肥胖主題營養(yǎng)不良與肥胖成品模板兩篇

XX時間：2022.05.11ReasonabledietPreventionofobesity合理膳食

預(yù)防肥胖了解肥胖的原因與危害從而預(yù)防肥胖目錄如何預(yù)防肥胖肥胖產(chǎn)生的原因和危害合理膳食010203肥胖產(chǎn)生的原因和危害PART01一帶一路

是由于長期能量攝入過多，超過機體能量消耗，體內(nèi)多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，并過度積聚而引起的營養(yǎng)代謝失衡性疾病。什么是肥胖什么是肥胖BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)標(biāo)準(zhǔn)正常肥胖1、BMI18.5—23.9>282、腰圍男：>90cm女：>84cm3、腰/臀比男：>0.9女：>0.8肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)理想體重（kg)＝身高(Cm)-105理想體重（kg)＝身高(Cm)-110肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)攝食過多01營養(yǎng)過剩02內(nèi)分泌失調(diào)03家族遺傳04缺乏運動05環(huán)境影響06精神壓力太大07肥胖產(chǎn)生的原因長期不吃早餐吃飯過度過快經(jīng)常吃過多的高能量零食邊看電視邊吃零食經(jīng)常吃西式快餐久坐少動不良生活方式助長肥胖喜食甜食油膩食物喜喝稀湯、飲料,不愿食纖維素等多的食物暴飲暴食,經(jīng)常吃零食飯后靜臥缺乏運動夜間進(jìn)食,或食夜餐過早的飲酒兒童肥胖與不良飲食習(xí)慣的關(guān)系糖尿病01冠心病02高血壓03高血脂04脂肪肝05膽結(jié)石06睡眠呼吸暫停綜合癥07癌癥08肥胖對健康的危害合理膳食PART02平衡膳食、合理營養(yǎng)、以達(dá)到促進(jìn)健康的目的,也就是均衡營養(yǎng)中國居民膳食指南提倡食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配多吃蔬菜、水果和薯類每天吃奶類、大豆或其制品常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉減少烹調(diào)油的用量、常吃清淡少鹽的膳食中國居民膳食指南提倡食不過量、天天運動，保持健康體重三餐分配要合理、零食要適當(dāng)每天足量飲水、合理選擇飲料飲酒應(yīng)限量（成年人適量，未成年人忌酒）吃新鮮衛(wèi)生的食物中國居民膳食指南提倡畜禽肉類50-70克魚蝦類50-100克蛋類25-50克奶類及奶制品300克大豆類及堅果30-50克油：25-30克鹽：6克水1200毫升谷類薯類及雜豆250—400克蔬菜類300-500克水果類200-400克中國居民膳食指南提倡010203040506如何預(yù)防肥胖PART03控制熱能、碳水化合物和脂肪的攝入三餐能量分配比為：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30（簡記：3：4：3）適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素分配：蛋白質(zhì)占20%；脂肪占20%；碳水化合物占60%.（簡記：2：2：6）保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的供給預(yù)防肥胖的膳食方法01020304戒煙酒、改變不良的飲食習(xí)慣、選擇科學(xué)的烹調(diào)方法選擇食物要多樣化主食每天應(yīng)有5種以上常吃的食物:魚、蝦、牛肉、禽類、肝、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、新鮮蔬菜和水果01020304少吃的食物:豬肉、甜飲料預(yù)防肥胖的膳食方法睡覺前盡可能不吃東西，如需喝牛奶，則不要加糖一周豆制品不少于3次每周魚蝦類不少于3次減少食鹽攝入量010203預(yù)防肥胖的膳食方法運動可增加體內(nèi)脂肪的燃燒及食物脂肪消耗、轉(zhuǎn)化適量運動LoremIpsumissimplydummytextoftheprintingandtypesettingindustry.LoremIpsumhasbeentheindustry'sstandarddummytexteversince匯報：xxx日期：20XX20XX年5月11日世界防治肥胖日主題班會合理膳食預(yù)防肥胖ReasonabledietPreventingobesityCONTENTS目錄肥胖產(chǎn)生的原因和危害01Achievementdisplay合理膳食02如何預(yù)防肥胖03PART01肥胖產(chǎn)生的原因和危害單擊此處添加文字闡述，添加簡短問題說明文字，具體說明文字在此處添加此處單擊此處添加文字闡述,是由于長期能量攝入過多，超過機體能量消耗，體內(nèi)多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，并過度積聚而引起的營養(yǎng)代謝失衡性疾病。什么是肥胖BMI=體重(kg)/身高的平方(m2)肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)正常肥胖1、BMI18.5--23.9>282、腰圍男:>90cm女:>84cm3、腰/臀比男:>0.9女:>0.8理想體重（kg)＝身高(Cm)-105肥胖產(chǎn)生的原因(1)攝食過多（2）營養(yǎng)過剩（3）內(nèi)分泌失調(diào)（4）家族遺傳（5）缺乏運動（6）環(huán)境影響（7）精神壓力太大等不良生活方式助長肥胖1、長期不吃早餐2、吃飯過度過快3、經(jīng)常吃過多的高能量零食4、邊看電視邊吃零食5、經(jīng)常吃西式快餐6、久坐少動兒童肥胖與不良飲食習(xí)慣的關(guān)系(1)喜食甜食、油膩食物。(2)喜喝稀湯、飲料,不愿食纖維素多的食物。(3)暴飲暴食,經(jīng)常吃零食。(4)飯后靜臥，缺乏運動。(5)夜間進(jìn)食,或食夜餐。(6)過早的飲酒肥胖對健康的危害（1）糖尿?。?）冠心?。?）高血壓（4）高血脂（5）脂肪肝（6）膽結(jié)石（7）睡眠呼吸暫停綜合癥（8）癌癥PART02合理膳食單擊此處添加文字闡述，添加簡短問題說明文字，具體說明文字在此處添加此處單擊此處添加文字闡述,中國居民膳食指南提倡:平衡膳食、合理營養(yǎng)、以達(dá)到促進(jìn)健康的目的,也就是均衡營養(yǎng).1）食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2）多吃蔬菜、水果和薯類3）每天吃奶類、大豆或其制品4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5）減少烹調(diào)油的用量、常吃清淡少鹽的膳食6）食不過量、天天運動，保持健康體重7）三餐分配要合理、零食要適當(dāng)8）每天足量飲水、合理選擇飲料9）飲酒應(yīng)限量（成年人適量，未成年人忌酒）10）吃新鮮衛(wèi)生的食物中國居民平衡膳食寶塔5、油：25-30克；鹽：6克4、奶類及奶制品300克；大豆類及堅果30-50克3、畜禽肉類50-70克；魚蝦類50-100克；蛋類25-50克。2、蔬菜類300-500克；水果類200-400克。1、谷類薯類及雜豆250—400克。水1200毫升12345PART03如何預(yù)防肥胖單擊此處添加文字闡述，添加簡短問題說明文字，具體說明文字在此處添加此處單擊此處添加文字闡述,1）控制熱能、碳水化合物和脂肪的攝入。2）三餐能量分配比為：早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%.（簡記：3：4：3）3）適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素分配：蛋白質(zhì)占20%；脂肪占20%；碳水化合物占60%.（簡記：2：2：6）4）保證維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的供給.

5）戒煙酒、改變不良的飲食習(xí)慣、選擇科學(xué)的烹調(diào)方法。6）減少食鹽攝入量。

1、預(yù)防肥胖的膳食方法7）選擇食物要多樣化主食每天應(yīng)有5種以上蔬菜每天不要少于5種一周豆制品不少于3次每周魚蝦類不少于3次睡覺前盡可能不吃東西，如需喝牛奶，則不要加糖少吃的食物:豬肉、甜飲料。常吃的食物:魚、蝦、牛肉、禽類、肝、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。運動可增加體內(nèi)脂肪的燃燒及食物脂肪消耗、轉(zhuǎn)化2、適量運動LoremIpsumissimplydummytextoftheprin