如何克服學習中的焦慮情緒

如何克服學習中的焦慮情緒設計背景學習焦慮是中學生在學習過程中常見的一種心理現(xiàn)象。它是學生感到來自現(xiàn)實的或預想的學習情境對自己自尊心構成威脅而產(chǎn)生某種擔憂的心理反應傾向。由于學習是一種艱苦探索的過程，難免經(jīng)常有錯誤和失敗的威脅相伴隨。因此，不論優(yōu)秀生還是學困生，都會不時體驗到學習所帶來的各種壓力以及由此引發(fā)的不同程度的緊張和焦慮。要解決焦慮問題，關鍵在于如何正確判斷焦慮程度，有效調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，把學習焦慮控制在適度水平上。教育目標1、了解學習焦慮程度對學習的影響。2、了解自己的學習焦慮程度與抱負水平。3、恰當歸因，學會調(diào)節(jié)情緒，控制焦慮。輔導方式1、講述與討論。2、角色扮演與自述情況。3、自我測試。4、放松動作練習。前期準備1、準備一個學習焦慮程度過重影響學習的例子。2、準備不同學習焦慮程度對學生學習影響的情境。3、準備一臺收錄機和一盒錄有舒緩輕松音樂的磁帶。4、準備好自我評價表(每人一份)。時間一課時。場地教室活動過程1、導入：不知同學們有沒有注意這樣一種現(xiàn)象：平時成績好的同學在考試中一敗涂地，而平時成績一般的同學在考試中往往會有超水平的發(fā)揮。這是為什么呢?2、教師講述一個學習焦慮程度過重的例子，引起學生的興趣與動機。例：張××是我校剛上初三的同學。上初一時，他各科成績很好，各種考試總分排名總在班上前幾名。上初二后，增加了物理科，他學習比以前更加努力，可是他發(fā)現(xiàn)平時成績不如他的幾個好朋友。課堂上他回答不出的問題他們總能答對，他很擔心物理學不好會影響排名，于是他把更多的時間花在物理上，可收效甚微，幾次測驗成績均不如意，由80多分降到了60多分。從此以后，一上物理課他就緊張，生怕聽漏一個字。過了一個學期，其他科目成績也下降了?？迫卫蠋熯€常向班主任反映，說他上課神情呆滯，不知想什么……請問，張××同學怎么了?3、教師讓同學發(fā)言后，結合例子講解學習焦慮的含義及其對學習的影響。學習焦慮是指個人由于不能達到學習目標或不能克服的障礙，致使自尊心與自信心受挫，導致失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安，帶有恐懼的情緒狀態(tài)。關外，還與社會文化因素、家庭教養(yǎng)因素、學校教育因素有密切關系。教師在幫助學生進行學習焦慮的調(diào)節(jié)和控制時，僅僅針對學生個體是不夠的。還應把諸多因素考慮進去，設法減少來自外部因素的壓力，給學生創(chuàng)造寬松、愉悅、和諧的氛圍。附：焦慮程度自我評價表判斷下面每句話是不是適合于自己的狀況，并在括號內(nèi)寫上相應的分數(shù)。評1分表示自己很少是這樣的，記2分表示自己部分時間是這樣的，記3分表示大多數(shù)時間是這樣的，記4分表示自己總是如此。(1)我吃飯很香，胃口很好。1234(2)對于學習我感到憂心忡忡，就怕考不好。(3)我特別容易感到疲勞和乏力。(4)我的睡眠不太好，睡得不香。(5)我感到心情平靜，很少靜不下心來學習。(6)我最怕家長和我談學習問題。(7)我感到腸胃不舒服。(8)我感到頭暈腦脹。(9)我的呼吸順暢而自然。(9)我的呼吸順暢而自然。(10)我容易心煩意亂，十分煩躁。(11)我容易因一點小事而生氣或冒火。(12)我的手總是溫暖而干燥。(13)我感到時間特別緊張，總覺時間不夠用。(14)我容易入睡，睡眠很好。給各題記分之后，計算總分。先把1、5、9、12、14這五題的分數(shù)轉(zhuǎn)化一下，原先記的1、2、3、4分，分別轉(zhuǎn)化成4、3、2、1分，其余各題的分數(shù)不變。所有各題分數(shù)的總和就是焦慮程度的總分。然后按照以下標準進行判斷：總分24-31分，輕度