北京航空航天大學體育選修課教案

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

任1、使學生對跆拳道項目有初步的了解；

2、使學生掌握跆拳道的禮儀和移動時的基本步法；

務、提高學生吃苦、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

始△

分

鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

部

求；務與要求；

分

、安排見習生。、見習生隨堂聽講，做力所能與的

練習。

1、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

2、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動X拍力，充分伸展。

擴胸運動X拍

體轉運動X拍

準腰部運動X拍

膝關節(jié)運動拍

備X

分

弓步壓腿X拍

鐘

部

手腕腳腕運動X拍

分

、墊子上壓腿練習X拍、教師喊口令、領做，學生學做嚴

格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，

注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。

備

部時

內容組織教法注

分間

1、跆拳道簡介、教師簡明扼要地對跆拳道項目進

①跆拳道運動的起源與發(fā)展行介紹，并加以示范。

②比賽場地與有效進攻部位

③項目的實用性與重要性

④跆拳道的禮儀與拳的用法

、跆拳道的實戰(zhàn)姿勢、

動作要領：以左勢為例（左腳在前為、教師講解、示范一次；

左勢，右腳在前叫右勢），兩腳開立步、學生按要求進行模仿練習一次，

站立，兩腳朝斜方向大約度，兩腳開教師指導，并糾正錯誤動作。

立與肩同寬。兩手握拳，左拳在前，

右拳在后，左手臂彎曲，肘關節(jié)夾角

在?度之間，左拳與鼻同高，右手臂

彎曲，肘關節(jié)夾角小于度，大小臂靠飛"了一二

近右側肋部，重心在兩腳之間，兩手

緊護軀干以上部位。

fQ、

教學重點：氣下沉，緊腰、收腹、含濫左&

胸。?

基

本分

部鐘

分

、步法、

①前進步與后撤步①、教師講解、示范一次；

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前（后）、學生按要求進行模仿練習一次，

腳為軸，后（前）腳蹬地向前（后）教師指導，并糾正錯誤動作。

邁步，身體成另一側實戰(zhàn)姿勢，此步、聽奇數(shù)口令前進步，偶數(shù)口令后

法稱為前進（后撤）步。撤步，練習組。然后轉換站勢練習

教學重點：出腳時用力蹬地，速度要組。

快，并且邁步時水平于地面。

如圖：

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睇”>

②前滑步與后滑步②、教師講解、示范一次；

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，前（后）、學生按要求進行模仿練習一

腳掌蹬地后，前（后）腳沿地向前（后）次，教師指導，并糾正錯誤動作。

備

部時

內容組織教法注

分間

滑行上步，后（前）腳隨即同樣向前、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后

（后）滑行上一步跟上叫前（后）滑滑步，練習組。然后轉換站勢練習

步。組。

教學重點：注意身體滑步時的協(xié)調性。

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前：1a?

基

本分,,:

鐘

部&.j?bU

分

后滑步

③原地跳換步③、教師講解、示范一次；

動作要領：從實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同、學生按要求進行模仿練習一次，

時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交教師指導，并糾正錯誤動作。

換，同時轉體，落地時身體姿勢成另、原地跳換步練習，聽口令練習，

一側的實戰(zhàn)姿勢。快慢結合。

教學重點：重心不宜起伏過大，盡量

使重心平穩(wěn)移動，兩腳稍離地即可。

結1、小結、跟著口令合拍放松，X拍。

、放松、認真講評課的內容的完成情況與

束

分、宣布下課，師生道別，歸還器材。要求學生課后加以練習。

部

鐘

、道別時相互敬禮。

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

1、通過對前后交叉步的學習和其它步法的復習，使學生對步法有更多學習、更加熟練；

任2、通過對基本腿法前踢的學習，掌握前踢技術的基本要領；

3、通過對攻防小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；

務4、通過學習下段格擋，使學生了解基本的防守技術；

、提高學生柔韌性、協(xié)調性，培養(yǎng)學生吃苦耐勞的毅志品質。

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

始分△

部鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

求；務與要求；

分

、安排見習生。2、見習生隨堂聽講,做力所能與的

練習。

1、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

2、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動X拍力，充分伸展。

擴胸運動X拍

體轉運動義拍

腰部運動X拍

膝關節(jié)運動X拍

準

弓步壓腿X拍

備分手腕腳腕運動義拍

部鐘

、墊子上壓腿練習X拍、教師喊口令、領做，學生學做嚴

分格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，

注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。

部時備

內容組織教法注

分間

1、步法復習、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)

、前進步與后撤步口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步

、前滑步與后滑步法練習組。然后轉換站勢練習組。

、原地跳換步跳換步原地進行。

、步法學習、、教師講解、示范一次；

前（后）交叉步、學生按要求進行模仿練習一次，

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）教師指導，并糾正錯誤動作。

腳向前（后）與前（后）腳交叉的同、聽奇數(shù)口令前交叉步，偶數(shù)口令

時，前（后）腳蹬地向前（后）邁（退）后交叉步，練習組。然后轉換站勢

步，仍成原來的實戰(zhàn)姿勢。練習組。

教學重點：注意前后交叉步時，腳交

叉的前后的方向。

基

前交叉步

本分

部鐘

分

后交叉步

、學習腿法、

前踢

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為

支撐腿，后腿大小腿折疊向前提膝，

腳面繃平，著力點在腳面，往前上方

快速彈踢，落腿還原成實戰(zhàn)姿勢。

教學重點：做動作過程中一定要注意

直線提膝和繃腳面。

①分解動作練習①教師講解、示范分解動作一次，

學生模仿一次；

②連貫動作練習②教師講解、示范聯(lián)貫動作一次，

學生模仿，左右腿原地練習，各次，

教師指導，并糾正錯誤動作；

備

部時

內容組織教法注

分間

，笈4，￡良

基4、介紹防守動作：下段防守、教師講解、示范分解動作一次，

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后學生模仿一次，教師指導，并糾正

本分成左弓步，同時左臂由屈到伸向斜下錯誤動作；

部鐘外截，用手腕格擋，右拳置于腰間。

學習重點：手臂要用力，動作幅度要

分小。

套

1、放松操；、成三列橫隊按體操隊形，跟著口

令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍

2、集合整隊，講評；、認真講評課的內容的完成情況與

要求學生課后加以練習。

3、宣布下課，師生道別，歸還器材。、道別時相互敬禮。

結

束

部分

鐘

分

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

1、通過所學步法的復習，對步法更加熟練，學習步法側移步；

2、通過腿法前踢的復習，對前踢技術有更進一步的提高；

任

、通過對基本腿法橫踢的學習，掌握橫踢技術的基本要領；

、通過對攻防小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；

務

、通過學習中段格擋，使學生了解基本的防守技術；

、提高學生克服困難的能力和堅忍不拔的意志品質。

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

分求；務與要求；

、安排見習生。、見習生隨堂聽講，做力所能與的

練習。

1、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

2、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動X拍力，充分伸展。

擴胸運動X拍

體轉運動拍

準x

腰部運動義拍

備分膝關節(jié)運動X拍

弓步壓腿X拍

部鐘

手腕腳腕運動義拍

分、墊子上壓腿練習X拍、教師喊口令、領做，學生學做嚴

格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，

注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。

備

部時

內容組織教法注

分間

、復習步法、教師再次糾正錯誤動作，聽奇數(shù)

、前進步與后撤步口令向前，偶數(shù)口令向后，各種步

、前滑步與后滑步法練習組。然后轉換站勢練習組。

、前（后）交叉步跳換步原地進行。

、原地跳換步

2、學習步法、

側移步、教師講解、示范一次；

動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳前、學生按要求進行模仿練習一次，

腳掌同時向左（右）側蹬地，使身體教師指導，并糾正錯誤動作。

向右（左）側移動，離開原來的位置。、聽口令左右側移步各練習次。

向左移叫左移步，向右移叫右移步。

學習重點：移動要快，動作迅速。

通盤1壽

用於、ri

基T.一

本分1，一

鐘

部

3、復習腿法、

分前踢

教學重點：糾正錯誤動作，使動作輕

松、協(xié)調。

1、原地動作練習各腿次①教師喊口令學生練習，過程中教

師糾正錯誤動作。

②踢腳靶練習各腿次②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形

（如圖）：

XXXXXXX

XXXXXXX

△

XXXXXXX

XXXXXXX

4、腿法學習、

橫踢

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿為

備

部時

內容組織教法注

分間

支撐腿旋轉度，后腿向前提膝，大小

腿折疊，腳面繃平，然后翻胯讓身體

成一平面，往前上方踢出，著力點在

腳背，收腿落地還原成實戰(zhàn)姿勢。

教學重點：注意轉腳、轉腰、轉胯和

繃腳面。

①分解動作練習①教師講解、示范分解動作一次，

學生模仿一次；

②連貫動作練習②教師講解、示范連聯(lián)貫動作一次，

學生模仿，左右腿原地練習，各次，

教師指導，并糾正錯誤動作；

③兩人一組交換拿腳靶，每腿次。

③踢腳靶練習

基

隊形（如圖）:

本分XXXXXXX

鐘

部

XXXXXXX

分

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、

5、學習進攻小組合、教師講解、示范分解動作一次，

跳換步橫踢學生模仿一次；

動作要領：以實戰(zhàn)姿勢開始，先做跳、教師講解、示范聯(lián)貫動作一次，

換步，重心恢復到兩腳之間，再做橫學生模仿，左右腿原地練習，各次，

踢。教師指導，并糾正錯誤動作；

學習重點：掌握好重心與步法同腿法

相結合的環(huán)節(jié)。

然姓f

備

部時

內容組織教法注

分間

6、介紹防守動作：中段格擋、教師講解、示范分解動作一次，

動作要領：以實戰(zhàn)姿勢開始，當對方學生模仿一次，教師指導，并糾正

的拳或腳攻向自己中段部位時，用左錯誤動作；

基臂向內或向外格擋對方的來拳或來

腳。

本

學習重點：手臂要用力，動作幅度要

部小。

分

分

鐘

、放松、成三列橫隊按體操隊形，跟著口

結分令合拍做放松操，每節(jié)兩個八拍

鐘

束、小結、認真講評課的內容的完成情況與

要求學生課后加以練習。

部3、宣布下課，師生道別，歸還器材。、道別時相互敬禮。

分

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

、通過讓學生對步法的對練復習，使學生將步法更加熟練于實戰(zhàn)；

任、通過腿法橫踢的復習，對橫踢技術有更進一步的提高；

3、通過對腿法側踢的學習，使學生掌握側踢的基本技術；

務4、通過對進攻小組合的學習，更好的將步法和腳法相結合運用于實戰(zhàn)；

、增強學生體質，提高學生頑強拼搏的精神

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

分求；務與要求；

、安排見習生。、見習生隨堂聽講，做力所能與的

練習。

、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動義拍力，充分伸展。

擴胸運動義拍

體轉運動x拍

腰部運動X拍

準膝關節(jié)運動X拍

弓步壓腿X拍

備分

手腕腳腕運動X拍

鐘

部、墊子上壓腿練習X拍、教師喊口令、領做，學生學做嚴

格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，

分

注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。

、輔助練習、每組練習次。

正踢腿

側踢腿

轉腰練習

反應練習：原地高抬腿，聽口令后跑

出。

備

部時

內容組織教法注

分間

、步法復習、兩人一組閉合式練習，喊時一方

、前進步與后撤步同學前進步（前滑步、前交叉步），

、前滑步與后滑步另一方同學（后撤步、后滑步、后

、前（后）交叉步交叉步），喊的時候交換步法。

、原地跳換步

教學重點：讓學生找著有對手的感覺。

2、步法學習、、教師講解、示范一次；

前（后）墊步、學生按要求進行模仿練習一次，

動作要領：由實戰(zhàn)姿勢開始，后（前）教師指導，并糾正錯誤動作。

腳向前（后）腳并攏的同時，前（后）、聽奇數(shù)口令前滑步，偶數(shù)口令后

腳蹬地向前（后）邁（退）步，仍成滑步，練習組。然后轉換站勢練習

原來的實戰(zhàn)姿勢。組。

FL

基

本分

3、腿法復習、

鐘

部橫踢

分①原地動作練習每個動作各腿次①教師喊口令學生練習，過程中教

師糾正錯誤動作。

②踢腳靶練習每個動作各腿次②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形

（如圖）：

XXXXXXX

XXXXXXX

A

XXXXXXX

XXXXXXX

4、腿法

側踢

動作要領：實戰(zhàn)姿勢開始，以前腿前

掌為軸腳跟內旋，后腿向前側身提膝，

大小腿折疊，勾腳面，然后展骸，走

直線平蹬出前腿，身體充分伸展，用

備

部時

內容組織教法注

分間

腳掌外側攻擊對方，前腿落地還原成

實戰(zhàn)姿勢。

教學重點：注意勾腳面、身體要充分

伸展。

①分解動作練習①教師講解、示范分解動作一次，

學生模仿一次；

②連貫動作練習②教師講解、示范連貫動作一次，

學生模仿，左右腿原地練習，各次，

教師指導，并糾正錯誤動作；

③踢腳靶練習③兩人一組交換拿腳靶，每腿次。

基

分

本隊形（如圖）:

鐘

部XXXXXXX

XXXXXXX

分

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、學習進攻小組合、

前墊步側踢、教師講解、示范分解動作一次，

動作要領：以實戰(zhàn)姿勢開始，先做前學生模仿一次；

墊步，重心恢復到兩腳之間，再做側、教師講解、示范連貫動作一次，

踢。學生模仿，左右腿原地練習，各次，

學習重點：掌握好重心與步法同腿法教師指導，并糾正錯誤動作；

相結合的環(huán)節(jié)。

於"

、教師強調動作要點，學生一次，

、復習防守動作教師再次糾正錯誤動作；

中段防守

備

部時

內容組織教法注

分間

結

分、放松、跟著口令合拍放松，X拍。

束鐘

部、小結、認真講評課的內容的完成情況與

要求學生課后加以練習。

分、宣布下課，師生道別，歸還器材、道別時相互敬禮。

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

、通過對前（后）墊步的復習，使學生對步法運用更加熟練；

任、通過腿法前踢、橫踢和側踢的復習，對前踢、橫踢和側踢技術有更進一步的提高；

、通過對組合腿法的學習，對腿法的運用有所掌握；

務、通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；

、提高學生吃苦耐勞的意志品質和克服困難的精神。

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分A

部

鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

分求；務與要求；

、安排見習生。、見習生隨堂聽講，做力所能與的

練習。

、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動義拍力，充分伸展。

擴胸運動義拍

體轉運動X拍

準

腰部運動X拍

備分膝關節(jié)運動X拍

弓步壓腿X拍

部鐘

手腕腳腕運動X拍

分、墊子上壓腿練習X拍、教師喊口令、領做，學生學做嚴

格按要求壓腿，盡可能的壓開韌帶，

注意壓腿時適量而壓，防止拉傷。

備

部時

內容組織教法注

分間

、復習步法、兩人一組練習，喊時一方同學前

前（后）墊步墊步，另一方同學后墊步，喊的時

教學重點：讓學生找著有對手的感覺。候交換步法；

復習腿法、

、前踢、橫踢和側踢

①原地動作練習每個動作各腿次①教師喊口令學生練習，過程中教

師糾正錯誤動作；

②踢腳靶練習每個動作各腿次②兩人一組交換拿腳靶練習。隊形

（如圖）：

XXXXXXX

XXXXXXX

△

XXXXXXX

XXXXXXX

、、

學習組合腿法

滑步前踢橫踢

基

教學重點：注意步法和腿法之間的連

本分接、腿法和腿法之間的連接。

部鐘①分解動作練習①教師講解、示范分解動作一次，

學生模仿一次；

分②連貫動作練習②教師講解、示范連貫動作一次，

學生模仿，連貫動作練習次，教師

指導，并糾正錯誤動作；

隊形：

▲

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

、

、教師講解、示范一次；

、學生按要求進行模仿練習一次，

教師指導，并糾正錯誤動作；

備

部時

內容組織教法注

分間

5、學習攻防組合

下阻前踢側踢反擊

動作要領：雙方由閉合式站位，當一

方出前踢進攻時，對方用下格擋阻截，

同時當進攻方進攻腿未落地時，迅速

出橫踢反擊。

學習重點：注意安全，反應迅速，進、按教師安排進行，每人練習次，

基攻意識明確。再交換練習。

本分

部鐘

V也&艮必占，”

分

、放松、跟著口令合拍放松，義拍。

、小結、認真講評課的內容的完成情況與

結要求學生課后加以練習。

分、宣布下課，師生道別，歸還器材。、道別時相互敬禮。

束鐘

部

分

大學體育選修課教案

教師：班級：周次：時間：年月日

1、通過對側移步的復習，讓學生對側移步更加熟練；

2、通過腿法橫踢和側踢的復習，對此兩種腿法更加熟練；

任

3、通過對度后撤步的學習，掌握更全面的步法。

4、通過對腿法下劈的學習，使學生掌握下劈技術的基本要領；

務

5、通過學習防守反擊，提高學生實戰(zhàn)能力；

、培養(yǎng)學生自覺練習的良好習慣。

備

部時

內容組織教法注

分間

、集合整隊清點人數(shù)；、隊形：

XXXXXXXXXX

開XXXXXXXXXX

始XXXXXXXXXX

分△

部

鐘、師生問好，宣布本次課的任務與要、問好后，簡明扼要地講述課的任

分求；務與要求；

、安排見習生。、見習生隨堂聽講，做力所能與的

練習。

1、集體慢跑、成一列縱隊繞場地跑四圈，前兩

圈慢，后兩圈加速跑；

2、徒手操、教師喊口令、領做，動作剛勁有

頭部運動X拍力，充分伸展。

擴胸運動X拍

體轉運動義拍

腰部運動X拍

準膝關節(jié)運動X拍

弓步壓腿