大學本科排球教案課程

第一學期排球專項課教案

課次第一次課課題排球運動簡介、移動、墊球

1、分班

課的2、介紹本學期教學計劃及考核內(nèi)容

任務3、排球運動簡介

4、初步學習準備姿勢及腳步移動

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

1、分班：教師自我介紹，抄寫學生

名單等

準

2、宣布體育課常規(guī)要求，本學期排XXXXXX

備

球專項課教學及考核內(nèi)容等。XXXXXX

部

3、宣布本次課教學內(nèi)容：學習準備

分

姿勢及腳步移動?！?/p>

10;

4、準備活動：慢跑及徒手操等（教

師自行安排）

1、排球場地簡介：長18米，寬9米，1、排球場的地圖

中間用中線及球網(wǎng)隔開，線寬5厘米。

基

網(wǎng)高男子為2.43米，女子為2.24米。3]

米限制線的作用是用來限制后排隊員

本

進入前場進攻，欄網(wǎng)。

2、排球運動的主要特點：

部

1）集體性：由于不能連續(xù)擊球，所

以運動員必須協(xié)同配合。

分

2）全面性：位置的輪轉要求運動員

必須全面掌握技、戰(zhàn)術。

45，

3）技巧性：快速、突然、連續(xù)性的

運動，形成了排球運動高度的技巧性。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

3、準備姿勢①主要是為了移動，其次是為

①學習一般準備姿勢：腳左右分了便于起跳、倒地和擊球。

開，距離大于肩，腳尖向前稍向里，示范、講解、學生結合腳步移動

雙腳稍有前后，一般有力的腳放在進行練習。

后面，膝稍彎，自然屈肘，兩手置②主要是為了短距離移動，防

于腹前。較低的球，也為了墊球和倒地。

②學習防守準備姿勢（保護準備示范、講解、學生原地體會動

基姿勢）在一般準備姿勢的基礎上降作。

低身體重心，身體前傾至即將向前③主要是為了快速移動及時

失去重心的位置，手指尖能隨時觸對準來球的準備，不一定達到隨

本

摸到身體前面地面，作隨時能移動，時倒地去救球的要求。

隨時能倒地的最有利姿勢。扣球保示范、講解、學生原地體會動作。

護姿勢與防守準備姿勢類同。④主要是為了最有利快速移

部

③接發(fā)球的準備姿勢：在一般準動及快速起跳。

備姿勢的基礎上稍降低重心，需作示范、講解、學生原地體會動作。

分快速移動及時對準來球的準備。

4、移動：移動的步伐主要有五種：4、移動：移動的步伐主要有

60,滑步、交叉步、跨步、跑步、混合五種：滑步、交叉步、跨步、跑

步。步、混合步。

①滑步：在準備姿勢的基礎上，①起動是關鍵，然后是步法和

移動方向的腳先跨出一步，另一腳制動。示范、講解、練習。

即跟上，滑步距離較小，但起動速

度快，容易改變方向，適合于左右

側的移動。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

②交叉步：在準備姿勢的基礎上，②學生成二列橫隊，從準備姿

移動方向后邊的腳先跨出一步，然勢開始，看教師的指示方向做

后前邊的腳快速跨出保持原有姿前、后、左、右滑步移動練習，

基勢。交叉步步幅比滑步大，速度也要求身體平穩(wěn)移動，制動變向

快，但制動慢，改變方向慢。左右快。

側的移動用這種步法比較多③介紹③學生二人一組，做好一般準

本

跨步、跑步、混合步的移動。備姿勢，做互相摸背游戲。

④學生站在3米線處，做交叉

步移動練習，要求兩邊用外側手

部

觸線，30秒計時。

（如圖）

分

60,

結

束

部I、一組身體素質(zhì)練習，教師自備

分2、放松，小結

1

±O7

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第二次課課題正面雙臂墊球技術

課的1、進一步體會，改進準備姿勢與移動

任務2、初步學習正面雙臂墊球技術

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準XXXXXX

備XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分△

10'

1、復習1、復習

基1）一般準備姿勢及低蹲，稍蹲。1）結合準備活動進行練習。

2）滑步、交叉步及跨步、混合步。

本

2、學習新技術2、學習新技術

部1）正面雙手墊球技術：比一般準備1）示范、講解、練習

姿勢稍低，擊球前兩臂自然伸直，靠

分掌成疊指、夾肩、兩肩微上提，伸肘、

壓腕。用腕關節(jié)上約10厘米處墊擊來

45'球，全身要協(xié)調(diào)用力。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

2）學生根據(jù)教師的口令做徒

動作要領：手模仿。

插：準確判斷，迅速移動，兩臂3）學生成二列橫隊，一排學

基伸直，插于球下。生雙手持球于腹前，另一排學生

夾：兩臂夾緊，保持平面。體會全面雙臂墊球的完整動作。

提：含胸提肩，迎球送臂。4）二人一組，相距3—4米，

本

一拋一墊。

5）二人一組，相距3—4米，

部對墊。

6）教師站在網(wǎng)前3號位，學

生從6號位底線處向前移動墊教

分師拋過來的球。

60,

結

束

部I、一組身體素質(zhì)練習，教師自備

分

2、放松、小結。

oz

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第三次課課題側面雙臂墊球技術

1、鞏固與提高準備姿勢及各種移動步法。

課的2、重點改進提高正面雙臂墊球技術與墊球效果。

任務3、結合滑步或跨步移動體會側面雙臂墊球技術。

4、了解有關觸球的規(guī)則。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排。

分

△

10'

1、復習1、復習

1）結合墊球練習，復習各種移動步1）結合準備活動進行移動練

法。習。

基2）復習正面雙臂墊球。2）行進間自墊，18米X3組，

要求墊起的球高3—4米,球過網(wǎng)

本2、學習新技術：時不落地。

側面墊球技術：若球在某一側時，3）兩人一組，相距3—4米，

部同側腳向外跨出一步，另一只腳掌內(nèi)一拋一墊。

側蹬地，重心隨之外移，同時兩臂向4）兩人一組，相距5—6米，

分側伸出對側肩稍高，兩臂夾緊伸直成一左一右交叉步移動墊球。如圖

一平面，對準來球，擊球點一般與腰

45'同高，用力時，腰部發(fā)力，重心內(nèi)轉，

稍有迎擊動作，將球墊出。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

3、規(guī)則介紹：比賽中的擊球2、教師站在網(wǎng)前3號位拋球，

比賽隊必須在其本場地內(nèi)及其空學生依次站6號位練習教師拋出

間進行比賽，但允許隊員越出無障的左右球，體會側面墊球技術。

礙區(qū)進行救球，將球擊回。

1）球隊的擊球，每隊最多擊球三

次（攔網(wǎng)除外）將球從球網(wǎng)上擊回

基對方。

①連續(xù)擊球：一名隊員不得連續(xù)

擊球兩次（攔網(wǎng)及第一次擊球時在

本同一動作中連續(xù)觸球除外）

②同時觸球：兩名或兩名以上隊

員可以同時觸球，同隊的兩或三名

部隊員同時觸球時，被計為兩或三次

擊球（攔網(wǎng)除外）兩名不同隊的隊

員在網(wǎng)上同時觸球，獲得球的一方

分仍可擊球三次，若雙方隊員同時觸

球造成“持球”，則判“雙方犯規(guī)”。

③借助擊球：隊員不得在比賽場

60,地內(nèi)借助同伴或任何物體進行擊

球。

2）擊球的性質(zhì)：

①球可以接觸身體的任何部分。

②球必須擊出，不可接住或拋出。

③球可以同時觸及身體不同部

位，下列情況除外：

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

a、攔網(wǎng)的一個單一動作可以一人

或多人連續(xù)接觸。

基b、第一次擊球時，允許身體不同

部位在同一擊球動作中連續(xù)觸球。

3）擊球時的犯規(guī)

本①“四次擊球”：一個隊連續(xù)觸球

四次。

②“借助擊球”：隊員在比賽場地

部以內(nèi)借助同伴或任何物體的支持進

行擊球。

③“持球”：沒有將球擊出，造成

分接住或拋出。

④“連擊”：一名隊員連續(xù)擊球兩

次或球連續(xù)觸及其身體的不同部

60,位。

結

束1、一組身體素質(zhì)練習15,一20'

部教師自行安排練習內(nèi)容。

分2、放松、小結。

10z

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第四次課課題上手傳球

1、鞏固與改進正面及側面雙臂墊球技術，提高在移動中墊球的能力。

課的

2、初步學習正面雙手傳球技術。

任務

3、了解有關球的過網(wǎng)區(qū)及隊員進入對方場區(qū)與空間的規(guī)則。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復習1、示范、講解、練習。

1）復習準備姿勢及各種移動步法。1）學習成二列橫隊，做徒手模

2）復習正面及側面雙臂墊球技術。仿練習。

基2）二人一組，相距約5米，一

2、學習新技術人拋球，一個左右移動側面墊球，

本1）正面上手傳球：傳球前迅速移動交替進行。

到球的落點處，兩手在臉前成半圓型，3）教師拋球，學生左右移動墊

部手腕后仰，兩拇指成“一”字型并與球，如圖：

球的后下部接觸，拇指、食指、中指

分承受球的壓力，無名指和小指協(xié)助控

制球，擊球點在額前一個球左右，在

45'蹬地用力之前做一個淺蹲屈伸的蹬地

動作，在接觸球的瞬間，手指、手腕

應適度緊張，利用其彈力、伸臂及身

體的協(xié)調(diào)用力將球傳出。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

2）傳球常犯錯誤及糾正方法

①手型不正確：對正確手型的概2、示范、講解、徒手練習

念不清，急于傳球造成臂過早伸直，1）二人一組，一人拋球，一

擊球點偏高，大拇指前伸，除講解個做正面上手傳球練習。

示范正確的手型外，多做模仿及自2）二人一球，自傳練習，要

傳練習。求傳一次高球，一次低球，交替

②傳球不準，控制差：原因是移練習。

基動慢，傳球動作過分緊張等。糾正3）二人一組，一人拋球，另

方法是多做不同弧度的傳球練習及一人做各方向移動傳球。

遠距離的平傳球。4）二人一組，對傳練習。

本3、規(guī)則介紹：球網(wǎng)附近的隊員

1）越過球網(wǎng)

①攔網(wǎng)時，允許過球網(wǎng)觸球，但

部在對方進攻性擊球前和擊球時不得

妨礙對方。

②進攻性擊球后允許手過網(wǎng)，但

分擊球時必須在本場區(qū)空間。

2）網(wǎng)下穿越

①在不妨礙對方比賽的情況下，

60,允許隊員在網(wǎng)下穿越進入對方空

間。

②穿越進入對方場區(qū)

a、隊員的腳或手越過中線觸及對

方場區(qū)的同時，其余部分還接觸中

線或置于中線上空是允許的。

b、身體的任何其它部分都不允許

接觸對方場區(qū)。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

③比賽中斷后隊員可以進入對方場

地。

④在不影響對方比賽的情況下，隊

基員可以穿越而進入對方的無障礙區(qū)。

3）觸網(wǎng)

①觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員未試圖進行

本擊球的情況下偶而觸網(wǎng)除外。

②隊員擊球后可以觸及網(wǎng)柱，全網(wǎng)

長以外的網(wǎng)繩或其它任何物體，但不

部得影響比賽。

③由于球被擊入球網(wǎng)而造成球網(wǎng)觸

及隊員，不算犯規(guī)。

分4）隊員在球網(wǎng)附近的犯規(guī)

①對方進行進攻擊球前或擊球時，

在對方空間觸及球或對方隊員。

60,②從網(wǎng)下穿越進入對方空間并妨礙

對方比賽。

③越過中線進入對方場區(qū)。

④隊員觸及球網(wǎng)。

結

束I、一組身體素質(zhì)練習：15,—20'

部

教師自行安排練習內(nèi)容。

分

12、放松、小結。

±O7

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第五次課課題背傳技術

1、提高正面雙臂墊球技術及移動中墊球的能力。

課的2、體會與改進正面雙手傳球技術，對傳出的球高度、弧度、方向作

任務出要求。

3、初步學習背傳技術。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基1、復習1、復習

1）復習準備姿勢及各種移動步法。1）同課次1

本2）復習正面及側面雙臂墊球技術。2）同課次3

3）復習正面上手傳球技術。3）同課次4

部

分

45'

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

2、學習新技術2、示范、講解、練習

背傳：來球時，迅速移動到球的D三人移動傳球，如圖

基落點下?lián)羟螯c比一般傳球的稍靠

后，手腕要后仰。傳球時，利用蹬

地，挺胸和手臂，手腕向后上方彈

本出的協(xié)調(diào)動作將來向后上方傳出。

部

分

2）二人一組，練習者面對來球，

先自傳一次，然后迅速轉體

60,180°將球背傳給對方。

3）三人一組，中間同學進行背

傳，交替進行。

結

束

部I、一組身體素質(zhì)練：教師自備。

分2、放松、小結。

1

±O7

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第六次課課題介紹側傳球

I、提高雙臂墊球與正面、背面?zhèn)髑蚣夹g。

課的

2、初步體會側傳球技術。

任務

3、了解有關進攻性擊球犯規(guī)的規(guī)則。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

部XXXXXX

課的常規(guī)教師自行安排

分

1M

X△

I、復習I、復習

I）復習雙臂墊球技術I）二人一組，自墊練習，交替

2）復習正面，背面上手傳球技術。進行，要求腿部協(xié)調(diào)用力，墊起

2、學習新技術的球高2—3米。

基側傳球：主要是利用手指、手腕力2）對墊練習，二人相距4-5

量，盡量減少蹬腿和身體向側的力量，

米，要求墊出的球高2—3米。

傳球方向異側手略高一些。

本3）同課次5

3、規(guī)則介紹：進攻性擊球

I）定義：

部2、示范、講解、練習

①除發(fā)球和攔網(wǎng)以外，所有直接向

三人一組，三角形練習側傳技

對方的擊球都是進攻性擊球。

分術。

②在進攻性擊球時，吊球是被允許

的，但擊球必須清晰并無推壓動作。

45'③當球的整體通過球網(wǎng)垂直面或觸

及對方隊員，則認為完成進攻性擊球。

2）進攻性擊球的限制

①前排隊員可以對任何高度的球完

成進攻性擊球。但觸球時必須在本場

地空間。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

②后排隊員可以在進攻線后對任

何高度的球完成進攻性擊球，但起

跳時不得踏及或越過進攻線；擊球

基

后可以落在前場區(qū)。

③后排隊員也可以在前場區(qū)完成

進攻性擊球，但觸球時球的一部分

本

必須低于球網(wǎng)上沿。

④對方發(fā)球時，接發(fā)球隊員不能

在進攻區(qū)內(nèi)對高于球網(wǎng)上沿的球做

部

進攻性擊球。

3）進攻性擊球犯規(guī)

①在對方場區(qū)空間擊球。

分

②擊球出界。

③后排隊員在前場區(qū)完成進攻性

擊球，且擊球時球的整體高于球網(wǎng)

60,

上沿。

④在前場區(qū)對球的整體高于球網(wǎng)

上沿的發(fā)球完成進攻性擊球。

結

束1、一組身體素質(zhì)練習：15,-20'

部教師自行安排練習內(nèi)容。

分2、放松、小結。

10'

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第七次課課題正面下手發(fā)球

1、改進雙臂球及雙手傳球技術。

課的

2、初步學習正面下手發(fā)球技術。

任務

3、了解有關發(fā)球的規(guī)則。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復習1、復習

1）復習雙臂墊球技術1）同課次6

2）復習傳球技術2）同課次5

基2、學習新技術2、示范，講解，學習

正面下手發(fā)球：兩腳前后站立，面①學生成二列橫隊，做徒手模

本向發(fā)球方向，前腳同側手持球于腹前，仿練習。

發(fā)球時，持球手將球在體前拋起約20②二人一組，相距約6米，做

部厘米，同時擊球手后擺。擊球時，后發(fā)球的完整練習，注意拋球不宜

側腳蹬地，身體重心隨之前移，擊球過高。

分臂伸直，以肩為軸，向前擺動，用掌③二人一組，在發(fā)球區(qū)按則要

心、掌根、拳心，虎口擊球后下部。求進行練習。

45'3、規(guī)則介紹：發(fā)球

1）定義：后排右隊員在發(fā)球區(qū)用一

只手或手臂將球擊出而進入比賽的行

動，稱為發(fā)球。

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

2）發(fā)球次序：按位置表順時針方

向輪轉發(fā)球。

3）發(fā)球的允許：第一裁判員鳴哨

基

后方可發(fā)球。

4）發(fā)球的執(zhí)行：

①球被拋起或持球手撤離后，必

本

須在球落地前將球擊出，取消試圖

發(fā)球。

②擊球或起跳時，不得踏入場區(qū)

部

（包括端線或發(fā)球區(qū)以外的地面）。

③裁判員鳴哨后8秒鐘內(nèi)，必須

將球擊出。

分

4、

1）發(fā)球犯規(guī)：發(fā)球次序錯誤，未

遵守“發(fā)球的執(zhí)行”的規(guī)定，發(fā)球

60,

后球觸及本隊隊員或未通過球網(wǎng)的

垂直平面，界外球及球越過發(fā)球掩

護的個人或集體。

結

束1、一組身體素質(zhì)練習：15,-20'

部教師自行安排練習內(nèi)容。

分2、放松、小結。

10'

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第八次課課題綜合技術練習

1、提高墊球、傳球技術。

課的

2、鞏固與提高下手發(fā)球技術。

任務

3、了解攔網(wǎng)犯規(guī)的規(guī)則。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復習

1、復習1）同課次6

基1）復習正面墊球2）同課次5

2）復習正面?zhèn)髑?）

本3）復習下手發(fā)球技術①徒手做發(fā)球的完整動作，認

真體會拋球及擊球的連貫配合動

部作。

②上網(wǎng)練習，距離由近漸遠，

分可從場內(nèi)逐漸向端線后移，直到

端線后發(fā)球成功。

45'

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

2、學習新規(guī)則2、攔網(wǎng)犯規(guī)：

攔網(wǎng)是指隊員靠近球網(wǎng)，將手伸向1）后排隊員不可進行攔網(wǎng)。

基高于球網(wǎng)處阻擋對方來球的行動。2）攔網(wǎng)隊員身體的任何部位不

1）前排隊員方可攔網(wǎng)得觸及球網(wǎng)。

本2）本隊攔網(wǎng)觸球不算作本隊的一次3）攔網(wǎng)隊員的手不得超過自己

擊球，因此本隊攔網(wǎng)后還可以再擊三的領空觸級對方領空的球。

部次球。

3）攔網(wǎng)時，隊員可以將手或手臂伸

分過球網(wǎng)，但不得影響對方擊球。

4）在一個攔網(wǎng)動作中，允許球迅速

45'連續(xù)觸及一名或更多的攔網(wǎng)隊員。

結

束1、一組身體素質(zhì)練習：15,-20'

部教師自行安排練習內(nèi)容。

分2、放松、小結。

10，

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第九次課課題綜合技術練習

1、鞏固與提高墊球，重點提高移動中雙臂墊球技術。

課的

2、鞏固與提高傳球，重點提高二傳的技術水平。

任務

3、鞏固與提高下手發(fā)球技術。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復習

1、復習1）復習正面墊球

1）復習正面墊球①兩人一組,相距3—4米對墊

基2）復習傳球技術②自墊，高度2-3米，50次

3）復習下手發(fā)球技術不落地。

本2）復習傳球技術

①兩人一組，相距3—4米對

部傳。

②自傳，高度2-3米，30次

分不落地。

③三人移動傳球（如圖）

45'

教學內(nèi)容及技術要求組織教法

④四人一組，對角傳球，半場兩

2、介紹“W”型接發(fā)球站位。組。（如圖）

“W”型接發(fā)球站位又稱“一三

二”站位，是最常見也是最簡易

的一種站位法，“中一二”、“邊一

基二”均可。（如圖）

3）復習下手發(fā)球技術

①兩人一組，相距9米，一發(fā)一

本墊，兩人交替進行。

②三人一組，一發(fā)一傳一墊，三

人交替進行。（如圖）

部

分

③教師發(fā)球，學生練習墊，傳技術。

60,學生交替進行。（如圖）

結束

1、一組身體素質(zhì)練習：教師自備

部分

2、放松、小結。

10z

小結

第一學期排球專項課教案

課次第十次課課題教學比賽

1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術。

課的

2、了解排球比賽的方法和簡單規(guī)則。

任務

3、在教學比賽中提高墊、傳、發(fā)三大技術。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

1、復習1、復習

基1）傳、墊、發(fā)三大技術。1）兩人一組，相距6米對傳。

2、介紹新規(guī)則2）兩人一組，相距6米對墊。

本排球比賽上場隊員6人，2名主攻手，23）兩人一組，隔網(wǎng)站發(fā)球區(qū)對

名副攻手，2名二傳手。進攻分前排與發(fā)。

部后排，后排三名隊員不得在三米線內(nèi)

起跳進攻及攔網(wǎng)發(fā)球位置采用順時方

分向依次輪轉。發(fā)球隊員擊球前不得踩

及發(fā)球限制線或進入場區(qū)內(nèi)。比賽采

45'用5局3勝制，每球得分制，每局25分

制，每高出2分凈勝一局等。

3、分組教學比賽。

結束

1、一組身體素質(zhì)練習：教師自備。

部分

2、放松、小結。

10，

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第十一次課課題教學比賽

課的1、鞏固與提高墊球，傳球和下手發(fā)球技術。

任務2、在教學比賽中提高對排球的興趣。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基

1、復習1、復習

本1）傳、墊、發(fā)三大技術1）同課次10

2）分組教學比賽2）每一局采用15分，每球得

部分。要求：本方擊球三次過網(wǎng)，

減少失誤。

分

45'

結

束

1、一組身體素質(zhì)練習：教師自備。

部

2、放松、小結。

分

10，

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第十二次課課題復習本學期的考試內(nèi)容

課的

按本學期技術考核方法，重點提高移動中雙臂墊球技術。

任務

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部課的常規(guī)教師自行安排

分

△

10'

基

1、復習：墊球的綜合練習。1、按本學期專項課考核辦法進

2、技術考核。行練習或其它輔助練習。

本

部

分

45'

結

束

部放松、小結

分

10/

小

結

第一學期排球專項課教案

課次第十三次課課題本學期專項技術考核

課的I、按考核要求進行排球專項技術考核。

任務2、進行本學期教學總結。

教學內(nèi)容與技術要求組織教法與要求

準

XXXXXX

備

XXXXXX

部教師自行安排

分

△

10'

基

除了課的常規(guī)外，教師組織本學期

本的排球專項技術考核。

部

分

45'

結

束

部

分

M

小

最后一次課進行本學期專項技術教

學總結

結

第一學期體育健康理論篇

課次第十四次課課題科學鍛煉篇

1.學習并懂得健身活動和科學鍛煉有那些好處。

課的2.學習掌握體育的概念以及如何科學合理的開展體育鍛煉。

任務3.學習掌握健康的概念、健康的標準、促進健康的準則。

4.培養(yǎng)學生科學合理鍛煉的興趣和習慣。

5.了解在陌生、突變的環(huán)境中、運用各種技能與手段來求

生存和發(fā)展。

教學內(nèi)容組織教法

一）引言：PPT演示、教師講述

想獲取健康，保持健康，增進健

名人看健康：

康，就必須進行健康的投資，就

*培根先生說的好：“健康猶如真正的朋

必須進行健康積累。不了解健康

友，不到失去的時候，不知道它的珍貴?！?/p>

知識或者說空有良好的愿望，是

*美國前總統(tǒng)卡特曾說過：“體質(zhì)是一種

不能真正有效的解決自身的健康

期望可以換回更多東西的投資?！?/p>

問題。

*居里夫人留給后人的名言謂：“科學的

基礎是健康的身體?！?/p>

健康與壽命的關系

世界衛(wèi)生組織告誡人們：每個人的健康

與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺

傳因素，10%取決于社會因素，8%取決

與醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。

二）科學合理鍛煉提高身體素質(zhì)

二）科學合理鍛煉提高身體素質(zhì)

體育

體育：有廣義與狹義之分。狹義的體育

L什么是體育？

是指身體教育，即以強身、醫(yī)療保健、

娛樂休息為目的的身體活動。廣義的體

育是指體育活動，包括身體教育、競技

運動和身體鍛煉三個方面。它們均以身

體活動為基本手段來鍛煉身體，促進健

康，增強體質(zhì)。

教學內(nèi)容組織教法

2.什么是體育鍛煉？

體育鍛煉

簡單地說就是按照一定地要求，運動自

己的身體?！稌x書?康傳》將“鍛”解釋

為“性絕巧而好”；1999年版的《辭?！?/p>

釋“鍛”為“打鐵”，“煉”為“比喻下

苦工而求精煉”，鍛煉是“不斷實踐而得

到提高”。

體育鍛煉的目的：則是“育體”，即提高

3.體育鍛煉的目的、宗旨。

身體素質(zhì)、調(diào)整心理狀態(tài)、塑造健美形

體，使人體保持軀體、心理、體型三者

統(tǒng)一的完整的健康狀態(tài)。

體育鍛煉的宗旨：”發(fā)展體育運動，增強

人民體質(zhì)”

三)實實在在的運動好處三)實實在在的運動好處

好處1：蓄積人生第一財富

健康雖然不是人生的一切，但人的一生健康的概念

決不能缺少健康。有人曾經(jīng)形象地把健康比喻權威機構--世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康

為“1”，而把事業(yè)、地位、金錢、聲譽……都的定義是：健康不僅是沒有疾病或不虛

比喻為“1”后面一個又一個的“0”，如果“1”弱，而是身體的、精神的、道德的健康和

不存在了，后面的“0”在多也沒有價值。健社會適應良好的總稱。

康這個“1”，不僅是個人的第一財富，也是家

庭和社會的第一財富。物質(zhì)財富雖然不可缺

少，但財富與金錢并不能買來健康，也不能買

來快樂，更不是實現(xiàn)長壽的資本。惟有健康才

能延年益壽，才是人生快樂的真正源泉。

1.健康的概念

教學內(nèi)容組織教法

2.健康標準健康標準

1.10大標志：WHO還提出了健康的10

大標志，即：

⑴精力充沛，能從容不迫的應付日常生

活和工作；

⑵處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務

而不挑剔；

⑶善于休息，睡眠良好；

⑷應變能力強，能適應各種環(huán)境的變化；

⑸對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

⑹體重適當，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比

例協(xié)調(diào)；

⑺眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

⑻牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏

ZATC普工山而

健康標準

2.健康的“五快”、“三良好”：WHO歸納

總結出了衡量人類身心健康的新標準，

即反映肌體健康的“五快”和反映精神

健康的“三良好”。

⑴“五快”是指：

吃的快、便的快、睡的快、說的快、走

的快。

⑵“三良好”是指：

良好的個性人格、良好的處世能力、良

健康的基石

2000年WHO提出了促進健康的準則（或

稱健康四大基石）：合理膳食、適量運動、

3.健康的基石

戒煙限酒、心理平衡。

教學內(nèi)容組織教法

古代養(yǎng)生保健方法

4.古代養(yǎng)身術

“流水之聲可以養(yǎng)耳，青禾綠草可以養(yǎng)