者來說是墊腳石，使你站得更高。41PPT課件挫折應對的技巧：1、正確認識挫折：A、必然性；B、雙重性2、調(diào)整期望值，重新設(shè)定符合實際的目標3、不必逃避也不必責怪自己4、轉(zhuǎn)移奮斗方向，繼續(xù)拼搏5、適當宣泄不良情緒42PPT課件第二節(jié)壓力與壓力管理壓力，已成為危害大學生健康的第一殺手。近年來由各種壓力導致的大學生自殺事件以及違法犯罪事件，讓人觸目驚心。為此，大學生必須學會管理和釋放自己的心理壓力，才能擁有快樂和健康的生活。43PPT課件一、壓力特征的界說壓力是指人們在社會適應過程中，對各種刺激作出的生理和行為反應時所產(chǎn)生的一種緊張的心理體驗和感受。壓力在西方文獻中也稱為應激（stress),壓力是一般意義上使用的概念，應激則是臨床使用的概念。44PPT課件（一）壓力是一種心理感受和體驗我們這里說的壓力不同于力學范疇中的壓力。（二）壓力是壓力源作用的結(jié)果壓力雖然是一種體驗，但離不開客觀刺激——壓力源。諸如生活費超支、即將到來的期末考試、畢業(yè)后的就業(yè)問題等。45PPT課件（三）壓力反應與主觀評價1.壓力的心理反應在壓力情境下，個體的感知功能被激活，注意力集中，記憶力增強，思維變得活躍。個體的認知反應既有積極一面，也可能有消極一面。（如，優(yōu)等生考試失利）個體心理反應集中在情緒方面主要有焦慮與恐懼、憤怒與嫉恨、抑郁等。

2、壓力的行為反應行為顯得驚慌失措，身體協(xié)調(diào)性和靈活性下降，動作刻板等46PPT課件3.對壓力的認知和評價個體對壓力的反應，不是直接而單純的，而是要受到中介機制——認知評價的影響。它決定著個體如何看待刺激的性質(zhì)和壓力程度的大小。認知評價機制主要受以下因素影響：（1）壓力源本身的性質(zhì)與特點，即單一性的還是復合性的，一般的還是破壞的。（2）社會支持系統(tǒng)（3）當事人自身的身心特點。47PPT課件二、壓力的作用及人的反應

1.壓力對健康的積極作用一般單一性的社會壓力有益于健康，它使人生活的充實，人生變得有意義，這種壓力稱為良性壓力。事實上完全沒有壓力的生活是不可想象的，也是不真實的。2.壓力對健康的消極反應繼時性壓力和破壞性壓力，則成為人們健康殺手。比如，緊張性頭痛、焦慮、抑郁和強迫行為等。48PPT課件三、壓力管理的策略（一）構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)當一個人獨自面對壓力的時候，其應激反應的消極作用遠遠大于社會支持系統(tǒng)的效果。因此要想不在壓力面前孤立無援，最好構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，包括自己的親人、朋友、同學、老師等。社會支持系統(tǒng)可以在你需要的時候給你情感安慰、行動建議，幫你渡過難關(guān)。49PPT課件構(gòu)建社會支持系統(tǒng)時，你需