人腦記憶的黃金階段是什么時候

/人腦記憶的黃金階段是什么時候心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一天當(dāng)中,人通常有4個記憶的“黃金寸段〞,你想知道大腦記憶的4個黃金時段是什么時候嗎?下面小編為你整理大腦記憶的黃金階段,希望能幫到你。大腦記憶的第一黃金時段：6-7點(diǎn)鐘這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加,此時機(jī)體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最正確記憶時期。7點(diǎn)鐘左右,腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強(qiáng),因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的頂峰,利用這一段時間學(xué)習(xí)一些難記但是又必須記住的東西比擬適宜。大腦記憶的第二黃金時段：8-10點(diǎn)鐘這段時間,人體完全進(jìn)人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強(qiáng),此時是第二次最正確記憶時期。9點(diǎn)鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最正確狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。10點(diǎn)鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最正確狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。大腦記憶的第三黃金時段：18-20點(diǎn)鐘18點(diǎn)鐘,可以利用這段時間來回憶、復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機(jī)。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力到達(dá)一天中的最頂峰,運(yùn)動的愿望上升。運(yùn)發(fā)動此時應(yīng)更加努力訓(xùn)練,可取得好的運(yùn)動和訓(xùn)練成績。大腦記憶的第四黃金時段：21點(diǎn)鐘這段時間直到臨睡前為一天中最正確的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最正確時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),最容易記牢,不易遺忘。提高記憶力的方法一、多聽音樂幫助記憶研究發(fā)現(xiàn),巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復(fù)過來。很多試驗過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。二、背誦經(jīng)典提高記憶我們知道,人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫〞呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明,正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法,特別在人在學(xué)習(xí)中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當(dāng)你記憶時,應(yīng)該用腦想,也要口念,手寫,在學(xué)習(xí)中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道〞參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當(dāng)然更好。四、奇思怪想強(qiáng)記憶我們在學(xué)習(xí)與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟的東西做連接。原來的東西就叫“樁子〞,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。五、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糖就是例證。六、女人嘮叨助長記性嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然