心理素質(zhì)拓展訓練方案

第心理素質(zhì)拓展訓練方案心理素質(zhì)拓展訓練方案1各學院：

心理健康教育中心將于本周六正式開始本學期心理素質(zhì)拓展訓練活動。根據(jù)各學院報名情況，20__年下半年素質(zhì)拓展訓練培訓計劃（見附1）及相關(guān)注意事項通知如下：

注意事項：

1、請學院認真了解報名參訓學生身體狀況，要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性_染病、近期手術(shù)等病史；

2、下半年培訓計劃依照上半年各學院報名時間先后順序，安排具體培訓批次，主要為上半年尚未開展素質(zhì)拓展訓練活動的學院；

3、如遇天氣等自然因素需臨時調(diào)整培訓時間等情況，心理健康教育中心將提前通知相關(guān)單位。學院參與素拓活動學生若需臨時調(diào)整培訓時間，請各學院學生工作辦公室提前一周告知心理健康教育中心；

4、心理素質(zhì)拓展培訓進行前，請各學院及各組織學生負責人提前天與助教團負責人聯(lián)系溝通培訓相關(guān)事宜；

心理健康教育中心

20__年9月11日心理素質(zhì)拓展訓練方案2

一、訓練目的：

心理素質(zhì)訓練活動不是訓練某種技巧或某種知識，而是設(shè)定一個特殊的環(huán)境，讓受訓者直接參與整個過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行反思，獲得感悟。通過本次訓練活動，使其充分認識到團結(jié)、協(xié)作、默契在現(xiàn)實生活和工作當中的重要性。

二、訓練意義：

使受訓者對團隊精神重新認識、重新定位，增進受訓者的內(nèi)部團結(jié);激發(fā)受訓者的自身潛能、磨練意志、陶冶情操，對日后的工作和生活產(chǎn)生正面的沖擊和影響，達到完善和提高自己。

三、時間安排：項目、時間安排、活動內(nèi)容

1、9：00

到達訓練營

2、9：00—9：30

更換迷彩服，集合隊伍，進行隊列訓練

3、9：30—10：00

講解“定向越野”基本知識和競賽規(guī)則

4、10：00—11：00

進行“定向越野”競賽活動

5、11：00—12：00

進行“穿越生死電網(wǎng)”和“信任背摔”項目訓練

6、12：00—13：00

午餐時間

7、13：00—14：30

進行“挑戰(zhàn)天門陣”“盲人排號”“同步行軍”項目訓練

8、14：30—15：30

分組進行軍事體能訓練、“水上拔河”競賽、陸上平衡訓練（踩滾筒）、

9、15：30—16：30

進行滑草、空中飛人等娛樂活動

10、16：30—17：00

分組討論，談感受，評獎，頒發(fā)獎品。（獎品：農(nóng)莊花卉）

11、17：00—第二天8:00

野外生存訓練（野炊、尋找水源、食物、搭帳篷等訓練內(nèi)容）

12、19：00—11：00

小組討論，每個成員談各自的感受悟

四、活動項目規(guī)則及活動意義

(一)“定向越野”競賽活動：

1、活動規(guī)則：

A、學員利用指北針判別各定向檢查點的方位，利用指北針上的尺子量度距離，根據(jù)地圖比例換算出實際距離，再根據(jù)定向地圖上的地形和參照物，來判別各定向檢查點的準確位置。

B、活動共設(shè)置15個定向檢查點，每個定向檢查點分別放置不同的戳印;受訓者找到該檢查點后，必須在檢查卡片上蓋上戳印，方為有效成績。

C、受訓者必須在40分鐘內(nèi)完成賽程;超時完成者，成績無效，不排列名次。

2、活動意義：考驗受訓者的判斷能力、方向感、奔跑速度和體能。

(二)穿越生死電網(wǎng)：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者在其他組員的幫助下順利通過電網(wǎng)(繩網(wǎng))，網(wǎng)上的一個洞就是一條生路，身體的任何部分，包括衣服，都不許碰到其邊緣;碰到即為“觸電”?！盃奚钡氖苡栒呖梢岳^續(xù)前進，但每條生路卻只能使用一次!

2、活動意義：使受訓者充分認識到團體協(xié)作的重要性。在現(xiàn)實生活當中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。

(三)信任背摔：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，參加者站在1.6米的高臺上，直挺挺地向后倒下去，其他組員分成兩排，每個人都伸出雙臂將跌下來的人接住。

2、活動意義：考驗受訓者的膽量和對身邊人的信任。在往下跌的一剎那，您真的放心嗎?您的生命安全將完全掌握在其他人手里，他們是你值得信賴的人嗎?

(四)挑戰(zhàn)天門陣：

1、活動規(guī)則：按受訓者編號的順序為出發(fā)順序，每隔10秒出發(fā)一人，以最短時間完成者勝出。

2、活動意義：考驗受訓者的判斷能力和應變能力。

(五)盲人排號：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，每個受訓者代表一個數(shù)字，這個數(shù)字只有自己知道，而其它組員均不知情。受訓者們事先需商定非語言的溝通方式，然后按從大到小或從小到大的順序排出來。討論時間只有五分鐘，而后受訓者的眼睛都必須蒙上，彼此不能說話，只能用非語言的.其它方式進行溝通。

2、活動意義：考驗受訓者相互之間的默契和在非常情況下的應變能力和處事方法。

(六)同步行軍：

1、活動規(guī)則：每8—10人為一小組進行，每個小組站成一排，相鄰兩人左右腳綁在一根繩子上，然后大家一起前進;成功的關(guān)鍵是事先協(xié)調(diào)一致，然后在統(tǒng)一號令下每人邁出正確的那只腳。

2、活動意義：現(xiàn)實生活中，這樣的情況似乎不大可能出現(xiàn)。其實企業(yè)內(nèi)部受訓者與受訓者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、相互牽制的關(guān)系，但無論如何，我們的目標是一致的，那就是要把工作做好，既然都是為了公司好，是不是大家都可以理直氣壯地各持己見、爭執(zhí)不下呢?當然不行，于是就要統(tǒng)一號令，結(jié)果還是那句老話：個人服從集體，局部服從整體、大局。唯有如此，我們才能最大限度地消除牽制，齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展。

(七)團隊項目競賽

1、活動規(guī)則：兩人同時進行，以最快速度通過十項障礙設(shè)施者勝出。高難度的障礙設(shè)施可在其他受訓者的幫助下完成。

2、活動意義：綜合訓練每個受訓者的體能、身體素質(zhì)和心理承受能力。

(八)“水上拔河”競賽活動：

1、活動規(guī)則：每組8—10人。水上拔河與陸上拔河最大的區(qū)別是：大纜繩是固定的，腳下的浮船是移動的，依靠浮船的移動來判別輸贏;但關(guān)鍵是要保持腳下浮船的平衡，否則，你就有勁也使不上。

2、活動意義：考驗受訓者之間的協(xié)調(diào)能力和團結(jié)、協(xié)作精神。

(九)陸上平衡訓練

1、活動規(guī)則：以兩人為一組進行。滾筒分為內(nèi)滾筒和外滾筒各一個，參賽者先站在內(nèi)滾筒里，齊齊向前踏步，內(nèi)滾筒就會向前滾動，到達終點后，馬上踩上外滾筒，雙手向上抓穩(wěn)扶手，雙腳用力將外滾筒推向前，到達終點為止。

2、活動意義：考驗受訓者的身體平衡能力和協(xié)調(diào)能力。相對而言，外滾筒的難度更大一些，因為雙手向前攀緣的速度必須與外滾筒速度保持一致，才能保持身體平衡。

五、活動費用：

略心理素質(zhì)拓展訓練方案3

活動目的：激發(fā)同學們的個人潛力，培養(yǎng)樂觀的心態(tài)和堅強的意志，充分發(fā)揮個人的主觀能動性，增強互相交流的技巧性，樹立相互配合和互相支持的團隊精神，將合作意識最大化，以達到增強學生心理素質(zhì)的目的。

活動流程

8：30集合，點名記錄參與人員；

9：00到達拓展訓練場地

9：20開始拓展訓練熱身，拓展活動

11：30中午大家圍成一圈，吃帶的食物，活動結(jié)束后，大家合影，確保每人安全回校。

13：00拓展游戲

5：00分享心得返回

活動介紹

第一項串名字游

游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字復述一遍。

第二項大樹與松鼠

（1）、事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對對方，伸出雙手搭成一個圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；主持人或其它沒成對的學員擔任臨時人員。

（2）、主持人喊＂松鼠＂，大樹不動，扮演＂松鼠＂的人就必須離開原來的大樹，重新選擇其他的大樹；培訓師或臨時人員就臨時扮演松鼠并插到大樹當中，落單的人應表演節(jié)目或接受懲罰。

（3）、主持人喊＂大樹＂，松鼠不動，扮演＂大樹＂的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對大樹，并圈住松鼠，培訓師或臨時人員就應臨時扮演大樹，落單的人應表演節(jié)目或接受懲罰。

（4）、主持人喊＂地震＂，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的`人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，培訓師或插其他沒成對的人亦插入隊伍當中，落單的人表演節(jié)目或接受懲罰。

第三項：推理游戲

每個參與者的身份由抽牌隨機確定。在本場游戲中，身份不公開的N個殺手（注：建議殺手與良民比例為1：3）為一方，他們趁著黑夜出動逐個殺人；3N個良民和身份不公開的N個警察為另一方，要在N+3輪內(nèi)揪出所有真正的殺手。

◆殺手彼此了解身份；殺手可以每輪任意殺死一個良民或警察；殺手不能殺死殺手；任何人都可以宣稱自己是殺手，但大家未必要相信。

◆警察彼此了解身份；警察可以在每輪指認一個懷疑對象，法官將點頭或搖頭予以肯定或否定；任何人都可以宣稱自己是警察，但大家未必要相信。

◆良民彼此不了解身份；良民每輪都將被殺害一個；任何人都可以宣稱自己是良民，但大家未必要相信。

在這個推理追尋殺手的過程中，每個人的舉動、言行、語態(tài)、眼神、表達都將成為判斷自己和別人身份的重要依據(jù)，無論是指證、推理、判斷、邏輯和態(tài)度，都要最大程度地保證自己一方獲得最后的勝利。

第四項頭腦風暴

在巨大壓力的情況下，人們往往會面對大腦短路的情況，但是同時這種頭腦風暴的辦法也會讓大家的創(chuàng)造性得到良好的訓練。

培訓游戲規(guī)則和程序：

a.將每4個人組成一個組，在組內(nèi)任意確定組員的發(fā)言順序，兩個組構(gòu)成一個大組進行游戲。

b.讓小組確定的第一個志愿者出來，對著另一個組喊出任何經(jīng)過他腦子的詞，比如：姐姐，鴨子，藍天等等任何詞。

c.另一個小組的第一個志愿者必須對這些詞進行回應，比如：哥哥，小雞，白云等。

d.志愿者必須持續(xù)地喊，直到他不能想出任何詞為止，一旦你發(fā)現(xiàn)自己在說“哦，嗯，哦……”。你就必須宣告失敗，回到座位上，換你們小組的下一位上。

e.哪個小組能堅持到最后，哪個小組算獲勝。注意：本游戲的關(guān)鍵是要學員在一個快速、緊張的氛圍下進行，一旦有人回答速度變慢，開始有“嗯，哦”出現(xiàn)，立即宣布他被淘汰了，判其離場，這樣才能保證游戲的成功。

第五項007

由開始一人發(fā)音＂零＂隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音＂零＂再任指另外一人，第三個人則發(fā)音＂柒＂，隨聲用手指作開搶狀任指一人，＂中搶＂者不發(fā)音不作任何動作，但＂中搶＂者旁邊左右兩人則要發(fā)＂?。⒌穆曇?，而揚手作投降狀

懲罰措施

一、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在于：男式的向上跳起時左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時嘴里要發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿