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高血壓病健康教育講座醫(yī)療健康｜健康培訓(xùn)｜疾病常識｜疫病預(yù)防主講：XX重視高血壓了解高血壓走向健康目錄010203醫(yī)療健康｜健康培訓(xùn)｜疾病常識｜疫病預(yù)防重視高血壓PART

01三低三高患病率高死亡率高致殘率高知曉率低服藥率低控制率低高血壓的現(xiàn)狀我國近年調(diào)查約有2億人患有高血壓每年以600萬人的速度增長患病率高每年大約有120萬人死于心血管疾病高血壓位居心血管病死亡的第一位（70%—80%）死亡率高每年中風(fēng)（腦梗塞、腦出血等腦血管意外）約

人約40%致殘40%150萬致殘率高重視高血壓刻不容緩當(dāng)血壓測量收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg的持續(xù)狀態(tài)下即可診斷原發(fā)性高血壓繼發(fā)性高血壓分類：90%10%高血壓了解高血壓PART

02吸煙酗酒肥胖高鹽飲食遺傳精神壓力危險因素大多數(shù)高血壓患者沒癥狀頭暈頭痛出血高血壓的早期表現(xiàn)頭暈、頭痛，視物模糊、有少數(shù)早期可以出現(xiàn)等等頸背部緊張感、鼻出血高血壓的癥狀高血壓是無形殺手，但不要害怕，高血壓是可以防控的走向健康PART

03室內(nèi)溫度適宜，安靜的休息10分鐘或以上測量前，不能吸煙、不飲酒、喝咖啡、濃茶，放松心情，測量時將袖帶、血壓計與心臟保持在同一平面上壓高低都應(yīng)及時記錄下來，以便日后與醫(yī)生溝通?！獭磷晕冶O(jiān)測體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）2＜24過輕＜18.5正常范圍18.5-24.9超重≥24肥胖前期25.0-29.9肥胖≥30.0一類肥胖30.0-34.9二級類肥胖35.0-39.9三級類肥胖≥40.0控制體重學(xué)習(xí)了這么多的監(jiān)測，那我們該如何控制呢？控制限酒后可降低收縮壓吸煙使心血管疾病增加2-4倍2-4mmHg為什么要戒煙、限酒？2-3兩的肉，奶200ml蔬菜＞500g，水果1個男的6兩，女的4兩鹽＜6g，油＜25g鹽油肉奶果蔬淀粉谷類世界衛(wèi)生組織推薦科學(xué)飲食，合理搭配要循序漸進，一步一步的進行有序：就是持之以恒，每周運動5次，每次運動30分鐘以上有恒：避免競爭性、劇烈運動，推薦運動后測心率小于170-年齡有度：強度低、有節(jié)奏、不中斷、時間長的全身運動。有氧運動：01020304運動高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨4-6點是惡性事件的高發(fā)階段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引起心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行運動，如非選擇晨練者請先服用降壓藥運動高血壓患者可以和健康人一樣的生活，不會是你享受生活的障礙俗話說的好“笑一笑，

十年少”得了高血壓要重視，但不要太悲觀太緊張保持良好的心態(tài)得了高血壓

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