戶外活動活動方案

戶外活動活動方案

最新戶外活動活動方案1

1、活動目的：

(1)培養(yǎng)同學(xué)們的武術(shù)水平，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

(2)感受跆拳道的魅力和快樂，促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展。

2、活動時間：每周2、周4及周5

3、活動地點：南校體操房及新?；顒又行?/p>

4、活動日程：

第一階段

培養(yǎng)會員興趣：跆拳道的起源，相關(guān)背景的介紹，著名黑帶的了解等。

第二階段

基本禮儀學(xué)習(xí)。

第三階段

基本功的訓(xùn)練：基礎(chǔ)腳法的訓(xùn)練，拳法的訓(xùn)練。

第四階段

太極八章的練習(xí)。

第五階段

特技，組合動作的練習(xí)、配合。

一、課前教學(xué)

利用一些錄影資料讓學(xué)員知道什么是跆拳道、更深入的了解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

二、課程實踐

1、集合隊伍課前動員點名報數(shù)分隊形

2、熱身運(yùn)動

先在比較寬敞的場地慢跑數(shù)圈、然后整頓隊形開始做些熱身運(yùn)動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學(xué)過程中有些初學(xué)者會之前沒有接觸過而受傷。

3、素質(zhì)訓(xùn)練

比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

4、基本腿法教學(xué)

教練組的同學(xué)演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側(cè)踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內(nèi)、然后交給學(xué)員自己練習(xí)并在一旁指導(dǎo)。讓學(xué)員有充分的時間親自體驗。

5、復(fù)習(xí)舊動作、學(xué)習(xí)新動作

先帶學(xué)員一起做一遍教過的動作、再根據(jù)學(xué)員學(xué)習(xí)的情況適當(dāng)?shù)慕桃恍┢渌膭幼鳌?/p>

6、下課

集合隊伍總結(jié)訓(xùn)練鼓勵隊員解散

三、課外活動

舉辦一些可以檢測體力、增強(qiáng)體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團(tuán)中的每一個會員都有機(jī)會展示自己。

計劃人;人事組杜金玲

一、計劃介紹

跆拳道運(yùn)動是一項古老而新穎的博擊體育項目，20__年正式列為奧運(yùn)會比賽項目。跆拳道倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的'尚武精神，不僅能提高人的道德修養(yǎng)，且強(qiáng)身健體。為了更好、更快地提高我?！耙恍Ｒ黄贰逼肥桨l(fā)展，適應(yīng)學(xué)校、區(qū)和市級團(tuán)體表演和比賽的需要，本著鍛煉隊伍為目的，以實踐為依據(jù)，現(xiàn)制定跆拳道課余訓(xùn)練計劃。

二、計劃任務(wù)

通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反應(yīng)、靈活、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。

通過品式的訓(xùn)練，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則以及如何欣賞跆拳道。

通過表演和比賽，讓學(xué)生對跆拳道運(yùn)動美所具有的內(nèi)涵有所了解，能進(jìn)一步增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，增強(qiáng)意志力和自我表現(xiàn)的感染力。

三、計劃細(xì)則

1、依托體育課教學(xué)為基礎(chǔ)

學(xué)校規(guī)定在每周必須選擇一節(jié)體育課進(jìn)行跆拳道校本課程內(nèi)容的教學(xué)，體育組教師負(fù)責(zé)編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關(guān)跆拳道的基本知識，學(xué)習(xí)品勢中的太極一章至太極四章，引導(dǎo)學(xué)生參與品勢的考級和表演，并能參與創(chuàng)編跆拳道舞蹈。

2、主抓課余體育訓(xùn)練

體育教師按照現(xiàn)有條件進(jìn)行分工，選拔出體能及技能表現(xiàn)優(yōu)異的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)。輔導(dǎo)種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓(xùn)練時間固定。

3、做好校內(nèi)比賽

體育組依據(jù)學(xué)校的活動時間，靈活調(diào)整每個學(xué)期校園跆拳道比賽的時間和規(guī)程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進(jìn)班級”。在每年的大型運(yùn)動會中進(jìn)行跆拳道集體舞表演。各種比賽結(jié)果和學(xué)生、班級的評優(yōu)掛鉤，既豐富了校園文化內(nèi)容也加強(qiáng)了班級管理。最新戶外活動活動方案2

在“重陽節(jié)”來臨之際，為了豐富員工的文化體育生活，提高員工身體素質(zhì)以及團(tuán)隊合作精神，集團(tuán)機(jī)關(guān)擬組織開展“重陽登高比賽”活動，作為集團(tuán)20__年“快樂健身、活悅?cè)鹑A”系列體育賽事重要活動之一。集團(tuán)機(jī)關(guān)登山活動具體方案如下：

一、登山時間：

20__年1月11日。

二、活動地點：

白云山。

三、參加人員：

集團(tuán)機(jī)關(guān)全體員工。

四、比賽具體安排：

1、起點：

2、終點：

3、登山分組：本次登山比賽以部門為單位分為5組，由各部門負(fù)責(zé)人任組長。分組如下：

集團(tuán)領(lǐng)導(dǎo)組（集團(tuán)總裁、副總裁、總裁助理）。

行政人事組（人力資源部、行政辦公室）。

財務(wù)組（計財部、資金部、稽核部）。

工程項目組（合約部、工程部）。

汽貿(mào)綜合組（綜合管理部、汽車板塊各店財務(wù)經(jīng)理）。

4、比賽規(guī)則：各組的組長負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小組，聽到登山比賽開始的命令以后，從起點統(tǒng)一出發(fā)，按照全體小組成員完成全程所用時間的平均數(shù)評定小組名次。比賽結(jié)束后由各組的'組長帶隊下山。

五、獎勵方式：

1、以小組為單位設(shè)登山集體獎，取前三名，頒發(fā)獎金。第一名8元，第二名5元，第三名3元。

2、根據(jù)年齡段及性別設(shè)置個人獎：

青年段（35歲以下）冠軍男、女各一名，獎品（精美提花毛巾）；中年段（35_6歲）冠軍男、女各一名，獎品（精美提花毛巾）；年長段（6歲以上）冠軍男、女各一名，獎品（精美提花毛巾）。

六、注意事項：

2、比賽中提倡“友誼、團(tuán)結(jié)和互助“的精神；

3、中途放棄比賽或身體不適須通知部門領(lǐng)導(dǎo)；

4、參賽人員自覺遵守公共道德，愛護(hù)生態(tài)環(huán)境，禁止亂丟垃圾。最新戶外活動活動方案3

一、活動方案

活動要求：

活動參加者請遵守相關(guān)紀(jì)律，嚴(yán)禁個別人脫離群體獨(dú)自活動，著裝穿鞋要易于爬山參加戶外活動為佳?；顒舆^程注意人身安全和財產(chǎn)安全，不允許在林區(qū)縱火，不提倡以個人為單位獨(dú)自活動。各組隊長負(fù)責(zé)監(jiān)督本組隊員是否掉隊。

活動內(nèi)容安排：

集合時間為：201_年11月10早上8：30到龜山公園正門集合，分組，將人員劃分為9人/組的兩小隊，選出隊長、起隊名，做好出發(fā)準(zhǔn)備。出發(fā)過程中思考，等到達(dá)公園時各對長進(jìn)行介紹，介紹所在的隊，以及為什么選用這個名字作為隊名，游戲過程中要以隊名稱呼。

進(jìn)發(fā)時間暫定為：8：00準(zhǔn)時出發(fā)，約30分鐘即可到達(dá)，全部人員在龜山公園門口集合，買票再進(jìn)入公園。

游戲時間暫定為9:00——11：00

開始戶外游戲活動(相繼開展pk活動)，氣排球、羽毛球、成語接龍、有獎?chuàng)尨?，擠爆氣球等互動游戲

燒烤時間暫定為11：10——13：00

領(lǐng)取燒烤工具和食物，開始第一輪pk，最先烤熟食物的前三位同事獲勝，每人可獲得禮品一份;勝者可獲禮品一份。

爬山登頂活動時間

暫定為15：30——16：30：

全體同事以頂峰為目標(biāo)，最先三位到達(dá)者有精美禮品贈送!

二、游戲安排及相關(guān)規(guī)則互動小游戲：

開展游戲的目的就是要讓大家消除工作疲勞，放松心情培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)體精神，增強(qiáng)凝聚力。

因此，在設(shè)計互動游戲的時候我考慮可以多增加幾個切實可行的、操作簡單的游戲，原則是要確保游戲的覆蓋面要寬泛，爭取使每一位參與者都能感受到游戲帶給大家的快樂。

游戲之一：成語接龍(歌曲接唱)

游戲目的：

1.使小組充滿活力，增進(jìn)大家的知識面。

2.培養(yǎng)大家的參與意識，鍛煉大家的思維能力。

游戲時間：約30分鐘左右。

游戲規(guī)則：

1、按賽前分組，兩組所有的隊員都可以參與，甲組任選數(shù)字(單位)個字，讓乙組說出一個包含此字的成語，乙組方說出成語之后，甲組要接龍下去，組員都可以搶答，在規(guī)定時間(5秒)內(nèi)說不出的告負(fù)。下一輪負(fù)方出題，不可借助網(wǎng)絡(luò)科技手段。

2、比賽采用3打2勝制，勝方每人可獲筆記本一份(8份)，落后方每人可獲筆一支(8支)。

3、休息5分鐘進(jìn)入下一項游戲。

游戲之二：氣排球

游戲目的：

1.友誼第一，比賽也第二，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神和活躍團(tuán)隊氣氛。

2.讓隊員們都能夠

親身參與和配合，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，消除害羞和忸怩感。

道具：氣排球、球網(wǎng)，一處寬敞的運(yùn)動場。

游戲準(zhǔn)備：事先標(biāo)出運(yùn)動場的邊界線。

游戲時間：30分鐘

游戲規(guī)則：

1.按賽前的分組進(jìn)行，每隊派5人首發(fā)，每局局分15分，按3打2勝制進(jìn)行，每局結(jié)束休息2分鐘，中途可以換人，爭取做到每組隊員都得到上場參與。

2.場下隊員加油助威，戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，勝利一組的參與隊員每人都獲1份獎品嘉獎(射燈8份)，落后一方參賽隊員每人可獲1份獎品鼓勵(筆8支)。

3.休息5分鐘進(jìn)入下一項游戲。

游戲之三：擠爆氣球

游戲時間：30分鐘

游戲目的：

1、“男女搭配，干活不累”，工作中如此，游戲中也是一樣，鍛煉協(xié)作配合能力

2、消除隔閡心理，害羞感，鍛煉親近、信任和膽量。

道具：充氣氣球n個，充氣筒。

游戲規(guī)則：

1、按賽前分隊，每隊男女各3人分成3個小組，在規(guī)定的時間(5分鐘)擠爆氣球多者獲勝。

2、比賽采用3打2勝制，勝方參賽隊員每人可獲一份獎品獎勵(筆記本6本)，落后方參賽隊員每人可獲一份獎品鼓勵(筆6支)

3、休息5分鐘進(jìn)入下一項游戲。

三、人員具體分工

1.報名的同學(xué)要靠譜

2.由于事先要租車，請不能確定去的就別報了，因為我們不好向你追討租車費(fèi)用，請不要讓其他參與人員不愉快，謝謝合作!

3.報名時大家最好找朋友一起參加,組成臨時拍檔,否則抽簽組合,整個行程由男生照顧女生，此次活動保證男女比例,以性別少的一方人數(shù)為準(zhǔn),請大家抓緊時間報名!

4.每個參加的`朋友，請仔細(xì)查找和閱讀我們要去的地方的相關(guān)歷史資料。既然大家都是行走之人，那么我們就要為自己的行走和目的地找到出處。

我們在車上和景點中互相介紹和補(bǔ)充，這樣我們的花消就真的值了，也真的有意思了。我絕對不歡迎坐享其成和自以為是之人。

【安排】

06:00-8:00集合抵達(dá)

乘27座金龍空調(diào)車直達(dá)妙峰山，路上需時約兩個半小時左右。上車后簽免責(zé)聲明&大家可以先吃東西，然后每人做自我介紹，如：呢稱?年齡?哪里人?來京幾年了?做什么工作?......之后大家可以一展歌喉或猜謎、懲罰游戲及我們要去景點的互相介紹和補(bǔ)充。

08:00-14:00登妙峰,賞景

整隊上山,行程約兩小時后停頓修整,大家自由組合或抽簽成對,彼此兩天的照顧,不要掉隊,團(tuán)結(jié)友愛!結(jié)成對子后，再分成小組，每組有領(lǐng)隊，離隊一定要請示分隊隊長，中午在山上集體就餐(食物自備)，餐后開始集體游戲,時間約兩個小時。

14:00~18:00返回

休整結(jié)束開始下山，集合返程。

【裝備要求】

1.登山鞋，或者越野鞋，或者至少是防滑的旅游鞋。

2.速干衣褲，護(hù)膝(如果有，就帶上)。

3.2升飲用水/每人(視自己情況而定，但還是請為行程準(zhǔn)備好自己的飲用水，這時戶外行走的規(guī)矩，所以上車前我會檢查)。可帶巧克力、牛肉、體飲等高熱量、易吸收食用方便的食品和水果。

4.請您根據(jù)自身情況自備常用藥品(如感冒藥、暈車藥，胃藥、止痛劑、創(chuàng)可貼、三角帶、護(hù)膝等等)。

5.有對講機(jī)、手臺、gps的帶上。

6.備用手機(jī)電池。山野信號不好，隨時可以使你的手機(jī)電能迅速消耗。

7.如哪位會員有在地上鋪的墊子,請帶上。

8.垃圾袋。戶外活動請一定帶走自己的垃圾，盡可能的帶走別人的垃圾。

【免責(zé)聲明】

(此次活動每人必須詳讀免責(zé)聲明)本次活動為非營利自助戶外活動。本活動為自愿參加，自主報名，在活動中能自我約束和保護(hù)，不做危險運(yùn)動，不擅自離隊!戶外運(yùn)動有一定的危險性和不可預(yù)知性。參加者對自己的行為及后果負(fù)完全責(zé)任。領(lǐng)隊組除接受大家監(jiān)督、有責(zé)任控制費(fèi)用和公開帳目外，不對任何由戶外運(yùn)動本身具有的風(fēng)險以及往返路途中發(fā)生的危險所產(chǎn)生的后果負(fù)責(zé)。

參加者應(yīng)滿20周歲，具有完全民事行為能力人。如在活動中發(fā)生人身損害后果，賠償責(zé)任領(lǐng)隊組不承擔(dān)，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決。代他人報名者，被代報名參加者如遭受人身損害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊組不承擔(dān)。本聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊組責(zé)任及賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于總領(lǐng)隊、財務(wù)官。

【注意事項】

1.本次活動要上下各一懸崖，請參加者量力而行。

2.早餐時進(jìn)盡量多吃高熱量的食品。

3.盡量不攜帶金屬、塑料等不易降解包裝的食品，活動產(chǎn)生的垃圾一律帶離，不允許破壞自然環(huán)境。保護(hù)野生動物，保護(hù)環(huán)境，只帶走照片，只留下腳印.

4.因為沒有消防道，山里落葉很厚,請不要有明火，吸煙的同學(xué)可以與大家過一個無煙日!

5.村民比較善良，問路要禮貌。遇見山民打柴負(fù)重下山，盡量避讓。

6.因為天氣情況或者其它不可控因素，發(fā)起人有權(quán)對活動內(nèi)容和日程進(jìn)行調(diào)整，并發(fā)布公告。

7.本活動屬個人自愿參加的活動，目的在于放松心情，緩解工作壓力，結(jié)識更多的新朋友，在活動中發(fā)揚(yáng)互助、互愛精神。

8.嚴(yán)禁散布反動言論，嚴(yán)禁誹謗攻擊他人，嚴(yán)禁泄露他人隱私最新戶外活動活動方案4

為了豐富員工的業(yè)余生活，為大家在緊張的工作之余能夠充分放松，促進(jìn)加深員工之間的交流和溝通，并加強(qiáng)團(tuán)隊文化建設(shè)，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，加強(qiáng)企業(yè)文化的建設(shè)，本周公司組織員工開展戶外拓展活動___寶安公園拓展之旅。具體如下：

一、活動時間：

20__年5月18日（具體時間暫定為：8：30—13：00）。

二、集合地點：

寶安公園（寶安公園網(wǎng)球場，附近公交站牌：上華村）。

三、活動口號：

放松心情，勇攀高峰。

四、方案策劃：

___。

五、活動組織：

綜合管理部。

六、參加人員：

公司所有員工。

監(jiān)督：__。

后勤服務(wù)與記分：___。

安全與紀(jì)律：__。

游戲主持人：___。

后勤保障：__。

七、活動形勢：以戶外拓展活動為主，宣傳為輔（以公司旗幟為主要形式）。

八、活動行程：拓展活動行程安排表（見附表1）。

全體員工分為紅、黃、藍(lán)三組，每組需任命一名隊長，由該名隊長組織確定隊名口號并負(fù)責(zé)該隊拓展競賽的進(jìn)程及相關(guān)事宜。

1、拓展競賽評分標(biāo)準(zhǔn)。

任務(wù)1（15分）：跟陌生人要電話號碼。每組必須跟陌生人要3個電話號碼，3個號碼必須來自不同的陌生人，要到1個號碼得5分、2個為10分、3個為15分（判定標(biāo)準(zhǔn)為手機(jī)號能撥通并與人對話（采用揚(yáng)聲器方式撥打），說聲“謝謝”?。?。

任務(wù)2（15分）：跟陌生人合影。每組所有成員需分別與3個陌生人合影，合影一張為5分、2張為10分、3張為15分（判定標(biāo)準(zhǔn)為全體隊員及路人都必須必須正面清晰出鏡）。

任務(wù)3（12分）：找人。公司會提前派一名同事隱藏起來，各組需找到此名同事，每個隊員拿到這名同事手中的信物，每個信物為2分（判定標(biāo)準(zhǔn)為信物完好無損）。

任務(wù)4（20分）:最早到達(dá)終點的加20分、第二名到的隊伍加15分，最后到達(dá)的加10分。

2、游戲評分標(biāo)準(zhǔn)：

游戲1（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分。

游戲2（20分）：第二名20分，第二名15分，第三10分。

游戲3（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分。

游戲4（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分。

游戲5（20分）：第一名20分，第二名15分，第三名10分。

3、第一名的隊伍將獲得由___送出的精美禮品一份。

游戲1：無敵風(fēng)火輪。

1)項目類型：團(tuán)隊協(xié)作競技型。

2)道具要求：報紙、膠帶。

3)場地要求：一片空曠的大場地。

4)游戲時間：10分鐘左右。

6)活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊員間的相互信任和理解。

游戲2：2人3足。

1)項目類型：團(tuán)隊協(xié)作型。

2）場地要求：一片空曠的大場地。

3）需要道具：一米的繩子三條。

4）詳細(xì)游戲規(guī)則：

參賽隊伍為3隊。每隊2人一組，分成3組以接力賽方式進(jìn)行比賽。每組2名隊員把腿系在一起，站在同一起跑線，一起走向終點，用時最短的隊勝出。

5）活動目的：

“2人3足”項目體現(xiàn)的'是團(tuán)隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

游戲3：搭橋過河。

1）項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲。

2）參賽人員：全體隊員。

3）場地要求：一片空曠的大場地。

比賽賽距：30米。

4）需要道具：小地毯（報紙或者毛巾布等）。

5）競賽方法：（三組同時進(jìn)行）三賽道兩頭各一組，每組分三人自由組合，起點組手持兩塊“小地毯”，比賽選手踩著“小地毯”前進(jìn)到賽道另一頭，要求腳只能踩在地毯上不能觸地，待比賽隊員過界后另一名隊員將接過“地毯”以同樣的方式往回走，最先到達(dá)起點的為勝。按時間記名次，按名次記分。

游戲4：背人踢球。

1)項目類型：戶外素質(zhì)拓展游戲、競技娛樂游戲。

2)參賽人員：全體隊員。

3)場地要求：一片空曠的大場地。

4)需要道具：兩個皮球。

5)競賽方法：比賽分三輪，第一輪：比賽三組隊長進(jìn)行猜拳，贏的那組為不戰(zhàn)而勝組，第二輪：輸?shù)哪莾山M進(jìn)行背人路踢球比賽，比賽勝利的那組為優(yōu)勝組，第三輪：第一輪的不戰(zhàn)而勝組與第二輪的優(yōu)勝組進(jìn)行背人踢球比賽，第三輪比賽中勝的那一組為第一名，輸?shù)哪墙M為第二名，在第二比賽中輸?shù)哪墙M為第三名。

6)競賽規(guī)則：每組2人參賽，